معنای انواع گل ها: هر گیاهی زیباست و ما را به شیوه‌ای خاص به وجد می‌آورد اما برخی از آنها معانی ویژه‌ای دارند. گاهی با رایحه‌ی معطر آنها عشق را به یاد ما می‌آورد و گاهی با برگ‌های عجیب و غریب ما را مجذوب خود می‌کنند. در این مطلب تازه ها، معنای ۲۴ گیاه نماد محبت، دوست‌داشتن و عشق که می‌توانند بهترین هدیه برای فرد مورد علاقه‌ی شما باشند را می‌خوانید.
بیشتر بخوانید: گیاهانی که خوش شانسی می یاره: ۱۱ گیاه آپارتمانی که میگن خوش شانسی و ثروت میاره!
گل‌های رز گیاهانی هستند که نیازی به معرفی ندارند. مهم نیست که چقدر آنها را به عنوان هدیه‌ای عاشقانه به کار برده‌اند. هدیه گرفتن انواع گل رز هیچ‌گاه قدیمی نمی‌شود، حتی اگر سال گذشته آنها را از معشوق خود دریافت کرده باشید. با اینکه شاخه‌های بریده شده‌‌ی این گیاه هدیه‌ی عاشقانه‌ی کلاسیکی به شمار می‌روند، بوته‌های گل رز عشق شما را برای همیشه به باغچه‌ی محبوب می‌برند. می‌توانید آنها را به عنوان یک هدیه‌ی چند ساله در باغچه بکارید و تا سالهای سال از وجود آنها لذت ببرید.
معنای انواع گل ها، هویاها خانواده‌ای از ساکولنت‌های گرمسیری با ساقه‌های رونده هستند. بسیاری از گونه‌های هویا نیز گل‌های صورتی چینی مانند با رایحه‌ای خوشبو دارند. هویا کری گونه‌ای خاص از این گیاه با برگ‌های قلبی شکل است که معمولا به عنوان گیاه نماد عشق به صورت تک‌برگ به فروش می‌رسد. این گیاهان در اواخر زمستان معنای دوست داشتن دارند و می‌توانند به سرعت به یکی از گیاهان آپارتمانی مورد علاقه‌ی شما تبدیل شوند. برگ‌های زیبای این گیاه در سال آینده شما را شگفت‌زده خواهند کرد.
سروپژیا یک گیاه آپارتمانی آویز با شاخ و برگ‌های زیبا و شاخه‌های نرم و انعطاف‌پذیر است. این گیاه نماد عشق برگ‌های سبز و قلبی شکل با رگه‌های نقره‌ای دارد. پسرعموی آویز سروپژیا، گیاه غوره‌ای، برگ‌های کروی کوچکی دارد که شبیه به غوره هستند. سروپژیا و غوره‌ای هر دو مانند یک آبشار روی لبه‌ی گلدان‌هایشان به پایین می‌ریزند و از آنها هدایایی جذاب و گیاهان آپارتمانی ایده‌آل برای سبدهای آویز می‌سازند.
معنای انواع گل ها، آنتوریوم با گل‌های قلبی شکل قرمز روشن که مانند رژ لب براق هستند، یکی از حساس‌ترین گیاهان آپارتمانی است. این گل‌ها مانند گل‌های گیاه بنت قنسول، هر کسی را شیفته‌ی خود می‌کنند اما از آنجایی که گل‌های این گیاه از نظر فنی برگ‌های رنگی هستند نه گل، حداکثر ۲ تا ۳ ماه دوام می‌آورند.
این ساکولنت جذاب نماد خوش‌شانسی است. خوش‌شانسی هم در هر رابطه‌ی طولانی مدت یک ویژگی ضروری محسوب می‌شود. این گیاه در واقع، نوعی درخت است و پوستی صاف و خاکستری در اطراف تنه‌ی خود دارد. بااین‌حال، این گیاه به آرامی رشد می‌کند و در طول عمر طولانی خود در همان اندازه‌های کوچک، درست به اندازه‌ی میز کنار تخت‌خواب شما باقی می‌ماند.
معنای انواع گل ها، این گیاهان آپارتمانی برگ‌هایی با رنگ‌های مختلف دارند. تنوع رنگی این گیاه زیبا از سبز تا سفید و قرمز متفاوت است. آگلونما روش نگهداری بسیار ساده‌ای دارد و گرما و رطوبت را ترجیح می‌دهد. البته، برخی از گونه‌های آگلونما هوای خشک، خاک خشک و کم‌آبی را تحمل می‌کنند. ماندگاری و عمر طولانی آگلونما باعث شده که این گیاه در فرهنگ چینی به نماد خانواده و طول عمر تبدیل شده است. این دو معنای عمیق نیز قطعا از نتایج یک رابطه‌ی طولانی مدت هستند.
اسطوخودوس که همیشه در معنای عشق با گل رز رقابت می‌کند، گیاه دیگری است که نماد عشق است. رایحه‌ی این گیاه به تنهایی به خاطر خواص تسکین‌دهنده‌اش شهرت دارد و رنگ آن نشانهی ظرافت و زیبایی است. اگر برای اسطوخودوس مکانی با نور زیاد و مستقیم آفتاب پیدا کنید، می‌توانید آن را در داخل خانه نگهداری کنید. این گیاه نماد عشق می‌تواند در باغ شما ریشه دواند و برای سالهای سال در فصل تابستان به شما شکوفه‌های خوشبو هدیه بدهد.
معنای انواع گل ها، گل‌های رز مینیاتوری همان گل‌های رز معمولی هستند که به شکلی کوچکتر رشد می‌کنند و بوته‌ی آنها کوچک باقی می‌ماند. این بدان معناست که فرد مورد علاقه‌ی شما می‌تواند این گل‌ها را در مکانی آفتابی به عنوان یک گیاه آپارتمانی نگهداری کند یا می تواند آنها را در بسترهای چند ساله، باغ یا اطراف باغچه بکارد. ارتفاع کوتاه این گل رز نیز جذابیت منحصر به فردی به آن می‌بخشد.
ارکیده یکی دیگر از گلهایی است که معانی احساسی دارد و به خاطر زیبایی نادرش شناخته شده است. ارکیده‌ها در گذشته به عنوان گیاهان آپارتمانی با نگهداری دشوار شناخته می‌شدند که مخصوص گیاه‌شناسان و کلکسیونرهای گیاهان کمیاب است. با وجود این، ارکیده‌ی شاپرکی یکی از گونه‌های ارکیده به شمار می‌رود که بیشتر مبتدیان می‌توانند از پس آن برآیند. این گیاهان در اواخر زمستان و در طول بهار شکوفا می‌شوند. همین ویژگی هم این گیاهان را به هدایایی ایده‌آل برای نماد عشق تبدیل می‌کند. ارکیده‌ی شاپرکی با شکوفه‌های بال‌شکل طولانی‌اش، در طول سال به شگفت‌زده کردن همسرتان ادامه می‌دهد.
معنای انواع گل ها، این گیاه کوچک چندین ساقه با شکوفه‌های بسیار تماشایی و زیبا دارد. صورتی، بنفش، قرمز و سفید متداول‌ترین رنگ‌های گل این گیاه هستند که همگی به عنوان نمادهای عشق در نظر گرفته می‌شوند. شکوفه‌های این گیاه پس از ذوب شدن اولین برف زمستانی خود را نشان می‌دهند. سیکلامن به عنوان یک گیاه مدیترانه‌ای در طول تابستان گرم رشد آهسته‌ای دارد و از پاییز تا بهار دوباره زیبایی‌های خود را به همه نشان می‌دهد. در گذشته، این گیاه را اغلب به کودکان هدیه می‌دادند. گفته می‌شود که سیکلامن نماد صداقت و عشق بی قید و شرط است.
پس از گل رز قرمز، گل لاله گلی برای جشن گرفتن مناسبت‌های خاص و قدردانی از کسانی است که ان‌ها را دوست داریم. معنی گل لاله عشق کامل است. مانند بسیاری از گل‌ها، رنگ‌های مختلف لاله نیز اغلب معنای خاص خود را دارند. لاله‌های قرمز پررنگ نمادی از عشق واقعی هستند و لاله‌ی بنفش نماد سلطنت است. معنای لاله‌های زرد در گذشته عشق همراه با ناامیدی بود اما در حال حاضر، به نمادی از افکار شاد و نور خورشید تبدیل شده است. لاله‌های سفید برای ابراز شایستگی یک فرد یا ارسال پیام بخشش به کار می‌رود.
معنای انواع گل ها، یکی دیگر از گلهایی که به عنوان گیاه نماد عشق شهرت دارند، میخک است. میخک نمادی از شیفتگی و تمایز است. رنگ‌های قرمز روشن‌تر میخک‌ها اغلب برای نشان دادن تحسین طرف مقابل به کار می‌روند و میخک‌هایی با رنگ‌های قرمز تیره‌تر احساسات عمیق‌تری از عشق و محبت را بیان می‌کنند. میخک سفید با خلوص نیت و شانس هم‌معنا است و گل میخک صورتی اغلب به نشانهی قدردانی هدیه داده می‌شود.
گل دیگری که عنوان گیاه نماد عشق شناخته می‌شود، گل صد تومانی است. گل صد تومانی معمولا در دسته گل‌های عروسی دیده می‌شود و در فرهنگ چینی‌ها معانی خاصی دارد. این گل به عنوان نماد رسمی چین، نقش بسیار مهمی در تعطیلات و سنت‌هایی مانند تحویل سال نوی چینی ایفا می‌کند. چینی‌ها معتقدند که با هدیه دادن یک شاخه یا گلدان از گل صد تومانی عشق خود را به طرف مقابلتان ابزار می‌کنید و به او می‌گویید که زیباترین است.
معنای انواع گل ها، آلسترومریا یا سوسن پرویی نشان‌دهنده‌ی یک پیوند قوی و همچنین رفاه است. این گل‌ها نمادی از ویژگی‌های مهم یک عاشق وفادار یعنی فداکاری، حمایت و ماندگار بودن برای همیشه هستند. این گل یک هدیه‌ی عالی برای دوستی است که هنوز پس از سال‌ها شما را همراهی می‌کند و در فراز و نشیب‌های زندگی حامی شما است.
معنای انواع گل ها، گل داودی در رنگ‌های سفید، بنفش و آبی به ویژه در بیان احساسات سرشار از محبت و عشق شما مفید است. گلبرگ‌های ظریف این گیاه اگر در کنار سایر گلهایی که به عنوان گیاه نماد عشق شناخته می‌شوند، قرار بگیرد، پیامی از شادی، خوش‌بینی و وفاداری را به گیرنده منتقل می‌کنند. این گیاه معمولا در مراسم‌های رسمی به عنوان گیاه تزیینی به کار می‌رود.
برای به یاد آوردن یک دوست خاص یا کسی که دیگر در بین شما نیست، گلی را انتخاب کنید که خاطرات خوشتان را به شما یادآوری کند و به کسی که روزی در کنار شما بوده، ادای احترام کند. یک دسته گل زینیا بهترین راه برای زنده کردن یاد چنین افرادی و گرامی‌د‌اشت یاد آنها است. این گل‌های کوچک و ژولیده به دلیل رنگ‌های زیبایشان معانی گسترده‌ای دارند اما زینیاهای راه راه و آن‌هایی که ترکیبی از رنگ‌های مختلف دارند، نماد دوستان صمیمی هستند.
معنای انواع گل ها، بنفشه به عنوان نماد وفاداری و رنگ آبی نماد ایمان، محبت و شهود است. رنگ بنفش همیشه مفاهیم سلطنتی را تداعی می‌کند و حضور چشم‌نواز آن در یک دسته گل هدیه‌ی زیبایی برای دوستی خواهد بود که ممکن است به فکر او باشید اما نمی‌خواهید عشق خود را به او ابراز کنید. گیاه بنفشه نیز همین معنا را دارد و هدیه دادن گلدانی از گل بنفشه نیز همین مفهوم را تداعی می‌کند.
یکی دیگر از گل‌های پرنشاط که به عنوان گیاه نماد عشق شناخته می‌شود، آفتابگردان پرشور است. گل آفتابگردان نشان‌دهنده‌ی ستایش، وفاداری و طول عمر است. گل آفتابگردان روزهای گرم تابستان و خاطرات آفتابی در کنار یکدیگر را یادآوری می‌کند. هدیه دادن این گیاه پرشور و نشاط راهی عالی برای گفتن دوستت دارم به کسی است که یک دوست مادام‌العمر برای شما محسوب می‌شود و نشان می‌دهد که از کاری که او برای شما انجام می‌دهد، قدردانی می‌کنید.
معانی زیادی به گیاه ملایم نسبت داده شده‌اند، از معصومیت، سادگی، و شادی گرفته تا سعادت، خوشبختی و شروع‌های جدید همه در این گل خلاصه شده‌اند. این گل زیبا به محبوب خود هدیه دهید تا نشان‌دهنده‌ی پاکی، معصومیت، سادگی و شادی او باشد.
یکی دیگر از گیاهان ظریفی که به عنوان گیاه نماد عشق شناخته می‌شوند، ادریسی است. گل ادریسی نمادی از احساسات خالصانه‌ی شما برای افرادی مانند همسر، فرزندان و خانواده است که دوستشان دارید. این گل اتحاد و با هم بودن را نشان می‌دهد و هدیه‌ای دوست‌داشتنی برای تزئین خانه شما در مناسبت‌های خاص است.
معنای انواع گل ها، نیلوفرها نماد خلوص و ظرافت هستند. نیلوفرهای سفید نماد فروتنی و بی گناهی هستند و نیلوفرهای نارنجی‌رنگ شور و شوق را نشان می‌دهند. این گل زیبا هدیه‌ای عالی برای یکی از اعضای خانواده‌ای است که به او احترام می‌گذارید و او را تحسین می‌کنید.
یاس نماد معصومیت و جوانی است. رنگ‌های مختلف یاس نمادهای مختلفی به شمار می‌روند. یاس سفید نماد خلوص و معصومیت است و یاس بنفش معنویت را نشان می‌دهد. یاس سرخابی نشان‌دهنده‌ی عشق و اشتیاق است و عاشقانه‌ترین رنگ این گل محسوب می‌شود. یاس آبی هم آرامش و شادی را تداعی می‌کند. محبوب‌ترین گونه از یاس، یاس بنفش روشن است که نماد عشق اول محسوب می‌شود.
معنای انواع گل ها، گاردنیا درختچه‌ای همیشه‌سبز است هستند معنای پاکی و شیرینی می‌دهد و به عنوان نمادی از فرزندان و خانواده شناخته می‌شود. معانی دیگر این گیاه اعتماد، امید و خلوص نیت است.
معنای انواع گل ها، این گیاه زیبا را معمولا در سالگرد ده‌سالگی یک عشق هدیه می‌دهند. برخی از افراد معتقدند که هدیه دادن گلدانی از گل نرگس نشانهی آرزوی خوش‌شانسی است و برای طرف مقابل یک سال سرشار از خوش‌شانسی و شادی را به ارمغان می‌آورد.
بیشتر بخوانید: خوش شانسی: ۵ وسیله که اگر در خانه باشد شانس و ثروت می آورد + عکس
ادامه مطلب معنای ۲۴ نوع گل که نماد عشق، دوست داشتن، خوش شانسی و ثروت هستند!
۲۰۰ کانال تلویزیونی تبلیغات انتخابات مجلس شورای اسلامی با حضور آیت‌الله سید ابراهیم رئیسی، رئیس‌جمهور افتتاح شد.
در این مراسم، احمد وحیدی وزیر کشور، پیمان جبلی رئیس سازمان صداوسیما و تعدادی از معاونان و مدیران رسانه ملی نیز حضور داشتند.
پیمان جبلی رئیس رسانه ملی پیشتر در حاشیه جلسه هیأت دولت و در جمع خبرنگاران گفته بود، با هماهنگی دستگاه‌های مسئول به ویژه وزارت کشور و شورای نگهبان در این انتخابات برای اولین‌بار صداوسیما، حداقل ۲۰۰ کانال تلویزیونی مختص حوزه‌های انتخابیه را راه‌اندازی می‌کند.
وی افزود: در این طرح قرار است کاندیدا‌ها علاوه بر استفاده از ظرفیت‌های دیگر تبلیغاتی که برای نامزد‌ها در دوره‌های پیشین بوده، از آنتن صداوسیما هم استفاده کنند.
جبلی در خصوص شروع زمان پخش این کانال‌ها نیز، گفت: این کانال‌ها در مدت هفت روز تبلیغات انتخابات مجلس فعال خواهند شد، همکاران ما در حوزه‌های فنی در حال تأمین تجهیزات مورد نیاز هستند که امیدواریم گام مثبتی برای تقویت مشارکت مردم در انتخابات باشد.
در حال تکمیل…
کاهش وزن در خانه: برای لاغر شدن چه کار کنیم؟ برای کم کردن وزن روش‌های خانگی و پزشکی زیادی وجود دارد اما کاهش وزن در خانه سالم‌ترین روش است. اگر می‌خواهید وزن کم کنید باید بدانید کاهش وزن در خانه نیاز به صبر، اراده، و قابلیت ارتجاع همراه با برنامه رژیم صحیح، ورزش، و اصلاح سبک زندگی دارد.
همان طور که گفتیم روش‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد اما همه‌ی آنها سالم نیستند و حتی رژیم‌های ناگهانی در حقیقت برای سلامت بلند و کوتاه مدت شما بسیار خطرناک هستند. برای لاغر شدن با روش‌های خانگی، در این مطلب تناسب اندام و تغذیه مهم‌ترین نکات کاهش وزن را توضیح دادیم.
بیشتر بخوانید: آب کردن چربی شکم و پهلوها با این ۸ عادت صبحگاهی|برای داشتن شکم صاف این عادت ها را فراموش نکنید!
یک راه دیگر برای پر کردن شکم قبل از غذای اصلی، مصرف سالاد است. کاهو مقدار زیادی آب در خود دارد و حجم قابل توجهی از معده را اشغال می‌کند. خوردن سالاد قبل از غذا باعث می‌شود فضای کمتری برای غذاهای چربی که ممکن بود در ادامه وارد معده شوند باقی بماند. با افزودن میوه‌ها و سبزی‌ها و پنیر رنده شده، سالاد خود را خوش طعم کنید. البته مراقب تزیینات سالاد باشید، زیرا ممکن است کالری زیادی به آن اضافه کند.
کاهش وزن در خانه، وقتی برای خود در ظرفی بزرگ غذا می‌کشیم خیلی بیشتر از آنچه باید کالری دریافت می‌کنیم. دریک تحقیق که روی دو گروه از داوطلبان انجام شد، محققان متوجه شدند گروهی که بشقاب و لیوان‌های بزرگ در اختیار داشت مقدار بیشتری کالری از گروهی که بشقاب و لیوان معمولی در اختیار داشت مصرف کردند. شاید عجیب باشد اما بشقاب بزرگ می‌تواند روزانه ۵۲۷ کالری به برنامه غذایی‌تان اضافه کند.
افرادی که آهسته غذا می‌خورند همواره کالری کمتری مصرف می‌کنند و اغلب از چاقی رنج نمی‌برند. سرعت غذا خوردن خود را کم کنید، به معده‌ی خود اجازه دهید تا هضم را انجام داده و در مدت وعده‌ی غذایی احساس سیری کند که به شما کمک می‌کند تا فقط به مقداری که بدن نیاز دارید مصرف کنید. یک تحقیق نشان می‌دهد که افزایش تعداد دفعات جویدن قبل از بلع مقدار غذای مصرفی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می‌کند.
کاهش وزن در خانه، میوه یک صبحانه لذیذ و یک میان وعده سبک است. متخصصین تغذیه توصیه می‌کنند صبح‌ها و در میان وعده‌ها از میوه‌های تازه استفاده شود. میوه کم ضررترین خوردنی ممکن برای کاهش وزن و لاغری است و توسط متخصصین تغذیه همیشه توصیه شده است. برای لاغر شدن سعی کنید میوه‌های تازه و طبیعی بخورید زیرا میوه‌ها ویتامین‌های لازم بدن را تامین می‌کنند.
رمز موفقیت در کاهش وزن، استفاده از رژیم‌های بسیار کم کالری یا کم کالری است. رژیم بسیار کم کالری (VLCD) درواقع یک برنامه‌ی کاهش وزن سریع است که درآن کالری‌های دریافتی به شدت محدود می‌شوند. کارشناسان تغذیه معتقدند که رژیم غذایی بسیار کم کالری برای افرادی که شاخص توده‌ی بدنی (BMI) بالایی دارند مناسب است و به دلیل اینکه باید روزانه ۸۰۰ کالری و یا کمتر دریافت کنند، استفاده از این رژیم غذایی باید تحت نظر پزشک انجام شود.
توجه داشته باشید که استفاده از رژیم غذایی بسیار کم کالری باید تحت نظر پزشک انجام شود.
کاهش وزن در خانه، یک لیوان آب یخ شاید بتواند بهتر حالتان را جا بیاورد، اما اگر می‌خواهید وزن کم کنید، بهتر است آب گرم بنوشید. تحقیقات نشان داده نوشیدن یک لیوان آب گرم قبل از وعده غذایی می‌تواند باعث شود سریعتر احساس سیری کنید.
جا انداختن صبحانه به نظر راه مناسبی برای ذخیره کالری می‌آید، اما در واقع بدنتان از چربی‌هایش برای جبران استفاده نمی‌کند چون فکر می‌کند شما در شرایط قحطی قرار دارید. افرادی که مرتب صبحانه می‌خورند بیشتر وزن کم می‌کنند، پس مطمئن شوید که هر روز صبح صبحانه میل می‌کنید تا سوخت و ساز بدنتان فعال شود. اما برای صحانه سراغ هر چیزی هم نروید، سعی کنید وعده صبحانه حاوی فیبر و پروتئین باشد تا در طول روز انرژی پایدار داشته باشید.
کاهش وزن در خانه، هر چیزی که از دانه‌های سفید ساخته شود باعث افزایش وزن شما خواهد شد زیرا بخش زیادی از آن از کربوهیدرات ساخته شده که سریعا هضم می‌شوند و قند بالایی دارند به علاوه احساس رضایت و سیری را در شما ایجاد نمی‌کنند. این کالری‌های پوچ مخالف چیزهایی هستند که باید مصرف کنید تا سریعا وزن خود را کاهش دهید.
ما همه تشنه می‌شویم اما نوشیدنی‌های ورزشی، آبمیوه‌های قندی یا الکل ما را به اندازه‌ی همین مقدار غذا سیر نمی‌کنند. این نوع از نوشیدنی‌ها را حذف کرده و آب را جایگزین کنید. آب هیچ کالری یا کربوهیدراتی ندارد. سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد و ادرار را افزایش می‌دهد (که در واقع به شما کمک می‌کند وزن آبی بیشتر را کم کنید).
کاهش وزن در خانه، غذا خوردن در مقدارهای کم در فاصله‌های منظم می‌تواند ایده‌ی خوبی برای کاهش وزن طبیعی و سریع باشد. با خوردن مقادیر کوچکتر مقدار انرژی محدودتری را ذخیره می‌کنید که معادل مقداری است که بدن شما نیاز دارد. خوردن غذا در فنجان‌ها یا ظروف کوچک می‌تواند در خوردن غذای کمتر در هر وعده کمک کند. همچنین خوردن شام زودهنگام به لاغر شدن کمک می‌کند.
سبزیجات بر خلاف دانه‌های سفید از کربوهیدارت پیچیده تشکیل شده‌اند و به این معنی است که زمان بیشتری برای هضم می‌خواهند و احساس سیری و رضایت را برای مدت طولانی‌تری فراهم می‌کنند. یک تحقیق اخیرا بیان می‌کند که تیلاکوئید یافت شده در اسفناج می‌تواند از میل شدید و گرسنگی جلوگیری کند که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. به علاوه از آنجایی که سبزیجات از درصد بالایی آب تشکیل شده‌اند، باعث افزایش ادرار و خروج وزن آبی اضافی و در نهایت لاغر شدن می‌شوند.
اگر به کاهش وزن فکر می‌کنید، غذاهای فست فودی را حذف کنید! فست فود راه حل سریعی برای مواقعی است که عجله داریم اما در واقعیت آنها غذاهایی ناسالم برای بدن ما هستند که شامل مقدار زیادی سدیم، کربوهیدرات، و چربی می‌باشند. در برنامه غذایی خود از گزینه‌های سالم‌تری استفاده کنید. همچنین ما تمایل به سریع خوردن فست فودها داریم، زیرا طرز فکر ما اینگونه است که باید در بین کارها غذایی بخوریم که همین امر شانس پرخوری را افزایش می‌دهد.
کاهش وزن در خانه، ورزش هر زمانی که برایش وقت پیدا کنید خوب است، اما اگر می‌خواهید هنگام سوزاندن کالری تاثیر بیشتری را شاهد باشید، پس سعی کنید صبح‌ها ورزش کنید. تحقیقات نشان داده کسانی که صبح ورزش می‌کنند عملکرد بهتری نسبت به کسانی دارند که در دیگر ساعات روز ورزش می‌کنند.
کاهش وزن در خانه، فقط یک بار در روز ورزش نکنید؛ شما می‌خواهید متابولیسم خود را در طول کل بیداری خود در بالاترین میزان نگه دارید، بنابراین تمرینات خود را به دوره‌های کوچکتر تقسیم کنید. به این ترتیب، بدن شما به طور مداوم به سوختن کالری ادامه می‌دهد و این کار برای مدت بیشتری طول می‌کشد.
در حالی که برخی از مربیان ممکن است این را به عنوان بهترین گزینه توصیه نکنند، اما اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، کافئین انرژی اضافی را به شما می‌دهد و باعث می‌شود که شما طولانی‌تر تمرین‌کنید و در هر تمرین مقدار کالری بیشتری بسوزانید.
با ورزش در بخش های مختلف بدن، سوخت و ساز بدن شما بهبود می‌یابد. به عنوان مثال: شنا، دراز و نشست، و لانژ را هر روز جایگزین هم کنید، به طوری که بدن شما احساس نمی‌کند که این یک روال معمول است. اگر شما از روال اجتناب کنید، احتمال کمتری وجود دارد که در برخی مناطق بدن چرب ذخیره شود. در عوض، سعی کنید یوگا را انجام دهید. این ورزش همچنین به کاهش وزن سریغ کمک می‌کند.
کاهش وزن در خانه، میکرو فلور روده سالم که در انواع سالم ماست گنجانده شده کمک می‌کند تا جذب مواد مغذی خود را بهینه کنید، میزان چربی مصرفی را کاهش دهید و هضم غذا را سریعتر کنید. همچنین مصرف ماست به شما کمک می‌کند تا بدون افزایش کالری مصرفی احساس سیری داشته باشید.
تحقیقات نشان داده سرکه سیب با کاهش سرعت خالی شدن معده، از گرسنگی جلوگیری می‌کند. همچنین سرکه سیب شاخص قندخون غذاهایی که کربوهیدرات بالا دارند، را کاهش می‌دهد. این یعنی با کاهش سرعت آزاد شدن گلوکز در جریان خون برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنید.
کاهش وزن در خانه، سبوس یکی از بزرگترین مواد غذایی حاوی فیبر است که نه تنها احساس سیری را ایجاد می‌کند، بلکه سرعت سیستم گوارش شما را نیز افزایش می‌دهد و به طور موثر ضایعات را از بین می‌برد. بنابراین با این روش، وزن شما کاهش می‌یابد و از پر خوری غیر ضروری جلوگیری می‌کنید. سبوس همچنین چربی را جذب می‌کند، در نتیجه باعث کاهش کلسترول کلی و افزایش متابولیسم بدن می‌شود.
غذاهای پر سدیم ممکن است دقیقا همان چیزی باشد که در زمان رژیم آرزوی آن را دارید. با این حال، نمک باعث می شود بدن شما آب را نگه دارد و فشار خون شما را افزایش می‌دهد، احساس خستگی می‌کنید و احتمالا بیشتری وجود دارد که روی صندلی بنشینید و میان وعده‌ی بیشتری بخورید.
افرادی که می‌خواهند در خانه وزن کم کنند، می‌توانند مواد غذایی با چگالی و انرژی کم، از جمله میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، دانه‌ها، لوبیا و گوشت بدون چربی را انتخاب کنند. گنجاندن مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند لیمو (انگور فرنگی هندی) نیز به کاهش وزن کمک می‌کنند. برای مقدارکافی پروتئین، سویا و جوانه‌ها می‌تواند در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند.
کاهش وزن در خانه، بعضی از افراد هنگامی که می‌شنوند روغن زیتون می‌تواند به لاغر شدن کمک کند حرف شما را رد می‌کنند، اما انواع چربی موجود در روغن زیتون، به ویژه اسید اولئیک، سبب احساس سیری در بدن شما می‌شوند و باعث کاهش پرخوری می‌شود. علاوه بر این، چربی‌های امگا۳ مفید در روغن زیتون به افزایش انرژی و از بین بردن کلسترول خطرناک کمک می‌کند که می‌تواند افزایش وزن را تشدید می‌کند.
اضافه کردن قند به آب میوه، قهوه، چای مصرف کالری را افزایش می‌دهد. به جای شکر، بهتر است که عسل جایگزین شود. عسل حاوی فروکتوز و گلوکز تقریبا مساوی است و مقدار زیادی کالری به بدن اضافه نمی‌کند.
کاهش وزن در خانه، بدن شما به مقدار مشخصی از خواب نیاز دارد و هنگامی که مقدار مطلوب را به دست نیاورد، سعی خواهد کرد که این کمبود را با چیزهای دیگر مانند اشتیاق به غذا راضی کند. علاوه بر این، احتمال دارد که در طول روز فعالیت داشته باشید، و به احتمال زیاد میل به ورزش خواهید داشت، و کمتر مستعد خوردن غذاهایی با قند بالا هستید که باعث فشار اضافی می‌شود.
مصرف عسل با لیمو نیز برای کاهش وزن توصیه می شود. عسل با لیمو و آب گرم راه خوبی برای شروع روز است. عسل نقش مهمی در کاهش وزن و مداوای طبیعی دارد.
بیشتر بخوانید: لاغر نشدن: ۱۰ کار اشتباه که باعث میشه وزن کم نکنید!
