is_tag

• 30 بازدید
• 27 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

علائم جسمی افسردگی: هر از چندگاهی داشتن احساس اندوه بخش عادی زندگی است اما افسردگی یک چیز بسیار متفاوت است. این می تواند منجر به انواع مختلفی از علایم شود – هم عاطفی و هم فیزیکی – که بر زندگی روزمره فرد تاثیر می گذارد.

افسردگی یک بیماری شایع است و طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی حدود ۳۵۰ میلیون نفر از سنین مختلف از افسردگی رنج می برند و افرادی که افسردگی دارند، نا امیدی، تنهایی و یا از دست دادن علاقه به چیزهایی که زمانی از آن ها لذت می برند را تجربه می کنند و تمام این احساسات می تواند با توانایی فرد برای عملکرد درست و موثر بر کیفیت زندگی آن ها تداخل داشته باشد.

در حالی که بسیاری از مردم از این علائم عاطفی آگاه هستند، علائم فیزیکی مربوط به افسردگی اغلب نادیده گرفته می شوند چون آن ها به عنوان ارتباط دیده نمی شوند. برای درک افسردگی باید از علائم فیزیکی نیز آگاه باشید که این می تواند به تشخیص به موقع و درمان کمک کند. در این قسمت از سلامت برخی از نشانه های فیزیکی افسردگی که ممکن است انتظارش را نداشته باشید آورده شود.

بیشتر بخوانید: مقابله با افسردگی: ۸ نکته آسان و موثر برای درمان سریع افسردگی

۱.کاهش یا افزایش وزن

افسردگی هورمون ها را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود که شما بخواهید بیش از حد معمول غذا بخورید و هم چنین، مسائل خواب مرتبط با افسردگی می تواند مشکل را پیچیده کند چون محرومیت از خواب می تواند با گرسنگی و هورمون ها رخ دهد وو پس بنابراین افسردگی می تواند منجر به کاهش یا افزایش وزن شود.

علائم جسمی افسردگی، یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ که در ژورنال روان شناسی بهداشت منتشر شد حاکی از آن است که افراد افسرده خطر بسیار بالاتری برای ابتلا به چاقی دارند و این میزان در میان افراد افسرده به خاطر چاقی مفرط، به ویژه برای زنان نوجوان بالا بود و این یافته ها ناشی از مرور داده ها از ۱۶ مطالعه بود. اگر شما یا فردی در اطرافتان یک تغییر نسبتاً ناگهانی در وزن را تجربه می کند، به پزشک مراجعه کنید تا به علت افسردگی نگاهی بیندازد.

۲.درد و رنج

بعضی مواقع درد مفاصل یا ماهیچه ای می تواند ناشی از افسردگی باشد و وقتی احساسات را در داخلتان نگه دارید، در نهایت به صورت فیزیکی به شکل درد بدن ظاهر می شوند. چه به صورت سردرد و چه درد کمر، احساسات سرکوب گرایانه می تواند به هر شکلی از درد بیرون بیاد و یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ که در PLOS منتشر شد نشان داد بیمارانی که دارای علائم افسردگی حاد و یا اضطراب هستند یک نوع درد قلبی – تنفسی بیشتری را در مقایسه با افراد غیر مبتلا دارند و با این حال، این امر تحقیقات بیشتری را می طلبد.

در برخی موارد، درد نیز منجر به افسردگی می شود و برای مثال، اگر در حین راه رفتن و یا انجام کارهای خانه درد زیادی دارید، می تواند باعث شود که شما احساس کمبود بکنید. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا در حدود ۳٫۴ برابر بیشتر به افسردگی مبتلا هستند.

علائم جسمی افسردگی، کمردرد در افراد مبتلا به اضطراب و اختلالات روحی نیز رایج است و این امر به این دلیل رخ می دهد که افراد افسرده عادت دارند که به جلو خم می شوند و باعث درد کمر می شود.

۳.مشکلات معده

همچنین ارتباط قوی بین مشکلات هاضمه – نفخ، یبوست، روده تحریک پذیر و افسردگی وجود دارد. روده به ویژه نسبت به حالات روحی شما واکنش نشان می دهد وهم چنین سلول های عصبی در روده شما ۸۰ تا ۹۰ درصد سروتونین بدن تان را تولید می کنند.

افراد افسرده تمایل دارند غذاهای پر شکر را بخورند که التهاب مغز را تحریک کرده و باعث عدم تعادل باکتری خوب و بد در معده می شود. مطالعه ای نشان داد که برخی از شرایط روانشناختی مانند افسردگی ممکن است نتیجه اختلال در دستگاه گوارش مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) باشد.

مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ در مورد تاریخچه گوارش منتشر شد حاکی از آن است که اختلالات افسردگی و تنشی همراه با سندرم روده تحریک پذیر و زخم هستند و ارتباط ویژه بین این اختلالات روان شناختی و معده و روده ای، نشان می دهد که بیماری های معده و روده ای ممکن است بر رفتار روانی فرد تاثیر بگذارد.

علائم جسمی افسردگی، در مطالعه ای که اخیراً در سال ۲۰۱۶ منتشر شده است، محققان داده های مربوط به یک نمونه ۶،۴۸۳ نوجوان را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که اگر قبلاً دچار اختلالات روانی خاصی شده باشند، برخی از بیماری های جسمی در کودکان و نوجوانان بیشتر رخ می دهد و افسردگی نیز اغلب به دنبال آرتریت و بیماری های دستگاه گوارش رخ خواهد داد.

۴.مشکل خواب

افسردگی ممکن است منجر به طیف وسیعی از علایم بی خوابی از جمله مشکلات خواب (خوابیدن)، مشکل ماندن در خواب (نگهداری خواب) و خواب آلودگی روزانه شود. افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس شدید خستگی ناشی می شود که می تواند در میان بدترین علائم افسردگی باشد و به طور شگفت انگیزی حتی اگر تا جایی که ممکن است احساس خستگی کنید، افسردگی می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر بگذارد.

علائم جسمی افسردگی، عدم کیفیت خواب راحت می تواند منجر به اضطراب شود و شرایط شما را بدتر کند. مطالعه ای که در سال ۲۰۰۸ منتشر شد حاکی از آن است که اختلال خواب ذهنی و عینی در افسردگی شایع، پریشان و اغلب با درمان حل نشده است. اختلال خواب، تغییرات قابل توجهی در عملکرد انتقال دهنده عصبی مغز را نشان می دهد و همچنین منجر به نقص قابل توجه در کیفیت زندگی می شود.

۵.میگرن

بسیاری از درد های مزمن، سردرد و میگرن به افسردگی مرتبط هستند و در حالی که افسردگی می تواند منجر به سردرد شود، علائم متداول در افراد مبتلا به میگرن نیز دیده می شود.مطالعه ای که در سال ۲۰۰۹ منتشر شد حاکی از آن است که ارتباط ویژه ای بین افسردگی و میگرن با هاله وجود دارد و این ارتباط عمدتاً ناشی از همپوشانی عوامل خطر پذیری است.

به طور مشابه، یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ در ژورنال سردرد و درد گزارش می دهد آن هایی که به میگرن مبتلا می شوند، به احتمال بیشتری از افسردگی و تنش رنج می برند و مطالعه دیگری که در سال ۲۰۱۳ منتشر شد نشان داد که زنان میانسال مبتلا به میگرن یا سردردهای غیر میگرنی در معرض خطر ابتلا به افسردگی در حادثه هستند.

۶.مشکلات پوستی

علائم جسمی افسردگی، هورمون های استرس به پوست شما آسیب می رسانند و افسردگی با بالا رفتن سطح هورمون استرس کورتیزول همراه است و بنابراین دیدن مشکلات پوستی در افراد مبتلا به افسردگی متداول است و حتی می تواند شرایطی مانند اگزما ، پسوریازیس و آکنه را بدتر کند.

طبق گزارش در بین حدود ۳۰ درصد از بیماران مبتلا به افسرگی مشکلات پوستی گزارش شده است. چنانچه بخش سلامت نمناک اشاره کرده است علاوه بر این، مطالعه سال ۲۰۱۵ متوجه شد که افسردگی و اضطراب در بیماران دارای پسوریازیس، درماتیت اتوپیک، اگزما و زخم ساق پا رایج است. ارتباط بین افسردگی و مشکلات پوستی ممکن است ناشی از غفلت باشد که یک عارضه جانبی معمولی از افسردگی است.

۷.درد قفسه سینه

درد قفسه سینه نشانه خوبی از مشکلات قلبی است و چیزی که بسیاری از مردم نمی دانند این است که درد سینه به افسردگی مرتبط است و برعکس.افسردگی می تواند بر ریتم قلب تاثیر بگذارد، فشار خون را افزایش داده و انسولین، کلسترول و هورمون استرس را بالا ببرد.

مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ منتشر شد نشان داد که افرادی با نارسایی قلبی که به طور متوسط یا سخت افسرده هستند چهار برابر خطر مرگ زودرس دارند و خطر ابتلا به بستری شدن در بیمارستان در مقایسه با افرادی که افسرده نیستند را دو برابر می کند.

۸.سلامت ضعیف دهانی

علائم جسمی افسردگی، افسردگی نیز می تواند بر سلامت دهانی شما تاثیر بگذارد و این در درجه اول نتیجه فقدان مراقبت از خود است که معمولاً با افسردگی رخ می دهد.در مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ توسط انجمن های بین المللی برای تحقیقات دندان پزشکی منتشر شد، محققان دریافتند که افسردگی و اضطراب با فقدان سلامت دندان مرتبط هستند که عمدتاً ناشی از افسردگی است و منجر به مسامحه افراد در مراقبت از خود می شود.

مطالعه ای که در سال ۲۰۱۵ در دندان پزشکی جامعه و امراض مسری یافت شد، نشان داد که افسردگی با تعداد دندان های کرم خورده در بین افراد بین ۳۵ تا ۵۴ سال سن و نه با گروه های سنی دیگر ارتباط دارد.

همچنین مطالعه ای که در سال ۲۰۱۶ در ژورنال رشد عاطفی منتشر شد، حاکی از آن است که متخصصین سلامت روانی باید از پیامدهای دهانی رژیم غذایی نامناسب و داروهای روان گردان آگاه باشند که افراد مبتلا به افسردگی با آن مقابله می کنند و باید گام های لازم برای تضمین سلامت دهانی خوب را بردارند.

بیشتر بخوانید: درمان افسردگی با روش های خانگی: بادام هندی بهترین داروی ضد افسردگی

• 26 بازدید
• 20 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خوراکی های مضر برای کبد چرب: برخی از غذاها باعث تشدید و وخامت بیماری در بیماران کبد چرب ناشی از مصرف زیاد الکل، سبک زندگی کم تحرک یا رژیم غذایی ناسالم می شوند. در واقع رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی بر بیماری کبد چرب دارد. زیرا اگر رژیم غذایی ناسالم را دنبال کنید نمی توانید از شر بیماری کبد چرب خلاص شوید. در مجموعه  بیماری ها در بخش سلامت مجله خبری چشمک به خوراکی های مضر برای کبد چرب پرداخته شده است. به صورت مشخص هرگز این ۵ غذا را نخورید. زیرا برای بیماران کبد چرب به مثابه سم عمل می کند.

بیماری کبد چرب

بیماری کبد چرب، در سراسر جهان بسیار شایع است و تقریبا ۲۰ تا ۳۰ درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. کبد چرب در مردان ۲ برابر بیشتر از زنان است. بیماری کبد چرب یک بیماری موذی و پیشرونده است و هنوز گزینه های تشخیصی و درمانی محدودی دارد. اضافه وزن بزرگترین عامل خطر برای کبد چرب است.

بیماری کبد چرب به دلیل تجمع چربی در کبد رخ می دهد که می تواند منجر به فرآیندهای التهابی مختلف در بدن شود. اغلب با چاقی، دیابت، فشار خون بالا، مصرف بیش از حد الکل یا کلسترول بالا همراه است. بسیاری اوقات می توان با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی افراد مبتلا، از این بیماری پیشگیری کرد. تجمع چربی در سلول های کبد ممکن است با مصرف الکل (بیماری کبد چرب الکلی) یا غیرمرتبط با مصرف الکل (بیماری کبد چرب غیر الکلی) مرتبط باشد.

علائم بیماری کبد چرب

کبد چرب تا مراحل بسیار پیشرفته بیماری، بی‌صدا ایجاد می‌شود، بنابراین اکثریت قریب به اتفاق بیماران از ابتلای خود به این بیماری بی‌اطلاع هستند. عمده ترین علائم بیماری کبد چرب شامل موارد زیر می شود.

۱.درد شکم و احساس نفخ

۲.تورم شکم و پا

۳.از دست دادن اشتها

۴.حالت تهوع

۵.زردی پوست و چشم ها

۶.خستگی

۷.ضعف

چه کسانی بیشتر تحت تاثیر این بیماری قرار می گیرند؟

کبد چرب ممکن است در افراد بدون سابقه بیماری خاص کبدی ایجاد شود، اما در اکثریت قریب به اتفاق موارد افرادی که بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند شامل موارد زیر می شوند.

۱.افراد دارای اضافه وزن یا چاق

۲.افراد مبتلا به دیابت نوع ۲

۳.کسانی که سندرم متابولیک دارند

۴.کسانی که از استروئیدها یا داروهای خاصی مانند تاموکسیفن استفاده می کنند

خوراکی هایی که هرگز نباید بخورید

غذاهای مضر برای کبد چرب، کبد چرب وضعیتی است که نباید نسبت به آن سهل انگاری کرد. زیرا با گذشت زمان، این بیماری می تواند منجر به ایجاد مشکلات جدی تری برای سلامتی شود که غیرقابل جبران هستند. هیچ دارویی برای پیشگیری از کبد چرب وجود ندارد، بنابراین داشتن سبک زندگی سالم و در صورت لزوم کاهش وزن، علاوه بر مدیریت و درمان صحیح کلیه عوامل متابولیک مانند دیابت، فشار خون و کلسترول اضافی بسیار مهم است. به همین دلیل است که متخصصان توصیه می کنند از این غذاها و نوشیدنی ها خودداری کنید.

گوشت قرمز

غذاهای مضر برای کبد چرب، بهترین رژیم غذایی همیشه رژیم مدیترانه ای است که سرشار از میوه ها و سبزیجات و گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده، کم است. رژیم غذایی سرشار از پلی فنول ها که به مقدار زیاد در میوه ها و سبزیجات یافت می شود و کاهش گوشت قرمز نقش کلیدی در کاهش کبد چرب دارند. پلی فنول ها در میوه هایی مانند انگور، توت فرنگی، تمشک، انار و زغال اخته، برخی سبزیجات مانند چغندر، بادمجان، گوجه فرنگی و پیاز، حبوبات و غلات کامل یافت می شوند.

سازمان جهانی بهداشت (WHO) در سال ۲۰۱۵ گوشت قرمز را به عنوان یک ماده سرطان زا طبقه بندی کرد و توصیه کرد که مصرف آن نباید بیش از ۵۰۰  گرم در هفته باشد.

شیرینی

پرهیز از مصرف شیرینی، پاستا و کیک و کلوچه های آماده نه تنها برای حفظ سلامت کبد، بلکه برای وزن سالم نیز مهم است. مطالعات نشان می دهد که حتی مصرف کم آن می تواند باعث ایجاد کبد چرب شود.

مصرف روزانه شیرینی های بسته بندی شده نیز پیامدهای منفی متفاوتی برای بدن دارد. شیرینی های بسته بندی شده و مصرف فست فود با افزایش خطر افسردگی و دیابت نوع ۲ مرتبط است.

نوشیدنی های شیرین

بیماری کبد چرب غیر الکلی عمدتا ناشی از رژیم غذایی ناسالم است. به همین دلیل، محدود کردن دریافت کربوهیدرات با بار قند بسیار بالا، به ویژه حذف نوشیدنی های شیرین از رژیم غذایی بسیار مهم است. این ها شامل آبمیوه ها و اسموتی ها هستند، حتی اگر طبیعی باشند.

از آنجایی که آب میوه ها فیبر ندارند، حاوی مقادیر زیادی قند آزاد هستند که باعث نوسانات قند در بدن می شود. بنابراین همیشه بهتر است میوه کامل مصرف شود، مگر در شرایط استثنایی.

نمک

غذاهای مضر برای کبد چرب، نمک نیز یکی از عناصر بسیار مضر برای کبد چرب است. زیرا باعث وخامت بیماری می شود. در واقع مصرف زیاد سدیم در کبد سلول های آمورف می توانند منجر به تعدادی از تغییرات نامطلوب مانند مرگ سلولی بالاتر و نرخ تقسیم سلولی کمتر شود که این امر منجر به کبد چرب و تشدید بیماری می شود.

الکل

الکل برای بدن سمی است، بنابراین بدن سعی می کند در اسرع وقت از شر آن خلاص شود. کبد مسئول متابولیسم آن است تا در بدن انباشته نشود. الکل کالری اضافی را فراهم می کند و مصرف مداوم آن باعث تبدیل آن به چربی می شود که در کبد تجمع می یابد و باعث تشکیل مواد التهابی می شود که باعث التهاب و تخریب سلول ها می شود.

این امر به مرور زمان باعث کبد چرب، هپاتیت حاد الکلی و در موارد شدید سیروز می شود. حساسیت فردی ممکن است متفاوت باشد و اثر سمی در زنان بیشتر از مردان است.

• 54 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خوراکی های سالم برای داشتن شکم صاف: گرچه بسیاری از افراد به وزن خود اهمیت می دهند، اما از قرار معلوم به طور خاص چربی شکمی است که باعث ایجاد نگرانی می شود. در حقیقت، از جهت سلامتی مهم این نیست که چقدر وزن دارید، بلکه مهم این است که چقدر چربی شکمی دارید. چربی اضافه منجر به مشکلات جدی بسیاری از جمله دیابت، حمله قلبی، افسردگی و غیره می شود.

ترفندهای صبحگاهی و همچبنی رژیم غذایی سالم برای خلاصی از چربی شکمی و به واقع آب کردن چربی شکم و پهلوها مفید هستند. در ادامه با معرفی خوراکی های سالم برای داشتن شکم صاف بخش تغذیه و تناسب اندام مجله خبری چشمک را همراهی کنید.

خوراکی های سالم برای داشتن شکم صاف

داشتن شکمی صاف و محکم آرزوی بسیاری از ماست. راز رسیدن به این هدف نه تنها در تمرینات ورزشی بلکه در آنچه می‌خوریم نیز نهفته است. انتخاب‌های غذایی سالم و مغذی نقش کلیدی در کاهش چربی شکمی و حفظ وزن ایده‌آل دارند. در این مقاله ، غذاهای موثری را معرفی می‌کنیم که با افزودن آنها به رژیم غذایی خود، می‌توانید به تناسب اندام دلخواه خود دست یابید.

در واقع داشتن اضافه وزن و شکم بزرگ، مشکل بسیاری از مردم است. سبک زندگی مدرن و مشغله های کاری، باعث شده است که انسان همانند ربات عمل کند. استفاده از فست فودها، غذهای غیر ارگانیک، مشغله های کاری، وقت نداشتن برای ورزش، و در مجموع عدم تحرک باعث اضافه وزن می شود. چربی ها بیشتر در ناحیه شکم و پهلو تجمع می کند.

شکم ناحیه است که بیشترین چربی را در خود جای می دهد و هر روز بزرگ تر می شود. بزرگی شکم در ابتدا باعث بد فرم شدن بدن می شود. فردی که دارای شکم بزرگ است هرچه بپوشد، خوش لباس به نظر نمی رسد. به همین خاطر بسیاری ها ممکن است به این علت اعتماد به نفس شان را از دست بدهند. یا حتی دچار اضطراب و افسردگی شوند.

در این مطلب تناسب اندام و تغذیه به بررسی خوراکی های سالم برای داشتن شکم صاف می‌پردازیم که نه تنها به شما کمک می‌کنند تا وزن کم کنید، بلکه سلامتی بدنتان را هم بهبود بخشند.

بلوبری

یک فنجان بلوبری تنها ۸۰ کالری در کنار ۴ گرم فیبر سیر کننده دارد و برای کمک به احساس سیری طولانی تر گزینه مناسبی است. بلوبری همچنین حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C، ویتامین K و منگنز در کنار آنتوسیانین ها (نوعی مواد مغذی گیاهی) است.

به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلوبری چقدر می تواند مفید باشد. مطالعه اخیر منتشر شده در Scientific Reports نشان داد که مصرف یک فنجان بلوبری در روز به مدت ۱۴ روز قبل از ورزش و به مدت چهار روز پس از یک تمرین ورزشی غیرعادی ۹۰ دقیقه ای (مانند دویدن در سراشیبی) به التهاب در بزرگسالانی که معمولاً کمتر از سه بار در هفته ورزش می کنند، کمک می کند.

از میل کردن بلوبری تازه همراه با مشتی آجیل لذت ببرید یا آنها را به یک پنکیک خوشمزه و پر از مواد مغذی اضافه کنید. میوه بخش مهمی از پیروی از یک رژیم غذایی سالم است میوه ها سرشار از مواد مغذی، کالری کم و فیبر بالا هستند که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری سیر بمانید و میان وعده بهتری نسبت به یک چیپس است.

قارچ

قارچ منبع غنی و کم کالری فیبر است که می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و به مدیریت وزن کمک کند. بنابراین اگر قبلاً قارچ زیادی نمی‌خورید، اکنون زمان مناسبی برای شروع است!

همچنین نمی توان مزایای قارچ را انکار کرد. بر اساس یک کارآزمایی بالینی، شرکت‌کنندگانی که از رژیم غذایی غلیظ قارچ استفاده می‌کردند، وزن بیشتری (سه کیلوگرم) از دست دادند و به BMI و سایز کمر کمتری دست یافتند. علاوه بر این، پس از کاهش وزن، این شرکت کنندگان در حفظ وزن جدید خود موفق بودند.

با تفت دادن نیم کیلو گوشت چرخ‌کرده و نیم کیلو قارچ‌های ریز خرد شده با چاشنی‌های دلخواه، سعی کنید آنها را به یک غذای خوشمزه و ایده آل تبدیل کنید.

پروتئین بدون چربی

اگر می خواهید شکمی سفت و محکم داشته باشید، دریافت پروتئین بدون چربی بسیار هائز اهمیت است. مصرف غذاهایی مانند ماهی و مرغ یک راه عالی برای افزودن پروتئین بدون چربی بیشتر به رژیم غذایی شما بدون کالری زیاد همراه با گوشت های دیگر است. دریافت پروتئین در رژیم غذایی ضروری است، به‌ویژه اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید.

وقتی با کمبود کالری غذا می خورید، نه تنها مقداری چربی از دست می دهید، بلکه عضله را نیز از دست می دهید. شرکت در تمرینات قدرتی و داشتن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا راه هایی برای به حداقل رساندن میزان از دست دادن عضلات هستند.

بلغور جو دوسر

یکی دیگر از بهترین غذاهای مناسب برای کاهش وزن، یک کاسه بلغور جو دوسر است. بلغور جو دوسر سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است و فیبر بالایی دارد که می تواند به مدت طولانی تری شما را در طول روز سیر نگه دارد.

کاسه بلغور جوی دوسر ساده خود را با موادی مانند ماست یونانی، موز، دارچین، دانه‌های چیا، دانه‌های کتان یا آجیل همراه کنید که از تلاش‌های کاهش چربی شکم شما حمایت می‌کنند.

چربی های سالم

حتی زمانی که می خواهید چربی شکم خود را از بین ببرید، باز هم گنجاندن مقداری چربی در رژیم غذایی ضروری است؛ این امر به ویژه در مورد چربی های سالم مانند چربی های اشباع نشده چندگانه و چربی های تک غیراشباع صدق می کند.

آووکادو یکی از این مواد غذایی سرشار از چربی‌های سالم است و به راحتی با سالاد ترکیب می‌شود و روی یک تکه نان سبوس‌دار نیز میان وعده عالی ای می شود.

هویج و کرفس

اگر شکمی صاف می‌خواهید، مقدار زیادی هویج و کرفس یا هر نوع سبزیجات تازه بخورید. هویج و کرفس میان‌وعده‌های عالی هستند که کالری کم و فیبر بالایی دارند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. اگر بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی کرده‌اید، یک کاسه کوچک از هر دو سبزی می‌تواند به رفع احساس گشنگی شما کمک کند بدون اینکه شما را از مسیر کاهش وزن خود دور کند.

جمع بندی

برای داشتن شکمی صاف و محکم، مهم است که رژیم غذایی خود را با مواد مغذی سرشار از فیبر، پروتئین‌های بدون چربی، و چربی‌های سالم غنی کنید. این غذاها نه تنها به شما کمک می‌کنند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید بلکه در کاهش چربی شکمی و حفظ وزن سالم نیز موثرند. با این انتخاب‌های غذایی هوشمندانه، شما می‌توانید به سلامتی و تناسب اندام دلخواه خود دست یابید.

 

برایتان جالب خواهد بود

 

• 272 بازدید
• 28 ژانویه 2022
• مطالب جالب

آیا با مجموعه خدمات سنگ محور آشنایی دارید ؟ سنگ محورها چه کاربردی دارند ؟ این ها سوالاتی به شمار می روند که پاسخ به آن ها می تواند به سطح اطلاعات شما بیفزاید. سنگ محورها با کاربرد سنگ زنی و صیقلی نمودن قطعات روی کار آمده اند و امروزه نیز به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرند زیرا به خوبی  می توانند مجموعه نیازمندی صنعتگران را برآورده نمایند.

 

خدماتی که به واسطه سنگ محورها دریافت  می نمایید شامل تراش زدن و براده برداری از فلزات می باشند که هرکدام در دنیای کنونی اهمیت بسیار بالایی دارند. در ادامه این نوشتار به بررسی هرچه بیشتر این خدمات و کاربرد این دستگاه ها خواهیم پرداخت و جهت کسب اطلاعات بیشتر توصیه داریم تا انتها ما را همراهی نمایید.

 

سنگزنی چیست ؟

سنگزنی که با استفاده از دستگاه های سنگ محور انجام می شوند شامل براده برداری و تراش دادن فلزات می شود. به بیان ساده تر می توان گفت سنگ زنی خدماتی همچون فرزکاری ، تراشکاری ، سوراخکاری با استفاده از دستگاه های براده بردار را در بر می گیرد که این دستگاه ها با نام سنگ محور نیز شناخته می شوند و در حال حاضر نیز محبوبیت بسیار بالایی دارند. این دستگاه ها با قابلیت ها و ویژگی های بارز خود براده ها را از روی قطعات فلزی برداشته و زمینه های صاف و یکدست شدن آن ها را فراهم می سازند.

 

انواع سنگ زنی محوری

خدمات سنگ محور به دو دسته کلی تقسیم می شوند و هرکدام از آن ها نیز ویژگی های خاص خود را دارند. از مهم ترین سنگ زنی های محوری می توان به سنگ زنی سطوح خارجی و سنگ زنی سطوح داخلی اشاره نمود که در ادامه به تشریح ساختار هر کدام خواهیم پرداخت.

ساختار سنگ زنی سطوح خارجی

همان گونه که در بخش های قبل نیز بیان نمودیم یکی از خدمات سنگ محور با نام سنگزنی سطوح خارجی شناخته می شود که ویژگی های خاص خود را دارد. طی عملیاتی که در این سنگزنی انجام می پذیرد ماشین های سنگ محوری قادرند تا سطوح استوانه ای را با دقت بالایی در ابعاد ./۰۰۰۲ میلیمتر براده برداری نموده و یک سطح پرداخت عالی را برای شما فراهم سازند.

 

این دسته از دستگاه های سنگ محور را با نام گرد سائی نیز می شناسند که در ساختار آن می توان قطعات کاربینی را مشاهده نمود که این قطعه طی انجام عملیات براده برداری به گردش در آمده و با یک سنگ سنباده تماس برقرار می کند. این سنگ سنباده با سرعت بسیار بالایی می چرخد و طی این چرخش عمل براده برداری از سطح انجام می شود. این دسته از خدمات سنگ محور بسیار بی نظیر بوده و می توانند با افزایش سرعت العمل و سهولت در امر براده برداری به صنایع کمک های شایانی نمایند.

 

ساختار سنگ زنی سطوح داخلی

در این بخش از نوشتار خود قصد داریم تا به بررسی ساختار عملیات سنگ زنی سطوح داخلی با استفاده از دستگاه های سنگ محوری بپردازیم. این دسته از سنگ زنی ها بر اساس اهداف خاصی انجام می شوند و کاربردهای ویژه ای دارند.

 

به طور معمول از آن ها برای براده برداری ، اندازه گیری سوراخ های استوانه ای استفاده می گردد اما برای قطعاتی که قبلا سوراخکاری یا سوراخ تراش شده اند کاربرد دارد. از این روش مخصوصا برای اندازه گیری نمودن سطوح سوراخ قطعات فلزی استفاده می گردد. به عبارت ساده تر می توان گفت یکی از خدمات سنگ محوری اندازه گیری نمودن سوراخکاری های انجام شده بر روی سطوح فلزی می باشد.

شما با استفاده از چنین سنگ زنی هایی می توانید به تلرانس های دقیقی دست یافته و سطوح داخلی فلزات خود را به خوبی سنگ زنی نمایید. از مهم ترین مراکزی که از این نوع سنگ زنی ها استفاده می نمایند می توان به کارگاه های ابزار سازی و آموزشی اشاره نمود که هر کدام در سطح دنیا نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند.

 

سرعت انجام سنگ زنی های داخلی با استفاده از دستگاه های سنگ محوری بسیار بالا بوده و این دستگاه ها قادرند تا به صورت کاملا اقتصادی عملیات های لازم را در ابعاد مختلفی برای شما انجام دهند. پارس کانینگ به عنوان برترین ارائه کننده خدمات سنگ محوری از تمام امکانات و تجهیزات لازم بهره مند بوده و این توانایی را دارد تا هرآنچه را که به آن نیاز دارید برایتان فراهم سازد.

 

انواع مختلف دستگاه های سنگ زنی داخلی

همان گونه که در بخش های قبل نیز اشاره نمودیم دستگاه های سنگ محور انواع مختلفی دارند و به طور کلی سنگ زنی های خود را به صورت داخلی و خارجی انجام می دهند. هرکدام از این سنگ زنی ها خود  ماشین های گوناگونی را شامل می شوند.

 

بر این اساس می توان گفت دستگاه سنگ محور داخلی به سه گروه اصلی تقسیم می شوند که این سه گروه با نام های ماشین های گرد سایی ، ماشین های سنگ زنی داخلی ساده و ماشین های ثابت شده بر روی اسپیندل شناخته شده و هرکدام ویژگی های خاص خود را دارند.

ویژگی های دستگاه سنگ محوری ثابت شده بر روی اسپیندل

در چنین ماشین هایی سنگ های سنباده به صورت ثابت بر روی اسپیندل قرار داده شده و می چرخند. طی این چرخش قطعه کار نیز بر روی محور محرکه هم چرخش خود را ادامه می دهد و هم حرکاتی رفت و برگشتی دارد. لازم به ذکر است که ماشین هایی همچون سنگ زنی داخلی سه نظام دار و ماشین های سنگ سنترلس داخلی به عنوان زیر مجموعه های این نوع از دستگاه های سنگ محوری شاخته می شوند.

 

مجموعه پارس کانینگ با بهره مندی از به روزترین دستگاه های سنگ محوری ثابت بر اسپیندل خدمات سنگ محور قابل   توجه ای را برای شما در نظر گرفته است تا با تکیه بر این مجموع خدمات بتوانید سنگ زنی های داخلی خود را با بالاترین کیفیت انجام دهید.

 

ماشین های سنگ محوری یونیورسال

امروزه از ماشین های یونیورسال درکارگاه های ابزارسازی و آموزشی استفاده های گسترده ای می شود که با استفاده از آن ها می توان عملیات سنگ زنی داخلی را به بهترین حالت ممکن انجام داد. ساختار این ماشین ها به گونه ای است که برای سنگ زنی داخلی باید تجهیزات دستگاه به سمت پایین چرخانده شوند تا موضع اصلی سنگ زنی را مشخص نمود. پس از این مرحله قطعه به گردش در آمده و عمل سنگ زنی انجام می پذیرد.

 

مزایای بهره مندی از خدمات سنگ محور

بهره مندی از خدمات سنگ محور در پارس کانینگ مزایای قابل توجه ای برای شما به همراه دارد زیرا شما با استفاده از دستگاه های به روز این مجموعه می توانید عملیات سنگ زنی خود را با دقت بسیار بالایی انجام دهید. از دیگر مزیت های بارز است سنگ زنی ها می توان موارد زیر را نام برد که هر کدام اهمیت خاص خود را دارند.

 

* عملیات هایی که توسط این مجموعه انجام می شوند کاملا پیوسته می باشند زیرا دستگاه های سنگ محور موجود قادرند تا قرار گیری و تنظیم نمودن قطعات را به بهترین حالت ممکن انجام دهند.

* این مجموعه دارای نیروهایی کاملا حرفه ای و مجرب می باشد که با دانش بالای خود قادرند تا به صورت کاملا تخصصی با دستگاه های سنگ زنی کار کرده و عملیات های لازم را انجام دهند.

 

* با استفاده از مجموعه خدمات سنگ محور این مجموعه می توانید با حداقل براده برداری سطوح موردنظر خود را سنگ زنی نمایید.

 

تمام دستگاه های موجود در این مجموعه اتوماتیک بوده و از سطح عملکردی فوق العاده عالی بهره مند هستند.

 

• 229 بازدید
• 30 دسامبر 2021
• مطالب جالب

آیا می دانید که این خدمات شامل چه کسانی می شود؟ شما هم می توانید از این خدمات استفاده کنید.

 

اطلاعات cip فرودگاه مهرآباد

 

سالن تشریفات cip فرودگاه مهرآباد نوعی جایگاه تشریفات فرودگاه محسوب می شود و واقع در طبقه اول است. به طور کلی این فضا پس از مدت ها دوباره بازسازی شده است و بهره برداری می شود. این فضا این روزها سرویس های خاص خود را در ساختمان مجزا و مستقل ارائه نمی دهد و به طور کلی همه چیز در ترمینال یک قرار دارد. یعنی ورودی آن مجزا نبوده و اختصاصی نیست.

 

اما امکانات برای جایگاه تشریفات فرودگاه مهرآباد بسیار خوب است و توانسته فضایی آرام و به دور از هیاهو ایجاد کند. از سوی دیگر این سالن در طبقه فوقانی ترمینال قرار گرفته است. وجود پله های برقی در این سالن دسترسی را آسانتر کرده است. در این بخش یک سری پرسنل آموزش دیده با امکاناتی خاص وجود دارند که کمک می کنند همه چیز کاملاً دقیق پیش برود. 

 

سرویس دهی جایگاه تشریفات فرودگاه مهرآباد شامل دریافت کارت پرواز مسافر بوده و همینطور خدمات حمل و تحویل چمدان و بار مسافر نیز صورت می گیرد. پذیرایی در سالن های اختصاصی انجام می شود و نوشیدنی و خوراکی های مخصوص نیز ارائه می شود. به طور کلی در این بخش گیت اختصاصی بازرسی پلیس دیده می شود و همینطور خدماتی از قبیل صندلی ماساژور و اینترنت پرسرعت نیز فراهم است. 

 

یک سری سرویس های مخصوص حیوانات خانگی هم برگزار می شود. یک سری سوئیت های یک تخته و دو تخته برای اقامت موقت نیز وجود دارد و ترانسفرهای شهری با خودروهای مختلف اجرا شده اند.

 

ثبت نام در بخش جایگاه تشریفات فرودگاه کیش

برای ثبت نام در  cip فرودگاه کیش می توانید از سایت صالحان استفاده نمایید. این جایگاه به طور کلی پذیرای مهمانان و مسافران مختلف است. کسانی که تمایل دارند ورود و خروج فرودگاهی را از پای پلکان هواپیما و توسط خودروهای ویژه داشته باشند، از زمان وارد شدن به ترمینال شرایط تشریفات اختصاصی برای آنها صورت می گیرد.

 

یعنی به واسطه ثبت نام در جایگاه تشریفات فرودگاه دیگر نیاز به اتلاف وقت و انرژی برای انجام امور نخواهد بود. همه امور به واسطه کارکنان کارآزموده جایگاه انجام می شو و در نهایت مسافر تا زمانی که کار انجام شود استراحت می کند و می تواند از تشریفات رفاهی استفاده کند و اقدام به مطالعه و یا تماشای فیلم نماید. 

cip

جایگاه تشریفات فرودگاه کیش دارای خدمات اسکورت بوده که بسیار ارزشمند است. این خدمات به این صورت است که انتقال از پای پلکان هواپیما آغاز شده و تا محل جایگاه ادامه دار است و این رویکرد به واسطه خودروهای لوکس صورت می گیرد.

 

خدماتی از قبیل انجام امور ترافیکی نیز وجود  دارد که شامل اخذ کارت پرواز و همینطور تخصیص صندلی خواهد بود. تحویل چمدان مهمان نیز مدنظر است. انجام پذیرایی هم به صورت عادی و به شکل ویژه برگزار می شود.از سوی دیگر انجام بازرسی فرودگاهی به واسطه گیت های اختصاصی مستقر صورت می گیرد. 

 

یک سری خدمات v-cip نیز وجود دارد که شامل شرایط مخصوصی است. مثلاً خودروهای تشریفاتی وجود دارد که از پای پلکان تا محل جایگاه و برعکس اجرا شده اند. شرایط برای انجام پذیرایی ویژه با منوهای مختلف وجود دارد و امور ترافیکی نیز برگزار می شود. 

 

Cip فرودگاه امام خمینی به چه صورت است

به طور کلی cip به معنی شخص مهمی از نظر تجاری است اما به طور کلی  cip  فرودگاه امام برای همه کسانی که حاضر به پرداخت هزینه بیشتر هستند، امکان پذیر خواهد بود. یعنی این تصور که فکر کنید جایگاه تشریفات فرودگاه فقط برای شرکت های تجاری و سرمایه داران و یا جامعه آماری خاصی است به کل اشتباه است.

 

یک شخص عادی نیز می تواند برای جایگاه تشریفات فرودگاه ثبت نام کند و از خدمات آن استفاده نماید. Cip یا جایگاه تشریفات فرودگاه امام خمینی در یک فضای جداگانه اجرا شده است و به طور کلی از ترمینال اصلی فاصله دارد. این جایگاه دقیقاً روبروی برج مراقبت جنب پاوین دولت vip واقع شده است.

 

به طور کلی این سالن مساحتی بیش از ۷۵۰۰ متر مربع دارد و در سه طبقه خاصی اجرا شده است. خدمات جایگاه تشریفات فرودگاه فقط شامل مسافران فرست کلاس  و بیزینس کلاس نبوده و به مسافران اکونومی نیز تعلق می گیرد.امکانات جایگاه تشریفات فرودگاه امام خمینی به طور کلی متفاوت است اما مهمترین موضوع برای جایگاه تشریفات فرودگاه این است که فضای آرامی ایجاد شود.

 

به طور کلی مسافران به دور از هر نوع سر و صدا و مزاحمتی می توانند در آسایش کامل باشند تا امورات پروازشان تنظیم شود. یعنی شما به عنوان یک مسافر نیاز به معطل شدن در صف های ورود و خروج معمول ندارید و برای دریافت کارت پرواز و خدمات چمدان نیز مزاحمتی برای شما ایجاد نمی شود. 

تشریفات فرودگاه

منوی باز کافی شاپ در اختیار مسافران قرار می گیرد و شامل نوشیدنی های سرد و گرم و همینطور دسر و سالاد پذیرایی است. همینطور شرایطی فراهم شده است تا بتوانید از سوئیت های مخصوصی برای اقامت موقت استفاده کنید و به طور کلی امور مربوط به ترانسفر به خوبی اجرا می شود.

 

دقت داشته باشید که امکانات مربوط به جلسات کاری نیز در اتاق های کنفرانس برگزار می شود. ثبت نام برای جایگاه تشریفات فرودگاه به سادگی صورت گرفته و کارشناسان در این زمینه به شما کمک می کنند.