is_tag

• 17 بازدید
• 2 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

نوشیدنی های سرشار از آهن: آهن، یک ماده مغذی حیاتی برای ساخت گلبول‌های قرمز خون و حمل اکسیژن در بدن است. کمبود آهن می‌تواند به کم‌خونی منجر شود، وضعیتی که در آن بدن قادر به تولید هموگلوبین کافی نیست. برای جلوگیری و درمان کم‌خونی، ادغام نوشیدنی‌های سرشار از آهن در رژیم غذایی، روشی طبیعی و مؤثر است. در این مطلب بخش سلامت مجله خبری چشمک، ما به بررسی فواید آهن و چگونگی تقویت سطح هموگلوبین با نوشیدنی های سرشار از آهن می‌پردازیم.

نوشیدنی های سرشار از آهن

آهن برای ساخت هموگلوبین، پروتئین کلیدی در گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را به سراسر بدن می‌رساند، ضروری است. هموگلوبین همچنین در دفع دی‌اکسید کربن از بدن به ریه‌ها نقش دارد. سطوح ناکافی هموگلوبین می‌تواند به مشکلات سلامتی متعددی از جمله کم‌خونی منجر شود، که با علائمی نظیر خستگی مفرط، ضعف، تنگی نفس، و رنگ‌پریدگی مشخص می‌شود.

برای افزایش طبیعی سطح هموگلوبین، ادغام نوشیدنی‌های غنی از آهن در رژیم غذایی توصیه می‌شود. این راهکار می‌تواند به بهبود وضعیت سلامتی کمک کند و به پیشگیری و مدیریت کم‌خونی کمک مؤثری ارائه دهد.

آب چغندر

آب چغندر، با غنای خود از آهن، فولات، ویتامین C و پتاسیم، نه تنها یک نوشیدنی خوشمزه است بلکه یک منبع طبیعی برای تقویت تولید گلبول‌های قرمز خون به شمار می‌رود. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف مداوم آب چغندر می‌تواند به بهبود جریان خون کمک کرده و سلامت کلی را ارتقا بخشد.

اسموتی اسفناج

اسفناج، با داشتن آهن فراوان و ویتامین‌های A و C، به عنوان یک منبع عالی مواد مغذی مطرح است. نوشیدن اسموتی اسفناج نه تنها ذائقه شما را راضی می‌کند بلکه آهن مورد نیاز بدن را برای تولید هموگلوبین و ارتقا سطح انرژی تأمین می‌کند.

آب انار

آب انار با داشتن آهن، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان، به عنوان یک نوشیدنی قدرتمند برای تقویت سلامت خون مطرح است. مصرف این نوشیدنی خوش‌طعم می‌تواند به افزایش تولید گلبول‌های قرمز و بهبود جریان خون کمک کند.

میلک شیک خرما

خرما، با بار مغذی خود از آهن، فیبر و ویتامین‌ها، نه تنها یک میان‌وعده عالی است بلکه به صورت میلک شیک نیز می‌تواند به افزایش سطح آهن کمک کند. این نوشیدنی خوشمزه و مقوی، به بهبود جریان خون و تقویت تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند.

آب هویج

هویج، منبعی غنی از آهن و ویتامین A، نوشیدنی‌ای است که به تقویت سلامتی و افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند. آب هویج نه تنها برای بینایی مفید است بلکه به بهبود جریان خون و تقویت عمومی بدن نیز کمک می‌کند.

شیر دانه کنجد

دانه‌های کنجد، با غنای خود از آهن و کلسیم، نه تنها برای استحکام استخوان‌ها مفید هستند بلکه به عنوان شیر دانه کنجد، می‌توانند به تقویت جریان خون و افزایش تولید گلبول‌های قرمز کمک کنند. این نوشیدنی مغذی، یک انتخاب عالی برای افزایش سطح آهن در بدن است.

نکته مهم

هرچند نوشیدنی های سرشار از آهن می‌توانند به افزایش سطح هموگلوبین و بهبود سلامت خون کمک کنند، اما مهم است که آن‌ها را در حد اعتدال مصرف کنیم. مصرف بیش از حد آهن می‌تواند به عوارض جانبی نامطلوبی منجر شود. بنابراین، مصرف آهن باید با توجه به نیازهای فردی و تحت نظر متخصص تغذیه یا پزشک انجام شود.

جمع بندی

افزایش سطح آهن و هموگلوبین در بدن از طریق نوشیدنی های سرشار از آهن، روشی طبیعی و مؤثر است. آب چغندر، اسموتی اسفناج، آب انار، میلک شیک خرما، آب هویج، و شیر دانه کنجد، همگی منابع عالی آهن هستند که به بهبود جریان خون و افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کنند. مصرف متعادل این نوشیدنی‌ها می‌تواند به حفظ سطح ایده‌آل آهن در بدن کمک کرده و از کم‌خونی پیشگیری کند.

• 49 بازدید
• 1 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

چربی سوزی شکم و پهلوها: در دنیای امروز که زندگی پرمشغله و عادات غذایی ناسالم بر سلامتی تأثیرگذار هستند، یافتن راه‌های طبیعی و اثربخش برای حفظ تناسب اندام و سلامتی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در این زمینه ، نوشیدنی‌های گیاهی به عنوان روشی طبیعی و ساده برای تقویت متابولیسم، بهبود هضم و کمک به فرآیند لاغری، مورد توجه قرار گرفته‌اند.

در این مقاله از بخش تغذیه و تناسب اندام مجله خبری چشمک، به بررسی دقیق انواع نوشیدنی‌های طبیعی می‌پردازیم که می‌توانند به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام و بهبود سلامت عمومی کمک کنند. با ۸ بهترین نوشیدنی گیاهی برای چربی سوزی شکم و پهلوها آشنا شده و با قرار دادن آن در برنامه روزانه خود، تناسب اندام خود را حفظ کنید.

۸ بهترین نوشیدنی برای چربی سوزی شکم و پهلوها

با دقت و انتخاب هوشمندانه مواد اولیه طبیعی و گیاهی، شما قادر خواهید بود نوشیدنی‌های موثری برای لاغری و سوزاندن چربی تهیه کنید؛ تنها نیاز به دانستن روش صحیح آماده‌سازی آنها دارید. توجه به کیفیت و خواص مواد اولیه در زمان تهیه نوشیدنی‌های کاهش وزن، که به عنوان راهکاری درمانی برای مبارزه با چاقی مطرح می‌شوند، از اهمیت بالایی برخوردار است. برخی از این نوشیدنی های برتر برای چربی سوزی شکم و پهلوها عبارتند از:

ترکیب زنجبیل و پرتقال

مواد لازم:

• ۵ سانتی‌متر ریشه زنجبیل
• ۲ قاشق غذاخوری آب پرتقال
• ۲ فنجان آب
• ۱ قاشق غذاخوری عسل

روش تهیه:

برای تهیه این نوشیدنی چربی‌سوز گیاهی، زنجبیل را در قابلمه‌ای بریزید، آب را اضافه کنید و اجازه دهید برای ۵ دقیقه بجوشد. پس از خنک شدن، آب پرتقال و عسل را به آن افزوده، خوب هم بزنید و سپس نوشیدنی آماده‌ی لاغری خود را میل کنید.

ترکیب خیار، نعناع و لیمو

مواد لازم:

• ۱ خیار
• ۱/۲ فنجان برگ نعنا
• ۱ عدد لیمو
• ۶ فنجان آب
• ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل

روش تهیه:

این نوشیدنی لاغری، با ترکیب خواص خیار، نعناع، لیمو، و زنجبیل، یک گزینه عالی برای تسریع فرآیند کاهش وزن به شمار می‌رود. تمامی مواد را در آب مخلوط کرده و اجازه دهید تا خوب به هم آمیخته شوند. این نوشیدنی نه تنها به چربی‌سوزی کمک می‌کند، بلکه با تقویت متابولیسم، سلامت کلی بدن را نیز بهبود می‌بخشد.

معجون عسل، لیمو و سیب

مواد لازم:

• ۱ قاشق غذاخوری عسل
• ۱ لیوان آب گرم
• آب نصف لیمو
• ۱ عدد سیب
• مقداری توت فرنگی
• ۱ قاشق چای خوری دارچین

طرز تهیه:

برای تهیه این نوشیدنی مؤثر لاغری، تمام مواد را با یکدیگر ترکیب کنید تا یک مخلوط یکدست حاصل شود. نوشیدنی آماده‌شده را در یخچال نگهداری کرده و هر روز صبح ناشتا مصرف نمایید تا از خواص چربی‌سوزی و متابولیسم‌بخشی آن بهره‌مند شوید.

سرکه سیب و عسل

مواد لازم:

• ۱ فنجان آب
• ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب
• ۱ قاشق غذاخوری عسل

طرز تهیه:

این نوشیدنی کاهش وزن، با ترکیب سرکه سیب و عسل، فواید چشمگیری در کاهش وزن و بهبود هضم دارد. تمامی مواد را با هم مخلوط کرده و نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی میل کنید. این نوشیدنی به تعادل pH بدن کمک کرده و متابولیسم را تقویت می‌نماید.

ترکیب زردچوبه و زنجبیل

مواد لازم:

• ۳ قاشق چای خوری زردچوبه
• ۲ قاشق چای خوری زنجبیل
• یک لیتر آب
• دو قاشق چایخوری عسل

طرز تهیه:

اضافه کردن زردچوبه و زنجبیل به آب جوشیده و نگه داشتن مخلوط بر روی حرارت ملایم به مدت ۳۰ دقیقه، این نوشیدنی را به یک گزینه عالی برای افزایش سوخت و ساز بدن و تسریع در چربی‌سوزی تبدیل می‌کند. پس از میکس کردن، نوشیدنی را ۳ بار در روز، پس از هر وعده غذایی میل کنید تا به بهبود هضم و کاهش وزن کمک کند.

چای دارچین

مواد لازم:

• ۱ عدد چوب دارچین
• یک قاشق چایخوری پودر دارچین
• ۵۰۰ میلی‌لیتر آب

طرز تهیه:

با جوشاندن دارچین در آب و نوشیدن این مخلوط یک یا دو بار در روز، می‌توانید به تقویت متابولیسم و کاهش وزن خود کمک کنید. این چای به عنوان یک انتخاب مؤثر برای کسانی که به دنبال راه‌های طبیعی برای لاغری هستند، شناخته می‌شود.

چای سبز و زنجبیل

مواد لازم:

• نصف قاشق چای خوری پودر زنجبیل
• یک قاشق چای خوری چای سبز
• ۵۰۰ میلی لیتر آب

طرز تهیه:

نوشیدن روزانه یک فنجان از این ترکیب چای سبز و زنجبیل، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این نوشیدنی، با تلخ نشدن طعم آن پس از ۳ تا ۴ دقیقه دم‌کشیدن، یک گزینه عالی برای افرادی است که به دنبال اثربخشی بالا در کاهش وزن هستند.

چای گل رز

مواد لازم:

• ۱ تا ۲ فنجان آب مقطر
• یک مشت گلبرگ رز خشک شده و سالم
• یک قوری با درپوش

طرز تهیه:

این چای گل رز، با استفاده از گلبرگ‌های خشک شده رز که به صورت ارگانیک پرورش یافته‌اند، تهیه می‌شود. نوشیدن روزانه یک فنجان از این مایع با شکم خالی، می‌تواند به تسریع فرآیند سم‌زدایی و کاهش وزن کمک کند، ضمن اینکه به بهبود وضعیت پوست نیز مؤثر است.

سخن پایانی

در این راهنمای جامع، به بررسی ۸ نوشیدنی لاغری گیاهی پرداختیم که هر کدام با ترکیبات طبیعی خود، به تقویت متابولیسم، بهبود هضم، و تسریع در فرآیند چربی‌سوزی کمک می‌کنند. از زنجبیل و زردچوبه گرفته تا چای سبز و گل رز، هر نوشیدنی با فرمول خاص خود، می‌تواند به عنوان بخشی از برنامه روزانه سلامتی شما برای دستیابی به اهداف کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی به کار رود.

• 55 بازدید
• 28 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

چربی سوزی گیاهی: با انتخاب مواد اولیه گیاهی و طبیعی سالم می توانید نوشیدنی لاغری و چربی سوز آماده کنید تنها کافیست روش آن را بدانید. به یاد داشته باشید که اهمیت انتخاب مواد اولیه برای تهیه یک نوشیدنی درمانی که در اینجا بحث درمان چاقی است باید با دقت بیشتری عمل کنیم. مواردی که در این بخش از تناسب اندام و تغذیه به آنها اشاره می کنیم نوشیدنی طبیعی برای بالا بردن متابولیسم وهضم است و به ما برای لاغری کمک میکنند.

بیشتر بخوانید: اهمیت مصرف آب لیمو از کنترل قند خون تا کاهش وزن پایدار!

نسخه و نوشیدنی لاغری شماره ۱

مواد لازم

۵ سانت ریشه زنجبیل

۲ قاشق غذاخوری آب پرتقال

۲ فنجان آب

۱ قاشق غذاخوری عسل

روش آماده سازی

چربی سوزی گیاهی، زنجبیل ها را داخل قابلمه ای بریزید و به آن آب اضافه کنید، اجازه دهید ۵ دقیقه ای بجوشد وقتی سرد شد به آن آب پرتقال و عسل اضافه کنید. آبمیوه لاغری را خوب تکان دهید و سپس بنوشید.

نسخه و نوشیدنی لاغری شماره  ۲

مواد لازم

یک خیار

یک دوم فنجان برگ نعنا

یک عدد لیمو

۶فنجان آب

یک قاشق غذاخوری زنجبیل

طرز تهیه

چربی سوزی گیاهی، اجازه دهید آب بجوشد و به آن مواد اولیه را اضافه کنید ترکیب را بعد از ۳۰ دقیقه از روی حرارت بردارید و خوب تکان دهید، برای کاهش وزن این نوشیدنی را روزی ۲ مرتبه قبل از غذا مصرف کنید.

نسخه و نوشیدنی لاغری شماره  ۳

مواد لازم

یک قاشق غذاخوری عسل

یک لیوان آب گرم

آب نصف لیمو

یک عدد سیب

مقداری توت فرنگی

یک قاشق چای خوری دارچین

طرز تهیه

همه ی مواد را خوب با هم ترکیب تا نوشیدنی یکدستی آماده شود، معجون لاغری آماده شده را داخل یخچال نگه دارید و هر صبح ناشتا میل کنید.

نسخه و نوشیدنی لاغری شماره ۴

مواد لازم

یک فنجان آب گیری فوروت

۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب

یک قاشق عسل

طرز تهیه

همه مواد را با هم ترکیب و نیم ساعت قبل از غذا بنوشید.

نسخه و نوشیدنی لاغری شماره  ۵

مواد لازم

۳ قاشق چای خوری زردچوبه

۲قاشق چای خوری زنجبیل

یک لیتر آب

دو قاشق چایخوری عسل

طرز تهیه

مواد اولیه را به آبی که کاملا جوشیده است اضافه کنید، مواد باید۳۰ دقیقه داخل آب جوش روی حرارت ملایم باقی بمانند سپس مخلوط را میکس کنید. این نوشیدنی را ۳باردرروز بعد از هر وعده غذایی بنوشید تا هضم غذا و چربی سوزی را تسریع بخشد.

نوشیدنی لاغری شماره ۶

مواد لازم

۱ عدد چوب دارچین

یک قاشق چایخوری پودر دارچین

۵۰۰ میلی لیتر آب

طرز تهیه

پیش از قرار دادن دارچین در آب، آن را بجوشانید و در یک لیوان بریزید. درش را بگذارید و آن را تا ۱۵ دقیقه قبل از صاف کردنش به حالت ثابت در گوشه ای نگه دارید. این چای دارچین را حداقل یک یا دو بار در روز بنوشید.

نوشیدنی لاغری شماره ۷

مواد لازم

نصف قاشق چای خوری پودر زنجبیل

یک قاشق چای خوری چای سبز

۵۰۰ میلی لیتر آب

طرز تهیه

چای سبز و زنجبیل را در غربال قرار دهید و آب جوش بریزید. برای ۳ – ۴ دقیقه اجازه دهید تا بماند. هر چیزی طولانی تر از این زمان طعمش را تلخ می کند؛ هر روز یک فنجان بنوشید.

نسخه و نوشیدنی شماره ۸

مواد لازم

۱ – ۲ فنجان آب مقطر

یک مشت گلبرگ رز خشک شده که با هیچ نوع مواد شیمیایی مثل آفت کش ها، کود شیمیایی و غیره برخورد نداشته اند.

یک قوری با درپوش

طرز تهیه

چربی سوزی گیاهی، گلبرگ های گل رز را داخل قوری قرار دهید، آب بریزید و روی آن را بپوشانید و بجوشانید.بعد از آب مقطر، اجازه دهید قوری تا زمانی که گلبرگ ها بیشتر رنگ خود را در مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه از دست بدهند، آرام بگیرد. مطمئن شوید که دربش محکم بسته شده است. این مایع را در یک ظرف شیشه ای بگذارید و آن را به مدت شش روز در یخچال قرار دهید.هر روز یک فنجان از این مایع را با شکم خالی بنوشید.

بیشتر بخوانید: با کمک استراتژی های کاهش وزن، به راحتی کاهش وزن غیر قابل بازگشت داشته باشید!

• 58 بازدید
• 23 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان کم خونی با روش خانگی: نوشیدنی مفید برای کم خونی دغدغه بسیاری از افراد است زیرا امروزه به دلیل سبک زندگی مدرن، رژیم غذایی نامناسب، کم تحرکی، استرس و اضطرابی که در زندگی ما وجود دارد، کم خونی به یک مشکل بسیار رایج به ویژه در بین زنان تبدیل شده است. همان طور که می‌‌دانید کمبود آهن به‌عنوان یکی از علل اصلی کم‌خونی شناخته می‌شود. بنابراین تأمین نیاز روزانه به آهن از طریق رژیم غذایی و مصرف بهترین نوشیدنی مفید برای کم خونی، نقش به‌سزایی در پیشگیری و درمان کم‌خونی دارد. با این مطلب سلامت همراه باشید.

بیشتر بخوانید: خواص سنجد از درمان کبد چرب تا حفظ سلامت عمومی بدن!

۱. آب آلو

آلو خشک که به آلو نیز معروف است، منبع گیاهی سرشار از آهن است. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف ۲۴۰ میلی لیتر (یک فنجان) آب آلو، ۲.۸ میلی گرم آهن (معادل ۱۷ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به آهن) را تامین می‌کند، از این رو می توان آن را بهترین نوشیدنی مفید برای کم خونی دانست.

آب آلو علاوه بر محتوای غنی از آهن، به افزایش انرژی کمک می‌کند. علاوه بر این، مصرف آلو برای افراد مبتلا به دیابت نیز مفید است و به جلوگیری از مشکلات مربوط به معده مانند یبوست نیز کمک می‌کند.

۲. آب چغندر

آب چغندر نیز بهترین نوشیدنی مفید برای کم خونی است زیرا سرشار از مواد مغذی ضروری مانند فولات، منگنز، پتاسیم، آهن و ویتامین C است و جذب اکسیژن در گلبول‌های قرمز را بهبود می‌بخشد. در ادامه تاثیرات مثبت آب چغندر بر روی کم خونی ذکر شده است:

درمان کم خونی با روش خانگی، آهن: صد گرم چغندر حاوی ۰.۸ میلی گرم آهن است. همان‌طور که می‌دانید آهن یک عنصر مهم در تولید هموگلوبین (پروتئین حمل کننده‌ی اکسیژن در خون) است. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف منظم آب چغندر می‌تواند سطح هموگلوبین را بهبود بخشد و منجر به افزایش اکسیژن‌رسانی در بدن شود.

فیبر: چغندر حاوی فیبرهای مواد غذایی مفیدی است که می‌تواند فرآیند هضم را بهبود بخشد. فیبرها همچنین به جذب بهتر آهن کمک می‌کنند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی: چغندر حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، فولات (ویتامین B9) و پتاسیم است. این عناصر نیز ممکن است در افزایش سطح آهن و بهبود کم خونی نقش داشته باشند.

تأثیر ضد التهابی: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مواد موجود در چغندر، به‌خصوص بتانین (یک آنتوسیانین)، تاثیرات ضد التهابی دارند که ممکن است در بهبود وضعیت سلامتی کلی و جلوگیری از مشکلات خونی مفید باشند.

۳. دمنوش نعناع

درمان کم خونی با روش خانگی، برگ‌های نعناع دارای مقدار شگفت‌آوری از آهن (هر ۱۰۰ گرم برگ نعناع حاوی ۱۵.۶ میلی‌گرم آهن) است. بنابراین اگر به‌دنبال بهترین نوشیدنی خون ساز هستید، پیشنهاد می‌کنیم روزانه، حداقل ۱ فنجان دمنوش نعناع را تا حداقل یک‌ساعت بعد از غذا میل کنید.

برای درست کردن این دمنوش فقط کافیست که برگ‌های تازه‌ی نعناع را با ۲/۱ فنجان آب، یک قاشق چای‌خوری زنجبیل و مقداری آبلیمو مخلوط کنید تا یک نوشیدنی سرشار از آهن داشته باشید.

۴.اسموتی توت سیاه

توت سیاه منبع خوبی از آهن است که به‌ندرت در دیگر انواع توت‌ها پیدا می‌شود. یک فنجان عصاره‌ی توت سیاه حاوی ۳.۲۲ میلی گرم آهن است. علاوه بر این، توت سیاه سرشار از ویتامین C نیز است که به جذب آهن از منابع غذایی دیگر کمک می‌کند.

۵.آب انار

انار حاوی مقادیر زیادی آهن، ویتامین آ، ویتامین C و ویتامین E است که برای جلوگیری و درمان کم‌خونی بسیار مفید هستند. اسید ASCORBIC موجود در انار باعث افزایش جذب آهن در بدن می‌شود.

مصرف روزانه‌ی یک لیوان آب انار طبیعی و تازه، سطح هموگلوبین خون را به‌طور محسوسی بالا می‌برد. آب انار خانگی برای کودکان نیز یک نوشیدنی سالم و مقوی محسوب می‌شود.

درمان کم خونی با روش خانگی، علاوه بر درمان کم‌خونی، مصرف آب انار به کاهش فشارخون، بهبود سلامت قلب و عروق و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک شایانی می‌کند.

۶.آب سیب

آب‌میوه و اسموتی سیب برای کودکان مبتلا به کم‌خونی یک نوشیدنی و میان‌وعده‌ی مغذی محسوب می‌شود. سیب حاوی مقادیر بالایی آهن و انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین C است که نقش مهمی در تولید هموگلوبین و جلوگیری از بروز کم‌خونی دارند.

مصرف روزانه حداقل یک عدد سیب تازه یا نوشیدن یک لیوان آب سیب طبیعی، به‌طور مؤثری سطح هموگلوبین خون را افزایش می‌دهد. ترکیب سیب با سایر میوه‌ها و آب‌های میوه طبیعی نیز خواص ضدکم‌خونی آن را تقویت می‌کند.

۷.شیر خرما

درمان کم خونی با روش خانگی، شیر خرما یک نوشیدنی مغذی برای پیشگیری از کم‌خونی است. این نوشیدنی علاوه بر تامین آهن، منبع خوبی از کلسیم نیز محسوب می‌شود. مصرف روزانه‌ی این نوشیدنی خانگی، سطح هموگلوبین را به‌طور محسوسی افزایش می‌دهد. البته افراد دیابتی باید از مصرف زیاد آن به دلیل داشتن قند بالا خودداری کنند.

۸. اسموتی اسفناج، بادام هندی و تمشک

درمان کم خونی با روش خانگی، اسفناج، بادام هندی و تمشک هر کدام به‌طور جداگانه منابع خوبی از آهن و سایر مواد مغذی مفید برای خون هستند. وقتی آن‌ها را در قالب یک اسموتی ترکیب کنیم، تمام مزایای تغذیه‌ای آن‌ها را استفاده خواهیم کرد. اسموتی با طعم خوشمزه‌ای که دارد، گزینه‌ی مناسبی برای کودکان و افرادی که دوست ندارند مکمل‌های آهن مصرف کنند، به شمار می‌رود.

بیشتر بخوانید: ۱۰ گیاه شگفت انگیز که برای درمان کم خونی معجزه می کند!

• 60 بازدید
• 23 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

پاکسازی کیسه صفرا: هنگامی که صحبت از مشکلات کیسه صفرا می‌شود، مهم است که به آنچه می‌نوشید توجه داشته باشید، زیرا برخی از نوشیدنی‌ها می‌توانند علائم آسیب­‌های صفراوی شما را تشدید کرده و وضعیت را بدتر و گاهی نگران کننده کنند. در سطح تحتانی کبد شما اندامی قرار گرفته است که کیسه صفرا نام دارد. این اندام داخلی از سه بخش اصلی یعنی طاق معده، تنه و اینفاندیبولوم تشکیل شده ‌است.

وظیفهٔ کیسۀ صفرا نگه‌داری صفرا (زرداب) است. مایعی زرد رنگ که به هنگام ورود مواد غذایی به معده از کبد شما ترشح می‌شود و سپس از مجرایی به کیسه صفرا انتقال پیدا می­‌کند. صفرا از طریق مجرای صفراوی مشترک به رودۀ باریک ریخته می‌شود. در واقع عمل اصلی این اندام غلیظ کردن و ترشح و ذخیره سازی مایع صفراوی تولید شده توسط کبد است‌. کار این مایع ایجاد امولسیون پایدار روی چربی‌های غذاست که در دوازدهه (اثنا عشر) انجام می‌گیرد. با این مطلب سلامت همراه باشید.

بیشتر بخوانید: پاکسازی کبد چرب با معجون شگفت انگیز سیر و… 

صفرا از ۳ طریق در گوارش چربی­‌ها نقش مهمی دارد:

خنثی کردن PH اسیدی شیره معده که البته تا حدودی آن را قلیایی نیز می­‌کند. چون pH ایده آل برای آنزیم­‌هایی که به وسیله پانکراس ترشح می­‌شوند و در گوارش چربی­‌ها نقش دارند، pH قلیایی است.

امولسیون کردن ذرات چربی که این عمل به وسیله اسیدهای صفراوی موجود در صفرا انجام می­‌شود. این اسیدها با کاهش کشش سطحی محلول­‌های آبی باعث می­‌شوند که ذرات چربی به شکل امولسیون در بیایند و در نتیجۀ این عمل، سطح تماس ذرات چربی افزایش می‌­یابد و به این ترتیب آنزیم­‌های موثر در گوارش چربی‌­ها، آسان‌تر و سریع­‌تر می­‌توانند باعث هیدرولیز آن­ها بشوند.

پاکسازی کیسه صفرا، کمک به جذب و انتقال چربی­‌های گوارش یافته به سلول­‌های مخاطی روده توسط املاح صفراوی که به صورت پیشرو وارد پرزهای مخاطی روده می‌شوند و ذرات چربی گوارش یافته را نیز با خود به درون سلول‌های مخاطی هدایت می‌کنند، انجام می­‌شود.

حال که با عملکرد و نقش اساسی کیسه صفرا و صفرا در سلامت بدن آشنا شدیم در این نوشتار تصمیم داریم شما را با چند نوشیدنی ضروری و مفید برای کیسه صفرا آشنا کنیم.

۱.آب

به طور کلی، مصرف مقدار زیادی آب برای کمک به تخلیه سموم بدن و کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا توصیه می‌شود. آب گزینه خوبی است، زیرا بدون داشتن کالری، نقش مهم آبرسانی به اندام­های داخلی بدن را ایفا و به عملکرد صحیح بدن شما کمک می‌کند. با نوشیدن آب شما به هیدراته نگه داشتن بدن­تان مقید می‌­شوید و به این ترتیب سبب می­‌شوید فرآیند هضم مواد خوراکی در بدن بهتر انجام شود و کیسه صفرا از طریق آن میزان صفرا و غلظت آن را مدیریت می­‌کند. با این حال، مهم است که از مصرف مقدار زیادی آب در یک نوبت خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند فشار غیرضروری به کیسه صفرا وارد کند.

۲.سرکه سیب

پاکسازی کیسه صفرا، سرکه سیب (ACV) حاوی مقادیر چشم­‌گیری اسید مالیک است و تحقیقات ثابت کرده است که در حل کردن سنگ‌­های کیسه صفرا توانایی دارد و این گونه از نقش کیسه صفرا، پشتیبانی می­‌کند. اگر در رژیم غذایی­‌تان صبح­‌ها و با شکم خالی، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم رقیق کنید و بنوشید، این کار می­تواند به حفظ سلامت کیسه صفراتان کمک خوبی کند.

۳.چای نعنا

گیاه نعناع با تحریک جریان گوارشی و صفرا به هضم بهتر مواد غذایی کمک می­‌کند. ترپن، یک جزء از نعناع است که پتانسیل دارد، سنگ کیسه صفرا را حل کند. تحقیقات نشان می­‌دهد به آرام کردن اسپاسم­‌ها و گرفتگی­‌ها، بهبود و کاهش درد کیسه صفرا کمک می­‌کند. برای تهیۀ چای نعناع، یک قاشق چای خوری از برگ نعناع خشک شده را به یک فنجان آب در حال جوش اضافه کنید. ظرف را از روی شعله و حرارت مستقیم بردارید، درپوش آن را گذاشته و به مدت پنج دقیقه صبر کنید. آن را با یک قاشق چای خوری از عسل، شیرین و غلیظ نمایید. برای حصول نتایج بهتر، شما می­‌توانید بین وعده‌­های غذایی­‌تان دو بار در روز به مدت چهار تا شش هفته این نوشیدنی را بنوشید.

۵.نوشیدن چای سبز

نتایج مطالعه‌ای که در چین انجام شد حاکی از آن است که نوشیدن چای سبز خطر ابتلا به سنگ صفرا و سرطان را به ویژه در میان زنان کاهش می­‌دهد. سنگ صفرا، که غالبا در زنان دیده می­‌شود و یکی از عوامل آن چاقی است، در مجاری که صفرا را از کبد به روده کوچک منتقل می­‌کنند، تشکیل می­‌شود.

اگر این سنگ­‌ها دریچه کیسه را مسدود کنند، در ناحیه درست زیر قفسه سینه در طرف راست شکم انسان درد و ناراحتی ایجاد می­‌شود که در این مرحله معمولا غالبا برداشتن کیسه صفرا ضرورت می‌­یابد. از میان ۹۵۹ نفری که به عنوان کیس­‌های مورد مطالعه در این پژوهش شرکت داشتند ۳۹۴نفر یعنی ۴۱ درصد همیشه چای سبز می‌نوشیدند.

تحقیقات نشان داد نوشیدن روزی یک فنجان چای در مدت حداقل شش ماه، ابتلا به سنگ صفرا را به میزان ۲۷ درصد، سرطان کیسه صفرا را به میزان ۴۴ درصد و سرطان مجاری صفراوی را به میزان ۳۵ درصد کاهش می‌دهد. در مردان، نوشیدن چای سبز اثر مشابهی به زنان نشان داد اما این تاثیر در حد زنان نبود. در نتایج این تحقیقات نوشته شده که احتمالا مواد شیمیایی مشخصی در چای موجب جلوگیری از رشد غیرعادی سلول­‌ها می‌شوند و احتمالا با خواص ضد تورمی خود خطر ابتلا به این بیماری‌­های مجاری صفراوی را کاهش می­‌دهند.

۶.آب چغندر

پاکسازی کیسه صفرا، از آن جایی که آب چغندر حاوی مقادیر زیاد بتائین است می­‌تواند از بدن شما سم زدایی کند. بتائین موجود در آب چغندر موجب تسریع در عمل تجزیه چربی‌­ها می­‌شود و در نهایت به کم کردن بار فعالیت کیسۀ صفرا کمک زیادی می­‌کند. اگر سنگ کیسه صفرا دارید یک درمان خانگی و معجزه آسا برای آن ترکیب آب چغندر و آب هویج است.

۷.آب لیمو و آب نارنج

پاکسازی کیسه صفرا، از آن جایی که آب لیمو و آب نارنج سرشار از ویتامین C هستند و خواص ضد التهابی و ضد اکسیدانی دارند، می­‌توانند به بهبود عملکرد کیسه صفرا کمک کنند. اثرات آب این مرکبات به صورت بهبود فرآیند هضم و کاهش التهابات بروز می­‌کند و این فرآیند به تسکین علائم مرتبط با مشکلات کیسه صفرا مانند درد و سنگ­‌های صفرا منجر می­‌شود.

بیشتر بخوانید: ترکیب عسل و آب لیمو: کاهش وزن، پاکسازی کبد و شفافیت پوست

• 41 بازدید
• 22 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان بی خوابی با روش های خانگی: اگر شما هم نمی‌توانید شب‌ها به‌راحتی بخوابید، نیازی نیست به قرص‌های خواب‌آور متوسل شوید. به جای آن، می‌توانید از قوی‌ترین نوشیدنی خواب‌آور طبیعی استفاده کنید تا خواب راحت‌تری داشته باشید. برای بهتر خوابیدن شب‌ها، می‌توانید نوشیدنی‌های خواب‌آور طبیعی را مصرف کنید. البته خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب همیشه یک کمک خوب برای بهبود کیفیت خواب است. علاوه بر آن، می‌توانید از نوشیدنی‌های خواب‌آور دیگری استفاده کنید تا به راحتی به خواب بروید. در این مطلب سلامت روانی می‌خواهیم به شما بگوییم برای درمان بی‌خوابی چی بخوریم مفید و موثر است.

بیشتر بخوانید: این خوراکی های خوشمزه ضد استرس هستند و برای درمان آن معجزه محسوب می شوند!

۱.بادام

بادام به عنوان یک میان‌وعده شبانه سالم، به دلیل حاوی مقادیر بالای مواد مغذی مناسب است. این مغذی‌ها شامل ملاتونین، منیزیم و کلسیم می‌شوند. این ماده‌های معدنی می‌توانند به بهبود آرام‌سازی ماهیچه‌ها و افزایش کیفیت خواب کمک کنند.

درمان بی خوابی با روش های خانگی، همچنین، بادام دارای میزان قابل توجهی چربی‌های خوب است که مفید برای سلامت قلب و عروق است و مقدار قند و چربی‌های اشباع شده در آن نیز به حداقل رسیده است.

۲.شیر گرم

شیر گرم به عنوان یک درمان خانگی موثر برای مشکلات خواب شناخته شده است. ترکیبات موجود در شیر شامل تریپتوفان، کلسیم، ویتامین D و ملاتونین است که هر کدام نقش مهمی در تنظیم کیفیت و عمق خواب دارند. شیر گرم برای تولید سراتونین، کمک کننده به کیفیت خواب، مفید است و کلسیم نقشی در انتقال سیگنال عصبی و ترشح ملاتونین دارد. ویتامین D نیز در تنظیم ساعت خواب و بیداری و تولید ملاتونین تأثیرگذار است.

۳.بابونه

درمان بی خوابی با روش های خانگی، گیاه بابونه، به عنوان یک درمان سنتی، برای بهبود بی خوابی مورد استفاده قرار می‌گیرد. ترکیب فلاونوئیدی به نام آپی‌ژنین ممکن است مسئول خواص خواب‌آور بابونه باشد. مصرف یک فنجان دمنوش گرم بابونه می‌تواند به عنوان یک روش آرام‌بخش مفید باشد که به افراد کمک می‌کند در ذهنی خواب آماده شوند.

۴.چای اسطوخودوس

درمان بی خوابی با روش های خانگی، چای اسطوخودوس، همچنین مانند چای بابونه، خواص آرامبخشی و تسکین دهندگی دارد. به علاوه، مصرف چای اسطوخودوس، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و احساس خستگی را نیز رفع می‌کند. چای اسطوخودوس دارای قابلیت بهبود خواب و از بین بردن خستگی است.

بیشتر بخوانید: خواص بابونه: از تسکین درد تا آرامش اعصاب و درمان استرس

• 40 بازدید
• 20 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

درمان سوزش معده: سوزش معده زمانی اتفاق می‌افتد که اسفنکتر تحتانی مری (دریچه‌ی بین مری و معده) ضعیف یا ناکارآمد می‌شود و اسید معده به داخل مری برمی‌گردد. در صورتی که این مشکل هر از گاهی اتفاق بیفتد به آن «رفلاکس اسید» می‌گویند، اما اگر مزمن و طولانی‌مدت باشد به‌عنوان «بیماری رفلاکس معده به مری» (GERD) شناخته می‌شود. درمان سوزش معده اغلب شامل مصرف دارو، اصلاح سبک زندگی و تغییر رژیم غذایی است. شواهد نشان می‌دهد که نوشیدنی‌ها تاثیر زیادی روی علائم این بیماری دارند. به همین دلیل، این مطلب سلامت را به معرفی بهترین و بدترین نوشیدنی برای سوزش معده اختصاص داده‌ایم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.

بیشتر بخوانید: معجزه سیر و عسل: اگر سیر و عسل را با معده خالی ۷ روز مصرف کنید…

۱. آب

نوشیدن آب برای حفظ سلامتی حیاتی است. آب به حرکات دستگاه‌ی گوارش و هضم غذا کمک می‌کند. به‌علاوه‌، تحقیقات نشان داده‌اند که باعث پاکسازی اسید موجود در مری می‌شود، از رفلاکس اسید پس از صرف غذا جلوگیری می‌کند و در درمان سرفه‌ی ناشی از GERD نقش دارد. pH آب هفت است، یعنی این نوشیدنی نه اسیدی است و نه قلیایی، بلکه خنثی است.

۲. شیر کم‌چرب یا بدون چربی

درمان سوزش معده، شیر پرچرب اسفنکتر تحتانی مری را شل می‌کند و با کاهش تحرک معده باعث می‌شود غذا برای مدت زمان بیشتری در معده‌ باقی بماند. درنتیجه، بعد از مصرف آن ممکن است علائم رفلاکس تشدید شود. در مقابل، شیر کم‌چرب یا بدون چربی مثل یک بافر موقت بین پوشش معده و اسید معده عمل می‌کند و باعث تسکین سوزش سر دل می‌شود.

ماست کم‌چرب هم گزینه‌ی خوبی برای رفع سوزش سر دل است، چون مثل شیر خواص تسکین‌دهنده دارد. همچنین حاوی پروبیوتیک‌هایی است که به هضم غذا کمک می‌کنند.

۳. آب سبزیجات و میوه‌های غیراسیدی

درمان سوزش معده، هنگامی که از نوشیدنی های مفید برای سوزش معده صحبت به میان می‌آید، لازم است به سبزیجات و میوه‌ها هم اشاره کرد. آب سبزیجات و میوه‌های اسیدی مثل گوجه‌فرنگی، پرتقال و آناناس باعث تحریک مری می‌شود و سوزش سر دل را بدتر می‌کند. بنابراین در صورت ابتلا به این بیماری، بهتر است از آب سایر سبزیجات و میوه‌ها مانند کلم، هویج، کرفس، گرمک، گلابی و آلوئه‌ورا استفاده کنید.

۴. دمنوش گیاهی

دمنوش‌ها به‌دلیل آب زیادی که دارند می‌توانند به رقیق شدن اسید معده کمک کنند. بهترین دمنوش برای سوزش معده شامل موارد زیر است:

دمنوش زنجبیل: زنجبیل خواص ضدالتهابی دارد، فشار واردشده روی اسفنکتر تحتانی مری را کاهش می‌دهد و به تخلیه‌ی معده کمک می‌کند.

دمنوش ریشه‌ی شیرین بیان: شیرین بیان پوشش مخاطی مری را تقویت و از مری در برابر اسید معده محافظت می‌کند.

دمنوش بابونه: بابونه خواص ضدالتهابی دارد و به همین دلیل از دمنوش آن می‌توان به‌عنوان بهترین نوشیدنی برای سوزش معده نام برد.

برای تهیه‌ی دمنوش، یک قاشق چای‌خوری از گیاهان فوق را داخل یک لیوان آب داغ بریزید. اگر از برگ یا گلبرگ گیاه استفاده ‌کنید، دمنوش شما بعد از پنج تا ۱۰ دقیقه آماده است. در صورتی که به‌سراغ ریشه‌ی گیاه بروید، آماده شدن دمنوش به ۱۰ تا ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد. در صورت تمایل می‌توانید کمی عسل به دمنوش خود اضافه کنید. عسل خاصیت ضدالتهابی دارد و التهاب مری را کاهش می‌دهد.

بعضی از گیاهان ممکن است روی بیماری‌های شما تاثیر منفی داشته باشند یا اثربخشی داروها را تغییر دهید. قبل از اینکه دمنوش خاصی را به رژیم غذایی خود بیفزایید، با پزشک درباره‌ی فواید و عوارض آن مشورت کنید. همچنین توصیه می‌شود از مصرف دمنوش نعنا بپرهیزید، چرا که این گیاه باعث تشدید علائم رفلاکس می‌شود.

۵. شیر گیاهی

درمان سوزش معده، برای افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز یا کسانی که با مصرف محصولات لبنی دچار سوزش معده می‌شوند، شیر گیاهی مثل شیر سویا، شیر نارگیل، شیر جو دوسر و شیر بادام گزینه‌ی خوبی است. چرا که این محصولات معمولا در مقایسه با لبنیات حیوانی چربی کمتری دارند.

به یاد داشته باشید که به بعضی از نوشیدنی‌های غیرلبنی و شیرهای گیاهی ماده‌ای به‌نام کاراگینان (Carrageenan) اضافه می‌شود که می‌تواند به بروز علائم گوارشی مانند نفخ و التهاب منجر شود. در صورت ابتلا به رفلاکس اسید، بهتر است از مصرف محصولات حاوی این افزودنی اجتناب کنید.

۶. آب نارگیل

از آب نارگیل شیرین‌نشده هم می‌توان به‌عنوان بهترین نوشیدنی برای سوزش معده نام برد. آب نارگیل منبع خوب الکترولیت‌های مفید مانند پتاسیم است. همچنین به حفظ تعادل pH در بدن کمک می‌کند که این برای کنترل رفلاکس اسید بسیار مهم است.

بیشتر بخوانید: رفلاکس معده: اگر سوزش سردل دارید به این ۷ مواد غذایی لب نزنید