is_tag

اگر این ویژگی ها را داری همه ازت فراری اند و شخصیت منفوری داری+راه حل چیست؟

ویژگی های افراد منفور: همه انسان ها تمایل دارند توسط دیگران دوست داشته شوند، اما این یک حقیقت غیر قابل انکار است و همیشه این اتفاق نمی افتد؛ زیرا افرادی وجود دارند که رفتار و شخصیت ما را نمی پسندند. در این مطلب به برخی از دلایل اینکه چرا کسی ما را دوست ندارد می پردازیم، با دقت و ظرافت این موارد را خوانده و برای اصلاح آنها هرچه سریعتر دست به کار شوید. در ادامه این بخش موفقیت مجله خبری چشمک با مطلب ویژگی های افراد منفور همراه باشید.

ویژگی های افراد منفور

برطبق یافته‌های روان‌شناسانی از دانشگاه کوبلنز-لاندو، انحراف از هنجار‌های اجتماعی بازتاب‌دهنده مجموعه‌ای از ویژگی‌های شخصیتی است که تحتِ عنوانِ ویژگی‌های شخصیتیِ «منفور» می‌شناسیم. برخی از ویژگی های افراد منفور عبارت است از:

خسته کننده هستید

فاصله زیادی بین کسلی و صحبت کردن زیاد وجود دارد قبول کردن این که بامزه نیستید سخت است. با این حال، به این معنا نیست که شما خسته کننده هستید. گاهی شاید احساس خجالت کنید و شاید هم چیزی برای صحبت ندارید، برای دیگران ممکن است یک فرد کسل به نظر برسید. به جای اینکه فکر کنند ساکت هستید، فقط لبخند بزنید و سر تکان دهید.

تصور می کنید همه چیز را می دانید

افراد متواضع دوست داشتنی تر هستند. بنابراین مدعی نباشید که همه چیز را می دانید. وقتی افراد از برتری اعتقادی رنج می برند، دیگران آن ها را کوچک محسوب می کنند. اگر فکر کنید همه چیز را درست می گویید، افراد از نظرات شما فرار می کنند. واقعیت این است که هیچ کس همه چیز را نمی داند. در برخی موارد اشتباه می کنید. همه نظر یکسانی نسبت به یکدیگر ندارند.

بی دلیل دوستتان ندارند

بعضی وقت ها هیچ دلیلی وجود ندارد که یک نفر شما را دوست نداشته باشد. آن ها نمی توانند دلیلی را مشخص کنند. همه چیز در مورد شخصیت ها مختلف است. گاهی اوقات افراد با شخصیت متفاوت یکدیگر را جذب می کنند در حالی که سایر اوقات نمی توانند یکدیگر را تحمل کنند.

احساس نیازمندی می کنید

اگر دیگران احساس کنند که همیشه برای کمک به شما می آیند، با عذر و بهانه از خدمت به شما خارج می شوند. تماس های تلفنی ثابت و پیام ها، فرد مقابل را خسته می کند. افراد نیازمند فکر می کنند که همه می خواهند آن ها را ترک کنند ،البته چندان هم فکر اشتباهی نیست، زیرا با گذشت زمان افراد از این رفتار خسته می شوند.

ریاکار هستید

مهم نیست که چقدر پول و چه جایگاهی دارید، همه فرد فروتن را دوست دارند که داشته های خود را بزرگنمایی نکند. بسیاری از افراد در حال مبارزه با گرفتاری ها و روزمرگی های خود هستند و نمی خواهند در مورد زندگی تان چیزی بشنوند. شاید ندانسته این کار را انجام می دهید. اما در هر صورت برای دیگران خوشایند نیست و به نوعی پز دادن است.

فرد مطلوبی نیستید

هیچ کس فرد بد جنس را دوست ندارد و همه از این افراد می ترسند. به همین دلیل است که بیشتر افراد در دنیای سیاست سخت کار می کنند که محبوبیت کسب کنند. گاه شوخی می کنید، اما دیگران این نوع شخصیت را درک نمی کنند. گاهی اوقات جوک ها طوری بیان می شوند که دیگران را ناراحت می کند.

فرد خیلی خوبی هستید

فاصله زیادی بین خیلی خوب بودن و بدجنسی وجود دارد. معمولا افرادی که خیلی خوب هستند سعی می کنند همه را راضی نگه دارند که اغلب منجر به ناراحتی خودتان می شود. مطمئنا، کسی را ناراحت نمی کنید، اما حتی یک موضع برای خودتان نخواهید داشت. مردم کم کم متوجه می شوند که شما نسبت به خودتان احترام قائل نیستید. همچنین ممکن است فکر کنند که شما نقش انسان های خوب را بازی می کنید.

مداوم ناله و شکایت می کنید

ناله کردن اصلا کار مثبتی نیست. همه از بودن در اطراف افراد مثبت لذت می برند. البته، افراد مثبت اندیش هم روزهای بد در زندگی دارند و از اینکه احساس خوبی ندارند شکایت می کنند. میلیون ها نفر با مشکلات زیادی زندگی می کنند. این دسته از مردم تصمیم گرفتند که چطور روزگار خود را بگذارنند. برخی ترجیح می دهند مثبت باشند، در حالی که برخی ترجیح می دهند از هر مشکل کوچکی، شکایت کنند. بنابراین کسی دوست ندارد با افراد منفی نگر که همیشه از همه چیز شکایت دارد در ارتباط باشد.

خودتان را دوست ندارید

مهم ترین فردی که باید دوست داشته باشید، خودتان هستید. اگر از خودتان خوشتان نمی آید، دیگران هم شاید همین حس را به شما داشته باشند. اگر فکر می کنید خسته کننده هستید، ممکن است دیگران اینطور احساس کنند. به خود تلقین کنید که فرد مفیدی هستید. زمانی که خود را دوست داشته باشید، مثبت تر و آماده تر خواهید بود.

سخن چینی می کنید

شایعات تا زمانی که خودتان از آن صحبت می کنید سرگرم کننده به نظر می رسند. اگر پشت سر همه مشغول غیبت کردن باشید، مردم به زودی متوجه خواهند شد که شما هم این کار را در مورد آن ها انجام خواهید داد زیرا به اعتماد آنها خدشه وارد می کنید، شایعات و سخن چینی تقریبا همیشه به گوش شخص می رسد.

خودخواه هستید

همه گاهی خودخواه می شوند. وقتی در همه زمان ها خودخواهانه رفتار می کنید کسی از این کار خوشش نمی آید. اگر به طور پیوسته از خود صحبت کنید دیگران ممکن است شما را خودخواه بدانند. مردم دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند. خیلی مهم است که این فرصت را به آن ها بدهید. همچنین اگر دیگران همیشه برای شما کاری انجام می دهند و در عوض شما هیچ کاری انجام نمی دهید، خودخواهی شما را نشان می دهد.

ویژگی های افراد منفور

تعادل ندارید

پنهان کردن حماقت برای دیگران مهم است. هر کسی مسائل خود را دارد، اما زمانی که شما آن را در تمام طول زمان به نمایش می گذارید تبدیل به مشکل می شود. همه چیز باید در حال تعادل باشد. گاهی اوقات افراد مانند یک نمایش رفتار می کنند.

وفادار نیستید

اگر حرفی بزنید که نتوانید به آن عمل کنید، به احتمال زیاد افراد پیرامون شما ، خانواده و دوستان اعتمادشان را نسبت به شما از دست می دهند و در نتیجه نمی توانند روی وفاداریتان حساب باز کنند.

بیش از حد رقابت می کنید

افراد به دلایل مختلف بیش از حد رقابت می کنند. ممکن است عزت نفس پایین، یا انگیزه انجام بهترین کار را داشته باشید، چون این کاری است که باید برای رشد انجام دهید. بسیاری نمی توانند فردی را تحمل کنند که همیشه تلاش می کند برنده باشد.

کنترل گر هستید

اگر به سختی تلاش در کنترل دیگران دارید باید بگویم که اشتباه می کنید. زیرا کنترل در کوتاه مدت خوب است و اغلب به زور، ترس، قدرت و یا نوعی فشار نیاز دارد و هیچ کدام از آن ها به شما اجازه نمی دهند که در مورد خودتان احساس خوبی داشته باشید.

همیشه انتقاد می کنید

اگر جز دسته افرادی هستید که روحیه نقادانه دارید و بدون در نظر گرفتن شخصیت فرد بی پروا هر آنچه که در ذهن دارید می گویید، افراد پیرامون را از خود دور می کنید.

 

راه حل چیست؟

اگر این خصوصیات ها را دارید در خود تجدیدنظر کنید!

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب اگر این ویژگی ها را داری همه ازت فراری اند و شخصیت منفوری داری+راه حل چیست؟

همه چیز درباره جشنواره ولاگ دوستی ها مدرسه







همه چیز درباره جشنواره ولاگ دوستی ها مدرسه | فیلیموشات




















✖


filimo the north pole

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب همه چیز درباره جشنواره ولاگ دوستی ها مدرسه

همه آنچه می‌خواهید درباره سریال نجیب زادگان بدانید







همه آنچه می‌خواهید درباره سریال نجیب زادگان بدانید | فیلیموشات




















✖


filimo the north pole

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب همه آنچه می‌خواهید درباره سریال نجیب زادگان بدانید

خوراکی‌های مضر که تقریبا همه در یخچال داریم+این خوراکی‌ها را مصرف نکنید!

خوراکی های مضر که هر روز مصرف می کنیم: بسیاری از مردم تلاش می‌کنند رژیم غذایی مناسبی داشته باشند و نه‌ تنها به وزن ایدئالشان برسند، بلکه روزگار شاداب و سالمی را هم سپری کنند. رژیم گرفتن کار سختی است که به برنامه‌ریزی دقیق و پشتکار بالایی نیاز دارد. یکی از خطرناک‌ترین چیزهایی که می‌تواند رژیم غذایی را نابود کند، خوردنی‌های خوشمزه‌ای هستند که همیشه در یخچال پیدا می‌شوند و ادای غذاهای سالم و معمولی را درمی‌آورند.

شما بدون اینکه متوجه شوید، با خوردن این خوراکی‌ها مقدار فراوانی نمک، شکر، چربی و کالری اضافی وارد بدنتان می‌کنید و ناگهان می‌بینید هم برنامه‌ی غذایی‌اتان به هم ریخته و هم وزنتان افزایش یافته است. خوردنی‌های گوناگونی وجود دارند که امروزه در یخچال بیشتر مردم پیدا می‌شوند و تأثیر منفی بسیاری روی سلامتی‌ می‌گذارند. این خوردنی‌ها به اندازه‌ای رایج هستند که شاید آن‌ها را مضر در نظر نگیرید. در ادامه این مطلب بخش سلامت و بخش تازه ها مجله خبری چشمک در مجموعه دانش با خوراکی های مضر که هر روز مصرف می کنیم همراه باشید.

خوراکی های مضر که هر روز مصرف می کنیم

در این نوشتار می‌خواهیم این خوردنی‌هایی را که سرشار از چربی‌های ترانس، چربی‌های اشباع، نمک و قند هستند و به آسانی رژیم غذایی‌اتان را به هم می‌زنند و باید هر چه سریع‌تر از زندگی‌اتان دور بمانند، بررسی کنیم. همچنین تلاش می‌کنیم جایگزین‌های مناسبی برای آن‌ها معرفی کنیم. این خوراکی های مضر که هر روز مصرف می کنیم عبارتند از:

نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین

یکی از نمونه‌های بنیادین «کالری محض» (Empty calories)، نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه، چای شیرین، آب میوه و نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی‌زا است. واژه‌ی کالری محض بدین معنا است که این خوردنی‌ها تنها حاوی کالری بالا هستند و کم‌وبیش هیچ ماده‌ی مغذی و معدنی درونشان وجود ندارد. این نوشیدنی‌ها همگی تنها از کالریِ قندی تشکیل شده‌اند و ارزش غذایی دیگری ندارند.

پژوهش‌ها هم نشان داده‌اند مصرف این نوشیدنی‌ها تأثیری روی اشتها ندارد و منجر به کاهش غذا خوردن نمی‌شود. بنابراین، نه تنها جلوی اشتها و پرخوری شما را نمی‌گیرند، بلکه کالری اضافی هم به رژیم غذایی‌اتان وارد می‌کنند و تأثیر منفی بسیاری روی وزن و وضعیت سلامتی‌اتان می‌گذارند.

نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین

بهترین نوشیدنی، همان آب معدنی یا آشامیدنی خوب و همیشگی خودمان است. همین آب باید منبع بنیادین برای تأمین آبرسانی و مایعات ضروری شما باشد. افزون بر این، برخی نوشیدنی‌های بدون کالری مانند چای سبز یا چای سیاه بدون شکر هم گزینه‌های خوبی به شمار می‌روند که دارای آنتی‌اکسیدان‌های سالم هستند.

شیر بدون چربی و شیرهای گیاهی مانند شیر بادام یا شیر نارگیل هم مقدار کالری پایینی دارند و جایگزین خوبی برای نوشیدنی‌های شیرین تلقی می‌شوند. جدا از این‌ها، دارای مواد مغذی گوناگونی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، ویتامین B12 و ویتامین D هم هستند.

سس مایونز

بگذارید در آغاز بگوییم اگر تنها یک یا دو قاشق چای‌خوری سس مایونز مصرف کنید، اشکالی ندارد و سلامتی‌اتان به خطر نمی‌افتد. ولی باید روراست باشیم، به راستی کسی پیدا می‌شود که به این اندازه راضی شود و بیشتر مصرف نکند؟ در هر صورت، سس مایونز دارای کالری و چربی بالایی است. تنها یک چهارم فنجان سس مایونز حاوی ۴۰ گرم چربی و ۳۶۰ کیلوکالری انرژی است، که به آسانی شما را از برنامه‌ی غذایی سالمتان دور می‌کند.

خوشبختانه جایگزین‌های سالمی برای سس مایونز وجود دارند که با داشتن مزه‌ی خوب و دل‌چسب، چربی پایینی دارند و می‌توانید با خیال آسوده از آن‌ها استفاده کنید. برای نمونه، سس مایونز کم‌چرب یا رژیمی به ازای هر قاشق غذاخوری حاوی ۳٫۵ گرم چربی و ۳۵ کیلوکالری انرژی است. این سس با کاهش چربی و کالری مصرفی شما، غذاهایتان را همچنان خوشمزه و لذت‌بخش نگه می‌دارد تا از غذاهای بی‌مزه دل‌زده نشده و بیخیال رژیم و کاهش وزن نشوید.

افزون بر این، می‌توانید از سس‌های دیگری مانند خردل، باربیکیو، سالسا، چیلی و تاکو استفاده کنید. اگر واقعا باید سس مایونز بخورید و هیچ چیز نمی‌تواند جای آن را بگیرد، دست‌کم تلاش کنید به ۲ قاشق چای‌خوری پایبند بمانید تا تنها ۶۰ کیلوکالری انرژی و ۶٫۷ گرم چربی وارد بدنتان شود.

کالباس و فرآورده‌های گوشتی

فرآورده‌های گوشتی مانند انواع کالباس و ژامبون‌ها ممکن است غذاهای کامل، پروتئینی و سالم به نظر برسند ولی در واقع حاوی مقدار فراوانی از سدیم هستند، معمولا چربی بالایی دارند و برخی از آن‌ها هم مواد نگهدارنده مانند نیترات را شامل می‌شوند. سدیم موجود در کالباس و ژامبون بسیار فراوان است و این مقدار زیاد از سدیم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های گوناگونی مانند فشار خون بالا را که یکی از بنیادی‌ترین دلایل بیماری‌های قلبی و سکته است، افزایش دهد.

خوراکی های مضر که هر روز مصرف می کنیم

با توجه به پژوهش‌ها، چیزهای دیگری مانند همبرگر و سایر فرآورده‌های گوشتی هم می‌توانند سرطان روده بزرگ را در پی داشته باشند. برخی پژوهشگران هم بر این باورند که مواد نگهدارنده موجود در فرآورده‌های گوشتی هنگامی که وارد بدن می‌شوند، ممکن است به عوامل سرطان‌زا دگرگون شوند.

جایگزین خوردنی‌هایی مانند کالباس، ژامبون و همبرگر، چیزهایی مانند گوشت تازه و کبابی بوقلمون، مرغ یا گاو هستند. آن‌ها با اینکه حاوی همه‌ی پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری شما هستند، همچنین کالری سالم‌تری دارند و دیگر خبری هم از سدیم و مواد نگهدارنده در کار نیست. شما می‌توانید خودتان گوشت تازه تهیه کنید و آن‌ها را کباب کنید یا در فر بپزید. همچنین می‌توانید فرآورده‌های شرکت‌هایی را که سدیم و نیترات کمی استفاده می‌کنند، پیدا کرده و استفاده کنید.

سوسیس و هات‌داگ

امکان ندارد درباره‌ی کالباس و فرآورده‌های گوشتی سخن بگوییم و نام سوسیس و هات‌داگ را به میان نیاوریم. این خوردنی‌های پرطرفدار هم پر از سدیم و چربی هستند که معمولا در یخچال بسیاری از مردم پیدا می‌شوند. به گفته‌ی مرکز کنترل و پیشگیری بیماری، مردم آمریکا دو برابر سدیم بیش از اندازه‌ی توصیه‌شده مصرف می‌کنند و سوسیس و هات‌داگ هم در هر وعده‌ی ۲ اونسی دارای ۵۲۰ تا ۶۸۰ میلی‌گرم سدیم، به همراه ۲۳ گرم چربی کامل و ۷ گرم چربی اشباع هستند.

جایگزین مناسب و سالم‌تر برای سوسیس و هات‌داگ، گزینه‌هایی مانند گوشت‌هایی که چربی و سدیم پایینی دارند، از جمله مرغ، گاو و گوسفند و میگو هستند. همچنین می‌توانید از سبزیجات کبابی مانند قارچ، بادمجان و فلفل قرمز استفاده کنید تا نه‌ تنها خوراک‌های خوشمزه‌تری داشته باشید، بلکه از دست چربی و سدیم مضر هم رها شوید.

اگر نمی‌توانید جلوی خودتان را بگیرید و حتما باید هات‌داگ و سوسیس بخورید، دست‌کم تلاش کنید از اقلام سبک‌تر که میزان چربی پایینی دارند، یا جایگزین‌های گیاهی آن‌ها که از سویا درست شده‌اند، استفاده کنید. اگرچه در برخی از این گزینه‌ها همچنان سدیم وجود دارد، ولی دست‌کم چربی کمتری دارند و رژیم غذایی‌اتان را به هم نمی‌ریزند.

فرآورده‌های لبنی کامل

فرآورده‌های لبنی که از شیر کامل تهیه می‌شوند، دارای مقدار فراوانی از چربی و کلسترول هستند. اگرچه نمی‌توان آن‌ها را کالری محض در نظر گرفت، زیرا حاوی پروتئین، کلسیم، ویتامین B12 و ریبوفلاوین هستند، ولی کالری آن‌ها بسیار بالا است. تنها مصرف ۱۶ اونس (۲ فنجان) شیر کامل در روز کافی است تا در هفته ۱۹۰۴ کیلوکالری، ۱۰۵ گرم چربی کل، ۵۹٫۵ گرم چربی اشباع و ۳۱۵ میلی‌گرم کلسترول به برنامه‌ی غذایی‌اتان بیفزایید.

خوشبختانه، این فرآورده‌های لبنی را می‌توانید با گزینه‌های کم‌چرب یا بدون چربی که شامل انواع شیر، پنیر، ماست، پنیر کوتاژ یا پنیر خامه‌ای می‌شوند، جایگزین کنید. افزون بر این، شیرهای گیاهی مانند شیر بادام هم گزینه‌های خوبی هستند که چربی و کالری پایینی دارند و کاملا بدون کلسترول هستند.

بستنی

بگذارید روراست باشیم؛ بستنی‌ها جزء خوشمزه‌ترین خوردنی‌ها هستند و طرفداران بسیاری دارند. شمار زیادی از مردم آن‌قدر به این خوردنی علاقه دارند که همیشه یخچالشان را از آن پر می‌کنند. شوربختانه، این خوراکی کوچک و دوست‌داشتنی آسیب فراوانی به برنامه‌ی غذایی شما و تلاشتان برای داشتن یک زندگی سالم‌تر می‌زند.

حتی اگر به مقدار توصیه‌شده که نصف فنجان در روز است پایبند باشید، باز هم مقدار بیشتری از چربی اشباع، چربی کل و کالری روزانه‌ای مصرف کرده‌اید که پژوهشگران توصیه می‌کنند. تنها نصف فنجان بستنی شکلاتی دارای ۲۶۰ کیلوکالری انرژی، ۱۴ گرم چربی، ۹ گرم چربی اشباع، ۶۵ میلی‌گرم کلسترول و ۲۳ گرم قند است. بستنی وانیلی هم نه‌ تنها به همین اندازه مضر است، بلکه کالری، کلسترول و قند بیشتری هم دارد. نکته‌ی جالب این است که بسیاری از مردم به این مقدار بسنده نمی‌کنند و به اندازه‌ای بستنی می‌خورند تا حسابی سیر شوند!

خبر خوب این است که نیازی نیست بستنی را به طور کامل از برنامه‌ی غذایی‌اتان حذف کنید. شما می‌توانید به جای بستنی‌های مضر به سراغ بستنی‌های خوشمزه‌ای که چربی، قند و در نتیجه کالری پایین‌تری دارند، بروید. بستنی‌های رژیمی کم‌وبیش نصف سایر بستنی‌ها چربی و قند دارند. افزون بر این، میوه‌های تازه با خامه‌ی کم‌چرب هم گزینه‌ی بسیار خوبی به شمار می‌رود.

سس سالاد پرچرب

ما معمولا تلاش می‌کنیم غذاهای سالم بخوریم و سالادها بهترین گزینه برای داشتن رژیم غذایی سالم و زندگی بهتر هستند. ولی اگر یخچال شما همیشه پر از انواع سس‌های چرب باشد، دیگر خبری از غذای سالم نخواهد بود!

این سس‌های گوناگون که امروزه مزه‌های بسیار متنوعی دارند، کالری، چربی و سدیم فراوانی به مصرف روزانه‌ی شما اضافه می‌کنند. دو قاشق غذاخوری سس، کم‌وبیش دارای ۱۲۰ کیلوکالری، ۱۲ گرم چربی، ۲٫۵ گرم چربی اشباع و ۳۸۰ میلی‌گرم سدیم است. دو قاشق غذاخوری به راستی آن‌قدرها زیاد نیست و بیشتر مردم چند برابر آن را روی سالادشان می‌ریزند. بنابراین، اکنون به علت مضر بودن سس و اینکه چرا نباید در یخچالتان باشد، پی می‌برید.

از این پس، اندازه‌ی سالادتان را در نظر بگیرید و تلاش کنید به همان ۲ قاشق غذاخوری سس پایبند باشید. همچنین بهتر است بیشتر از سس‌های کم‌چرب و رژیمی استفاده کنید که کالری و چربی کمتری دارند.

کره‌‌ حیوانی و گیاهی

کره‌های حیوانی و گیاهی (مارگارین) که به شکل مکعب و تخته‌ای در فروشگاه‌ها پیدا می‌شوند، سرشار از چربی اشباع هستند؛ همین چربی باعث می‌شود کره‌ها شکل مکعبی خود را حفظ کنند. این کره‌ها در پخت‌وپز استفاده‌ی فراوانی دارند و مردم بسیاری هم از آن‌ها به‌عنوان صبحانه به همراه نان استفاده می‌کنند. شکل مکعبی و بافت سفت آن‌ها منجر می‌شود به طور کامل روی غذا یا نان پخش نشوند و بنابراین، مردم مقدار بسیار بیشتری را به طور روزانه مصرف کنند.

کره‌ی حیوانی و گیاهی دارای کالری و چربی یکسانی هستند؛ یک قاشق غذاخوری از این کره‌ها کم‌وبیش ۱۰۰ کیلوکالری انرژی و ۱۱ گرم چربی دارد. ولی یک قاشق غذاخوری کره‌ی حیوانی دارای ۷ گرم چربی اشباع هم هست و کره‌ی گیاهی افزون بر ۲ گرم چربی اشباع، ۱٫۵ گرم چربی ترانس هم دارا است.

به جای استفاده از این کره‌ها برای پخت‌وپز و سرخ کردن، از روغن‌هایی مانند روغن کانولا یا زیتون استفاده کنید که پر از چربی‌های تک اشباع‌نشده و چند اشباع‌نشده هستند. اگر می‌خواهید روی غذایتان کره بریزید، از کره‌های گیاهی کم‌چرب که بدون چربی ترانس هستند و چربی اشباع کمی هم دارند، کمک بگیرید. افزون بر این، کره‌های هم‌زده هم گزینه‌های بسیار خوبی هستند. این همزدن‌ها حجم بیشتری به کره می‌دهند و منجر می‌شوند به ازای هر قاشق، کالری و چربی کمتری وارد بدنتان شود.

سیب‌زمینی سرخ‌کرده‌ یخ‌زده

سیب‌زمینی به خودی خود غذایی سالم است که چربی ندارد و آسیبی به برنامه‌ی غذایی شما نمی‌زند. ولی هنگامی که آن را درون روغن می‌اندازید و شامی، کتلت و سیب‌زمینی سرخ‌کرده درست می‌کنید، به غذایی مضر و ناسالم دگرگون می‌شود.

امروزه سیب‌زمینی‌های سرخ‌کرده و یخ‌زده‌ی گوناگونی در فروشگاه‌ها پیدا می‌شوند که آماده‌ی پخت هستند و کار آشپزی را آسان‌تر می‌کنند. تنها یک وعده کوچک ۳ اونسی از این سیب‌زمینی‌ها حاوی ۸ تا ۱۱ میلی‌گرم چربی کامل، کم‌وبیش ۳ گرم چربی اشباع، ۳۹۰ تا ۵۴۰ میلی‌گرم سدیم و ۱۹۰ کیلوکالری انرژی است. از آنجایی که این غذا بسیار خوشمزه است، خیلی از مردم به این وعده‌ی کوچک راضی نمی‌شوند و مقدار بیشتری از آن را می‌خورند!

بهترین جایگزین برای آن استفاده از سیب‌زمینی‌های تازه و فرآوردی‌نشده است. از سیب‌زمینی‌های تازه استفاده کنید و آن‌ها را بپزید یا در فر کباب کنید. این‌گونه دیگر خبری از چربی، چربی اشباع و سدیم اضافه نخواهد بود و همچنین همه‌ی مواد مغذی هم به بدنتان می‌رسد. جدا از این، ممکن است برخی شامی و کتلت‌های یخ‌زده را هم در فروشگاه‌ها پیدا کنید که چربی اضافه ندارند.

حتما برچسب و اطلاعات آن‌ها را بخوانید و اگر دیدید سالم به نظر می‌رسند، ازشان استفاده کنید. این کار را برای سیب‌زمینی‌های یخ‌زده هم انجام دهید. ولی در کل بهتر است به سراغ مواد خوراکی تازه بروید و خودتان آن‌ها را بپزید.

نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین

کلام پایانی

از پردردسرترین بخش‌های رژیم گرفتن، روبه‌رو شدن با خوردنی‌های خوشمزه‌ای است که همیشه در یخچال پیدا می‌شوند و ادای غذاهای سالم و معمولی را درمی‌آورند. این خوراکی‌ها با اینکه حجم بالایی ندارند و به نظر نمی‌رسد تأثیر زیادی داشته باشند، مقدار فراوانی نمک، شکر، چربی و کالری اضافی وارد بدنتان می‌کنند و منجر به افزایش وزنتان می‌شوند.

این خوردنی‌ها به اندازه‌ای شناخته‌شده و همه‌گیر هستند که کم‌وبیش همه‌جا پیدا می‌شوند. در این نوشتار ۹ نمونه از آن‌ها را نام بردیم و جایگزین‌های مناسبشان را معرفی کردیم. از این پس تلاش کنید از این خوراکی‌ها کمتر استفاده کرده و آن‌ها را از یخچالتان دور کنید. یا دست‌کم از مقدار کمتری استفاده کنید و به سراغ نسخه‌های جایگزین آن‌ها بروید. با این کار می‌توانید نتیجه‌ی زحمت رژیم گرفتن را به چشم ببینید و از داشتن یک زندگی سالم‌تر لذت ببرید.

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب خوراکی‌های مضر که تقریبا همه در یخچال داریم+این خوراکی‌ها را مصرف نکنید!

ماجرای ویدئوی وایرال شده روناک نون خ که اشک همه را درآورد!

حرف های روناک نون خ در مورد ظاهرش

حرف های روناک نون خ در مورد ظاهرش: به تازگی ویدیویی از صهبا شرافتی بازیگر نقش روناک در سریال نون خ وایرال شده است که در آن از رفتار زشت دوستش و برخی از افراد و اظهار نظرات در مورد ظاهرش می گوید. در ادامه این مطلب فرهنگ و هنر صحبتهای تلخ و غم انگیز صهبا شرافتی را می خوانید.

بیشتر بخوانید: خلیل خانزاده “سریال نون خ” به همراه دو پسر و همسر زیبایش+عکس و بیوگرافی

صهبا شرافتی، روناک نون خ

صهبا شرافتی بازیگر کرد تبار که در سریال نون خ با بازی در نقش روناک خواهر زاده نوری خانزاده لبخند بر لب بسیاری از مخاطبان نشاند، در جدیدترین مصاحبه خود با غم از دوستش و برخی افراد که او را به خاطر ظاهرش مورد قضاوت قرار داده بودند چنین گفت:

در مورد ظاهرم دایرکت‌های بدی دریافت می‌کردم، این خیلی باعث می‌شد که دلم بشکنه، یه تایمی خیلی با خودم فکرهای منفی داشتم و می‌گفتم نکنه این آدم راست میگن، نکنه من زشتم و خیلی نکنه‌های دیگه.

حرف های روناک نون خ در مورد ظاهرش، من این حرف رو از یک آدم نزدیکم هم شنیدم و اون خیلی من رو اذیت کرد، این فرد یکی از دوستانم بود که به من گفت نمی‌تونم با ظاهرت ارتباط بگیرم، خیلی دلم شکست و من روزها و شب‌ها به این فکر می‌کردم که نکنه حرفی که می‌زنه درست باشه، چرا من اینجوریم و….

حرف های روناک نون خ در مورد ظاهرش

مختصر بیوگرافی و سن صهبا شرافتی

صهبا شرافتی متولد ۸ مهرماه ۱۳۷۷ و اصالتا کرد تبار است. او از کودکی به بازیگری علاقه داشت و مدام برای فیلم‌های مختلف تست می‌داد، تا این که مصطفی تنابنده (مشاور کارگردان) برای سریال نون. خ از او تست گرفت و سعید آقا خانی (کارگردان) هم پذیرفت در این مجموعه، نقش روناک را بازی کند.صهبا شرافتی در فصول مختلف سریال نون خ و سریال آزادی مشروط نقش آفرینی نموده است.

حرف های روناک نون خ در مورد ظاهرش، صهبا شرافتی مجرد بوده و در مورد ازدواجش تا کنون اخباری منتشر نکرده است.

بیشتر بخوانید: چهره جذاب وحید نون خ بیرون سریال، سید حسین موسوی کیست + عکس و بیوگرافی

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب ماجرای ویدئوی وایرال شده روناک نون خ که اشک همه را درآورد!

همه آنچه می‌خواهید درباره ددپول و ولورین بدانید







همه آنچه می‌خواهید درباره ددپول و ولورین بدانید | فیلیموشات






















✖


fosil

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب همه آنچه می‌خواهید درباره ددپول و ولورین بدانید

گلاب و این همه خاصیت برای زیبایی پوست و مو+خیلی ساده در خانه گلاب خالص تهیه کنید!

خواص گلاب برای سلامت مو: همان‌طور که می‌دانید، مصرف اصلی گلاب برای تهیه‌ انواع شیرینی و دسر و نوشیدنی‌های سنتی است، اما گلاب حاوی خواص مفیدی است که می‌تواند برای پوست یا موی انسان هم مناسب باشد. در این مطلب از بخش سلامت و آرایش و زیبایی مجله خبری چشمک مهمترین خواص گلاب برای سلامت مو را بررسی خواهیم کرد.

گلاب چیست؟

گلاب از تقطیر گلبرگ‌های گل محمدی (با نام علمی Rosa damascena) با بخار آب ایجاد می‌شود. گلاب معطر بوده و برخی اوقات به عنوان یک عطر با رایحه‌ی ملایم به عنوان جایگزینی برای عطرهایی که حاوی مواد شیمیایی هستند، مورد استفاده قرار می‌گیرد. گلاب برای هزاران سال است که توسط مردم مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ به خصوص در دوره‌ی قرون وسطی. منشا این ماده‌ی خوش‌عطر، ایران است و شهرهای کاشان و میمند، برترین تولید کننده‌های گلاب در جهان هستند. همچنین گفته می‌شود که گلاب برای اولین بار توسط ابن سینا، کیمیاگرو پزشک ایرانی، کشف شده است

گل محمدی نوعی گل رز بوده که در واقع یک تیپ دو رگه از ترکیب رز گالیکا و نسترن شیرازی است.

خواص گلاب برای سلامت مو

  • گلاب یک قابض ملایم است که می‌تواند به کاهش چربی و شوره‌ی سر کمک کند.
  • خواص ضدالتهابی موجود در گلاب می‌تواند برای برخی از مشکلات و بیماری‌های پوست سر مثل اگزما و پسوریازیس مفید باشد.
  • پرایحه‌ی گلاب بسیار ملایم و آرامش‌بخش است؛ هرچند که این مورد ممکن است برای ظاهر موهایتان خیلی مفید نباشد، اما عطر گلاب که از موهایتان پخش شود می‌تواند در بعضی افراد به بهبود خلق و خو کمک کند. همچنین این رایحه به تسکین سردرد و کاهش تحریک‌پذیری هم می‌تواند کمک کند.
  • به گفته بسیاری از خانم‌ها با موهای فر، گلاب می‌تواند وز بودن مو را کاهش دهد و به درخشندگی آن کمک کند.

راه‌های استفاده از گلاب برای مو

برای استفاده از گلاب در ابتدا مطمئن شوید که اصل است و حاوی مواد شیمیایی مثل اتانول نیست.

  • شما می‌توانید بعد از شستن موهایتان با شامپو، یا بعد از اینکه از نرم کننده استفاده کردید، گلاب را به موهایتان بزنید و اجازه دهید تا برای چند ساعت یا یک شب روی موهایتان بماند و سپس آن را آبکشی کنید.
  • شما می‌توانید مقداری از گلاب را به شامپو یا نرم کننده‌ی مورد علاقه‌تان اضافه کنید.
  • یک راه جالب برای استفاده از گلاب این است که آن را داخل یک بطری بریزید و هروقت که خواستید آن را به موهایتان اسپری کنید؛ مخصوصا زمان‌هایی که می‌خواهید وز موهایتان را برطرف کنید یا یک عطر ملایم به آن بدهید.
  • با استفاده از پدهای پنبه‌ای می‌توانید گلاب را مستقیما به پوست سرتان بزنید. برای برطرف کردن شوره و خارش پوست سر به آرامی آن را ماساژ دهید. در نهایت شامپو بزنید و روتین شست‌وشوی موهایتان را انجام دهید.

طرز تهیه گلاب در خانه

اگر می‌خواهید خودتان در خانه گلاب درست کنید، در ابتدا باید تقریبا نیم جین گل محمدی پیدا کنید. گل‌ها را حتما بو کنید تا بوی طبیعی خود را داشته باشند و مصنوعی نباشند.

  • برای شروع، به آرامی و با ملایمت گلبرگ‌های گل را از ساقه‌شان جدا کنید و زیر آب ولرم درون یک آبکش بشویید.
  • سپس گلبرگ‌های گل را در یک قابلمه‌ی بزرگ قرار دهید و روی آن‌ها را با آب مقطر بپوشانید. درب قابلمه را هم بگذارید.
  • گلبرگ‌ها را به مدت حدودا ۲۰ دقیقه روی حرارت متوسط بجوشانید یا تا زمانی که گلبرگ‌ها رنگ خود را از دست بدهند.
  • حالا کل قابلمه را از یک صافی رد کنید تا گلبرگ‌ها از گلاب به دست آمده جدا شوند. گلبرگ‌ها را می‌توانید دور بریزید.
  • گلاب به دست آمده را در یک شیشه‌ی بزرگ یا چند شیشه‌ی کوچک بریزید و در یک مکان خنک و دور از نور خورشید نگهداری کنید.

خواص گلاب برای سلامت مو

نکاتی که باید بدانید

مهم‌ترین ویژگی گلاب، عطر آن است. برای تهیه‌ی گلاب می‌توان از گل رز‌های مختلفی استفاده کرد. انواع متفاوتی از گل رز با پیوندهای مختلف وجود دارد. شما می‌توانید چند مدل از آن‌ها را امتحان کنید تا ببینید از عطر و رایحه‌ی کدام گل بیشتر لذت می‌برید.

برای اثربخشی و خاصیت بیشتر، می‌توانید مواد دیگری هم که برای مو مفید هستند به آن اضافه کنید؛ مثل چند قطره از روغن اسطوخودوس یا رزماری.

از گونه‌های مختلف گل رز برای تهیه‌ی گلاب استفاده می‌شود؛ این گل‌ها عبارت‌اند از: Rosa canina (گل نسترن)، Rosa damascena (گل محمدی) و Rosa centifolia (سنتیفولیا یا گل سرخ صد پر)

از دیگر فواید گلاب

  • کمک به تسکین سوزش و تحریک‌پذیری پوست
  • تسکین گلودرد
  • کاهش قرمزی و التهاب پوست
  • به پیشگیری و درمان عفونت کمک می‌کند
  • حاوی آنتی‌اکسیدان است
  • زخم و سوختگی‌ها را بهبود می‌بخشد
  • به بهبود خلق و خو کمک می‌کند
  • سردرد را تسکین می‌دهد
  • خواص ضدپیری دارد
  • مشکلات گوارشی را تسکین می‌دهد
  • ۹ خاصیت اعجاب‌انگیز گلاب برای سلامتی

حرف آخر

در انتهای این مطلب باید به این نکته اشاره کنیم که استفاده از گلاب برای اکثر مردم بی‌خطر است، اما با این حال اگر به گل رز حساسیت دارید، بهتر است که از گلاب هم استفاده نکنید.

استفاده از گلاب برای مو به طور گسترده و دقیق مورد مطالعه قرار نگرفته است، اما گلاب دارای خواص مفیدی است که می‌تواند برای پوست سر و مو مفید باشد. اما اگر مشکل جدی یا شدید در موهایتان دارید (مثلا شوره‌ی سر شدید یا مشکلات پوستی) به شما پیشنهاد می‌کنیم راهکارهای مطمئن‌تر را امتحان کنید؛ به پزشک مراجعه کنید یا از شامپوهای مخصوص و درمانی استفاده کنید.

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب گلاب و این همه خاصیت برای زیبایی پوست و مو+خیلی ساده در خانه گلاب خالص تهیه کنید!

 
جشنواره ایران ها شد بازیگر می سریال این فیلم است که بیوگرافی عکس را های برای به با از در