is_tag

• 4 بازدید
• 4 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 8 بازدید
• 1 می 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

گیاهان رقیق کننده ی خون: میزان غلظت خون برای حفظ سلامت اهمیت دارد. اگر خون به آسانی لخته شود ناراحتی‌هایی مانند حمله قلبی را به وجود می آورد و در صورت لخته نشدن خون، ناراحتی‌هایی مانند مشاهده خون در ادرار، خون دماغ، خون ریزی شدید در دوران قاعدگی را به همراه دارد. اگر خون به اندازه کافی لخته نشود و فرد نیاز به عمل پیدا کند یا در حادثه‌ای مجروح شود، با از دست دادن خون بیش از حد با مشکل جدی رو به رو خواهد شد. با این مطلب سلامت همراه باشید.

بیشتر بخوانید: ضد درد: ۱۲ ضد درد گیاهی، خواص، عوارض و کاربردهای آن‌ها!

گیاهان یا ادویه مفید برای رقیق کردن خون عبارت است از:

دارچین:

این ادویه رقیق کننده خون است و می تواند گردش خون را افزایش دهد.

شوید:

گیاهان رقیق کننده ی خون، اگر چه این گیاه به عنوان رقیق کننده چندان مطرح نیست اما مصرف زیاد آن همزمان با برخی داروها می تواند واکنش ایجاد کند.

سیر:

گیاهان رقیق کننده ی خون، قرن هاست که از این گیاه رقیق کننده خون به علت خاصیت درمانی که دارد، استفاده می شود. زمانی که سیر خام خورده می‌شود خون را رقیق کرده و در نتیجه جریان خون را تسهیل می‌کند. همچنین با تولید اکسید نیتریک، به گشادی رگ های خونی و حل شدن لخته های خون کمک می‌کند.

ریشه شیرین بیان:

این گیاه نیز رقیق کننده خون است.

جینکوبیلوبا:

گیاهان رقیق کننده ی خون، جینکوبیلوبا علاوه بر افزایش گردش خون، مانع از لخته شدن خون می شود.

زنجبیل:

اگر چه از این گیاه بیشتر برای رفع حالت تهوع استفاده می شود اما رقیق کننده قوی خون نیز به حساب می آید.

چای کوهی:

گیاهان رقیق کننده ی خون، این گیاه در صورت مصرف با برخی داروها به حد خطرناکی باعث رقیق شدن خون می شود.

چای سبز:

ترکیب‎ EGCG ‎ چای سبز غلظت خون را ‏رقیق ‏و ثابت نگه می‌دارد و دیواره رگ‌ها نرم و انعطاف پذیر، عروق باز و جریان گردش خون منظم می شود‎.

بیشتر بخوانید: رقیق کننده های طبیعی خون: ۱۴ خوراکی‌ که خون را رقیق و تصفیه می‌کند!

• 28 بازدید
• 10 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خنک کردن خانه با گیاهان آپارتمانی: برخی از گیاهان در فصل گرم، هوای گرم خانه را جذب کرده و اکسیژن و رطوبت خاک را در هوا آزاد می‌کنند تا هوای اطراف خنک شود. در این مطلب بخش تازه ها مجله خبری چشمک در مجموعه ترفندهای زندگی، گیاهان خنک کننده هوای خانه در فصل گرم را بشناسید.

خنک کردن خانه با گیاهان آپارتمانی

گرمای هوای تابستان باعث می شود که بسیاری از ما به دنبال راه های خنک کردن محیط منزل باشیم که یکی از آن ها استفاده از روش های طبیعی است که قطعاً موثر واقع خواهد شد. وجود گیاهان خانگی در منزل هوای گرم را به خود جذب می کنند و اکسیژن را تحویل می دهند و یک رطوبت کافی را در هوا به وجود می آورند و می توانند روش موثری برای روزهای گرم تابستان باشند اما همه گیاهان؛ داخل خانه را خنک نمی کنند.

فقط برخی از گیاهان در فصل گرم، هوای گرم خانه را جذب کرده و اکسیژن و رطوبت خاک را در هوا آزاد می‌کنند تا هوای اطراف خنک شود. گیاهانی را به شما معرفی می کنیم که اگر در فصل تابستان آن ها را در منزل نگهداری کنید، محیط خانه را خنک می کند. با مطلب خنک کردن خانه با گیاهان آپارتمانی همراه باشید.

آلوئه ورا

آلوورا خواص دارویی دارد و برای مشکلات پوستی، نیش حشره و سوختگی بسیار مناسب است و همچنین ویژگی های منحصر به فرد دیگری هم دارد. محتوای بالای آب در برگ آلوورا رطوبت و خنکی را وارد هوا می کند. از آنجایی که آلوورا کربن دی اکسید را جذب می کند و هنگام شب اکسیژن آزاد می کند، در نتیجه نگه داشتن آن داخل اتاق خواب باعث می شود که شما خواب بهتری داشته باشید.

گیاه آلوورا به مقدار مناسبی از نور خورشید و آبدهی به شکل منظم در فصل های گرم نیاز دارد اما در فصل تابستان رطوبت کم هم برایش کافی است.

گیاه نخل بامبو

این گیاه کوچک مربوط به مکزیک و آمریکای مرکزی است و در موارد نادری به دو متر می رسد. برگ های بزرگی دارد که شبیه به یک رطوبت دهنده طبیعی در هوا عمل می کنند. نخل بامبو همچنین بنزن و تری کلرو اتیلن را از هوا تصفیه می کند. یکی دیگر از نخل های خانگی کوچک که هوا را مرطوب می کنند و قابلیت تمیز کنندگی محیط هوا را دارند، نخل اریکا است.

این گیاه در محیط روشن با نور غیر مستقیم و حفظ رطوبت برگ ها، در هوای گرم رشد می کند.

فیکوس بنجامین یا انجیر برگ ریز

یکی از درختان کوچک که می توانید در محیط داخل منزل هم داخل گلدان پرورش دهید، انجیر برگ ریز است که در محیط خانه می تواند به اندازه دو تا سه متر رشد کند. ماهیت برگدار این گیاه به گونه ای است که می تواند محیط منزل را مرطوب و خنک کند و اجزای فلزی سنگین موجود در هوا را به خودش جذب کند.

این گیاه را باید در نور معمولی نگهداری کنید و به طور منظم در روزهای گرم به آن ها آب بدهید. البته باید صبر کنید که قسمت فوقانی گیاه خشک شود و دوباره به آن آب بدهید.

گیاه زبان مادر شوهر

این گیاه هنگام شب اکسیژن آزاد می کند و در نتیجه یکی از بهترین گیاهانی است که می تواند در محیط منزل قرار بگیرد و بنزن و فرمالدهید را از بین ببرد. فقط کافی است که آن را در معرض نور کامل یا نور جانبی قرار دهید. در فصل بهار و تابستان به اندازه کافی به آن آب دهید و خاک آن را در فصل زمستان کمی خشک نگه دارید.

لی لی صلح

هر چقدر که برگ های این گیاه بزرگتر باشد، میزان تولید اکسیژن و رطوبت وارد شده به هوا از طریق آن افزایش پیدا می کند. برگ های این گیاه مخصوصاً در انواع بزرگ می توانند هوای محیط خانه را خنک کنند و سموم موجود در هوا را از بین ببرند.

کافی است آن ها را در نور غیر مستقیم قرار داده و دمای اتاق را در ۱۲ درجه سانتیگراد نگه دارید. به طور منظم به آن ها آب بدهید و در هوای خشک برگ ها را مرطوب کنید.

سرخس بوستون

بسیاری از سرخس ها به طور طبیعی هوا را مرطوب می کنند و سرخس بوستون یکی از بهترین آن ها است که هوا را به خوبی تمیز می کند و فرمالدهید و بنزن را از بین می برد. فقط باید آن را در معرض نور مستقیم خورشید نگه ندارید تا به گیاه آسیب وارد نشود.

نور صبحگاهی در فصل زمستان ایده آل ترین نور برای این گیاه است. سرخس ها هرگز هوای خشک را دوست ندارند بنابراین اگر محیط منزل گرم است، سعی کنید گیاه را به طور منظم مرطوب کنید.

پوتوس

برگ های قلبی شکل و بزرگ این گیاه هوا را به خوبی مرطوب نگه می دارند. مواد آلوده کننده داخل محیط مانند فرمالدهید، بنزن، اکسیلن و کربن مونوکسید را از بین می برند. یکی از محبوب ترین گیاهان همین گیاه پوتوس است که با نور کم و آب کم هم دوام خوبی دارد.

گیاه عنکبوت

این گیاه معمولاً طرفداران زیادی دارد و یکی از آسان ترین گیاهان برای رشد و پرورش است. البته ممکن است محیط منزل را به اندازه گیاهان قبلی خنک نکند اما می تواند سموم موجود در هوا را به خوبی جذب کند. این گیاه باید در محیط روشن با نور جانبی قرار بگیرد و خاک گلدان آن باید زهکشی خوبی داشته باشد و در فصول گرم هم به خوبی آبدهی شود.

 

• 17 بازدید
• 5 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

از بین بردن حشرات گیاهان آپارتمانی: شته‌ها، مگس‌های قارچی، کنه‌های عنکبوتی و مگس‌های سفید از جمله رایج‌ترین حشرات گلدانی هستند که در صورت باقی ماندن در خاک گیاهان، منجر به نابودی گیاهان آپارتمانی خواهند شد. حشرات و پشه‌های نیش دار اغلب با گرم شدن هوا مهمان خانه‌های ما می‌شوند و در گلدان‌های گیاهان آپارتمانی جا خوش می‌کنند. این موجودات مزاحم به سمت مواد مرطوب و پوسیده داخل گلدان جذب می‌شوند و روز به روز بیشتر می‌شوند.

شته‌ها، مگس‌های قارچی، کنه‌های عنکبوتی و مگس‌های سفید از جمله رایج‌ترین حشرات گلدانی هستند که در صورت باقی ماندن در خاک گیاهان با جویدن برگ‌ها و ریشه‌های گیاه و حتی از بین بردن مواد مغذی موجود در خاک منجر به نابودی گیاهان آپارتمانی خواهند شد. در ادامه این مطلب بخش تازه ها در مجموعه ترفندهای زندگی مجله خبری چشمک با از بین بردن حشرات گیاهان آپارتمانی همراه شوید.

از بین بردن حشرات گیاهان آپارتمانی

حتی مقاوم‌ترین گیاهان آپارتمانی نیز می‌توانند مورد حمله حشرات قرار بگیرند. برای جلوگیری از حمله حشرات گلدانی توصیه می‌کنیم به طور منظم گلدان‌های خود را بررسی کنید. زیرا تشخیص زودهنگام وجود حشرات به صرفه جویی در وقت و انرژی شما منجر خواهد شد. در هنگام آبیاری گیاهان خود، سطح خاک را بررسی کنید.

اغلب حشرات گلدانی در هنگام آبیاری به روی سطح خاک می‌آیند. همه آفات از خود نشانه‌هایی بروز می‌دهند؛ به عنوان مثال با تکان دادن گیاه می‌توان متوجه حضور پشه‌های قارچی شد. کنه‌های عنکبوتی سخت‌تر شناسایی می‌شوند و تنها در صورتی که خاک گلدان را روی مقداری کاغذ بریزید قابل مشاهده هستند. در حالی که شته‌ها و مگس‌های سفید را می‌توان به وضوح بر روی برگ‌ها و ساقه‌های گیاه و خاک مشاهده کرد. در ادامه با مهمترین ترفندهای از بین بردن حشرات گیاهان آپارتمانی همراه باشید.

استفاده از پروکسید هیدروژن (آب اکسیژنه)

پروکسید هیدروژن یک ضدعفونی کننده ملایم و بی خطر است و در خانه داری کاربرد زیادی دارد. سه قسمت آب را با یک قسمت پراکسید هیدروژن ۳ درصد ترکیب کنید و بر روی خاک گلدان بریزید. این محلول می‌تواند باکتری ها، قارچ ها، ویروس‌ها و آفات گلدانی را از بین ببرد و علاوه بر خاصیت ضدعفونی کنندگی، با اضافه کردن اکسیژن به خاک منجر به رشد و سلامت ریشه‌های گیاه خواهد شد. همچنین می‌توانید با اسپری کردن این محلول بر روی برگ گیاهان، حشرات موجود بر روی آن‌ها را از بین ببرید. به هیچ عنوان از پروکسید هیدروژن با خلوص بیشتر از ۱۰ درصد استفاده نکنید. زیرا به آسیب رسیدن گیاه شما منجر خواهد شد.

استفاده از خاک دیاتومه

خاک دیاتومه نوعی پودر ریز آسیاب شده از جلبک‌های فسیل شده است که به عنوان یک آفت کش طبیعی عمل می‌کند. این ماده حاوی نقاط تیز میکروسکوپی است و می‌تواند اسکلت بیرونی حشرات را سوراخ کرده و آن‌ها را از بین ببرد. علاوه بر این به نفوذ بهتر آب به خاک نیز کمک می‌کند.

این ماده اگر چه قادر است حشرات را نابود کند، اما برای انسان، حیوانات خانگی، پرندگان و حتی ماهی‌ها کاملا بی خطر است. یک لایه نازک از خاک دیاتومه را بر روی خاک گلدان بریزید و گلدان را بر روی سینی زهکشی قرار دهید تا حشرات در هنگام خزیدن یا آب دادن گیاه از زیر گلدان خارج شوند. استفاده از خاک دیاتومه در کنار محلول پراکسید هیدروژن یک راه عالی برای از بین بردن آلودگی‌های گلدانی است.

اجازه دهید خاک خشک شود

پس از اینکه حشرات گلدان را به کمک خاک دیاتومه و پراکسید هیدروژن از بین بردید، برای مدتی گیاه را آبیاری نکنید تا خاک آن کاملا خشک شود. قرار دادن گیاهان در فضای باز برای مدت کوتاه و توقف آبیاری به مدت چند روز ایده خوبی است. زیرا خاک مرطوب مکانی ایده آل برای رشد تخم یا لارو حشرات است. لاروها حشرات ریز و بالدار با ظاهر شبیه به حشرات معمولی هستند که ناقل بیماری بوده و به عنوان آفات گیاهی شناخته می‌شوند.

این نوع پشه‌ها نمی‌توانند زیاد از گیاه فاصله بگیرید و با تغذیه از ریشه گیاهان یک آسیب جدی برای آن‌ها به شمار می‌روند. لاروها عاشق محیط‌های گرم و مرطوب هستند. اگر گیاهان شما پشه‌ها را جذب می‌کنند، اجازه دهید کمپوست قبل از آبیاری کاملا خشک شود و مقداری شن ریز به سطح آن اضافه کنید. در صورتی که همچنان با مشکل حضور حشرات در گلدان روبرو بودید، باید خاک گلدان را تعویض کنید.

از گسترش حشرات گلدان جلوگیری کنید

بهترین راه برای درمان حشرات گلدانی پیشگیری از آن‌ها است. به محض مشاهده حشرات بر روی گیاه، گلدان آسیب دیده را از سایر گیاهان بدون حشره دور کنید تا آن‌ها نیز به این مشکل دچار نشوند. در چنین شرایطی روغن چریش بهترین دوست شماست. روغن چریش یک سلاح کشتار جمعی است که با اسپری کردن آن بر روی نواحی آسیب دیده، می‌توانید به راحتی حشرات آن قسمت‌ها را از بین ببرید.

با استفاده منظم از آفت کش‌های غیرسمی و ارگانیک مانند روغن چریش بر روی گیاهان می‌توانید از تجمع حشرات مزاحم بر روی آن‌ها جلوگیری کنید. استفاده از محصولات طبیعی و ارگانیک مزایای زیادی نسبت به آفت کش‌های سمی دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به حفظ سلامت انسان و حیوانات خانگی اشاره کرد.

• 33 بازدید
• 27 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

گیاهان دارویی برای تعادل هورمونی بدن: داروی گیاهی برای تنظیم هورمون چیست؟ سوالی که بسیاری از افراد از خود پرسیده‌اند و اگر این مقاله را می‌خوانید احتمالا به دنبال جوابش می‌گردید. گیاهان دارویی خواص بی‌نظیری برای سلامت جسم دارند و استفاده‌ی صحیح از آن ها می‌تواند بعضی از مشکلات مربوط به عملکردهای مختلف بدن را حل کند. در ادامه چند مورد از گیاهان دارویی برای تعادل هورمونی بدن را که می‌توانند نقش مؤثری در تنظیم عملکرد هورمون‌های بدن و تعادل هورمونی داشته باشند معرفی می‌کنیم. با بخش سلامت مجله خبری چشمک در مجموعه خواص گیاهان دارویی همراه باشید.

استفاده از گیاهان دارویی برای مشکلات جسمی

به گزارش دیجی مگ از برگ، گل، ریشه و دانه‌ی برخی از گیاهان دارویی برای حل مشکلات مختلف بدن استفاده می‌کنند. استفاده از این گیاهان دارویی قرن‌ها سابقه دارد و در طب سنتی برای گیاهان مختلف، خواص متعددی مطرح می‌شود. از بعضی از آن‌ها در تهیه‌ی غذاها و انواع نوشیدنی‌ها هم استفاده می‌کنند. از قرن‌ها پیش مردم از گیاهان دارویی برای سلامت بدن، مراسم مذهبی و… استفاده می‌کردند. این روزها به لطف پیشرفت‌های مدرن، امکان تحقیق کردن روی خواص آن‌ها و پی بردن به مواد تشکیل‌دهنده‌ی این گیاهان فراهم شده است.

از زمان‌های دور از گیاهان دارویی برای مقاصد مختلف استفاده می‌شده‌ است؛ خاصیت آرامش‌بخشی، خاصیت لاغری (که از خواص عرق زنیان است) تا تنظیم و متعادل کردن هورمون‌های بدن. البته تحقیقات دقیق در این زمینه هنوز در سطح گسترده انجام نشده است اما برخی از تحقیقاتی که تا کنون صورت گرفته ثابت می‌کند که این گیاهان دارویی می‌توانند روی سطح هورمون‌های بدن تأثیر بگذارند در نتیجه می‌توانند عملکردهای بدن را که مربوط به هورمون‌های مختلف است، متعادل و تنظیم کنند.

البته گاهی اوقات در مورد گیاهان دارویی، جدا کردن حقایق از باورهای عمومی سخت می‌شود. به همین دلیل در ادامه فقط گیاهانی را معرفی می‌کنیم که تأثیر آن‌ها روی هورمون‌های بدن ثابت شده است.

هنوز در مورد امن‌ترین و تأثیرگذارترین روش استفاده از این گیاهان دارویی برای تنظیم هورمون‌های بدن، اطمینان وجود ندارد. داروهای گیاهی هم درست مثل داروهای شیمیایی باید با دوز مناسب و بر اساس دستورالعمل خاصی مصرف شوند. در بعضی مواقع، اطلاعات نادرست پیرامون داروهای گیاهی و مواد مغذی، فهمیدن اینکه کدام ادعا درباره گیاهان معتبر است و شواهد آن را تأیید می‌کند، دشوار است.

برخی از دستورات دارویی که با این گیاهان دارویی توصیه می‌شود ممکن است برای برخی از افراد، بی‌خطر و برای عده‌ای دیگر خطرآفرین باشد. افرادی که باردار هستند، در دوران شیردهی به سر می‌برند، از درمان‌های هورمونی استفاده می‌کنند، با اختلالات غدد درون‌ریز یا مشکلات سلامت روان زندگی می‌کنند یا مبتلا به سرطان هستند، بیشتر از دیگران در معرض عوارض جانبی خطرناک استفاده از گیاهان دارویی قرار می‌گیرند.

بنابراین استفاده از گیاهان دارویی برای حل مشکلات هورمونی یا جایگزین کردن آن‌ها با داروهای شیمیایی باید همیشه تحت نظر پزشک انجام شود. فراموش نکنید که داروهای گیاهی هم می‌توانند به اندازه‌ی داروهای شیمیایی عوارض داشته باشند. به همین دلیل نباید آن‌ها را خودسرانه مصرف کنید.

سلامت بدن و هورمون‌ها

هورمون‌ها پیام‌رسان‌های شیمیایی هستند که به سلول‌های بدن کمک می‌کنند تا ارتباط برقرار کرده و عملکردهای مختلفی را در بدن تحریک کنند. هورمون‌ها بستر سیستم غدد درون ریز بدن هستند که رشد، تولید مثل، متابولیسم، دما و حتی روحیه و حال‌وهوای بدن ما را تنظیم می‌کنند. هورمون‌های بدن نقش مهمی در عملکردهای حیاتی بدن دارند. هر کدام از این عملکردها که با اختلال مواجه شود، می‌تواند علائم خفیف تا شدیدی را در بدن ایجاد کند که موجب بیماری‌ها و آسیب‌های مختلف می‌شود.

هورمون‌ها و سیستم غدد درون‌ریز، بدن را در حالت متعادل هم‌ایستایی یا هومئوستازی نگه می‌دارند. بنابراین، داشتن عدم تعادل هورمونی (یعنی وقتی هورمون خاصی بسیار کم یا زیاد باشد) می‌تواند عوارض جانبی متعددی داشته باشد. استرس اکسیداتیو، ناباروری و اختلالات غدد درون‌ریز مانند بیماری تیروئید چند نمونه از مواردی هستند که می‌تواند در نتیجه‌ی عدم تعادل هورمونی حاصل شود. هر کدام از اختلالات، علائمی در بدن ایجاد می‌کنند که سلامت بدن و زندگی ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

زنان در دوره‌های مشخصی از چرخه‌ زندگی خود، به ویژه در دوران بلوغ، بارداری و یائسگی دچار تغییرات طبیعی در سطح هورمون‌های خود می‌شوند. به همین ترتیب مردان ممکن است علائم عدم تعادل هورمونی را در دوران بلوغ یا با افزایش سن تجربه کنند اگرچه این تغییرات، اغلب با سرعت کندتر و کمتر از زنان است.

گیاهان دارویی برای تعادل هورمونی بدن

در ادامه گیاهان دارویی برای تعادل هورمونی بدن را معرفی می‌کنیم که در طب سنتی برای برای درمان برخی مشکلات ناشی از عدم تعادل هورمونی توصیه می‌شوند. تا به حال در مورد تأثیرات این گیاهان دارویی تحقیقات متعددی انجام شده است اما هنوز برای تعیین نحوه‌ی تأثیر و میزان مصرف آن‌ها، به تحقیقات بیشتری نیاز است.

در دوره‌هایی از زندگی خصوصاً در دوران بلوغ، در دوران بارداری، هم زمان با افزایش سن و… بدن تغییرات هورمونی را تجربه می‌کند. مشکلات ناشی از تغییرات هورمونی را می‌توانید با مصرف داروهای گیاهی کمتر کنید. در ادامه چند داروی گیاهی را معرفی می‌کنیم که برای استفاده از آن‌ها حتما باید به متخصص مراجعه کنید و خودسرانه آن را مصرف نکنید. به خصوص اگر در حال حاضر تحت درمان‌های هورمونی قرار دارید؛ مثلاً داروی کم‌کاری تیروئید می‌خورید.

سیاه‌دانه؛ برای تنظیم هورمون زنانه

سیاه‌دانه با نام علمی Nigella sativa گل‌هایی دارد که دانه‌های ریز و سرشار از آنتی‌اکسیدان تولید می‌کنند. این دانه‌ها خواص پزشکی متعددی دارند چرا که حاوی ماده‌ای شیمیایی به نام تیموکینون هستند.

محققان در حال بررسی اثرات محافظتی و درمانی سیاه‌دانه در کسانی هستند که با سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)  دست‌وپنجه نرم می کنند. سندرم تخمدان پلی کیستیک نوعی اختلال است که با سطح غیرطبیعی هورمون همراه است و علائم متعددی را در زنان در سن باروری ایجاد می‌کند.

در مطالعات حیوانی، عصاره‌های سیاه‌دانه به تنظیم انسولین، تستوسترون، هورمون لوتئین ساز و هورمون تیروئید و سایر موارد کمک کرده است. علاوه بر این، عصاره سیاه‌دانه فعالیت استروژنی در بدن را تحریک می‌کند به این معنی که مانند هورمون استروژن در بدن شما عمل می‌کند. در نتیجه این دانه را می‌توان در فهرست بهترین داروی گیاهی برای تنظیم هورمون زنانه قرار داد.

برخی از مطالعات انجام شده روی موش‌ها در حال بررسی این موضوع است که آیا عصاره سیاه‌دانه می‌تواند جایگزینی برای هورمون‌درمانی در دوران یائسگی باشد یا نه. یائسگی زمانی است که بدن به طور معمول استروژن کمتری نسبت به گذشته تولید می‌کند. مکمل‌های غلیظ Nigella sativa اخیراً محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. دانه‌های کامل سیاه‌دانه عطر و بوی خاصی دارند و به راحتی می‌توان آن‌ها را به نان، سالاد و غذاهای دیگر اضافه کرد.

به خاطر داشته باشید که بیشتر مطالعات روی سیاه‌دانه و تأثیر آن روی هورمون‌ها در حیوانات انجام شده و از عصاره‌ی غلیظ یا تیموکینون جدا شده استفاده شده است. بنابراین اگرچه استفاده از دانه‌های کامل در پخت و پز می‌تواند سالم باشد و عطر و طعم خوبی به غذا بدهد اما ممکن است فوایدی که ذکر شد برای ایجاد تعادل هورمونی نداشته باشد. در واقع برای حل مشکلات هورمونی مقدار مشخصی از این گیاه و نحوه‌ی مصرف خاصی از آن باید مورد توجه قرار بگیرد.

آشواگاندا یا جینسنگ هندی

آشواگاندا که با نام جینسنگ هندی یا گیلاس زمستانی هم مشهور است، یک بوته‌ی همیشه‌سبز از تیره‌ی بادنجانیاین است. در طب سنتی و گیاهی این گیاه اهمیت زیادی دارد و انواع محصولات تهیه شده از آن مثل چای، پودر ریشه و مکمل، در سراسر دنیا به شکل‌های مختلف عرضه می‌شود. تصور می‌شود که این آداپتوژن با تعدیل محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال مغز (HPA) به بدن کمک می‌کند تا بر استرس غلبه کند. محور HPA چندین هورمون (از جمله کورتیزول) را تولید و آزاد می‌کند که واکنش بدن به استرس را آغاز می‌کند.

کورتیزول کمک می‌کند روزهای پرتنش و پر از اتفاقات استرس‌زا را پشت سر بگذارید. با این حال، طبق مطالعات انسانی و تحقیقات انجام شده روی موش‌های صحرایی، عدم تعادل مزمن هورمون‌ها ممکن است باعث اختلالات غدد درون‌ریز مانند بیماری آدیسون و سندرم کوشینگ شود.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ در ۶۰ بزرگسال که ۱۲۵ تا ۳۰۰ میلی‌گرم عصاره‌ی ریشه آشواگاندا دو بار در روز و به مدت ۸ هفته مصرف کردند نشان داد که مصرف این عصاره منجر به استرس کمتر، خواب بهتر و کاهش سطح کورتیزول خون در مقایسه با گروهی شد که دارونما مصرف کرده بودند. یک مطالعه با طراحی مشابه در سال ۲۰۱۲ نیز نتایج مشابهی را نشان داد.

آشواگاندا همچنین ممکن است سایر هورمون‌ها را هم تحت تأثیر قرار دهد. به عنوان مثال، محققان در حال بررسی چگونگی تغییر سطح انسولین، هورمون‌های تولید مثل و موارد دیگر در اثر مصرف این داروی گیاهی هستند. یک مطالعه‌ی ۸ هفته‌ای در سال ۲۰۱۸ در بزرگسالان مبتلا به افزایش سطح هورمون تحریک‌کننده‌ی تیروئید (TSH)، که توسط غده‌ی هیپوفیز تولید می‌شود و برای ارزیابی شرایط تیروئید استفاده می‌شود، نشان داد که مصرف روزانه ۶۰۰ میلی‌گرم عصاره‌ی غلیظ آشواگاندا باعث بهبود سطح TSH می‌شود.

افراد همچنین عوارض جانبی مکمل‌های آشواگاندا را در طی آزمایشات بالینی مختلف گزارش کرده‌اند. در نتیجه آشواگاندا ممکن است برای کسانی که باردار و در دوران شیردهی هستند و همچنین افرادی که بیماری‌های خودایمنی یا اختلالات تیروئیدی دارند، ناسالم باشد. در نهایت، برای اثبات این نتایج مطالعات بیشتری در مورد نمونه‌های انسانی مورد نیاز است.

کوهوش سیاه

کوهوش سیاه از خانواده‌ی سیاه‌دانه است. این روزها مکمل‌ها و محصولات زیادی تهیه شده از این گیاه در بازار عرضه شده است. مکمل‌ها را معمولاً از ریشه‌های این گیاه تهیه می‌کنند و به شکل عصاره، کپسول و چای در دسترس است. اعتقاد بر این است که این گیاه ارزش دارویی خود را از ترکیباتی به نام گلیکوزیدهای تری‌ترپن دریافت می‌کند؛ اگرچه مشخص نیست که چه تعداد از این ترکیبات در مکمل های کوهوش سیاه وجود دارد. از قدم‌الایام و در حال حاضر از این گیاه دارویی برای حل مشکلات سلامتی بانوان مثلاً سندروم پیش از قاعدگی یا بی‌نظمی‌های پریود استفاده می‌کنند. همچنین برای التیام نشانه‌ها و علائم یائسگی هم کاربرد دارد.

مانند سیاه‌دانه، کوهوش سیاه ممکن است به عنوان یک فیتواستروژن عمل کند؛ یک ماده‌ی گیاهی که هنگام مصرف در دوزهای زیاد، مانند هورمون استروژن عمل می‌کند و می‌تواند در فهرست بهترین داروی گیاهی برای تنظیم هورمون زنانه قرار بگیرد. هنوز هم اینکه آیا کوهوش سیاه یک فیتواستروژن واقعی است یا با مکانیسم‌های دیگر کار می‌کند ناشناخته مانده است.

چند مطالعه نشان داده است که کوهوش سیاه برای تسکین علائم یائسگی به طور مؤثرتری نسبت به دارونما عمل می‌کند. با این وجود مطالعات دقیق‌تری در مورد انسان نیاز است به خصوص از آنجا که گزارش‌هایی از عوارض جانبی و حتی شدید مصرف کوهوش سیاه ارائه شده است. بنابراین، بهتر است قبل از استفاده از این گیاه با پزشک مشورت کنید

پنج‌انگشت

یکی دیگر از مکمل‌های گیاهی رایج که معمولاً به شکل کپسول در دسترس است، گیاه پنج‌انگشت است. این گیاه را معمولاً با گیاهان دارویی دیگر مثلاً کوهوش سیاه ترکیب می‌کنند و در توضیحات آن، تسکین علائمی مثل علائم یائسگی و سلامت دستگاه تناسلی زنان را عنوان می‌کنند.  پنج‌انگشت در واقع میوه‌ی درخت Vitex agnus است. این میوه حاوی ترکیبات دیترپنوئید است که ممکن است مسئول اثرات بالقوه‌ی این مکمل روی هورمون‌هایی مانند پرولاکتین و انتقال‌دهنده عصبی دوپامین باشد.

بررسی‌های متعدد نشان داده است که این گیاه می‌تواند سطح پرولاکتین را در خون کاهش دهد. افزایش سطح این هورمون اغلب با PMS یا سندرم پیش از قاعدگی در ارتباط است. این مکمل همچنین ممکن است علائم خاصی از PMS مانند درد پستان را درمان کند. مطالعات دیگر توانایی این گیاه را در تسکین علائم یائسگی و کمک به درمان مشکلات ناباروری و PCOS بررسی کرده‌اند.

اگرچه به نظر می‌رسد که این گیاه می‌تواند به تعادل برخی هورمون‌ها مانند پرولاکتین کمک کند اما بسیاری از دانشمندان توافق دارند که برای نتیجه‌گیری در مورد اثربخشی آن، تحقیقات بیشتر در انسان مورد نیاز است.

مرزنجوش

از مرزنگوش یا مرزنجوش و سایر گیاهان دارویی مشابه آن مثلاً پونه‌ی کوهی از قدیم‌الایم برای درمان بسیاری از بیماری‌ها در طب سنتی استفاده می‌شود. این گیاه حاوی ترکیبات گیاهی فعال مانند فلاونوئیدها و اسیدهای فنولیک است که احتمالاً هردوی آن‌ها مسئول اصلی خواص دارویی آن هستند.

تحقیقات اولیه در مورد مرزنجوش در انسان و حیوانات، ارزیابی کرده است که مصرف این گیاه می‌تواند استرس را کاهش دهد و به افراد مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی، کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه که اخیراً انجام شده نشان داده است که سطح استرادیول (هورمون تولید شده توسط تخمدان‌ها) در موش‌هایی که این عصاره را مصرف کرده‌اند افزایش یافته است.

همچنین در یک مطالعه‌ی کوچک انسانی، افراد مبتلا به PCOS روزانه دو بار به مدت یک ماه چای مرزنجوش نوشیدند. در مقایسه با گروهی که درمان با دارونما داشتند، چای مرزنجوش با کاهش قابل توجهی در سطح هورمون انسولین ناشتا مرتبط بود که می‌تواند نشان‌دهنده‌ی بهبود مدیریت قند خون در بدن باشد.

با این حال خیلی زود است که بگوییم چگونه مرزنجوش به عنوان مکمل گیاهی برای بهبود عدم تعادل هورمونی مورد استفاده قرار می‌گیرد. به علاوه، برخی از دانشمندان هشدار می‌دهند که در مورد ایمنی استفاده‌ی طولانی مدت یا فشرده از گیاهان تغییر‌دهنده‌ی هورمون، به اندازه‌ی کافی تحقیق انجام نشده است.

روش‌های دیگر برای متعادل کردن سطح هورمون‌های بدن

استفاده از داروهای گیاهی یکی از چندین روش طبیعی برای درمان عدم تعادل هورمونی است. داروهای گیاهی می‌توانند در کنار روش‌های دیگر، نقش مؤثری در ایجاد تعادل هورمونی داشته باشند. بهترین درمان برای حل این مشکلات، به دلایل ایجاد آن‌ها، سبک زندگی و سایر فاکتورها بستگی دارد. به همین دلیل قبل از اینکه درمان با داروهای گیاهی را شروع کنید یا هورمون‌درمانی انجام دهید، باید با مراجعه به پزشک، علت عدم تعادل هورمونی را کشف کنید.

با روش‌هایی که در ادامه عنوان می‌کنیم و همگی بخشی از سبک زندگی ما هستند، می‌توانید تعادل هورمونی را به بدن‌تان برگردانید:

رژیم غذایی سالم داشته باشید

یک رژیم غذایی سالم و متعادل که غنی از پروتئین، چربی‌های سالم و فیبر باشد و مقدار محدودی شکر فرآوری شده داشته باشد، کمک می‌کند که هورمون‌های بدن در وضعیت متعادل قرار بگیرند و همیشه اشتهای منظم، متابولیسم کافی و خلق‌وخوی خوبی داشته باشید.

چای سبز بنوشید

چای سبز ممکن است با بهبود پاسخ بدن به هورمون، به تعادل انسولین در برخی از افراد کمک کند. اگرچه اثبات اثرات احتمالی چای سبز بر مقاومت به انسولین، به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.

منظم ورزش کنید

داشتن فعالیت ورزشی منظم، روی هورمون‌های مرتبط با اشتها تأثیر می‌گذارد و استفاده‌ی بدن از هورمون انسولین را بهبود می‌بخشد.

استرس خود را مدیریت کنید

استرس زیاد می‌تواند سطح هورمون‌هایی مثل کورتیزول و آدرنالین را تغییر دهد. فعالیت‌های آرامش‌بخش مثل یوگا، گوش دادن به موسیقی، قدم زدن در طبیعت می‌تواند استرس را کم کند و هورمون‌ها را در سطح متعادل نگه دارد.

به اندازه‌ی کافی بخوابید

خواب ناکافی یا قرار گرفتن در معرض نورهای مصنوعی در طول شب و برای مدت طولانی باعث اختلال در سطح ملاتونین و کورتیزول می‌شود. علاوه بر این روی مقاومت انسولین هم تأثیر می‌گذارد. خواب کافی بیشتر از آنچه که فکر می‌کنید روی تعادل هورمونی بدن تأثیرگذار است.

از مختل‌کننده‌های غدد درون‌ریز اجتناب کنید

مختل‌کننده‌های غدد درون ریز ترکیباتی در محیط هستند؛ مانند دود تنباکو، سموم دفع آفات، علف‌کش‌ها، پلاستیک‌ها و مواد معطر در لوسیون‌ها و مواد تمیزکننده که ممکن است باعث عدم تعادل هورمونی شوند.

سخن پایانی

سطح هورمون‌های مختلف در بدن دائماً در حال تغییر است. دلایل زیادی برای نوسان روزانه‌ی سطح هورمون‌ها وجود دارد و در برخی موارد این تغییرات، برای بدن لازم است. اما در طولانی‌مدت، عدم تعادل هورمونی می‌تواند روی سلامت بدن تأثیر بگذارد و علائم متعددی را ایجاد کند.

استفاده از داروهای گیاهی یکی از چندین روش طبیعی برای ایجاد تعادل هورمونی است. گیاهان دارویی که بالاتر معرفی کردیم تأثیرات قابل توجهی در ایجاد تعادل هورمونی دارند. البته برای تعیین میزان استفاده از آن‌ها و نحوه‌ی تأثیرگذاری آن‌ها هنوز تحقیقات بیشتری لازم است. با توجه به اینکه تغییرات هورمونی در بدن می‌تواند خطرناک باشد، قبل از مصرف هر داروی گیاهی که تغییرات هورمونی را به دنبال دارد، حتماً با پزشک مشورت کنید.

• 32 بازدید
• 21 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

کاهش درد با عصاره های گیاهی: اگر دنبال یک راه طبیعی برای کاهش درد هستید، عصاره‌های گیاهی می‌توانند یک راه حل مفید باشند. عصاره‌های گیاهی ترکیباتی طبیعی هستند که در گلبرگ، ریشه، ساقه و تنه‌ی بعضی از درختان پیدا می‌شود و در یک فرایند خاص از آن جدا می‌شود. هر کدام از این عصاره‌ها خواص و ویژگی‌هایی دارند که برای درمان مشکلات متعددی مورد استفاده قرار می‌گیرند. در ادامه این مطلب بخش سلامت در مجموعه درمان گیاهی مجله خبری چشمک در مورد کاهش درد با عصاره های گیاهی صخبت خواهیم کرد.

کاهش درد با عصاره های گیاهی

محققان شواهدی پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهد برخی روغن‌ها و کاهش درد با عصاره های گیاهی می‌توانند به درمان علائم برخی از بیماری‌ها کمک کنند، مثلا:

• التهاب
• سردرد
• افسردگی
• اختلالات خواب
• مشکلات تنفسی

هنوز تحقیقات بیشتری لازم است تا دقیقا بدانیم که عصاره‌های گیاهی چطور می‌توانند برای کاهش درد مفید باشند. اما در مجموع اضافه کردن این عصاره‌های گیاهی به برنامه‌ی درمانی فعلی‌تان، معمولا ضرری ندارد البته اگر در آن زیاده‌روی نکنید. عصاره‌های گیاهی را هم نباید بدون مشورت متخصص استفاده کنید. حتی این عصاره‌های طبیعی می‌توانند عوارضی برای شما داشته باشند یا درمان فعلی شما را مختل کنند.

برای کاهش درد با عصاره های گیاهی این گیاهان را مورد توجه قرار دهید:

• اسطوخودوس
• گل سرخ
• ترنج یا برگاموت
• نعناع فلفلی
• رزماری
• اکالیپتوس
• بابونه
• مریم گلی
• زنجبیل
• میخک
• علف لیمو
• صمغ کندر

اسطوخودوس

عصاره اسطوخودوس می‌تواند به درمان درد در کودکان پس از برداشتن لوزه کمک کند. در یک تحقیق، کودکانی که بوی اسطوخودوس را استشمام می‌کردند توانستند دوز روزانه استامینوفن یا تیلنول را پس از جراحی کاهش دهند.

عصاره‌ اسطوخودوس می‌تواند مسکنی موثر و ضد‌التهاب باشد. تحقیقی در سال ۲۰۲۱، توانایی عصاره‌ی اسطوخودوس را در کاهش درد در افرادی که میگرن را تجربه می‌کنند، آزمایش کرد. نتایج نشان داد که استشمام بوی اسطوخودوس در کاهش شدت علائم سردرد میگرنی موثر است.

عصاره‌ گل سرخ

بسیاری از زنان در دوران قاعدگی دچار گرفتگی‌های عضلانی ناحیه‌ی شکم می‌شوند. عصاره‌ی گل رز دردهای مرتبط با پریود را تسکین می‌دهد. تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۳ نشان می‌دهد که رایحه‌درمانی با عصاره‌ی گل رز ممکن است در کاهش درد ناشی از سنگ کلیه در کنار درمان‌های معمولی نیز موثر باشد.

عصاره‌ ترنج یا برگاموت

نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که اسانس ترنج در کاهش دردهای عصبی که معمولاً به دلیل بیماری‌های مزمن عصبی ایجاد می‌شود، موفق است. این نوع درد اغلب به داروهای ضد درد اپیوئیدی مقاوم است.

 نعناع فلفلی

عصاره‌ی نعناع فلفلی هنگامی که به صورت موضعی استفاده می‌شود، احساس خنکی و گزگز ایجاد می‌کند. طبق تحقیقات سال ۲۰۱۴ ترکیبات موجود در عصاره‌ی نعناع‌ فلفلی ممکن است جایگزینی برای داروهای ضد درد باشد و عوارض کمتری داشته باشد.

رزماری

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ روی موش‌ها نشان داد که عصاره‌ی رزماری پتانسیل درمانی برای کاهش درد در ترکیب با داروهای ضد درد دارد. یک مطالعه قدیمی‌تر در سال ۲۰۰۷ روی بازماندگان سکته‌ی مغزی با درد شانه، کاهش ۳۰ درصدی درد را در افرادی که مخلوط روغن رزماری را به مدت ۲۰ دقیقه دو بار در روز دریافت کردند، نشان داد.

اکالیپتوس

بسیاری از کرم‌ها و پمادهای رایج از اکالیپتوس برای تسکین درد استفاده می‌کنند. یک تحقیق در سال ۲۰۲۱ روی حیوانات نشان داد که اکالیپتوس می‌تواند یک مسکن موثر و ضد التهابی در دوزهای ۱۰۰، ۲۰۰ و ۴۰۰ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن باشد.

بابونه

در یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، محققان دریافتند که عصاره‌ی بابونه به طور قابل‌توجهی نیاز به داروهای مسکن را در افراد مبتلا به استئوآرتریت در مقایسه با گروه کنترل کاهش داده است.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۷ بر روی افراد مبتلا به سندرم تونل کارپال نشان داد که پس از چهار هفته استفاده از روغن بابونه به‌صورت موضعی، شدت علائم در گروه درمان به طور قابل توجهی کمتر از گروه دارونما بود.

مریم گلی

یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۲، روی ۴۸ زن که قاعدگی دردناک داشتند انجام شد. این زنان در دوران قاعدگی از کرم حاوی روغن مریم‌گلی و سایر عصاره‌های گیاهی در قسمت پایین شکم خود استفاده کردند. زنانی که از این کرم استفاده کردند در مقایسه با گروه کنترل، کاهش قابل‌توجهی در دردهای قاعدگی داشتند.

زنجبیل

یک بررسی در سال ۲۰۱۹ نشان داد که عصاره‌ی زنجبیل دارای چندین خواص درمانی است، از جمله:

• مسکن درد
• انسداد گیرنده‌های درد
• کاهش التهاب
• ضد سرطان
• تسکین سرفه

میخک

عصاره‌ میخک برای تسکین دندان‌درد و همچنین درد‌های عمومی بدن مفید است. یک مطالعه‌ی قدیمی در سال ۲۰۰۶ نشان داد که روغن میخک ممکن است به عنوان بی‌حس‌کننده‌ی موضعی موثر باشد.

علف لیمو

یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ روی افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید نشان داد که روغن موضعی علف لیمو باعث کاهش درد آرتریت از ۸۰ تا ۵۰ درصد به طور متوسط در عرض ۳۰ روز می‌شود.

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۱، علف لیموی بومی استرالیا ممکن است درد ناشی از سردرد و میگرن را به دلیل وجود ترکیبی به نام اوژنول که ممکن است شبیه آسپرین باشد، تسکین دهد.

صمغ کندر

یک بررسی در سال ۲۰۱۱ خواص عصاره‌ی صمغ کندر برای التهاب و درد را نشان داد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ روی حیوانات نشان داد که کندر می‌تواند برای آرتریت مفید باشد، اگرچه مطالعات انسانی بیشتری برای اثبات آن مورد نیاز است.

چطور از عصاره‌های گیاهی برای کاهش درد استفاده کنیم؟

برای استفاده از عصاره‌های گیاهی برای کاهش درد این نکات را به خاطر داشته باشید:

ابتدا روی پوست تست کنید

برای امتحان کردن عصاره روی پوست، ۳ تا ۵ قطره از اسانس را با یک قاشق غذاخوری روغن پایه مخلوط کنید. مقداری از این ترکیب به اندازه‌ی یک سکه را روی پوست سالم در قسمت ساعد خود بمالید. اگر طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت هیچ واکنشی نداشتید، استفاده از آن بی‌خطر است.

عصاره‌ها را رقیق کنید

حتما از روغن پایه برای رقیق کردن اسانس انتخابی خود استفاده کنید. استفاده از اسانس‌های رقیق‌نشده می‌تواند باعث تحریک و التهاب پوست شود.

روغن‌های پایه‌ی رایج عبارت‌اند از:

• نارگیل
• آووکادو
• بادام شیرین
• هسته‌ی زردآلو
• کنجد
• جوجوبا
• هسته‌ی انگور

درمجموع، فقط باید از چند قطره اسانس استفاده کنید. دوز مصرفی ممکن است متفاوت باشد، اما قانون کلی این است که حدود ۱۰ قطره اسانس را به هر قاشق غذاخوری روغن پایه اضافه کنید.

روی پوست ماساژ دهید

ماساژ دادن اسانس رقیق شده روی پوست می‌تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کند.

می‌توانید خودتان این کار را انجام دهید یا ماساژ حرفه‌ای با عصاره‌های گیاهی را تجربه کنید.

فقط مطمئن شوید که ابتدا عصاره را در روغن پایه رقیق کنید!

استنشاق عصاره‌های گیاهی را امتحان کنید

چند قطره از اسانس انتخابی خود را به یک دستگاه بخور اضافه کنید و بخار آن را در یک اتاق دربسته استنشاق کنید. هیچ روغن پایه‌ای برای این روش لازم نیست.

اگر دیفیوزر یا دستگاه بخور ندارید، این روش را امتحان کنید:

۱. یک کاسه یا سینک را با آب داغ پر کنید.

۲. چند قطره اسانس را به آب اضافه کنید.

۳. روی کاسه یا سینک خم شوید.

۴. سر خود را با حوله بپوشانید.

۵. بخار را استنشاق کنید.

۶. تا ۱۰ دقیقه این کار را ادامه دهید.

استفاده در وان حمام

از عصاره‌های گیاهی می‌توانید در وان حمام استفاده کنید. برای حل کردن اسانس، ابتدا دوز مناسب از اسانس موردنظر را به یک قاشق غذاخوری روغن پایه اضافه کنید. نشستن در وانی که عصاره‌های گیاهی در آن وجود دارد، باعث می‌شود که عصاره‌ها از طریق پوست وارد بدن شود. بخاری که از آب داغ بلند می‌شود می‌تواند نوعی رایحه‌درمانی باشد.

خطرات و هشدارها در استفاده از عصاره‌های گیاهی برای کاهش درد

همیشه موقع امتحان کردن یک اسانس جدید احتیاط کنید. حتما اسانس‌ها را در روغن پایه مانند روغن زیتون یا روغن بادام شیرین رقیق کنید.

هرگز عصاره‌های گیاهی را مستقیماً روی پوست نمالید. همیشه قبل از استفاده، آن را روی پوست امتحان کنید.

اگر شرایط زیر را دارید،  قبل از مصرف عصاره‌ها با پزشک مشورت کنید:

• در دوران بارداری یا شیردهی هستید.
• بیماری یا مشکل پزشکی دارید.
• برای کودکان یا افراد مسن از عصاره‌های گیاهی استفاده می‌کنید.

عوارض جانبی احتمالی استفاده از عصاره‌های گیاهی شامل موارد زیر است:

• تحریک پوست
• التهاب پوست
• حساسیت به نور خورشید
• واکنش آلرژیک

جمع‌بندی

قبل از استفاده از عصاره‌های گیاهی برای کاهش درد در مورد مزایا و آسیب‌های آن‌ها تحقیق کنید. عصاره‌ها را از برندهای معتبر بخرید و هرگز محصولات بی‌نام و نشان را از عطاری‌ها خریداری نکنید. بعضی از این عصاره‌ها ممکن است مواد افزودنی داشته باشند که شما را دچار عوارض جانبی شدید کنند.

همیشه عصاره‌های گیاهی را قبل از استفاده روی پوست، رقیق کنید. برای بررسی هرگونه تحریک یا التهاب، آن‌ها را روی پوست تست کنید. از مالیدن اسانس‌ها به نواحی حساس، مانند اطراف چشم یا نزدیک زخم‌های باز خودداری کنید. در صورت احساس هر گونه تحریک یا ناراحتی، مصرف آن را قطع کنید. عصاره‌های گیاهی معمولا مصرف خوراکی ندارند مگر محصول خاصی که برای مصرف خوراکی تولید شده باشد.

• 31 بازدید
• 21 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

ادویه و گیاهان دارویی برای کاهش وزن: موفقیت در کاهش وزن رمز و راز پیچیده‌ای ندارد و همه می‌دانند آن چه در بشقاب خود می‌ریزند نقش اساسی در کاهش وزن خواهد داشت. اما گیاهان دارویی و ادویه‌هایی که در خانه نگهداری می‌کنید هم می‌توانند به همان اندازه مهم باشند. شواهد نشان می‌دهند بسیاری از گیاهان دارویی و ادویه‌ها می‌توانند با اشتهای زیاد مقابله کنند، چربی‌سوزی را افزایش دهند و برای کاهش وزن مفید باشند. در ادامه این مطلب بخش تغذیه و تناسب اندام مجله خبری چشمک با ادویه و گیاهان دارویی برای کاهش وزن همراه باشید.

ادویه و گیاهان دارویی برای کاهش وزن

در ادامه این مطلب با تعدادی از گیاهان دارویی و ادویه‌هایی آشنا می‌شوید که می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند و تأثیرات شگفت‌انگیزی داشته باشند. برخی از مهمترین ادویه و گیاهان دارویی برای کاهش وزن عبارتند از:

شنبلیله

شنبلیله گیاهی از تیره‌ی باقلاییان است که معمولاً به عنوان ادویه از آن استفاده می‌شود. پژوهش‌ها نشان می‌دهند از آن‌جا که شنبلیله می‌تواند اشتها را کاهش دهد، باعث می‌شود فرد در هر وعده غذای کمتری مصرف کند و از این طریق به کاهش وزن کمک می‌کند.این گیاه دارویی دارای طبع گرم و خشک است و سرشار از مواد مفید برای بدن است. این گیاه در صورت استفاده در دوز مناسب، برای تمام مزاج‌ها خواص درمانی معجزه‌آسایی دارد.

در واقع، فیبر موجود در شنبلیله باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها می‌شود که نتیجه‌ی آن کمتر غذا خوردن است. حتی پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف عصاره‌‌ی دانه‌های شنبلیله باعث می‌شود فرد چربی کمتری جذب کند و از این طریق در کاهش کالری دریافتی مؤثر است.

برای استفاده ۲ قاشق چای خوری شنبلیله را هر روز با ۱ فنجان آب مصرف کنید. دو قاشق چایخوری دانه های شنبلیله را در یک فنجان آب بریزید و بگذارید یک شب خیس بخورد. آن را از صافی رد کنید و صبح روز بعد بنوشید.

فلفل قرمز

فلفل قرمز کاین نوعی فلفل تند است که معمولاً به عنوان ادویه از آن استفاده می‌شود. فلفل‌های تند حاوی ترکیبی شیمیایی به نام کپسایسین هستند که دلیل تند بودن این فلفل‌ها است و فواید زیادی برای سلامتی دارد.

بعضی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کپسایسین می‌تواند تا اندازه‌ای به بهبود سوخت‌وساز در بدن کمک کند و کالری‌سوزی را افزایش دهد. از دیگر تأثیرات کپسایسین این است که می‌تواند احساس گرسنگی را در فرد کاهش دهد و از این طریق به کاهش وزن کمک کند. بعضی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف غذاهای حاوی کپسایسین ترشح هورمون گرلین را کاهش می‌دهد و گرلین هورمونی است که ترشح آن باعث ایجاد احساس گرسنگی می‌شود. در نتیجه‌ی کاهش غلظت گرلین، فرد غذای کمتری می‌خورد و کالری کمتری دریافت می‌کند.

زنجبیل

زنجبیل نام ادویه‌ای است که از زمین‌ساقه یا ریزوم گیاهی گل‌دار به همین نام تهیه می‌شود. در طب سنتی از زنجبیل برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌شود و امروزه شواهد نشان می‌دهند که زنجبیل می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

در بعضی پژوهش‌ها مشخص شد مصرف مکمل‌های حاوی زنجبیل به میزان قابل توجهی وزن بدن و چربی‌های ناحیه‌ی شکم را کاهش می‌دهد. زنجبیل به طور هم‌زمان سوخت‌وساز و چربی‌سوزی را افزایش و اشتها و جذب چربی را کاهش می‌دهد و با این تأثیرات به کاهش وزن کمک می‌کند.

 

پونه‌ کوهی

پونه‌ کوهی که برخی آن را با نام مرزنگوش می‌شناسند گیاهی پایا از تیره‌ی نعناعیان است. گیاهانی مانند نعناع، ریحان، آویشن، رزماری و مریم‌گلی از همین تیره هستند.

پونه‌ کوهی حاوی ترکیب شیمیایی قدرتمندی به نام کارواکرول است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. پژوهش روی موش‌ها نشان داد موش‌هایی که رژیم غذایی پرچرب داشتند اما کارواکرول دریافت می‌کردند، افزایش وزن و چربی بدن در آن‌ها به میزان قابل توجهی کمتر از موش‌هایی بود که رژیم غذایی پرچرب داشتند اما کارواکرول دریافت نمی‌کردند.

در بدن ژن‌ها و پروتئین‌های ویژه‌ای وجود دارند که فرایند سوخت‌وساز چربی را کنترل می‌کنند. پژوهش روی موش‌ها نشان داد مصرف مکمل‌های حاوی کارواکرول تأثیر مستقیمی روی عملکرد این ژن‌ها و پروتئین‌ها دارد.

زردچوبه

زردچوبه ادویه‌ای است که خواص دارویی، رنگ و طعمی که دارد باعث شده‌ است جایگاه ویژه‌ای در بین ادویه‌ها داشته باشد.دزردچوبه حاوی ترکیبی شیمیایی به نام کورکومین است که با بیشتر فواید زردچوبه برای سلامتی ارتباط دارد و به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف روزانه‌ی کورکومین به افراد مبتلا به چاقی کمک می‌کند تا وزن و چربی بدنشان را بیشتر کاهش دهند.

فلفل سیاه

فلفل سیاه ادویه‌ای پرکاربرد است که در همه‌ی آشپزخانه‌ها می‌توانید مقداری از آن را پیدا کنید. این ادویه از میوه‌ی خشک شده‌ی گیاه فلفل (با نام علمی Piper nigrum) تهیه می‌شود. این گیاه رونده و گل‌دار بومی هند است.

فلفل سیاه حاوی ترکیب شیمیایی قدرتمندی به نام پیپرین است که علاوه بر طعم تندی که به فلفل سیاه می‌دهد، برای کاهش وزن هم مفید است.

پژوهش روی موش‌ها نشان داد مصرف مکمل‌های حاوی پیپرین در موش‌هایی که رژیم غذایی پرچرب داشتند، حتی بدون تغییر در رژیم غذایی هم به کاهش وزن آن‌ها کمک کرد. همچنین بعضی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند پیپرین به شکل مؤثری از تشکیل سلول‌های چربی جلوگیری می‌کند.

دارچین

دارچین ادویه‌ای خوشبو است که از پوست داخلی گونه‌های مختلف درخت دارچین تهیه می‌شود. دارچین سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است و فواید زیادی برای سلامتی دارد.

بعضی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند دارچین می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین دارچین به طور ویژه در تنظیم قند خون مؤثر است و تنظیم قند خون می‌تواند به فرد کمک کند تا کمتر احساس گرسنگی کند و اشتهای کمتری داشته باشد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند ترکیب شیمیایی ویژه‌ای که در دارچین وجود دارد می‌تواند مشابه انسولین عمل کند و به انتقال قند از جریان خون به سلول‌ها کمک کند. سلول‌ها از این قند به عنوان منبعی برای تأمین انرژی استفاده می‌کنند. همچنین دارچین می‌تواند ترشح بعضی از آنزیم‌های گوارشی را کاهش دهد تا تجزیه‌ی کربوهیدرات‌ها آهسته‌تر انجام شود. نتیجه‌ی این تأثیرات کاهش اشتها است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

زیره‌ سبز

زیره‌ سبز ادویه‌ای است که از دانه‌های خشک‌شده‌ی گیاهی با نام علمی L. Cuminum cyminum تهیه می‌شود که گیاهی گل‌دار و از تیره‌ی چتریان است. زیره‌ی سبز عطر و طعم ویژه‌ای دارد و ادویه‌ای بسیار مفید است. افرادی که به دنبال کاهش وزن و چربی‌سوزی هستند، می‌توانند با مصرف زیره‌ی سبز سریع‌تر به این هدف برسند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف زیره‌ی سبز می‌تواند به افراد کمک کند تا وزن بیشتری کم کنند و چربی بیشتری بسوزانند. یکی از بهترین روش‌ها برای مصرف زیره‌ی سبز، اضافه کردن مقداری زیره‌ی سبز آسیاب‌شده به ماست و مصرف آن در کنار وعده‌ی غذایی است.

هل

هل ادویه‌ای گران‌قیمت است که از دانه‌های گیاهی از تیره‌ی زنجبیلیان تهیه می‌شود و مردم سرتاسر جهان از آن در آشپزی استفاده می‌کنند. هل می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

پژوهش روی موش‌هایی که رژیم غذایی پرچرب و پرکربوهیدرات داشتند نشان داد مصرف پودر هل می‌تواند به کاهش چربی ناحیه‌ی شکم در آن‌ها کمک کند. در این پژوهش‌ها مشخص شد هل سیاه تأثیر بیشتری در کاهش چربی بدن و به ویژه چربی ناحیه‌ی شکم دارد.

جینسنگ

جینسنگ گیاهی دارویی است که فواید زیادی دارد و در طب سنتی چینی از جایگاه ویژه‌ای برخوردار است. جینسنگ گونه‌های مختلفی دارد از جمله کره‌ای، چینی و آمریکایی که همه‌ی این گونه‌ها متعلق به سرده‌ی جینسنگ یا آدم‌گیاه هستند.

بسیاری از پژوهش‌ها نشان داده‌اند این گیاه دارویی قدرتمند می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. مصرف منظم جینسنگ کاهش قابل اندازه‌گیری وزن بدن را به دنبال دارد و ترکیب فلور میکروبی دستگاه گوارش را تغییر می‌دهد.

همچنین پژوهش روی حیوانات نشان می‌دهد جینسنگ می‌تواند از طریق تغییر در الگوی تشکیل توده‌ی چربی و به تأخیر انداختن جذب چربی در روده با چاقی مقابله کند.

عصاره‌ قهوه‌ سبز

معمولاً بسیاری از مکمل‌های کاهش وزن حاوی عصاره‌ی قهوه‌ سبز هستند. عصاره‌ی قهوه‌ی سبز از دانه‌های خام قهوه که هنوز بوداده نشده‌اند تهیه‌ می‌شود و حاوی مقدار زیادی کلروژنیک اسید است. بر اساس نظریه‌های موجود، کلروژنیک اسید می‌تواند در کاهش وزن مؤثر باشد.

بعضی پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف قهوه‌ی سبز باعث کاهش شاخص توده‌ی بدنی (BMI) و همچنین کاهش چربی‌های ناحیه‌ی شکم می‌شود. نکته‌ی جالب این است که این تأثیر بدون تغییر در کالری دریافتی مشاهده شده است. حتی در بررسی نتایج پژوهش‌ها مواردی مشاهده شده است که مصرف عصاره‌ی قهوه‌ی سبز وزن بدن را تا ۲/۵ کیلوگرم کاهش داده است.

چند نکته در زمینه مصرف ادویه و گیاهان دارویی برای کاهش وزن

هنگامی که از گیاهان دارویی و ادویه‌های معرفی‌شده در این مقاله به عنوان چاشنی غذا استفاده می‌کنید، در حالی از فواید آن‌ها بهره‌مند می‌شوید که احتمال بروز عوارض جانبی آن‌ها بسیار کم می‌شود.

البته نباید در مصرف این گیاهان دارویی و ادویه‌ها زیاده‌روی کنید و نباید در یک روز بیشتر از یک قاشق غذاخوری (۱۴ گرم) از آن‌ها مصرف کنید. اگر می‌خواهید تأثیر این گیاهان دارویی و ادویه‌ها در کاهش وزن بیشتر شود، باید آن‌ها را به غذاهای سالم و مغذی اضافه کنید.

اگر از مکمل‌های حاوی گیاهان دارویی استفاده می‌کنید، بر اساس مقدار توصیه‌شده روی بسته‌بندی محصولات مکمل‌ها را مصرف کنید تا دچار عوارض جانبی نشوید. علاوه بر این، اگر بیماری زمینه‌ای دارید یا دارو مصرف می‌کنید، بهتر است قبل از شروع مصرف این مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید. همچنین با مشاهده‌ی هر گونه عارضه‌ی جانبی یا علائم حساسیت غذایی، فوراً مصرف را قطع کنید و به پزشک مراجعه کنید.

بسیاری از گیاهان دارویی و ادویه‌ها علاوه بر افزودن عطر و طعم به غذاها، به بهبود سوخت‌وساز در بدن کمک می‌کنند، چربی‌سوزی را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند تا برای مدت بیشتری احساس سیری کنید.

اگر می‌خواهید تلاش‌های شما برای کاهش وزن بهتر و سریع‌تر به نتیجه برسد، کمی تنوع بخشیدن به گیاهان دارویی و ادویه‌های موجود در آشپزخانه می‌تواند راهکاری آسان و مؤثر باشد.

مصرف این گیاهان دارویی و ادویه‌ها در کنار رژیم غذایی کامل و متعادل و سبک زندگی سالم باعث می‌شود تا کاهش وزن بیشترین فواید را برای شما به همراه داشته باشد. این مطلب