is_tag

• 28 بازدید
• 4 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

خوراکی های چربی سوز: مصرف بعضی از مواد غذایی می‌تواند به چربی‌سوزی کمک کند. شما می‌توانید با اضافه کردن بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز به رژیم غذایی‌‌‌تان، شاهد کاهش چشمگیر وزن خود باشید. زمانی که این غذاهای چربی‌سوز قوی را مصرف کنید، چربی‌های بدن‌تان سوزانده می‌شوند و به مرور زمان وزن‌تان کاهش می‌یابد. در ادامه با مطلب خوراکی های چربی سوز همراه باشید.

خوراکی های چربی سوز

از جمله بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز قوی می‌توان به تخم مرغ، مغزها، ماهی چرب، تخم کتان، گریپ فروت و… اشاره کرد. منظور از غذاهای چربی‌سوز، مواد غذایی‌ای هستند که از طریق تحریک و افزایش سوخت‌وساز (متابولیسم) بدن، کاهش اشتها یا کاهش مصرف غذا منجر به چربی‌سوزی می‌شوند. در ادامه این مطلب بخش تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک با خوراکی های چربی سوز همراه شوید.

باید بدانید که همه‌ خوراکی‌ها متابولیسم بدن را تحریک می‌کنند؛ اما بعضی خوراکی‌ها مانند فلفل چیلی، نسبت به سایر خوراکی‌ها، تاثیر بیشتری بر افزایش سوخت و ساز بدن دارند و خوردن آن‌ها منجر به کاهش وزن می‌شود‌. بعضی از خوراکی‌ها، مانند مغزها، در مقایسه با سایر خوراکی‌ها، شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. مصرف این خوراکی‌ها به کنترل اشتها، کاهش مصرف غذا و در نتیجه کاهش وزن کمک می‌کند. در این مقاله به معرفی ۳۴ مورد از بهترین خوراکی های چربی سوز می‌پردازیم.

مغزها

مغزها بسیار مغذی هستند. آن‌ها سرشار از پروتئین و چربی‌های مفید هستند، که هر دو شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. نکته‌ی قابل توجه درباره‌ی مغزها این است که شما می‌توانید آن‌ها را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید؛ بدون اینکه وزن‌تان افزایش یابد. مطالعه‌‌ منتشرشده در یک مجله‌ در سال ۲۰۱۱ به این نتیجه رسید که گنجاندن مغزها در رژیم غذایی طی ۱۲ هفته، بدون اینکه سبب افزایش وزن شود، منجر به بهبود کیفیت رژیم غذایی شد.

بادام یکی از مغزهای بسیار مفید است که می‌تواند در کنترل احساس گرسنگی مفید باشد. این مغز مفید به دلیل داشتن ویتامین E به زیبایی پوست، مو و ناخن کمک می‌کند. بادام علاوه بر ویتامین E، حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌‌های غیر اشباع مفید است.

ماهی چرب

توصیه‌ای که همیشه در مورد خوردن ماهی می‌شود، خوردن آن به صورت مداوم و هفتگی است. ماهی یکی از گوشت‌های سفید است که نسبت به گوشت قرمز مفیدتر است. ماهی حاوی پروتئین زیادی است. پروتئین، یک ماده‌ی مهم برای کاهش وزن است و می‌تواند سبب شود برای مدت طولانی‌تر، احساس سیری بیشتری داشته باشید.

ماهی چرب یکی دیگر از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز است که حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ است. امگا ۳ به چربی‌سوزی و کنترل اشتها کمک می‌کند. ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، به طرز ویژه‌ای حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب بلند زنجیره هستند، که به سختی در سایر غذاها یافت می‌شوند.

ماست

میزان مواد مغذی موجود در برندهای مختلف ماست می‌تواند متنوع باشد‌. ماست حاوی انواع مختلفی از پروتئین‌ها، مانند کازئین و وی (Whey) است. مطالعه‌ی منتشر شده در یک مجله در سال ۲۰۱۴ نشان داد که خوردن ماستِ حاوی پروتئین زیاد می‌تواند برای کنترل اشتها، احساس سیری به مدت طولانی‌تر و کاهش مصرف غذا مفید باشد.

ماست بدون طعم، مثل ماست یونانی، یکی از بهترین مواد خوراکی چربی‌سوز است. ماست یونانی حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروبیوتیک‌های مختلف است و می‌تواند قند خون را متعادل کرده و شکم را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد. ماست یونانی نسبت به سایر ماست‌ها دارای دو برابر پروتئین است، مایه‌ی پنیر ندارد و دارای قند است. یک مطالعه نشان داد که افرادی که ماست پروتئینه‌ی یونانی مصرف کردند، بدون هیچ تغییری در سبک زندگی خود توانستند وزن‌شان را کاهش دهند.

لپه (نخود دولپه)

نخودها حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند. همچنین کربوهیدرات پیچیده دارند، که منبع خوب انرژی است. لپه حاوی پروتئین است، که سبب احساس سیری به مدت طولانی‌تر می‌شود. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱ که در مجله‌ی مواد مغذی منتشر شد، نشان داد که پروتئین موجود در لپه، نسبت به پروتئین وی (Whey) موجود در شیر، تاثیر بیشتری بر کاهش گرسنگی دارد.

تخم مرغ

بر اساس گزارشات انجمن قلب آمریکا (AHA)، تخم مرغ سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم است. این ماده‌ی غذایی کلسترول زیادی دارد، اما مدرکی مبنی بر اینکه خوردن مواد غذایی حاوی کلسترول منجر به افزایش کلسترول بدن می‌شود، وجود ندارد. تخم مرغ همچنین منبع عالی پروتئین است و می‌تواند به کنترل اشتها کمک کند. یک مطالعه‌ نشان داد که خوردن تخم مرغ در وعده‌ی صبحانه، تاثیر مثبتی بر کنترل گرسنگی و مصرف غذا در طول روز دارد.

فلفل چیلی

فلفل چیلی حاوی یک ماده‌ی شیمیایی به نام کپسایسین (Capsaicin) است، که برای کاهش وزن مفید است. به همین دلیل یکی از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز قوی به شمار می‌رود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد که کپسایسین چربی‌سوزی را افزایش و اشتها را کاهش می‌دهد. این تاثیرات به کاهش وزن کمک می‌کنند.

روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی میزان زیادی تریگلیسیرید‌های با زنجیره‌ی متوسط (یک نوع چربی) است، که فواید زیادی برای سلامتی دارند. روغن نارگیل حاوی میزان زیادی تریگلیسیرید‌های با زنجیره‌ی متوسط (یک نوع چربی) است، که فواید زیادی برای سلامتی دارند.

یک تحلیل که در سال ۲۰۱۵ در مجله‌ی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی منتشر شد، به این نتیجه رسید که تریگلیسیریدهای با زنجیره‌ی متوسط می‌توانند منجر به کاهش وزن شوند. هر چند به مطالعات بیشتری برای تایید این موضوع نیاز است. بسیاری از دانشمندان باور دارند که تریگلیسیریدهای با زنجیره‌ی متوسط می‌توانند مصرف انرژی را افزایش و ذخایر چربی را کاهش دهند.

چای سبز

چای سبز منبع مفیدی از آنتی اکسیدان‌ها است و خواص متعددی برای سلامتی دارد. یکی از این فواید، کاهش وزن است. چای سبز برای لاغری طرفداران زیادی دارد و موجب کاهش وزن و افزایش چربی‌سوزی می‌شود. بر اساس اظهارات محققان علت این خاصیت چای سبز، وجود ماده‌ای به نام کاتچین (Catechin) در آن است، که نوعی آنتی اکسیدان بوده و سبب بیشتر شدن سوخت‌وساز بدن و چربی‌سوزی می‌شود.

مطالعه‌ منتشر شده در سال ۲۰۱۲ به این نتیجه رسید که مصرف چای سبز منجر به کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به اضافه وزن یا چاقی مفرط شد. میزان وزن کاهش یافته در شرکت کنندگان این مطالعه کم بود، اما به طور مداوم در مطالعات مختلف به اثبات رسید.

کینوا

دانه کینوا یکی از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز است که می‌توانید آن را در برنامه‌ی کاهش وزن خود بگنجانید. این غلات غنی ‌شده، حاوی ۸ گرم پروتئین و ۵ گرم فیبر در هر یک فنجان است. با مصرف کینوا آهن، روی (زینک)، سلنیوم و ویتامین E هم دریافت می‌کنید. پخت کینوا مانند برنج آسان است. برای تهیه یک شام فوری، کینوا را با سبزیجات، مغزها یا محصولات حاوی پروتئین بدون چربی مخلوط کرده و میل کنید.

دارچین

بعضی از مطالعات ادعا می‌‌کنند که دارچین سطح قند خون را تثبیت می‌کند. این مسئله اشتها را به‌ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع دو کاهش می‌دهد. تقریبا همه‌ی افراد می‌توانند از فواید دارچین بهره‌مند شوند. مقداری دارچین در قهوه، چای، یا ماست بریزید و نوش جان کنید.

گریپ فروت

گریپ فروت هیچ خاصیت چربی‌سوزی جادویی ندارد، اما به شما کمک می‌کند با مصرف کالری کمتر احساس سیری کنید؛ چون فیبر محلول در آن، به مدت بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد. خوردن نصف گریپ فروت یا آب گریپ فروت قبل از وعده‌ی غذایی، باعث سیر شدن شما می‌شود، که این مسئله سبب می‌شود کالری کمتری در وعده‌ی غذایی بخورید‌.

هندوانه

مواد غذایی‌ که سرشار از آب هستند، حجم زیادی از معده‌ی شما را پر می‌کنند؛ به نحوی که انگار به اندازه کافی غذا خورده‌اید. این موضوع باعث می‌شود جای کمتری برای سایر غذاها در معده‌تان بماند. به همین دلیل است که هندوانه در لیست بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز قرار می‌گیرد. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات خام، سرشار از آب و مواد مغذی هستند و کالری کمی دارند. هندوانه یک نمونه‌ی عالی در این زمینه است. این میوه منبع خوبی از آنتی اکسیدان «لیکوپین» بوده و دارای ویتامین‌های A و C است.

گلابی و سیب

گلابی و سیب هم حاوی مقدار زیادی آب هستند. گلابی حاوی فیبر بالایی است. یک عدد گلابی ۶ گرم فیبر دارد. گلابی دارای آنتی‌اکسیدان است. علاوه بر این، از ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری می‌کند. گلابی به دلیل اینکه حاوی فیبر غذایی غیرقابل هضم است، به ثبات فرآیند سو‌خت‌وساز بدن کمک می‌کند.

سیب هم یک خوراکی غنی در رژیم غذایی محسوب می‌شود؛ چون حاوی «پکتین» است. پکتین یک پلیمر قندی اسیدی است که می‌تواند جایگزین چربی باشد. با خوردن سیب، به دلیل فیبر موجود در آن، مغز و بدن شما احساس سیری می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب، موجب بهبود جریان خون و چربی‌سوزی بیشتر می‌شوند.

این دو میوه را با پوست بخورید تا فیبر بیشتری دریافت کنید و برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید‌. به جای آب‌میوه، خود میوه را بخورید‌؛ چراکه از این طریق فیبر بیشتری دریافت می‌کنید‌. شما باید میوه‌ها را بجوید، این کار بر خلاف قورت دادن، باعث می‌شود هنگام جویدن کمی کالری بسوزانید.

انگور و کشمش

دو فنجان انگور را با یک چهارم فنجان کشمش مقایسه کنید‌. هر دو کمی بیش از ۱۰۰ کالری دارند. بنابراین گزینه‌های غذایی سالمی هستند. شما می‌توانید مقدار کمی از میوه‌های خشک مانند کشمش یا کرن‌بری را به سالاد اضافه کنید تا هم خوشمزه‌تر شود و هم به باعث کالری سوزی شود.

انواع توت‌ها

توت‌ها هم مانند سایر میوه‌ها، حاوی مقدار زیادی آب و فیبر هستند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. به همین دلیل جزو بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز محسوب می‌شوند. اگر به خوردن خوراکی‌های شیرین علاقمند هستید، به جای خوردن بیسکوییت‌های پرکالری، توت‌های کم‌کالری بخورید. زغال اخته‌ی آبی (بلوبری) یک نمونه‌ی خوب از توت‌ها است؛ چون به آسانی در دسترس بوده و سرشار از آنتی اکسیدان است.

سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی حاوی فیبر بالا، ویتامین B6، پتاسیم، مس، ویتامین C، منگنز، نیاسین و فسفر است. همچنین دارای کربوهیدرات بالایی است، اما زمانی که به صورت گریل شده یا آب‌پز مصرف شود، می‌تواند برای مدتی شما را سیر نگه دارد. سیب‌زمینی می‌تواند احساس گرسنگی را مثل نان و برنج سرکوب کند، اما نسبت به این دو ماده‌ی غذایی، کربوهیدرات کمتری دارد.

به جای استفاده از سیب‌زمینی معمولی و ترکیب کردن آن با کره، خامه‌ی ترش و پنیر پیتزا، می‌توانید از سیب‌زمینی شیرین استفاده کنید. سیب‌زمینی شیرینِ پخته، بسیار خوش طعم است و نیازی ندارد چیزی به آن اضافه کنید. اما در صورت تمایل می‌توانید کمی دارچین به آن بزنید. سیب‌زمینی شیرین سرشار از بتا کاروتن و ویتامین C است و خوردن آن سبب مصرف کالری کمتر در طول روز می‌شود.

قهوه

قهوه، این نوشیدنی پرطرفدار، متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و به کاهش وزن کمک می‌کند. قهوه متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد، اما به مقدار بسیار کم. بنابراین برای کاهش وزنِ زیاد، روی آن حساب نکنید؛ به‌ویژه اگر با اضافه کردن مواد مختلف درون قهوه، باعث می‌شوید کالری آن زیاد شود.

 بلغور جو

بلغور جو به سه دلیل جزو بهترین غذاهای چربی‌سوز محسوب می‌شود: غلات غنی‌ شده‌ی سرشار از فیبر است، مقدار زیادی آب دارد و یک غذای داغ است. خوردن غذاهای داغ بیشتر طول می‌کشد و تمام مایعات و فیبر موجود در آن‌ها شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. جو یک ماده‌ی مغذی است و درصورتی‌که به طور مداوم در برنامه‌ی غذایی قرار بگیرد، می‌تواند موجب کاهش چربی خون شود.

با خوردن بلغور جو در وعده‌ی صبحانه، احساس سیری می‌کنید و حس می‌کنید حجم کمی از غذا وارد معده‌ی شما شده است‌. جو در سیستم گوارشی به آرامی هضم می‌شود، به همین دلیل است که مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا دوباره احساس گرسنگی کنید. برای هضم جو انرژی بیشتری مصرف می‌شود و چربی‌سوزی بدن هم افزایش پیدا می‌کند. هنگام خرید خوراکی‌های مخصوص صبحانه مثل کورن فلکس و برشتوک، به دنبال محصولاتی باشید که حاوی جو هستند و تا حدودی رژیمی محسوب می‌شوند. از خوردن بلغور جو‌ی بسیار شیرین اجتناب کنید. برای شیرین کردن بلغور جو، کمی دارچین یا جوزهندی به آن اضافه کنید.

نان و بیسکوییت‌های سبوس‌دار

بیسکوییت سبوس‌دار حاوی چاودار، که گاهی اوقات به آن نان ترد هم می‌گویند، حاوی چربی کم و فیبر زیاد است. تحقیقات ادعا می‌کنند افرادی که غلات تصفیه‌ شده را جایگزین غلات‌ غنی‌ شده می‌کنند، چربی شکم کمتری دارند. غلات غنی ‌شده حاوی مواد مغذی گیاهی بیشتری هستند. این خواص فقط در بیسکوییت‌ها وجود ندارد. با مصرف نان‌ها و غلات و پاستای غنی‌ شده می‌توانید از این خواص بهره ببرید.

شیر بدون چربی

شیر بدون چربی، (شیری که چربی و خامه‌ی آن گرفته شده باشد) مقدار زیادی پروتئین، کلسیم و ویتامین‌ D دارد و فاقد چربی‌های موجود در شیرهای غنی ‌شده است. اگرچه این شیر فاقد چربی است، اما می‌تواند شما را سیر کند. همچنین هضم آن نسبت به نوشیدنی‌هایی که پروتئین کمتری دارند، بیشتر طول می‌کشد.

گوشت بدون چربی

حتما می‌دانید که پروتئین می‌تواند شما را به مدت طولانی‌تری سیر نگه ‌دارد و کمک کند هنگام هضم، کالری بیشتری بسوزانید. پروتئین مصرفی خود را با دقت انتخاب کنید. گوشت‌های تیره چربی بیشتری دارند، که این مسئله می‌تواند بعضی فواید آن‌ها را خنثی کند. سینه‌ی مرغ بدون پوست و چند تکه بیف، گزینه‌های عالی‌ای برای چربی‌سوزی و کاهش وزن هستند. قلوه‌ گاو، استیک گوشت سرین (گرد ران) و استیک گوشت راسته بسیار کم چرب هستند و کمتر از چهار گرم چربی اشباع شده دارند. گوشت بدون چربی جزو بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز به شمار می‌رود.

سرکه سیب

سرکه سیب یک نوشیدنی درمانی باستانی است که خواص ثابت شده‌ای برای سلامتی دارد. سرکه سیب اشتها را کم و قند خون و سطح انسولین را در افراد مبتلا به دیابت کاهش می‌دهد. علاوه بر این، در تعدادی از مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان داده شده است که ترکیب اصلی سرکه، یعنی «اسید استیک»، چربی‌سوزی را افزایش و ذخایر چربی شکم را کاهش می‌دهد.

روغن زیتون

روغن زیتون یکی از سالم‌ترین چربی‌های موجود روی زمین است. بسیاری از روغن‌های مخصوص پخت‌وپز حاوی مقدار زیادی اسید‌های چرب و کلسترول هستند و مصرف زیاد آن‌ها برای چربی خون و سلامت بدن مضر است. اما روغن زیتون از این مضرات به دور است.

نشان داده شده است که روغن زیتون تریگلیسیرید را کاهش و کلسترول HDL (کلسترول خوب) را افزایش می‌دهد و به آزادسازی GLP_1 کمک می‌کند، که یکی از هورمون‌هایی‌ است که شما را سیر نگه می‌دارد. علاوه بر این، بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که روغن زیتون میزان سوخت‌وساز را افزایش می‌دهد و به چربی‌سوزی کمک می‌کند.

در یک مطالعه کوچک بر روی ۱۲ خانم مبتلا به چاقی شکمی که در دوره‌ی پس از یائسگی بودند، نشان داده شد که خوردن روغن زیتون فوق بکر به عنوان بخشی از وعده‌ی غذایی، مقدار کالری‌ای که این خانم‌ها برای چند ساعت سوزاندند را به طرز قابل توجهی افزایش داد. برای مصارف سرخ کردنی، به دنبال روغن زیتون فرابکر باشید. در این نوع روغن‌ها حرارت بالا به روغن آسیب نمی‌رساند.

چای اولونگ

چای اولونگ یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌هایی‌ است که می‌توانید بنوشید. اگرچه محبوبیت آن از چای سبز کمتر است، اما به دلیل دارا بودن کافئین و کاتچین، دارای بسیاری از خواص مشابه است. مروری بر چند مطالعه نشان داد که ترکیب کاتچین و کافئین در چای اولونگ، کالری ‌سوزی را به طور میانگین تا ۱۰۲ کالری در روز افزایش داد.

مطالعات کوچک بر روی خانم‌ها و آقایان هم نشان می‌دهند که نوشیدن چای اولونگ، میزان سوخت‌وساز را افزایش می‌دهد و به کاهش وزن کمک می‌کند. علاوه براین، یک مطالعه به این نتیجه رسید که چای اولونگ کالری سوزی را دو برابر بیشتر از چای سبز افزایش می‌دهد.

تخم کتان

یکی از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز، تخم کتان است. این دانه‌ها حاوی امگا ۳ و فیبر هستند که هر دو به شما در کاهش وزن و حفظ شکل بدن کمک می‌کنند. تخم کتان مثل میوه و سبزیجات، حاوی آنتی اکسیدان است. تخم کتان حاوی مقدار بالایی از آنتی اکسیدان‌های پلی‌فنول است که مقدار آن در مقایسه با بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات، بسیار بالاتر است. علت اینکه تخم کتان در لیست بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز قرار گرفته، وجود اسیدهای چرب مفید در آن است که به افزایش سوخت‌وساز بدن کمک می‌کنند و منجر به سم‌زدایی در بدن می‌شوند.

مصرف تخم کتان می‌تواند موجب کاهش میزان کلسترول بد خون شود‌. این دانه‌ها جزو سوپرغذاهایی (Superfoods) هستند که کمک می‌کنند تا چربی اضافه‌ی موجود در بدن سوزانده شود. به این منظور، یک قاشق چای‌خوری تخم کتان را به همراه آب گرم میل کنید.

پیاز

پیاز به شما کمک می‌کند به بدن خود شکل دهید و وزن کم کنید. پیاز حاوی فلاونوئیدهایی است که برای سلامت کلی بدن بسیار مفید هستند. فلاونوئیدها بیشتر در بیرونی‌ترین پوست پیاز یافت می‌شوند، بنابراین بهتر است که بیش از حد پوست پیاز را نگیرید؛ چون با این کار بیشتر فلاونوئیدهای آن را دور می‌ریزید.

خوردن پیاز علاوه بر چربی‌سوزی، انسداد و لختگی خون را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود تا خون به راحتی از میان رگ‌ها و شریان‌ها عبور کند. بنابراین با مصرف پیاز از بسیاری از بیماری‌های قلبی در امان خواهید بود.

دانه‌ کاج

کاج دانه‌ای خوراکی است که از درخت کاج به دست می‌آید. این دانه‌ها یکی از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز هستند. دانه‌ی کاج سرشار از فیتونوترینت‌هایی هستند که شما را سیر نگه می‌دارند و گرسنگی را در شما سرکوب می‌کنند. به همین دلیل است که با مصرف آن دیگر لازم نیست از هیچ یک از قرص‌های شیمیایی رژیمی، که به همین منظور تولید می‌شوند، استفاده کنید. این دانه‌ها از میزان زیادی آهن و منیزیم هم تشکیل شده‌اند که موجب افزایش انرژی در بدن شما می‌شوند و به کاهش وزن کمک می‌کنند.

آناناس

آناناس یک میوه‌ی گرمسیری بوده که بسیار لذیذ است. آناناس، این میوه‌ی کم‌کالری و فاقد کلسترول، منبع بسیار خوبی از ویتامین C و منگنز است. آناناس به دلیل اینکه حاوی اسید سیتریک است، به طور گسترده‌ای در برنامه‌ی غذایی رژیمی قابل استفاده است و به کاهش وزن کمک می‌کند. این میوه‌ی خوشمزه در آب‌رسانی و افزایش طراوت کل بدن هم مفید است.

قارچ

قارچ یک گزینه‌ی مناسب برای داشتن یک رژیم غذایی سالم است. با مصرف قارچ می‌توانید اندام آیده‌آل‌تان را حفظ و مقداری وزن کم کنید. افزایش مصرف قارچ موجب تولید انرژی و احساس سیری بیشتر می‌شود. به دلیل اینکه قارچ کالری کمی دارد، می‌توانید آن را بیش از حد معمول مصرف کنید. قارچ غنی از ویتامین‌های بسیار ویژه‌ای است که منبع بسیار مفیدی برای کاهش وزن هستند. قارچ را به صورت تازه مصرف کنید و از مصرف قارچ کنسروی خودداری کنید.

سینه‌ بوقلمون

گوشت بدون چربی، منبع انرژی بوده و جزو بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز برای افرادی است که در حال رژیم هستند. اگر می‌خواهید چند کیلو وزن کم کنید و چربی‌ شکم‌تان را آب کنید، از خوردن سینه‌ی بوقلمون غافل نشوید. این نوع گوشت برای افرادی که تمرینات تناسب اندام انجام می‌دهند و قصد عضله‌سازی دارند هم جزو بهترین گزینه‌ها محسوب می‌شود‌. گوشت بوقلمون سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد و به کالری‌سوزی بیشتر در طول روز کمک می‌کند.

انجیر

انجیر یک میوه‌ی شیرین و خوش طعم است که خواص زیادی دارد. با خوردن این میوه‌، بدون اینکه کالری چندان زیادی دریافت کنید، می‌توانید طعم یک میوه‌ی لذیذ و شیرین را بچشید. انجیر میوه‌ای است که به کالری‌سوزی کمک می‌کند و می‌تواند مقدار مناسبی از فیبر را وارد معده‌ی شما کند. یک عدد انجیر حاوی ۳۷ کالری و ۱ گرم فیبر است. این میوه‌ی خوشمزه از ورود قند به جریان خون جلوگیری کرده و گرسنگی شما را برطرف می‌کند. انجیر یکی از بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز محسوب می‌شود.

لوبیا

لوبیا یکی از بهترین غذاهای چربی‌سوز است؛ چون شکم را سیر کرده و در حین پخت آب زیادی جذب می‌کند. لوبیا حاوی فیبر بالایی است و احساس سیری را سریع به مغز منتقل می‌کند. این ماده‌ غذایی حاوی نشاسته‌ی پایدار است، که نوعی کربوهیدرات بوده و آزاد شدن قند در جریان خون را به تاخیر میندازد. لوبیا علاوه بر چربی‌سوزی، به عضله سازی هم کمک می‌کند.

لیموترش

احتمالا شما هم شنیده‌اید که خوردن آب‌لیمو برای سلامتی فواید زیادی دارد. لیموترش حاوی موادی است که می‌توانند PH روده‌ها را به تعادل برسانند و در نتیجه به هضم غذا بهبود ببخشند. بر اساس مطالعات انجام گرفته، لیموترش سبب بهبود حرکات روده و کاهش احساس گرسنگی می‌شود و به طور کلی بر روی لاغری شکم و تمام بدن تاثیرگذار است. شما می‌توانید آب‌لیمو را به عنوان یک نوشیدنی چربی‌سوز میل کنید؛ اما نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید، چون باعث اسیدی شدن معده و ریفلاکس (بازگشت اسید به معده) می‌شود.

آووکادو

آووکادو یکی از بهترین مواد غذایی چربی‌سوز به شمار می‌رود. این میوه حاوی چربی گیاهی سالم غیراشباع و فیبر غذایی است، که هر دو مانع از گرسنگی شما می‌شوند. این میوه‌ی مغذی حاوی پتاسیم بوده و به چربی‌سوزی کمک می‌کند. به دلیل اینکه آووکادو کالری بالایی دارد، در یک وعده آن را کامل نخورید و یک سوم تا نصف آن را میل کنید.

سخن پایانی

بعضی از مواد غذایی می‌توانند به چربی‌سوزی و کاهش وزن کمک کنند. هرچند باید به یاد داشته باشید که مواد غذایی چربی‌سوز را در کنار سایر مواد غذایی سالم بخورید. برای چربی‌سوزی و کاهش وزن، علاوه بر خوردن بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز، باید یک برنامه‌ی ورزشی منظم را هم دنبال کنید‌ و در صورت لزوم، در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید.

• 32 بازدید
• 30 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

فواید آنتی بیوتیک های طبیعی: مصرف آنتی بیوتیک های طبیعی باعث تحریک سیستم دفاعی می شود، بدون این که باعث قوی شدن یا مقاوم شدن باکتری ها شود. احتمالا خیلی از شما در برهه ‌ای از زندگی مجبور شدید آنتی بیوتیک مصرف کنید؛ اما خوب است بدانید که آنتی بیوتیک عوارض جانبی بسیاری دارد و بهتر است که به جای آن از مواد طبیعی استفاده نمایید. در این قسمت از سلامت، برخی از این آنتی بیوتیک ها یا چرک خشک کن های طبیعی را به شما معرفی خواهیم کرد.

بیشتر بخوانید: عوارض روغن زیتون: با ۱۳ ضرر جدی روغن زیتون برای بدن آشنا شوید!

۱.ژل آلوورا، عسل و لیمو

این ترکیب یکی از تاثیر گذارترین مواد ضدعفونی کننده است که غلظت بالایی از سالیسیلیک اسید و منیزیم لاکتات دارند و باعث کاهش درد و التهاب می شود.

مواد لازم

یک قاشق غذاخوری ژل آلوورا

آب یک عدد لیمو

یک قاشق غذاخوری عسل

طرز تهیه

فواید آنتی بیوتیک های طبیعی، ژل آلوئه ورا را با آبلیمو و عسل ترکیب کنید و یک قاشق غذاخوری از این ترکیب را یک بار در روز استفاده نمایید و به مدت سه روز این کار را ادامه دهید تا نتیجه را ببینید.

نکته مهم: این روش هرگز برای خانم های باردار و کودکان زیر ۸ سال توصیه نمی شود.

۲.پودر خردل سیاه

اگر به سرماخوردگی مبتلا شدید، پاهای خود را با مقداری خردل شستشو دهید، زیرا خردل خاصیتی دارد که دمای بدن را با حذف سموم تنظیم می کند، باعث تحریک جریان خون شده و باعث می‌ شود که بدن سریع تر خود را ریکاوری کند.

مواد لازم

۸ فنجان آب

یک قاشق غذاخوری پودر خردل

طرز تهیه

فواید آنتی بیوتیک های طبیعی، پودر خردل را به دو لیتر یا ۸ فنجان آب داغ اضافه کنید و تا جایی هم بزنید که به طور کامل حل شود؛ سپس پاهایتان را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه داخل آن بگذرارید.

نکته مهم: زمان نگه داشتن پا نباید از ۲۰ دقیقه بگذرد که در غیر این صورت دچار قرمزی، التهاب و جوش خواهید شد.

۳.آناناس

این میوه برای آلرژی های سینوسی و بینی بسیار عالی است. خواص بسیار زیادی دارد و به حذف سموم بدن کمک می کند‌.

طرز استفاده

شما می توانید آب آناناس را در طول روز یا صبح ها بنوشید.

۴.آویشن، مریم گلی و لیمو

یکی از راه های جلوگیری از عفونت که احتمالاً از مادربزرگ ها هم به یاد دارید، استفاده از این ترکیب است که باعث مبارزه با جرم و آلودگی موجود در ریه و گلو می شود.

مواد لازم

یک قاشق غذاخوری مریم گلی خشک شده

۱ قاشق غذاخوری آویشن

یک فنجان آب

آب یک عدد لیمو

طرز تهیه

فواید آنتی بیوتیک های طبیعی، آویشن و مریم گلی را داخل آب جوش بریزید و ۱۰ دقیقه صبر کنید؛ سپس آب یک عدد لیموی تازه را به آن اضافه کنید و به مدت یک دقیقه این ترکیب را غرغره کنید. هر شب این کار را انجام دهید تا زمانی که علائم برطرف شود.\

۵.دارچین

عصاره دارچین باعث از بین رفتن عفونت می شود. خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی دارد و با بیماری های تنفسی مانند سرماخوردگی و آلرژی مبارزه می کند.

مواد لازم

یک قاشق غذا خوری پودر دارچین یا یک عدد چوب دارچین

یک فنجان آب

مقداری عسل برای طعم دار شدن

طرز استفاده

فواید آنتی بیوتیک های طبیعی، بهتر است از چوب دارچین به جای پودر استفاده کنید و با آن؛ چای درست کنید و از عسل هم برای طعم دار کردنش استفاده نمایید؛ هنگام صبح یا قبل از خواب هم این ترکیب را بنوشید.

پیشنهادهای دیگر

از رژیم غذایی حاوی پروتئین و سبزیجات استفاده کنید.

هرگز مصرفِ پروبیوتیک ها را فراموش نکنید.

تزریق واکسن ها (مخصوصاً در فصل هایی که احتمال ابتلا به عفونت بیشتر است) را فراموش نکنید.

از محصولات ضد باکتریایی استفاده کنید.

محیط اطراف خود را تمیز نگه دارید.

بیشتر بخوانید: درمان نفخ شکم: این گیاه نفخ شکم را فوری درمان می کند!

• 38 بازدید
• 6 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آزمون دید با شناسایی عدد ۲۱۹: آنچه که در آزمون شناسایی عدد ۲۱۹ مورد توجه قرار گرفته است، یافتن عدد متفاوت در میان انبوه کلمه ZIP است. شما اگر ذهنی آرام و چشمانی تیزبین داشته باشید، می توانید در یک نگاه کوتاه این عدد را شناسایی کنید. شاید دیدن عدد ۲۱۹ در میان انبوه کلمه ZIP به اسانی نباشد. پس با مجله خبری چشمک و آزمون دید با شناسایی عدد ۲۱۹ همراه باشید.

اجازه ندهید اعداد دیگر شما را در تلاش برای یافتن ۲۱۹ دچار سرگیجه کنند. یکی از معدود افرادی باشید که توانسته اند این معمای تصویری را حل کنند. این بار یک معمای تصویری غیرمعمول را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک با شما به اشتراک گذاشته ایم. در آزمون دید با شناسایی عدد ۲۱۹ شما باید عدد متفاوت را شناسایی کنید. ما تضمین می کنیم که این آزمون سطح مشاهده و چابکی ذهنی شما را مورد ازمایش قرار می دهد.

شاید بپسندید: باهوشا جواب بدن: مجموع عدد میمون، پرنده و زنبور چند می شود!؟

آزمون دید با شناسایی عدد ۲۱۹

بسیار مهم است که چشمان خود را کاملا باز کنید تا بتوانید تصویری را که در مقابل چشمان شما قرار گرفته است را با تمام جزئیات مورد بررسی قرار دهید.

آزمون دید با شناسایی عدد ۲۱۹، ممکن است یک چالش ساده به نظر برسد، اما به این سادگی نیست، زیرا شما فقط ۵ ثانیه فرصت دارید تا پاسخ را پیدا کنید. زمان محدود است و ما از آن آگاه هستیم، اما از این طریق می توانید خود را آزمایش کنید و قدرت بینایی خود را بررسی کنید. اگر شما فردی هستید که عاشق نوع خاصی از پازل های تصویری هستید که در آن باید تفاوت ها را پیدا کنید، پس این بازی فکری تصویری برای شما عالی است.

شاید بپسندید: اگر در نگاه اول عدد ۳۸ را پیدا کردی، تمرکز و دقت ات عالی هست!

.

.

.

.

.

.

 

 

.

.

.

پاسخ آزمون دید با شناسایی عدد ۲۱۹

تعداد بسیار کمی از افراد در تلاش اول توانسته اند عدد ۲۱۹ را در تصویر پیدا کنند. اگر شما تشخیص داید به شما تبریک می گویم! اما اگر نه، احساس بدی نداشته باشید. می توانید تلاش دوم خود را اعمال کنید.

.

.

.

.

.

.

 

.

پاسخ آزمون دید با شناسایی عدد ۲۱۹ : ما پاسخ را در تصویر ذیل برای شما ارائه کرده ایم. در تصویر زیر عدد ۲۱۹ علامتگذاری شده است.

شاید بپسندید:در نگاه اول متوجه چه چیزی در تصویر شدی تا بگم آدم جزئی نگر هستی یا کلی نگر!

امیدوارم از پاسخ آزمون دید با شناسایی عدد ۲۱۹ استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.

برایتان جالب خواهد بود

 تست تمرکزسنجی: سگ با عدد متفاوت را در یک نگاه پیدا کنید!؟

چیستان: اسم پرنده ای است که اگر به آخر آن الف اضافه کنیم نام دخترانه می شود!

حاصل عبارت ۸÷۲(۲+۲)=؟ چند می شود | خیلی ها اشتباه جواب دادن!

شرط عحیب ازدواج دختر کشاورز | حکایت دم گاوی که شرط ازدواج بود!

 

• 67 بازدید
• 1 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

آنتی بیوتیک طبیعی: اینکه آیا آنتی بیوتیک مصرف کنیم یا نه، سوالی است که بسیاری از افراد هنگام مواجهه با بیماری از خود می پرسند، بنابراین ما شما را با یکی از آنتی بیوتیک های طبیعی آشنا می کنیم که می توانید به عنوان گزینه با پزشک خود در میان بگذارید.

نسبت افرادی که تحت تأثیر آنتی بیوتیک ها به سیستم گوارشی آنها آسیب می رسانند، ۱ در ۱۰ است، در حالی که از هر ۱۵ نفر یک نفر دچار واکنش های آلرژیک شدید می شود. کارشناسان هشدار می‌دهند که آنتی‌بیوتیک‌هایی مانند فلوروکینولون‌ها با آسیب وارد شده به طیف وسیعی از سیستم‌های بدن، از جمله سیستم اسکلتی عضلانی، چشم‌ها، کلیه‌ها، کبد و حتی بافت‌های مغز مرتبط هستند.

هنگامی که صحبت از مقاومت آنتی بیوتیکی به میان می آید، سازمان بهداشت جهانی (WHO) هشدار می دهد که بسیاری از گونه های مختلف باکتری نسبت به آنتی بیوتیک ها مقاوم شده اند. آنها مقاومت آنتی بیوتیکی را تهدیدی مهم برای سلامت جهانی و امنیت غذایی می دانند. WHO  همچنین به مردم در مورد استفاده بیش از حد یا کم استفاده از داروهای ضد میکروبی هشدار می دهد؛ زیرا موارد مقاومت آنتی بیوتیکی را بدتر می کند. آنها از مردم می خواهند قبل از شروع دوره آنتی بیوتیک طبیعی با متخصصان مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنند.

در ادامه این مطلب بخش سلامت مجله خبری چشمک ضمن معرفی یک آنتی بیوتیک طبیعی، به نحوه تهیه و مصرف آن در منزل را مورد بررسی قرار خواهیم داد؛ بنابراین تا پایان مطلب با ما همراه باشید.

آنتی بیوتیک چیست؟

آنتی بیوتیک ها داروهایی هستند که با عفونت های ناخوشایند ناشی از باکتری در انسان و حیوانات مقابله می کنند.  باکتری ها اساساً میکروب های بیماری زا هستند. آنها در محیط و در سراسر درون و بیرون بدن ما زندگی می کنند. بیشتر باکتری ها برای افراد بی ضرر یا حتی مفید هستند، اما برخی از آنها می توانند باعث عفونت شوند.

با افزایش بیماری های مقاوم به دارو، پزشکان تنها در صورتی آنتی بیوتیک ها را تجویز می کنند که موثر و حیاتی باشند.

آنتی بیوتیک طبیعی

با توجه به آنچه که گفته شد، امروزه افراد بیشتری تلاش می کنند تا در صورت امکان، داروهای خانگی طبیعی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنند. زنجبیل و عسل، دو ماده طبیعی با خواص شفابخش قوی، از دیرباز در طب سنتی آسیایی، هندی، و عربی به عنوان دارویی مؤثر شناخته شده‌اند. ترکیب این دو ماده نه تنها به عنوان یک درمان خانگی برای سرماخوردگی و سرفه و آنتی بیوتیک طبیعی مورد استفاده قرار می‌گیرد بلکه به عنوان یک محلول آنتی‌اکسیدانی قوی نیز عمل می‌کند.

استفاده از زنجبیل و عسل به عنوان یک روش درمانی قدیمی، نه تنها در بهبود مشکلات تنفسی مؤثر است بلکه مزایای بی‌شمار دیگری برای سلامتی دارد. زنجبیل، با خواص ضد التهابی خود، در کاهش درد و التهاب نقش دارد، در حالی که عسل به خاطر محتوای آنتی‌اکسیدانی بالایش به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

زنجبیل و عسل؛ دارویی گیاهی با خواص شفابخش

زنجبیل و عسل، ترکیبی قدرتمند و سنتی است که از دوران باستان در فرهنگ‌های آسیایی، هندی و عربی مورد استفاده قرار گرفته و به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات گوناگون به شمار می‌رود.

این ترکیب شگفت‌انگیز، با خواص آنتی بیوتیکی طبیعی خود، به عنوان یک معجزه برای سلامتی شناخته می‌شود. زنجبیل و عسل می‌توانند به بهبود مشکلات گوارشی، سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک کنند و به تقویت سیستم ایمنی بدن بیانجامند.

زنجبیل، با تقویت سوخت و ساز بدن، به تجزیه چربی‌ها و پروتئین‌ها کمک می‌کند و عسل، با خواص آنتی اکسیدانی، به پاکسازی و سم‌زدایی بدن می‌انجامد.

عسل به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، در حالی که زنجبیل با خواص ضد التهابی خود در مقابله با التهاب و عفونت‌ها مؤثر است.

استفاده از زنجبیل و عسل به صورت سنتی برای درمان سرفه و سایر مشکلات تنفسی محبوب است. این ترکیب به طور مؤثری گلودرد را آرام می‌کند و به رفع ناراحتی معده کمک می‌کند.

زنجبیل و عسل به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کرده و در کنترل دیابت و کاهش وزن نیز مؤثر هستند.

چگونگی استفاده از زنجبیل و عسل

استفاده از زنجبیل و عسل به شکل‌های مختلف می‌تواند به بهبود سلامتی کمک کند. چای زنجبیل و عسل، یکی از رایج‌ترین روش‌ها، نه تنها به تسکین علائم سرماخوردگی کمک می‌کند بلکه به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب نیز مفید است.

مصرف عسل برای کودکان زیر یک سال توصیه نمی‌شود و افراد دیابتی باید قبل از استفاده از این ترکیب با پزشک خود مشورت کنند.

نتیجه‌گیری

زنجبیل و عسل، با فواید فراوان برای سلامتی، یک داروی طبیعی و باستانی است که می‌تواند به بهبود سلامتی کمک کند. استفاده از این ترکیب قدرتمند می‌تواند به تقویت سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ها کمک کند.

• 73 بازدید
• 19 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

چربی سوز قوی خانگی: سوخت اصلی بدن ما انسان‌ها از قند و چربی‌ها است. بسیاری از مواد غذایی و خوراکی چربی بالایی داشته و مصرف نادرست آن‌ها می‌تواند باعث ایجاد چاقی و اضافه وزن شود. اما اگر مواد طبیعی و خوراکی به درستی مصرف شوند، می‌توانند در فرآیند سوخت و ساز بدن مؤثر بوده و باعث چربی سوزی شوند.

ممکن است راهکارهایی زیادی مانند یافتن قرص چربی سوز قوی در داروخانه، عرقیات چربی سوز، قویترین چربی سوز گیاهی و غیره را برای کاهش وزن امتحان کرده باشید. اما باید بدانید که چربی سوزی بدن یک فرآیند مداوم و پیوسته بوده و نباید در روند آن عجله کنید. بلکه باید با تنظیم رژیم غذایی و تهیه غذاها و نوشیدنی‌های سالم و طبیعی به روند چربی سوزی و کاهش وزن بدن کمک کنید. در این مطلب تناسب اندام و تغذیه ۷ قوی ترین چربی سوز طبیعی را برای شما معرفی می کنیم.

بیشتر بخوانید: اگر شکمی صاف و سفت می خواهید، این حوراکی ها را بخورید و تا آخر عمر شکمتان را صاف نگه دارید!

۱. چای سبز؛ قویترین چربی سوز گیاهی

چربی سوز قوی خانگی، چای سبز سرشار از کافئین، پلی فنول و اپی گالاکتچین گالات بوده و در لیست قویترین چربی سوز گیاهی قرار دارد. نوشیدن دم کرده چای سبز یا عصاره چای سبز می تواند باعث گرمایی زایی و افزایش سوخت‌وساز بدن شود. مصرف ۲۵۰ تا ۵۰۰ گرم عصاره چای سبز معادل نوشیدن ۳ تا ۵ فنجان چای سبز است. ترکیب چای سبز با دیگر مواد طبیعی کافئین‌دار می‌تواند اثر بخشی آن در چربی سوزی بدن را افزایش دهد. البته نباید در نوشیدن چای سبز زیاده‌روی کنید. مصرف بیش از حد تمام مواد خوراکی حتی طبیعی آن برای بدن مضر بوده و توصیه نمی‌شود.

۲.مواد غذایی حاوی پروتئین؛ به تعبیری وحشی ترین چربی سوز است!

برنامه غذایی علمی اغلب دارای سه وعده غذایی اصلی و سه میان وعده است. مصرف پروتئین در وعده‌های اصلی یا میان وعده‌ها می‌تواند روند کاهش وزن و چربی سوزی بدن را سرعت ببخشد. مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین در کاهش وزن بسیار مهم است. چرا که اشتها را کم کرده و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.

چربی سوز قوی خانگی، طبق تحقیقات انجام شده رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین دو برابر اثربخشی بیشتری داشته و برای چربی سوزی بسیار مفید است. با خوردن مواد غذایی پروتئین‌دار مانند ماهی، جو دوسر، عدس، لبنیاتی مانند ماست یونانی، تخم مرغ و پودر پروتئین می‌توانید به لاغری شکم و پهلو خود کمک بسیاری کنید. برخی از افراد پروتئین را وحشی ترین چربی سوز می‌دانند. بر این اساس در اغلب برنامه‌های غذایی به مقدار مناسبی مواد غذایی حاوی پروتئین قرار داده می‌شود.

۳. دانه‌های غذایی حاوی فیبر؛ بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو!

فیبرهای محلول باعث ایجاد احساس سیری شده و کنترل اشتها را به دست می‌گیرند. فیبر محلول سطح هورمون‌هایی مانند PYY و GLP-1 را افزایش داده و مانع ترشح هورمون گرسنگی می‌شود. بر اساس تحقیقات انجام شده افرادی که فیبر بیشتری دریافت می‌کنند، چربی و کالری کمتری از غذاها دریافت می‌کنند.

مواد غذایی مانند مرکبات، آجیل و مغزها، برخی از سبزیجات مانند کرفس و اسفناج، جو دوسر، حبوبات و برنج قهوه‌ای حاوی مقدار بالایی فیبر محلول بوده و مصرف آن‌ها به صورت روزانه در روند کاهش وزن و چربی سوز بدن مفید است.

۴. کافئین؛ بهترین چربی سوز ناشتا!

چربی سوز قوی خانگی، کافئین یک چربی سوز قوی طبیعی است که می‌تواند سوخت و ساز بدن را برای ۱ تا ۲ ساعت ۱۶ برابر کند. دانه‌ها، دم نوش‌ها و مواد غذایی حاوی کافئین می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. البته در برخی از تحقیقات اثر بحشی کافئین در کاهش وزن برای کسانی بیشتر بوده که اضافه وزن بالایی نداشته‌اند. اما در حالت کلی دانه‌های کافئین‌دار مانند قهوه و چای را در لیست مواد چربی سوز گیاهی قرار می‌دهند. البته مواد کافئین‌دار می‌تواند اعتیاد آور باشد. مراقب باشید که به نوشیدن بیش از حد قهوه یا چایی عادت نکنید.

۵. میوه‌های تازه؛ با تهیه اسموتی میوه و سبزیجات چربی سوز خانگی آماده کنید!

میوه‌های تازه در هر فصل منبعی سرشار از ویتامین‌ها و مواد عالی مفید برای بدن است. میوه‌ها در اغلب برنامه‌های غذایی به عنوان میان وعده شناخته می‌شوند. میوه‌های تازه حاوی فیبر و سایر مواد مغذی است و کالری بسیار مناسبی را برای بدن تأمین می‌کند. از میوه‌های چربی سوز می‌توان به سیب، گلابی، گریپ فروت، کیوی، خیار، آووکادو، آلبالو، انار، هندوانه و انواع توت اشاره کرد. سعی کنید با استفاه از میوه‌های تازه اسموتی تهیه کنید و از نوشیدن محلول میوه‌ها در دوران کاهش وزن لذت ببرید.

۶. سبزیجات تازه؛ منبعی سرشار از فیبر و ویتامین‌ها!

چربی سوز قوی خانگی، سبزیجات از بهترین مواد غذایی طبیعی برای چربی سوزی است. سبزیجات فیبر بالایی داشته و احساس سیری طولانی مدت را ایجاد می‌کنند. همچنین شرایط و کارکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و دفع مواد زائد را راحت‌تر می‌کنند. سبزیجاتی مانند اسفناج، کرفس، کدو سبز، هویج، گل کلم، گوجه فرنگی و سیر در لیست بهترین چربی سوز قوی طبیعی قرار دارند. سبزیجات از مواد غذایی پایه ثابت در رژیم غذایی کاهش یا افزایش وزن است.

۷. ورزش و تمرینات هوازی؛ چربی سوز قوی طبیعی!

در کنار مواد خوراکی یکی از بهترین چربی سوزهای قوی بدن، ورزش و تمرینات هوازی است. تحقیقات نشان داده که تمرینات هوازی بیشترین تأثیر را بر افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش چربی‌ها دارند. تمریناتی مانند دو، دوچرخه سواری، شنا و ایروبیک می‌تواند شما را در روند لاغری و چرب‌ سوزی طبیعی کمک کند.

چربی سوز قوی خانگی، توجه داشته باشید که رعایت رژیم غذایی یکی از اقدامات مهم کاهش وزن است. برای تکمیل روند لاغری، تقویت عضلات بدن و پایداری کاهش وزن، بدن به تحرک و فعالیت‌های اصولی و صحیح نیاز دارد. با انجام تمرینات ورزشی در طول هفته می‌توانید با خیال راحت سلامت عمومی بدن خود را برای طولانی مدت تأمین کنید.

بیشتر بخوانید: روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای کاهش وزن که معجزه می کند!

• 212 بازدید
• 31 آگوست 2022
• مطالب جالب

در این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به معرفی مواد غذایی قوی برای تقویت ایمنی کودک بپردازیم. برای والدین هیچ چیز دردناک تر از این نیست که ببینند فرزندش دچار یک بیماری عفونی شده است. همه ما از اهمیت یک رژیم غذایی متعادل برای کودکان آگاه هستیم.

در حالی که ما تمام تلاش خود را برای مراقبت از نیازهای تغذیه‌ای فرزندمان انجام می‌دهیم، باید مطمئن شویم که از غذاهای قدرتمند حاوی مواد مغذی برای تقویت ایمنی او و مبارزه با بیماری‌ها استفاده می‌کنیم.

در واقع، ما یک دسته انحصاری از غذاهای فوق العاده قدرتمند داریم که می توانید آنها را به عنوان بخشی از مصرف روزانه خانواده خود بگنجانید.

غذاهای قدرتمندی که سیستم ایمنی کودک شما به آن نیاز دارد:

۱) سبزیجات

سبزیجات برگ سبز برای کودک در حال رشد شما ضروری است. سبزی ها غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی هستند که به ترمیم DNA نیز کمک می کنند.

آنها حاوی آنتی اکسیدان های مهمی هستند که به ساخت سیستم ایمنی در کودکان کمک می کنند.

اسفناج و شنبلیله منابع غنی آهن، اسید فولیک و روی هستند. آنها همچنین ردپایی از ویتامین ها را فراهم می کنند.

کودکان باید متقاعد شوند که همه سبزیجات را بخورند زیرا با هم برای تقویت سیستم ایمنی کار می کنند. می توانید سبزیجات را به اشکال مختلف از خام گرفته تا پخته گرفته تا آب پز یا سرخ شده به کودک خود بدهید.

۲) تخم مرغ، گوشت بدون چربی، حبوبات و همه چیز پروتئین دار

برای ایجاد ایمنی در کودکان، درشت مغذی‌هایی مانند پروتئین‌هایی از جمله پروتئین شیر، پروتئین تخم‌مرغ به‌عنوان تخم‌مرغ و پروتئین حیوانی به آنها بدهید.

تخم مرغ آب پز، آب پز، همزده، یا به عنوان املت تخم مرغ ابر غذاها هستند منبعی غنی از پروتئین.

زرده تخم مرغ انباری از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های حیاتی است.

گوشت های بدون چربی و مرغ همچنین حاوی مقادیر زیادی روی و مواد معدنی مهمی هستند که منجر به افزایش گلبول های سفید خون برای مبارزه با عفونت می شود.

۳) ماست

غذاهای قدرتمند می توانند خوشمزه باشند! ماست یا کشک همانطور که ما بهتر می دانیم باعث تقویت دستگاه روده در کودکان برای جلوگیری از بیماری های گوارشی می شود.

اگر کودک شما از کشک ساده متنفر است، گزینه های طعم دار خوشمزه را امتحان کنید.

ماست مملو از پروبیوتیک‌ها است، باکتری‌های خوبی که با باکتری‌های بد در معده مبارزه می‌کنند و آن را متوقف می‌کنند و یک تقویت‌کننده عالی ایمنی برای کودکان است.

بنابراین سعی کنید کشک را به هر شکلی در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید. کشک ساده، ماست طعم دار را بدهید و کودک خود را از عفونت معده دور نگه دارید!

نکته: انواع کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید تا بدون چربی اشباع اضافی از مزایای آن بهره مند شوید.

۴) مصرف سیر برای تقویت ایمنی کودک

سیر خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارد. همچنین تولید گلبول های سفید را در بدن تحریک می کند و همچنین یک آنتی اکسیدان است. سیر از علائم سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می کند.

۵) با جو سالم بمانید

غلات کامل یک گزینه سالم هستند. آنها سرشار از بتا گلوکان هستند، نوعی فیبر که حاوی خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی است. فیبر همچنین به تمیز کردن روده ها و جلوگیری از یبوست کمک می کند.

۶) هویج برای چشم عالی هست

هویج برای بینایی تیزبین و هویج برای مبارزه با عفونت ها! هویج منبع بسیار خوبی از بتاکاروتن است، به همین دلیل رنگ آن روشن است.

این جزء از غشای مخاطی بدن که مجاری تنفسی و روده را پوشانده است حمایت می کند و ورود باکتری ها به جریان خون و ایجاد بیماری را سخت تر می کند.

برای داشتن یک رژیم غذایی سالم، هویج را در برنامه غذایی کودک خود قرار دهید. رنگ قرمز روشن هویج مطمئنا کار شما را آسان می کند!

بیشتر بخوانید: فواید آب هویج برای پوست

۷) قارچ برای مبارزه با عفونت عالی است

قارچ از نظر طعم و مزه و از نظر مواد مغذی بهترین چیز بعدی برای مرغ است. آنها منبع اصلی مواد معدنی و روی هستند و بسیار تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. در کسب اطلاعات بیشتر در این خصوص می توانید به پست خواص قارچ مراجعه نمایید.

تا به حال می دانید، روی به تولید گلبول های سفید خون برای مبارزه با عفونت ها و بهبود ایمنی در کودکان کمک می کند.

قارچ به مبارزه با سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر عفونت ها کمک می کند. انواع مختلف قارچ اثرات ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد توموری متفاوتی دارند.

بنابراین دفعه بعد که می خواهید به کودک خود یک وعده غذایی مغذی بدهید، نخود قارچ را در سس یا ساندویچ قارچ امتحان کنید. می توانید قارچ را به سوپ، سالاد، پلو و سبزیجات مخلوط کنید.

۸) بچه ها را به آجیل عادت بدهید

اگر می‌خواهید در ساعت‌های فرد مشتی غذا به کودکتان بدهید، آجیل باید غذای شما باشد.

آجیل ها حاوی مقدار زیادی پروتئین، مواد معدنی و ویتامین هستند و همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند اسیدهای چرب امگا، روی و ویتامین E هستند.

بچه‌ها را وادار کنید همه انواع آن را امتحان کنند. بادام، پسته، گردو، کشمش، خرما، انجیر خشک و غیره. می‌توانید میوه‌های خشک را در تزئین شیرینی‌های خانگی، شکلات‌ها یا میله‌ها (چیکی) بگنجانید. این یک راه عالی برای تقویت قدرت ایمنی کودک شما است!

۹) ماهی

ماهی به ساخت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و همچنین غذای مغز فعال است.

حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و سایر چربی های سالم است که برای افزایش سطح فعالیت سلول های بدن ضروری است.

ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن گزینه های خوبی برای بچه ها هستند.

۱۰) مصرف میوه ها را فراموش نکنید

کودکتان را مجبور کنید حداقل یک وعده میوه در روز میوه بخورد.
آیا خرید میوه شما محدود به سیب، موز و انبه است؟ زمان اضافه کردن انواع توت، خربزه، انار، هلو و غیره است.

به یاد داشته باشید که رنگ میوه عمیق تر و تیره تر، بهتر است. میوه ها دارای آنتی اکسیدان و فواید پنهان زیادی هستند.

از کودکتان بخواهید حداقل یک وعده در روز بخورد تا او را سالم تر و شادتر ببینید!

بیشتر بخوانید: تاثیر ورزش بر سلامت عمومی

• 575 بازدید
• 6 آوریل 2022
• مطالب جالب

معرفی قوی ترین تفنگ انفرادی + تفنگ های عجیب جاسوس ها 

در اینبخش قوی‌ترین سلاح های انفرادی رابه شـما معرفی میکنیم. سلاح هایی کـه با در دست داشتن آنها میتوانید بـه خوبی از پس هدف های تان برآیید، این سلاح ها قدرت های فوق العاده ای دارند ودر عین حال قابلیت حمل سهولت را نیز دارا هستند، بـه علاوه این سلاح ها، اسلحه های عجیب و مخوف جاسوس ها را نیز بشما معرفی میکنیم. با پارس ناز همراه بمانید.

 

سلاح های انفرادی از بهترین سلاح هایی هستند کـه می‌توانند جان یک فرد را در مقابل دشمنانش نجات دهند. بهمین دلیل اسـت کـه ارتش ها بیش از هر نوع سلاح دیگری روی سلاح های انفرادی خود سرمایه گذاری می‌کنند. بدین ترتیب تصمیم‌گیری در مورد این‌کـه بهترین سلاح انفرادی گرم ساخته شده تا کنون چـه سلاحی اسـت کار دشواری می‌باشد.

 

---

 

یوزی ساب

در ساخت اسلحه انفرادی خودکار یوزی از پیچ های تلکسوپی استفاده شده اسـت کـه این موضوع باعث شده کـه خشاب در درون سیستم شلیک تفنگ قرار گرفته و بدین ترتیب طول اسلحه بـه میزان قابل توجهی کاهش یابد. درسال ۱۹۴۰، یک سرگرد اسراییلی بنام یوزی گال، اولین نمونه مسلسل دستی انفرادی یوزی را ساخت. این مسلسل خودکار را میتوان برای نیروهای پیاده در میدان نبرد یا در حملات انفرادی بکار برد.

این سلاح انفرادی با وزن ۳٫۵ کیلو گرم و طول ۶۷ سانتیمتری خود در بیش از ۹۰ ارتش دنیا بکار گرفته شده اسـت و یکی از معدود مسلسل هایی اسـت کـه می‌توان روی آن صدا خفه کن نصب کرد. یوزی میتواند ۶۰۰ گلوله را در دقیقه شلیک کند و خشاب های آن از ۱۰ تا ۵۰ گلوله متغیر می‌باشد.

 

---

 

کلت ام ۱۹۱۱ برونینگ

این سلاح انفرادی و کمری شگفت انگیز بخاطر سیستم برگشتی «عقب نشینی هنگام شلیک» خاص خود شناخته میشود کـه مهم‌ترین ویژگی این کلت بـه شمار می‌آید. این سلاح کمری نیرومند در دوران جنگ های جهانی اول و دوم و همین طور جنگ ویتنام و کره مورد استفاده فراوان قرار گرفته و یکی از سلاح های کمری اصلی افسران آمریکایی بود. طراحی کلت ام ۱۹۱۱ نیز توسط جان براونینگ کـه یکی از معروف ترین طراحان اسلحه ایالات متحده می باشد.

درسال ۱۹۱۱ انجام گرفته اسـت. مدل قدیمی این کلت ، برونینگ ۱۹۰۰ نام داشت و امروزه نیز حتی در رقابت های تیراندازی غیرنظامی نیز بهترین انتخاب محسوب می‌شود. کلت برونینگ ۱۹۱۱ سبک ترین سلاح کمری جهان «۱٫۱۰۵ کیلو گرم با خشاب خالی» بوده اما در زمره یکی از خطرناک ترین سلاح های انفرادی قرار دارد. خشاب این کلت ۷ گلوله کالیبر با خشاب ۰٫۴۵ را در خود جای میدهد.

 

---

 

مسلسل ام جی ۴ هکلر و کخ

این سلاح خودکار فوق العاده توسط کمپانی معروف آلمانی هکلر و کخ طراحی و ساخته شده اسـت. ام جی ۴ یک سلاح نسبتاً سبک «با توجه بـه قدرت و نوع آن» اسـت کـه گلوله ای ۵٫۵۶ میلیمتری داشته و از سال ۲۰۰۵ جای گزین سلاح انفرادی ام جی ۳ با گلوله ۷٫۶۲ میلیمتری شده اسـت.

طراحی این سلاح دستی طوری اسـت کـه بسیار ایمن و کارآمد بوده و حتی در شرایط دشوار نبرد نیز برتری خاصی بـه دارنده این سلاح میدهد. وزن این سلاح در نمونه های مختلف حدود ۶ کیلو گرم اسـت. نمونه های مختلف این سلاح انفرادی قدرت شلیک ۷۷۵ تا ۹۲۰ گلوله در دقیقه را دارند.

 

---

 

آ کا ۴۷ کالاشنیکف

سلاح انفرادی آ کا ۴۷ یک اسلحه خودکار با سیستم گازی اسـت کـه توسط یک اسلحه ساز افسانه ای روسی بنام میخاییل کالاشنیکف درسال ۱۹۴۷ طراحی و ساخته شده اسـت. سیستم آتش انتخابی این مسلسل باعث شده کـه بتوان بـه صورت نیمه خودکار و یا خودکار ازآن استفاده کرد. اولین نمونه های این سلاح قابلیت تا شو نداشته و کاملاً فلزی بود.

این سلاح بدلیل سبکی و قدرت مانور فراوان و هم چنین کاربردی بودن آن در شرایط سخت بعنوان محبوب ترین سلاح انفرادی در بین ارتش های جهان شناخته می‌شود. خشاب این اسلحه از ۵ تا ۷۵ گلوله متغیر بوده و کالیبر اصلی آن ۷٫۶۲ میلی متر اسـت، هر چند کالیبرهای متفاوت دیگری ازآن نیز وجوددارد.

 

---

 

اسلحه کمری گلاک کالیبر ۰٫۴۵

این اسلحه کمری در ابتدا توسط مهندسی بـه ارنست دورهام طراحی و ساخته شده و علیرغم کوتاه و سبک بودن از قدرت بالایی برخوردار اسـت. بدنه لوله و نوک اسلحه کمری گلاک طوری طراحی شده کـه امکان انفجار آن بسیار ناچیز اسـت و ماشه آن نیز با تماس و فشار بسیار کمی عمل می‌کند. وزن گلوله اصلی این تپانچه تنها ۱۳ گرم بود.

 

---

 

تفنگ تهاجمی اچ کی ۴۱۶ اَی ۵

این مسلسل حیرت آور نیز از ساخته های کمپانی اسلحه سازی هکلر و کخ درسال ۲۰۰۴ اسـت. این سلاح نیز از حمله مسلسل های نیرومند با طول لوله کم بـه شمار آمده و نمونه های مختلفی ازآن توسط نیروهای ویژه ارتش ایالات متحده مورد استفاده قرار گرفته اسـت. وزن نمونه های مختلف این اسلحه انفرادی بین ۳ تا ۴ کیلو گرم متغیر اسـت.

اچ کی ۴۱۶ توان شلیک ۷۰۰ تا ۹۰۰ گلوله در دقیقه را دارد و دارای خشاب های ۲۰، ۳۰ و ۱۰۰ گلوله ای اسـت. وزن این سلاح بین ۳ تا ۴ کیلو گرم متفاوت بوده و بین ۷۰۰ تا ۹۰۰ گلوله در دقیقه شلیک خواهد کرد. خشاب این سلاح نیز ۲۰،۳۰ یا ۱۰۰ گلوله ای می‌باشد و جالب این‌کـه در عملیات دستگیری و قتل بن لادن، نیروهای ویژه ارتش ایالات متحده از این سلاح استفاده نمودند.

 

---

 

کلت عقاب صحرا

کلت نیمه اتوماتیک عقاب صحرا دارای طراحی منحصر بفرد و فوق العاده ای اسـت کـه ازآن میان میتوان بـه شعله پوش بزرگ و لوله سه گوش اشاره کرد. طراحی اولیه این کلت نیز توسط یک کمپانی اسلحه سازی اسراییلی انجام گرفته اسـت و طول کلی آن در بلندترین نمونه بـه ۳۷٫۵ نیم سانتیمتر می‌رسد.

وزن کلت عثاب صحرا کمتر از ۲ کیلو گرم بوده و بر اساس نمونه سلاح کالیبر آن کمی متفاوت اسـت. خشاب های این اسلحه از ۷ تا ۹ گلوله در نسخه های متفاوت تشکیل شده اسـت و برد مفید آن نیز بـه ۲۰۰ متر میرسد.

 

---

 

روولور اسمیت و وسون

تیم رولوور سبک وزن و پر کاربرد توسط کمپانی اسلحه سازی اسمیت و وسون طراحی و ساخته شده اسـت ودر هر هر شرایطی امکان بهترین هدفگیری و تیراندازی را برای دارنده خود فراهم می آورد.

بهمین دلیل این سلاح کمری در بین نیروهای نظامی و پلیس های سراسر جهان سلاحی محبوب اسـت. وزن این سلاح کمر از یک کیلو گرم بوده و سیلندر آن ۶ گلوله را در خود جای می‌دهد.

 

---

 

تفنگ تک تیراندازی ای اس ۵۰

این سلاح انفرادی خودکار در واقع بعنوان سلاحی برای تیراندازی دقیق از راه دور استفاده می‌شود و ساخت کمپانی Accuracy International می‌باشد. تک تیراندازان میتوانند از فاصله های دور با استفاده از گلوله های آتشزا و انفجاری با دقتی حیرت انگیز علیه افراد دشمن و تجهیزات انها استفاده کنند. این اسلحه با استفاده از فشار گاز عمل کرده ودر مقایسه با نسخه اولیه از ضربه عقب نشینی کمتری برخوردار اسـت.

با داشتن یک تکیه گاه اضافی در قسمت قنداق اسلحه کـه توسط دست یا پا نگه داشته میشود و استفاده از پایه های دوگانه ان در زیر لوله، میتوان تیراندازی دقیقی رابا این سلاح نیمه خودکار تجربه کرد. وزن این سلاح انفرادی اعجاب انگیز ۱۲٫۲ کیلو گرم بوده و برد موثر آن نیز بـه ۱٫۸۰۰ متر می‌رسد. علاوه بر تغذیه دستی می‌توان با خشاب های ۵ تا ۱۰ گلوله ای این اسلحه را تغذیه نمود.

 

---

 

تفنگ با گلوله هدایت شونده

این سلاح تک تیرانداز بسیار دقیق از مسافت های دور تا برد موثرحدود ۱ کیلومتر طراحی شده و برای ساخت آن از تکنولوژی قفل موشکی و جت های جنگنده استفاده شده اسـت. با استفاده از این سلاح دیگر اشتباه در هدفگیری بـه هر دلیلی، از بین خواهد رفت. سرعت گلوله این تفنگ بـه ۳۲ کیلومتر بر ثانیه خواهد رسید.

این سلاح انفرادی علاوه بر استفاده توسط تک تیراندازان ماهر، مورد استفاده افرادی کـه بـه شکار میپردازند نیز قرار می‌گیرد زیرا از دقت بالایی برخوردار بوده و گلوله ان قابلیت هدایت دارد. حتی این اسلحه توانایی متصل شده بـه شبکه های محلی برای گرد آوری اطلاعات و استفاده از آنها در روند شلیک بـه اهداف را داراست.

 

---

 

اسلحه های عجیب و مخوف جاسوس ها

در مسیر عزیمت برای ترور یک دشمن سیاسی، یکی از جاسوسان کره شمالی، در حالی تن بـه دستگیری داد کـه از او تعدادی سلاح مخفی، از جمله دو اسلحه خودکار شکل کشف و ضبط گردید. یکی از این دو اسلحه، در نوک خود مجهز بـه یک سوزن بود کـه از طریق آن زهر بـه قربانی تزریق می شد. ظاهر این اسلحه بـه گونه ای بود کـه هرگز نمی شد بین آن و یک خودکار معمولی تفاوت گذاشت.

 

اما اسلحه دیگر، قابلیت شلیک گلوله ای زهرآگین را داشت. در نظارت بدنی، یک اسلحه دیگر نیز از او کشف شد کـه ظاهری شبیه بـه چراغ قوه داشت. مقامات امنیتی، پس از امتحان اسلحه مذکور، از دقت و قدرت مرگبار آن حیرت زده شدند. مقامات کره جنوبی، اسلحه تعبیه شده در چراغ قوه را کشفی جدید عنوان نمودند اما اعلام داشتند، کاربرد سلاح های خودکار شکل، مسبوق بـه سابقه بوده اسـت.

 

موش کور

در دهه ۱۹۴۰ میلادی، «OSS» «مرکز سرویس های استراتژیک ایالات امریکا» سلاحی منفجره موسوم بـه «موش کور» «The Mole» را فراوری کرد. نام مستعار و کنایه آمیز این سلاح «کِیسی جونز» بود؛ کیسی جونز یک مهندس قطار بود کـه در جریان یک حادثه جدیِ راه آهن باعث جلوگیری از مرگ مسافران شد.

«موش کور» مجهز بـه یک باطری فوتوالکتریکی بود کـه در حین روز شارژ می شد و هنگامیکه در دسترس تاریکی ناگهانی و شدید قرار می‌گرفت بـه یک‌باره منفجر می گشت. این سلاح را در مواضع حساس قطارها جایگذاری می‌کردند و هنگامیکه قطار وارد تونل می شد، بمب بـه صورت خودکار منفجر می گشت. انفجار یک قطار درون تونل، خساراتی بـه مراتب بیشتر از خسارات متحمل شده بخود قطار داشت.

 

پس از انفجار، تونل بطور کل مسدود می شد و آوار برداری و خارج نمودن بقایای قطار از تونل چندین روز بـه طول می انجامید. بدین ترتیب، امکان استفاده مجدد از خط آهن بطور کل منتفی می شد. «موش کور» قابلیت بهره برداری بـه کمک چاشنی الکتریکی را هم داشت و از این رو، یک سلاح بسیار کارآمد تلقی می شد.

 

---

 

اژدرهای ذغال سنگ

«اژدر ذغال سنگ» بمبی تعبیه شده دریک محفظه آهنین بود کـه برای استتار، درون یک قطعه ذغال سنگ جایگذاری می شد. این بمب را درون بخش انبار ذغال سنگ کشتی مخفی می‌کردند تا هنگام تأمین سوخت، بـه همراه قطعات واقعی ذغال سنگ، درون کوره انداخته شود. طبق معمولً شدت انفجار حاصل ازآن بـه حدی بود کـه کشتی بطور جدی آسیب میدید یا حتی غرق می شد.

 

این پدیده، اختراع یک مهاجر ایرلندی تبار بنام «توماس اِجوُرث کورتِنای» بود کـه در زمان جنگ های داخلی ایالات امریکا بـه نفع «جنوبی ها» «ایالات مؤتلفه کشور آمریکا» بکار رفت. کورتنای در ابتدا ساکن سنت لوئیس بود اما بخاطر مشکلات مالی بـه بخش های جنوبی کشور آمریکا مهاجرت کرد و بمب مخفی خودرا در اختیار دولت جنوبی قرار داد.

رییس جمهور وقت دولت مؤتلفه، «جفرسون دیویس»، پس از آشنایی با اژدر ذغال سنگ، بـه شدت شیفته این ایده شد. او بـه کورتنای سمت «مأمور مخفی ویژه» را تفویض نمود و وظیفه کارگذاری این بمب ها در کشتی های نیروهای شمالی را واگذار کرد. تیم تحت سرپرستی کورتنای، بـه کمک این شیوه، ۶۰ کشتی حریف را منهدم کرد کـه یکی از آنها کشتی حامل دریاسالار «دیوید پورتر» بود.

 

بعد ها، اژدر ذغال سنگ توسط نیروهای نازی مورد استفاده قرار گرفت. در حین ورود بـه شهر نیویورک، بـه کرات مأمورین مخفی نازی در حال حمل بمب های پلاستیکی شبیه بـه ذغال سنگ بازداشت شدند. اینگونه بنظر می‌رسید کـه آنها قصد انتقال این بمب ها بـه کارخانه هایی کـه از سوخت ذغال سنگ استفاده میکردند را داشتند.

 

---

 

نیش زن

اولین تفنگ تعبیه شده درون پوشش خودکار، در حوالی دهه ۱۹۲۰ میلادی مورد استفاده قرار گرفت و پس ازآن، کاربردش در بین جاسوسان رواج یافت. «نیش زن» یا «اِستینگِر» سلاحی بود کـه اولین بار توسط «OSS» معرفی شد. البته بعد ها سازمان سیا نمونه های تکمیل شده تر ازآن را تولید نمود. درست مثل سایر نمونه های «خودکار-تفنگ»، این سلاح برای بُرد نزدیک طراحی شده بودو از گلوله ای بـه کالیبر ۰/۲۲ بهره میگرفت.

اِستینگِر، یک‌بار مصرف بودو توانایی بارگذاری مجدد گلوله را نداشت، ضمنا از آنجایی کـه از ساختار ماشه ای بهره می‌برد، نمی شد ازآن بلادرنگ استفاده کرد، بهمین خاطر، در دستورالعمل های OSS درج شده بود کـه حتی المقدور استفاده ازآن در مواضع و موقعیت های مخفی و پنهان صورت پذیرد. استینگر OSS را نباید با خودکار-تفنگ های مدرن امروزی مقایسه کرد. نمونه های مدرن این سلاح اولین بار در دهه ۱۹۹۰ میلادی ارائه شد.

 

این نمونه ها قابلیت گلوله گذاری مجدد داشتند و برای استفاده باید درون یک ابزار تاشو شبیه بـه تفنگ دستی قرار میگرفتند. بخاطر این ساز و کار، «ATF» «دفتر نظارت بر مواد الکلی، تنباکو، اسلحه و مواد منفجره در ایالات امریکا»، این سلاح ها را در رده تفنگ های دستی محاسبه کرد کـه بـه موجب آن امکان خرید و فروش شان، فارغ از کسب مجوزهای لازم برای یک «تفنگ-خودکار» واقعی، میسر گردید.

 

---

 

تفنگ های عصایی

تفنگ های عصایی اولین بار در اوایل دهه ۱۸۰۰ میلادی ارائه شدند و پس ازآن رواج یافتند. در ابتدا بازار خرید این سلاح ها بیشتر در اختیار مزرعه دارانی بود کـه قصد داشتند در اسرع وقت با آفات مزارع «اعم از موش، کلاغ و…» مقابله کنند. هم چنین، اسلحه ی مورد اشاره برای غافلگیری سارقان و پیشگیری از سرقت بسیار تاثیرگذار بود. بعد ها، تولید کنندگان اسلحه در ایالات امریکا بـه پتانسیل های این ابزار بعنوان یک سلاح مخفی پی بردند.

بـه دنبال تصویب قوانین گوناگون در مورد سلاح های مخفی در ایالات مختلف کشور آمریکا، کاربرد ابزارک های عصایی شکل تنوع بیشتر یافت: از فلاسک مخفی شده در عصا گرفته تا میکروسکوپ! بخاطر پتانسیل مخفی سازی بالای تفنگ های عصایی، نهادهای امنیتی-اطلاعاتی ودر رأس آنها «کا گ ب» بـه استفاده از این سلاح ها تمایل نشان دادند.

 

---

 

تفنگ سیانوری

تفنگ سیانوری بعنوان ابزاری تروریستی توسط نیروهای «کا گ ب» مورد استفاده قرار می‌گرفت. بر خلاف مورد ترور «گئورگی ایوانوف مارکوف» کـه از طریق شلیک یک گلوله حاوی سیانور از یک تفنگ تعبیه شده دریک چتر بـه وقوع پیوست، کاربرد تفنگ سیانوری بـه شکل اسپری نمودن زهر سیانور بـه سمت قربانی بود. از آنجایی کـه محتویات زهر بـه صورت افشانه در فاصله نزدیک بـه قربانی رها می گشت.

برای پیشگیری از عوارض، استفاده کننده از اسلحه باید پیش از شلیک، یک قرص خنثی کننده زهر مصرف می نمود. عارضه بارز تفنگ سیانوری، وقوع حمله قلبی اسـت و این سلاح هیچگونه علامت بر روی جسم باقی نمیگذارد. تا کنون، استفاده از اسلحه یاد شده لااقل در دو مورد تأیید گشته اسـت. این موارد توسط مأمور «کا گ ب»، «بوهدان استاشینسکی» بـه اجرا در آمده اند.

 

یکی از قربانیان یک نویسنده سیاسی اوکراینی و دیگری یک سیاستمدار اوکراینی بوده اسـت. شیوه اجرای عملیات ترور توسط استاشینسکی از این قرار بود: او اسلحه را لای یک روزنامه پنهان می‌کرد و مخفیانه بـه قربانی نزدیک می شد. در موقعیت مناسب، استاشینسکی تفنگ را خارج می نمود و آنرا در مقابل صورت قربانی شلیک می‌کرد. لازم بـه ذکر اسـت کـه هردو قربانی در بازه زمانی زیر یک دقیقه جان باختند.

 

---

 

کاکولوب

«کاکولوب» «Caccolube» یکیدیگر از اختراعات «OSS» بود. این ابزار در واقع یک ماده شیمیایی ریگ مانند بود کـه ازآن برای انهدام موتورهای وسایل نقلیه استفاده می شد. کاکولوب طبق معمولً در بسته های پنج تایی حمل می گشت. از آنجایی کـه ترکیب مذکور هیچگونه خاصیت انفجاری نداشت، کارآمدی آن افزایش می یافت و فرد حامل می توانست آنرا بدون هیچگونه خطری حمل و نقل کند.

 

چون ترکیب مذکور حالتی پودر شکل داشت، در مواقعی کـه حامل آن احساس می‌کرد احتمال دارد لو برود، بـه اسانی می توانست از شرش آسان شود. انچه از ویدئوهای آموزشی OSS بـه دست آمده، حکایت ازآن دارد کـه مأمورین بـه اسانی ودر نهایت سرعت می‌توانند این ترکیب را درون موتور وسایل نقلیه ریخته و عملیات را پیش ببرند.

پس از قرار گیری در محل مناسب، لایه لاستیکی اطراف ترکیب، در ماده نفتی موجود در موتور حل می‌شود و محتویاتِ آن درون موتور رها می‌گردد. اندکی پس از راه افتادن اتومبیل، کاکولوب بطور کامل اجزای موتور را نابود می‌کند. با از کار افتادن وسیله نقلیه دشمن، نیروها یا وادار میشوند پیاده بـه مسیر خود ادامه دهند یا باید مشغول اندیشیدن تدبیری برای بازگرداندن ماشین بـه پایگاه شوند.

 

در هردو حالت، یک وسیله نقلیه از حضور در میدان نبرد باز میماند و هزینه تعمیر یا تخریب کامل آن بـه نیروهای دشمن تحمیل میگردد. کاکولوب از لحاظ کارکرد شباهت زیادی بـه یک سلاح دیگر موسوم بـه «حشره شب تاب» «Firefly» داشت کـه درون محفظه سوخت جایگذاری می شد. شب تاب در اصل یک بمب ساعتی بود کـه باعث انهدام موتور می شد. نتیجه نهایی بـه کارگیری هردو سلاح بـه هم شباهت داشت.

 

---

 

خنجر نهفته در کفش جیمز باند

«یان فلمینگ»، نویسنده سری داستان های جیمز باند، رفاقتی قدیمی با رییس پیشین سازمان سیا، «آلن دالِس» داشت. هنگامیکه دالس در جریان یک سفر بـه بریتانیا با فلمینگ ملاقات کرد، نویسنده سرشناس مدعی شد کـه سیا بـه اندازه کافی در زمینه توسعه ابزارهای جاسوسی موفق نبوده اسـت. دالس کـه از ایده های فلمینگ بـه وجد آمده بود، بخش تحقیق و توسعه سازمان تحت امر خودرا موظف نمود.

حاصل این ملاقات، ساخت تعدادی از دستگاه های مخفی جیمز باند بـه صورت واقعی شد. دراین زمره میتوان بـه «خنجر نهفته در کفش» «متعلق بـه فیلم «از روسیه با عشق»» و «دستگاه ردیاب» «متعلق بـه فیلم «پنجه طلایی»» اشاره کرد. هنوز مشخص نیست کـه جاسوسان سیا تا چـه اندازه توانسته اند از خنجر نهفته در کفش بهره برند، اما هر چـه بود، رفاقت دالس و فلمینگ منجر بـه خلق راهکارهای جدید برای دستیابی بـه هدف شد.

 

ناگفته نماند کـه در عده ای از کارهای فلمینگ، ابزارهای واقعی مورد استفاده توسط سازمان جاسوسی سیا نیز معرفی شده اسـت. البته بنا بـه توصیه دالس، این دستگاه ها تنها نمایانگر جنبه هایی محدود از کاربردهای گسترده این ابزار آلات هستند. اما از همه ی این موارد کـه بگذریم، نباید از این نکته گذشت کـه رفاقت این دو چهره سرشناس تبعاتی هم در بر داشت.

 

---

 

خودکارهای زهرآگین

در مسیر عزیمت برای ترور یک دشمن سیاسی، یکی از جاسوسان کره شمالی، در حالی تن بـه دستگیری داد کـه از او تعدادی سلاح مخفی، از جمله دو اسلحه خودکار شکل کشف و ضبط گردید. یکی از این دو اسلحه، در نوک خود مجهز بـه یک سوزن بود کـه از طریق آن زهر بـه قربانی تزریق می شد. ظاهر این اسلحه بـه گونه ای بود کـه هرگز نمی شد بین آن و یک خودکار معمولی تفاوت گذاشت.

اما اسلحه دیگر، قابلیت شلیک گلوله ای زهرآگین را داشت. در نظارت بدنی، یک اسلحه دیگر نیز از او کشف شد کـه ظاهری شبیه بـه چراغ قوه داشت. مقامات امنیتی، پس از امتحان اسلحه مذکور، از دقت و قدرت مرگبار آن حیرت زده شدند. مقامات کره جنوبی، اسلحه تعبیه شده در چراغ قوه را کشفی جدید عنوان نمودند اما اعلام داشتند، کاربرد سلاح های خودکار شکل، مسبوق بـه سابقه بوده اسـت.

 

هدفِ ترور، فردی موسوم بـه «پارک سانگ-هاک» اعلام شد کـه پیش تر از طریق بالون، بر فراز مرزهای کره شمالی، اقدام بـه انتشار اعلامیه های ضد پیونگ یانگ «پایتخت و مقر حاکمیت کره شمالی» نموده بود. پس از آگاهی از اقدام فرد مذکور، رژیم کره شمالی، دولت کره جنوبی را تهدید بـه مقابله بـه مثل نظامی نمود اما در پایان مشخص شد آنها راهکار ترور را در پیش گرفته اند و میخواهند نقشه خودرا توسط مأموری بنام ” آن ” «Ahn»، اجرایی کنند.