is_tag

• 21 بازدید
• 17 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

علی دارابی قائم‌مقام وزیر و معاون میراث‌فرهنگی کشور در مراسم بزرگداشت روز جهانی بنا‌ها و محوطه‌های تاریخی که امروز سه‌شنبه ۲۸ فروردین ماه ۱۴۰۳ در سالن فجر وزارت میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی برگزار شد، گفت: سنت گرامی‌داشت «روز جهانی بنا‌ها و محوطه‌های تاریخی» که با اهتمام شورای بین‌المللی بنا‌ها و محوطه‌های تاریخی «ایکوموس» شکل گرفته، فرصت مهمی است برای یادآوری «حفاظت از میراث‌فرهنگی» و «کارکرد‌های آن» در جهان پر چالش امروز است، چرا که بنا‌ها و محوطه‌های تاریخی به عنوان نماد‌های ملموس میراث فرهنگی، دانش، باور و فنونی را در خود نهفته دارند که درک و فهم آنها می‌تواند از چالش‌ها و مشکلات جامعه بشری، امروزی گره‌گشایی کند.

او افزود: در سالیان اخیر گفتمان، شعار‌ها و پیام‌های جهانی انتخاب شده برای این روز، نمایانگر کشاکش و درگیری جوامع بشری با تغییرات اقلیمی و بحران‌های طبیعی است و در این مواجهه و چالش لازم است از یک سو میراث گذشتگان را حفظ و صیانت کنیم و از سوی دیگر با تکیه بر این منابع و با خوانش آن این منابع ارزشمند را برای بهبود و کیفیت بخشیدن به زندگی امروز به کار ببندیم.

چالش‌های جهان معاصر تهدیدی جدی برای میراث فرهنگی و بنا‌ها و محوطه‌های تاریخی

قائم مقام وزیر و معاون میراث فرهنگی کشور اظهار کرد: چالش‌های جهان معاصر چه ناشی از بحران‌های طبیعی و چه ناشی از تعارض‌های اجتماعی و خصومت‌ها باشد، تهدیدی جدی برای میراث فرهنگی و بنا‌ها و محوطه‌های تاریخی است و از این رو باید در تأسی از راهبرد‌های جهانی، برنامه‌ها و اولویت‌های پیشگیرانه و حفاظت گرایانه برای آن اتخاذ شود.

او افزود: در نزاع‌هایی که انجام می‌شود، یکی از نگرانی‌های جهانی، شیوه حراست و صیانت از بنا‌ها و محوطه‌های تاریخی است. در جنایتی که رژیم صهیونیستی در کشتار مردم بی‌دفاع در غزه انجام داد، تخریب برخی از بنا‌های تاریخی رخ داد و آقای مهندس ضرغامی، ضمن ابراز نگرانی از نسل‌کشی در غزه، نامه‌ای را برای مجامع جهانی از جمله دبیرکل یونسکو، ارسال و خطر نابودی آثار فرهنگی‌تاریخی ۵ هزارساله در فلسطین را یادآوری کردند.

عزم جدی معاونت میراث‌فرهنگی برای توسعه حفاظت از آثار تاریخی

دارابی تأکید کرد: در این ارتباط معاونت میراث‌فرهنگی در دولت سیزدهم عزم جدی برای توسعه حفاظت از آثار را در دستور کار قرار داده است.

او با اشاره به ثبت ملی ۳۴ هزار ۴۳۷ اثر گفت: از این میان ۲ هزار و ۵۹۴ شیء، ۱۴ هزار و ۷۳۰ بنا، ۲۱ بافت شهری، ۱۸۳ بافت روستایی، ۱۹ هزار و ۵۹۳ تپه و محوطه تاریخی را شامل می‌شود که در سال ۱۴۰۲ سرانه حفاظت و مرمت برای بنا‌های تاریخی هر اثر ۱۳۰ میلیون ریال، معادل ۱۳ میلیون تومان و همین طور منابع مالی مصوب برای محوطه‌های تاریخی سرانه هر محوطه برای نگهداری ۹ میلیون ریال، معادل ۹۰۰ هزار تومان بوده است، که واقعاً انسان حیرت می‌کند این همه عظمت تاریخی و میراث فرهنگی و تمدنی چگونه با کمترین بودجه و اعتبارات باید نگهداری، حفظ و مرمت شود.

۲ هزار اثر تاریخی در مالکیت سایر دستگاه‌های دولتی و یک هزار و ۹۰۰ اثر در اختیار اوقاف قرار دارد

قائم مقام وزیر و معاون میراث فرهنگی کشور ادامه داد: از این ۱۴ هزار بنا‌های تاریخی ۲هزار اثر در مالکیت سایر دستگاه‌های دولتی و یک هزار و ۹۰۰ اثر در اختیار اوقاف قرار دارد که وفق قانون حفظ، احیا و مرمت، مکلفند از این بنا‌ها حفاظت کنند.

اختصاص تنها ۹۱ میلیارد تومان برای تملک بنا‌های تاریخی در سال ۱۴۰۲

دارابی با بیان این که اعتبارات در حوزه میراث‌فرهنگی کفاف نیاز‌ها نیست، تصریح کرد: از ۲۰هزار میلیارد تومان (۲۰ همت) که در سال ۱۴۰۲ نیاز داشتیم تنها ۹۱ میلیارد تومان اختصاص داده شد که ۶۰ میلیارد آن اوراق قرضه است.

او با اشاره به اقدامات مهم حفاظتی در دولت سیزدهم گفت: با این همه محدودیت‌ها، اما معاونت میراث‌فرهنگی در دولت سیزدهم برنامه‌ها و اقدامات مهمی را برای توسعه حفاظت از آثار دنبال کرده است که می‌توان به افزایش سواد میراثی جامعه با برنامه‌هایی از جمله برگزاری جشنواره تولیدات چند رسانه‌ای، اهتمام بر مرجعیت بخشی میراث فرهنگی، نهضت معرفی، آموزش و خوانش و روایتگری، اتکا بر آرای صاحب‌نظران و پیشکسوتان و تجلیل از چهره‌های ماندگار میراث فرهنگی، ارتقای جایگاه کشور در مناسبات فرهنگی جهانی و منطقه‌ای که ثبت «یلدا»، «افطار و سنت‌های وابسته آن» در حوزه میراث ناملموس و «۵۴ کاروانسرا» در حوزه میراث ملموس به عنوان نمونه‌هایی از این اقدامات هستند.

تشکیل «انجمن خیرین میراث. فرهنگی» و «انجمن میراث فرهنگی» از اقدامات مهم حفاظتی

قائم مقام وزیر و معاون میراث فرهنگی کشور، توسعه و مردمی کردن حفاظت از میراث با تشکیل «انجمن خیرین میراث فرهنگی» (مردم نهاد) و «انجمن میراث فرهنگی» در سراسر کشور به ریاست استانداران، فرمانداران و حمایت از حقوق عامه و کمک بایسته به رشد و توسعه کشور از دیگر اقدامات مهم حفاظتی معاونت میراث فرهنگی در دولت سیزدهم عنوان کرد.

دارابی درباره برنامه‌های پیش رو معاونت میراث‌فرهنگی گفت: سال ۱۴۰۳ را در معاونت میراث‌فرهنگی «سال حفاظت از محوطه‌ها و مقاوم‌سازی بنا‌های تاریخی» اعلام کرده‌ایم. افزایش ضریب امنیتی در حوزه حفاظت فیزیکی و الکترونیکی، تلاش برای اتمام مرمت‌های نیمه کاره، کیفیت بخشی به اقدامات و پروژه‌های مرمت بناها، نظام‌مند کردن و فعال کردن شورا‌های فنی استان‌ها، تدوین سند ملی میراث‌فرهنگی، آیین‌نامه ارزشیابی میراث‌داران تمدنی از جمله برنامه‌های مهم در سال پیش رو است.

او افزود: امروز میزبان عزیزانی از خیل عظیم حافظان میراث فرهنگی هستیم، استادانی که با تلاش، جهاد و ایثار و سرپنجه هنرمندانه خود، معماری و مرمت را کیفیت و رونق بخشیده‌اند، خیرانی که بانی خیر و ماندگاری حفاظت از میراث‌فرهنگی هستند، کنشگران و فعالانی که در قامت‌های مختلف اجتماعی حفاظت و احیای اثر را تحقق و رونق بخشیده‌اند. امروز از فرصت گرامی داشت روز جهانی بنا‌ها و محوطه‌ها استفاده کرده‌ایم تا قدردان کسانی باشیم که حافظان میراث فرهنگی سرزمین‌شان هستند و تأثیر اقدامات آنان در تاریخ ایران عزیز به یادگار می‌ماند.

• 37 بازدید
• 16 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

معمای تصویری شناسایی حقیقت: در معمای تصویری امروز، شما باید واقعیت را در تصویر پیدا کنید. اینکه ایا کودک واقعا بچه اصلی زن و مرد نیست؟ یک چشم تیزبین به راحتی قادر است در یک نگاه این فرد را شناسایی کند. پس برای انجام معمای تصویری شناسایی حقیقت، کنجکاوی، ادراک و هوش خود را برای پاسخ صحیح به کار ببرید. شخصی هست که متعلق به زمان این معمای تصویری نیست و شما باید او را در معمای تصویری شناسایی حقیقت شناسایی کنید. برای انجام این آزمون فقط ۳ ثانیه وقت دارید.

حل این تست ها نیاز به زمان و حوصله زیادی دارد. مهارت‌های شما به شما این امکان را می‌دهد که پاسخ این هدف تصویری پیچیده را که ما از رسیدن به آن مطمئن نبودیم، بیابید. آنچه شما به دنبال آن بودید درست مقابل چشمان شماست. اما اگر مهارت های شناختی مناسبی نداشته باشید، قطعا نمی توانید در زمان مشخص شده ۳ ثانیه ای آن را پیدا کنید. با مجله خبری چشمک و معمای تصویری شناسایی حقیقت همراه شوید.

شاید بپسندید: چیستان: در میان لبنیات کدام یکی، بیشترین خدمت را به مردم می کند!؟

معمای تصویری شناسایی حقیقت

تصویر فعلی این معمای تصویری که مجله خبری چشمک برای شما به اشتراک گذاشته است، باعث سردرگمی می شود. سه نفر در تصویر دیده می شود. این تصویر گویا از میز شام یک خانواده سه نفره گرفته شده است. پدر خانواده با عصبانیت به کودک تصویر می گوید که او بچه آنها نیست و آنها او را به فرزند خواندگی گرفته اند. اما زن تصویر با عصبانیت رو به مرد کرده و از می پرسد که چرا دروغ می گوید. زن مدعی است که کودک فرزند آنهاست. حال به نظر شما کدامیک از این دو زن یا مرد حقیقت را می گویند!؟

ماموریت شما این است که در کمتر از ۳ ثانیه بفهمید چه کسی واقعیت را می گوید. شما این شخص را پیدا کرده و از این طریق بتوانید مهارت های فردی و شناختی خود را اثبات کنید.

از آنجایی که زمان زیادی برای حل معمای آشنایی با فرد دروغگو ندارید، مهم است که به تصویر دقت کنید. شما باید به شدت متمرکز باشید. به هیچ چیز غیر از این تست فکر نکنید. اگر در پازل تصویری زیر دقیق باشید، سریعتر از آنچه تصور می کردید به هدف خواهید رسید. بنابراین اگر واقعاً برای یافتن آنها به دقت و تمرکز نیاز دارید، چند ثانیه نفس بکشید و سپس دوستان خود را به چالش بکشید. آنها را غافلگیر خواهید کرد.

شاید بپسندید: آیا می توانید بین عقل و احساس تعادل برقرار کنید | یک گل را انتخاب کند تا پاسخ سوال را پیدا کنید!

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ معمای تصویری شناسایی حقیقت

اگر هنوز به دنبال پاسخ هستید باید به شما بگوئیم که زمان شما به پایان رسیده است. لذا می توانید از فرصت دوم خود برای رسیدن به پاسخ استفاده کنید. ۵ ثانیه دیگر فرصت دارید تا آزمون را مورد بررسی قرار دهید.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ معمای تصویری شناسایی حقیقت: زن حقیقت را می گوید. کودک فرزند آنهاست. رنگ چشم کودک با رنگ چشم زن کاملا همخوانی دارد. از سوی دیگر رنگ موهای کودک نیز تا اندازه ای شبیه رنگ موهای مرد است. شما چه فکر می کنید؟ در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

شاید بپسندید: داستان چه کشکی چه پشمی!؟ | حکایت چوپان خسیسی که نذر کرد و بعداً پشیمان شد!

امیدوارم از معمای تصویری شناسایی حقیقت استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

 

برایتان جالب خواهد بود

چیستان: آن چیست که روز را شروع می‌کند و کار را تمام!؟

تست هوش: با حرکت دادن دو چوب کبریت، دو مثلت ایجاد کنید!

آزمون دقت ذهن: ۳ تفاوت دو تصویر سگ بامزه را پیدا کنید!

حکایت مرد خسیس و مار | آخر و عاقبت خساست!

اشتباه تصویر فوتبال زنان چیه! | خیلی ها متوجه اشتباه اصلی نشدند!

آزمون تمرکز: کدام مخزن زودتر از بقیه، پر می شود!؟

• 23 بازدید
• 16 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

ترفند صاف کردن شکم: چربی شکم مشکلی است که کوچک و بزرگ نمی‌شناسد و این روزها افراد زیادی را درگیر کرده است. متأسفانه آب کردن چربی و صاف کردن شکم آسان نیست و به تلاش زیادی نیاز دارد. چربی شکم نه تنها هیکل‌تان را زشت می‌کند، بلکه بر اساس نتایج تحقیقات خطر ابتلا به بیماری قلبی، فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. خوشبختانه استراتژی‌های زیادی برای صاف کردن شکم وجود دارد. اگر آرزو دارید شکمی صاف داشته باشید با بخش تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک و مطلب ترفند صاف کردن شکم همراه باشید.

ترفند صاف کردن شکم

در این مقاله شما با ترفندهای علمی و ثابت شده برای صاف کردن شکم در سریع‌ترین زمان ممکن آشنا خواهید شد. اگر این نکات را موبه‌مو رعایت کنید، مطمئن باشید که در عرض یک ماه از شر چربی شکمتان خلاص می‌شوید. تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

کاهش مصرف کالری

واضح است که برای کاهش وزن باید کالری مصرفی خود را کاهش دهید. برای اینکه در هفته ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید، باید روزانه ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کمتر مصرف کنید. با این حال نباید در کاهش کالری مصرفیتان زیاده‌روی کنید. مصرف کالری خیلی کم می‌تواند منجر به کاهش تعداد کالری شود که بدن در طول روز می‌سوزاند.

در یک مطالعه نشان داده شد سرعت سو‌خت‌وساز بدن کسانی که ۱۱۰۰ کالری در روز مصرف می‌کردند، دو برابر کمتر از افرادی بود که روزانه ۱۵۰۰ کالری مصرف می‌کردند. بنابراین تعادل را در مصرف کالری رعایت کنید. می‌توانید برای ثبت کالری مصرفی خود و جلوگیری از مصرف کم یا زیاد کالری از اپلیکیشن‌های کالری‌شمار استفاده کنید.

خواب کافی

اگر شب‌ها به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابید، از داشتن چربی شکم شکایت نکنید! خواب ناکافی منجر به مشکلات زیادی از جمله افزایش گرسنگی، مقاومت به انسولین و افزایش چربی احشایی می‌شود. هر شب دست‌کم ۷ ساعت بخوابید. هنگام خواب تمام چراغ‌ها را خاموش کنید، چون هورمون ملاتونین یا هورمون خواب که به بهتر خوابیدن کمک می‌کند، فقط در تاریکی تولید می‌شود.

تحقیقات نشان داده‌اند که خواب شبانه‌ی کمتر از ۵ ساعت برای بزرگسالان و کمتر از ۱۰ ساعت برای کودکان با بالا رفتن احتمال ابتلا به چاقی و اضافه وزن در ارتباط است. در یک مطالعه روی زنان نشان داده شد کسانی که خواب شبانه‌ی کمی داشتند، در مقایسه با کسانی که خواب شبانه‌ی کافی داشتند‌، کمتر افزایش سایز دور را تجربه کردند. نشان داده شده که احتمال ابتلا به اضافه وزن در افرادی که به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابند، ۵۵ درصد افزایش پیدا می‌کند.

کاهش دادن سطح استرس

استرس عامل اصلی چاقی به شمار می‌رود.استرس و نگرانی سطح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می‌دهند که این موضوع منجر به افزایش چربی در ناحیه‌ی شکم می‌شود. برای کاهش سطح استرس و آزاد کردن هورمون خوشحالی مدیتیشن، نقاشی کردن، رقصیدن، طراحی کردن و یاد گرفتن یک مهارت جدید را در نظر داشته باشید.

همچنین می‌توانید نوشیدنی‌های آرام‌بخش را در رژیم غذایی خود جای دهید. استرس علاوه بر ایجاد چربی شکم، اثرات مخرب زیادی روی سلامتی جسم و روح می‌گذارد. بنابراین از تکنیک‌های موجود برای کاهش استرس خود کمک بگیرید و آرامشتان را حفظ کنید.

تمرینات هیت (HIIT) و مقاومتی را انجام دهید

تمرینات هیت (یا تمرینات اینتروال) و تمرینات مقاومتی می‌توانند به صاف کردن شکم کمک کنند. این تمرینات اثرات قابل‌توجهی در چربی‌سوزی دارند. مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که تمرینات هیت در مقایسه با تمرینات با شدت متوسط، ۲۸.۵ درصد بیشتر منجر به کاهش وزن می‌شوند. تمرینات مقاومتی از طرف دیگر جلوی از دست دادن عضلات را می‌گیرند و به عضله‌سازی‌ بدون افزایش چربی کمک می‌کنند.

شروع تمرینات کاردیو

تمرینات کاردیو جزء بهترین تمرین‌ها برای کاهش وزن و صاف کردن چربی شکم محسوب می‌شوند. علاوه بر این تمریانت کاردیو به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته، دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و بیماری‌های ریوی کمک می‌کنند. هر روز ۳۰ تا ۴۵ دقیقه تمرینات کاردیو را انجام دهید تا چربی شکمتان آب شود. مطالعات همچنین نشان می‌دهند که این تمرینات در تقویت میان‌تنه مفید هستند‌.

مصرف فیبر بیشتر بویژه فیبر محلول

فیبر محلول مقدار زیادی آب جذب می‌کند و سرعت عبور غذا از دستگاه گوارش را کم می‌کند که این موضوع باعث می‌شود احساس سیری کنید. علاوه بر این فیبر محلول ممکن است میزان کالری که بدن می‌تواند از غذا جذب کند را کاهش دهد. با مصرف فیبر محلول احتمال جمع شدن چربی در بدن هم کم می‌شود.

یک مطالعه به این نتیجه رسید که به ازای هر ۱۰ گرم افزایش مصرف فیبر محلول در روز، چربی میان‌تنه تا ۳.۷ درصد کاهش پیدا کرد. از جمله منابع خوب فیبر محلول می‌توانیم به جو، تخم کتان، آووکادو، حبوبات، کلم‌بروکسل و بلک‌بری اشاره کنیم.

مصرف پروبیوتیک

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده‌ای هستند که نقش مهمی در کاهش وزن و مدیریت وزن دارند. نشان داده شده که ترکیب روده‌ی افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن متفاوت از افرادی است که وزن معمولی دارند. این موضوع ممکن است روی افزایش وزن و توزیع چربی در بدن اثر بگذارد.

مصرف منظم پروبیوتیک ممکن است احتمال ابتلا به افزایش وزن و جمع شدن چربی در ناحیه‌ی شکم را کاهش دهد. از جمله مواد غذایی پروبیوتیکی می‌توانیم به ماست، کفیر، تمپه، کیمچی و خیارشور اشاره کنیم. همچنین می‌توانید مکمل‌های پروبیوتیک را مصرف کنید.

مصرف شیک پروتئین

با خوردن شیک پروتئین می‌توانید پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید. دریافت پروتئین کافی از رژیم غذایی می‌تواند سوخت‌وساز بدن را افزایش دهد، اشتها را کم کند و به چربی‌سوزی به‌ویژه در ناحیه‌ی میان‌تنه کمک کند. علاوه بر این مطالعات عنوان می‌کنند که اضافه کردن شیک پروتئین به رژیم غذایی مخصوص کاهش وزن ممکن است به‌طور ویژه در کاهش سایز دور کمر مفید باشد.

مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع

اسیدهای چرب تک غیراشباع در دمای اتاق مایع هستند و معمولا در دسته‌ی چربی‌های خوب قرار می‌گیرند. مطالعات نشان می‌دهند که رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب تک غیراشباع ممکن است از جمع شدن چربی در ناحیه‌ی شکم جلوگیری کند. خوب است بدانید که چربی شکم جزء خطرناک‌ترین چربی‌ها محسوب می‌شود.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای یکی از انواع رژیم‌های غذایی بوده که حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب تک غیراشباع است و با فواید زیادی برای سلامتی بدن از جمله کاهش خطر ابتلا به چاقی در میان‌تنه ارتباط دارد. از جمله مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع می‌توانیم به روغن زیتون، آووکادو، مغزها و دانه‌ها اشاره کنیم.

مصرف حداقلی کربوهیدرات، به‌ویژه کربوهیدرات تصفیه شده 

نشان داده شده که محدود کردن کربوهیدرات مصرفی می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی بدن داشته باشد که صاف کردن شکم یکی از آن‌ها است. بعضی از مطالعات عنوان می‌کنند که می‌توانید با مصرف کربوهیدرات فرآوری نشده به جای کربوهیدرات تصفیه شده سلامت متابولیک خود را بهبود دهید و سایز دور کمرتان را کاهش دهید.

مطالعات مشاهده‌ای به این نتیجه رسیده‌اند افرادی که مقدار زیادی غلات غنی شده مصرف می‌کنند، در مقایسه با کسانی که کربوهیدرات تصفیه شده‌ی زیادی می‌خورند، ۱۷ درصد کمتر دچار چربی شکم می‌شوند.

اضافه کردن سرکه‌ سیب به رژیم غذایی

سرکه‌ی سیب خواص قابل‌توجهی برای سلامتی بدن دارد که علت این موضوع وجود اسید استیک در آن است. چندین مطالعه‌ی انسانی عنوان می‌کنند که اسید استیک ممکن است چربی بدن را کاهش دهد. اگرچه مطالعات انسانی محدودی در این زمینه انجام شده است، با این حال یک مطالعه روی مردان چاق نشان داد خوردن یک قاشق غذاخوری سرکه‌ی سیب در روز به مدت ۱۲ هفته منجر به کاهش ۱.۴ سانتی‌متری سایز دور کمر شد.

اضافه کردن امگا ۳ در رژیم غذایی

اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های سالمی هستند که به کاهش التهاب کمک می‌کنند. مواد غذایی غنی از امگا ۳، نسبت امگا ۳ به امگا ۶ را متعادل می‌کنند. اگر در رژیم غذاییتان امگا ۶ زیادی مصرف کنید، این تعادل به هم می‌ریزد و دچار مشکلاتی مثل چاقی ناشی از التهاب می‌شوید. در ادامه چند ماده‌ی غذایی حاوی امگا ۳ را معرفی می‌کنیم.

• ماهی‌های چرب از جمله ماهی‌‌های ساردین، ماکارل، سالمون و تن
• روغن‌های سالم مثل روغن زیتون، روغن تخم کتان و روغن آووکادو
• مغزها و دانه‌ها مانند بادام، تخم کتان، دانه‌ی چیا، پسته و گردو
• مکمل‌ها از جمله مکمل روغن ماهی. قبل از مصرف مکمل‌ها حتما با پزشک درباره‌ی دوز و تعداد دفعات مصرف مشورت کنید.

روزه‌ متناوب را امتحان کنید

رژیم روزه‌ی متناوب یک روش عالی برای کالری‌سوزی و صاف کردن شکم به شمار می‌رود. تمام کاری که باید انجام دهید این است که برای چند ساعت روزه بگیرید و هیچ چیزی نخورید. این رژیم برای افرادی که قصد دارند چربی شکم خود را در مدت زمان کم آب کنند، عالی جواب می‌دهد.

افزایش فعالیت بدنی

می‌توانید با انجام فعالیت‌های غیرورزشی به صاف کردن شکم خود کمک کنید. از جمله‌ی این فعالیت‌ها می‌توانیم ایستادن، پیاده‌روی، تمیز کردن خانه، باغبانی کردن و… را نام ببریم. یک مطالعه به این نتیجه رسید که تکان دادن دست و پا، پیاده‌روی کردن و ایستادن (با توجه به وزن و شدت فعالیت) باعث سوزاندن ۲۰۰۰ کالری بیشتر در طول روز می‌شود. موقع تلفن صحبت کردن راه روید، بیشتر بایستید، پشت میز ایستاده کار کنید و هر زمان که ممکن بود، از پله‌ها به جای آسانسور استفاده کنید.

قهوه و چای را شیرین نکنید

قهوه‌ و چای شیرین نشده در میان سالم‌ترین نوشیدنی‌های روی زمین قرار می‌گیرند. نشان داده شده که نوشیدن قهوه کالری‌سوزی را ۳ تا ۱۱ درصد افزایش می‌دهد. تحقیقات به‌طور مشابه به این نتیجه رسیده‌اند که نوشیدن چای یا مصرف مکمل عصاره‌ی چای سبز چربی‌سوزی را ۱۷ درصد و کالری‌سوزی را ۴ درصد افزایش می‌دهد.

از جمله چای‌های سالم برای صاف کردن شکم می‌توانیم چای سبز، چای سیاه و چای اولونگ را نام ببریم. مطالعات انجام شده روی حیوانات و انسان‌ها نشان می‌دهند که نوشیدن قهوه و چای ممکن است احتمال جمع شدن چربی در شکم را کاهش دهد که این موضوع باعث کوچک شدن سایز دور کمر می‌شود.

خوردن تخم‌مرغ 

تخم‌مرغ یک ماده‌ی غذایی سالم و مقوی است که پروتئین زیادی دارد و به کاهش وزن کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که خوردن تخم‌مرغ در وعده‌ی صبحانه ممکن است طی هشت هفته منجر به کاهش وزن ۶۵ درصدی شود. همچنین نشان داده شده کسانی که در وعده‌ی صبحانه تخم‌مرغ می‌خورند، بدون هیچ تلاش و به‌طور خودکار طی ۲۴ ساعت آینده کالری خیلی کمتری مصرف می‌کنند. مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که تخم‌مرغ نسبت به سایر خوراکی‌ها که به همان اندازه‌ کالری دارند، بیشتر به کاهش سایز دور کمر کمک می‌کند.

خودداری از بلعیدن هوا یا گاز (نوشابه)

منبع اصلی گاز در رژیم غذایی نوشیدنی‌های گازدار مثل نوشابه است. حباب‌های موجود در نوشابه حاوی کربن‌دی‌اکسید هستند که باعث نفخ و ورم معده می‌شوند. این موضوع زمانی که آدامس می‌جوید، موقع غذا خوردن صحبت می‌کنید یا با نی نوشیدنی می‌خورید هم رخ می‌دهد. سکوت کردن هنگام غذا خوردن، استفاده نکردن از نی و جایگزین کردن نوشیدنی‌های گازدار با آب ممکن است به شما در صاف کردن شکم کمک کنند‌.

خوردن آگاهانه را تمرین کنید

خوردن آگاهانه تکنیکی است که به تشخیص و مدیریت احساسات و حواس فیزیکی مرتبط با غذا و گرسنگی کمک می‌کند. این تکنیک شامل آهسته غذا خوردن، تمرکز روی نشانه‌های فیزیکی گرسنگی و غذا خوردن به دور از مزاحمت تلویزیون، موبایل و سایر وسایل الکترونیکی می‌شود.

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که غذا خوردن آگاهانه از طریق تغییر دادن رفتارها و عادت‌های غذایی بد و کاهش رفتارهای مرتبط با استرس مثل پرخوری در مواقع استرس‌زا به لاغری کمک می‌کند. از آنجایی که این تکنیک روی تغییر رفتار تمرکز می‌کند، به احتمال زیاد در حفظ وزن در محدوده‌ی سالم مفید است‌.

روزانه دست‌کم ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید

ترکیب رژیم غذایی و ورزش احتمالا اثرگذارترین روش برای کاهش وزن، صاف کردن شکم و تقویت سلامتی عمومی بدن است. مطالعات نشان می‌دهند که برای بهره‌گیری از خواص ورزش، لازم نیست مدت زیادی ورزش کنید.

مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که پیاده‌روی منظم و سبک چربی کلی بدن را کاهش می‌دهد. در حقیقت پیاده‌روی سبک به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه در روز (تقریبا ۷۵۰۰ قدم) با کاهش چربی خطرناک شکم و کوچک شدن سایز دور کمر در ارتباط است.

ورزش کردن را در حالت ایستاده انجام دهید

مطالعات به این نتیجه رسیدند که ورزش کردن در حالت ایستاده در مقایسه با زمانی که نشسته ورزش می‌کنید، ممکن است فواید بیشتری برای سلامتی بدن داشته باشد. ایستادن باعث می‌شود عضلات بیشتری برای حفظ تعادل و تحمل وزن بدن فعال می‌شوند‌.

یک مطالعه به بررسی اثرات ورزش کردن در حالت نشسته و ایستاده پرداخت و به این نتیجه رسید که ایستاده ورزش کردن در مقایسه با ورزش کردن در حالت نشسته، فعال‌سازی عضلات را ۷ تا ۲۵ درصد افزایش می‌دهد. یک مطالعه‌ی دیگر عنوان کرد که ایستادن ممکن است تنفس را هم بهبود ببخشد. همچنین ممکن است میان‌تنه را تقویت کند.

سخن پایانی

روش‌های زیادی وجود دارند که به صاف کردن شکم در مدت زمان کم کمک می‌کنند‌. با جای دادن روش‌های ذکر شده در روتین خود می‌توانید به شکمی صاف و تخت دست پیدا کنید. انجام بعضی از این روش‌ها شاید کمی زمانبر باشد، اما اگر می‌خواهید چربی شکمتان را آب کنید، باید طوری برنامه‌ریزی کنید که برای انجام آن‌ها وقت پیدا کنید‌.

• 31 بازدید
• 16 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

چیستان بامزه ۳: معماها و چیستان ها از قدیم الایام وجود داشته اند و بخشی از فرهنگ و هنر هر تمدن بوده است. نخستین نمونه های ثبت شده مربوط به مصر باستان است. اما معماهای کلاسیک امروزی در یونان و روم باستان رایج بودند. در قرون وسطی نیز این معماها به عنوان بخشی از آموزش و تفریح مورد استفاده قرار می گرفتند. امروزه معماها و چیستان ها به عنوان ابزاری برای سرگرمی و تقویت مهارت های شناختی مورد توجه قرار گرفته اند.

معما و چیستان چیست؟

معما یک سوال یا مسئله است که به منظور برانگیختن فکر و تحلیل، طراحی شده است. معماها معمولاً به صورت سوالات کلامی یا شعر آمده‌اند و برای حل آن‌ها نیاز به تفکر خلاقانه و استدلال منطقی است. معماها می‌توانند در موضوعات مختلفی مانند ریاضیات، زبان، منطق و حتی علوم طبیعی طراحی شوند.

چیستان نیز به معنی یک سوال یا مسئله است که برای نیاز به تفکر خلاقانه و استدلال منطقی طراحی شده است. اما در مقایسه با معما، چیستان‌ها معمولاً به صورت سوالات کوتاه و ساده‌تری هستند که پاسخ آن‌ها نیاز به دانش عمومی و تجربیات زندگی دارد. در برخی موارد، معما و چیستان به صورت ترکیبی از هر دو استفاده می‌شوند. به عنوان مثال، معماهایی که به صورت چیستان‌های کوتاه باشند و یا چیستان‌هایی که به صورت معماهای طولانی و پیچیده باشند.

اهمیت معما و چیستان

معماها و چیستان‌ها برای کودکان بسیار مفید هستند، زیرا به توسعه مهارت‌های ذهنی و ارتباطی کمک می‌کنند. در این بخش به بررسی برخی از این اهمیت‌ها می‌پردازیم.

حل معما و چیستان به کودکان کمک می‌کند تا تفکر خلاقانه خود را تقویت کنند. زیرا برای حل این نوع سوالات، باید به دنبال راه‌حل‌های نوینو غیرمعمول باشند. این فرآیند به کودکان کمک می‌کند تا در مواجهه با مسائل و چالش‌های جدید، راه‌حل‌های خلاقانه و نوآورانه ارائه دهند.

معماها و چیستان‌ها به کودکان کمک می‌کنند تا استدلال منطقی خود را تقویت کنند. برای حل این نوع سوالات، باید گام‌های منطقی را دنبال کرده و به راه‌حل درست برسند. این مهارت در مواجهه با مسائل زندگی و تصمیم‌گیری‌های مهم نیز کاربرد دارد.

با حل معما و چیستان، کودکان می‌توانند حافظه خود را تقویت کنند. برخی از این سوالات نیاز به به‌خاطرسپاری اطلاعات دارند که به کودکان کمک می‌کند تا حافظه‌ی کاری خود را تقویت کنند. همچنین، حل این سوالات می‌تواند به کودکان کمک کند تا اطلاعات جدید را بهتر و سریع‌تر یاد بگیرند.

حل معما و چیستان به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنند. زمانی که کودکان به دنبال راه‌حل‌هایی برای این سوالات هستند، می‌توانند نظرات خود را با دیگران در میان بگذارند و از تجربیات یکدیگر بهره‌برداری کنند. این فرآیند به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های بحث و گفتگو و همکاری را تقویت کنند.

چیستان بامزه ۳

چیستان: در میان لبنیات کدام یکی، بیشترین خدمت را به مردم می کند!؟

 

.

.

.

.

.

.

جواب چیستان حروف

آیا توانستید بفهمید که پاسخ این چیستان چیست؟ اگر هنوز در حال فکر کردن هستید، بهتر است بیشتر تمرکز و فکر کنید. ما اطمینان داریم به پاسخ دست پیدا خواهید کرد. چیستان‌ها و معماها سوالاتی هستند که می‌توانند ذهن را به چالش بکشند. سوالاتی که نکاتی انحرافی یا استعاراتی دارند که مفهوم واقعی خود را ندارند. اگر شما هم علاقه‌مند به چیستان و معما هستید، همراه ما باشید.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ: ماست

چون همیشه میگن خدمت از ماست!پ

 

امیدوارم از چیستان بامزه ۳ استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

• 18 بازدید
• 16 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

تامین آب آشامیدنی، یکی از اصلی ترین دغدغه‌های کشورهای مختلف دنیا است و امروزه به دلیل گرم شدن زمین، اکثر دنیا دچار کمبود آب شده‌ است و عدم مدیریت این نعمت الهی می تواند یک بحران را در آینده شکل دهد.

 فیلم‌های برجسته و مشهوری هستند که به نوعی بحران آب را به تصویر کشیده اند که در این گزارش آن‌ها را معرفی کرده ایم، 

فیلم سینمایی  ال دورادو (El Dorado) 

 فیلم سینمایی «ال دورادو» با بازی جان وین اگرچه ارتباطی با آلودگی آب ندارد، اما حول محور خانواده‌ای دامدار است که آب شرب شان توسط یک دامدار دیگر قبضه شده و در این وضعیت جان وین و رفیقش وارد معرکه می‌شوند تا دامدار  آب شرب دزد  را ادب کرده و عدالت را ایجاد نمایند.

 «ال دورادو» به خوبی مسئله کمبود آب را در دوران غرب وحشی مطرح می‌کند و ضرورت اهمیت آن را به مخاطبش یادآوری می‌کند. هرچند که فیلم بهرحال حول محور تفنگ و هفت تیرکشی است و دغدغه‌هایی جدا از آب دارد!

این فیلم سینمایی یک اثر کلاسیک است که نگاهی به بحران آب با دیدگاهی متفاوت دارد و جان وین،  رابرت میچام،  جیمز کان،  آرتور هانیکات،  شارلین هالتف  پائول فیکس، اد اسنر، کریستوفر جرج،  آر. جی. آرمسترانگ،  رابرت دانر،  جان گابریل، میشل کری و جیم دیویس بازیگران این فیلم سینمایی هستند.

فیلم سینمایی A Civil Action

فیلم سینمایی فعالیت مدنی (A Civil Action) اثری است که در دهه ۹۰ با بازی جان تراولتا ساخته شد.

داستان این فیلم سینمایی در ایست ووبرن مینه سوتا رخ می‌دهد یعنی جایی که دو چاه شرب با پساب‌های صنعتی آلوده شده و همین اتفاق سبب ابتلای کودکان شهر به سرطان خون و متعاقباً مرگشان شده است. به همین جهت مردم به کارخانه‌های صعنتی مشکوک می‌شوند و به سراغشان می‌روند.

 «فعالیت مدنی» در بخش بازیگری یکی از آثار خوب سال ۱۹۹۸ بود و یک نامزدی اسکار را هم برای رابرت دووال به همراه آورد. این فیلم سینمایی یک جان تراولتا هم دارد که در آن مقطع اعتبار بسیاری در هالیوود داشت و می‌شد فیلم‌هایش را با خیال راحت تماشا کرد!

 فیلم سینمایی The Book of Eli

فیلم سینمایی کتاب الی (The Book of Eli) اثری است که در اواخر فیلم با بازی دنزل واشنگتن و گری اولدمن جان می‌گیرد. این فیلم سینمایی در آن تمدن از بین رفته و کلید موفقیت و سلطه بر انسانها، تسلط بر منابع آب است. در واقع در داستان فیلم هر گروهی که به منابع آب شرب تسلط داشته باشد می‌تواند مطمئن باشد که قدرت در اختیار اوست و بر انسان‌ها مسلط است.

فیلم سینمایی Waterworld

فیلم سینمایی دنیای آب (Waterworld)، اثر پرخرج آقای کوین کاستنر است. یکی از بزرگترین شکست‌های تاریخ سینما چنین آثاری محسوب می‌شوند، دنیای آب از جمله فیلم‌هایی است که به مسئله آب می‌پردازد.

 داستان این فیلم سینمایی در آینده‌ای رخ می‌دهد که بشر کلاً روی آب قرار دارد و دسترسی به آب آشامیدنی یکی از کلیدی‌ترین استراتژی‌ها برای موفقیت محسوب می‌شود. «دنیای آب» پروژه بلند پروازانه‌ای بود که کوین کاستنر که در آن مقطع ارزشمندترین بازیگر هالیوود محسوب می‌شد، نقش بسزایی در ساخته شدنش داشت، اما این فیلم نتوانست رضایت‌ها را فراهم نماید و به یک شکست عظیم تبدیل شد و جایگاه کوین کاستنر را هم در هالیوود متزلزل کرد.

فیلم سینمایی Mad Max: Fury Road

فیلم سینمایی مکس دیوانه: جاده خشم (Mad Max: Fury Road)، فیلم اکشن جورج میلر، یکی از مطرح‌ترین فیلم‌هایی است که با پس زمینه موضوع کمبود آب ساخته شده است. در دنیایی فیلم «مکس دیوانه» کمبود آب شرب اصلی‌ترین دغدغه ملت است و آدم‌های بد ذات داستان نیز به واسطه تسلط شان بر آب و مردمی که برای نوشیدن قطره‌ای آب تقلا می‌کنند، قدرت را به دست گرفته اند و به راحتی بر آنان چیره شده اند.

«مکس دیوانه: جاده خشم» با کارگردانی خوب و جلوه‌های ویژه تاثیر گذار، یکی از جذاب‌ترین اکشن‌های تعقیب و گریزی است که می‌توانید در سینما پیدا کنید و به راحتی به تماشای آن بنشینید و البته این نکته را هم هنگام تماشای فیلم به خاطر بسپارید که تمام بلا‌هایی که در فیلم مشاهده می‌کنید، نتیجه کمبود آب است!

• 18 بازدید
• 16 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

چیستان حروف: معماها و چیستان ها از قدیم الایام وجود داشته اند و بخشی از فرهنگ و هنر هر تمدن بوده است. نخستین نمونه های ثبت شده مربوط به مصر باستان است. اما معماهای کلاسیک امروزی در یونان و روم باستان رایج بودند. در قرون وسطی نیز این معماها به عنوان بخشی از آموزش و تفریح مورد استفاده قرار می گرفتند. امروزه معماها و چیستان ها به عنوان ابزاری برای سرگرمی و تقویت مهارت های شناختی مورد توجه قرار گرفته اند.

معما و چیستان چیست؟

معما یک سوال یا مسئله است که به منظور برانگیختن فکر و تحلیل، طراحی شده است. معماها معمولاً به صورت سوالات کلامی یا شعر آمده‌اند و برای حل آن‌ها نیاز به تفکر خلاقانه و استدلال منطقی است. معماها می‌توانند در موضوعات مختلفی مانند ریاضیات، زبان، منطق و حتی علوم طبیعی طراحی شوند.

چیستان نیز به معنی یک سوال یا مسئله است که برای نیاز به تفکر خلاقانه و استدلال منطقی طراحی شده است. اما در مقایسه با معما، چیستان‌ها معمولاً به صورت سوالات کوتاه و ساده‌تری هستند که پاسخ آن‌ها نیاز به دانش عمومی و تجربیات زندگی دارد. در برخی موارد، معما و چیستان به صورت ترکیبی از هر دو استفاده می‌شوند. به عنوان مثال، معماهایی که به صورت چیستان‌های کوتاه باشند و یا چیستان‌هایی که به صورت معماهای طولانی و پیچیده باشند.

اهمیت معما و چیستان

معماها و چیستان‌ها برای کودکان بسیار مفید هستند، زیرا به توسعه مهارت‌های ذهنی و ارتباطی کمک می‌کنند. در این بخش به بررسی برخی از این اهمیت‌ها می‌پردازیم.

حل معما و چیستان به کودکان کمک می‌کند تا تفکر خلاقانه خود را تقویت کنند. زیرا برای حل این نوع سوالات، باید به دنبال راه‌حل‌های نوینو غیرمعمول باشند. این فرآیند به کودکان کمک می‌کند تا در مواجهه با مسائل و چالش‌های جدید، راه‌حل‌های خلاقانه و نوآورانه ارائه دهند.

معماها و چیستان‌ها به کودکان کمک می‌کنند تا استدلال منطقی خود را تقویت کنند. برای حل این نوع سوالات، باید گام‌های منطقی را دنبال کرده و به راه‌حل درست برسند. این مهارت در مواجهه با مسائل زندگی و تصمیم‌گیری‌های مهم نیز کاربرد دارد.

با حل معما و چیستان، کودکان می‌توانند حافظه خود را تقویت کنند. برخی از این سوالات نیاز به به‌خاطرسپاری اطلاعات دارند که به کودکان کمک می‌کند تا حافظه‌ی کاری خود را تقویت کنند. همچنین، حل این سوالات می‌تواند به کودکان کمک کند تا اطلاعات جدید را بهتر و سریع‌تر یاد بگیرند.

حل معما و چیستان به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنند. زمانی که کودکان به دنبال راه‌حل‌هایی برای این سوالات هستند، می‌توانند نظرات خود را با دیگران در میان بگذارند و از تجربیات یکدیگر بهره‌برداری کنند. این فرآیند به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های بحث و گفتگو و همکاری را تقویت کنند.

چیستان حروف

چیستان: آن چیست که روز را شروع می‌کند و کار را تمام!؟

 

.

.

.

.

.

.

جواب چیستان حروف

آیا توانستید بفهمید که پاسخ این چیستان چیست؟ اگر هنوز در حال فکر کردن هستید، بهتر است بیشتر تمرکز و فکر کنید. ما اطمینان داریم به پاسخ دست پیدا خواهید کرد. چیستان‌ها و معماها سوالاتی هستند که می‌توانند ذهن را به چالش بکشند. سوالاتی که نکاتی انحرافی یا استعاراتی دارند که مفهوم واقعی خود را ندارند. اگر شما هم علاقه‌مند به چیستان و معما هستید، همراه ما باشید.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ: حرف ر

امیدوارم از چیستان حروف استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

• 20 بازدید
• 16 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب