دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

اگر اسب دوم را در تصویر تشخیص دهید، جزو ۱ درصد تیزبین جهان اید!


تست قدرت دید با اسب دوم: معمای تصویری یک سرگرمی عالی برای کاربرانی است که وقت آزاد دارند و می‌خواهند از آن بهترین استفاده را ببرند. این چالش شامل یافتن یک شخص، حیوان، شی یا عدد در یک تصویر است. برخی محدودیت زمانی دارند و برخی نه. آنها همچنین به عنوان چالش ها، تست های تصویری، پازل های تصویری یا منطقی شناخته می شوند.

این تصویر معمایی قدرت تمرکز، دقت و بینایی شما را به چالش می کشد تا تایگر را در جنگل پیدا کنید. وب سایت دسان برای بار اول این تست را ارائه داده است. این سخت تر از آن چیزی است که فکر می کنید. سختی آن هم به این دلیل است که در این اثر هنری نه یک بلکه دو ببر یا تایگر وجود دارد که شناسایی یکی راحت، اما آن دیگری برای ۹۹ درصد کسانی که این تصویر را می بینند مشکل است. با تست قدرت دید با اسب دوم با مجله خبری چشمک همراه باشید.

این آزمون ها سبب افزایش عملکرد مغز می شود. افزایش عملکرد مغز در افزایش قدرت، تمرکز و دقت نقش اصلی را ایفا می کنند. به این ترتیب در بلند مدت می توان با مغزی روبرو بود که جزئی نگر است و مسائل را به راحتی فراموش نمی کند.

بیشتر بخوانید: معمای غذای گمشده: چه اتفاقی برای غذای این خانم افتاده است!؟

تست قدرت دید با اسب دوم

به باور محققان معماها و سوالات هوش، منطق و استدلال شما را تقویت می کنند پازل ها برای تمرین مغز ساخته می شوند. جدول کلمات متقاطع، معماها، جستجوی کلمات و مسائل منطقی همگی می توانند بخش های مختلف مغز شما را فعال کنند و به شما کمک کنند تا مهارت های تفکر انتقادی و تحلیلی خود را تقویت کنید.

توهمات نوری اغلب فقط کمی سرگرم کننده هستند، اما برای دانشمندان نیز ارزش واقعی دارند. پازل های مغزی به محققان کمک می کند تا بر عملکرد درونی ذهن و نحوه واکنش آن به محیط اطراف، احاطه پیدا کنند. در سال ۲۰۱۷، دانشمندان کیم رانسلی و الکس او. هولکامب، از دانشگاه سیدنی، اهمیت توهمات را برای درک ما از مغز برجسته کردند.

این زوج در The Conversation نوشتند: توهمات نوری و تصاویری شبیه اسب امروز، به ما نشان می دهد که ما به واقعیت دسترسی مستقیم نداریم. آنان به این نتیجه رسیدند که مغز به جای ارائه اطلاعات، از چشمان به مانند دوربین استفاده می کند و تلاش می‌کند تا مشخص کند چه چیزی در خارج وجود دارد. وقتی اطلاعاتی که وارد چشم می شود مبهم است، مغز باید حدس های دقیقی بزند. اما ما با کاهش فعالیت های مغزی مانع از عملکرد صحیح مغز می شویم. به طوری که در نهایت مغز می تواند پدیده های بزرگتر ا تنها تشخیص دهد و از دیدن جزئیات ناتوان شود.

در این تصویر دو اسب یا horse حضور دارند. شما باید بتوانید اسب دوم را مورد شناسایی قرار دهید. البته ممکن است اسب دوم، واقعی نباشد. شما باید هر احتمالی را در نظر بگیرید. اینجا قدرت دید و تمرکز شما حرف اول را می زند.  اگر آماده هستید با دقت به تصویر تست قدرت دید با اسب دوم نگاه کنید.

شاید بپسندید:تست مغز: چند زن در این تصویر وجود دارد!؟

تست قدرت دید با اسب دوم

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ تست قدرت دید با اسب دوم

کسانی که به دنبال سرنخ هستند باید به تنه اسب اصلی به نیمه تنه عقب توجه کنند. به پوست اسب با تمرکز بیشتر نگاه کنید و خطوط. ایا متوجه چیزی شدید؟

.

.

.

.

.

.

.

وقتی نگاه دقیق تر به تنه اسب نگاه کنید horse را خواهید دید که بر روی بدن ببر اصلی دیده می شود.

به تصاویر دقت کنید.

شاید بپسندید: با پیدا کردن ۵ تفاوت دو تصویر دخترک، اثبات کن که دقیقی!

پاسخ تست قدرت دید با اسب دوم

امیدوارم از تست قدرت دید با اسب دوم استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

 

 

برایتان جالب خواهد بود

حکایت شنیدنی نه خانی آمده نه خانی رفته | داستان مرد فقیری که در خیالاتش هم فقیر بود!

چیستان: کدام کلمه پنج حرفی است که با اضافه شدن دو حرف به آن کوتاه تر می شود!؟

عددی که باید جایگزین علامت سوال شود را پیدا کن!

چیستان: استخری کوچک است با دو دیوار دور آن، یکی سفید و نرم و دیگری تیره و سفت!



دانلود فیلم

ادامه مطلب اگر اسب دوم را در تصویر تشخیص دهید، جزو ۱ درصد تیزبین جهان اید!

مسابقات بین‌المللی قرآن پنجشنبه آینده در سالن اجلاس آغاز بکار می‌کند



چهلمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن کریم جمهوری اسلامی ایران از روز پنجشنبه ۲۶ بهمن در سالن اجلاس سران کشور‌های اسلامی کار خود را آغاز می‌کند.

چهلمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن کریم جمهوری اسلامی ایران از روز ۲۶ بهمن با حضور یکی از سران قوا و همچنین محمدمهدی اسماعیلی وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی در سالن اجلاس سران کشور‌های اسلامی کار خود را آغاز می‌کند.

این دوره از مسابقات در رشته‌های حفظ کل، قرائت و ترتیل آقایان و رشته‌های حفظ کل و ترتیل بانوان برگزار می‌شود.

سیدمحمد حسینی‌پور نماینده کشورمان در رشته قرائت و محمد خاکپور نماینده کشورمان در رشته حفظ کل قرآن به عنوان رشته‌های اصلی مسابقات هستند.

اولین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن کریم سال ۱۳۶۱ با اهتمام آیت‌الله خامنه‌ای رئیس جمهور وقت برگزار شد و امسال این رقابت‌ها وارد دوره چهلم شده است، البته این رقابت‌ها در سال‌های جنگ تحمیلی به دلیل حملات هوایی و موشک‌باران بعثی‌ها دو دوره برگزار نشد. دوره سی و نهم مسابقات سال گذشته در سالن اجلاس سران برگزار شد و نمایندگان کشورمان مقام اول رشته‌های حفظ و قرائت را از آن خود کردند.

امسال حدود ۴۰۰ نفر از ۱۱۰ کشور برای حضور در مسابقات بین‌المللی قرآن جمهوری اسلامی اعلام آمادگی کردند که به نوعی رکورد محسوب می‌شود، زیرا با توجه به وجود تعداد ۵۰ کشور اسلامی در جهان مسلمانان ساکن در ۶۰ کشور غیراسلامی هم در مسابقات حضور دارند. از این تعداد آثار ۲۵۰ نفر برای حضور در مرحله مقدماتی رقابت‌ها تأیید شد که نفرات راه‌یافته به مرحله نهایی باید در تهران به صورت حضوری با هم رقابت کنند.

منبع: فارس

دانلود فیلم

ادامه مطلب مسابقات بین‌المللی قرآن پنجشنبه آینده در سالن اجلاس آغاز بکار می‌کند

ریمل زدن مژه های کوتاه و کم پشت با چند تکنیک ساده + عکس


ریمل زدن مژه های کوتاه: ریمل زدن در زیبایی چشم ها بیشترین تاثیر را دارد البته اگر روش صحیح انتخاب ریمل خوب و نحوه ریمل زدن را بدانید، ریمل زدن بستگی به نوع مژه های شما دارد که کوتاه، بلند، پرپشت یا کم پشت هستند. برای انتخاب ریمل باید با توجه با نوع مژه هایتان ریمل بخرید مثلا اگر مژه هایتان کم پشت است ریمل حجم دهنده بگیرید .با این مطلب دنیای مد همراه باشید.

بیشتر بخوانید: رشد سریع مژه ها: مژه های بلند، پرپشت و زیبا با ۷ روغن گیاهی شگفت انگیز!

اگر مژه های کوتاه دارید:

خانم هایی که مژه های کوتاهی دارند باید از ریمل های ژله ای و بلند کننده استفاده کنند، این نوع ریمل ها میکروفیبرهایی دارند که باعث بلندتر شدن مژه ها میشوند همچنین برس اینگونه ریمل ها موهای بسیار نازکی دارد که میتواند مژه های بسیار ریز را نیز پوشش دهد.

ریمل زدن مژه های کوتاه، برای خانم هایی که مژه های کوتاه دارند ریمل های رنگی اصلا مناسب نیست و میتواند مژه هایشان را کوتاه تر نشان دهد، فقط باید از ریمل های مشکی استفاده کنید. هنگام ریمل زدن باید ریمل را ابتدا به آرامی به نوک مژه ها بزنید و پس به کل مژه ها.

ریمل زدن مژه های کوتاه

اگر مژه های بلند دارید:

کسانی که مژه های بلندی دارند باید از ریمل های حجم دهنده استفاده کنند تا مژه های پر و بلندی داشته باشند بهتر است برس ریمل درشت باشد. چون مژه هایتان بلند است میتوانید از ریمل های رنگی هم استفاده کنید.

ریمل زدن مژه های کوتاه، هنگام ریمل زدن باید ریمل را از ریشه تا نوک مژه به آرامی بکشید و آنقدر تکرار کنید تا مژه هایتان حسابی پر شود.

اگر مژه های کم پشتی دارید:

ریمل زدن مژه های کوتاه، ریملی انتخاب کنید که به مژه هایتان حجم دهد، ریمل های حجم دهنده و پرپشت کننده کاری میکنند که مژه هایتان پر پشت و ضخیم شوند. برای جلوگیری از ریزش مژه ها از ریمل هایی استفاده کنید که ویتامین B5 و روغن انگور دارند. اگر مژه هایتان خیلی کم پشت است حتما از خط چشم همراه ریمل استفاده کنید.

ریمل زدن مژه های کوتاه

اگر مژه های پرپشتی دارید:

ریمل زدن مژه های کوتاه، خانم هایی که مژه های پرپشتی دارند هدف شان از ریمل زدن فقط مرتب کردن مژه ها است، باید برس ریمل تان درشت باشد اما موهای نازکی داشته باشد. قبل از ریمل زدن کمی پودر به مژه ها بزنید تا چشمان زیباتری داشته باشید.

بیشتر بخوانید: با این ریمل خانگی شگفت انگیز مژه های تان را پرپشت و بلند کنید!

دانلود فیلم

ادامه مطلب ریمل زدن مژه های کوتاه و کم پشت با چند تکنیک ساده + عکس

از طنین ساز و آواز اقوام ایران تا اجرای ویژه کودک و نوجوان در جشنواره موسیقی فجر



فرهنگسرای ارسباران هرشب در دو سانس میزبان گروه‌های موسیقی نواحی ایران، گروه‌های کُر و همچنین اجرای ویژه کودک و نوجوان با حضور علاقمندان در سی و نهمین جشنواره بین المللی موسیقی فجر خواهد بود.

برهمین اساس از ساعت ۱۸:۳۰ فلک‌الفلاک ـ فرشاد سیفی از لرستان (۲۳ بهمن ماه)، وحید اسداللهی (۲۴ بهمن‌ماه)، کلون زمان ـ حمید قنبری (۲۵ بهمن‌ماه)، کُر آوای نیایش ـ حسین محرمی (۲۶ بهمن‌ماه) و اجرای ویژه کودک و نوجوان (۲۷ بهمن‌ماه) روی صحنه خواهند رفت.

این سالن هر شب در ساعت ۲۱:۳۰ نیز میزبان اجرا‌های جشنواره خواهد بود. ندای تفتان ـ محمد ریگی‌پناه از سیستان و بلوچستان (۲۳ بهمن‌ماه)، سرنا و دهل با رمضانعلی سعیدی نیا و جواد کریمی و همچنین دوتار شمال خراسان با اجرای جمشید، ولی نژاد (۲۴ بهمن‌ماه)، سرنا و دهل با علی‌جعفر سپهوند و محمد سپهوند و همچنین اجرای حمیدالله سیدزاده از سراوان (۲۵ بهمن‌ماه)، گروه کُر مهر وطن ـ مسعود نکویی (۲۶ بهمن‌ماه) و نوای سیمره ـ مهران غضنفری (۲۷ بهمن‌ماه) روی صحنه خواهند رفت.

همچنین سالن «سوره» حوزه هنری میزبان جمعی از اهالی موسیقی ایرانی و همچنین هنرجویان تعدادی از هنرستان‌های موسیقی ایران ازقزوین، تهران و اصفهان خواهد بود.

براین اساس سالن سوره هرشب در ساعت ۱۸:۳۰ میزبان علاقمندان موسیقی خواهد بود. آوای هور ـ سیدمحمد حسینی (۲۳ بهمن ماه)، هنرستان موسیقی قزوین (۲۴ بهمن‌ماه)، هنرستان موسیقی اصفهان (۲۵ بهمن‌ماه)، هنرستان موسیقی دختران تهران (۲۶ بهمن‌ماه) و هنرستان موسیقی پسران تهران (۲۷ بهمن‌ماه) روی صحنه خواهند رفت.

این سالن هر شب در ساعت ۲۱:۳۰ نیز میزبان اجرا‌های جشنواره خواهد بود. طبیب جان ـ حسین قاسم‌زاده (۲۳ بهمن‌ماه)، هادی منتظری و سروش بخشش، پدرام جوادزاده و محمود صالحی (۲۴ بهمن‌ماه) و تریو امیر شهابی (۲۵ بهمن‌ماه) اجرا‌های سانس دوم را تشکیل می‌دهند.
 

تالار وحدت، تالار رودکی، سالن سوره، فرهنگسرای بهمن، سالن کوشک باغ هنر و سالن میلاد نمایشگاه بین‌المللی نیز دیگر میزبانان اجرا‌های این دوره از جشنواره هستند و علاقمندان برای تهیه بلیط می‌توانند به سامانه fajr۳۹.com مراجعه کنند.

سی‌ونهمین جشنواره بین‌المللی موسیقی فجر به همت دفتر موسیقی معاونت امور هنری وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی، توسط انجمن موسیقی ایران با همکاری بنیاد رودکی به دبیری رضا مهدوی از ۲۳ تا ۲۸ بهمن، امسال در بخش‌های رقابتی (جایزه باربد) و غیررقابتی همزمان در تهران و استان‌های دیگر برگزار و جایزه ترانه، جایزه موسیقی و رسانه، بخش سرود و نشست‌های پژوهشی برنامه‌های دیگر این دوره از جشنواره خواهد بود.

دانلود فیلم

ادامه مطلب از طنین ساز و آواز اقوام ایران تا اجرای ویژه کودک و نوجوان در جشنواره موسیقی فجر

فیلم باغ کیانوش؛ معرفی یک فیلم اقتباسی


فیلم باغ کیانوش به کارگردانی رضا کشاورزحداد و تهیه کنندگی محمدجواد موحد و بازیگری شهرام حقیقت‌دوست و عباس جمشیدی‌فر یکی از تولیدات حوزه کودک و نوجوان است که در جشنواره فجر رونمایی می‌شود. در این مطلب نگاهی به متن و حاشیه و نقدهای آن می‌اندازیم.

متن و حواشی جشنواره ۴۲ فیلم فجر

خلاصه داستان فیلم باغ کیانوش

فیلمنامه فیلم باغ کیانوش اقتباس از کتابی با همین نام است. این کتاب به قلم علی‌اصغر عزتی‌پاک برای گروه سنی نوجوان از سوی انتشارات کانون پرورش فکری منتشر شده بود.

داستان رمان «باغ کیانوش» در زمان جنگ تحمیلی ایران و عراق در روستایی از توابع شهر همدان اتفاق می‌افتد. حمزه و عباس تصمیم می‌گیرند در روز جشن ازدواج پسر کیانوش به باغ او دستبرد بزنند. این ماجرا با سقوط یک هواپیمای بمب‌افکن عراقی در نزدیکی باغ هم‌زمان می‌شود. سقوط هواپیما و ورود خلبان آن به باغ کیانوش ماجراهای جالبی رقم می‌زند.

نقد و بررسی فوری فیلم باغ کیانوش

نکته: این نقد و نوشته‌ها، نظر کوتاه ولی دست‌اول منتقدان و نویسندگان سینمایی است در بار اول تماشای فیلم؛ شاید بعدها همه چیز تغییر کند!

سیدمهرزاد موسوی

سید مهرزاد موسویبه جرات می‌شود گفت شما با بهترین فیلم نوجوانانه چندین سال اخیر و شاید بهترین تولید کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان در سال‌های پس از اوج، روبه‌رو می‌شوید. یک فیلم همه چیز تمام (اکشن، معمایی، داستانی، انیمیشن و حتی جنگی) در این ژانر که هم داستان درگیرکننده‌ای دارد، هم بازی‌های خوبی و هم محتوای به‌اندازه و دقیقی.
حجم زیادی از این تعریف را باید به فیلمنامه کار داد که اقتباسی است از کتابی به همین نام. همین اقتباس باعث شده تا -برخلاف بسیاری از آثار جشنواره حتی در بخش اصلی- با داستانی لاغر و پیرنگ‌هایی خرد مواجه نباشیم.
قصه باغ کیانوش، استارت خوبی دارد، با یک ایده نوستالژیک مثل بسیاری از آثار کودک و نوجوان شروع می‌شود ولی به خوبی در آن ایده اولیه (راهنمایی؛ موز!) متوقف نمی‌ماند و با پهن کرده قصه ادامه پیدا می‌کند.
امتیاز دیگه اینکه این داستان پهن شده و دور شده از ایده اولیه، به خوبی هم جمع می‌شود و پایان قابل حدس ولی خوبی دارد که به ژانر فیلم می‌خورد.
البته نباید از کارگردانی فیلم هم گذر کرد؛ در اغلب لحظات فیلم، مسلط بود کارگردان جوان و کاراولی مشخص است؛ کسی که در عین روایت درست فیلمنامه، تلاش دارد بازیگوشی‌ها و تجربه‌گرایی‌هایی در مدل فیلمبرداری داشته باشد و در عین حال، روی اعصاب رژه نرود.
به زعم من، فیلم باغ کیانوش همراه فیلم نپتون یکی از غافلگیری‌های این دوره جشنواره بود. فیلمی که هم بودجه دولتی‌اش را حرام نکرده، هم اثر قابل دفاعی شده و هم آنقدر خوب هست که بشود از برخی ضعف‌هایش (از دست رفتن ریتم در برخی لحظات، یکنواخت نبودن اوج و فرودهای فیلم، فراموشی بعد زمانی و مکانی اتفاقات که در کتاب مشخص است ولی در فیلم نه) چشمپوشی کرد.

راستی بچه‌های این دوره و زمانه، می‌فهمند موز چه میوه نایاب و گرانقدری بوده؟ ایده اولیه فیلم از دست می‌رود؟

اسم پیشنهادی دیگر برای فیلم: به نام موز
سطح فیلم: پذیرش در سودای سیمرغ (این فیلم به جرأت از برخی فیلم‌های کنونی سودای سیمرغ دیدنی‌تر بود و حالا قضاوت در بخش نگاه نو را سخت کرده است)

۳ نکته از فیلم:

  • بازی‌های یکدست و خوب بازیگران نوجوان
  • موسیقی بامداد افشار
  • بازی خوب و به‌جای عباس جمشیدی‌فر

 

بازیگران و عوامل فیلم باغ کیانوش

سهم اصلی در ترکیب بازیگران این فیلم سینمایی را که محور اصلی قصه‌اش شخصیت‌های کودک و نوجوان هستند، بازیگران نوجوان دارند. بازیگرانی که برخی از آن‌ها را می‌توان استعدادهای تازه در سینما دانست و برخی دیگر پیش از این در آثار سینمایی تجربه ایفای نقش داشته‌اند.

شهرام حقیقت‌دوست، علیرضا آرا، مجید پتکی، با حضور عباس جمشیدی‌فر بازیگران اصلی این فیلم سینمایی را تشکیل می‌دهند.

عوامل این فیلم عبارتند از؛

تهیه کننده: محمدجواد موحد، نویسنده و کارگردان: رضا کشاورزحداد، مجری طرح: محمد گودرزی، مشاور کارگردان: حسین دارابی، مشاور نویسنده: احسان ثقفی، مدیر فیلم‌برداری: مرتضی هدایی، طراح صحنه: بابک کریمی‌طاری، مدیر صدابرداری: حسین بشاش، طراح گریم: محمود دهقانی، دستیار اول کارگردان و برنامه‌ریز: سیاوش رمضانلو، تدوین: سیاوش کردجان، موسیقی: بامداد افشار، طراح لباس: مجید لیلاجی، مدیر تولید: محمداسماعیل کلبی‌آبادی، طراح و ترکیب صدا: رامین ابوالصدق، اصلاح رنگ و نور: فربد جلالی، جلوه‌های ویژه کامپیوتری: محمد عبدی، انیمیشن: میلاد محمدی، عکاس: سعید کریمی و حسن شجاعی.

پشت صحنه فیلم باغ کیانوش

درباره کارگردان فیلم

رضا کشاورزحداد که نخستین تجربه کارگردانی سینمایی خود را پشت سر می‌گذارد، پیش از این چند فیلم کوتاه از جمله «تریبون»، «تعمیرکار»، «ناهارترین»، «ترسناک نیست»، «هیئت همراه»، «مداد رنگی»، «تکیه‌گاه»، «هدیه»، «آخرشه» و… را تولید کرده که عمدتا در ژانر کودک نوجوان بودند.

فهرست بهترین فیلم های اقتباسی

چند نکته درباره فیلم

  • اولین تجربه کارگردانی رضا کشاورزحداد یک فیلمنامه اقتباسی است و باغ کیانوش در کنار فیلم آپاراتچی از معدود فیلم‌های جشنواره است که اقتباسی از یک کتاب هستند.
  • کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان که دو سال پیش با فیلم میرو در جشنواره حاضر بود امسال هم با باغ کیانوش در این رویداد حضور دارد.
  • سهم سینمای کودک و نوجوان در جشنواره فجر امسال به چند اثر که بیشتر انیمیشن هستند محدود شده است.

خرید بلیت فیلم های جشنواره فیلم فجر

پوستر و عکس های فیلم باغ کیانوش

پوستر فیلم باغ کیانوش

شهرام حقیقت‌دوست در فیلم باغ کیانوش

فیلم باغ کیانوش

دانلود فیلم

ادامه مطلب فیلم باغ کیانوش؛ معرفی یک فیلم اقتباسی

برای داشتن شکم صاف و محکم، تا عید این خوراکی های خوشمزه را بخورید!


خوراکی های مفید برای داشتن شکم صاف: داشتن شکمی صاف و محکم آرزوی بسیاری از ماست. راز رسیدن به این هدف نه تنها در تمرینات ورزشی بلکه در آنچه می‌خوریم نیز نهفته است. انتخاب‌های غذایی سالم و مغذی نقش کلیدی در کاهش چربی شکمی و حفظ وزن ایده‌آل دارند. در این مقاله ، غذاهای موثری را معرفی می‌کنیم که با افزودن آنها به رژیم غذایی خود، می‌توانید به تناسب اندام دلخواه خود دست یابید.

خوراکی های مفید برای داشتن شکم صاف

داشتن اضافه وزن و شکم بزرگ، مشکل بسیاری از مردم است. سبک زندگی مدرن و مشغله های کاری، باعث شده است که انسان همانند ربات عمل کند. استفاده از فست فودها، غذهای غیر ارگانیک، مشغله های کاری، وقت نداشتن برای ورزش، و در مجموع عدم تحرک باعث اضافه وزن می شود. چربی ها بیشتر در ناحیه شکم و پهلو تجمع می کند.

در واقع، شکم ناحیه است که بیشترین چربی را در خود جای می دهد و هر روز بزرگ تر می شود. بزرگی شکم در ابتدا باعث بد فرم شدن بدن می شود. فردی که دارای شکم بزرگ است هرچه بپوشد، خوش لباس به نظر نمی رسد. به همین خاطر بسیاری ها ممکن است به این علت اعتماد به نفس شان را از دست بدهند. یا حتی دچار اضطراب و افسردگی شوند.

در این مطلب تناسب اندام و تغذیه به بررسی خوراکی های مفید برای داشتن شکم صاف می‌پردازیم که نه تنها به شما کمک می‌کنند تا وزن کم کنید، بلکه سلامتی بدنتان را هم بهبود بخشند.

بلوبری

یک فنجان بلوبری تنها ۸۰ کالری در کنار ۴ گرم فیبر سیر کننده دارد و برای کمک به احساس سیری طولانی تر گزینه مناسبی است. بلوبری همچنین حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C، ویتامین K و منگنز در کنار آنتوسیانین ها (نوعی مواد مغذی گیاهی) است.

به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلوبری چقدر می تواند مفید باشد. مطالعه اخیر منتشر شده در Scientific Reports نشان داد که مصرف یک فنجان بلوبری در روز به مدت ۱۴ روز قبل از ورزش و به مدت چهار روز پس از یک تمرین ورزشی غیرعادی ۹۰ دقیقه ای (مانند دویدن در سراشیبی) به التهاب در بزرگسالانی که معمولاً کمتر از سه بار در هفته ورزش می کنند، کمک می کند.

از میل کردن بلوبری تازه همراه با مشتی آجیل لذت ببرید یا آنها را به یک پنکیک خوشمزه و پر از مواد مغذی اضافه کنید. میوه بخش مهمی از پیروی از یک رژیم غذایی سالم است میوه ها سرشار از مواد مغذی، کالری کم و فیبر بالا هستند که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری سیر بمانید و میان وعده بهتری نسبت به یک چیپس است.

قارچ

قارچ منبع غنی و کم کالری فیبر است که می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و به مدیریت وزن کمک کند. بنابراین اگر قبلاً قارچ زیادی نمی‌خورید، اکنون زمان مناسبی برای شروع است!

همچنین نمی توان مزایای قارچ را انکار کرد. بر اساس یک کارآزمایی بالینی، شرکت‌کنندگانی که از رژیم غذایی غلیظ قارچ استفاده می‌کردند، وزن بیشتری (سه کیلوگرم) از دست دادند و به BMI و سایز کمر کمتری دست یافتند. علاوه بر این، پس از کاهش وزن، این شرکت کنندگان در حفظ وزن جدید خود موفق بودند.

قارچ از خوراکی های مفید برای داشتن شکم صاف

با تفت دادن نیم کیلو گوشت چرخ‌کرده و نیم کیلو قارچ‌های ریز خرد شده با چاشنی‌های دلخواه، سعی کنید آنها را به یک غذای خوشمزه و ایده آل تبدیل کنید.

پروتئین بدون چربی

اگر می خواهید شکمی سفت و محکم داشته باشید، دریافت پروتئین بدون چربی بسیار هائز اهمیت است. مصرف غذاهایی مانند ماهی و مرغ یک راه عالی برای افزودن پروتئین بدون چربی بیشتر به رژیم غذایی شما بدون کالری زیاد همراه با گوشت های دیگر است. دریافت پروتئین در رژیم غذایی ضروری است، به‌ویژه اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید.

وقتی با کمبود کالری غذا می خورید، نه تنها مقداری چربی از دست می دهید، بلکه عضله را نیز از دست می دهید. شرکت در تمرینات قدرتی و داشتن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا راه هایی برای به حداقل رساندن میزان از دست دادن عضلات هستند.

بلغور جو دوسر

یکی دیگر از بهترین غذاهای مناسب برای کاهش وزن، یک کاسه بلغور جو دوسر است. بلغور جو دوسر سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است و فیبر بالایی دارد که می تواند به مدت طولانی تری شما را در طول روز سیر نگه دارد.

خوراکی های مفید برای داشتن شکم صاف

کاسه بلغور جوی دوسر ساده خود را با موادی مانند ماست یونانی، موز، دارچین، دانه‌های چیا، دانه‌های کتان یا آجیل همراه کنید که از تلاش‌های کاهش چربی شکم شما حمایت می‌کنند.

چربی های سالم

حتی زمانی که می خواهید چربی شکم خود را از بین ببرید، باز هم گنجاندن مقداری چربی در رژیم غذایی ضروری است؛ این امر به ویژه در مورد چربی های سالم مانند چربی های اشباع نشده چندگانه و چربی های تک غیراشباع صدق می کند.

آووکادو یکی از این مواد غذایی سرشار از چربی‌های سالم است و به راحتی با سالاد ترکیب می‌شود و روی یک تکه نان سبوس‌دار نیز میان وعده عالی ای می شود.

هویج و کرفس

اگر شکمی صاف می‌خواهید، مقدار زیادی هویج و کرفس یا هر نوع سبزیجات تازه بخورید. هویج و کرفس میان‌وعده‌های عالی هستند که کالری کم و فیبر بالایی دارند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. اگر بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی کرده‌اید، یک کاسه کوچک از هر دو سبزی می‌تواند به رفع احساس گشنگی شما کمک کند بدون اینکه شما را از مسیر کاهش وزن خود دور کند.

خوراکی های مفید برای داشتن شکم صاف

جمع بندی

برای داشتن شکمی صاف و محکم، مهم است که رژیم غذایی خود را با مواد مغذی سرشار از فیبر، پروتئین‌های بدون چربی، و چربی‌های سالم غنی کنید. این غذاها نه تنها به شما کمک می‌کنند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید بلکه در کاهش چربی شکمی و حفظ وزن سالم نیز موثرند. با این انتخاب‌های غذایی هوشمندانه، شما می‌توانید به سلامتی و تناسب اندام دلخواه خود دست یابید.

دانلود فیلم

ادامه مطلب برای داشتن شکم صاف و محکم، تا عید این خوراکی های خوشمزه را بخورید!

پیامبر گرامی اسلام (ص)؛ یک انسان کامل و الگوی اخلاق بشری



در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان مطرح شد؛

حجت الاسلام والمسلمین محمد هادی مشیری خراسانی، مدرس و کارشناس مذهبی در رابطه با اهمیت مبعث بیان کرد: مبعث روزی است که خداوند متعال با بعثت بر پیامبر خود، بیشترین لطف را بر بشریت داشتند و در سوره مبارکه آل عمران آمده است: «لَقَد مَنَّ اللَّهُ عَلَى المُؤمِنینَ إِذ بَعَثَ فیهِم رَسولًا مِن أَنفُسِهِم یَتلو عَلَیهِم آیاتِهِ وَیُزَکّیهِم وَیُعَلِّمُهُمُ الکِتابَ وَالحِکمَهَ وَإِن کانوا مِن قَبلُ لَفی ضَلالٍ مُبینٍ» «خداوند بر مؤمنان منت نهاد [= نعمت بزرگی بخشید]هنگامی که در میان آنها، پیامبری از خودشان برانگیخت؛ که آیات او را بر آن‌ها بخواند، و آن‌ها را پاک کند و کتاب و حکمت بیاموزد؛ هر چند پیش از آن، در گمراهی آشکاری بودند.» یعنی با این مبعث، پیامبر اکرم صل الله علیه وآله والسلم حکمت و فهم بشری که در ظلمت و گمراهی بود را بالا بردند و درواقع، او را نجات دادند و این موضوع، مختص به زمان پیامبر اکرم صل الله علیه وآله والسلم نیست. زیرا اگر امروز، به دنیا نگاه کنید خواهید دید اگر اسلام اصیل نباشد بشر در گمراهی و ظلالت ویژه‌ای قرار می‌گیرد و نمونه اش جنگ‌ها و وحشیگری‌هایی است که به زعم خودشان، قدرت‌های دنیا انجام می‌دهند و این مسئله را رئیس جمهور فرانسه در صحبتی در پارلمان فرانسه نقل کرده است که امروز، اروپا وحشی‌ترین قاره دنیاست و ما وحشیانه‌ترین رفتار‌ها را داریم و به همین دلیل، اگر درست نگاه کنیم متوجه می‌شویم اسلام است که بشر را از وحشی گری و گمراهی بیرون می‌آورد.

این کارشناس مذهبی گفت: در کتاب آسمانی قرآن کریم بیان شده است که این پیامبر (ص) از جنس خود شما هستند و شرایط شما را درک می‌کنند و شخصیت غیربشری نیستند که بگویید شرایط بشر را درک نمی‌کنند و نمی‌توانید خودتان را با ایشان تطبیق کنید.

«لَقَدْ کانَ لَکُمْ فِی رَسُولِ اللّهِ أُسْوَهٌ حَسَنَهٌ لِمَنْ کانَ یَرْجُوا اللّهَ وَ الْیَوْمَ الْآخِرَ وَ ذَکَرَ اللّهَ کَثِیراً» «به یقین براى شما در زندگى پیامبر خدا سرمشق نیکویى بود، براى آن‌ها که امید به رحمت خدا و روز بازپسین دارند و خدا را بسیار یاد مى کنند.» و یا در سوره مبارکه کهف آمده است: «قُلْ إِنَّمَا أَنَا بَشَرٌ مِثْلُکُمْ یُوحَىٰ إِلَیَّ أَنَّمَا إِلَٰهُکُمْ إِلَٰهٌ وَاحِدٌ ۖ فَمَنْ کَانَ یَرْجُو لِقَاءَ رَبِّهِ فَلْیَعْمَلْ عَمَلًا صَالِحًا وَلَا یُشْرِکْ بِعِبَادَهِ رَبِّهِ أَحَدًا» «بگو: جز این نیست که من مانند شما بشری هستم (دعوی احاطه به جهان‌های نامتناهی و کلیه کلمات الهی نکنم، تنها فرق من با شما این است) که به من وحی می‌رسد که خدای شما خدای یکتاست، پس هر کس به لقای (رحمت) پروردگارش امیدوار است باید نیکوکار شود و هرگز در پرستش خدایش احدی را با او شریک نگرداند.»

یعنی پیامبر را یک انسانی مثل خودتان درنظر بگیرید که کرامات انسانی در ایشان متبلور شده است. بنابراین، این کرامات انسانی در همه انسان‌ها نیز، قابل تبلور و نمایش است. به شرطی که آن‌ها هم به دنبال این ویژگی‌ها در وجود خود باشند.

حجت الاسلام مشیری خراسانی تصریح کرد: «إِنَّمَا بُعِثْتُ لِأُتَمِّمَ مَکارِمَ الْأَخْلَاقِ.» «به راستی که من برای به کمال رساندن مکارم اخلاق مبعوث شده ام.» یعنی بعثت پیامبر اکرم صل الله علیه وآله والسلم برای این بود که کرامت‌های اخلاقی را به منصه‌ی ظهور برسانند و این کرامت‌ها را در اوج خود به بشر نشان داده و آن‌ها را با این کرامت‌های انسانی انس دهند. بنابراین، خداوند متعال، پیامبر گرامی اسلام صل الله علیه وآله والسلم را به عنوان الگوی اخلاق بشری و انسان کامل در برابر آن‌ها قرار داده اند تا خود را با چنین الگوی کاملی تطبیق کنند. از اینرو، اگر امروز بشر، ویژگی‌ها و اخلاق حسنه و شخصیت والای پیامبر اکرم صل الله علیه وآله والسلم را معرفی کند همه دنیا شیفته این شخصیت می‌شوند.

او ادامه داد: افراد منصف و اهل دانش و معرفتی در دنیا هستند که کتاب‌هایی در زمینه اخلاق حسنه و کرامات انسانی پیامبر اکرم صل الله علیه وآله والسلم نوشته اند و این نشان می‌دهد وقتی افرادی از سراسر جهان با شخصیت والای پیامبر اکرم صل الله علیه و آله والسلم آشنا شوند کرامات اخلاقی آن حضرت (ص) را درک می‌کنند و می‌توانند با الگوگیری از حضرت محمد (ص) یک انسان کاملی شوند.

این کارشناس مذهبی درمورد اهمیت مبعث گفت: یکی از دلایل مهم در رابطه با اهمیت مبعث این است که به این مطلب رجوع کنیم که چرا پروردگار متعال، پیامبر اکرم صل الله علیه و آله والسلم را برای بشر فرستادند و تکلیف آن‌ها در برابر مبعث چیست؟ 

بزرگ‌ترین تکلیفی که ما به عنوان انسان در برابر مبعث داریم این است که خودمان را به صورت حقیقی در این روز به بعثت برسانیم و در آن مبعوث شویم و اخلاق و کرامت انسانی را به منصه‌ی ظهور برسانیم. زیرا اساساً دین برای رشد انسانی آمده است و این که خیلی‌ها می‌گویند دین ما انسانیت است باید گفت انسانیت ما غیر از دین نیست. چون دین یعنی انسانیت و انسانیت یعنی دین. 

حجت الاسلام مشیری خراسانی در رابطه با تکریم مبعث افزود: در مفاتیح الجنان، یک سری از اعمال برای این روز و تکریم آن آمده است و همه این‌ها ما را هوشیار می‌کنند تا برای کرامت انسانی تلاش کنیم و به جایگاهی برسیم تا محل نزول آیات الهی باشیم. البته نه آیاتی از جنس قرآن کریم که بر پیامبر اکرم صل الله علیه وآله والسلم نازل می‌شدند و در واقع، سطح نازل تری که به تعبیر بزرگان به آن مکاشفه و الهام گفته می‌شود و اگر خودمان را تربیت کنیم، می‌توانیم به جایگاهی برسیم که برکات و مکاشفات را مشاهده کنیم.

دانلود فیلم

ادامه مطلب پیامبر گرامی اسلام (ص)؛ یک انسان کامل و الگوی اخلاق بشری