is_tag

• 3 بازدید
• 31 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

میوه مفید برای دیابتی ها : آب‌رسانی به بدن برای حفظ سلامت عمومی بسیار اساسی است. هرچند آب، منبع اصلی برای تأمین نیازهای آبی بدن محسوب می‌شود، اما برخی از غذاها همچنین می‌توانند به طور قابل توجهی در فرآیند هیدراتاسیون روزانه کمک کنند. در این مطلب سلامت به معرفی پنج میوه آب‌رسان را بپردازیم که نه تنها لذت بخش هستند، بلکه به شما کمک می‌کنند تا طول روز سیر بمانید و از این نظر در حفظ و کاهش وزن موثرند.

بیشتر بخوانید: سم زدایی بدن با ۵ روش طبیعی و آسان

۱.خیار

خیار با تقریبا ۹۵ درصد آب، اولین گزینه در لیست غذاهای آب‌رسان است. این سبزی ترد نه تنها برای سالادها و میان‌وعده‌ها ایده‌آل است، بلکه ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی مانند ویتامین K و پتاسیم را نیز فراهم می‌کند.

۲.هندوانه

هندوانه علاوه بر اینکه یک میوه خوشمزه است، حاوی حدود ۹۲ درصد آب است و به عنوان یک رفع‌کننده طبیعی تشنگی شناخته می‌شود. این میوه با غنی بودن از آنتی اکسیدان‌ها مانند لیکوپن، به سلامت پوست و آبرسانی کلی کمک می‌کند.

۳.کرفس

میوه مفید برای دیابتی ها ، کرفس که حاوی تقریبا ۹۵ درصد آب است، یک میان‌وعده آبرسان است که به وعده‌های غذایی شما طعم و عطر خاصی می‌بخشد. همچنین، حاوی الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم است که آن را به گزینه‌ای عالی برای تامین سطح هیدراتاسیون بدن تبدیل می‌کند.

۴.توت فرنگی

توت فرنگی علاوه بر طعم شیرین و رنگ زنده، حاوی حدود ۹۱ درصد آب است. این میوه غنی از ویتامین C، منگنز و آنتی‌اکسیدان‌هاست که آن را به یک مکمل آب‌رسان و غنی از مواد مغذی برای رژیم غذایی شما تبدیل می‌کند.

۵.ماست

میوه مفید برای دیابتی ها ، ماست، به ویژه ماست یونانی، نه تنها بافتی کرمی و لطیف ایجاد می‌کند، بلکه به مصرف مایعات روزانه مورد نیاز بدن شما نیز کمک می‌کند. این ماده غذایی با محتوای تقریبا ۸۵ درصد آب، یک پایه آبرسان برای یک میان‌وعده ساده و با طراوت است.
بهترین روش برای جلوگیری از شل شدن پوست

سخن آخر

گنجاندن غذاهای آبرسان در رژیم غذایی روزانه یک راه خوشمزه و مغذی برای حمایت از سلامت کلی است. این غذاها نه تنها به مصرف مایعات روزانه شما کمک می‌کنند، بلکه مزایای سلامتی بی شماری از بهبود سلامت پوست گرفته تا تامین سطوح انرژی پایدار را نیز ارائه می‌دهند. بنابراین، قهرمانان آبرسان را در وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های خود به طور ویژه در نظر بگیرید و از رضایت دوگانه طعم و هیدراتاسیون بهینه لذت ببرید.

بیشتر بخوانید: ۱۰ میوه و سبزی که بدن شما را آبرسانی می کند و به شما انرژی می دهد

• 5 بازدید
• 29 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 4 بازدید
• 28 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

کاهش وزن با عصاره: تعداد زیادی از افراد دوست دارند بدانند چطور می‌توانند چربی‌هایشان را بسوزانند و سریعتر وزن کم کنند که هم شیوه‌ای سالم باشد و هم موثر. به همین دلیل، عصاره‌ها یا روغن‌های گیاهی برای کاهش وزن ، یکی از بهترین گزینه ها هستند.

عصاره‌هایی که به شما معرفی می‌کنیم به شما کمک می‌کنند تا چند کیلوگرم از وزن تان کم کنید و ضمنا از بدن‌تان در مسیر کاهش وزن، به خوبی حمایت می‌کنند. چهار نوع عصاره‌ی گیاهی وجود دارد که واقعا باور داریم می‌توانند برای لاغری سریع مفید باشند. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

بیشتر بخوانید: با این روغن گیاهی، چین و چروک صورت را از بین برده و پوستی صاف داشته باشید+نحوه مصرف

۱.عصاره گریپ فروت

عصاره گریپ فروت، آنزیم‌های بدن را فعال کرده و به بدن‌تان کمک می‌کند تا چربی‌های بدن را آب کنید. ما می‌دانیم که گریپ‌فروت می‌تواند برای کاهش وزن مفید باشد و اینکه عصاره‌ی گریپ‌فروت از پوست آن گرفته می‌شود، که حاوی مقادیر بسیار زیادی از ترکیبات خاصی مانند دی لیمونین (D-limonene) است و به متابولیسم کمک کرده و غدد لنفاوی را پاکسازی و عملکردشان را تقویت می‌کند.

اگر مقدار کمی از عصاره‌ی گریپ‌فروت را روی پوست استفاده کنید، ادرارآور و محرک خوبی برای سیستم لنفاوی است، به همین دلیل است که از این عصاره در بسیاری از کرم‌های برطرف‌کننده‌ی سلولیت و ترکیباتی که برای برس کشیدن خشک هستند، استفاده می‌شود.

عصاره‌ی گریپ‌فروت، بهترین عصاره‌ای است که به بدن در چربی سوزی و کاهش وزن کمک می‌کند زیرا آنزیم‌های بزاق دهان را فعال کرده و در نتیجه چربی‌های بدن بهتر تجزیه می‌شوند.

اگر عصاره‌ی گریپ‌فروت را با نعناع هندی یا پچولی ترکیب کنید می‌تواند اشتها و گرسنگی‌تان را کم کند و برای همین وسیله‌ی خوبی برای کاهش وزن به شیوه‌ای سالم است.

چند قطره از این ترکیب را در آب آشامیدنی‌‌تان بریزید، یا در فضای خانه و محل‌ کارتان پراکنده کنید و یا وقتی میل به خوردن داشتید، کمی از آن را روی سینه یا مچ دست‌ها ماساژ دهید.

۲.عصاره دارچین

بعد از عصاره‌ی گریپ‌فروت، عصاره‌ی دارچین بهترین ماده برای کاهش وزن است. بارها و بارها ثابت شده که عصاره‌ی دارچین می‌تواند به تنظیم قند خون و همچنین تنظیم چیزی در بدن‌تان به نام GTF که همان عامل تحمل گلوکز است کمک کند.

عصاره‌ی دارچین، قند خون را متعادل کرده که در بلندمدت برای کاهش وزن و کاهش میل به شیرینی مفید است. تنظیم نبودن قند خون می‌تواند منجر به پرخوری، کمبود انرژی و اضافه وزن شود اما افزودن عصاره‌ی دارچین به میوه، چای، جودوسر، پختنی‌ها و یا اسموتی‌ها می‌تواند سرعت ترشح گلوکز در جریان خون را کم کند.

۳.عصاره زنجبیل

بعد از دو عصاره‌ی گفته شده، عصاره‌ی زنجبیل انتخاب خوب دیگری برای کاهش وزن است. زنجبیل میل به شیرینی را کاهش داده و التهاب را در بدن کم می‌کند. اگر قصد کاهش وزن و همزمان کاهش التهاب و البته حمایت و مراقبت از سیستم گوارش و بهبود جذب مواد مغذی را دارید، مطمئن باشید عصاره‌ی زنجبیل انتخاب بسیار مناسبی است.

ترکیبات موجود در زنجبیل، جینجرول نامیده می‌شوند. از نظر علمی ثابت شده که جینجرول‌ها می‌توانند التهابات ناشی از بیماری را در روده‌ها کاهش دهند و جذب مواد معدنی و ویتامین‌ها را به طور کلی بهتر کنند، در نتیجه انرژی سلولی بهتری برای کاهش وزن داشته و به هدف خود نزدیک‌تر می‌شوید.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد و نتایج آن در نشریه‌ی هندی Physiology and Pharmacology منتشر شد می‌گوید، عصاره‌ی زنجبیل دارای فعالیت‌های آنتی‌اکسیدانی بوده و خواص چشمگیری از نظر ضدالتهاب بودن و ضد درد بودن دارد. در تحقیقات صورت گرفته روی موش ها، بعد از یک دوره‌ی یکماهه‌ی درمانی با عصاره‌ی زنجبیل، سطح آنزیم‌ها در خونشان افزایش یافته بود، همچنین در همین مدت، رادیکال‌های آزاد از بین رفته و کاهش چشمگیری در التهاب دیده شد.

از این عصاره ها چگونه برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

اگر هدف‌تان کاهش وزن است می‌توانید گاهی از ترکیب این عصاره‌ها استفاده کنید و یا به طور جداگانه آنها را به کار ببرید. می توانید یک قطره از هر کدام را در آب ریخته، یا بصورت موضعی استفاده کنید و یا در هوا پخش کنید. اگر می‌خواهید عصاره‌ای را به صورت موضعی به کار ببرید توصیه می‌کنیم از یک روغن سبک دیگر مثلا روغن نارگیل کمک بگیرید، مخصوصا اگر از عصاره‌ی دارچین استفاده می‌کنید.

یک راه ساده هم این است که عصاره را روی میز کارتان یا در فضای خانه بپاشید، بوی فوق‌العاده‌ای دارد و برای کاهش وزن مفید است. بیش از ۵هزار سال است که از عصاره‌ها استفاده می‌شود.

عصاره‌های گیاهی یکی از قوی‌ترین داروها در دنیا هستند، اما عصاره‌ی گریپ‌فروت، دارچین و زنجبیل، موثرترین عصاره‌ها برای کاهش وزن محسوب می‌شوند.

 اما روغن کرچک!

شاید واقعا ندانید روغن کرچک چیست و چه می‌کند. ما برایتان می‌گوییم روغن کرچک هم چه خواص شگفت‌انگیزی دارد و چطور در کاهش وزن به شما کمک می‌کند، طوری که بتوانید در عرض دو هفته، چهار کیلوگرم از وزن‌تان کم کنید.

روغن کرچک کاری می‌کند که بدن‌تان تبدیل به یک ماشین چربی سوزی شود، سرعت متابولیسم‌تان را بالا می‌برد و بدن‌تان را وادار می‌کند تا چربی‌های ذخیره شده را به عنوان منبع سوخت مصرف کند.

روغن کرچک مزه‌ی خوشایندی ندارد اما اگر با یک اسموتی خوشمزه‌ی میوه ترکیب اش کنید مزه‌اش را نخواهید فهمید. یک اسموتی میوه اگر با روغن کرچک ترکیب شود، یک صبحانه‌ی عالی و کامل برای کاهش وزن است.

روغن کرچک برای کاهش اشتها نیز مفید است که در نتیجه میل‌تان را به خوردن اسنک بعدازظهر کاهش می‌دهد. با مصرف روغن کرچک احساس انرژی، سیری و سرزندگی خواهید کرد و به راحتی می‌توانید در برابر وسوسه‌ی یک نوشیدنی‌ شیرین یا بستنی پرکالری مقاومت کنید.

خواص دیگر روغن کرچک

روغن کرچک علاوه بر کمک به لاغری و کاهش وزن، پوست‌تان را درخشان، ناخن‌های‌تان را تقویت و موهای‌تان را انعطاف‌پذیر می‌کند پس برای زیباتر شدن هم خوب است.

اگر می‌خواهید برای تقویت مو و ناخن و پوست از روغن کرچک کمک بگیرید باید به طور خوراکی آن را مصرف کنید. می توانید مقدار بسیار کمی از آن را روی موهای‌تان بمالید تا درخشان شده و مات و کدر نباشد. می توانید با کمک روغن کرچک لکه‌های باقیمانده از جوش را از صورت‌تان برطرف کنید.

ضمنا روغن کرچک می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و از عفونت جلوگیری کند. آنهایی که از عود عفونت‌های قارچی رنج می‌برند می توانند روغن کرچک را به طور روزانه و به صورت خوراکی مصرف کنند تا از این عفونت آزاردهنده رها شوند. پس می‌بینید هرچند فواید روغن کرچک برای کاهش وزن، ایده‌آل است، اما امتیازات فراوان دیگر آن باعث شده روغنی شگفت‌انگیز باشد.

بیشتر بخوانید: روغن کرچک برای ابرو: چگونه از روغن کرچک برای پرپشت کردن و تقویت ابرو استفاده کنیم

• 6 بازدید
• 22 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

یکی از مهم‌ترین استراتژی‌ها برای درمان بیماری‌هایی همچون پرکاری تیروئید، رعایت یک رژیم غذایی است که غنی از مواد معدنی، ویتامین‌ها و مواد مغذی متفاوتی باشند که بتواند تعادل هورمون‌های تیروئید را به بدن‌تان بازگرداند. با این حال، سوالی که در این بین بی‌پاسخ باقی می‌ماند، این است که برای پرکاری تیروئید چه بخوریم؟

در این مطلب قرار است به‌شکلی کامل درباره نقش غذاهای مفید برای تیروئید پرکار صحبت کنیم و بگوییم که رژیم غذایی پر کاری تیروئید باید چه گروه‌های غذایی‌ای را شامل شود؟

برای تیروئید پرکار چه بخوریم؟

معمولاً برای درمان پرکاری تیروئید، یک رژیم غذایی با مقدار بسیار کمی از ید توصیه می‌شود تا سلامت تیروئید تضمین شود. در این بین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی بسیار زیادی هم وجود دارند که می‌توانند تأثیرات این بیماری را کاهش دهند. در ادامه به برخی از غذاهای مفید برای تیروئید پر کار اشاره می‌کنیم‌:

گوشت‌های مناسب تیروئید پر کار

نظرات ضد و نقیضی درباره مصرف گوشت حیوانات مختلف برای بهبود تیروئید وجود دارد. به‌عنوان مثال، برخی بر این باورند که کمبود آهن ناشی از پرکاری تیروئید با مصرف گوشت بدون چربی قابل درمان است و می‌تواند روی بهبود تیروئید هم تأثیر بگذارد.

پیشنهاد می‌کنیم برای درک بهتر این‌که آیا گوشت حیوانات باید در رژیم غذایی‌تان قرار بگیرد یا خیر، از یک پزشک و متخصص تغذیه مشورت بگیرید.

میوه‌های مناسب تیروئید پر کار

برخی از مهم‌ترین میوه‌هایی که می‌توانید به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید عبارت‌اند از:

• موز: این میوه پتاسیم و ویتامین B6 بسیار زیادی دارد و می‌تواند به تنظیم سطح هورمون‌ها و فعالیت تیروئید کمک کند.
• توت فرنگی: آنتی‌اکسیدان‌های قوی این میوه از بروز التهابات مختلف در بدن جلوگیری کرده و سلامت تیروئید را تظمین می‌کند.
• نارنگی: نارنگی منبع غنی‌ای از ویتامین Cو فیبر است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس بدن کمک کند.
• خرما: پتاسیم، قند طبیعی و فیبر بسیار بالای خرما از افزایش فشار خون در بدن جلوگیری می‌کند و در تنظیم فعالیت‌های غده تیروئید هم نقش دارد.
• آلوئه‌ورا: این میوه آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی بسیار زیادی دارد که می‌تواند علائم پرکاری تیروئید را بهبود ببخشد و کاهش دهد.

سبزیجات مناسب تیروئید پر کار

به گفته سایت رژیم لاغری لیمومی:

گروهی از سبزیجات که با عنوان چلیپایی می‌شناسیم، ترکیباتی دارند که تولید هورمون تیروئید را کاهش می‌دهند و می‌توانند جذب ید توسط غده تیروئید را کم‌تر کنند. برخی از این سبزیجات عبارت‌اند از:

• کلم بروکسل
• سبزی شلغم
• کلم پیچ
• تربچه
• گل کلم
• کلم بروکلی

حبوبات مناسب تیروئید پر کار

همان‌طور که می‌دانید، پرکاری تیروئید با سطوح پایین آهن در بدن مرتبط است و یکی از علائم بیماری گریوز که عامل بروز پرکاری تیروئید به‌شمار می‌آید، کمبود آهن در بدن است.

حبوبات به‌عنوان یک منبع خوبی از آهن شناخته می‌شوند که می‌توانند سطح این ماده معدنی در بدن را افزایش دهند و علائم بیماری گریوز و پرکاری تیروئید را بهبود ببخشند. برخی از حبوباتی که می‌توانید مصرف کنید عبارت‌اند از:

• عدس
• لوبیا
• نخود فرنگی
• لوبیای قرمز

آجیل و دانه های مناسب تیروئید پر کار

سلنیوم در ساخت هورمون‌های تیروئید و تنظیم عملکردشان نقش بسیار خوبی ایفا می‌کند و می‌تواند التهابات حاصل از بروز این بیماری را بهبود ببخشد. به همین خاطر، باید در رژیم غذایی پر کاری تیروئید آجیل‌ها و دانه‌های زیر را که منبع خوبی از سلنیوم هستند، داشته باشید:‌

• آجیل برزیلی
• تخمه آفتاب‌گردان
• دانه کدو تنبل
• دانه چیا

ویتامین ها و مواد معدنی مناسب تیروئید پر کار

مواد معدنی نقش مهمی در پرکاری تیروئید و تولید هورمون‌های بدن ایفا می‌کنند و مصرف مکمل‌ها و مواد غذایی‌ای که منبع این مواد معدنی باشند،‌ می‌توانند در بهبود علائم این بیماری نقش داشته باشند. برخی از مواد معدنی و غذاهای مفید برای تیروئید پر کار عبارت‌اند از:

• آهن
• سلنیوم
• روی
• کلسیم و ویتامین D

غذاهای مضر برای تیروئید پر کار

در ادامه به مواد غذایی‌ای اشاره می‌کنیم که از رژیم غذایی پر کاری تیروئید باید حذف شوند:

غذاهای غنی از ید

مصرف بیش از اندازه ید می‌تواند غده تیروئید را مجبور کند تا هورمون‌های بیش‌تری تولید کند، که این موضوع روی تشدید علائم این بیماری تأثیر می‌گذارد. برخی غذاهای غنی از ید که باید از رژیم‌ مزوبولیک لیمومی حذف شوند، عبارت‌اند از:

• نمک ید دار
• ماهی و صدف
• جلبک دریایی
• محصولات لبنی
• مکمل‌های حاوی ید
• محصولات غذایی حاوی رنگ قرمز
• زرده تخم مرغ

سویا

مطالعات حیوانی نشان داده که مصرف سویا می‌تواند به جذب بیش‌تر ید کمک کند. برخی از منابع سویا که باید از برنامه غذایی‌تان حذف شوند، شامل:

• شیر سویا
• سس سویا
• توفو

گلوتن

احتمال بروز بیماری گریوز در افرادی که به سلیاک مبتلا هستند، بیش‌تر است. سلیاک بیماری‌ای است که در نتیجه مصرف گلوتن بیش از اندازه صورت می‌گیرد و باعث آسیب به روده کوچک می‌شود.

برای این‌که خطر ابتلا به بیماری گریوز و بالطبع، پرکاری تیروئید را کم‌تر کنید، باید از مصرف گندم، جو و محصولات مرتبط با این دو ماده غذایی بپرهیزید تا گلوتن کم‌تری وارد بدن‌تان شود.

کافئین

کافئین به دلایل بسیار زیادی می‌تواند علائم پرکاری تیروئید را بدتر کند، مثل:

به همین دلیل، خوردن نوشیدنی‌هایی که حاوی کافئین هستند برای افرادی که تیروئید پر کار دارند، ممنوع است. در ادامه به برخی از این نوشیدنی‌ها اشاره می‌کنیم:

• قهوه
• چای سیاه
• شکلات
• نوشیدنی‌های انرژی‌زا
• نوشابه

رژیم غذایی مناسب زنان باردار دارای پرکاری تیروئید

مهم‌ترین نکته‌ای که زنان باردار مبتلا به پرکاری تیروئید باید در نظر داشته باشند، این است که مصرف مواد غذایی حاوی ید نمک ید دار از جمله ماهی و صدف،  محصولات لبنی، مکمل‌های حاوی ید، زرده تخم مرغ و محصولات غذایی حاوی رنگ قرمز را برای خود ممنوع کنند چون می‌تواند علائم این بیماری را تشدید بخشیده و روی روند رشد جنین نیز تأثیر بگذارد.

پیشنهاد می‌کنیم برای کسب اطلاعات بیش‌تر دراین‌باره و به‌دست آوردن یک رژیم سالم و علمی، با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید تا بتوانید بهترین برنامه غذایی‌ را، هم برای سلامتی خودتان و هم برای جنین به‌دست آورید.

غذاهای مناسب پرکاری تیروئید در طب سنتی

برخی از غذاهای مفید برای تیروئید پر کار از نظر طب سنتی عبارت‌اند از:

• مواد غذایی حاوی سلنیوم مثل تخمه آفتاب‌گردان و گردو
• مصرف شیر بادام
• مصرف زرشک یا انار و آب این میوه‌ها
• خوردن فالوده سیب و گلاب
• مصرف هندوانه در کنار خاکشیر خشک در فصل گرما
• مصرف میوه‌هایی مثل هلو، سیب، گریپ‌فروت، انجیر، انگور و موز
• مصرف گیاهانی مثل رزماری، ریحان و پونه کوهی به‌سبب خواص ضد التهابی‌شان

سخن پایانی

در این مطلب به طور کامل توضیح دادیم که برای پرکاری تیروئید چه بخوریم؟ در صورت داشتن هر یک از علائم پرکاری تیروئید، سریعاً به پزشک مراجعه کنید تا مورد بررسی قرار بگیرید و توصیه‌های غذایی و دارویی‌تان را در سریع‌ترین زمان ممکن به‌دست آورید.

پایان رپورتاژ آگهی

• 10 بازدید
• 21 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

روغن کاکتوس برای پوست: باید بدانید که روغن کاکتوس فواید بسیار زیادی برای موها دارد که باعث درخشان‌‌تر، نرم‌تر شدن و به صورت کلی سالم‌تر شدن موها می‌شود. این روغن یک ماده‌ بسیار قوی و مغذی است که می‌تواند به صورت کامل در روتین بهداشت و مراقبت از موها و پوست استفاده شود. بنابراین در صورتی که شما هم علاقه‌مند به شناخت روغن کاکتوس و کسب اطلاعات درباره‌ی فواید آن هستید این مطلب بخش آرایش و زیبایی مجله خبری چشمک را از دست ندهید. تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

روغن کاکتوس چیست؟

روغن کاکتوس در واقع یکی از مواد مرطوب‌کننده‌ی طبیعی است. احتمالا نام روغن آرگان و فواید آن برای موها را شنیده باشید. این روغن حتی میزان ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های بیشتری هم در مقایسه با روغن آرگان دارد و همین مساله آن را به یکی از بهترین مواد در محصولات بهداشتی و زیبایی تبدیل کرده است.

در قسمت هایی از مغرب گیاه کاکتوس به صورت خودرو و مانند علف هرز می روید . این گیاه که با آب باران آبیاری می شود پس از چنج سال به بار می نشیند . روغن کاکتوس یکی از گران ترین روغن های جهان است زیرا ، میوه کاکتوس روغن بسیار کمی دارد و برای تهیه یک لیتر روغن خالص به یک تن میوه تازه و سالم نیاز است .

ترکیبات موجود در روغن کاکتوس

این روغن منبعی غنی از منیزیم ، اسید های آمینه ، ویتامین های C ، K ، E و B ، بتاکروتن ، آهن ، کلسیم ، پتاسیم ، اسید های چرب ضروری امگا ۳ ، ۶ و ۹ و مواد مغذی دیگر است .

روغن کاکتوس برای پوست

تاکنون تحقیقات بسیار زیادی روی روغن کاکتوس انجام نشده است. اگرچه یافته‌های اولیه حاکی از آن هستند که محتویات روغن کاکتوس می‌تواند سلاکت پوست در انواع پوست‌های مختلف را بهبود دهند.

• خواص آنتی اکسیدانی و آنتی باکتریالی؛ آنتی اکسیدان‌ها به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از تابش نور آفتاب، پیری و سایر عوامل استرس‌زا شهرت دارند. آنتی باکتریال‌ها هم به پاکسازی پوست و جلوگیری از ایجاد شناخته شده هستند. تحقیقات نشان داده‌اند روغن کاکتوس مقدار زیادی آنتی اکسیدان و آنتی باکتریال دارد. به همین دلیل توصیه می‌شود برای جلوگیری از آسیب دیدن پوست و جوش زدن در آینده از این روغن استفاده کنید.
• یک روغن حامل موثر؛ در مطالعه‌ای دیگر دانشمندان روغن کاکتوس را با ویتامین A‌ ترکیب کرده و آن را روی پوست انسان و همچنین پوست موش آزمایش کردند. پس از انجام این آزمایش به این نتیجه رسیدند که چربی موجود در روغن کاکتوس تاثیر بسیار زیادی در انتقال ویتامین A به پوست دارد. ویتامین A فواید بسیار زیادی برای پوست دارد اما هنگامی که به تنهایی استفاده شود اغلب باعث حساسیت پوستی می‌شود. این تحقیق به این نتیجه رسید که روغن کاکتوس یک حامل امن و مناسب برای انتقال سایر مواد مغذی مانند ویتامین A است که نمی‌توانند به صورت مستقیم روی پوست استفاده استفاده شوند.
• آبرسانی پوست؛ تحقیقاتی که روی ویژگی‌های شیمیایی روغن کاکتوس انجام شدند حاکی از آن بودند که این روغن حاوی مقدار زیادی لینولئیک اسید است. لینولئیک اسید باعث می‌شود پوست آب بیشتری را جذب کند و در نتیجه مرطوب‌تر باقی بماند. برای اثبات اثرات آبرسانی این روغن نیاز به انجام تحقیقات بیشتری است. اگرچه شواهد میدانی حاکی از آن هستند که این روغن با بهبود خاصیت جذب آب توسط پوست تاثیر بسیار زیادی در آبرسانی پوست دارد.
• جوانسازی پوست؛ اولئیک اسید موجود در روغن کاکتوس با آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و رد نقاط تیره‌ی روی پوست که به مرور زمان ممکن است تیره شوند را کمرنگ می‌کند.
• کاهش سرعت روند پیری پوست؛ روغن کاکتوس مقدار بسیار زیادی بتالاین است. بتالاین‌ها حاوی آنتی اکسیدان‌های بسیار زیاد با خواص ضد پیری هستند.
• کوچک کردن منافذ پوست؛ روغن کاکتوس دارای اسیدهای چربی است که رطوبت و سلامت لایه‌ی کلاژن پوست را نگه می‌دارد و همین مساله باعث می‌شود منافذ پوست کوچک‌تر شوند.

روغن کاکتوس برای مو

روغن کاکتوس سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب است که موها را سالم‌تر و درخشان‌تر می‌سازند. برخی از ویتامین‌های موجود در این روغن عبارتند از:

• افزایش رشد موها؛ اسیدهای چرب امگا عوامل کلیدی بای تحریک رشد سلول‌ها هستند بنابراین می‌توانند به جلوگیری از ریزش مو کمک کنند.
• تغذیه‌ی موهای خشک؛ این روغن برای موهای خشک و آسیب دیده بسیار عالی است. روغن کاکتوس به نرم کردن انتهای جدا شده‌ی موها و فولیکول‌های شکسته کمک می‌کند. علاوه بر این سرشار از ویتامین B5 بوده که به فولیکول‌های مو کمک می‌کند رطوبت و مواد مغذی بیشتری را به دست بیاورند.
• بهبود پوست سر دارای خارش و حساس؛ از سوی دیگر ویتامین E از پوست سر محافظت کرده و به منظور جلوگیری از ایجاد پوست سر خشک و دارای خارش، پوست سر را مرطوب نگه می‌دارد.

داخل میوه‌ی خوشمزه‌ی کاکتوس دانه‌هایی وجود دارند که سرشار از اسیدهای چرب، فنول و مواد مغذی‌ای مانند ویتامین E، فیتواسترول و آنتی‌ اکسیدان‌ها هستند. شرکت‌های بسیاری در حال حاضر روغن کاکتوس را استخراج کرده و آن را به عنوان محصولات مراقبت از پوست مناسب برای همه‌ی پوست‌ها، از جمله پوست‌های جوش‌دار و پوست‌های خشک می‌فروشند.

روغن کاکتوس اسانس نیست بلکه روغن حاملی است که برای رقیق کردن بسیاری از روغن‌های ضروری قوی‌تر به کار رفته یا حتی برای به سادگی به تنهایی برای بهبود سلامت پوست استفاده می‌شود.

نحوه استفاده از روغن کاکتوس

برندهای مشهور بسیاری روغن کاکتوس را می‌فروشند. این روغن را می‌توان در فروشگاه‌های مواد بهداشتی و غذایی و همچنین فروشگاه‌های آنلاین پیدا کرد. برای پیدا کردن این محصول باید به دنبال محصولاتی با برچسب روغن کاکتوس ۱۰۰‌درصد خالص باشید. محصولاتی که دارای برچسب‌های تصفیه نشده، پرس سرد، بکر و ارگانیک باشند کیفیت بالاتری نسبت به سایر محصولات دارند.

برای استفاده از روغن کاکتوس رقیق نشده، یک یا دو قطره از این روغن را روی دست خود ریخته و به آرامی روغن را روی پوست خود بمالید. برای استفاده از این روغن به عنوان یک روغن حامل، چند قطره از روغن کاکتوس را با اسانس مورد نظر ترکیب کنید. میزان اسانسی که اضافه می‌کنید قدرت روغن ترکیبی را مشخص می‌کند. به عنوان مثال:

• یک قطره اسانس را به یک قاشق غذاخوری روغن کاکتوس اضافه کنید تا یک محلول ترکیبی روغن یک درصدی ایجاد کنید.
• دو قطره اسانس را به یک قاشق غذا خوری ایجاد کنید تا یک محلول ترکیبی روغن دو درصدی ایجاد کنید.
• پنج قطره اسانس را به یک قاشق غذا خوری ایجاد کنید تا یک محلول ترکیبی روغن پنج درصدی ایجاد کنید.
• برای استفاده از روغن کاکتوس به عنوان روغن حامل یک تا دو قطره از ترکیب را روی دست‌هایتان اسپری کرده و به آرامی روی پوستتان بمالید.

نحوه نگهداری از روغن کاکتوس

هنگامی که نمی‌خواهید از روغن کاکتوس استفاده کنید بهترین کار این است که روغن کاکتوس را در یخچال نگهداری کنید. برای رسیدن به بهترین نتایج سعی کنید روغن کاکتوس را در عرض یک تا دو سال پس از تاریخ خرید مصرف کنید و البته به تاریخ انقضای درج شده روی محصول هم دقت کافی داشته باشید.

موارد منع مصرف روغن کاکتوس

روغن کاکتوس به صورت کلی برای همه‌ی افراد با هر نوع پوست و هر سنی مناسب و ایمن است. در صورتی که آلرژی خاصی به کاکتوس یا سایر میوه‌ها دارید باید از استفاده از این میوه اجتناب کنید. اگر پوست حساسی دارید در ابتدا یک تست پوستی انجام دهید به این صورت که مقدار کوچکی از روغن کاکتوس را روی مچ دست خود زده و ۲۴ ساعت صبر کنید. در صورتی که در این بازه‌ی زمانی واکنش بدی مشاهده کردید از این روغن استفاده نکنید.

روغن‌های کاکتوس به دلیل این که برای تهیه به مقدار زیادی دانه‌ی کاکتوس نیاز دارند قیمت بسیار بالایی دارند. بنابراین این نکته را پیش از اضافه کردن این روغن به روتین مراقبت پوستی خود در نظر بگیرید.

جایگزین‌های روغن کاکتوس

در صورتی که به این نتیجه رسیدید که روغن کاکتوس برای شما مناسب نیست و به دنبال روغن طبیعی دیگری با خواص مشابه بودید می‌توانید از روغن‌هایی که در ادامه معرفی شده‌اند استفاده کنید.

• روغن نارگیل؛ خاصیت آنتی باکتریال و فوق آبرسانی دارد.
• روغن آرگان؛  برای آبرسانی روزمره حتی برای پوست‌های مستعد جوش بسیار عالی است.
• روغن رزهیپ؛ خاصیت آبرسانی داشته و از آسیب‌های پوستی جلوگیری می‌کند.
• روغن مارولا؛ خاصیت آنتی باکتریال داشته و در عین آبرسانی پوست از آسیب‌های پوستی جلوگیری می‌کند.
• روغن جوجوبا؛ به دفع آکنه، رطوبت‌رسانی و محافظت از پوست در برابر آسیب تابش آفتاب کمک می‌کند.

به هر روی روغن کاکتوس حاوی ترکیبات سالم بسیار زیادی است که دارای خواص آنتی باکتریال، رطوبت‌رسان و آنتی اکسیدان هستند. تحقیقات حاکی از این هستند که محتویات روغن کاکتوس می‌توانند التهابات پوستی را کاهش داده و همچنین از آکنه و آسیب‌های پوستی جلوگیری کنند. هیچ خطری در رابطه با استفاده از این ورغن به تنهایی یا به عنوان حامل برای سایر روغن‌های ضروری استفاده شود. البته در صورتی که متوجه شدید این روغن برای شما مناسب نیست گزینه‌های جایگزین دیگری هم وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.

• 10 بازدید
• 21 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خوردنی های ممنوع برای رفلاکس معده: سوزش معده، التهاب در شکم و احساس نامطلوب در گلو از نشانه های رایج برای رفلاکس اسید معده هستند. ریفلاکس معده یک بیماری فیزیولوژیکی و مزمن گوارشی است که هنگامی که غذای مصرف شده به خوبی هضم نشود، اسید اضافی از معده به مری برمی گردد. رژیم غذایی نقش مهمی در ایجاد و تشدید سوزش و رفلاکس معده دارد. در میان مواد غذایی برخی از موارد برای ریفلاکس معده و تسکین آن موثر هستند و از سوی دیگر برخی از غذاها و نوشیدنی ها موجب بازگشت اسید بیشتری به مری می شوند. بنابراین باید از مصرف آنها خودداری کرد.

بیشتر بخوانید: درمان رفلاکس معده در طب سنتی: ۷ گیاهی که برای درمان اسید معده معجزه می کند!

بهترین مواد غذایی برای ریفلاکس اسید معده:

رژیم غذایی متعادل با سبزیجات، پروتئین و میوه ها نمونه هایی از بهترین غذاها برای رفلاکس اسید معده هستند؛ چنانچه در این بخش از سلامت  به صورت مختصر مفید می خوانید برخی از انواع آن ها عبارتند از:

سینه مرغ :

پوست حاوی چربی سینه را از بین ببرید. سعی کنید تا حد ممکن از سینه مرغ سرخ شده استفاده نکنید و در عوض آن را بصورت آب پز، خورشتی همراه برنج یا کبابی مصرف کنید.

کاهو، کرفس و فلفل دلمه ای:

هضم این سبزیجات سبز برای معده آسان است و باعث ایجاد نفخ و گاز معده نخواهد شد.

خربزه، هندوانه و طالبی :

این میوه ها دارای اسید کمی هستند و از بهترین گزینه ها برای رفلاکس اسید معده محسوب می شوند.

برنج قهوه ای :

این نوع برنج سرشار از کربوهیدرات پیچیده و ساده است، فقط باید توجه داشت که آن را به صورت سرخ شده سرو نکنید.

بلغور جو دوسر :

این خوراکی فوق العاده، دلچسب و سالم در وعده صبحانه احساس سیری به فرد خواهد داد.

رازیانه :

این گیاه دارای عطر و طعم شیرین بیان است و خاصیت تسکین دهنده طبیعی دارد.

زنجبیل :

دمنوش زنجبیل فاقد کافئین است. جویدن زنجبیل خشک شده به همراه قند برای تسکین ریفلاکس اسید معده موثر است.

بدترین مواد غذایی برای ریفلاکس اسید معده:

به طور کلی باید از مصرف هرچیزی که چربی، اسیدی یا کافئین دار باشد، خودداری کرد.

برخی از این مواد غذایی عبارتند از:

قهوه و چای :

نوشیدنی های کافئین دار با افزایش اسید معده و کاهش فشار اسفنکتر، ریفلاکس اسید معده را تشدید می کنند. بنابراین بهتر است از خوردن نوشابه، قهوه ونوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید. چای بدون کافئین نتخاب منایبی برای این دسته از افراد است.

نوشابه های گازدار :

نوشابه ها و نوشیدنی هایی که حاوی کربنات سدیم هستند باعث سوزش معده می شود. با نوشیدن نوشابه، حباب های گاز آن در معده گسترش یافته و نفخ، فشار و درد بیشتری در معده ایجاد خواهد کرد. به طور طبیعی جوش شیرین دارای اسید زیادی است و هنگامی که وارد معده می شود موجب بدتر شدن شرایط می شود، بنابراین سعی کنید تا حد ممکن از مصرف انواع نوشابه های کربنات سدیم خودداری کنید. بهتر است آب یا چای سرد بدون کافئین را برای نوشیدن انتخاب کنید.

گوجه فرنگی:

گوجه دارای استیک اسید، مالیک اسید و اسکربیک است که موجب تحریک معده می شوند. افرادی که مشکل ریفلاکس معده دارند، معده آنها پس از خوردن گوجه فرنگی، شروع به تولید اسید بیشتری می کند که موجب ناراحتی معده می شود. علاوه بر گوجه فرنگی، مشتقات آن مانند سس کچاپ و سس گوجه نیز همین خصوصیات را دارند.

نعناع :

هرگز به خاطر خاصیت تسکین دهندگی معده فریب نعناع را نخورید، زیرا یک محرک اساسی برای ریفلاکس اسید معده می باشد.

گریپ فروت و پرتقال :

اسیدیته بالای این میوه ها باعث شل شدن اسفنکتر مری شده و علائم ریفلاکس را بدتر خواهد کرد.

غذا های سرخ شده :

بدترین غذاها برای ریفلاکس، غذاهای سرخ شده هستند. سیب زمینی سرخ شده، حلقه های پیاز و مرغ سرخ شده را کنار بگذارید و در عوض غذاهای آب پز یا بدون سرخ کردن مصرف کنید.

الکل:

هر نوع نوشیدنی حاوی الکلی موجب ریفلاکس معده می شود زیرا با تحریک تولید اسید در شکم وضعیت را بدتر می کند. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۰۴ در زمینه معده نشان می دهد مصرف ۲۱۰ گرم یا بیشتر الکل در هر هفته یکی از فاکتورهای خطر برای ابتلا به ریفلاکس است.

شکلات:

شکلات به دلیل داشتن کافئین و محرک های دیگری مانند تئوبرومین برای افراد مبتلا به رفلاکس معده مناسب نیست. تئوبرومین نوعی گزاتنین است که با پائین نگه داشتن ماهیچه اسفنکتر مری، ترشح اسید را بیشتر میکند. همچنین شکلات حاوی چربی فراوانی است که دیر هضم می شود.

مصرف تنقلات در اواخر شب :

دو ساعت قبل از خوابیدن از خوردن هر گونه مواد غذایی خصوصا تنقلات خودداری کنید. برای پیشگیری از گرسنگی می توانید به جای دو تا سه وعده غذایی بزرگ، چهار تا پنج وعده غذایی کوچکتر در طول روز میل کنید.

بیشتر بخوانید: این گیاه دارویی اسید معده را درمان می کند!

• 17 بازدید
• 8 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درد ناشی از سنگ کلیه می‌تواند بسیار شدید باشد و کیفیت زندگی فرد را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. سوالی که این میان باقی می‌ماند این است که «چه کاری از دست ما برمی‌آید؟» و حتی «برای سنگ کلیه چه بخوریم؟»

انتخاب یک رژیم غذایی درست مثل رژیم مزوبولیک لیمومی و رعایت اصول تغذیه نقش بسیار زیادی در بهبود سنگ کلیه ایفا می‌کند و می‌تواند روی کاهش علائم این بیماری و تولید سنگ در کلیه نقش داشته باشد.به همین خاطر در این مطلب  قرار است به‌شکلی کامل و جامع درباره غذاهای مفید برای سنگ کلیه صحبت کنیم

تغذیه و دفع سنگ کلیه

 به طور کلی، افزایش مصرف آب و مایعات، کاهش مصرف نمک و پروتئین‌های حیوانی و مصرف متعادل غذاهایی که غنی از اگزالات هستند، می‌تواند به پیشگیری و کمک به دفع سنگ کلیه کمک کند. در نتیجه می‌توانیم بگوییم که تغذیه نقش بسیار زیادی در دفع و بهبود سنگ کلیه دارد.

 

چه غذاهایی سنگ‌ کلیه می‌سازند؟

• غذاهایی با اگزالات بالا
• نمک
• پروتئین‌های حیوانی
• ویتامین
• نوشیدنی‌های شیرین

بهترین میوه‌ها برای درمان سنگ کلیه

دانشمندان بر این باورند که میوه‌هایی با سطوح بالای اسید سیتریک، مثل پرتقال و لیمو می‌توانند تأثیر مثبتی در پیش‌گیر از تولید سنگ کلیه در رژیم غذایی داشته باشند. در ادامه به برخی از بهترین میوه‌ها برای درمان سنگ کلیه اشاره می‌کنیم:

توت‌فرنگی

بلوبری

مرکبات

انار

بهترین سبزی‌ها برای درمان سنگ کلیه

سبزیجات یکی دیگر از انواع گروه‌های غذایی‌ای هستند که می‌توانند نقش مؤثری در بهبود سنگ کلیه داشته باشند. در ادامه به برخی از بهترین نوع سبزیجات برای دفع کلیه اشاره می‌کنیم:

جعفری

جعفری یکی از محبوب‌ترین سبزیجاتی است که در آشپزخانه تمامی ما ایرانی‌ها یافت می‌شود. این سبزی جدا از خواص دارویی بسیار زیادی که دارد،  به درمان اختلالات کلیوی کمک می‌کند. می‌توانید این سبزی را در سوپ، سالاد و به‌شکل خام در کنار سبزیجات دیگر مصرف کنید.

ریحان

برای سنگ کلیه چه بخوریم؟ ریحان! سبزی ریحان از گذشته تا به امروز به‌واسطه خواص آنتی‌اکسیدان و ضد التهابی‌ای که دارد، برای درمان و بهبود بیماری‌های مختلف کلیه و اختلالات گوارشی مثل سنگ کلیه مورد استفاده قرار می‌گرفت. می‌توانید این گیاه را به‌شکل خام مصرف کنید یا به‌شکل دم کرده و در کنار چای بنوشید تا از خواص مختلف آن برای درمان سنگ کلیه، بهره ببرید.

معرفی بهترین دمنوش‌ها برای سنگ کلیه

اگر به‌دنبال روش‌های گیاه و سنتی‌تری برای درمان سنگ کلیه هستید، دمنوش‌ها می‌توانند گزینه‌ بسیار خوبی باشند که هم به‌عنوان نوشیدنی‌ای روزمره مورد استفاده قرار بگیرند و سلامت کلی بدن‌تان را بهبود ببخشند و هم در درمان سنگ کلیه مؤثر باشند. در ادامه به برخی از بهترین دمنوش‌ها برای درمان سنگ کلیه اشاره می‌کنیم:

دمنوش قاصدک

دمنوش کاکل ذرت

چای سبز

ویتامین و مواد معدنی مفید برای سنگ کلیه

مصرف برخی مکمل‌های طبیعی که ویتامین و مواد معدنی لازم مثل منیزیم، سیترات پتاسیم و ویتامین D را برای بدن فراهم می‌کنند، می‌توانند در بهبود و درمان سنگ کلیه نقش مؤثری داشته باشند. در ادامه به برخی از این ویتامین‌ها و مواد معدنی اشاره می‌کنیم:

منیزیم

این ماده معدنی از تشکیل کریستال‌های اگزالات کلسیم در ادرار جلوگیری می‌کند و از قرن ۱۷ الی ۱۸ میلادی تاکنون به‌عنوان یکی از مکمل‌های درمانی برای سنگ کلیه شناخته می‌شود.

سیترات پتاسیم

سیترات پتاسیم با کلسیم موجود در ادرار وصل شده و از تشکیل سنگ‌های کلسیمی جلوگیری می‌کند.

ویتامین D

جدا از این، شواهد به‌دست آمده نشان می‌دهد که کسانی که در معرض خطر سنگ کلیه هستند، بیش‌تر از دیگر اشخاص با کمبود ویتامین D دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

ویتامین و مواد معدنی مضر برای سنگ کلیه

عموم ویتامین‌ها و مواد معدنی‌ای که برای سنگ کلیه مضرند، عامل اصلی ایجاد آن در بدن هستند و مصرف بیش‌تر آن‌ها می‌تواند خطر تولید بیش‌تر و بزرگ شدن سنگ کلیه را افزایش دهد:

کلسیم

مطالعات در این‌باره عموماً ضد و نقیض است. در بعضی تحقیقات نشان داده شده که رژیم کم‌کلسیم منظر به افزایش جذب روده‌ای اگزالات شده و سنگ‌های کلیه بیش‌تری در بدن اشخاص ایجاد می‌کند. با این حال، تحقیقات انجام‌شده در یک دهه اخیر نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های کلسیم خطر تشکیل سنگ کلیه را بیش‌تر می‌کند.

ویتامین C

ویتامین C در بدن به اگزالات تبدیل می‌شود و می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را بیش‌تر کند. مصرف این ویتامین تا حداکثر ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز منطقی است اما بیش‌تر از آن می‌تواند خطر تولید سنگ کلیه را افزایش دهد.

کدام عرق گیاهی برای سنگ کلیه خوب است؟

• عرق گیاهی گزنه: عرق این گیاه به‌دلیل خواص دیورتیکی منجر به دفع بهتر سنگ کلیه می‌شود.
• عرق خارشتر: از گذشته تا به‌امروز از این عرق برای درمان بیماری‌های مختلف کلیوی استفاده می‌کردند.
• عرق زیره سبز: این عرق در بهبود عملکرد دستگاه‌های ادراری و دفع هرچه بهتر سنگ‌های کلیه نقش دارد.

سخن پایانی

امیدواریم در این مقاله جواب سوال برای سنگ کلیه چه بخوریم را داده باشیم. سنگ کلیه معمولاً بیماری بسیار دردناکی است و می‌تواند روی سبک زندگی و سلامت کلی اشخاص تأثیری منفی به‌جا بگذارد. رعایت یک رژیم غذایی مؤثر، هیدراته ماندن و پرهیز از غذاهای خاصی که حاوی نمک و شکر بسیار زیاد هستند، می‌تواند به کاهش اگزالات و کلسیم موجود در ادرار منجر شود و خطر تولید سنگ کلیه را کاهش دهد.

پایان رپورتاژ اگهی