is_tag

• 243 بازدید
• 9 می 2022
• مطالب جالب

نکات مهم در رابطه با انتخاب شامپو مناسب مو

 

یکی از مهم‌ترین فاکتورها برای داشتن موی سالم، پرپشت و براق، انتخاب یک شامپوی مناسب است.

 

از طرفی با توجه به تنوع شامپوهای موجود در بازار، انتخاب شامپو مناسب مو از نظر کیفیت و برند معتبر کمی سخت شده است.

 

به طور کلی یک شامپو مناسب مو، باید متناسب با پوست و موی شما انتخاب شود. می‌توان گفت شامپویی مناسب است که مانع از آسیب دیدگی موها شود.

 

در این مقاله قصد داریم به بررسی نکات مهم در مورد انتخاب شامپو مناسب بپردازیم. خوشحال می‌شویم ما را همراهی کنید.

 

انواع مو و انتخاب شامپو متناسب با آن

قبل از این که بخواهیم در مورد انتخاب شامپو مناسب نظر بدهیم، ابتدا لازم است به اطلاعات نسبی در مورد انواع مو دست پیدا کنیم.

 

در این صورت بهتر می‌توان در مورد خرید شامپو مناسب نظر داد.

 

موهای افراد در حالت کلی در سه دسته چرب، خشک و معمولی جای داده می‌شود.

 

البته این سه دسته مو، تنها مربوط به موهای طبیعی و بدون رنگ می‌شود. در رابطه با موهای رنگ شده و آسیب دیده نیز شامپوهای خاصی در بازار موجود است.

 

خوب است بدانید علاوه بر مو، نوع پوست سر نیز یکی از عوامل مهمی است که باید در نظر گرفت.

 

در واقع از آن‌ جایی که شامپو علاوه بر مو، با سطح پوست سر نیز در تماس است، باید متناسب با آن انتخاب شود.

 

به عنوان مثال افراد دارای پوست سر چرب، اگر از شامپوی مناسب، جهت تمیز کردن آن استفاده نکنند، چربی پوست سر از بین نمی‌رود در نتیجه همیشه از چرب بودن موهای خود رنج می‌برند.

 

در مقابل افراد دارای پوست سر خشک، باید از شامپوی ملایم‌تری استفاده کنند تا موهای آن‌ها بیش از حد خشک نشود.

 

با توجه به نقش پررنگ موها در زیبایی افراد، اهمیت زیادی دارد که برای انتخاب و خرید شامپو، به دنبال برندهای معتبر و محصولات حرفه ای باشید.

 

انتخاب شامپو مناسب برای موهای معمولی، خشک یا چرب، کمک می کند تا ضمن شستشوی لازم، سلامت، شادابی و لطافت موها تامین شود.

 

 

انتخاب شامپو مناسب موی چرب

برای تشخیص موی چرب می‌توان گفت، اگر هر دو روز یک بار موهای شما چرب به نظر می‌رسد، دارای پوست سر چرب هستید.

 

در این صورت نیاز به یک شامپویی دارید که به صورت عمقی در جهت پاک کردن چربی و درخشان کردن مو عمل کند.

 

با توجه به این که موی چرب ممکن است باعث ایجاد شوره و کلافگی فرد شود، بهتر است از شامپوهای ملایم مناسب موهای چرب استفاده کنید.

 

برند گلیس یک برند معتبر در جهت تولید شامپو است که به واسطه تنوع بی ‌نظیر شامپو و کیفیت بالای آن مشهور شده است.

 

شامپو مناسب موهای چرب گلیس یک شامپو با کیفیت است که باعث شفافیت، درخشش مو و لطافت وصف نشدنی آن می‌شود.

 

برای خرید شامپو گلیس می‌توانید به صورت اینترنتی از طریق سایت موتن رو اقدام کنید.

 

انتخاب شامپو مناسب موی خشک

عوامل بسیاری وجود دارند که باعث خشکی بیش از حد مو می‌شوند. به عنوان مثال قرار گرفتن طولانی مدت مو، زیر نور آفتاب، وزش شدید باد، استفاده از سشوار به طور مداوم و رنگ کردن بیش از حد مو، از مهم‌ترین فاکتورهای مؤثر در خشکی مو است.

 

درانتخاب شامپو مناسب موهای خشک، بهتر است از شامپوهای فاقد الکل و حاوی روغن‌های گیاهی استفاده کرد. شستشوی مرتب و به موقع موها نیز نقش مؤثری در جلوگیری از خشکی مو دارد.

 

در هر حال اگر هنوز هم در انتخاب شامپو مناسب موهای خشک دچار تردید هستید، بهتر است شامپوهای مختلفی را امتحان کنید تا در نهایت به شامپو مناسب موهای خود دست پیدا کنید.

 

 

انتخاب شامپو مناسب موی معمولی

به موهایی معمولی گفته می‌شود که در حالت عادی، بدون استفاده از هیچ‌گونه ماده‌ای، موها از درخشندگی و نرم کنندگی خوبی برخوردار باشند.

 

در واقع موی معمولی به راحتی دچار کشیدگی و آسیب‌دیدگی نمی‌شود. از طرفی در این نوع مو، نه از چربی و نه خشکی بیش از حد مو، اثری وجود ندارد.

 

انتخاب شامپو برای موهای معمولی کار سختی نیست و بسیاری از شامپوهای موجود در بازار مناسب موهای معمولی است.

 

شامپو مورینگا امو مدل s02 یکی از بهترین شامپوهای پیشنهادی برای موهای معمولی است.

 

این شامپو از کیفیت خوبی برخوردار است و با توجه به کیفیت و قیمتی که دارد، طرفداران بسیاری پیدا کرده است.

 

قیمت شامپو مورینگا امو، در مقایسه با شامپوهای دیگر هم سطح آن، بسیار مناسب‌تر است.

 

انتخاب شامپو برای موهای رنگ شده و آسیب دیده

 

 

با توجه به این که اکثر رنگ موهای موجود در بازار از مواد شیمیایی تشکیل شده است، استفاده مداوم از رنگ مو تأثیر مخربی بر روی موها می‌گذارد.

 

بنابراین بهتر است افراد با موهای خشک و نازک، کمتر از رنگ مو استفاده کنند.

 

البته گاهی اوقات با توجه به سفیدی بیش از حد موها، فرد برای حفظ اعتماد به نفس خود اقدام به رنگ کردن موها می‌کند.

 

در این شرایط بهتر است از رنگ‌های گیاهی یا شامپوهای رنگ مو استفاده شود.

 

به عنوان مثال برخی از آقایان از شامپو رنگ مو مردانه جهت رنگ کردن موهای سفید خود استفاده می‌کنند.

 

استفاده از این شامپوها در مقایسه با رنگ موهای دیگر بهتر است و از خشکی و زبری مو جلوگیری می‌کند.

 

قیمت شامپو رنگ مو مردانه نیز نسبت به قیمت رنگ مو مناسب‌تر خواهد بود.

 

در حالت کلی انتخاب شامپو مناسب موهای رنگ شده تا حدی کمک می‌کند موها کمتر دچار آسیب‌دیدگی، شکستگی و موخوره شوند.

 

جمع بندی

موها در زیبایی افراد نقش مؤثری دارند. بر این اساس انتخاب یک شامپوی مناسب که باعث لطافت، درخشندگی و زیبایی مو شود، از اهمیت بالایی برخوردار است.

 

با توجه به وجود شامپوهای متنوع موجود در بازار، بهتر است ایتدا نسبت به جنس مو و نوع پوست سر خود اطلاع کسب کنید سپس اقدام به خرید شامپو مناسب موهای خود کنید.

 

به عنوان مثال ترکیبات موجود در شامپو مناسب موهای خشک با موهای چرب متفاوت است. بنابراین با تشخیص درست نوع مو خود می‌توانید شامپوی مناسبی را خریداری کنید.

 

شما همچنین می‌توانید جهت اطلاع از مشخصات و ویژگی‌های انواع شامپوهای مختلف به سایت موتن رو مراجعه کنید.

• 247 بازدید
• 19 آوریل 2022
• مطالب جالب

اگر مهارت‌های ارتباط موثر با نوجوانان را بیاموزید، کمتر با آنها درباره مسائلی مانند پوشش، استفاده از گوشی، حضور در شبکه‌های مجازی، مقررات رفت و آمد، مواد مخدر، رابطه جنسی، موسیقی و دوستان فرزندتان  دچار چالش و مشکل خواهید شد.

 

البته ارتباط موثر زمانی اتفاق می‌افتد که شخص ارسال کننده، پیام را واضح و قابل درک کند و شخص گیرنده، پیام را همان‌طور که فرستنده قصد دارد درک کند. متاسفانه در دنیای واقعی، به‌ویژه در خانواده‌ها انجام این کار همیشه آسان نیست؛ چون والدین اغلب درگیر مسائل کاری و رتق و فتق کارهای خانه هستند و نوجوانان هم با مدرسه و دوستان‌شان سرگرم‌اند و وقتی برای هم ندارند؛

 

پس جای تعجب نیست که ارتباط موثر بین والدین و نوجوان شکل نمی‌گیرد. مرکز مشاوره یاسان ( مرکز تخصصی روانشناسی کودک، نوجوان و بلوغ) در این زمینه توصیه می‌کند که  والدین و نوجوانان باید برای کاهش مشکلات ارتباطی دو کار را انجام دهند:

 

۱- بیشتر صحبت کنید: هرچه بیشتر با یکدیگر صحبت کنید، شانس بیشتری برای به اشتراک گذاشتن پیام‌های مهم خواهید داشت. زمان‌های مناسب برای صحبت با فرزند نوجوان‌تان قبل از رفتن او به مدرسه، هنگام شام و آخر هفته است.

 

سعی کنید حداقل یک وعده غذایی در روز را برای زمانی که خانواده دور هم بنشیند و صحبت کند، برنامه‌ریزی کنید. گاهی اوقات مهم نیست درباره چه چیزی صحبت می‌کنید، فقط به‌طور منظم با یکدیگر صحبت کنید.

 

۲- برای انتقال پیام‌های مهم زمان بیشتری اختصاص دهید: زمانی باید به نوجوانتان چیز مهمی بگویید، مانند سپردن مسئولیت‌ مراقبت از خواهر یا برادر کوچکتر، وقت بگذارید و رو در رو با او صحبت کنید. می‌توانید جزئیات مهم را یادداشت کنید و از او بخواهید که درک خود از پیام را به صورت شفاهی بیان کنند. فرزندتان می‌تواند از همین رویکرد زمانی که نیاز دارد موضوع مهمی را با شما درمیان بگذارد، استفاده کند.

چرا ارتباط با فرزندان در دوران نوجوانی بسیار مهم است؟

وقتی بچه‌ها به دوران نوجوانی می‌رسند، زمان بیشتری را با دوستان و دور از والدین و خانواده می‌گذرانند. آنها تمایل دارند خودشان برای زندگی تصمیم بگیرند. با وجود اینکه نوجوانان خواهان استقلال بیشتری از والدین هستند اما تجربه کافی ندارند و نیازمند راهنمایی والدین هستند.

 

ارائه راهنمایی متناسب با سطح بلوغ فرزندتان به ایجاد اعتماد به نفس بیشتر در او  کمک می‌کند. هنگامی که با نوجوانان خود ارتباط موثر برقرار می‌کنید، به او  کمک می‌کنید تا در آینده به بزرگسالی مسئولیت‌پذیر تبدیل شود. در واقع شما به نوجوانان خود کمک می‌کنید تا درک کند، قوانین خانواده با افزایش سن تغییر می‌کند.

 

مثلاً اگر فرزند شما بخواهد از ماشین خانوادگی برای فعالیت‌های آخر هفته استفاده کند، باید درباره قوانین استفاده از ماشین و انتظارات خود با او صحبت کنید. به‌طور مثال قبل از آوردن ماشین به خانه، باک را پر کند یا ماشین را در زمان تعیین شده به خانه برگرداند.

 

مشخص و اعلام کردن قوانین به فرزند نوجوان‌تان کمک می‌کند تا بفهمد در صورت کوتاهی از رعایت قوانین باید عواقب آن را بپذیرد. در واقع شما به نوجوان خود کمک می‌کنید تا برای پذیرش مسئولیت‌های بزرگسالان آماده شود.

 

مهمترین راهکارهای برقراری ارتباط موثر  با  نوجوانان

۱- فعالانه گوش دهید: مهمترین کاری که والدین می‌توانند برای بهبود ارتباط با نوجوانان انجام دهند این است که به آنها گوش دهند. نوجوانان باید احساس کنند که مهم هستند و از حمایت پدر و مادر برخوردارند. اینگونه تأثیر بیشتری در زندگی فرزند نوجوان خود خواهید داشت حتی اگر آنها زمان زیادی را دور از شما سپری کنند. البته، گوش دادن باعث شنیدن هم می‌شود. یعنی وقتی شما به صحبت‌های فرزندتان گوش می‌دهید، او نیز بیشتر به شما گوش می‌دهد.

 

۲- پرداختن به موضوعات سخت: از صحبت کردن درباره موضوعات مانند رابطه جنسی و مصرف مواد مخدر با فرزندتان نترسید. خطر پرهیز از موضوعات سخت این است که والدین متوجه نخواهند شد که فرزند نوجوانشان چه زمانی ممکن است دچار مشکل شود.

 

برای مثال نوجوانان درباره ارتباط با جنس مخالف سؤالاتی خواهند داشت که ممکن است ساعات زیادی ذهن و افکار آنها را درگیر کند. نوجوانانی که درباره افکار یا احساسات خود با پدر یا مادر گفت‌وگو می‌کنند و از سوی آنها حمایت و درک می‌شوند، هنگام مواجهه با تصمیمات سخت، تکانشی عمل نمی‌کنند و بیشتر درباره عواقب عمل خود فکر می‌کنند.می‌توانید با اجرای کارهای زیر با موضوعات سخت راحت‌تر برخورد کنید:

 

* با نوجوان خود در تماس باشید، بدانید فرزندتان کجاست و نگرانی‌هایی که درباره رفتار او دارید را بررسی کنید. این باعث می‌شود، قبل از اینکه همه چیز از کنترل خارج شود شانس بیشتری برای کمک به نوجوان خود داشته باشید.

 

* نوجوان خود را تشویق کنید تا دوستانش را برای به خانه دعوت کند. با تبدیل خانه به مکانی راحت برای دوستان فرزندتان، چیزهای زیادی درباره زندگی نوجوانان خواهید آموخت.

 

* آگاهی خود را از مسائل و مشکلات دوران نوجوانی و بلوغ افزایش دهید تا در صورت بروز این مشکلات از پیش راهکارهای مقابله‌ای را بدانید.

چطور به درگیری با نوجوان پایان دهیم؟

گاهی اوقات اختلافات روزمره بین والدین و نوجوانان باعث می‌شود والدین احساس ناتوانی کنند و آرزو کنند کاش می‌دانستند چه کاری باید انجام دهند. مشاجره والدین با فرزند نوجوانشان اغلب درباره مسئولیت‌های خانه، مقررات رفت و آمد، نحوه لباس پوشیدن و دوستان  است. علت این مشاجره‌ها چیز نیست جز دیدگاه متفاوت والدین و نوجوانان.

 

به عنوان مثال برای بسیاری از نوجوانان، مرتب بودن اتاق‌شان دغدغه اصلی نیست. دوستان و فعالیت‌های خارج از خانه اغلب اولویت اصلی آنهاست. برای بسیاری از والدین، عدم توجه نوجوانان به اتاق خوابشان باعث می شود که احساس کنند نوجوانان به ارزش‌های آنها احترام نمی‌گذارد.

 

خبر خوب این است که بسیاری از نوجوانان شلخته هم به والدین خود احترام می‌گذارند و هم بزرگسالانی مسئولیت‌پذیر می‌شوند. اما آنها تا زمانی که مسئول خانه‌های خود نشوند، ممکن است احساس کنند، نظافت خانه خیلی مهم نیست. در این بین والدین چه کاری باید انجام دهند؟

 

بسیاری از والدین دائم به نوجوان خود التماس می‌کنند که اتاقش را تمیز کند و وقتی ناامید می‌شوند خودشان به تمیز کردن اتاق می‌پردازند. این درحالیست که نوجوانان اتاق‌شان را فضای خصوصی می‌دانند و تمایل دارند همان‌طور آشفته باشد. به همین دلیل مشاجرات بالا می‌گیرد و نبرد قدرت‌ها رخ می‌دهد.

 

اگر والدین برای نظافت اتاق با فرزندشان قوانینی تعیین کنند، کمتر چنین مشکلاتی رخ خواهد داد. مثلاً  آنها می‌توانند درباره برداشتن باقی مانده غذا یا گذاشتن لباس‌های کثیف در سبد به توافق برسند. آن‌ها می‌توانند درباره پاداش و عواقب اجرا یا عدم اجرای این قوانین با فرزند خود صحبت کنند. شاید رسیدن به توافقی که رضایت هر دو را تامین کند کمی طول بکشد اما چنین قراردادهایی به‌ویژه اگر کتبی باشند می‌تواند در پایان داده به مشاجرات روزانه کمک کند.

 

موانع ارتباطی والدین با نوجوانان

صحبت کردن والدین با فرزند نوجوان همیشه آسان نیست. گاهی اوقات هر قدر برای برقراری ارتباط تلاش کنید، باز هم پیام شما توسط فرزندتان به درستی درک نمی‌شود. رفتارهایی که مانع برقراری ارتباط خوب با نوجوانان می‌شود شامل موارد زیر است:

 

* برخورد دیکتاتوری با نوجوان

* پیش‌داوری و انتقاد کردن از نوجوان

* تحقیر کردن و نادیده گرفتن نوجوان

* امتناع از گوش دادن به دیدگاه نوجوان‌

راهکارهایی برای بهبود ارتباط والدین با نوجوان

از راه‌های زیر می‌توانید راه را برای ارتباط خوب با فرزند نوجوان خود باز کنید:

 

۱- نشان دهید همیشه آماده و مایل به گوش دادن به او هستید: “نظر تو واقعا برای من مهمه”

 

۲- به نوجوان خود بفهمانید که برای درک دیدگاه او تلاش می کنید: پس از شنیدن صحبت‌های نوجوانتان، بپرسید که آیا آن را درست فهمیده‌اید یا نه؛ مثلاً «چیزی که من می‌فهمم این است که تو می‌گویی…» یا «پس اونچه واقعاً برای تو مهمه اینه که … »

 

۳- تمایل‌تان را برای همکاری با فرزند خود برای رسیدن به تصمیمی مشترک ابراز کنید: “بیا هر کدوم از ما درباره نحوه برخورد با این موضوع نظر خودش رو بگه”، “اگر تو بودی، چطور این کار را انجام می‌دادی؟” یا “به نظر تو چه اتفاقی باید بیفتد؟”.

 

۴- هر روز، زمانی را برای ارتباط با نوجوان خود اختصاص دهید: صرف یک وعده غذایی با هم، گذراندن چند دقیقه با هم قبل از رفتن به رختخواب یا اختصاص مدت زمان طولانی‌تر با هم در آخر هفته می‌تواند کمک بزرگی به بهبود ارتباط شما با فرزند نوجوان‌تان کند.

 

۵- فعالیت هایی را پیدا کنید که از انجام آنها با هم لذت می برید: بیان افکار در طول مکالمه‌ای رودررو برای نوجوانان مشکل است. اما انجام یک فعالیت مفرح با هم، مانند بازی کامپیوتری، درست کردن غذا یا  پیاده‌روی در طراف شهر می‌تواند جریان گفتگو را آسان‌تر کند. نوجوانان زمانی که احساس آرامش کنند بیشتر احساسات و افکار خودشان را بروز می‌دهند.

 

۶- به نوجوان خود اجازه دهید حریم خصوصی داشته باشد: نوجوانان وقتی احساس کنند مورد احترام شما هستند، مایلند چیزهای مهم را با شما در میان بگذارند. دادن استقلال به آنها راهی عالی برای نشان دادن احترام به نوجوان است.

 

۷- به نوجوان اجازه دهید نظراتی متفاوت با شما داشته باشد: آزادی نوجوانان در بیان ایده‌ها و دیدگاه‌های خود به آنها کمک می‌کند تا از نظر عاطفی بالغ شوند.

 

با وجود بهترین تلاش‌های والدین برای شناخت نوجوان خود، برخی اوقات به نظر می رسد مشکلات فرزندان برای آنها غافلگیر کننده است. بر همین اساس مرکز مشاوره یاسان، مرکز تخصصی روانشناسی کودک، نوجوان و بلوغ بسته‌ای آموزشی” هیولای نوجوانی را بشناسیم” را طراحی کرده است تا والدین را در مواجهه با مشکلات رفتاری و هیجانی نوجوانان و بهبود رابطه آنها با فرزندانشان کمک کند.

 

به یاد داشته باشدی برای رفتارهای پرخطر و غیر قابل کنترل نوجوان‌تان باید حتماً از روانشناس متخصص نوجوان کمک بگیرید. برای دریافت نوبت از روانشناس نوجوان به سایت مرکز مشاوره یاسان به آدرس www.yasanclinic.ir مراجعه کنید یا به شماره ۰۹۹۳۵۹۶۸۰۱۰ از طریق واتس اپ پیام دهید.

 

• 366 بازدید
• 17 آوریل 2022
• مطالب جالب

بازداشت این خانم بخاطر رابطه جنسی با یک اسکلت!!

 

به گزارش گروه سرگرمی ایران ناز به نقل Posta ترکیه، پلیس سوئد یک زن را به جرم برقراری ارتباط نامشروع جنسی با اسکلت انسان بازداشت کرد.

 

 

در خانه این خانم چند عدد اسکلت انسان پیدا شده است. ظاهرا این زن با اسکلت انسان رابطه جنسی برقرار می کرده است.

 

 

تبلیغات گسترده روابط نامشروع به صورت گسترده به بهانه آزادی، موجب انحطاط جوامعه غربی از ارزش های انسانی شده است و بیماری های روانی-جنسی را در جامعه به شدت افزایش داده است.

 

 

برداشتن قیود، عشق به مفهوم واقعی را در جامعه می میراند و جامعه را هرزه و بی بندوبار میکند. در این مورد هرچه عرضه بیشتر گردد، هوس و میل به تنوّع افزایش می یابد.

 

 

تماشای صحنه های تحریک آمیز مانند: فیلم و عکس، خواندن داستان های تهیج کننده و برخوردهای آزاد و بی حدّ و مرز دختر و پسر، در لغزش و غوطه ور شدن جوانان در گرداب آلودگی، نقش دارد.

• 237 بازدید
• 4 مارس 2022
• مطالب جالب

رابطه تغذیه و داشتن پوستی سالم و شاداب

 

نکاتی درمورد تغذیه و نقش غذا در داشتن پوستی سالم

نقش غذا در پیشگیری یا تشدید بیماریهای مختلف کاملاً مشخص نیست . درمورد بیماریهای پوستی نیزنمی توان نقش غذا را ازآنچه هست بیشتر جلوه داد.

 

اما نکات مهمی درمورد غذاها ونقش آنها درایجاد یا بهبودی بیماریهای پوستی وجود دارد که دراین مطلب به آنها اشاره مختصری خواهیم کرد.

 

در شیرخوارانی که دچار بیماری درماتیت آتوپیک هستند نقش شیرمادر کاملاً تایید شده است.

 

شیرمادر با داشتن فاکتورهای حفاظتی بسیار از جمله IgA می تواند از ورود آنتی ژنها به سیستم گردش خون شیرخوار جلوگیری کرده و به این طریق از آلرژی بیشتر نسبت به مواد غذایی جلوگیری کند.

 

لذا به مادران شیرخواران آتوپیک حتماً باید توصیه شود که از دادن شیرخود به شیرخوار غفلت نورزند.

 

درماتیت آتوپیک همان درماتیت یا التهاب سرشتی پوست است که می تواند از ۲ ماهگی در شیرخوار ایجاد شده و تا کودکی نیز ادامه یابد.

 

از جمله موارد دیگری که نقش تغذیه بسیار مهم است ریزش موی خانمهای جوان می باشد که از جمله علل آن کم خونی های فقرآهن است.

 

بهتراست دختران نوجوان وجوان از مکملهای حاوی آهن استفاده نمایند تا دچار این نوع ریزش مو نشوند.

 

گاهی نیز کمبود آهن باعث تشدید ریزش موی آندروژنتیک فرد می شود که این موضوع نیز در خانمها مصداق دارد.

 

برخی بیماریهای پوستی با بعضی غذاها ممکن است تشدید یابد. مصداق بارزاین مورد در بیماری درماتیت هرپتیفرم است که یک بیماری تاولی با منشا ایمونولوژیک است که در سنین میانسالی و بیشتردرآقایان رخ می دهد.

 

دراین بیماری ممکن است فرد مبتلا، به گلوتن موجود درگندم و جو حساس باشد و با خوردن نان دچار تشدید بیماری خود شود.

 

دراین بیماران از رژیم های بدون گلوتن استفاده می شود که می تواند باعث شود که مقدار داروی بیماران نیز کمتر گردد و با مقدار کمتر دارو تحت کنترل قرار گیرند.

 

از جمله بیماریهای دیگر پوستی که می تواند با غذاها تشدید یابد می توان به کهیرآلرژیک اشاره نمود که ازجمله علل آن غذاها می باشد.

 

البته دادن رژیم غذایی شدیداً محدود کننده گاهی در کهیر مفید نبوده زیرا کهیر علل بسیار متنوعی دارد و احتمال اینکه غذاها باعث تشدید آن شوند خیلی زیاد نیست.

 

ازجمله غذاهایی که در کهیر توصیه می شود که استفاده نشود ، آجیل ، شکلات ، ماهی ، گوجه فرنگی ، سس ها و غذاهای کنسروی و حاوی نگهدارنده های غذایی مانند سوسیس و کالباس است.

 

برخی بیماریهای سیستمیک مانند دیابت نیز بعلت آنکه رژیم غذایی نامناسب ممکن است باعث تشدید بیماری اصلی و ایجاد عوارض پوستی شود قابل اهمیت هستند.

 

از جمله بیماریهای سیستمیک دیگر میتوان به فشارخون اشاره نمود که می تواند باعث زخمهای ساق پا و مچ پا شود و رژیم غذایی نیز در آن موثر است.

 

درمورد بیماری آکنه که بسیارشایع می باشد باید متذکر شد که هنوز نقش رژیم غذایی در بروز و یا تشدید بیماری ثابت نشده است.

 

اما درصورتی که بیمار با خوردن برخی غذاها مانند شکلات ، شیر ، آجیل و یا ادویه جات احساس میکند که بیماری اش تشدید می شود بهتر است ازخوردن چنین غذاهایی پرهیز نماید اما این توصیه شامل همه بیماران آکنه ای نمی شود.

 

درمورد خوردن شیر و تشدید آکنه بتازگی مقالاتی درتایید این مساله نوشته شده است اما بعلت آنکه شیریک ماده غذایی بسیار مفید می باشد شاید زود باشد که فرد دچارآکنه را از مصرف این ماده غذایی بسیار مفید منع نماییم.

 

خیلی از اوقات والدین بعلت آنکه گمان می کنند غذاهای خاصی باعث ضایعات پوستی فرزندشان است او را از خوردن برخی غذاها منع می کنند.

 

درصورتی که ضایعات پوستی بعلت حشره گزیدگی ویا حساسیت به حشرات می باشد درچنین مواردی بهتراست که با متخصص پوست مشورت شود تا دستور تغذیه ای خاصی به غلط داده نشود.

 

گاهی نیز نوجوانان و جوانان به توصیه همسالان خود بعلت ترس از تشدید جوشهای آکنه ای، ازخوردن بسیاری از غذاهای مفید منع می شوند که این نیز نادرست است زیرا سن جوانی سنی است که فرد باید تغذیه مناسب و با انواع غذاها داشته باشد تا از رشد وسلامت کافی برخوردار شود.

 

نقش غذاها در طراوت و شادابی موها نیز بطورکلی پذیرفته شده است اما اینکه دقیقاً چه نوع تغذیه ای باعث این حالات می شود هنوز بدرستی معلوم نیست.

 

در مجلات و روزنامه ها نکات بسیاری درمورد تغذیه مناسب جهت موها نوشته می شود که خیلی از آنها سندیت علمی ندارد.

 

اما درمورد ریزش موها گاهی استفاده از مکملهای تغذیه ای حاوی ویتامینها و مواد معدنی می تواند تا حدودی مفید باشد.

 

البته باید توجه داشت که بهرحال بهتر است با استفاده از غذاها این ویتامینها و املاح را تامین نمود اما در شرایطی که چنین کاری میسر نباشد می توان از مکملها نیز استفاده نمود.

 

اینکه روی ، ویتامین E ، سلنیوم و … تاچه حد در بهبود ریزش مو موثرند هنوز معلوم نیست اما درصورتی که رژیم غذایی فرد حاوی چنین موادی نباشد می توان با تجویز مکملهای حاوی اینها درکنار درمان اصلی به درمان فرد کمک نمود.

 

گاهی بسیاری از بیماران گمان می کنند که می توانند بدون استفاده از دارو وتنها با رژیم غذایی به درمان بیماری خود بپردازند که این باور باعث می گردد که نسبت به درمانهای دارویی بی اعتماد شده وباعث تشدید بیماری خود شوند.

 

باید خاطرنشان نمود که درصورتی که پزشک معالج نسبت به استفاده از داروی خاصی تاکید می کند حتماً نسبت به استفاده از آن باید جدیت نشان داد و البته در کنار آن نیز اگر بیمار مایل بود می تواند از رژیم غذایی مخصوصی تحت نظر متخصص تغذیه استفاده کند.

 

برخی از غذاها را در بعضی از بیماریها توصیه می کنیم، مثلاً غذاهای دریایی در بیماری پسوریازیس می تواند مفید باشد که این فایده می تواند مربوط به اسیدهای چرب غیراشباع موجود درماهیها و یا ویتامین E و یا A موجود دراین غذاهای دریایی باشد.

 

در مورد خشکی پوست و تیرگی دور چشمها که شکایت بسیاری از خانمها میباشد توصیه می شود از آب بیشتری درطول روز استفاده کنند.

 

در مورد خشکی پوست که هیدراتاسیون پوست مسلماً مفید بوده و در مورد تیرگی دورچشم نیز مصرف آب کافی باعث می شود که از گود افتادگی این ناحیه جلوگیری شده و در نتیجه تیرگی این منطقه کمتر مشخص شود.

 

در زمستانها که میل به آب خوردن درافراد کمتر است خشکی پوست نیز بعلت شرایط آب و هوایی بطور شایعتری رخ می دهد و مصرف کم آب باعث تشدید این خشکی می تواند بشود لذا در این زمانها مصرف آب کافی می تواند کمک کننده باشد.

 

دکتر محسن فیاض

• 248 بازدید
• 17 ژانویه 2022
• مطالب جالب

راهکارهای رابطه جنسی طولانی تر

عدم رضایت جنسی یکی از بزرگ ترین مشکلات زناشویی و عوامل طلاق و جدایی میان زوجین است. در این مطلب با راهکارهای افزایش مدت زمان رابطه جنسی آشنا خواهید شد.

اگر تاکنون در زندگی خود درگیر مشکلات جنسی نبوده‌اید شاید باورتان نشود که عامل ۷۸% از طلاق‌ها در کشور ما به مسائل جنسی مربوط می‌شود. شایع‌ترین مشکل جنسی در میان زوجین، زود انزالی مردان است. خوشبختانه امروزه با پیشرفت دانش بشری روش‌های مختلفی برای درمان این عارضه وجود دارد. همراه ما باشید تا در این زمینه اطلاعات بییشتری را در اختیار شما قرار دهیم.

میانگین مدت زمان طول کشیدن رابطه جنسی

رابطه جنسی برای یک فرد معمولی به طور متوسط چقدر باید طول بکشد؟ بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۵ در ۵ کشور جهان صورت گرفت رابطه جنسی حدود ۵ تا ۶ دقیقه طول می‌کشد.

شاید تصور شما چیز دیگری باشد و بر اساس آنچه که شنیده‌اید حتی تا ۱ ساعت هم باید طول بکشد، اما چنین چیزی در واقعیت صحت ندارد. توجه به یک نکته ضروری است که زمان دقیقی را نمی‌توان برای به طول انجامیدن رابطه جنسی عنوان کرد و این مسئله کاملا به شرایط خود فرد و شریک جنسی وی مرتبط می‌شود.

برای مردان متوسط زمان رابطه جنسی ۲ تا ۵ دقیقه و برای زنان حدود ۲۰ دقیقه است. آمارها نشان می‌دهد که از هر ۳ مرد، یکی از آنها مشکل زود انزالی دارد.

انزال زودرس ریشه در عوامل روانی و فیزیکی دارد و با توجه به عامل بوجود آورنده باید درمان شود. گاهی با تکنیک‌هایی بسیار ساده و استفاده از محصولات جنسی مثل کاندوم تاخیری به راحتی می‌توان این مشکل را حل کرد اما در بعضی موارد نیز نیاز به درمان‌های جدی‌تری وجود دارد.

اهمیت افزایش مدت زمان رابطـه جنـسی

چنانچه اشاره کردیم مدت زمانی که یک زن نیاز دارد تا به ارگاسم یا اوج لذت جنسی برسد چیزی حدود ۲۰ دقیقه است که البته این مدت در برخی دیگر از منابع علمی کمتر و چیزی حدود ۱۳ دقیقه نیز عنوان شده است.

در هر صورت زنان مدت زمان بیشتری احتیاج دارند تا در یک رابطه جنسی به ارضای کامل دست یابند. از این رو برای اینکه هر دو طرف آن‌طور که باید بتوانند از رابطه خود لذت ببرند، باید مدت زمان سکس را با راهکارهایی موثر و همچنین افزایش زمان معاشقه بیشتر کرد.

ارضا نشدن در رابطه جنسی هم برای زنان و هم برای مردان عوارض نامطلوبی را در پی دارد. رابطه جنسی نه تنها باید محافظت شده باشد و در آن از روش‌های پیشگیری از بارداری ناخواسته مثل استفاده از کاندوم کمک گرفته شود بلکه کیفیت آن نیز باید در مرکز توجه قرار گیرد.

چگونه رابطـه جـنسی را طولانی تر کنیم ؟

رابطه جنسی که در آن طرفین روی مدت زمان رابطه کنترل لازم را ندارند، آسیب‌های روانی فراوانی داشته و عامل بسیاری از خیانت‌ها در زندگی زناشویی می‌تواند باشد. کلید حل این مشکلات گاه با خرید یک اسپری تاخیری بدست خواهد آمد؛ پس باید اطلاعات خود را افزایش دهیم تا در پیدا کردن راهکار هشیارانه‌تر عمل کنیم. در ادامه شما را با بهترین راهکارها آشنا خواهیم کرد:

مشکل را با همسر خود در میان بگذارید

در نخستین گام ابتدا باید در مورد اینکه مایلید رابطه جنسی طولانی‌تری را تجربه کنید، با شریک جنسی خود صحبت کنید. بدون توجه به اینکه مشکل از جانب شماست یا طرف مقابل باید نظرات خود را مطرح کرده و از وی کمک بگیرید. شاید به این طریق بتوانید به یک جمع‌بندی موثر دست یافته و یا به این نتیجه برسید که مشکل را با یک سکس تراپیست در میان بگذارید.

از کاندوم استفاده کنید

انزال زودرس ممکن است در نتیجه حساسیت بیش از حد باشد و در این صورت کاندوم یک راه حل ساده است که موجب طولانی‌تر شدن رابطه جنسی خواهد شد. کاندوم به طور کامل آلت تناسلی را پوشش می‌دهد و سبب می‌شود تا لمس کردن بلافاصله منجر به انزال نشود. البته بهتر است از کاندوم تاخیری استفاده کنید. در این نوع کاندوم عموما از مواد بی‌حس‌کننده‌ای مثل لیدوکائین و بنزوکائین استفاده می‌شود که به طور موقت باعث تاخیر در انزال می‌شوند.

از تکنیک فشار مکث کمک بگیرید

تکنیک‌های متنوعی برای طولانی‌تر کردن سکس وجود دارد که یکی از مهم‌ترین آنها تکنیک فشار-مکث است. برای استفاده از این راهکار طبق مراحل زیر پیش بروید:

• رابطه جنسی را ادامه دهید تا زمانی‌که دیگر احساس کنید که در شرف انزال هستید.
• سپس آلت تناسلی را بیرون کشیده و نوک آن را به مدت چند ثانیه فشار دهید تا احساس نیاز به انزال برطرف شود.
• رابطه جنسی را از سر گرفته و در صورت نیاز دوباره تکنیک ارائه شده را تکرار نمایید.

این تکنیک به خودکنترلی زیادی نیاز دارد و با داشتن تمرین مکرر می‌توان در بکارگیری از آن به موفقیت دست یافت.

تمرین عضلات کف لگن را انجام دهید

ماهیچه‌های لگن شما به عنوان یک مرد درست زیر پروستات و راست روده قرار دارد و مانند دیگر عضلات بدن می‌توانید با ورزش به تقویت آنها کمک کنید. به گفته مختصصان ضعیف بودن ماهیچه‌های لگن با زود انزالی رابطه مستقیم دارد.
جهت تقویت عضلات لگن طبق مراحل زیر پیش بروید:

• ماهیچه‌های لگن را سفت کنید؛ هم در حالت نشسته و هم در حالت خوابیده می‌توانید این عمل را انجام دهید.
• به مدت ۳ ثانیه ماهیچه‌ها را در حالت سفت شده نگه دارید.
• عضلات را به مدت ۳ ثانیه شل کنید.
• هر روز در ۳ نوبت و هر بار ۱۰ مرتبه این تمرین را تکرار کنید تا به نتیجه دلخواه نزدیک‌تر شوید.

سرعت خود را در رابطه جنـسی کمتر کنید

فشار سریع موجب تحریک شدید شده و پس از مدت زمانی کوتاه ارگاسم را به دنبال دارد. اگر سرعت عملی بسیار سریع داشته باشید حتی ممکن است متوجه رسیدن زمان انزال خود نشوید. سعی کنید سرعت را کمتر کرده و هر چند دقیقه به خود استراحت دهید تا زمان انزال به تاخیر بیفتد. به این منظور می‌توانید پوزیشن رابطه جنسی را طوری انتخاب کنید که کنترل رابطه در دست شریک جنسی شما بیفتد و شما نتوانید حرکت زیادی داشته باشید.

پوزیشن های را تغییر دهید

وقتی در حین رابطه جنسی پوزیشن خود را تغییر می‌دهید، لازم است کمی استراحت کرده و حرکات خود را کمی کند کنید. در این صورت تا حدودی ارگاسم به تاخیر خواهد افتاد. از این رو سعی کنید از ابتدا تا انتهای رابطه جنسی خود تنها در یک حالت به سر نبرید. تغییر پوزیشن میل شما در رابطه جنسی را نیز افزایش خواهد داد.

درست در مرز ارگاسم از فعالیت دست بکشید

رابطه جنسی را ادامه دهید تا جایی که دیگر حس کنید ارگاسم شما نزدیک است. در این حالت از حرکت باز ایستاده و قبل از شروع دوباره کمی بدن خود را خنک کرده و به خود استراحت دهید. به دفعات این تکنیک را به کار بگیرید تا در حد ممکن انزال به تاخیر بیفتد و خود و شریک جنسی‌تان لذت بیشتری ببرید.

حواس خود را پرت کنید

یک گزینه دیگر این است که با افکار غیر مرتبط مثل اینکه مثلا شام چه خورده‌اید، حواس خود را پرت کنید تا ذهن شما از رابطه جنسی دور شود و انزال با تاخیر اتفاق بیفتد. اما این روش خیلی پیشنهاد نمی‌شود زیرا بهتر است طرفین در طول رابطه به طور کامل حضور فیزیکی و ذهنی داشته باشند تا صمیمت لازم میان زوجین همچنان برقرار باشد.

از داروها یا قرص های تاخیری استفاده کنید

در مورد اینکه کدام دارو برای درمان زود انزالی شما می‌تواند موثر باشد، با پزشک مشورت کنید. همچنین به صورت موضعی نیز می‌توانید از اسپری‌های تاخیری حاوی لیدوکائین و پریلوکائین کمک بگیرید. از این نوع محصولات کمک درمانی عموما ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از شروع رابطه جنسی باید استفاده کنید تا به نحو احسن تاثیر مطلوب خود را بر جای بگذارند.

سیلدنافیل (ویاگرا) دارویی است که بیشتر برای افرادی که از اختلال نعوظ رنج می‌برند، تجویز می‌شود اما تحقیقات نشان می‌دهد که در بهبود زود انزالی نیز می‌تواند موثر واقع شود. با تجویز پزشک از این قرص و داروهای مشابه دیگر نیز می‌توانید کمک بگیرید.

بعضی از قرص‌های تاخیری را به صورت آنلاین نیز می‌توانید تهیه کنید. مثلا داروخانه آنلاین مثبت سبز به مدیریت جناب آقای سید مرتضی مهر طباطبایی تنوع محصولی بالایی داشته و محصولات اصل را با بهترین کیفیت به مشتریان خود ارائه می‌دهد.

با یک سکس تراپیست مشورت کنید

گفتگو با یک سکس تراپیست یا یک پزشک متخصص می‌تواند سابقه سلامتی شما را از لحاظ پزشکی مورد بررسی قرار دهد و در انتخاب بهترین گزینه درمانی برای شما مفید باشد. به خصوص اگر زود انزالی شما با اضطراب در ارتباط است حتما با یک فرد متخصص مشورت نمایید. سکس تراپیست می‌تواند تکنیک‌هایی را به شما آموزش دهد که در سرعت ارگاسم تاثیر بسزایی داشته باشند. به عنوان مثال یکی از این تمرینات، تمرین کگل است که منجر به تقویت عضلات کف لگن خواهد شد.

کلام پایانی

برای افزایش مدت زمان رابطه جنسی راهکارها و تکنیک‌های زیادی وجود دارد که به مهم‌ترین آنها در این مطلب اشاره کردیم. مسئله‌ای که حائز اهمیت است این است که با مشاهده مشکل در روابط زناشویی خود فورا ناامید نشوید و بدون کوچک‌ترین شرم و خجالتی با مراجعه به پزشک گزینه‌های درمان را با حوصله امتحان نمایید تا به نتیجه دلخواه دست یابید.

منبع: salamatnews.com

• 276 بازدید
• 12 ژانویه 2022
• مطالب جالب

نشانه های عشق واقعی در رابطه دونفره | بایدها و نبایدها 

اگر بالای ۲۱ سال را دارید، تا ۸۰ درصد امکان دارد کـه وارد یک رابطه عاطفی شده باشید، چـه نخستین رابطه تان باشد و چـه چندمین آن باشد حتماً تا کنون این سوال را از خود پرسیده اید کـه: آیا احساس مـن واقعی اسـت؟ آیا این عاطفه شکل گرفته شده عشق واقعی اسـت؟ خب بـه تنهایی نمی شود جواب این سوال را پیدا کرد بهمین منظور امروز چند نشانه از وجود عشق واقعی را برای شـما آوده ایم.

 

عشق شهوت نیست

درواقع عبارت – عشق در نگاه اول – چندان درسـت نیست، زیرا عشــق چیزی نیست کـه فوراً آن راحس کنیم. پس آن جاذبۀ قوی‌ ای کـه مانند آهنـربایی شـما رابه سـمت فردی کـه تـازه دیده‌ اید می‌کشاند، چیست؟ این حس شیفتگی و تعامل جنسی اسـت.مادر طبیعت دُز بالایی از شیفتگی را در درون مـا قرار داده اسـت تا در ابتدا جذب یک دیگر شویم.

درست اسـت کـه عشق شاملِ تعاملِ جنسی نیز می شود، ولی با آن تفاوت دارد، زیرا عشق احساسی اسـت که با گذشتِ زمان ایجاد میشود. شهوت در یک لحظه به‌ وجود می آید، ولی عشق با گذشت زمان و وقتی ظاهر و باطن فرد مقابل را بهتر شناختید، تکامل می یابد.

 

رابطۀ بدون عشق رابطه‌ ای تمام و کمال نیست

ممکن اسـت کـه از نظر جنسی بـه‌ شدت جذبِ شریک زندگی‌تان شده باشید، ولی شیفتگی شـما بـه این معنا نیست کـه عاشقِ او هستید.اگر میانِ شـما و شریکِ زندگی‌تان احساسات عاشقانه‌ ای شکل نگرفته باشد وقتی آتش جاذبه‌ هـای جنسی خاموش شود از او خسته میشوید.

 

عشق برای کامل شدن به زمان نیاز دارد

رابطۀ عاشقانه یک‌ روزه ایجاد نمی شود. رشته‌ هـای عشق با گذشتِ زمان بـه‌ هم بافته میشوند و پیوندی قوی را شکل میدهند. عشق زمانی ریشه می گیرد کـه شـما و شریک زندگی‌تان افکار ترسها رویاها و امیدهای مشترکی داشته باشید.

پس بـه این فرایند اعتماد کنید و برای رسیدن بـه عشق عجله نکنید.عاشق شدن زمانبندی خودش را دارد و شـما باید به آن احترام بگذارید و عجول نباشید.

 

آیا فقط یک عشق واقعی وجود دارد؟

گاهی دربارۀ ـــ تنها عشق زندگی ـــ صحـبت میکنیم ولی مـا انـسانها طوری آفریـده شده‌ ایم کـه می توانیم بارها عاشق شویم.اگر این ویژگی را نداشتیم هرگز نمی‌توانستیم پس از شکستِ عشقی دوران دبیرستان یا از دست دادن شریک زندگیمان پس از جدایی یا مرگ دوباره خودرا بازیابیم.

 

عشق سخاوتمند است

در رابطه‌ ی عاشقانۀ واقعی بدونِ هیچ چشم‌ داشتی بطرفِ مقابل خوبی میکنیم و هرگز حساب این راکه چـه کسی چـه کاری برای دیگری انجام داده نگه نمی‌داریم. شاد کردن شریک زندگیمان موجب میشود کـه خودمان نیز شاد شویم.

 

همان احساس شریک زندگی‌ مان را داریم

وقتی می بینیم شریکِ زندگیمان شاد اسـت مـا نیز احساسِ شادی میکنیم. وقتـی میبینیم او ناراحـت یا افسرده اسـت، مـا هم حسِ خوبی نداریم و ناراحت هستیم. عشق موجب می شود کـه با حالت روحی و احساسی طرف مقابل، حس همدلی داشته باشیم.

 

عشق به‌ معنی سازش است

وقتی عاشق کسی هستیم مشتاقانه سازش میکنیم تا نیازها یا خواسته‌ هـای وی را برآورده کنیم ولی برای اینکار نیازها و خواسته‌ هـای خودمان را قربانی نمیکنیم و طرف مقابل نیز نباید از مـا انتظار داشته باشد کـه برای منفعت شخصی او، احساسات و نیازهای خودمان را قربانی کنیم. زیرا چنین رابطه‌ای عشق نیست، بلکه بازرسی و سوء استفاده اسـت.

 

با احترام و مهربانی رفتار می‌کنیم

وقتی عاشق هستیم با یک دیگر با احترام و مهربانی رفتار میکنیم. هرگز بـه‌ طور عمدی شریک زندگی خودرا نمی‌رنجانیم یا بـه او بی‌احترامی نمیکنیم. وقتی درغیاب او درموردش صحبت میکنیم، طوری با گرمی از او می گوییم کـه شنوندگان می توانند عشق را در واژه‌هـای مـا حس کنند. هرگز پشت سر شریک زندگی‌مان از او انتقاد نمی کنیم.

 

به اصول اخلاقی و وجدانی پایبندیم

عشق مـا بـه فرد دیگر موجب میشود کـه هم نسبت‌بـه او و هم در جامعه بـه اصول اخلاقی و وجدانی پایبند باشیم. حضور او در زندگی مـا موجب میشود کـه سعی کنیم فرد بهتری باشیم تا او همان‌ گونه مـا را تحسین کند.

 

نگهبان تنهایی و خلوت یکدیگر هستیم

اگر عاشق باشیم، هرگز احساس تنهایی نمی کنیم، حتی وقتی کـه تنها هستیم. فکر کردن بـه فرد دیگر موجب میشود حس کنیم فرشته‌ی نگهبانی داریم کـه همیشه همراه ماست.

 

پیروزی‌ های او موجب خوشحالی ما می‌شود، نه حسادت

وقتی شریک زندگی مـا پس از تلاش فراوان در کاری موفق می شود، سرشار از حس شادی می شویم، طوریکه گویی خودمان هم پیروز شده‌ایم. هیچ حس حسادت یا رقابتی وجود ندارد و فقط شادی و لذت خالصی اسـت کـه با موفقیت شریک زندگی‌مان بـه مـا دست داده اسـت.

 

او همیشه در ذهن ماست

حتی وقتی برای کار، سفر یا مسائل دیگر برای مدتی از او جدا می شویم، فکرمان ناخواسته بـه سمت او منحرف می شود و با خود فکر می کنیم کـه او هم اکنون چـه کاری انجام می دهد.

 

صمیمیت جنسی عمیق‌ تر می‌شود

عشق موجب میشود کـه رابطۀ جنسی مقدس شود. عشق ورزیدن مـا دیگر با روزهای اول تفاوت دارد و اکنون عمیق و مقدس شده، معنی عشق میان مـا به یک پیوند واقعی جسمی و ذهنی تبدیل شده اسـت.

 

احساس امنیت میکنیم

حضور عشق در رابطه موجب می شود کـه احساس امنیت داشته باشیم، طوریکه انگار فرد مقابل پناهگاه امنی اسـت که نزد او برمی‌گردیم و وقتی با او هستیم، احساس امنیت و ثبات می کنیم.

 

حس می‌کنیم که دیده و شنیده می‌شویم

شریک زندگی مـا، مـا را آن‌طور کـه هستیم می بیند و همان‌ گونه عاشق ماست. مـا می توانیم تمام جنبه‌هـای خود «چـه مثبت و چـه منفی» رابه او نشان بدهیم و عشق بی‌ قید‌ و شرط وی را دریافت کنیم و معنی عشق را لمس کنیم.

او مـا رابه‌ خوبی می‌شناسد ومی‌داند کـه ذاتا چگونه انسانی هستیم. عشق بـه مـا اجازه میدهد کـه خود واقعیمان رابه طرف مقابل نشان بدهیم ودر مقابل احساس آرامش دریافت کنیم.

 

عشق به ما امکان می‌دهد که بدون ترس با یکدیگر دعوا کنیم

 

بـه‌ خاطر حس امنیتی کـه در رابطۀ عاشقانه‌ مان داریم، میدانیم کـه میتوانیم با یک دیگر بحث و جدل کنیم و این بحث‌ ها موجب جدایی مـا نمیشود.

گاهی با یک دیگر مخالفت می کنیم ولی حس ناراحتی و رنجش را برای مدّتی طولانی حفظ نمیکنیم، چون نمیخواهیم نسبت‌ بـه شریک زندگیمان حس بدی داشته باشیم.

 

---

 

و در ادامه باید و نبایدهای احترام به شریک عاطفی

برای این کـه حرمت زندگی مشترکتان حفظ شود، قبل از هر چیزی باید بتوانید خودتان و همسرتان را درقالب یک تیم واحد تصور کنید و حقوق یک دیگر را بشناسید. اما پرسش این اسـت کـه زن و شوهر چگونه میتوانند با یک دیگر مثل یک هم‌تیمی رفتار کنند و حقوق هم دیگر را بشناسند؟

 

خودتان و همسرتان را در قالب یک تیم تصور کنید

اگر میخواهید بـه همسرتان احترام بگذارید، قبل از هر چیزی باید یاد بگیرید خودتان و همسرتان را درقالب یک تیم ببینید. باید در تصمیمات مشترکتان درست مثل یک تیم واقعی فکر کنید و حتی در تصمیماتی کـه بـه صورت انفرادی اتخاذ میکنید، همیشه باید همسرتان را هم درنظر داشته باشید.

بجای این کـه خواسته‌ هایتان را در تضاد با خواسته‌ هـای همسرتان قرار دهید، باید سعی کنید بـه سوی اهدافِ مشترکی حرکت کنید کـه بـه نفع هر ۲ نفرتان باشند. برای این کـه بـه یک تیم قوی تبدیل شوید، لازم نیست کـه دو نفرتان دقیقا شبیه هم فکر کنید اما نکتۀ کلیدی این اسـت کـه باید بتوانید حتّی در مواقعی کـه اختلاف نظر دارید، نسبت بـه یک دیگر مهربانانه ومحترمانه برخورد کنید.

وقتی تصمیمی می گیرید کـه پای هردو نفرتان در بین است، تا حد امکان موقع صحبّت کردن منم منم نکنید ودر عوض، جملاتتان رابا کلمه‌ی «مـا» آغاز کنید. خلاصه این کـه اگر خودتان و همسرتان را در یک جبهۀ واحد ببینید، آن‌وقت می توانید احترامی راکه شایسته‌ی همسرتان اسـت، خالصانه نثارش کنید.

 

اگر با همسرتان اختلاف نظر دارید، دلایل‌ تان را محترمانه به بحث بگذارید

 

بعید اسـت بتوانید با همسرتان در تمامی مسائل اتفاق نظر داشته باشید کـه البته اشکالی هم ندارد. اما وقتی بـه اختلاف نظر برمی‌خورید، باید سعی کنید موضع‌ تان را محترمانه بـه همسرتان توضیح دهید. اگر بـه همسرتان بگویید این کاری کـه می‌خوای بکنی واقعا احمقانه‌ ست. یا اصلا باورم نمی‌شه کـه می‌خوای دست بـه همچین کار احمقانه‌ای بزنی. احتمالاً همسرتان از شدت عصبانیت حالت تدافعی بـه خودش خواهد گرفت.

 

طوری‌که دیگر نمیتوانید گفت‌و‌گوی سازنده‌ ای داشته باشید. در عوض بـه همسرتان بگویید می‌فهمم کـه چرا داری بـه این قضیه این شکلی نگاه می کنی. یا فکر نمیکنم کـاری کـه می‌خوای بکنی، تصمیم خیلی مناسبی باشه، حداقل هم اکنون. و هم‌زمان بـه لحن و طرز صحبت کردن‌تان نیز دقت کنید. یادتان باشد اگر خشونت‌آمیز برخورد کنید، همسرتان ترغیب میشود افکارش را پنهان کند و بـه راحـتی تن بـه سازش ندهد.

 

با تفاوت‌ هایی که با یکدیگر دارید کنار بیایید و به این تفاوت‌ ها احترام بگذارید

 

هرچه بیشتر از آغاز زندگی مشترکتان بگذرد، متوّجه خواهید شد که در برخی زمینه‌ ها اصلاً هیچ شباهتی بـه همسرتان ندارید. ممکن اسـت همسرتان وسواسی و خجالتی باشد، درحالی‌ کـه خودتان شلخته و اجتماعی هستید. شاید بتوانید خودتان را اندکی تغییر دهید و با ویژگی هـای همسرتان سازگارتر شوید، اما مطمئن باشید کـه هرگز نمیتوانید کاملاً تغییر کنید. پس یاد بگیرید تفاوتهای یک دیگر را بپذیرید.

 

بـه این تفاوتها احترام بگذارید تا خدشه‌ای بـه روابط‌تان وارد نشود. مثلا اگر خودتان شلخته هستید و همسرتان وسواسی اسـت، سعی کنید تا جاییکه از دستتان برمی‌آید در مرتب نگه داشتن منزل کوشا باشید. حتی اگر مطمئن هستید کـه نمیتوانید در حد استاندارد همسرتان با نظم و ترتیب باشید، حداقل ریخت‌ و پاش اضافی هم نکنید.

 

از محبت‌ های همسرتان قدردانی کنید

از همراهی و حمایت همسرتان قدردانی کنید و بگذارید بداند کـه سپاسگزارش هستید.بجای این کـه مدام نِق بزنید و دائماً از مشکلاتی کـه در زندگی مشترکتان دارید شاکی باشید، نیمۀ پر لیوان را هم ببینید. مثلا اگر همیشه همسرتان با خوشرویی بـه استقبالتان می آید و درهر شرایطی پای صحبت‌ هایتان مینشیند باید سعی کنید:

بـه طریقی نشانش دهید کـه متوجه همراهی و حمایتش هستید. مستقیما تشکر کنید یا این کـه یک یادداشت مهربانانه بنویسید. این کـه نسبت به رفتارهای محبت‌ آمیز همسرتان بی‌اعتنا باشید، نشانۀ بی‌احترامی اسـت و موجب می شود کـه همسرتان فکر کند محبت‌ هایش را اصلا نمی بینید.

 

به خودتان احترام بگذارید

کسیکه بـه خودش احترام نمی گذارد، با همسرش هم نمیتواند محترمانه برخورد کند. احترامِ بخود رمز پیروزی در روابط زن و شوهری و بطور کلی زندگی اسـت. بـه بدن خود احترام بگذارید و از رفتارهای پرخطری کـه برای‌تان بی‌احترامی بـه همراه خواهند آورد بپرهیزید. مثلا دخانیات مصرف نکنید و با دیگران گلاویز نشوید.

دوست صمیمی خودتان باشید، چرا کـه یک دوست صمیمی بـه خوبی درک می کند که چه رفتاری دوستش را رنجیده‌خاطر خواهد کرد و احترامش را از بین خواهد برد. خلاصه این کـه سعی کنید بهترین ورژن خودتان باشید. در غیر این صورت نه تنها نمی توانید بـه همسرتان احترام بگذارید، بلکه بـه‌ اسانی طعمه‌ی افرادی خواهید شد کـه برای‌تان هیچ احترامی قائل نیستند.

 

وقتی به اختلاف نظر بر می‌خورید، به جای مشاجره، مصالحه کنید

 

برای این کـه احترام همسرتان را حفظ کنید، باید یاد بگیرید در مواقعی کـه بـه اختلاف نظر برمی‌خورید بـه مصالحه برسید. اگر قصد دارید در مورد قضیه‌ای یک تصمیم مشترک بگیرید، ابتدا باید صحبت‌هـای هم دیگر رابه دقت بشنوید و از موضع یک دیگر کاملا باخبر شوید. فقط دراین صورت اسـت کـه می توانید جوانب مثبت و منفی قضیه رابه شکلی محترمانه بـه بحث بگذارید ودر نهایت بـه نتیجه‌ای برسید کـه خوشایند هردو نفرتان باشد.

 

بجای این کـه حرف‌تان رابه قیمت جریحه‌دار کردن احساسات همسرتان بـه کُرسی بنشانید، سعی کنید بـه مصالحه برسید تا طرف مقابل‌تان را هم خشنود کرده باشید. وقتی تصمیم مهمی می گیرید و واقعا نمی توانید بـه بخشی از خواسته‌هـای‌‌‌تان بی‌اعتنا باشید، از همسرتان محترمانه تقاضا کنید اندکی کوتاه بیاید و خواسته‌هایی راکه دارید نادیده نگیرد.

 

هم خودتان و هم همسرتان تمرین کنید که جوابگوی اشتباهات‌تان باشید

 

هم خودتان و هم همسرتان باید یاد بگیرید کـه مسئولیت رفتارهای‌تان را بپذیرید و جوابگوی اشتباهات‌تان باشید. این کـه درصورت بـه خطا رفتن فقط عذرخواهی کنید کافی نیست، بلکه باید کاملا آگاه باشید کـه کدام رفتارهای‌تان موجب رنجش همسرتان میشوند ودر مقابل، همسرتان نیز باید بداند کـه از کدام رفتارهای ریز و درشتش رنجیده‌خاطر می شوید.

مثلا اگر یک شب دو ساعت دیرتر از همیشه بـه منزل آمدید و با این کـه میدانستید همسرتان برای شام منتظرتان است، یک زنگ هم نزده بودید، باید انتظارش را داشته باشید کـه همسرتان این رفتارتان را توهین‌آمیز تلقی کند. دراین‌گونه موارد چاره‌ای ندارید جز این کـه جوابگوی رفتار توهین‌آمیزتان باشید. اگر بتوانید مسالمت‌آمیز درباره‌ی اشتباهات‌تان صحبت کنید، یعنی رابطه‌ تان در مسیر درستی قرار دارد.

 

وقتی اشتباهی مرتکب می‌شوید عذرخواهی کنید

 

وقتی اشتباهی مرتکب می شوید عذرخواهی کنید تا احترام همسرتان حفظ شود. بجای این کـه اشتباه‌تان را انکار یا لاپوشانی کنید، بـه همسرتان نشان دهید کـه از صمیم قلب متأسف هستید. تأسف‌تان را نه فقط در حرف بلکه در عمل نیز ثابت کنید و همه ی‌ی تلاش‌تان رابه کار بگیرید تا خطای مرتکب شده را دوباره تکرار نکنید. مثلا این کـه فقط بگویید: «متأسفم کـه باعث شدم احساساتت جریحه‌دار بشه.»

 

یا «ببخشید کـه باعث شدم اعصابت حسابی بـه هم بریزه.» کافی نیست. باید مسئولیت خطایی راکه مرتکب شده‌اید بپذیرید و نشان دهید کـه حقیقتا متوجه اشتباه‌تان شده‌اید. بـه چشم‌هـای همسرتان نگاه کنید و بگویید کـه چقدر بابت اتفاق پیش آمده پشیمان هستید و چقدر دلتان میـــخواهد دلخوری‌هـای اخیر را جبران کنید.

 

یاد بگیرید خودتان را به جای همسرتان تصور کنید

وقتی سعی دارید بـه یک تصمیم مشترک برسید یا حتی وقتی کارتان بـه جر و بحث کشیده می شود، سعی کنید خودتان رابه جای طرف مقابل بگذارید. مثلا اگر پدر همسرتان در بیمارستان بستری اسـت، قبل از این کـه سرِ شستن ظرف‌ها دعوا بگیرید، با خودتان فکر کنید کـه همسرتان در حال حاضر چـه غصه‌ی بزرگی در دلش دارد.

قبل از شروع هر گفت‌وگو یا مشاجره‌ای اندکی بـه خودتان فرصت دهید تا قضیه را از موضع همسرتان ببینید. این کـه بتوانید خودتان را چند لحظه‌ای بجای همسرتان تصور کنید، رفتار ملاحظه‌گرایانه‌ای اسـت کـه بـه همسرتان نشان می دهد برایش احترام خیلی زیادی قائل هستید.

 

شنوندۀ خوبی باشید

در روزگاری زندگی می کنیم کـه تعداد زیادی از مردم اینقدر سرشان بـه دنیای فناوری گرم اسـت کـه اصلا وقت گوش دادن بـه درددل‌هـای هم دیگر را ندارند. برای این کـه بـه همسرتان احترام بگذارید، باید وقتی برای‌تان صحبت می کند بـه دقت پای صحبت‌هایش بنشینید. تلفن همراه‌تان را کنار بگذارید و ارتباط چشمی برقرار کنید. سعی کنید حواس‌تان بـه محیط اطراف پرت نشود.

 

موقع گوش دادن نباید وسط حرف همسرتان بپرید یا تا زمانی کـه مشورت نخواسته نصیحتش کنید، فقط کافی اسـت سراپا گوش باشید. برای این کـه نشان دهید شنونده‌ی خوبی هستید، بعد از این کـه صحبت‌هـای همسرتان بـه پایان رسید، بعضی صحبت‌هایش را در قالب کلمات خودتان تکرار کنید تا طرف مقابل متوجه شود پیامش را کاملا درک کرده اید. مثلا بگویید: «می‌فهمم چقدر ناراحتی کـه رئیست قَدرِت رو نمی‌دونه.»

 

به خط قرمزهای همسرتان احترام بگذارید

خط قرمزهای هم دیگر را بشناسید و سعی کنید از این خط قرمزها عبور نکنید. شاید همسرتان دوست نداشته باشد بـه عکس‌هـای قدیمی داخل صندوقچه‌‌اش سَرَک بکشید یا درباره‌ی گذشته‌اش با دیگران صحبت کنید. هرگز همسرتان رابه دلیل اضافه‌وزنش در دوران کودکی دست نیندازید. شاید همسرتان دوست نداشته باشد بعضی وسایل مورد علاقه‌اش رابا کسی شریک شود، پس درکش کنید.

شاید همسرتان مایل نباشد درباره‌ی همسر سابقش حتی یک کلمه صحبت کند و این رفتارش برای‌تان غیر قابل پذیرش باشد. دراین قبیل موارد، می توانید از همسرتان بپرسید کـه چرا دوست ندارد دراین مورد صحبت کند، اما رعایت ادب فراموش‌تان نشود. پس اگر نمیتوانید با بعضی خط قرمزهای همسرتان کنار بیایید، چاره‌ای نیست جز این کـه محترمانه درباره‌ی این مسئله گفت‌وگو کنید.

 

به همسرتان کمک کنید تا اهدافش را تحقق ببخشد

برای این کـه بـه همسرتان احترام بگذارید باید بهترین‌ها را برایش بخواهید و کمک کنید تا با پرورش قابلیت‌هایی کـه دارد، رؤیاهایش رابه واقعیت تبدیل کند. مثلا بـه همسرتان قوت قلب دهید تا نگارش کتابی راکه پنج سال پیش آغاز کرده بود بـه سرانجام برساند. هرگز بـه همسرتان القا نکنید کـه نمیتواند بـه آرزوهایش برسد. در عوض، همیشه همسرتان را تشویق کنید کـه بـه درجات بالاتر صعود کند.

 

اما اگر احساس می کنید کـه تحقق برخی اهداف همسرتان امکان پذیر نیست و دلایل مشخصی نیز دارید، باید دیدگاه‌تان را دوستانه و مسالمت‌آمیز بـه بحث بگذارید. حتی اگر برخی اهداف همسرتان را در تضادِ با خواسته‌هـای خودتان می بینید، باید بجای این کـه جلوی تحقق اهدافش را بگیرید، درباره‌ی اختلاف نظرتان مصاحبه کنید.

 

با همسرتان همدردی کنید

در یک رابطه‌ی موفق باید بتوانید با همسرتان همدردی کنید. اگر همسرتان واقعا برای‌تان اهمیت دارد، باید بتوانید عشق‌تان را ابراز کنید ودر مواقع سختی قادر بـه گذشت باشید. باید بپذیرید کـه همسرتان هم گرفتاری‌هـای خاص خودش را دارد. حتی اگر همسرتان دست بـه کاری زده کـه از ابتدا با انجامش موافق نبوده‌اید، بازهم حق ندارید احساساتش را در فراز و نشیب‌هـای مسیری کـه پیش گرفته نادیده بگیرید.

 

تحت هیچ شرایطی به همسرتان دروغ نگویید

برای این کـه اصل احترام بـه همسر را رعایت کنید، باید بـه تمامی موارد فوق راستگویی را هم اضافه کنید. هرگز درباره‌ی این کـه چرا از سر کار دیر بـه منزل برگشتید دروغ نگویید. حواس‌تان باشد رفتاری نکنید کـه باعث بی‌اعتمادی همسرتان شود. شاید مایل نباشید درباره‌ی بعضی مسائل خصوصی‌تان صحبت کنید، اما این بی‌میلی دلیل نمیشود کـه صافْ صافْ بـه چشم‌هـای همسرتان نگاه کنید و دروغ ببافید.

اگر همسرتان بی‌اعتماد شود، بـه سختی می توانید اعتمادش را دوباره جلب کنید. حتی گاهی دروغ‌هـای مصلحت‌آمیز نیز ممکن اسـت موجب رنجش طرف مقابل‌ شوند. در هر صورت اگر بـه دروغ گفتن بـه همسرتان عادت کرده اید، آگاه باشید کـه این رفتارتان چیزی جز بی‌احترامی نیست.

 

گاهی وقت‌ ها بگذارید همسرتان با خودش خلوت کند

اگر همسرتان عنوان کرد کـه نیاز دارد اندکی با خودش تنها باشد، خلوتش رابه هم نزنید. هر شخصی گاهی نیاز دارد برای سر و سامان دادن بـه افکار یا حتی کارهای عقب‌مانده‌اش چند مدتی با خودش خلوت کند. فکر نکنید همسرتان از دست‌تان خسته شده یا حوصله‌تان را ندارد. اگر از این تصمیم بـه دلهره افتاده‌اید، می توانید نگرانی‌تان رابا همسرتان در بین بگذارید تا خیال‌تان از این بابت آسان شود.

 

یادتان باشد وقتی دراین مورد با همسرتان صحبت میکنید، حالت تدافعی بـه خودتان نگیرید. مثلا می توانید با لحنی آرام بـه همسرتان بگویید: «عزیزم، چند وقته خیلی باهم نبودیم، الآنم اگه بخوای با خودت تنها باشی، خیلی دلم برات تنگ می‌شه.» و بـه این ترتیب بـه همسرتان نشان دهید کـه برایش احترام قائل هستید.

 

همسرتان را در جمع خجالت‌ زده نکنید

هرگز همسرتان را در جمع، چـه در مقابل اعضای خانواده و چـه در مقابل غریبه‌ها، مورد سرزنش قرار ندهید. اگر مشکلی با همسرتان دارید، باید در خلوت خودتان مطرحش کنید، نه در جمع دیگران. اگر همسرتان را در جمع خجالت‌زده و سرافکنده کنید، نه تنها بـه شدت از دست‌تان می‌رنجد، بلکه اطرافیان‌تان هم در معذورات قرار میگیرند. اگر در جمع بـه همسرتان پرخاش کردید، حتماً عذرخواهی کنید و پشیمانی‌تان را نشان دهید.

 

پشت سر همسرتان نزد دیگران بدگویی نکنید

نباید مسائل خصوصی زندگی‌تان را نزد خانواده یا دوستان‌تان فاش کنید و درباره‌ی رفتارهای آزاردهنده‌ی همسرتان بدگویی کنید. شاید گاهی وادار شوید درباره‌ی مشکلات خانوادگی‌تان از دیگران مشورت بگیرید، اما یادتان باشد کـه اگر مدام از همسرتان نزد خانواده و دوستان بدگویی کنید، راه بـه جایی نخواهید برد. این کـه در غیاب همسرتان پشت سرش بدگویی کنید، نشانه‌ی بی‌احترامی اسـت.

 

نگذارید احساسات منفی‌ تان تلمبار شوند

هرگز اجازه ندهید احساسات‌تان آن قدر روی هم تلمبار شوند کـه دیگر چاره‌ای جز داد و فریاد نداشته باشید. اگر چیزی آزارتان می دهد، از همسرتان بخواهید کـه چند لحظه‌ای بنشیند تا جدی درباره‌ی این قضیه صحبت کنید. آن‌قدر طولش ندهید تا خودِ همسرتان علت ناراحتی‌تان را حدس بزند یا زمانی سر صحبت را باز کند کـه موقعش نیست.

 

احساسات همسرتان را با تعریف و تمجیدهای بی‌ جا از همجنس‌ هایش جریحه‌ دار نکنید

 

فرقی نمیکند، هم زن و هم شوهر، نباید طوری رفتار کنند کـه همسرشان فکر کند رابطه‌‌ی زناشویی‌شان را جدی نگرفته‌‌اند و بـه اصول زندگی مشترک پایبند نیستند. اگر مدام نزد همسرتان با آب و تاب فراوان از جذابیت‌هـای فلان آقا یا خانم حرف بزنید، مطمئنا همسرتان را رنجیده‌خاطر خواهید کرد.

برخی افراد نسبت بـه این‌گونه تعریف و تمجیدها حساس‌ترند، اما بعنوان یک قانون کلی هرگز نباید درباره‌ی هم‌جنس‌هـای همسرتان طوری صحبت کنید کـه احساس کند مورد توهین و بی‌احترامی قرار گرفته اسـت. در جمع خصوصی دوستان‌تان نیز نباید از این حرف‌ها بزنید، چرا کـه این رفتار چیزی جز بی‌احترامی بـه همسرتان نیست. حتی اگر همسرتان در جمع‌تان حضور نداشته باشد، بازهم اجازه‌ی چنین رفتاری را ندارید.

 

نسبت به محبت‌ های همسرتان بی‌اعتنا نباشید

محبتهای همسرتان را هر چند کوچک فراموش نکنید ونشان دهید کـه بابت محبت‌ هایش سپاسگزارش هستید.با این رفتار بـه همسرتان ثابت می کنید کـه رابطه‌ تان تاثیر مثبتی روی زندگی‌تان داشته اسـت.بنشینید با خودتان فکر کنید آخرین باری کـه عشق تان رابه همسرتان ابراز کردید، کی بود؟

 

اگر یادتان نیامـد میتوانید مطـمئن باشـید کـه یک جای کار می‌لنگد، چرا کـه حتّمـا مدتهـای خیلی زیادی اسـت محبّتهای همسـرتان دیگر بـه چشم‌ تان نمی آیند. اما حتّی اگـر سرتان خیلی شلوغ بود بازهم سعی کنید هرروز و هر لحظه عشقتان رابه همسـرتان ابراز کنید و نشـان دهید کـه برایش اهمیّت قائل هستید.

 

• 285 بازدید
• 21 نوامبر 2021
• مطالب جالب

نابودی رابطه با اشتباهات ناخواسته

نابودی رابطه _ بدون هیچ تعارفی ساختن و حفظ یک رابطه سالم کاری سخت است که گاه بسیاری از ما از عهده آن بر نمی‌آییم. هرچند که گاهی همه دنیا دست به دست هم می‌دهند تا رابطه شما فوق‌العاده به نظر برسد، اما همه ما می‌دانیم که بسیاری مواقع مهم نیست چقدر تلاش می‌کنیم، در نهایت همه چیز خراب خواهد شد.بط

نکته جالب و دلیل نگارش این مقاله، اما این‌جاست که در کمال تاسف در بسیاری از مواقع خود ما بدون اینکه آگاه باشیم با رفتار، گفتار و افکارمان در حقیقت تیشه به ریشه رابطه‌مان می‌زنیم، دقیقا همان رابطه‌ای که ممکن است حتی بسیار هم برایمان اهمیت داشته باشد. با این توضیحات با هم مرور می‌کنیم کدام خصوصیات مابه رابطه‌ای که در آن هستیم ضرر خواهد رساند.

۱. آیا همیشه به بدترین حالت ممکن فکر می‌کنید؟

قبول دارم که ممکن است تجربه‌های بدی از روابط قبلیتان داشته باشید و همین تجربه‌های تلخ و گاه مملو از درد باعث شده است به همه کس و همه‌چیز بدبین باشید. با وجود تمام این مسائل باید در نظر داشته باشید که اگر همواره به این فکر می‌کنید که رابطه‌تان در خطر یا در آستانه فروپاشی است، شما در حال آسیب زدن به رابطه‌تان هستید.

آیرینا فرشتین، یک مشاور رابطه در شهر نیویورک در این باره می‌گوید:” اگر هربار که شریکتان بدون خبر غیبش می‌زند یا پاسخش به پیامتان را دیرتر از همیشه دریافت می‌کنید، در ذهنتان به بدترین حالت ممکن فکر می‌کنید و برای مثال مطمئن هستید که او در حال خیانت کردن به شماست، باید بپذیرید که یک مشکل بزرگ وجود دارد. در این حالت شما مشغول ساختن مشکلاتی برای رابطه‌تان هستید که بدون این افکار، وجود خارجی نداشتند. ”

این مشاور رابطه البته در انتها اضافه می‌کند همان‌گونه که فکر کردن به بدترین حالت ممکن به رابطه‌تان آسیب می‌زند، بی‌خیالی و خوشبینیِ بیش از حد و نادیده گرفتن نشانه‌ها هم می‌تواند به همان اندازه مضر باشد.

۲. یافتن نیاتِ شیطانی برای گفتار و رفتار شریکتان نابودی رابطه

مغز ما همواره از راه‌های متفاوتی تلاش می‌کند تا در موقعیت‌های مختلف مانع آسیب دیدن ما شود، اما این تلاش گاه نتیجه عکس می‌دهد. در چنین حالتی مغز، ما را تشویق می‌کند تا برای اعمال یا گفته‌های ظاهرا بدون دلیل شریک زندگیمان، دلایلی خودخواهانه یا شیطانی پیدا کنیم. دقیقا در همین زمان است که بدون آگاهی به رابطه‌مان ضربه می‌زنیم یعنی زمانی‌که با تصور زرنگ بودن، بار‌ها و بار‌ها به تمام جمله‌های ساده فکر می‌کنیم تا در نهایت قانع شویم نیتی شوم پشت این جملات است.

فرشتین می‌گوید:” درست است که ما انسان‌ها برای تمامی اعمالمان قصد و نیتی داریم، اما زمانی که فردی، برای مثال شریک زندگی شما، عملی مثبت و مهربانانه انجام داده است چرا با جستجو برای یافتن نیتی منفی، تاثیر آن عمل مثبت را از بین ببریم؟ هنگامی که همسرتان به شما میگوید که عاشق شماست، این جمله را بپذیرید و اجازه دهید خوشحالتان کند. به جای اینکه با شنیدن جمله بلافاصله به این فکر کنید که همسرتان دوباره از شما چه می‌خواهد به این فکر کنید که همسرتان با این فکر که دوست دارد شما خوشحال باشید چنین حرفی زده است. ”

۳. آیا دیوار شریک زندگیتان همیشه کوتاه است؟ نابودی رابطه

در اوقاتی در زندگی که هیچ چیز مطابق میل پیش نمی‌رود، قبولِ مسئولیت کاری سخت و دشوار است و البته همه می‌دانیم در چنین شرایطی سرزنش دیگران چقدر وسوسه کننده است.فرشتین می‌گوید:” در بسیاری مواقع وقتی زوجی به دیدنم می‌آید از هر دو یا یکی از آن‌ها چنین جملاتی می‌شنوم: شوهرم من را به مرز دیوانگی می‌رساند و در ماه گذشته به خاطر او ۱۰ کیلو چاق شده‌ام یا به دلیل رفتار‌های نادرست همسرم، دو سال است که من و مادرم با هم قهریم و …. چنین تجربیاتی به من یاد داده است که انگار در زمان مواجهه با شکست یا احساسات ناراحت کننده برای کم کردن طعم تلخی رو به سرزنش شریکمان می‌آوریم و دقیقا همان تجربیات به من آموخته است که چنین واکنشی برای رابطه شما به شدت مخرب است و شریک زندگیتان را در ابتدا از خودش و خیلی زود از شما متنفر می‌کند. ”

آیرینا فرشتین در عوض پیشنهاد می‌کند که در کمال صداقت با خودتان بنشینید و به این فکر کنید که چرا احساس شادمانی نمی‌کنید یا چرا تلاشتان به سرانجام مورد نظرتان منجر نشده است؟ به این فکر کنید که چگونه می‌توانید شرایط را تغییر دهید و در تمام این مراحل از شریک زندگیتان به عنوان یک فرد مورد اطمینان نظر بخواهید.

۴. فکر نکردن و حرف نزدن درباره مسائل آزار دهنده نابودی رابطه

همه ما بدون توجه به میزان بلوغ عاطفی و فکریمان، مسائلی در پس ذهنمان داریم که از فکر کردن به آن‌ها طفره می‌رویم و هربار راه فراری برای روبرو نشدن به آن‌ها پیدا می‌کنیم با این خیال خوش که شاید این مسائل خود بخود حل شوند. خبر بد، اما این‌جاست که در زندگیِ واقعی هر بار که چنین مشکلاتی را نادیده می‌گیریم، آن مشکل با قدرت بیشتری خیلی زود به سراغ ما و رابطه‌مان خواهد آمد.

فرشتین در این‌باره می‌گوید:” شاید به نظرتان هوشمندانه رسیده باشد که مسائل و افکار تلخ و منفی را پیش خودتان نگه دارید تا از این طریق فضای شاد رابطه‌تان حفظ شود، اما فراموش نکنید که آن مسائل غیب نخواهند شد. آن مشکلات و افکار منفی دوباره و دوباره به سراغ شما و رابطه‌تان خواهند آمد و این روند تا زمانی که شجاعت برخورد با آن‌ها را پیدا کنید، ادامه خواهد داشت. حتما قبول دارید که در چنین شرایطی سالم‌ترین تصمیم، تلف نکردن وقت و واکاوی مشکلات و بحث درباره آن‌ها در اولین فرصت ممکن است. ”

۵. اگر برچسب‌های منفی روی شریک زندگیتان قرار می‌دهید

قرار دادن برچسب‌هایی، چون خودخواه یا تنبل روی شریک زندگیتان به شدت سلامت رابطه‌تان را به خطر می‌اندازد.
” چنین حرکتی در طولانی مدت باعث می‌شود شریک زندگیتان به این نتیجه برسد که آن برچسب دقیقا همان شکلی است که از او در ذهن شما وجود دارد و به این باور می‌رسد که در مغز شما هیچ خصوصیت مثبتی برای او ثبت نشده است و دقیقا همین افکار به کینه‌توزی و انباشته شدن خشم منجر می‌شود. ”

فرشتین همچنین اضافه می‌کند:” همه ما انسان هستیم و ممکن است در میانه بحث و مجادله از صفتی برای همسرمان استفاده کنیم که به شدت توهین آمیز است. چنین اتفاقی در سالم‌ترین روابط هم ممکن است رخ دهد. مسئله مهم‌تر این است که در ادامه چه می‌کنید.

اگر در ادامه وقتی همه‌چیز آرام‌تر شد از همسرتان عذرخواهی کردید و به او توضیح دادید که تنها دلیل استفاده از آن عبارت، عصبانیت یا رنجشتان بوده است و نه ویژگی‌های همسرتان، بعد از یک مجادله رابطه قوی‌تری خواهید داشت، اما اگر دوباره و دوباره از آن عبارت برای ناراحت کردن همسرتان استفاده کردید، با قرار دادن یک برچسب منفی روی پیشانی شریک زندگیتان، شما در حال تبر زدن به ساقه رابطه‌تان هستید.

منبع: bartarinha.ir