معاونت توسعه و فناوری رسانه همچون سنوات گذشته به منظور خدمات‌رسانی و پوشش بدون نقص مراسم باشکوه راه‌پیمایی روز قدس با به‌کارگیری تمام امکانات و تجهیزات خود و همت بخش‌های مختلف، قاب‌های زیبایی از این رویداد مهم سیاسی را در معرض دید مخاطبان قرار داد.
همکاران اداره کل ارتباطات زمینی و ماهواره‌ای علاوه بر برنامه‌های ثابت و ویژه‌برنامه‌هایی که در ماه مبارک رمضان به صورت روزانه با تلاش پیگیرانه کارشناسان فنی اداره کل در حال پخش دارند، با دریافت درخواست آفیش برنامه‌های مناسبت روز قدس از شبکه‌های سراسری به محل برنامه مراجعه کردند و با برقراری ارتباطات زنده بر بستر ارتباطی مایکروویو سیار و فیبر نوری و ارتباطات ماهواره‌ای به ارائه خدمت پرداختند.
سرویس‌دهی هم‌زمان به بیش از ۴۰ ایستگاه ماهواره‌ای سیار
در حوزه ایستگاه‌های ماهواره‌ای واحد ارسال و دریافت به‌منظور پوشش ماهواره‌ای مراسم با شکوه راه‌پیمایی روز جهانی قدس با به‌کارگیری تجهیزات خود و ضمن تأمین و اجاره دائم و موقت پهنای باند بر روی سه ماهواره مختلف، اقدام به سرویس‌دهی هم‌زمان به بیش از ۴۰ ایستگاه ماهواره‌ای سیار در داخل کشور (تهران و مراکز شهرستان‌ها) و خارج از کشور (عراق، سوریه و لبنان) که جمعاً شامل ۱۸ ایستگاه HD و ۲۳ ایستگاه SD کرد.
تأمین پهنای باند موقت برای این مراسم با هماهنگی امور کالا از قبل هماهنگ شده و بر طبق کاربری و امکانات هر یک از سیستم‌های ارتباطات زنده، تخصیص و مدیریت فرکانس به نحو مطلوب انجام پذیرفت. در تمام طول پوشش مراسم، تمام تدابیر در بهره‌برداری مناسب و رضایت اپراتور‌های ماهواره‌ای و تمام بهره برداران و نیز جلوگیری از وقوع هرگونه تداخل فرکانسی احتمالی اتخاذ شد. با پایش مستمر سرویس‌های ماهواره‌ای برقرار شده در طول مدت زمان سرویس‌دهی توسط همکاران واحد ارسال و دریافت، هیچ گونه گزارشی در ارتباط با قطعی سیگنال بر روی آنتن از سوی هیچ یک از شبکه‌های رادیویی و تلویزیونی اعلام نشد. همچنین پوشش بین‌المللی این مراسم نیز با ارسال بر روی ماهواره انجام پذیرفت.
برای پوشش حضور حماسی امت اسلامی در داخل و خارج از کشور به مناسبت روز قدس، امور ارسال و دریافت ماهواره‌ای، با به کارگیری پهنای باند بالغ بر ۱۰۸ مگاهرتز، با مجموع سرویس‌دهی در حدود ۲۵۰ ساعت به ارتباطات زنده ماهواره‌ای برای این مراسم، به ۴۱ سرویس موقت ماهواره‌ای به میزان ۴۰ نفر ساعت خدمات ارائه داشته‌است.
توضیح اینکه اقدامات مختلفی در این خصوص صورت گرفت که می‌توان به هماهنگی با مراکز صداوسیما به منظور اعلام نیاز برای تخصیص فرکانس با توجه تجهیزات، هماهنگی برای تهیه پهنای باند مورد نیاز و انجام آزمایش عملیاتی اولیه بر روی پهنای باند ماهواره‌ها، مدیریت منابع اعم از سیستم‌های ارسال و دریافت، مدیریت پهنای باند در تمام ماهواره‌های در حال استفاده در زمان اجرای مراسم و همچنین انجام آزمایش‌های عملیاتی تمام سیستم‌های در حال کار بر روی تمام ماهواره‌های در حال استفاده، اشاره کرد.
در حوزه فیبر نوری همه ارتباطات روز قدس از نقاط مختلف سطح شهر تهران که توسط همکاران واحد سیار در ساختمان PTT تحویل گرفته می‌شد توسط لینک‌های SD و HD فیبر نوری به سالن فایبر و در نهایت به نودال تحویل داده‌شد.
همچنین ارتباطات روز قدس در همه استان‌ها به کمک خطوط برگشت از مراکز تحویل گرفته و به نودال داده‌شد.
در واحد ارتباطات زنده نیز بنابر مأموریت سازمانی و برای پوشش مراسم با شکوه راه‌پیمایی روز قدس همگام با آحاد ملت انقلابی و خداجو به منظور پوشش حداکثری مراسم با تمام تجهیزات و توان نیروی انسانی اقدام کرد که با استقرار شش نقطه محل برای پوشش این مراسم عظیم و با شکوه وارد عمل شد و از این تعداد پنج خودرو SNG و یک دستگاه لینک ماکروویو مستقر شد و مورد استفاده قرار گرفت که به منظور استفاده از تصاویر زنده برای شبکه‌های ملی و برون‌مرزی انجام وظیفه کردند.
برقراری بیش از ۲۰۰۰ دقیقه ارتباط
به همت مجموعه همکاران اداره‌کل فنی پخش، در یوم‌الله روز قدس از ۱۶ نقطه ایستگاه زمینی خبری و دو نقطه هوایی در تهران و شهرستان‌های استان و از ۳۳ مرکز استان نیز تصاویری دریافت شد و در اختیار شبکه‌ها قرار گرفت. همچنین تصاویر ۳۳، ۱۲، ۹، ۶ قاب از راه‌پیمایی تهران و مراکز در نودال مرکزی تولید و به تناوب در اختیار شبکه‌ها قرار گرفت.
در این روز سخنرانی مقام معظم رهبری از شبکه‌های یک، خبر، قرآن، جام جم ۱ و ۲، شبکه‌های برون‌مرزی العالم، الکوثر، سحر ۱ تا ۵ و شبکه‌های رادیویی ایران، تهران و معارف پخش شد. در مجموع بیش از دو هزار دقیقه ارتباط بر اساس بیش از ۲۵۰ درخواست از طرف شبکه‌ها در اختیار ایشان قرار گرفت.
در نودال رادیویی نیز دو خط اصلی و رزرو دریافتی از واحد سیار نماز جمعه به همراه خط با تأخیر آن تحویل رادیو تهران شد. خط تصویر و صدای دریافتی از نودال تلویزیون مربوط به مراسم راه‌پیمایی روز قدس تحویل رادیو ورزش شد و در طول مراسم، ارتباط این واحد‌ها به صورت مستمر برقرار بود.
این اداره‌کل در ایام ماه مبارک رمضان نیز ضمن پخش برنامه‌های اذان‌گاهی برای همه شبکه‌ها به صورت زنده، ارتباط مستقیم شبکه یک با مشهد مقدس، شبکه دو با شاهچراغ، شبکه سه با قم، شبکه چهار با طبس، شبکه پنچ با شهر ری و شبکه قرآن با قم و اصفهان به منظور پخش قرائت ترتیل قرآن به صورت منظم و روزانه برقرار شد.
در شب‌های قدر نیز ارتباطات متعددی از مشهد مقدس جمکران، حرم مطهر حضرت معصومه (س)، حسینیه همدانی‌ها، حرم حضرت عبدالعظیم، حرم حضرت امام (ره)، مصلای حضرت امام (ره)، کربلای معلی، نجف اشرف، و نیز تصاویر زنده از مکه مکرمه، مدینه منوره و اماکن متبرکه شهر‌های مختلف کشور، دریافت و در اختیار شبکه سراسری و استانی و برون‌مرزی به‌مدت بیش از ۱۷۰ ساعت قرار گرفت.
در نودال رادیو نیز خطوط اصلی حرم حضرت عبدالعظیم از طریق نودال مرکزی تلویزیونی در اختیار نودال رادیو قرار گرفت تا در اختیار شبکه رادیویی تهران قرار داده شود و شبکه‌های رادیویی اقتصاد از امامزاده صالح، فرهنگ از دانشگاه امام صادق (ع)، جوان از مشهد مقدس و رادیو جوان از کربلای معلی این مراسم را پوشش دادند. در این سه شب به مدت ۱۲۰ ساعت ارتباط زنده رادیویی با اماکن فوق نیز در اختیار هفت شبکه رادیویی قرار گرفت.
خلق تصاویر زیبای هوایی توسط عوامل پشتیبانی و خدمات هوایی
با توجه به اهمیت پوشش خبری آخرین جمعه ماه مبارک رمضان و روز قدس، به دستور معاون توسعه و فناوری رسانه، واحد پشتیبانی و خدمات هوایی اقدام به درخواست هماهنگی تصویربرداری هوایی از دو موقعیت به صورت پرنده سبک و یک مورد تصویربرداری خبری توسط بالگرد از این مراسم را کرد. با بررسی‌های صورت‌گرفته و تأیید مراجع ذی‌صلاح دو نقطه میدان انقلاب و تقاطع خیابان انقلاب- خیابان وصال مورد تأیید قرار گرفت.
با استقرار SNG از صبح روز مراسم، عوامل پشتیبانی و خدمات هوایی از ساعت ۹:۰۰ صبح اقدام به ارسال زنده تصاویر از دو نقطه تعیین شده به جام جم کردند که پوشش زنده تصویربرداری هوایی در قالب پرنده‌های سبک بالغ بر ۲۰ سورتی پرواز صورت پذیرفت.
شایان ذکر است که از پد شهید سلیمانی واقع در جام جم نیز برای پوشش خبری واحد مرکزی خبر یک سورتی توسط بالگرد صورت پذیرفت.
در شب‌های احیا نیز با در خواست شبکه سه از حسینیه همدانی‌ها تصاویر زنده هوایی، به مقدار ۲۵ سورتی پرواز انجام شد.
امپراتور سوکجونگ بیرون از سریال دونگی: جی جین هی در ۲۴ ژوئن ۱۹۷۱ در سئول، کره جنوبی متولد شد. او با ۱۷۸ سانتیمتر قد و گروه خونی B، علاوه‌بر بازیگری، در زمینه مدلینگ نیز فعالیت می‌کند. تسلط به زبان‌های ژاپنی و انگلیسی، از دیگر توانایی‌های این هنرمند کره‌ای است. جی جین هی که به‌نام مستعار “رعد و برق” شناخته می‌شود، در هنرهای رزمی (هاپکیدو) صاحب کمربند مشکی است. او همچنین دارای مدرک لیسانس طراحی داخلی با گرایش فلزات از کالج میانوجوگی است.
در ادامه این مطلب بخش با بیوگرافی جی جین هی و جدیدترین عکس های امپراتور سوکجونگ بیرون از سریال دونگی همراه باشید.
همانطور که اشاره شد این بازیگر در ۲۴ ژوئن ۱۹۷۱ در سئول کره جنوبی به دنیا آمد. او با ۱۷۸ سانتیمتر قد و چهره‌ای جذاب، در سال ۲۰۰۴ با لی سو یون ازدواج کرد. این زوج یک پسر دارند که در سال ۲۰۰۷ به دنیا آمد. جی جین هی و لی سو یون هر دو از محبوب ترین بازیگران کره ای هستند.
جی جین هی بیشتر به‌خاطر بازی در درام‌های تلویزیونی “جواهری در قصر” و “افسانه دونگ یی” و لی سو یون بیشتر به‌خاطر بازی در فیلم‌ها و درام‌های تلویزیونی “بانوی انتقام” و “ملکه جواهرات” شناخته شده است.
جی جین هی فارغ‌التحصیل رشته طراحی داخلی سبک فلزات از دانشکده میانوجوگی است. او در سال ۱۹۹۴ به‌طور حرفه‌ای بازیگری را آغاز کرد و به‌دلیل چهره و استایل خاص خود، به سرعت در این عرصه به شهرت رسید.
او بیشتر برای بازی در نقش‌های اصلی سریال‌های درام کره‌ای شناخته می‌شود. از جمله سریال‌های محبوب او می‌توان به ماجراهای خانم کیم در ساخت یک میلیون، نامه عاشقانه، روز بهار و باران مرگ اشاره کرد. جی جین هی اولین‌بار در موزیک ویدیو جو سونگ بین به نام سطل زباله در سال ۱۹۹۹ بازی کرد. اولین سریال درام شناخته شده او مرد ژولیت با بازیگری یه جی وون بود؛ اما او به‌خاطر بازی در نقش مین جانگو در مجموعه تلویزیونی جواهری در قصر به شهرت جهانی رسید.
همانطورکه قبلا اشاره داشتیم جی جین هی به‌عنوان مدل نیز فعالیت دارد؛ او در تبلیغات متعددی برای برندهای مختلف از جمله LG، سامسونگ و Hyundai ظاهر شده است. این بازیگر در صنعت موسیقی نیز حضور دارد و در سال ۲۰۰۴ اولین آلبوم خود به نام “The Road” را منتشر کرد. همچنین از او به‌عنوان یک نوازنده با استعداد یاد می‌کنند چون می‌تواند پیانو و گیتار را به‌خوبی بنوازد. Ji Jin hee سفیر حسن نیت چندین سازمان خیریه از جمله یونیسف و کمیته بین‌المللی نجات است.
جی جین هی بازیگر با استعدادی است که در نقش‌های متنوعی بازی کرده است و به‌خاطر نقش‌هایش در فیلم‌ها و سریال های کره ای مورد تحسین قرار گرفته است. این بازیگر باحضور مستمر در برنامه‌های تلویزیونی، تقریبا از سال ۲۰۰۰ در فیلم‌های زیادی به‌ایفای نقش پرداخته است. برخی از محبوب‌ترین فیلم های کره ای او عبارتند از:
جی جین هی از سال ۱۹۹۹ پس از کسب اولین تجربه خود، توانست هرسال حداقل در یک سریال بازی کند. او بیشتر به‌خاطر نقش‌هایش در آثار تلویزیونی Dae Jang Geum (2003)، Dong Yi (2010) شناخته شده است. در اینجا لیستی از سریال‌های تلویزیونی با بازی جی جین هی تهیه شده است:
در سریال تاریخی کره ای افسانه دونگی، جی جین هی نقش امپراتور سوکجونگ که یک پادشاه جوان و خوش‌تیپ است را بازی می‌کند. او عاشق دونگ یی (هان هیو جو) که یک زن باهوش و با‌اراده است می‌شود و با هم بر چالش‌های زیادی غلبه و در نهایت با‌هم ازدواج می‌کنند. بازی جی جین هی در افسانه دونگ یی به‌خاطر به‌‌تصویر کشیدن شخصیت پیچیده امپراتور سوکجونگ مورد تحسین قرار گرفت.
همانطور که اشاره کرده‌ایم، جی جین هی بازیگر توانمندی است که علاوه‌بر بازیگری، در صنعت مدلینگ و عکاسی فعالیت دارد و تصاویر زیادی از او در فضای مجازی وجود دارد که با هم برخی از آنها را خواهیم دید.
ادامه مطلب امپراتور سوکجونگ بیرون از سریال دونگی، خوش تیپ با قد ۱۷۸ کاملاً متفاوت+عکس
: آقای دکتر قد بچه‌ام که کوتاه نیست؟ این یکی از سوالاتی است اکثر مادران با نگرانی و اضطراب از پزشک متخصص کودکان خود می‌پرسند. حق هم دارند. قد مناسب کودک، روی ابعاد زیادی از زندگی او تاثیر می‌گذارد. برای کم‌کردن بخشی از این نگرانی باید بگوییم که راه‌های مختلفی برای افزایش قد کودکان وجود دارد مثل تغذیه مناسب.
در این مطلب بخش کودک و مادر قرار است راجع به غذاهای مناسب برای افزایش قد کودکان توضیح دهیم و بگوییم مواد غذایی چطور روی رشد قدی کودکان تاثیر می‌گذارند. همراهمان باشید.
بیشتر بخوانید: باهوش شدن کودک: ۷ رفتار والدین باعث می شود کودک باهوش تر و خلاق تر شود!
افزایش قد کودکان، وجود پروتئین برای ساخت، رشد و ترمیم عضلات بدن ضرروی است. کودکان و نوجوانان بیشتر از هر بازه سنی دیگری باید پروتئین دریافت کنند. گوشت‌های بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی، حبوبات و آجیل منابعی سرشار از پروتئین هستند،) در نتیجه حتما این مواد غذایی را در رژیم روزانه فرزندانتان قرار دهید.
کلسیم و ویتامین D نقش مهمی در سلامت و رشد استخوان‌ها دارند. بهتر است فرزند خود را از همان سال‌های اول کودکی به مصرف محصولات لبنی مثل شیر، پنیر و ماست عادت دهید. اگر کودکتان به محصولات لبنی حساسیت دارد، بادام را جایگزین این محصولات کنید.
افزایش قد کودکان، برای جذب ویتامین D بهتر، حتما در طول روز فرزند خود را در معرض نور خورشید قرار دهید و زیر نظر متخصص از مکمل‌های ویتامین D برای او استفاده کنید.
افزایش قد کودکان، متاسفانه بیشتر افراد (به خصوص زنان) در خاورمیانه کمبود ویتامین D و آهن دارند، در نتیجه مهم است که کودکتان به هیچ عنوان دچار کمبود این ویتامین نشود.
رژیم غذایی غنی از میوه‌ها و سبزیجات، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های ضروری برای رشد استخوانی و عضلانی کودک را فراهم می‌کند. بعضی از کودکان از خوردن میوه و سبزیجات خوششان نمی‌آید. سعی کنید که برای این کودکان، از ترفندهای خلاقانه استفاده کنید.
مثلا میوه‌ها یا سبزیجات را به شکل شخصیت‌های کارتونی دربیاورید یا سبزیجات را به شکل نامحسوس در غذای روزانه فرزندتان استفاده کنید.
به طور کلی سبزیجات و صیفی‌جاتی مثل اسفناج، بروکلی، هویج یا میوه‌هایی مثل موز، پرتقال، هندوانه و سیب روی افزایش قد کودکان تاثیر می‌گذارند.
غلات مقدار زیادی کلسیم یا پروتئین ندارند، اما حاوی منیزیم، ویتامین B و سلنیوم هستند که تاثیر بالایی روی عملکرد مناسب هورمون‌های رشد می‌گذارند.
افزایش قد کودکان، نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و جوی دو سر جزو غلات مناسبی هستند که با خیال راحت می‌توانید آنها را به رژیم غذایی کودکتان اضافه کنید.
در حالی که برخی غذاها می‌توانند از رشد قد حمایت کنند، غذاهای دیگری هستند که مانع رشد قد می‌شوند مثل:
کافئین و نوشیدنی‌های گازدار: مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه، چای و نوشابه می‌تواند در جذب کلسیم اختلال ایجاد کند و بر سلامت استخوان‌ها تأثیر بگذارد.
فست‌فود و تنقلات شیرین: غذاهای سرشار از چربی‌های ناسالم، قندها و کالری‌ها به جای افزایش قدی باعث چاقی بیش از حد کودکان می‌شوند و روی هورمون‌های رشد آنها تاثیر منفی می‌گذارند.
مصرف بیش از حد نمک: مصرف بیش از حد نمک مانع از جذب کلسیم می‌شود و بر رشد استخوان‌ها تاثیر بدی می‌گذارد.
مکمل‌های بیش از حد: متاسفانه هستند والدینی که خودسرانه به کودکان خود مکمل‌های ویتامینی و رشد می‌دهند. این مکمل‌ها حتما باید زیر نظر متخصص استفاده شوند، وگرنه ممکن است هورمون‌های رشد کودکان را برای همیشه تحت تاثیر قرار دهند و نتیجه خوبی نداشته باشند.
رژیم غذایی متعادلی برای کودکانتان داشته باشید: مطمئن شوید که وعده‌های غذایی کودک شما شامل انواع مواد غذایی از جمله پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات و محصولات لبنی می‌شود.
تشویق به فعالیت بدنی:افزایش قد کودکان، ورزش و فعالیت بدنی منظم باعث رشد متناسب بدن کودک شما می‌شود. فرزندتان را تشویق کنید تا ورزش‌هایی مثل شنا، دوچرخه سواری و هر ورزش دیگری که باعث افزایش قد او می‌شود را انجام دهد. برای دادن انگیزه بیشتر، خودتان هم به کودک ملحق شوید.
اندازه وعده‌ها را فراموش نکنید: درست است که باید تمام مواد غذایی مفید را در رژیم روزانه کودکتان قرار دهید، اما این به این معنی نیست که فرزندتان کالری بیش از حد دریافت کند.در هر صورت دریافت کالری اضافه به نسبت سوخت‌‌وساز بدن کودک، او را به مرور زمان دچار چاقی می‌کند.
بیشتر بخوانید: افزایش قد در کودکان: با این ۱۱ مواد غذایی قد کودک تان را افزایش دهید!
ادامه مطلب افزایش قد کودکان با این مواد غذایی خوشمزه و مقوی!
در این پست از مجله اینترنتی وطن فا قصد داریم به معرفی ۶ بهترین ورزش برای افراد کوتاه قد بپردازیم.
آیا شما یک فرد کوتاه قد هستید که به دنبال یافتن بهترین ورزش برای افراد کوتاه قد هستید؟
در برخی از ورزش‌ها، رقابت با افراد قد بلندتر ممکن است دشوار باشد، اما این بدان معنا نیست که ورزش‌های متنوعی برای افراد کوتاه‌قد وجود ندارد.
کوتاه‌قد بودن می‌تواند چالش‌های خاصی را در دنیای ورزش ایجاد کند، اما به این معنا نیست که گزینه‌های عالی زیادی وجود ندارد.
در واقع، برخی ورزش‌ها می‌توانند حتی برای ورزشکاران کوتاه‌قدتر از همتایان قد بلندترشان مناسب‌تر باشند.
چه به دنبال یک ورزش تفریحی برای شروع در تعطیلات آخر هفته یا یک فعالیت شدید رقابتی باشید، گزینه های بسیار خوبی برای افراد کوتاه قد وجود دارد.
در این پست وبلاگ، بهترین ورزش ها برای افراد کوتاه قد را با در نظر گرفتن مواردی مانند قدرت بدنی و چابکی مورد بحث قرار خواهیم داد.
چه به دنبال یک ورزش انفرادی یا گروهی باشید، گزینه های زیادی برای افراد با هر قدی وجود دارد.
ژیمناستیک ورزشی است که نیاز به قدرت، تعادل و چابکی دارد. همچنین برای افراد کوتاه قد که می خواهند سلامت جسمی و روانی خود را بهبود بخشند، گزینه بسیار خوبی است.
در اینجا دلایلی وجود دارد که چرا ژیمناستیک می تواند به ویژه برای کسانی که قد کوتاه تری دارند مفید باشد.
در مرحله اول، تمرینات ژیمناستیک به ساخت عضلات قوی در بازوها، پاها و هسته کمک می کند. این می تواند قدرت و انعطاف پذیری کلی را بهبود بخشد که برای فعالیت های روزانه و همچنین سایر ورزش ها یا سرگرمی ها مهم است.
علاوه بر این، افراد کوتاه قد در موارد خاصی مانند تیر یا طاق دارای مزیت هستند زیرا مرکز ثقل پایین تری دارند که حفظ تعادل را برای آنها آسان تر می کند.
ثانیاً، تمرین ژیمناستیک می تواند به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس در افراد با هر قد کمک کند. ژیمناستیک ها باید به بدن خود اعتماد کنند و برای انجام موفقیت آمیز روتین های دشوار احساس راحتی کنند و ریسک کنند.
وزنه برداری ورزشی است که در چند سال گذشته محبوبیت زیادی پیدا کرده است و دلیل خوبی هم دارد. اما آیا می دانستید که وزنه برداری می تواند به ویژه برای افراد کوتاه قد مفید باشد؟
افراد کوتاه قد به دلیل اندام های کوتاه تر و فریم های کوچک تر، اغلب با عضله سازی دست و پنجه نرم می کنند. با این حال، وزنه برداری می تواند با هدف قرار دادن عضلات خاص از طریق حرکات ترکیبی به غلبه بر این موانع کمک کند.
یکی از مزایای اصلی وزنه برداری برای افراد کوتاه قد افزایش قدرت و حجم عضلانی است. با بلند کردن وزنه های سنگین، افراد کوتاه قد می توانند فیبرهای عضلانی بیشتری بسازند، که می تواند منجر به اندامی متناسب و مشخص شود.
علاوه بر این، وزنه برداری به افزایش تراکم استخوان کمک می کند که به ویژه برای افراد کوتاه قد که ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان باشند، مهم است. یکی دیگر از مزایای وزنه برداری برای افراد کوتاه قد بهبود وضعیت بدنی و مکانیک بدن است.
اگر فردی کوتاه قد هستید، یکی از ورزش هایی که باید در نظر بگیرید کشتی است. در حالی که بسیاری ممکن است فکر کنند کوچک بودن در این ورزش یک نقطه ضعف است، در واقع برعکس این موضوع صادق است.
کشتی برای افراد کوتاه قد فواید زیادی دارد که آن را به یک فعالیت ایده آل برای پیگیری تبدیل می کند.
اولاً، کشتی به سرعت و چابکی نیاز دارد، دو ویژگی که افراد کوتاه قد اغلب به طور طبیعی از آن برخوردارند. این به آنها برتری نسبت به همتایان قد بلندترشان می دهد که ممکن است حرکت سریع روی تشک برایشان سخت تر باشد.
کشتی گیران کوتاه قد همچنین مرکز ثقل پایین تری دارند که حفظ تعادل و اجرای دقیق حرکات را برای آنها آسان تر می کند.
ثانیاً، کشتی به ایجاد قدرت و استقامت کمک می کند که می تواند سطح سلامتی و تناسب اندام کلی را بهبود بخشد. افراد کوتاه قد اغلب توده بدنی کمتری دارند اما این بدان معنا نیست که آنها فاقد قدرت یا استقامت هستند.
کشتی به آنها اجازه می دهد تا روی ساختن توده عضلانی کار کنند و در عین حال استقامت قلبی عروقی را از طریق جلسات تمرینی شدید بهبود می بخشند.
فوتبال بازی‌ای است که قرن‌هاست انجام می‌شود و افراد در هر سن، جنسیت و اندازه از آن لذت می‌برند.
در حالی که بسیاری از مردم بر این باورند که قد بلند بودن عامل مهمی برای موفقیت در فوتبال است، افراد کوتاه قد نیز می توانند در این ورزش برتر باشند. در واقع، دلایل مختلفی وجود دارد که چرا فوتبال برای افراد کوتاه قد خوب است.
اولاً، فوتبال برای حرکت سریع در زمین به رفلکس‌های سریع و چابکی نیاز دارد. بازیکنان قد کوتاه‌تر معمولاً مراکز ثقل پایین‌تری دارند که آنها را چابک‌تر از بازیکنان قد بلندتر می‌کند.
این به آنها اجازه می دهد تا مسیر را سریعتر تغییر دهند و در زمین حرکات سریع انجام دهند.
ثانیاً، بازیکنان کوتاه قد به دلیل توانایی آنها در مانور دادن راحت تر با پاهای خود تمایل به کنترل بهتر توپ دارند.
آنها همچنین تمایل دارند سریعتر روی پاهای خود حرکت کنند که به آنها امکان می‌دهد تا با دقت بیشتری ضربه‌های دقیقی روی توپ انجام دهند.
هنرهای رزمی یک راه عالی برای افراد کوتاه قد برای ایجاد اعتماد به نفس، قدرت و چابکی است. افراد کوتاه قد اغلب در فعالیت‌های بدنی احساس ضعف می‌کنند، زیرا به اندازه کافی بلندقد نیستند که بتوانند مانند همتایان قد بلندتر خود دستیابی یا اهرمی داشته باشند.
با این حال، هنرهای رزمی می توانند با آموزش تکنیک هایی که بیشتر به سرعت و انعطاف پذیری به جای ارتفاع متکی هستند، زمین بازی را یکسان کند.
هنرهای رزمی علاوه بر فواید جسمی، مزایای ذهنی نیز برای افراد کوتاه قد ارائه می دهد. یادگیری هنرهای رزمی نیاز به نظم و تمرکز دارد که می تواند اعتماد به نفس و عزت نفس را بهبود بخشد.
همچنین یک خروجی برای تسکین استرس و همچنین احساس موفقیت از طریق دستیابی به اهدافی مانند کمربند کسب درآمد فراهم می کند.
علاوه بر این، هنرهای رزمی را می توان برای اهداف دفاع شخصی استفاده کرد که به ویژه برای افراد کوتاه قد که ممکن است به عنوان اهداف آسان توسط مهاجمان بالقوه دیده شوند، مهم هستند.
با یادگیری تکنیک‌های دفاع شخصی، افراد کوتاه‌قد می‌توانند با دانستن مهارت‌های لازم برای محافظت از خود در صورت نیاز، احساس قدرت کنند.
قایقرانی یک تمرین کم تاثیر و تمام بدن است که مزایای بی شماری را برای افراد با هر قد ارائه می دهد. با این حال، می تواند به ویژه برای افراد کوتاه قد مفید باشد. در اینجا دلایلی وجود دارد که چرا قایقرانی برای افراد کوتاه قد مفید است.
اولاً، قایقرانی به عضلات مرکزی و ساق پا قوی نیاز دارد تا قدرت تولید کند و وضعیت بدنی مناسب را در حین پارو زدن حفظ کند.
افراد کوتاه قد تمایل دارند مرکز ثقل پایین‌تری داشته باشند و اندام‌های کوتاه‌تری داشته باشند که به آنها اجازه می‌دهد نیروی بیشتری را با پاها و ماهیچه‌های مرکزی خود تولید کنند و آنها را به پاروزنان عالی تبدیل می‌کند.
ثانیاً، به دلیل جثه کوچکتر، افراد کوتاه‌قد ممکن است راحت‌تر در فضای فشرده یک قایق یا دستگاه پارویی سرپوشیده قرار بگیرند.
این امر باعث می‌شود در حین انجام حرکات مورد نیاز در این تمرین، فرم مناسب خود را حفظ کنند. ثالثاً، قایقرانی منظم می تواند استقامت قلبی عروقی را افزایش دهد و قدرت عضلانی را در قسمت فوقانی بدن ایجاد کند.
افراد کوتاه قد در مورد ورزش مزیت دارند. آنها با قد کوچکتر خود می توانند به سرعت و به راحتی در فضاهای تنگ حرکت کنند.
این باعث می شود ورزش هایی مانند بسکتبال، فوتبال، تنیس و شنا برای افراد کوتاه قد گزینه های خوبی باشد. دو و میدانی مانند هاکی یا فوتبال ممکن است به آمادگی جسمانی بیشتری نسبت به یک فرد کوتاه قد نیاز داشته باشد. با این حال، با انطباق برخی از تاکتیک های مورد استفاده توسط بازیکنان بلند قد، آنها همچنان می توانند در آن ورزش ها نیز موفقیت کسب کنند.
بیشتر بخوانید: مزایای لایه برداری کف پا
