امروز عوامل جذابیت در زنان و مردان را بررسی میکنیم. هر کشوری معیار هـای خودش برای زیبایی را دارد، مثلاً کسیکه در آسیای شرقی جذاب خوانده می شود کاملا برعکس معیار آمریکای غربی اسـت و این در تمام کشورها متفاوت اسـت اما با این حال معیار هـای مشترکی وجود دارند کـه در ادامه بـه بیان و شرح آنها میپردازیم، بنابر این با مجله پارس ناز همراه باشید تا بیشتر درباره جذابیت اطلاعات کسب کنیم.
جذابیت و کشش مقوله ی بسیار پیچیده ای اسـت. گاهی نمیتوانیم توضیح دهیم اصلا چـه چیزی مـا را مجذوب کسی کرده و باعث شده دائما در فکرش باشیم. درست اسـت کـه بعضی افراد ملاک های رایج زیبایی را دارند، اما حقیقت آن اسـت کـه علاقمند شدن یا نشدن بـه کسی در واقع مسأله ای بسیار درونی اسـت.
علت این مسأله میتواند ترکیبی از عوامل بیولوژیک و روانی و تحت تأثیر تجارب شخصی افراد باشد. بهمین دلیل هیچ دو انسانی تعریف یکسانی از جذابیت و عدم جذابیت ندارند. علم احتمالا قادر نیست همه ی ی دلایلی کـه باعث می شود کسی برایتان جذاب یا غیر جذاب باشد را تعیین کند اما دانشمندان پی برده اند چند عامل بیولوژیک وجوددارد کـه در جذب آدم ها بـه یک دیگر مؤثر اسـت.
بوی بدن
تحقیقی درسال ۲۰۱۸ نشان داد بوی بدن زنان در موارد خاصی برای مردان جذابیت بیشتری میکند. دراین پژوهش، زنها زمانی بیشترین جذابیت را برای مردان داشتند کـه در بدن آنها سطح هورمون استروژن بالا و سطح هورمون پروژسترون پایین بود. این توازن هورمونی حاکی از قدرت بالای باروری در زنان اسـت و انها دراین حالت جذابیت بیشتری برای مردان دارند.
رژیم غذایی
غذایی کـه می‌خورید هم روی میزان جذابیت شـما تأثیر دارد. تحقیقی درسال ۲۰۱۷ نشان داد در بین مردانی کـه عرق کرده بودند، آن هایی کـه میوه و سبزیجات زیادی در رژیم غذایی شان مصرف می‌کردند برای زنان جذابتر بودند.
ودر آن سو مردانی کـه کربوهیدرات های تصفیه شده مثل پاستا و نان مصرف می‌کردند جذابیت کمتری داشتند. محققان بـه این نتیجه رسیدند کـه وقتی رژیم غذایی سالمی داشته باشیم، احتمالا بوی بهتری ازبدن مان ساطع می شود.
قدرت باروری
قدرت باروری نه تنها باعث می شود بوی جذاب تری داشته باشیم، بلکه روی ظاهر مـا هم نأثیر می‌گذارد. تحقیقی نشان داد مردان چهره و صدای زنان را زمانی جذابتر میدانستند کـه در بدن زنها سطح هورمون پروژسترون پایین و سطح هورمون استروژن بالا بود.
هورمون ها
بعضی تحقیقات نشان میدهد تعادل هورمونی بدن مـا احتمالا در این‌کـه بـه چـه کسی علاقمند شویم تأثیرگذار اسـت. برای مثال، مردانی کـه سطح هورمون مردانه ی تستوسترون در انها بالا اسـت احتمالا بیشتر جذب زنانی میشوند کـه چهره ی زنانه تری دارند.
منظور از چهره ی زنانه چشمان درشت، ابروهای کمانی و فک کوچک اسـت. اما بالا رفتن سطح هورمون تستوسترون احتمالا تأثیری در بهتر شدن ظاهر مردان ندارد. اگر چـه تستوسترون و پروژسترون بـه ترتیب بعنوان هورمونهای مردانه و زنانه شناخته میشوند، اما هر دوی انها در بدن زنان و مردان تأثیر گذارند.
دیگر هورمون ها
احساس عشق بـه واسطه ی هورمون هایی در مـا ایجاد می شود کـه بـه مـا حسی مبهم و گرمابخش می دهند. دوپامین کـه بـه هورمون پاداش مشهور اسـت زمانی در بدن تولید می شود کـه کار لذتبخشی مثل وقت گذراندن با عزیزان مان و رابطه ی جنسی انجام می‌دهیم. هورمون نورپینفرین هم هنگامی تولید می شود کـه بـه چیزی کشش پیدا میکنیم.
ترکیب این دو هورمون بـه مـا احساس سرخوشی و سبکی میدهد. علاوه بر این، زمانی کـه مجذوب چیزی میشویم، سطح سروتونین یا همان هورمون شادی در بدن مـا بالا می‌رود. بنابر این هر چـه با کسیکه از مصاحبت با او لذت میبرید وقت بیشتری بگذرانید و تماس فیزیکی بیشتری داشته باشید، بیشتر مجذوب آن شخص خواهید شد.
مهربانی
مهربانی یک شخص میتواند وی را تبدیل بـه فرد جذابتر و دوست داشتنی تری کند. در تحقیقی مشاهده شد ذکر ویژگی های مثبت شخصیتی درکنار عکس افراد باعث شد شرکت کنندگان پژوهش نظر مساعدتری درباره ی چهره ی افراد داخل عکسها داشته باشند. رفتار نوع دوستانه هم باعث جذابیت می شود، احتمالاً بدلیل آنکه این یکی از ویژگی هایی بوده کـه نیاکان مـا در انتخاب جفت بـه آن توجه داشتند.
با رشد مغز انسان در طول تاریخ، هزینه ی پرورش فرزندان افزایش پیدا کرده اسـت، بهمین دلیل برای نیاکان مـا مهم بود جفتی برای خود انتخاب کنند کـه هم علاقمند بـه فرزند پروری باشد و هم توانایی اینکار را داشته باشد. رفتارهای نوع دوستانه حاکی از وجود چنین ویژگی هایی اسـت و همین مسأله میان انسان دوستی و مقوله ی انتخاب شریک عاطفی / زندگی ارتباط ایجاد میکند.
صدا
تحقیقی نشان داده اسـت زنان، بـه ویژه پیش از شروع دوران تخمک گذاری، مردانی را ترجیح می دهند کـه با صدایی آرام و عمیق صحبت می کنند. احتمالا این مسأله دلیلی بیولوژیک دارد، چون تحقیقات نشان داده اسـت عمیق تر بودن صدای افراد با سالم تر بودن فرزندان حاصل از آنها مرتبط اسـت.
در حیات وحش هم حیوانات هرچه صدای عمیق تر و آرام تری داشته باشند، جثه ی بزرگ تری دارند. در تحقیق دیگری هم معلوم شد کسانی کـه تجربه و فعالیت جنسی بیشتری داشتند، صدای انها از نظر غریبه ها جذابتر بود.
شباهت ها
تحقیقات علمی نشان میدهد مـا بـه کسانی کشش پیدا میکنیم کـه از هردو بعد فیزیکی و شخصیتی بـه مـا شباهت دارند. برای مثال، در تحقیقی معلوم شد مـا جذب ویژگی های ظاهری ای در دیگران میشویم کـه والدین مان هنگام تولد مـا داشتند. احتمالا دلیل این مسأله آن اسـت کـه مـا کسیکه مجذوبش شده ایم را شبیه بـه نخستین مراقب زندگی مان میبینیم.
این ویژگی های مشابه احساس خوبی در مـا ایجاد میکند. در تحقیقی مشاهده شد شباهت های ژنتیکی همسران بیشتر از دو شخصی بود کـه بطور تصادفی انتخاب شده بودند. در پژوهش دیگری هم معلوم شد اگر کسی شبیه مـا باشد، احتمال آنکه بـه او اعتماد کنیم بیشتر می شود.
تفاوت ها
گاهی هم تفاوت ها هستند کـه باعث جذابیت میشوند. برای مثال، اگر شـما زندگی روتین و بی هیجانی داشته باشید، احتمالا جذب کسانی میشوید کـه تجارب کاملا متفاوتی در زندگی شان داشته اند. مسأله ی جذب شدن مـا بـه افراد متفاوت با خودمان، احتمالا دلیل بیولوژیک هم دارد. در بحث تولید مثل، وجود اندکی تفاوت بـه نفع تان تمام خواهد شد.
رای مثال، مجموعه ی سازگاری بافتی اصلی «The Major Histocompatibility Complex» بخشی از سیستم ایمنی بدن اسـت کـه بـه سلول ها کمک میکند مولکول های بیگانه را شناسایی کند. اگر تفاوت زیادی بین ساختار این مجموعه در بدن شـما و جفت تان وجود داشته باشد، در نتیجه ی این مسأله خطرات جفتگیری کاهش و تغییر پذیری ژنتیکی فرزندان حاصل از شـما افزایش می‌یابد.
پختگی
وقتی بـه پختگی میرسیم، درک بیشتر و بهتری از خودمان پیدا میکنیم. این مسأله میتواند هنگام انتخاب شریک عاطفی / زندگی بـه کمک مـا بیاید، چون احتمال بیشتری وجوددارد کـه بدانیم دنبال چـه هستیم و چـه چیزی برایمان اهمیت دارد.
در سنین پایین تر ممکن اسـت هنگام انتخاب شریک عاطفی مجذوب ویژگی های ظاهری شخص مقابل شویم و توجهی بـه ویژگی های درونی از جمله ارزش ها، عقاید و نحوه ی رفتار او با دیگران نداشته باشیم. اما هر چـه پخته تر میشوید، بـه مجموعه ی ویژگی های دیگران بیشتر توجه میکنید، نه فقط ظاهر آنها.
سلامتی
تحقیقات علمی نشان داده اسـت، سلامتی یکی از عوامل تعیین کننده در جذاب دانستن افراد اسـت. منظور از سلامتی الزاماً فرم و سایز بدن نیست، اگر چـه گاهی شاخص توده ی بدنی پایین هم بدلیل تغییر هنجارهای اجتماعی، یکی از دلایل جذابیت محسوب می شود.
در تحقیقات مشاهده شد در خصوص مردان، مردانگی، تقارن صورت و داشتن چهره ای میانگین «برخوردار از ویژگی های معمول چهره ی هم جنسان و هم سن و سالان خود» تأثیری مثبت و اضافه وزن یا چاقی تأثیری منفی در جذاب دانستن مردان داشت. در بحث جذابیت زنان هم، زنانگی تأثیری مثبت و اضافه وزن یا چاقی تأثیری منفی دراین مسأله داشت.
خصوصیات چهره
تحقیقات علمی ثابت کرده اسـت بعضی از خصوصیات چهره در جذابیت افراد تأثیر گذارند. این خصوصیات گاهی تقارن صورت و گاهی هم لبخند کج یا یک خال زیبا اسـت کـه شخص را از دیگران متمایز میکند.
چهره های میانگین «برخوردار از ویژگی های معمول چهره ی هم جنسان و هم سن و سالان خود» و ساده برای اغلب افراد بیشترین جذابیت را دارند، احتمالا بدلیل آنکه چهره های استاندارد برآیندی از مجموعه ی متنوع تری از ژن ها هستند. از طرفی دیگر، چهره های آشنا بیشترین جذابیت را دارند، چون مـا انسانها احتمالا بیشتر از هر چیز دیگری در زندگی تحت تأثیر تجارب شخصی خود هستیم.
ودر ادامه: کشف استانداردی جدید برای «جذابیت» زنان و مردان
محققان ادعا می کنند توانسته‌اند ایده‌آل‌ترین مشخصات ظاهری برای زیبایی زنان و مردان را کشف کنند. آنها با ترکیب مشخصات چهره زیباترین افراد مشهور جهان، استانداردی جدید برای «جذابیت» زنان و مردان تعیین کرده‌اند. یک تیم متخصص با نگاه بـه صورت هنرمندانی هم چون:
تام هاردی « بازیگر انگلیسی سینما و تئاتر»، جیمی دُرنان «بازیگر و مدل اهل ایرلند شمالی» و آنتونی جاشوآ «بوکسور حرفه‌ای سنگین‌وزن اهل بریتانیا» و ترکیب چهره آنها با یک دیگر تصویری خلق کرده‌اند کـه گفته میشود مردان برای جذابیت باید شبیه بـه آن باشند. آنها از نرم‌افزارهای متنوعی برای ترکیب ویژگی‌های صورت سلبریتی‌های مختلف استفاده کردند.
تا استانداردهای تازه‌ای برای جذاب‌ترین زن و جذاب‌ترین مرد را مشخص کنند. جذاب‌ترین مرد کامپیوتری کـه ساخته شد چهره‌ای شبیه بـه کریس همسورث «بازیگر استرالیایی»، جیک جیلنهال «هنرپیشهٔ آمریکایی» و مارک والبرگ «هنرپیشه و تهیه‌کنندهٔ آمریکایی» دارد. اما جذاب‌ترین زن ساخته شده بـه هیچ سلبریتی دیگری شباهت نزدیکی ندارد.
بر اساس گزارش مِن فارمسی، یک مرد ایده آل «در تصویر» ترکیبی از ستاره‌هایی همانند ادریس البا، آیدن ترنر، کریس همسورث، مارک والبرگ و جیک جیلنهال اسـت. آنها برای ساخت این صورت از انواع نرم‌افزارهای کامپیوتری و مشخصات زیباترین هنرپیشه‌های بین المللی از نگاه مردم استفاده کرده‌اند.
برای اجرای این تحقیق، گروه محققان Men’s Pharmacy نتیجه دو بررسی اخیر کـه توسط Glamour و Ranker صورت گرفته بود را مورد تحلیل قرار دادند. دراین بررسی‌ها از مردم خواسته شده بود تا بـه جذاب‌ترین سلبریتی‌های مرد و زن رای دهند. چهره مرد ایده‌آل و جذاب با پوستی صاف، مو های قهوه‌ای و چشمان آبی ساخته شده اسـت.
چهره زن ایده آل:
این در حالیست کـه چهره زن ایده‌آل و جذاب ترکیبی از کیت آپتون «هنرپیشه آمریکایی»، اسکارلت جوهانسون «بازیگر، مدل و خوانندهٔ آمریکایی دانمارکی تبار» و الکساندرا داداریو « بازیگر و مدل اهل ایالات متحده کشور آمریکا» اسـت.
تصویر ساخته شده از جذاب‌ترین زن جهان بـه این شکل اسـت. اشلی الی، مدیر بازاریابی کمپانی Men’s Pharmacy دراین رابطه گفته: «هر سال مردم بـه زیباترین و جذاب‌ترین مردم زنده دنیا رای می دهند. همین امر مـا را بر آن داشت تا با کمک تکنولوژی چهره‌ای واحد از جذاب‌ترین زن و جذاب‌ترین مرد روی کره زمین درست کنیم. کـه نتیجه نهایی آن این دو تصویر شد.»
ودر ادامه: راز جذابیت انسان‌های دوست داشتنی
حتماً شـما هم در اطراف تان افرادی را دارید کـه بسیار محبوب اند بـه طوریکه دوست دارید همیشه با آنها در تماس باشید. اگر بـه شخصیت این افراد نگاهی بیاندازید، خواهید دید کـه برخی رفتارها در تمام آنها مشترک اسـت. افرادی کـه از نظر اکثریت جذاب اند، بـه اصطلاح کاریزما دارند.
آنها شنونده خوبی هستند
افراد جذاب، شنونده های خوبی هستند. زمانی کـه شـما برای آنها حرف میزنید، مدام وسط حرف تان نمی پرند و تمام حرف هایتان را بادقت گوش می دهند.
در واقع آنها بشما این حس را منتقل می کنند کـه حرف هایتان برایشان اهمیت زیادی دارد. بنابر این اگر شـما هم میخواهید کـه دریک مکالمه چهره جذابی از خود نشان دهید، شنونده خوبی باشید.
بدون فکر حرف نمیزنند
افراد جذاب نه تنها شنونده های خوبی بلکه سخنگوهای توانمندی نیز هستند. آنها برای تک تک جمله هایی کـه می‌خواهند بـه زبان آورند، فکر و از بیان حرف های مبهم خودداری می کنند.
اگر مـا در کلامی کـه بـه زبان می آوریم محتاط نباشیم، پس از مدتی اطرافیانمان را از خود می رنجانیم اما اگر کلام مان فکر شده باشد، تاثیری مثبت خواهد گذاشت.
نصیحت های دیگران را جدی می‌گیرند
اگر کسی از شـما بخواهد کـه در مورد موضوعی بـه او پیشنهاد دهید، بدین معنی ست کـه برای نظرات شـما ارزش قائل اسـت و بشما اعتماد دارد.
چنین آدمی، از این جهت کـه غرور بی جا ندارد و از کمک گرفتن از دیگران خجالت نمی‌کشد، بـه چشم همه ی فردی جذاب و بـه یاد ماندنی جلوه خواهد کرد.
خود واقعی اش اسـت
بسیاری ار افراد زمانی کـه در جمعی قرار می‌گیرند، خود واقعی شان را از یاد برده و نقش بازی می کنند. اما این رفتار نه تنها جذابیتی نخواهد داشت، بلکه حس بدی هم بطرف مقابل منتقل میکند.
اگر مـا فردی دوست داشتنی باشیم، نیاز بـه نقش بازی کردن نداریم و همین واقعی بودن اسـت کـه مـا را در نگاه دیگران جذاب میکند.
بـه تلفن شان وابسته نیستند
هیچ چیز اذیت دهنده تر از این نیست کـه شـما در حال صحبت با فردی باشید کـه مدام گوشی اش را چک میکند. اگر میخواهید کـه شخصیت جذابی داشته باشید:
هنگامیکه درکنار دیگران هستید باید گوشی تان را فراموش کنید. در غیر این صورت بطرف مقابل تان این حس را منتقل میکنید کـه هیچ ارزشی برای شـما ندارد.
اسم شـما رابه زبان می آورند
حتماً شـما هم دوست دارید کـه نام تان را از زبان دیگری بشنوید. فردی کـه کاریزما دارد، نام شـما را فراموش نمیکند و سعی میکند در حرف هایش شـما رابه نام بخواند.
یکی از کارشناسان می‌گوید: «نام شـما مهم‌ترین کلمه در جهان تان اسـت، نام تان قدرت و انرژی و احساس فوق العاده ای دارد.» زمانی کـه شـما نام خودتان را میشنوید، توجه تان بیشتر جلب می شود و بـه تبع اعتمادتان بطرف مقابل نیز افزایش می باید.
زبان بدن قدرتمندی دارند
افراد جذاب میدانند کـه نباید تنها بـه حرف تکیه کرد. آنها علاوه بر حرف های فکر شده ای کـه بـه زبان می آورند، زبان بدن قوی نیز دارند.
در واقع آنها بـه کمک زبان بدن خود بر حرف هایشان تاکید و منظورشان را بهتر میرسانند. بعنوان مثال لبخند و تماس چشمی دو فاکتور مهم افراد جذاب اسـت کـه حس مثبت و اسانی رابه طرف مقابل منتقل می کنند.
بـه دنبال نقطه مشترک هستند
همه ی مـا با یک دیگر مشترکاتی داریم اما انچه اهمیت دارد پیدا کردن آنهاست. افرادی کـه کاریزما دارند، در ارتباط با دیگران بسیار موفق اند.
در واقع آنها یاد گرفته اند کـه چگونه بین خود و اطرافیان شان نقاط مشترک پیدا کنند. آنها سعی می کنند کـه مکالمه رابه سمتی مثبت سوق دهند و ثابت کنند کـه طرف مقابل شان برایشان اهمیت دارد.
بـه همه ی احترام می گذارند
برای افراد جذاب فرقی نمیکند کـه با چـه کسی در ارتباط اند، می‌خواهد ریئس اش باشد یا گارسون یک رستوران، آنها با همه ی بـه یک شیوه و با احترام برخورد می کنند.
از نظر آنها همه ی لیاقت احترام و رفتار خوب را دارند. در حقیقت آنها خودشان را بالاتر از دیگری نمی‌بینند و همین طرز فکر آنها را جذاب می سازد.
ثبات شخصیتی دارند
حتماً دیده اید افرادی راکه بسته بـه مود و حال آن روزشان، رفتارشان هم تغییر میکند. بعنوان مثال یک روز کـه از دست مادرش خشمگین ست، جواب درود تان را هم نمی‌دهد.
اما افرادی کـه کاریزما دارند، بدون توجه بحال شان، همیشه با دیگران بـه یک شکل برخورد می کنند. همین رفتار باعث می شود کـه دیگران همیشه روی ثبات شخصیتی آنها حساب و احساس اسانی بیشتری با آنها کنند.
آنها شوخ طبع هستند
برخی ها فکر می کنند کـه هر چـه اخموتر باشند و خودشان را بیشتر بگیرند، از نظر دیگران جذاب ترند. در حالیکه آن گونه نیست.
افراد جذاب اعتماد بـه نفس بالایی دارند، بنابر این از این‌کـه گاهی دیگران را بخندانند، هراسی ندارند. دیگران نیز بجای این‌کـه بـه آنها بخندند، با آنها میخندند و همین رفتار بر محبوبیت و جذابیت آنها می افزاید.
همه افراد همواره دغدغه تناسب اندام، وزن متناسب و شکم سیکس پک را دارند. بسیاری از این افراد برای داشتن اندامی زیبا و موزون تلاش‌های بسیاری میکنند. یکی از مؤثرترین و اصلی‌ترین مسیرهای رسیدن به تناسب اندام ورزش کردن است. از این رو افراد ساعت‌های بسیاری را در طول هفته در باشگاه‌های بدنسازی سپری میکنند و حتی حاضرند برای رسیدن به هدف خود تمرینات سخت را به جان بخرند.
این روزها با شیوع ویروس کرونا و تعطیلی گسترده باشگاه‌های ورزشی، نگرانی بسیاری در بین افراد به دلیل از دست دادن اندام زیبا موج میزند. به هر حال ورزش کردن اصول و قواعد خاص خود را دارد و ورزش‌های حرفه‌ای باید حتما زیر نظر مربی انجام شوند.
علاوه بر آن حتی اگر افراد بخواهند به تنهایی در منزل ورزش کنند باید انگیزه کافی برای این کار را داشته باشند. پیشرفت علم و فناوری در این شرایط بزرگ‌ترین کمک را به جامعه ورزشی کرده است و اپلیکیشن‌های بسیاری با آموزش بدنسازی بر روی حفظ سلامت افراد متمرکز شده‌اند.
قبل از این که با اپلیکیشن فیتنس کار آشنا شوید، بهتر است این ورزش را بهتر بشناسید تا بتوانید به درک صحیحی از کارکرد این پلتفرم برسید. بسیاری از افراد بین فیتنس و بدنسازی تفاوتی قائل نیستند اما باید بدانید این دو نوع ورزش با وجود شباهت‌های بسیار کاملا با هم متفاوت بوده و هر کدام هدف خاصی را دنبال میکنند.
در بدنسازی ورزشکاران برای عضله سازی و حجیم کردن عضلات خود فعالیت‌های ورزشی سنگین با ست‌های طولانی را انجام می‌دهند. بدنسازان اکثر روزهای هفته را ورزش کرده و از وزنه‌های سنگینی استفاده میکنند. نتیجه انجام این حرکات سنگین مانند عضله سازی و افزایش قدرت اندام پس از تایم استراحت مشخص میشود.
در بدن سازی عضلات تا سر حد توان خود درگیر میشوند. هر چند بدن سازی مختص آقایان نیست اما به هر حال آقایان بیشتر در این حوزه ورزشی فعالیت میکنند چون بدنسازان با وجود هیکل زیبا و شکم شش تکه سیکس پک ظرافت اندام ندارند.
فیتنس در واقع به معنی تناسب اندام است. افرادی که در این رشته ورزشی فعالیت میکنند به فکر آب کردن چربی‌های بدن خود برای رسیدن به اندام زیبا هستند. در این رشته ورزشی از تمرینات هوازی به فراوانی استفاده میشود. با توجه به این که در فیتنس هدف آب کردن بافت‌های چربی است، عضلات چندان درگیر نشده و نیازی به رژیم غذایی خاص نیست.
به این ترتیب افراد میتوانند بر اساس متابولیسم و ساختار بدن خود برنامه غذایی معمولی را داشته باشند. این در حالی است که در بدنسازی ورزشکاران و بدن سازان باید رژیم غذایی پروتئین‌دار مصرف کنند. ورزش‌های هوازی در فیتنس استرس و خستگی یک روز شلوغ و پرکار را از جسم و روح افراد بیرون میکند.
ورزشکاران در فیتنس تلاش میکنند که بدن خود را در عین ظرافت قوی سازند و بیشتر به کشش عضلات توجه میکنند اما در بدنسازی هدف رشد عضلات است.به هر حال هر کدام از این فعالیت‌های ورزشی در نهایت سلامت جسمی و روحی شما را تضمین میکنند. انتخاب هر کدام از این فعالیت‌ها به سلیقه، قدرت بدنی و جثه افراد بستگی دارد.
مهم نیت و هدفی است که افراد تلاش میکنند با ورزش کردن به آن برسند. علاوه بر آن چگونگی انجام حرکات ورزشی و در واقع تمرینات سالم و اصولی و البته مداوم بیشتر از نوع فعالیت ورزشی حائز اهمیت است و اپلیکیشن فیتنس کار دقیقا با این هدف طراحی و اجرا شده است. حال که با فیتنس و بدنسازی آشنا شده‌اید، وقت آن رسیده است که با اپلیکیشن بدن سازی آشنا شوید.
اپلیکیشن بدن سازی یک برنامه ورزشی آنلاین است که مانند یک مربی حرفه‌ای تمام صفر تا صد بدن سازی و فیتنس را از ابتدا تا سطوح حرفه‌ای آموزش میدهد. در این اپلیکیشن آنلاین ورزشی نحوه انجام حرکات ورزشی به صورت کامل آموزش داده میشود. در واقع این پلتفرم آنلاین از تمرینات مخصوصی برای ورزش در منزل تشکیل شده و شامل بانک حرکات ورزشی است که از قبل تعریف شده‌اند.
شما میتوانید بیش از ۱۴۰۰ حرکت ورزشی مختلف را در این اپلیکیشن بدنسازی مشاهده کرده و انجام دهید. چنین برنامه ورزشی جامعی به شما کمک میکند که به آرامی و با رعایت اصول به هدف دلخواه خود یعنی عضله سازی یا تناسب اندام برسید.
این اپلیکیشن به جز بانک حرکات ورزشی خدمات جالب دیگری نیز ارائه میدهد. همان طور که گفتیم انگیزه مهم‌ترین عامل برای حرکت انسان در مسیر تندرستی و ورزش کردن است. اپلیکیشن فیتنس کار دارای بخشی به عنوان جعبه جملات انگیزشی است که شما را در این مسیر تشویق کرده و روحیه شما را قوی می‌سازد.
علاوه بر آن شما میتوانید در مجله ورزشی و تندرستی این برنامه مطالب بسیار مفیدی را در حوزه سلامت فردی مطالعه کنید. این اطلاعات به صورت روزانه به روز شده و شما میتوانید از دانستی‌های مفید این مجله استفاده کرده و از نکات و راهکارهای ورزشی مفید آن در جهت رسیدن به اهدافتان استفاده کنید.
این اپلیکیشن صرفا برای رفع دغدغه و نیازهای ورزشی افراد طراحی شده و تمام فعالیت‌هایی که در بانک حرارت فیتنس کار ذکر شده دارای اطلاعات جامع در خصوص تعداد تکرار، زمان هر ست، نحوه انجام و اطلاعاتی از این قبیل می‌باشد.
بنابراین لزومی ندارد نگران سلامتی خود باشید. شما میتوانید با ورود به این اپلیکیشن و لود حرکات آن دقیقا مانند زمان حضور در باشگاه و قرار گرفتن مقابل مربی ورزشی، ابتدا با حرکات هوازی بدن خود را گرم کرده و سپس حرکات فیتنس یا بدنسازی را انجام دهید.
برای نصب این برنامه میتوانید از طریق سایت آن مستقیما وارد اپلیکیشن شوید و یا میتوانید در گوگل پلی یا اپل استور آن را دانلود و نصب کنید. جالب است بدانید دانلود این اپلیکیشن کاملا رایگان بوده و هزینه‌ای برایتان ندارد. این پلتفرم از پشتیبانی قدرتمندی برخوردار است بنابراین مشکلی در لود آن وجود نخواهد داشت اما باید یک نکته را در نظر بگیرید.
آن هم این است که در اولین استفاده از این برنامه ممکن است چند ثانیه‌ای لود حرکات ورزشی طول بکشد که کاملا طبیعی است. شما میتوانید از طریق لینک زیر وارد سایت فیتنس کار شده و با نصب این برنامه از تمرینات ورزشی بدنسازی استفاده کنید.
ادامه مطلب با اپلیکیشن فیتنس کار و اهمیت آن در بدنسازی آشنا شوید
کشور کانادا یکی از کشور های واقع در قاره ی آمریکای شمالی می باشد. این کشور به عنوان دومین کشور پهناور دنیا شناخته می شود و پس از روسیه، بیشترین مساحت را در بین کشور های دنیا به خود اختصاص داده است. کشور کانادا به عنوان یکی از مهاجر پذیر ترین کشور های دنیا شناخته می شود.
هرساله تعداد بسیار زیادی از مردم کشور های مختلف دنیا، اقدام به مهاجرت به کانادا می کنند و ادامه ی زندگی خود را در این کشور می گذرانند. مهاجرت به کانادا از راه های مختلفی قابل انجام است. در این مقاله سعی خواهیم کرد تا شما را با چند مورد از راه های مهاجرت به کانادا آشنا کرده و در ارتباط با هر کدام از این راه ها، توضیحاتی را خدمت شما عزیزان عرض کنیم. با ما همراه باشید.
همانطوری که در ابتدای این مقاله خدمت شما عزیزان عرض کردیم، کشور کانادا به عنوان یکی از کشور های مهاجر پذیر در سطح دنیا شناخته می شود که هر ساله تعداد بسیار زیادی از مردم سراسر دنیا، به این کشور واقع در قاره ی آمریکای شمالی مهاجرت می کنند. کشور کانادا راه های مختلفی را برای مهاجرت مردم کشور های مختلف به این کشور باز کرده است. در ادامه ی این مقاله در ارتباط با چند مورد از مهم ترین و اصلی ترین راه های مهاجرت به کشور کانادا صحبت خواهیم کرد:
یکی از مهم ترین و اصلی ترین راه های مهاجرت به کانادا، مهاجرت از طریق اخذ ویزای تحصیلی این کشور می باشد. کشور کانادا یکی از برترین کشور های دنیا در زمینه آموزش رشته های مختلف دانشگاهی می باشد و این موضوع سبب شده است تا بسیاری از دانشجویان کشور های مختلف دنیا، برای ادامه تحصیل به این کشور مهاجرت کرده و مدرک مورد نظر خود را از دانشگاه های این کشور دریافت کنند.
تحصیل در دانشگاه های مختلف کشور کانادا، دارای مزیت هایی می باشد. یکی از مهم ترین مزیت های تحصیل در دانشگاه های کشور کانادا، این است که هزینه ی تحصیل در این دانشگاه ها، در مقایسه با بسیاری از کشور های دیگر، پایین تر و ارزان تر می باشد.
به‌علاوه مدارک دانشگاهی اخذ شده در دانشگاه های کشور کانادا، مورد تأیید بسیاری از کشور های دنیا می باشند. این مزیت ها باعث شده اند که مهاجرت تحصیلی به کشور کانادا در بین کشور های مختلف دنیا روز به روز درحال افزایش باشد.
برای اخذ ویزای تحصیلی کشور کانادا، دانشجویان بایستی یکسری شرایط را داشته باشند که از جمله ی این شرایط می توان به داشتن مدرک زبان انگلیسی معتبر با حداقل نمره مورد تأیید دانشگاه های این کشور اشاره کرد. معمولاً دانشگاه های کشور کانادا، مدرک زبان انگلیسی آیلتس را قبول دارند. حداقل نمره ی قبولی در آزمون آیلتس برای اخذ ویزای تحصیلی از کشور کانادا نیز نمره ی ۶ می باشد.
لازم به ذکر است که برای اخذ ویزای تحصیلی کشور کانادا، مدارک و مستندات بسیار دیگری نیز لازم است که دانشجویان باید به سفارت این کشور و همچنین دانشگاه مقصد خود در کشور کانادا ارائه دهند که صحبت درباره ی همه این مدارک و مستندات خارج از حوصله ی این محتوا می باشد.ویزای تحصیلی کانادا ویستا در گوگل سرچ کنید و از اطلاعات جدید کشور کانادا مطلع شوید.
یکی دیگر از راه های مهاجرت به کانادا، مهاجرت از طریق اخذ ویزای کاری این کشور می باشد. کشور کانادا با توجه به گستردگی و مساحت سرزمینی بسیار زیادی که دارد، فرصت های شغلی بسیاری در این کشور برای افراد مهیا می باشد. در بسیاری از موارد کشور کانادا برای تامین نیروی کار خود با مشکل مواجه می شود.
در این گونه موارد، این کشور به کشور های مختلف دنیا درخواست نیروی کار ارسال می کند و افرادی که قصد مهاجرت به کشور کانادا را دارند، می توانند از طریق اخذ ویزای کاری کانادا، اقدام به مهاجرت به این کشور نمایند. در صورتی‌که فرد در یک رشته یا حرفه ی خاصی تبحر و مهارت کافی داشته باشد، اخذ ویزای کاری کشور کانادا برای او راحت تر خواهد بود.
به‌عنوان مثال امروزه با توجه به شیوع ویروس کرونا در بین کشور های مختلف دنیا از جمله کشور کانادا، این کشور برای تامین کادر درمان مورد نیاز بیمارستان های خود با مشکل مواجه می باشد. این موضوع باعث شده است که کشور کانادا برای تامین نیروی کار بیمارستان های خود، به کشور های مختلف دنیا درخواست نیروی کار ارسال کند. پرستاران و پرسنل درمانی که در کشور های مختلف دنیا در حال فعالیت هستند، می توانند با اخذ ویزای کار کشور کانادا به این کشور مهاجرت کرده و در زمینه شغل خود مشغول به کار شوند.
یکی دیگر از بهترین راه های مهاجرت به کانادا، مهاجرت از طریق ثبت شرکت و یا از سرمایه گذاری در این کشور می باشد. به عنوان مثال کشور کانادا یکی از کشور هایی است که دارای معادن عظیم نفت و گاز در کشور خود می باشد و شرکت های بسیاری در زمینه صادرات نفت و گاز در این کشور فعالیت می کنند.
در صورتی که فرد بتواند اقدام به ثبت شرکت واردات و صادرات در زمینه نفت و گاز در این کشور نماید، می تواند ویزای سرمایه گذاری این کشور را اخذ نموده و در ادامه اقامت دائم این کشور را نیز دریافت کند و ادامه ی زندگی خود را در این کشور بگذراند.
همچنین کشور کانادا در زمینه‌های مختلف دیگری نیز دارای پتانسیل‌های بسیاری می‌باشد به عنوان مثال یکی از برترین کشور های دنیا در زمینه تولید اورانیوم و پتاس، کشور کانادا می باشد. این‌موضوع نیز باعث شده است تا بسیاری از افراد از طریق ثبت شرکت تولید و صادرات اورانیوم و پتاس در این کشور، ویزای کشور کانادا را دریافت کرده و به این کشور مهاجرت کنند.با سرچ کردن ویزای IMP کانادا نیز میتوانید از این روش فوق العاده مهاجرتی اطلاعات لازم کسب کنید.
یکی دیگر از بهترین راه‌های مهاجرت به کانادا، مهاجرت به این کشور از طریق کارآفرینی می باشد. کشور کانادا برای ایده های نوین و جدیدی که می تواند فرصت های شغلی متعددی را در این کشور به وجود بیاورد، ارزش بسیار زیادی قائل است. هر کس که بتواند ایده خوبی برای کارآفرینی در کشور کانادا ارائه دهد، می تواند ویزای کارآفرینی این کشور را اخذ نموده و به این کشور آمریکایی مهاجرت کند.
البته برای اخذ ویزای کارآفرینی کشور کانادا، یکسری شرایط لازم است. یکی از مهم ترین شرایط اخذ ویزای کارآفرینی کشور کانادا، این است که فرد باید حداقل سرمایه مورد نیاز برای کارآفرینی در این کشور را داشته باشد. حداقل سرمایه مورد نیاز برای کارآفرینی در این کشور، در مقایسه با بسیاری دیگر از کشور های دنیا پایین تر بوده و این موضوع نیز یکی دیگر از دلایل رغبت افراد به سرمایه گذاری در این کشور می باشد.
به طور معمول برای سرمایه گذاری و کارآفرینی در کشور کانادا، حداقل صد هزار دلار کانادا مورد نیاز می باشد که افراد کارآفرین بایستی این مبلغ را در حساب خود داشته باشند و مدارک آن را به سفارت کشور کانادا ارائه دهند تا بتوانند ویزای کارآفرینی این کشور را اخذ نمایند.با سرچ ویزای کارآفرینی ویستا اطلاعات تخصصی جامع به همراه آمار کسب کنید.
یکی دیگر از بهترین و آسان ترین راه های مهاجرت به کانادا و گرفتن اقامت دائم این کشور، مهاجرت به کانادا از طریق تولد می باشد. والدین نوزادانی که در کشور کانادا به دنیا می آیند، می توانند از طریق تولد فرزند خود در این کشور اقامت کشور کانادا را به دست آورده و در این کشور زندگی کنند. این روش اخذ ویزای کشور کانادا، یکی از معمول ترین راه های مهاجرت به کانادا می باشد که امروزه توسط بسیاری از زوجین انجام می شود و از طریق تولد فرزند خود در این کشور، اقامت دائم کشور کانادا را بدست می آورند.
از جمله دیگر راه های مهاجرت به کانادا، مهاجرت از طریق ازدواج می باشد. ازدواج با شهروندان کانادایی نیز یکی از آسان ترین راه های مهاجرت به این کشور می باشد که امروزه بسیار معمول شده است. در صورتی که یک فرد بتواند با یک شهروند کانادایی ازدواج کند، می تواند از طریق همسر خود به این کشور مهاجرت کرده و اقامت دائم این کشور را به دست بیاورد.
در این‌جا ذکر این نکته خالی از لطف نیست که برای اخذ ویزای کشور کانادا و مهاجرت به کانادا، راه های مختلف دیگری نیز وجود دارد که صحبت درباره ی همه این راه ها از توان این مقاله خارج می باشد. در مقالات بعدی بیشتر در ارتباط با این راه های مهاجرت به کانادا صحبت خواهیم کرد.ویزای اسپانسرشیب ویستا نیز اطلاعات مفیدی در این موضوع به شما میدهد.
در این مقاله سعی شد تا شما را با کشور کانادا به عنوان یکی از مهاجر پذیر ترین کشور های دنیا آشنا کرده و درباره این کشور توضیحاتی را خدمت شما عزیزان عرض کنیم. همچنین سعی کردیم تا در ارتباط با راه های مختلف مهاجرت به کانادا صحبت هایی داشته باشیم و به چهار مورد از راه های مهاجرت به این کشور اشاره کنیم.
امیدواریم این مقاله مورد پسند شما عزیزان واقع شود و از مطالب ارائه شده در این مقاله، بهره کافی را برده باشید. هلدینگ مهاجرتی ویستا با بیش از ۲۳ سال سابقه درخشان به صورت تخصصی و به عنوان نماینده رسمی خدمات مهاجرتی را به صورت تخصصی ارایه میدهد.
امروز با نشانه های کمبود آهن و همچنین ویتامین C در بدن آشنا میشویم. کمبود آهن موجب خستگی، رنگ پریدگی، کم خونی و سردردهای مزمن در بدن مـا میشود، ودر آن سو کمبود ویتامین C در بدن موجب: خشکی موها و پوست، نوسانات خلقی و رفتاری و همچنین خستگی میشود، در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید تا از ۰ تا ۱۰۰ شـما رابا نشانه های کمبود این دو ماده مهم در بدن آشنا کنیم.
کمبود آهن زمانی رخ میدهد کـه بدن بـه اندازه ی کافی آهن معدنی نداشته باشد. کار این ماده تولید هموگلوبین اسـت یعنی پروتئین موجود در گلبول های قرمز خون کـه این سلول ها را قادر می سازد اکسیژن رابه سرتاسر بدن برسانند. نبود هموگلوبین باعث میشود ماهیچه ها و بافت های بدن عملکرد درستی نداشته باشند ودر نهایت منجر بـه کم خونی میشود.
خستگی یکی از شایع‍‌ترین نشانه های کمبود آهن اسـت. چون بدن آهن کافی برای تولید هموگلوبین در گلبول های قرمز خون ندارد، در حالی‌کـه هموگلوبین این سلول ها را قادر می سازد بـه ریه ها و دیگر نقاط بدن اکسیژن برسانند. وقتی بدن کمبود هموگلوبین داشته باشد، اکسیژن کمتری بـه ماهیچه ها و بافت ها میرسد کـه نتیجه ی آن احساس خستگی اسـت.
خستگی در زندگی روزمره ی مـا امری طبیعی اسـت، بنابر این ممکن اسـت گاهی تشخیص خستگی طبیعی از خستگی ناشی از کمبود آهن دشوار باشد. با این حال افرادی کـه دچار کمبود آهن هستند نشانه های دیگری هم دارند:
= خستگی
= پایین بودن انرژی
= دشواری در تمرکز
= بازدهی کم
چیزی کـه بـه پوست مـا رنگی صورتی میدهد، هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز خون اسـت. وقتی بدن کمبود آهن داشته باشد و نتواند هموگلوبین کافی برای گلبول های قرمز خون تولید کند، چهره ی مـا رنگ پریده میشود.
فرقی نمیکند رنگ اصلی پوست تان چـه باشد، اگر قرمزی درون لب ها، لثه، ناخن های دست و پلک پایین کمتر از معمول باشد، احتمالا علت آن کمبود آهن اسـت.
تنگی نفس یا احساس درد در قفسه ی سینه، بـه ویژه حین فعالیت بدنی، از دیگر نشانه های کمبود آهن اسـت. بدلیل کمبود هموگلوبین در گلبول های قرمز خون، اکسیژن کمتری در بدن توزیع میشود.
بدن سعی میکند از این طریق کمبود اکسیژن را جبران کند و اکسیژن بیشتری برای اندام ها تولید کند تا بتوانند عملکرد درستی داشته باشند. در نتیجه دچار تنگی نفس میشوید.
کمبود آهن میتواند باعث سردرد یا میگرن شود. چون بـه مغز اکسیژن کافی نمی‌رسد در نتیجه عروق خونی متورم میشوند و فشار ناشی از این مسأله منجر بـه سردرد یا میگرن میشود. علاوه بر این، کسانی کـه دچار کمبود آهن هستند ممکن اسـت دچار سرگیجه و احساس گیجی ای شوند کـه پیش از بیهوش شدن بـه وجود می‌آید.
وقتی سطح هموگلوبین بدن افت کند یا دائما پایین باشد، بدن از رسیدن اکسیژن مأیوس میشود و این نشانه های فیزیکی را بروز میدهد. علت سرگیجه، یا کمبود اکسیژن در مغز اسـت و یا پایین بودن فشار خون کـه در نتیجه ی ضعف در اکسیژن رسانی بـه قلب و عروق خونی بـه وجود می‌آید.
نامنظم بودن ضربان قلب کـه بـه تپش قلب هم معروف اسـت، میتواند یکیدیگر از نشانه های کمبود آهن باشد. علت این مسأله پایین بودن سطح هموگلوبین اسـت، چون قلب وادار میشود برای رساندن اکسیژن بـه نقاط مختلف بدن بیشتر تلاش کند.
این مسأله منجر بـه نامنظم شدن غیر طبیعی ضربان قلب میشود و یا احساس میکنید قلب تان بطور نامنظمی سریع میزند. در موارد شدید، این کمبود میتواند منجر بـه نارسایی قلبی شود. اما این نشانه ها طبق معمولً دیرتر بروز میکنند و افرادی کـه دچار کمبود آهن هستند قبل از تپش قلب، علائم دیگری را تجربه میکنند.
بدن پوست و مو را جزء اندام های حیاتی نمی‌داند. بهمین دلیل وقتی بدن دچار کمبود اکسیژن میشود، بخش هایی مثل اندام ها و بافت ها را در اولویت اکسیژن رسانی قرار میدهد کـه وظایف مهمی دارند.
با کمبود آهن، پوست و مو خشک و شکننده میشوند. علت این مسأله کمبود پروتئینی بنام فریتین اسـت چون این ماده برای پروسه ی ذخیره و رساندن تدریجی آهن بـه تمام نقاط بدن ضروری اسـت. وقتی ذخایر آهن در بدن کم باشد، ریزش مو، بـه ویژه در زنان یائسه بیشتر میشود.
با یک نگاه بـه داخل دهان خود میتوانیم سرنخ های زیادی از وضعیت سلامتی مان بـه دست آوریم. یکی از همین موارد، کمبود آهن اسـت. برای مثال، اگر زبان متورم و ملتهب یا تغییر رنگ داده باشد، این مسأله یکی از علائم کمبود آهن اسـت.
مـا در بدن خود، پروتئینی بنام میوگلوبین داریم کـه آهن و اکسیژن را در بافت ماهیچه ای زبان ذخیره میکند. پایین بودن سطح میوگلوبین میتواند باعث دردناک، متورم و صاف شدن زبان شود. همچنین کمبود آهن میتواند منجر بـه خشک شدن دهان و ایجاد شکاف های قرمز رنگ و دردناک در گوشه های دهان شود.
این نشانه چندان شایع نیست ودر مراحل پیشرفته تر کم خونی رخ میدهد. بـه این بیماری ناخن قاشقی یا کویلونیشیا گفته میشود. ناخن قاشقی نوعی بیماری ناخن اسـت کـه در اثر آن ناخن ها بـه شکلی غیر طبیعی نازک میشوند و قوس خودرا از دست می‌دهند، تخت و یا حتی تـو رفته میشوند.
در مراحل اولیه، ممکن اسـت ناخن ها شکننده شوند یا بـه اسانی بشکنند. این بیماری از میانه ی ناخن شروع شده و از آنجا ناخن فرو رفته و لبه های آن مثل یک قاشق گرد میشود.
کمبود آهن در خون میتواند منجر بـه افت دوپامین شود؛ ماده ای شیمیایی در مغز کـه برای آنکه بتوانیم حرکت کنیم ضروری اسـت و میتواند باعث بـه وجود آمدن سندروم پاهای بیقرار شود. دوپامین مانند یک پیامرسان میان مغز و سیستم عصبی بدن عمل میکند تا بـه مغز کمک کند حرکت بدن را تنظیم و هماهنگ کند.
اگر سلول های عصبی آسیب ببینند، میزان دوپامین در مغز کاهش پیدا میکند کـه نتیجه ی آن گرفتگی های عضلانی و حرکات غیر ارادی بدن اسـت. در پایان روز سطح دوپامین بطور طبیعی افت میکند و احتمالا بهمین دلیل اسـت کـه در اغلب مواقع نشانه های سندروم پای بیقرار، ابتدای شب ودر طول آن شدت میگیرد.
بیماری همولیز درون عروقی در نتیجه ی کمبود آهن بـه وجود می‌آید ودر اثر آن گلبول های قرمز درون جریان خون تجزیه میشوند و آهنی کـه از آنها خارج شده، از طریق ادرار دفع میشود.
این بیماری گاهی در کسانی بـه وجود می‌آید کـه ورزش های سنگین بـه ویژه دو انجام می‌دهند و میتواند بـه عروق خونی کوچک پا آسیب بزند. بـه این حالت مارچ هماچوری گفته میشود.
این نشانه ها چندان شایع نیستند و میتوانند ناشی از بیماری های دیگری هم باشند: هوس های غیرمعمول: بیماری ای بنام هرزه خواری وجوددارد کـه در اثر آن فرد مبتلا میل عجیبی بـه خوردن چیزهایی دارد کـه ارزش غذایی ندارند.
این موارد میتواند مواد غیر مضری مثل یخ باشد، با این حال، بعضی افراد هم بـه مواد مضری مثل رنگ خشک شده، گرد و غبار یا انواع فلزات تمایل پیدا میکنند. این بیماری طبق معمول موقتی اسـت و عمدتا در کودکان و زنان باردار رخ میدهد.
اضطراب:
اضطراب دیگر نشانه ای اسـت کـه میتواند در اثر کمبود آهن بـه وجود بیاید اما این مشکل فقط در افرادی بـه وجود می‌آید کـه کم خونی مزمن دارند.
افرادی کـه دچار کمبود آهن هستند نرخ بروز بیماری های روانی «بـه ویژه اختلال کم توجهی بیش فعالی» و اختلالات مربوط بـه رشد در آنها بیشتر اسـت. شواهد زیادی وجوددارد کـه نشان میدهد کمبود آهن باعث بروز این مشکلات میشود و نقش آن فراتر از یک ارتباط محتمل با چنین بیماری هایی اسـت.
سردی دست و پا:
کسانی کـه از کم خونی رنج می‌برند، کوچک ترین تغییر دمایی، جلوی گردش خون در دست و پای انها را میگیرد. در نتیجه، دستها و پاها دائما سرد هستند. در بدن اکسیژن کافی وجود ندارد تا بـه اندام های اصلی برسد و دستها و پاها بدون اکسیژن کافی باقی میمانند، در نتیجه سرد میشوند.
عفونت های مکرر:
کمبود آهن نه تنها میتواند کار مقاومت در برابر عفونت را برای بدن دشوارتر کند، بلکه میتواند مقابله با عفونت را درصورت وقوع سخت تر کند. کم خونی در نقص ایمنی ذاتی «طبیعی» و ایمنی سلولی تأثیر دارد. اگر تصور میکنید نشانه های کمبود آهن را دارید، بـه دکتر مراجعه کنید تا میزان آهن خون تان رابا آزمایش تعیین کند. بخاطر داشته باشید کـه قبل از مصرف هرگونه مکملی باید با دکتر مشورت کنید.
ویتامین سی ماده ای ضروری برای رشد و ترمیم بافت سراسر بدن اسـت. بـه علاوه، این ویتامین برای ترمیم زخمها، جذب آهن و حفظ سلامتی استخوان ها لازم اسـت. ویتامین سی آنتی اکسیدانی قوی اسـت کـه بـه کاهش آسیب های ناشی از رادیکل های آزاد و جلوگیری از پیشرفت بیماری هایی مثل سرطان و بیماری قلبی کمک میکند.
بخشی از لثه ها از ماده ی کلاژن ساخته میشود، بهمین دلیل لثه ها نسبت بـه کمبود ویتامین سی حساس تر هستند. دراین حالت خون ریزی لثه ها بیشتر میشود.
از طرفی دیگر با توجه بـه نقش ویتامین سی در درمان زخمها، لثه ها دیرتر ترمیم میشوند. التهاب لثه ها هم بدلیل آن اسـت کـه ویتامین سی بعنوان یک آنتی اکسیدان بـه پیشگیری از التهابات بدنی کمک میکند.
وقتی عروق خونی کوچک داخل بینی دچار پارگی میشوند خون دماغ میشویم، بنابر این خون ریزی مکرر بینی نشانه ی ضعف عروق خونی آن اسـت.
از آنجایی کـه دیواره ی عروق خونی با ماده ی کلاژن مستحکم میشود، کمبود ویتامین سی باعث تضعیف و پارگی این عروق و خون ریزی مکرر بینی میشود.
سلامت و درخشش موها نشانه ی مناسب بودن رژیم غذایی اسـت. اما وقتی موها خشک و دچار موخوره میشوند، ممکن اسـت دچار کمبود ویتامین سی باشید. استحکام و سلامت موها بـه ماده ی کلاژن بستگی دارد بنابر این کمبود ویتامین سی موها را ضعیف و شکننده میکند.
بخشی از مکانیزم ترمیم بدن بـه ویتامین سی وابسته اسـت، در واقع دستگاه ایمنی بدن برای ترمیم زخمها و مقابله با عفونت بـه ویتامین سی نیاز دارد. این ویتامین بـه تولید کلاژن کمک میکند، ماده ای کـه نقش مهمی در استحکام بافتی کـه روی زخم تشکیل میشود دارد.
بدن مـا دو نوع آهن را جذب میکند: هِم و نانهِم. آهن هِم طبق معمول منابع حیوانی دارد و بـه اسانی جذب میشود، اما آهن نانهِم منابع گیاهی دارد «مثل اسفناج، کلم کیل، کلم بروکلی و غیره» و بـه سختی جذب میشود.
ویتامین سی بـه بدن کمک میکند آهن نانهِم را بهتر جذب کند. این ویتامین شاخص مهمی برای وضعیت آهن بدن اسـت و بهمین دلیل اسـت کـه اغلب کمبود آهن با کمبود ویتامین سی همراه اسـت.
ماده ی کلاژن باعث انعطاف پذیری و چروک نخوردن پوست میشود. بنابر این مصرف ویتامین سی بـه نرمی و انعطاف پذیری پوست کمک میکند.
بـه علاوه، این ویتامین بعنوان یک آنتی اکسیدان، آسیب پوستی ناشی از پرتوهای فرابنفش ودر نتبجه خطر آفتاب سوختگی را کاهش میدهد.
پوست زمانی کبود میشود کـه عروق خونی کوچک زیر سطح پوست دچار پارگی میشوند. اگر پوست تان بـه سادگی کبود میشود، این مسأله میتواند نشانه ی ضعف دیواره ی عروق خونی باشد. بخش عمده ی دیواره ی این عروق از ماده ی کلاژن ساخته میشود.
ویتامین سی بـه تولید گلبول های سفید خون کمک میکند. این گلبول ها بخشی از سیستم ایمنی بدن هستند و بـه باکتریها و ویروس ها حمله می‌برند.
بـه علاوه این ویتامین، بعنوان یک آنتی اکسیدان بـه حفظ سلامتی سلول های ایمنی کمک میکند و بـه این ترتیب این سلول ها بهتر میتوانند با عفونت ها مقابله کنند. ابتلای مکرر بـه عفونت های مجروح یا عفونت های شایعی مثل آنفولانزا، عفونت ادراری یا گلودرد اترپتوکوکی نشان دهنده ی ضعف سیستم ایمنی بدن اسـت.
احساس خستگی نشانه ی تعداد زیادی از بیماری ها و انواع کمبود مواد مغذی اسـت، اما وقتی این مسأله با نشانه های دیگری همراه باشد احتمالا دچار کمبود ویتامین سی هستید.
این ویتامین نقش مهمی در تولید انرژی بدن و ثبات خلقی دارد. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین سی روحیه را بالا میبرد، خستگی را کم میکند، انرژی را زیاد میکند و احساس افسردگی را کاهش میدهد.
وقتی خستگی ناشی از کمبود ویتامین ادامه پیدا میکند، این مسأله نشان دهنده ی آن اسـت کـه روند تولید انرژی در بدن شـما کاهش یافته و فرآیند سوخت و ساز مختل شده اسـت. کاهش سرعت سوخت وساز بدن باعث افزایش وزن میشود.
بـه علاوه ، تحقیقات نشان داده اسـت کـه کمبود ویتامین سی در جریان خون با افزایش چربی بدن و چاقی مرتبط اسـت، در حالیکه مصرف این ویتامین فرآیند چربی سوزی را افزایش میدهد و کاهش یا ثابت نگه داشتین وزن را راحت تر میکند.
از آنجایی کـه بخش عمده ی غضروف مفصل ها از ماده ی کلاژن ساخته شده، کمبود ویتامین منجر بـه کاهش این لایه ی میانی استخوان ها و دردناک شدن مفصل ها میشود.
این مسأله باعث التهاب و متورم شدن مفصل ها شده و بدلیل کمبود ویتامین، بدن شـما توانایی کمتری در واکنش بـه این التهاب دارد.
ادامه مطلب با نشانه های کمبود آهن و ویتامین C در بدن آشنا شوید
