is_tag

• 23 بازدید
• 5 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

اشتباهاتی که باعث افزایش کلسترول می شود: کلسترول یک ماده‌ی مومی شکل است که در خون یافت می‌شود. بدن برای ساخت سلول‌های سالم به این ماده نیاز دارد، اما افزایش آن برای سلامتی مضر بوده و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را بالا می‌برد. افزایش کلسترول خون باعث رسوب چربی در عروق می‌شود. درنتیجه، به‌تدریج رگ‌ها باریک شده و عبور خون از داخل آن‌ها سخت‌تر می‌شود. این موضوع احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، حمله‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی را بالا می‌برد.

اگرچه در بعضی افراد کلسترول خون به‌طور ارثی بالا است، اما در بیشتر موارد سبک زندگی ناسالم در افزایش آن نقش دارد. در این مطلب سلامت شما را با ۱۲ اشتباهی که باعث افزایش کلسترول خون می‌شوند، آشنا می‌کنیم. اگر می‌خواهید سطح سلامت خود را ارتقاء و احتمال بروز بیماری‌های قلبی را کاهش دهید، این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.

بیشتر بخوانید: قاتل کلسترول خون: ۱۰ خوراکی خوشمزه که کلسترول خون را درمان می کند!

۱. ورزش نمی‌کنید

ورزش منظم یکی از بهترین روش‌هایی است که می‌تواند به کنترل کلسترول خون کمک کند. نیاز نیست که برای رسیدن به این هدف در دو ماراتن شرکت کنید. ۴۰ دقیقه پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه‌سواری که سه تا چهار بار در هفته انجام شود، برای درمان و پیشگیری از افزایش کلسترول خون کافی است. اگر به دلیل مشغله‌ی زیاد برای ورزش کردن وقت کافی ندارید، می‌توانید طی روز این میزان فعالیت بدنی را در سه یا چهار قسمت ۱۰ دقیقه‌ای انجام دهید. تمرینات مقاومتی از جمله وزنه زدن هم می‌توانند کمک‌کننده باشند.

۲. بی‌تحرک بوده و به‌مدت طولانی می‌نشینید

اشتباهاتی که باعث افزایش کلسترول می شود، نشستن طولانی‌مدت احتمال ابتلا به چاقی، بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، کلسترول خوب را کاهش داده و میزان تری گلیسیرید خون را بالا می‌برد. حتی افرادی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، از اثرات مخرب بی‌تحرکی و نشستن طولانی‌مدت در امان نیستند. اگر شغل شما به‌گونه‌ای است که مجبورید همیشه پشت میز بنشینید و کار کنید، هر ۳۰ دقیقه یکبار بلند شده و کمی راه بروید یا از یک میز ایستاده استفاده کنید.

۳. سیگار می‌کشید

سیگار میزان کلسترول خوب را کاهش داده و شما را در معرض ابتلا به فشار خون بالا، دیابت و بیماری‌های قلبی قرار می‌دهد. ترک سیگار می‌تواند میزان کلسترول خون را بهبود بخشد و به محافظت از عروق خونی کمک کند. اگر سیگار نمی‌کشید، سعی کنید تا حد امکان از دود دست دوم (دود ناشی از سیگار کشیدن دیگران) دوری کنید.

۴. به وزن خود توجه نمی‌کنید

افزایش وزن به‌ویژه تجمع چربی در اطراف شکم و ابتلا به چاقی شکمی، کلسترول بد را افزایش و کلسترول خوب را کاهش می‌دهد. اگر فقط ۱۰ درصد وزن خود را کم کنید، می‌توانید به میزان چشمگیری میزان کلسترول خون را کاهش دهید.

۵. در مصرف چربی اشباع زیاده‌روی می‌کنید

چربی اشباع در بسیاری از مواد غذایی مثل شیر، پنیر و ماست پرچرب، کره، خامه، گوشت گاو، گوشت بره، روغن نخل (پالم) و روغن نارگیل یافت می‌شود. زیاده‌روی در مصرف این دسته از مواد غذایی می‌تواند به افزایش کلسترول بد منجر شود.

بهتر است چربی‌های قابل مشاهده‌ی گوشت را قبل از مصرف جدا کنید و به جای لبنیات پرچرب از شیر و ماست کم چرب استفاده کنید. اگر LDL شما بالا است، نباید بیش از ۶ درصد کالری دریافتی روزانه از چربی اشباع تأمین شود.

۶. مقدار زیادی چربی ترانس می‌خورید

اشتباهاتی که باعث افزایش کلسترول می شود، چربی ترانس که گاهی اوقات به آن چربی یا روغن «تا حدی هیدروژنه شده» هم گفته می‌شود، در غذاهای سرخ‌ شده، شیرینی‌جات، مافین، کلوچه، کراکر و بسیاری از غذاهای بسته‌بندی شده وجود دارد. چربی ترانس سطح کلسترول بد را افزایش می‌دهد.

برچسب مواد غذایی را بررسی کرده و محصولاتی را برای مصرف انتخاب کنید که چربی ترانس کمتری دارند. به جای مصرف غذاهای حاوی چرب ترانس، میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، مرغ، ماهی و آجیل را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید.

۷. چربی را به‌طور کامل از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید

باید به این نکته توجه کنید که همه‌ی چربی‌ها برای سلامتی مضر نیستند. بنابراین، بهتر است چربی‌های اشباع و چربی‌های ترانس را با چربی‌های سالم غیراشباع که دارای یک یا چند پیوند دوگانه هستند، جایگزین کنید. این چربی‌های سالم در ماهی‌ها، آووکادو، زیتون، گردو و روغن‌های گیاهی مایع (مثل روغن آفتابگردان، کانولا و زیتون) یافت می‌شوند.

اشتباهاتی که باعث افزایش کلسترول می شود، اگرچه چربی‌های غیراشباع برای سلامتی مفید هستند، اما کالری بالایی دارند و در صورت مصرف زیاد باعث افزایش وزن می‌شوند. توصیه می‌شود که حداکثر ۳۰ درصد کالری دریافتی روزانه به چربی‌ها اختصاص یابد.

۸. مصرف غذاهای حاوی فیبر را فراموش می‌کنید

فیبرها به دو دسته تقسیم می‌شوند: فیبر محلول که در آب حل می‌شود و فیبر نامحلول. هر دو نوع فیبر برای سلامت قلب مفید هستند، اما فیبر محلول تأثیر بیشتری در کاهش کلسترول بد دارد. شما می‌توانید با مصرف جو دوسر، میوه‌ها، لوبیا، عدس و سبزیجات این نوع فیبر را وارد رژیم غذایی خود کنید.

۹. از همه‌ی غذاها بدون توجه به اثرات آن‌ها استفاده می‌کنید

تجویز داروهای استاتین (مثل لوواستاتین و آتورواستاتین) برای درمان افزایش کلسترول خون به این معنی نیست که می‌توانید توصیه‌های تغذیه‌ای را نادیده بگیرید. بسیاری از بیماران به اشتباه تصور می‌کنند که داروها اثرات مضر مواد غذایی را روی کلسترول خون خنثی می‌کنند.

حتی اگر از دارو برای درمان کلسترول بالا استفاده می‌کنید، باید همچنان مراقب میزان کالری دریافتی خود باشید و مقدار مصرف چربی‌های ناسالم را کاهش دهید. علاوه بر این، باید میزان مصرف غذاهای سالم مثل حبوبات، میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل را افزایش دهید.

۱۰. گاهی اوقات داروهای خود را مصرف نمی‌کنید

داروهای کاهنده‌ی کلسترول از جمله استاتین‌ها، اثرات اثبات‌ شده‌ای روی میزان کلسترول خون دارند و از بروز حمله‌ی قلبی در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب پیشگیری می‌کنند. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که اگر بیماران طبق دستور پزشک از این داروها استفاده نکنند، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی-عروقی و حتی مرگ افزایش پیدا می‌کند.

یک مطالعه‌ی ایتالیایی نشان داد که سه ماه پس از تجویز دارو تنها ۶۱ درصد بیماران به مصرف آن ادامه می‌دهند. در یک مطالعه‌ی کانادایی هم مشاهده شد که بیش از ۶۰ درصد بیماران قلبی طی ۲ سال پس از بستری شدن در بیمارستان مصرف داروهای استاتین را کنار می‌گذارند. به گفته‌ی محققان، عوامل زیادی مثل هزینه‌ی خرید دارو، نگرانی نسبت به عوارض جانبی دارو و فراموش کردن مصرف آن در این زمینه نقش دارند.

اشتباهاتی که باعث افزایش کلسترول می شود، چنانچه داروهای استاتین را طبق تجویز پزشک مصرف نکنید، اثربخشی دارو کاهش پیدا می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که اگر بیماران ۳ تا ۶ ماه بعد از سکته‌ی مغزی مصرف دارو را قطع کنند، احتمال اینکه طی یک سال آینده دوباره دچار سکته شوند، افزایش پیدا می‌کنند.

در صورتی که پزشک برای شما دارو تجویز کرده، از دستورات و توصیه‌های او پیروی کنید. اگر استفاده از دارو را فراموش کردید، دوز دارو را در نوبت بعدی افزایش ندهید. چراکه ممکن است این کار آن‌طور که تصور می‌کنید مفید نباشد یا حتی شما را دچار عوارضی مثل سرگیجه کند. هنگامی که برای درمان یک بیماری جدید به پزشک مراجعه می‌کنید، او را از داروهای مصرفی خود مطلع کنید. بعضی از داروها در صورت مصرف همزمان با هم تداخل داشته و می‌توانند مشکلاتی را ایجاد کنند.

۱۱.داروهای استاتین را همراه با آب گریپ‌فروت مصرف می‌کنید

اگر از داروی استاتین استفاده می‌کنید، بهتر است درباره‌ی مصرف آب گریپ‌فروت با پزشک خود مشورت کنید. آب گریپ‌فروت حاوی یک‌ ماده‌ی شیمیایی است که توانایی بدن در تجزیه‌ی بعضی داروهای استاتین را مختل می‌کند.

۱۲. از نوشیدنی‌های الکلی استفاده می‌کنید

اشتباهاتی که باعث افزایش کلسترول می شود، مصرف نوشیدنی‌های الکلی به‌ویژه در مقادیر زیاد، باعث افزایش کلسترول خون می‌شود. به همین دلیل است که افراد مصرف‌کننده‌ی الکل علیرغم اینکه چربی رژیم غذایی را کاهش می‌دهند و به‌طور منظم ورزش می‌کنند، در کنترل کلسترول خون ناموفق هستند. اگر می‌خواهید کلسترول خود را کاهش دهید، باید از مصرف نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید.

بیشتر بخوانید: درمان کلسترول خون در طب سنتی با ۷ ماده غذایی خوشمزه!

• 35 بازدید
• 3 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

افزایش طبیعی استروژن: استروژن یک هورمون جنسی است که برای حفظ سلامت جنسی و تولید مثل شما ضروری است. سطح استروژن به طور طبیعی در طول چرخه قاعدگی شما در نوسان است و در طول یائسگی کاهش می یابد. سطوح بالا یا پایین مداوم استروژن ممکن است نشانه وضعیتی باشد که نیاز به بررسی توسط پزشک داشته باشد. این مطلب سلامت جنسی، راه های افزایش طبیعی هورمون جنسی زنان را بررسی می کند.

بیشتر بخوانید: این ۱۴ خوراکی بدون آنکه متوجه شوید، میل جنسی تان را نابود می کند!

استروژن پایین به چه معناست؟

استروژن یک هورمون مهم است که رشد جنسی شما را تحریک می کند و به حفظ سیستم تولید مثل کمک می کند. در سایر سیستم های بدن نیز نقش اساسی دارد. سطح استروژن در طول زندگی شما افزایش و کاهش می یابد، اغلب در هماهنگی با سایر هورمون هایی که فرآیندهای مهم بدن مانند چرخه قاعدگی را کنترل می کنند. بالا و پایین های همیشه در حال تغییر مرتبط با سطح استروژن طبیعی است.

افزایش طبیعی استروژن، داشتن سطوح استروژن که به طور مداوم پایین است متفاوت است. استروژن پایین ممکن است به این معنی باشد که شما دچار یک تغییر طبیعی مانند یائسگی هستید. گاهی اوقات استروژن پایین نشانه وضعیتی است که رشد جنسی شما را کند می کند، که می تواند باردار شدن را سخت تر کند.

علائم پایین بودن سطح استروژن چیست؟

پوست خشک.

استخوان های ضعیف یا شکننده.

مشکل در تمرکز

بدخلقی و تحریک پذیری.

گرگرفتگی و تعریق شبانه.

پریودهای نامنظم یا بدون قاعدگی (آمنوره)

افزایش وزن به خصوص در ناحیه شکم.

سردرد قبل یا در حین قاعدگی

احساس خستگی و مشکل در خواب (بی خوابی)

چگونه سطح استروژن را افزایش دهیم؟

۱.رژیم غذایی خود را تغییر دهید

افزایش طبیعی استروژن، سیستم غدد درون ریز شما برای تولید سطوح کافی استروژن به بدن سالم نیاز دارد. سالم بخورید و مطمئن شوید که غذای شما غیر GMO (ارگانیسم‌های اصلاح شده ژنتیکی) است. سعی کنید غذاهای حاوی فیتواستروژن مصرف کنید.

همچنین مصرف قند خود را کاهش دهید زیرا می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی در بدن شود. شکر همچنین به رشد بیش از حد مخمر کمک می کند و سموم مخمر می توانند مکان های گیرنده هورمونی را مسدود کنند.

افزودن غذاهای غنی از منیزیم به رژیم غذایی یا مکمل های منیزیم می تواند به افزایش تولید استروژن و جلوگیری از علائم استروژن پایین کمک کند.

همچنین می‌توانید میوه‌هایی با شاخص گلیسمی پایین، کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌ها و چربی‌های با کیفیت و گیاهان طبیعی برای کاهش التهاب در بدن و بهبود پذیرش سلولی برای هورمون‌های مختلف مصرف کنید.

۲.افزایش وزن را امتحان کنید

در صورتی که وزن شما کم است، یعنی کمبود وزن دارید می تواند توانایی بدن شما برای تولید استروژن را مختل کند. بازگشت به وزن سالم می تواند سطح استروژن شما را بهبود بخشد. ورزشکاران زن جوانی که وزنشان کمتر از ۴۵٫۴ کیلوگرم است، ممکن است قاعدگی خود را به دلیل سطوح پایین هورمونی از دست بدهند. برای تولید هورمون به چربی بدن نیاز دارید.

۳.به سراغ مکمل‌های چستبری بروید

افزایش طبیعی استروژن، چستبری گیاهی است که نشان داده است بر سطح استروژن تأثیر می گذارد. اما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید زیرا تحقیقات در این زمینه در حال حاضر محدود است. همچنین اگر از قرص های ضدبارداری استفاده می کنید یا از داروهایی برای درمان بیماری پارکینسون استفاده می کنید، از چستبری خودداری کنید.

۴.دمنوش های گیاهی مصرف کنید

چندین چای گیاهی برای افزایش سطح استروژن یافت می شود. اینها عبارتند از: شبدر قرمز، یونجه، رازک، شیرین بیان، آویشن، گیلاس و نخل اره. می توانید به سادگی گیاهان را حدود ۵ دقیقه در آب داغ دم کنید و سپس چای را بنوشید. اما مانند چستبری، زیاده روی نکنید. بهترین راه برای تشخیص اینکه آیا بیش از حد استروژن را تحریک می کنید، سینه درد است.

چای سیاه و سبز حاوی فیتواستروژن است و می تواند سطح استروژن را در بدن شما بهبود بخشد.

۵.قهوه را امتحان کنید

اما نه بیشتر از ۴۰۰ میلی گرم کافئین در روز. مطالعات نشان داده است که زنانی که بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز مصرف می کنند، نسبت به زنانی که مصرف نمی کنند، سطح استروژن بیشتری دارند. اما مطمئن شوید که از قهوه ارگانیک استفاده می کنید.

۶.ورزش را در آغوش بگیرید

افزایش طبیعی استروژن، اگرچه تحقیقاتی وجود دارد مبنی بر اینکه ورزش سنگین می تواند منجر به کاهش سطح استروژن شود، ورزش متوسط کاملاً سالم است و می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد و طول عمر را افزایش دهد.

اینها راه هایی هستند که می توانید سطح استروژن را در بدن خود افزایش دهید. اما مطمئن شوید که سطوح خیلی بالا نیستند زیرا ممکن است منجر به مجموعه دیگری از مسائل شود.

۷.مصرف مایعات خود را افزایش دهید

افزایش طبیعی استروژن، مصرف مایعاتی مانند آب، آب سبزیجات برگ سبز مانند کرفس، اسفناج، کلم پیچ و کاهو، چای سبز و آب نارگیل را افزایش دهید تا سموم بدن را دفع کنید. استرس اکسیداتیو را از بین می برد و تولید هورمون را در بدن افزایش می دهد.

بیشتر بخوانید: علل کاهش تستوسترون در مردان | هفت عادت روزانه که به طور موثر تستوسترون را افزایش می دهد!

• 28 بازدید
• 31 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

هنوز ساعت‌ها به شنیده شدن اذان مغرب مانده، که نیرو‌های تدارکاتی در تقلای چیدن سفره‌های افطاری برای مهمانان نمایشگاه بین‌المللی قرآن کریم هستند. در همان ابتدای شبستان سمت راست را به آقایان و سمت چپ را به خانم‌ها اختصاص دادند، تا همه دور یک سفره روزه خود را باز کنند.

سید محمد اطهری، مدیر بخش افطاری ساده نمایشگاه بین‌الملی قرآن کریم با اعلام این خبر که در اولین شب قدر ۶۷۰۰ پک افطاری به دست مردم رساندیم و امشب اعلام کردیم نزدیک به ۷۰۰۰ پک افطاری برایمان بفرستند، گفت: تا آخرین روز نمایشگاه قرآن سفره‌های افطاری برای عموم پهن است. 

 

اطهری ادامه داد: ساعت شروع فعالیت همکاران بخش افطاری حدود چهار ساعت قبل از شروع فعالیت نمایشگاه بین‌المللی قرآن کریم است. یعنی همکارانمان از ساعت ۱۲:۳۰ دقیقه در چایخانه مرکزی مصلی امام خمینی (ره) سماور‌ها را شارژ می‌کنند. این چایخانه تا ساعت ۲۳:۳۰ دقیقه به زائران سرویس می‌دهد. تقریباً هر سری شارژ سماور‌ها ۱۲۰۰ لیتر آب مصرف می‌کند. یعنی سماور‌ها در چهار مرتبه با ۱۲۰۰ لیتر آب شارژ می‌شود. در مجموع، در طول یک روز ۴۸۰۰ لیتر آب برای شارژ فلاسک و چای مصرف می‌شود.

مدیر بخش افطاری ساده نمایشگاه بین‌الملی قرآن کریم با بیان اینکه تقریباً از ساعت ۱۳:۳۰ دقیقه سفره‌های افطاری پهن می‌شود و حدود ۵۰۰۰ پک افطاری در سفره‌ها گذاشته می‌شود، گفت: از این تعداد نزدیک به ۲۷۰۰ پک برای بخش خانم‌ها و ۱۷۰۰ پک هم برای بخش آقایان است. بقیه پک‌ها مختص به سفره‌های افطاری خانوادگی است. در قسمت بخش برادران سفره‌های خانوادگی پهن می‌کنیم، که اگر خانواده‌ای تمایل داشت با هم روزه‌شان را باز کنند، به آنجا می‌روند. 

به گفته وی، در طول پنج شب ابتدایی نمایشگاه قرآن هم نزدیک به ۳۰ هزار پذیرایی از مهمانان و مدعوین داشتیم. ما شبی شش هزار پک به دست مردم می‌دهیم. 

اطهری در پاسخ به این سوال که با توجه به تخمینِ سه میلیونی بازدیدکنندگان از نمایشگاه قرآن آیا این پک‌های افطاری متناسب با این حجم از جمعیت مردم است؟ توضیح داد: ما هرچه به سمت انتهای برگزاری نمایشگاه بین‌المللی قرآن کریم می‌رویم، تعداد پک‌های افطاری را بیشتر می‌کنیم.

• 20 بازدید
• 23 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

افزایش ماندگاری آرایش بر روی صورت: وقتی در تعطیلات نوروز هستیم، مسلما مهمانی‌های فراوانی می‌رویم و اگر مهمانی نرویم، گردش‌ها و سفرهای زیادی پیش رو داریم. اما، در میان لذت بردن از این تعطیلات، نمی‌توانیم مدام به ترمیم آرایشمان فکر کنیم. در ادامه این مطلب بخش آرایش و زیبایی مجله خبری چشمک با مطلب افزایش ماندگاری آرایش بر روی صورت همراه شوید.

افزایش ماندگاری آرایش بر روی صورت

بنابراین بهتر است از ابتدا با نکاتی بسیار ساده آرایشمان را شروع کنیم، تا ماندگاری آن را تضمین کرده باشیم. فرض کنید با چه سختی بالاخره موفق شده‌اید یک خط چشم قرینه و زیبا بکشید، اما اگر زیرسازی خوبی نداشته باشید، به سرعت طرح آن را از دست خواهید داد. در ادامه راهکارهای افزایش ماندگاری آرایش بر روی صورت را بررسی کنید:

صورت خود را به خوبی تمیز کنید

هرچه پوست صورت ما تمیزتر باشد، و بیشتر از مرطوب‌کننده‌ها استفاده کرده باشیم، آرایش بیشتر به پوست ما می‌چسبد. بعلاوه، وقتی شما پوستی تمیز داشته باشید که هیچ چربی از خود نداشته باشد، با چربی لوازم آرایش ترکیب نشده و به از بین رفتن آرایش شما را شدت نمی‌بخشد.

پیش از آرایش از اسپری فیکس استفاده کنید

یکی از مهم‌ترین کارهایی که کمتر آرایشگری با ما در میان می‌گذارد، چراکه یک راز بزرگ است، استفاده از اسپری فیکس پیش از شروع به آرایش کردن است. این کار را می‌توانید حتی پیش از استفاده از پرایمر انجام دهید.

از پرایمر استفاده کنید

پرایمرها نه تنها می‌توانند منافذ باز پوست را پوشانده و پوستی یکپارچه به ما تحویل دهند، بلکه به راحتی می‌توانند ماندگاری آرایش ما را چندین برابر کنند. فراموش نکنید که پرایمر را حتما باید متناسب با پوست خود تهیه کنید. مثلا اگر پوست به شدت چربی دارید، بهتر است پرایمر بدون چربی بخرید و اگر پوستتان خشک است برای جلوگیری از نمایش چروک‌ها حتما از پرایمرهای آبرسان استفاده کنید.

کرم پودر را اول به دست خود بزنید

مقداری از کرم پودر را بر پشت دست خود بزنید و سپس با استفاده از اسفنج براش، برای هر بخش از صورت، مقداری از آن را روی پوست صورت بمالید. در این صورت، میزان کرم پودری که روی صورت میگذارید را کنترل کرده و از کیکی شدن آن جلوگیری می‌کنید. این مساله به ماندگاری کرم‌پودر و حفظ کیفیت آن کمک می‌کند.

از پودر فیکس استفاده کنید

قطعا شما حین آرایش از لوازم آرایش کرمی، از کرم پودر گرفته تا کانسیلر استفاده می‌کنید. هرکدام از این محصولات ممکن است چرب باشند. برای مات کردن پوست و جلوگیری از بیش از حد شدن چربی محصولات آرایشی کرمی، بهتر است از پودر فیکس استفاده کنید. برخی از نقاط از صورت شما که ممکن است بیش از سایر نقاط چرب شوند را با یک براش، بیشتر پودر فیکس زده و براش را به آن فشار دهید.

 پیش از ترکیب کردن لوازم آرایش کرمی از اسپری فیکس استفاده کنید

وقتی کانسیلر، برنز کننده و کانتورها را به نقاط اصولی صورتتان زدید، پیش از ترکیب کردن و محو کردن آن در پوست، حتما از اسپری فیکس استفاده کنید. این کار باعث می‌شود تمامی این کرم‌ها بهتر ترکیب و محو شوند (بِلِند شوند).

اسپری فیکس را به روش جدید به صورت بزنید

اگر می‌خواهید در تعطیلات نوروز آرایشتان به شدت با دوام باشد، بهتر است به جای اسپری کردن مستقیم اسپری فیکس پس از آرایش کردن بر روی پوست، ابتدا آن را به اسفنج بِلِند زده سپس به صورت خود بزنید.

 از لوازم آرایش ضدآب استفاده کنید

اگر دوست دارید که دوام آرایشتان زیاد باشد و حالا که نزدیک عید هستیم در شرف خرید لوازم آرایش جدید هستید، بهتر است هر لوازم آرایشی که می‌خرید، نسخه ضد آب آن را انتخاب کنید. از ریمل تا کرم‌پودرها اگر ضدآب باشند قطعا ماندگاری بیشتری خواهند داشت. بعلاوه، اگر می‌خواهید برای نوروز به سفرهایی بروید که آب‌وهوای مرطوب دارد، مثل شمال کشور، با استفاده از لوازم آرایش ضدآب، آرایش خود را تضمین کرده‌اید.

 آرایشتان را چربی زدایی کنید

ممکن است که تمامی این مراحل را طی کرده باشید، ولی همچنان چربی پوست و لوازم آرایش اذیتتان کند. برای از بین بردن این نگرانی، بهتر است در هر نقطه از آرایش که احساس چربی بیش از حد کردید، دستمالی خشک بردارید و آرام بر آن نقطه ضربه بزنید تا چربی آن گرفته شود. اگر پودر فیکس در نزدیکیتان بود، می‌توانید با یک براش مقدار خیلی کمی از آن پودر استفاده کنید.

• 41 بازدید
• 17 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آیین رونمایی از پوستر و تیزر‌های سی‌و‌یکمین نمایشگاه بین المللی قرآن کریم و پویش «حافظ شو» امروز شنبه (۲۶ اسفند) با حضور محمد‌مهدی اسماعیلی وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی، شبیر فیروزیان سرپرست معاونت قرآن و عترت وزارت فرهنگ، محمدمهدی سموعی رئیس مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت فرهنگ و جمعی از مسئولان برگزاری نمایشگاه قرآن کریم و اصحاب رسانه برگزار شد.

وزیر فرهنگ در این مراسم با آرزوی قبولی طاعات و عبادات در ماه مبارک رمضان، گفت: خداوند متعال را شاکر هستیم چرا که به ما توفیق داد در ماه مبارک رمضان در آستانه افتتاح نمایشگاه بین‌المللی قرآن کریم قرار گیریم.

اسماعیلی افزود: هم‌زمانی آغاز سال نو شمسی با شروع نمایشگاه بین‌المللی قرآن کریم اتفاقی مبارک است که توفیق داریم آن را تجربه کنیم؛ مسأله‌ای که بسیار گرانقدر است و خداوند را به واسطه این لطف بزرگ شاکر هستیم.

وی ادامه داد: از همه همکارانم و کسانی که تلاش کردند این کار بزرگ به نحو احسن جلو رود تشکر می‌کنم.

خانواده محور قدرت آفرینی در حوزه مسایل فرهنگی اجتماعی است

عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی گفت: در نمایشگاه امسال به دنبال ایجاد فضای پرنشاط دینی برای خانواده‌ها هستیم به همین دلیل در همه تولیدات رسانه‌ای نمایشگاه قرآن کریم بر حمایت از فرزندان و خانواده‌ها تاکید شده چراکه خانواده محور قدرت آفرینی مطلق ما در حوزه مسایل فرهنگی اجتماعی است.

وزیر فرهنگ تصریح کرد: هرچه بیشتر به خانواده اهمیت دهیم و آن را تکریم کنیم به همان نسبت به قوام و همبستگی اجتماعی کشورمان کمک کرده ایم.

خانواده محور این دوره از نمایشگاه قرآن است

اسماعیلی گفت: محور اقدامات تبلیغاتی که دشمنان در کانون حملات خود قرار داده اند خانواده است و به دنبال تهی کردن خانواده از درون هستند ولی ما با تمسک به آیات و دستورات الهی در پی آن هستیم تا به آن قوام بیشتری بخشیم به همین جهت خانواده محور نمایشگاه پیش‌روست.

وی با بیان اینکه درخواست کردیم بچه‌های زیر ۱۴ سال با پدر و مادرانشان در نمایشگاه حاضر شوند، افزود: برهمین اساس تلاش کردیم رویداد‌هایی هم که برای جشنواره تعریف می‌کنیم به دنبال تقویت این محور باشد.

حفظ سوره‌های کوچک در پویش “حافظ‌شو” از سوی کودکان و نوجوانان

وزیر فرهنگ با اشاره به برگزاری «پویش حافظ‌شو» در نمایشگاه بین‌المللی قرآن کریم، گفت: شاید خیلی از بچه‌ها این سوره‌های کوچک را حفظ باشند ولی ما آن را بهانه‌ای برای گردهمایی فرزندان و خانواده‌های آنان قرار دادیم.

عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی تصریح کرد: تصاویری که در جریان این پویش برای ما ارسال می‌شود اهمیت زیادی دارد. انشاالله دوستان رسانه‌ای تلاش کنند این کار با قوت جلو رود و تعداد بیشتری از کودکان را در نمایشگاه بین‌المللی قرآن کریم در تهران میزبانی کنیم.

وزیر فرهنگ با تاکید براینکه برای غیر تهرانی‌ها به صورت مجازی این کار انجام شود، ادامه داد: تهرانی‌ها با حضور در نمایشگاه بین‌المللی قرآن کریم در پویش حافظ شو شرکت کنند و خود را در معرض دریافت این جایزه قرار دهند و عزیزانی که در تهران حضور ندارند نیز می‌توانند از طریق ارسال ویدئو در این مراسم شرکت کنند.

اسماعیلی با بیان اینکه دریافت ویدئو‌ها تا روز آخر جشنواره قرآن کریم باید ادامه داشته باشد، گفت: پویش حافظ شو در طول سال ادامه دارد تا فرزندانمان بتوانند پنج جز قرآن کریم را در طول چهار سال حفظ کنند.

وی افزود: سال ۱۴۰۴ حفظ جز ۲۹ قرآن کریم را آغاز خواهیم کرد و هرچقدر جلوتر رویم نیز تشویق‌ها افزایش پیدا می‌کند، از سفر‌های زیارتی گرفته تا سایر جوایز مادی و معنوی.

اسماعیلی گفت: در جلسه آقای رئیس جمهور با اصحاب قرآن کریم نیز گزارش موثقی از دستاورد‌های وزارت فرهنگ در طول دو سال و نیم اخیر را در موضوعات قرآنی ارائه خواهم کرد.

عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی تاکید کرد: جامعه باید با همه وجود با کلام خداوند متعال آمیخته شود.

جایزه بین‌المللی یاسین در سال ۱۴۰۳ برگزار خواهد شد

وزیر فرهنگ در پایان راجع به برگزاری جایزه بین‌المللی یاسین گفت: این جایزه جهانی است و در مقطعی دیگر باید انجام شود که امکان جذب مخاطبان جهانی وجود داشته باشد ولی در سال ۱۴۰۳ برگزار خواهد شد.

• 28 بازدید
• 16 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

: آقای دکتر قد بچه‌ام که کوتاه نیست؟ این یکی از سوالاتی است اکثر مادران با نگرانی و اضطراب از پزشک متخصص کودکان خود می‌پرسند. حق هم دارند. قد مناسب کودک، روی ابعاد زیادی از زندگی او تاثیر می‌گذارد. برای کم‌کردن بخشی از این نگرانی باید بگوییم که راه‌های مختلفی برای افزایش قد کودکان وجود دارد مثل تغذیه مناسب.

در این مطلب بخش کودک و مادر قرار است راجع به غذاهای مناسب برای افزایش قد کودکان توضیح دهیم و بگوییم مواد غذایی چطور روی رشد قدی کودکان تاثیر می‌گذارند. همراهمان باشید.

بیشتر بخوانید: باهوش شدن کودک: ۷ رفتار والدین باعث می شود کودک باهوش تر و خلاق تر شود!

۱.غذاهای غنی از پروتئین

افزایش قد کودکان، وجود پروتئین برای ساخت، رشد و ترمیم عضلات بدن ضرروی است. کودکان و نوجوانان بیشتر از هر بازه سنی دیگری باید پروتئین دریافت کنند. گوشت‌های بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی، حبوبات و آجیل منابعی سرشار از پروتئین هستند،) در نتیجه حتما این مواد غذایی را در رژیم روزانه فرزندانتان قرار دهید.

۲. غذاهای غنی کلسیم و ویتامین D

کلسیم و ویتامین D نقش مهمی در سلامت و رشد استخوان‌ها دارند. بهتر است فرزند خود را از همان سال‌های اول کودکی به مصرف محصولات لبنی مثل شیر، پنیر و ماست عادت دهید. اگر کودکتان به محصولات لبنی حساسیت دارد، بادام را جایگزین این محصولات کنید.

افزایش قد کودکان، برای جذب ویتامین D بهتر، حتما در طول روز فرزند خود را در معرض نور خورشید قرار دهید و زیر نظر متخصص از مکمل‌های ویتامین D برای او استفاده کنید.

افزایش قد کودکان، متاسفانه بیشتر افراد (به خصوص زنان) در خاورمیانه کمبود ویتامین D و آهن دارند، در نتیجه مهم است که کودکتان به هیچ عنوان دچار کمبود این ویتامین نشود.

 ۳.میوه ها، سبزیجات و صیفی‌جات

رژیم غذایی غنی از میوه‌ها و سبزیجات، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های ضروری برای رشد استخوانی و عضلانی کودک را فراهم می‌کند. بعضی از کودکان از خوردن میوه و سبزیجات خوششان نمی‌آید. سعی کنید که برای این کودکان، از ترفندهای خلاقانه استفاده کنید.

مثلا میوه‌ها یا سبزیجات را به شکل شخصیت‌های کارتونی دربیاورید یا سبزیجات را به شکل نامحسوس در غذای روزانه فرزندتان استفاده کنید.

به طور کلی سبزیجات و صیفی‌جاتی مثل اسفناج، بروکلی، هویج یا میوه‌هایی مثل موز، پرتقال، هندوانه و سیب روی افزایش قد کودکان تاثیر می‌گذارند.

۴.غلات کامل

غلات مقدار زیادی کلسیم یا پروتئین ندارند، اما حاوی منیزیم، ویتامین B و سلنیوم هستند که تاثیر بالایی روی عملکرد مناسب هورمون‌های رشد می‌گذارند.

افزایش قد کودکان، نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و جوی دو سر جزو غلات مناسبی هستند که با خیال راحت می‌توانید آن‌ها را به رژیم غذایی کودکتان اضافه کنید.

چه غذاهایی برای افزایش قد کودکان مضر است؟

در حالی که برخی غذاها می‌توانند از رشد قد حمایت کنند، غذاهای دیگری هستند که مانع رشد قد می‌شوند مثل:

کافئین و نوشیدنی‌های گازدار: مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه، چای و نوشابه می‌تواند در جذب کلسیم اختلال ایجاد کند و بر سلامت استخوان‌ها تأثیر بگذارد.

فست‌فود و تنقلات شیرین: غذاهای سرشار از چربی‌های ناسالم، قندها و کالری‌ها به جای افزایش قدی باعث چاقی بیش از حد کودکان می‌شوند و روی هورمون‌های رشد آن‌ها تاثیر منفی می‌گذارند.

مصرف بیش از حد نمک: مصرف بیش از حد نمک مانع از جذب کلسیم می‌شود و بر رشد استخوان‌ها تاثیر بدی می‌گذارد.

مکمل‌های بیش از حد: متاسفانه هستند والدینی که خودسرانه به کودکان خود مکمل‌های ویتامینی و رشد می‌دهند. این مکمل‌ها حتما باید زیر نظر متخصص استفاده شوند، وگرنه ممکن است هورمون‌های رشد کودکان را برای همیشه تحت تاثیر قرار دهند و نتیجه خوبی نداشته باشند.

۳ نکته مهم برای افزایش قد کودکان

رژیم غذایی متعادلی برای کودکانتان داشته باشید: مطمئن شوید که وعده‌های غذایی کودک شما شامل انواع مواد غذایی از جمله پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات و محصولات لبنی می‌شود.

تشویق به فعالیت بدنی:افزایش قد کودکان، ورزش و فعالیت بدنی منظم باعث رشد متناسب بدن کودک شما می‌شود. فرزندتان را تشویق کنید تا ورزش‌هایی مثل شنا، دوچرخه سواری و هر ورزش دیگری که باعث افزایش قد او می‌شود را انجام دهد. برای دادن انگیزه بیشتر، خودتان هم به کودک ملحق شوید.

اندازه وعده‌ها را فراموش نکنید: درست است که باید تمام مواد غذایی مفید را در رژیم روزانه کودکتان قرار دهید، اما این به این معنی نیست که فرزندتان کالری بیش از حد دریافت کند.در هر صورت دریافت کالری اضافه به نسبت سوخت‌‌وساز بدن کودک، او را به مرور زمان دچار چاقی می‌کند.

بیشتر بخوانید: افزایش قد در کودکان: با این ۱۱ مواد غذایی قد کودک تان را افزایش دهید!

• 35 بازدید
• 7 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

بر اساس آمار موضوعی کتاب‌های ثبت شده در بانک اطلاعاتی خانه کتاب و ادبیات ایران در بهمن ماه سال جاری، ۱۱هزار و ۹۵۵ عنوان کتاب از سوی هزار و ۵۶۲ ناشر منتشر شده است که در مقایسه با بازه زمانی مشابه در سال گذشته با ۹هزار و ۸۳۲ عنوان کتاب، ۲۲ درصد افزایش داشته است.

تعداد عناوین کتاب‌های منتشر شده در حوزه کودک و نوجوان در ماه گذشته (بهمن ۱۴۰۲) از سایر موضوعات پیشی گرفته است و با انتشار ۲ هزار و ۷۵۶ نسخه در صدر فهرست قرار دارد و نسبت به بازه زمانی مشابه در سال گذشته با هزار و ۶۹۶ عنوان کتاب افزایش ۶۲ درصدی را ثبت کرده است. پس از آن موضوعات کمک درسی، ادبیات، علوم اجتماعی، علوم عملی و دین قرار گرفته‌اند. کمترین عناوین منتشره نیز به حوزه علوم طبیعی و ریاضیات اختصاص دارد. همچنین تعداد کتاب‌های منتشر شده با موضوع دین و زبان در بهمن ماه سال جاری نسبت به بهمن ماه سال گذشته به ترتیب ۵۴ و ۳۸ درصد افزایش داشته‌اند.

از تعداد کتاب‌های منتشر شده در حوزه کودک و نوجوان در این ماه هزار و ۳۸۶ عنوان تالیف و مابقی ترجمه و ۲هزار و ۸۱ عنوان از این کتاب‌ها در تهران و مابقی در سایر استان‌ها چاپ شده‌اند. در حوزه کودک و نوجوان، هزار و ۱۹۳ نسخه از کتاب‌ها چاپ اول و هزار و ۵۶۳ نسخه نیز تجدید چاپ بوده‌اند.

از میان مجموع کتاب‌های منتشره در بهمن ماه سال جاری، ۸ هزار و ۳۷۸ اثر تالیف و ۳ هزار و ۵۷۷ اثر ترجمه بوده‌اند که در موضوعات کمک درسی، کودک و نوجوان، علوم اجتماعی، ادبیات و دین بیشترین میزان تالیف صورت گرفته است. موضوعات کودک و نوجوان، ادبیات، فلسفه و روان شناسی، علوم عملی و علوم اجتماعی بیشترین موضوعاتی بودند که در این ماه ترجمه شده‌اند.

ناشران تهرانی ۸ هزار و ۲۴۱ اثر و ناشران سایر استان‌ها ۳ هزار و ۷۱۴ اثر منتشر کرده‌اند که در مقایسه با زمان مشابه در سال گذشته به ترتیب با ۷هزار و ۱۰۸ و ۲هزار و ۷۲۴ کتاب افزایش ۱۶ و ۳۶ درصدی را تجربه کرده‌اند. در استان تهران اقبال بیشتر به سمت موضوعاتی همچون کودک و نوجوان، کمک درسی، ادبیات، علوم اجتماعی و علوم عملی بوده است. اما در سایر استان‌ها موضوعات کودک و نوجوان، دین، ادبیات، علوم اجتماعی و علوم عملی در صدر قرار دارند.

در این ماه تعداد کتاب‌های چاپ اول ۷ هزار و ۸عنوان و شمار تجدید چاپی‌ها ۴ هزار و ۹۴۷ اثر بوده است. بیشترین موضوعات چاپ اول به کودک و نوجوان، علوم اجتماعی، ادبیات، کمک درسی و علوم عملی اختصاص دارد. همچنین در این ماه موضوعات کودک و نوجوان، کمک درسی، ادبیات، علوم عملی و دین بیشترین میزان تجدید چاپ را داشتند.

شمارگان کل کتاب‌های منتشر شده در بهمن ماه سال جاری ۱۰میلیون و ۸۵۴ هزار و ۸۱۹ نسخه بوده است. اما میانگین شمارگان ۹۰۸ نسخه است که نسبت به بازه زمانی مشابه کاهش ۹ درصدی را شاهد هستیم.

میانگین قیمت کتاب‌های منتشر شده در بهمن ماه ۱۴۰۲ رقم یک میلیون و ۴۹۶هزار و ۸۶۴ ریال را نشان می‌دهد که در قیاس با بازه زمانی مشابه سال گذشته ۳۵ درصد افزایش را تجربه کرده است.

تعداد و درصد کتاب‌های چاپ اول منتشر شده در بهمن ماه ۱۴۰۲ نشان می‌دهد که استان تهران سهم ۶۲ درصدی در انتشار کتاب‌ها داشته و استان‌های قم، اصفهان، خراسان رضوی، فارس، آذربایجان شرقی و البرز در رتبه‌های بعدی قرار گرفته‌اند.