فال روز عشق ، طالع بینی روز عشق
- 252 بازدید
- 16 فوریه 2022
- مطالب جالب
فال روز عشق ، طالع بینی روز عشق
فوریه چه احساسی در شما ایجاد می کند؟ شادی یا ترس؟ آیا می دانید که متولدین ماه های مختلف واکنش متفاوتی نسبت به این رویداد رمانتیک دارند و دوست دارند ولنتاین را به صورتی متفاوت جشن بگیرند؟
برج حمل (فروردین)
شما بیشترین کارت ها، گل ها، و شکلات ها را هدیه می گیرید. البته فکر کنم بدتان هم نمی آید که خودتان هم برای خودتان گل و شکلات بفرستید!
برج ثور (اردیبهشت)
یک دسته گل قاصدک، شکلات های ارزان قیمت و شامی در یک رستوران فَست فود؟ نگران نباشید، احتمالاً دارید کابوس می بینید!
برج جوزا (خرداد)
متولدین این ماه مثل سایر کارهایشان، امشب هم با دو نفر قرار دارند، و آخر شب را هم با دوستانشان برنامه می گذارند.
فال روز عشق برج سرطان (تیر)
فکر می کنم برای متولدین این ماه هیچ هدیه ای از یک دستمال ابریشمی گلدوزی شده و یک بسته شکلات قلب شکل بهتر باشد.
برج اسد (مرداد)
یک شاخه گل رزی که معشوقتان برایتان فرستاده است اصلاً خوشحالتان نمی کند. فکر می کنید لیاقت حداقل صدها شاخه گل را داشته اید!
برج سنبله (شهریور)
اصلاً دوست ندارید که جعبه شکلاتی را که هدیه گرفته اید را با کسی سهیم شوید. همه اش نگران این هستید که مبادا یکی به آنها ناخنک بزند یا گل هایتان را بو کند!
برج میزان (مهر)
به هر کسی که می شناسید کارت ولنتاین می فرستید: آرایشگرتان، معلم هایتان، بقال محل، پسر خاله ی بقال محل و…دوست ندارید هیچ کس این شب احساس تنهایی کند.
برج عقرب (آبان)
برخلاف معمول شما اصلاً دوست ندارید که شب ولنتاین شام را بیرون صرف کنید. ترجیح می دهید یک شب رویایی را در خانه در کنار معشوقتان بگذرانید!
فال روز عشق برج قوس (آذر)
اصلاً دوست ندارید برای کسی کارت ولنتاین بفرستید! اگر کسی بیشتر از آن چیزی که منظور شما بوده از آن کارت استنباط کند چه؟ به خاطر همین خودتان را به فراموشی می زنید که انگار یادتان رفته ولنتاین چه روزی است!
برج جدی (دی)
بوی گل شما را به عطسه می اندازد و اصلاً هم از شکلات خوشتان نمی آید! درعوض به نظرتان هیچ چیز برای ولنتاین بهتر از یک هدیه ی گران قیمت نیست!
برج دلو (بهمن)
دوست ندارید از روال عادی زندگی بیرون بیایید. همان چای گیاهیتان را می خورید و اصلاً هم فکر نمی کنید خوردن کمی شکلات باعث شود که مثل بقیه شوید!
برج حوت (اسفند)
عاشق اینجور مراسم ها هستید! اصلاً به امید همین روزها زندگی می کنید! فکر میکنید اگر هر روز زندگی ما آدم ها ولنتاین بود و همه به هم گل و شکلات هدیه میدادند، دنیا بهشت می شد!
نشانه های عشق واقعی در رابطه دونفره
- 272 بازدید
- 12 ژانویه 2022
- مطالب جالب
نشانه های عشق واقعی در رابطه دونفره | بایدها و نبایدها
اگر بالای ۲۱ سال را دارید، تا ۸۰ درصد امکان دارد کـه وارد یک رابطه عاطفی شده باشید، چـه نخستین رابطه تان باشد و چـه چندمین آن باشد حتماً تا کنون این سوال را از خود پرسیده اید کـه: آیا احساس مـن واقعی اسـت؟ آیا این عاطفه شکل گرفته شده عشق واقعی اسـت؟ خب بـه تنهایی نمی شود جواب این سوال را پیدا کرد بهمین منظور امروز چند نشانه از وجود عشق واقعی را برای شـما آوده ایم.
عشق شهوت نیست
درواقع عبارت – عشق در نگاه اول – چندان درسـت نیست، زیرا عشــق چیزی نیست کـه فوراً آن راحس کنیم. پس آن جاذبۀ قوی ای کـه مانند آهنـربایی شـما رابه سـمت فردی کـه تـازه دیده اید میکشاند، چیست؟ این حس شیفتگی و تعامل جنسی اسـت.مادر طبیعت دُز بالایی از شیفتگی را در درون مـا قرار داده اسـت تا در ابتدا جذب یک دیگر شویم.
درست اسـت کـه عشق شاملِ تعاملِ جنسی نیز می شود، ولی با آن تفاوت دارد، زیرا عشق احساسی اسـت که با گذشتِ زمان ایجاد میشود. شهوت در یک لحظه به وجود می آید، ولی عشق با گذشت زمان و وقتی ظاهر و باطن فرد مقابل را بهتر شناختید، تکامل می یابد.
رابطۀ بدون عشق رابطه ای تمام و کمال نیست
ممکن اسـت کـه از نظر جنسی بـه شدت جذبِ شریک زندگیتان شده باشید، ولی شیفتگی شـما بـه این معنا نیست کـه عاشقِ او هستید.اگر میانِ شـما و شریکِ زندگیتان احساسات عاشقانه ای شکل نگرفته باشد وقتی آتش جاذبه هـای جنسی خاموش شود از او خسته میشوید.
عشق برای کامل شدن به زمان نیاز دارد
رابطۀ عاشقانه یک روزه ایجاد نمی شود. رشته هـای عشق با گذشتِ زمان بـه هم بافته میشوند و پیوندی قوی را شکل میدهند. عشق زمانی ریشه می گیرد کـه شـما و شریک زندگیتان افکار ترسها رویاها و امیدهای مشترکی داشته باشید.
پس بـه این فرایند اعتماد کنید و برای رسیدن بـه عشق عجله نکنید.عاشق شدن زمانبندی خودش را دارد و شـما باید به آن احترام بگذارید و عجول نباشید.
آیا فقط یک عشق واقعی وجود دارد؟
گاهی دربارۀ ـــ تنها عشق زندگی ـــ صحـبت میکنیم ولی مـا انـسانها طوری آفریـده شده ایم کـه می توانیم بارها عاشق شویم.اگر این ویژگی را نداشتیم هرگز نمیتوانستیم پس از شکستِ عشقی دوران دبیرستان یا از دست دادن شریک زندگیمان پس از جدایی یا مرگ دوباره خودرا بازیابیم.
عشق سخاوتمند است
در رابطه ی عاشقانۀ واقعی بدونِ هیچ چشم داشتی بطرفِ مقابل خوبی میکنیم و هرگز حساب این راکه چـه کسی چـه کاری برای دیگری انجام داده نگه نمیداریم. شاد کردن شریک زندگیمان موجب میشود کـه خودمان نیز شاد شویم.
همان احساس شریک زندگی مان را داریم
وقتی می بینیم شریکِ زندگیمان شاد اسـت مـا نیز احساسِ شادی میکنیم. وقتـی میبینیم او ناراحـت یا افسرده اسـت، مـا هم حسِ خوبی نداریم و ناراحت هستیم. عشق موجب می شود کـه با حالت روحی و احساسی طرف مقابل، حس همدلی داشته باشیم.
عشق به معنی سازش است
وقتی عاشق کسی هستیم مشتاقانه سازش میکنیم تا نیازها یا خواسته هـای وی را برآورده کنیم ولی برای اینکار نیازها و خواسته هـای خودمان را قربانی نمیکنیم و طرف مقابل نیز نباید از مـا انتظار داشته باشد کـه برای منفعت شخصی او، احساسات و نیازهای خودمان را قربانی کنیم. زیرا چنین رابطهای عشق نیست، بلکه بازرسی و سوء استفاده اسـت.
با احترام و مهربانی رفتار میکنیم
وقتی عاشق هستیم با یک دیگر با احترام و مهربانی رفتار میکنیم. هرگز بـه طور عمدی شریک زندگی خودرا نمیرنجانیم یا بـه او بیاحترامی نمیکنیم. وقتی درغیاب او درموردش صحبت میکنیم، طوری با گرمی از او می گوییم کـه شنوندگان می توانند عشق را در واژههـای مـا حس کنند. هرگز پشت سر شریک زندگیمان از او انتقاد نمی کنیم.
به اصول اخلاقی و وجدانی پایبندیم
عشق مـا بـه فرد دیگر موجب میشود کـه هم نسبتبـه او و هم در جامعه بـه اصول اخلاقی و وجدانی پایبند باشیم. حضور او در زندگی مـا موجب میشود کـه سعی کنیم فرد بهتری باشیم تا او همان گونه مـا را تحسین کند.
نگهبان تنهایی و خلوت یکدیگر هستیم
اگر عاشق باشیم، هرگز احساس تنهایی نمی کنیم، حتی وقتی کـه تنها هستیم. فکر کردن بـه فرد دیگر موجب میشود حس کنیم فرشتهی نگهبانی داریم کـه همیشه همراه ماست.
پیروزی های او موجب خوشحالی ما میشود، نه حسادت
وقتی شریک زندگی مـا پس از تلاش فراوان در کاری موفق می شود، سرشار از حس شادی می شویم، طوریکه گویی خودمان هم پیروز شدهایم. هیچ حس حسادت یا رقابتی وجود ندارد و فقط شادی و لذت خالصی اسـت کـه با موفقیت شریک زندگیمان بـه مـا دست داده اسـت.
او همیشه در ذهن ماست
حتی وقتی برای کار، سفر یا مسائل دیگر برای مدتی از او جدا می شویم، فکرمان ناخواسته بـه سمت او منحرف می شود و با خود فکر می کنیم کـه او هم اکنون چـه کاری انجام می دهد.
صمیمیت جنسی عمیق تر میشود
عشق موجب میشود کـه رابطۀ جنسی مقدس شود. عشق ورزیدن مـا دیگر با روزهای اول تفاوت دارد و اکنون عمیق و مقدس شده، معنی عشق میان مـا به یک پیوند واقعی جسمی و ذهنی تبدیل شده اسـت.
احساس امنیت میکنیم
حضور عشق در رابطه موجب می شود کـه احساس امنیت داشته باشیم، طوریکه انگار فرد مقابل پناهگاه امنی اسـت که نزد او برمیگردیم و وقتی با او هستیم، احساس امنیت و ثبات می کنیم.
حس میکنیم که دیده و شنیده میشویم
شریک زندگی مـا، مـا را آنطور کـه هستیم می بیند و همان گونه عاشق ماست. مـا می توانیم تمام جنبههـای خود «چـه مثبت و چـه منفی» رابه او نشان بدهیم و عشق بی قید و شرط وی را دریافت کنیم و معنی عشق را لمس کنیم.
او مـا رابه خوبی میشناسد ومیداند کـه ذاتا چگونه انسانی هستیم. عشق بـه مـا اجازه میدهد کـه خود واقعیمان رابه طرف مقابل نشان بدهیم ودر مقابل احساس آرامش دریافت کنیم.
عشق به ما امکان میدهد که بدون ترس با یکدیگر دعوا کنیم
بـه خاطر حس امنیتی کـه در رابطۀ عاشقانه مان داریم، میدانیم کـه میتوانیم با یک دیگر بحث و جدل کنیم و این بحث ها موجب جدایی مـا نمیشود.
گاهی با یک دیگر مخالفت می کنیم ولی حس ناراحتی و رنجش را برای مدّتی طولانی حفظ نمیکنیم، چون نمیخواهیم نسبت بـه شریک زندگیمان حس بدی داشته باشیم.
و در ادامه باید و نبایدهای احترام به شریک عاطفی
برای این کـه حرمت زندگی مشترکتان حفظ شود، قبل از هر چیزی باید بتوانید خودتان و همسرتان را درقالب یک تیم واحد تصور کنید و حقوق یک دیگر را بشناسید. اما پرسش این اسـت کـه زن و شوهر چگونه میتوانند با یک دیگر مثل یک همتیمی رفتار کنند و حقوق هم دیگر را بشناسند؟
خودتان و همسرتان را در قالب یک تیم تصور کنید
اگر میخواهید بـه همسرتان احترام بگذارید، قبل از هر چیزی باید یاد بگیرید خودتان و همسرتان را درقالب یک تیم ببینید. باید در تصمیمات مشترکتان درست مثل یک تیم واقعی فکر کنید و حتی در تصمیماتی کـه بـه صورت انفرادی اتخاذ میکنید، همیشه باید همسرتان را هم درنظر داشته باشید.
بجای این کـه خواسته هایتان را در تضاد با خواسته هـای همسرتان قرار دهید، باید سعی کنید بـه سوی اهدافِ مشترکی حرکت کنید کـه بـه نفع هر ۲ نفرتان باشند. برای این کـه بـه یک تیم قوی تبدیل شوید، لازم نیست کـه دو نفرتان دقیقا شبیه هم فکر کنید اما نکتۀ کلیدی این اسـت کـه باید بتوانید حتّی در مواقعی کـه اختلاف نظر دارید، نسبت بـه یک دیگر مهربانانه ومحترمانه برخورد کنید.
وقتی تصمیمی می گیرید کـه پای هردو نفرتان در بین است، تا حد امکان موقع صحبّت کردن منم منم نکنید ودر عوض، جملاتتان رابا کلمهی «مـا» آغاز کنید. خلاصه این کـه اگر خودتان و همسرتان را در یک جبهۀ واحد ببینید، آنوقت می توانید احترامی راکه شایستهی همسرتان اسـت، خالصانه نثارش کنید.
اگر با همسرتان اختلاف نظر دارید، دلایل تان را محترمانه به بحث بگذارید
بعید اسـت بتوانید با همسرتان در تمامی مسائل اتفاق نظر داشته باشید کـه البته اشکالی هم ندارد. اما وقتی بـه اختلاف نظر برمیخورید، باید سعی کنید موضع تان را محترمانه بـه همسرتان توضیح دهید. اگر بـه همسرتان بگویید این کاری کـه میخوای بکنی واقعا احمقانه ست. یا اصلا باورم نمیشه کـه میخوای دست بـه همچین کار احمقانهای بزنی. احتمالاً همسرتان از شدت عصبانیت حالت تدافعی بـه خودش خواهد گرفت.
طوریکه دیگر نمیتوانید گفتوگوی سازنده ای داشته باشید. در عوض بـه همسرتان بگویید میفهمم کـه چرا داری بـه این قضیه این شکلی نگاه می کنی. یا فکر نمیکنم کـاری کـه میخوای بکنی، تصمیم خیلی مناسبی باشه، حداقل هم اکنون. و همزمان بـه لحن و طرز صحبت کردنتان نیز دقت کنید. یادتان باشد اگر خشونتآمیز برخورد کنید، همسرتان ترغیب میشود افکارش را پنهان کند و بـه راحـتی تن بـه سازش ندهد.
با تفاوت هایی که با یکدیگر دارید کنار بیایید و به این تفاوت ها احترام بگذارید
هرچه بیشتر از آغاز زندگی مشترکتان بگذرد، متوّجه خواهید شد که در برخی زمینه ها اصلاً هیچ شباهتی بـه همسرتان ندارید. ممکن اسـت همسرتان وسواسی و خجالتی باشد، درحالی کـه خودتان شلخته و اجتماعی هستید. شاید بتوانید خودتان را اندکی تغییر دهید و با ویژگی هـای همسرتان سازگارتر شوید، اما مطمئن باشید کـه هرگز نمیتوانید کاملاً تغییر کنید. پس یاد بگیرید تفاوتهای یک دیگر را بپذیرید.
بـه این تفاوتها احترام بگذارید تا خدشهای بـه روابطتان وارد نشود. مثلا اگر خودتان شلخته هستید و همسرتان وسواسی اسـت، سعی کنید تا جاییکه از دستتان برمیآید در مرتب نگه داشتن منزل کوشا باشید. حتی اگر مطمئن هستید کـه نمیتوانید در حد استاندارد همسرتان با نظم و ترتیب باشید، حداقل ریخت و پاش اضافی هم نکنید.
از محبت های همسرتان قدردانی کنید
از همراهی و حمایت همسرتان قدردانی کنید و بگذارید بداند کـه سپاسگزارش هستید.بجای این کـه مدام نِق بزنید و دائماً از مشکلاتی کـه در زندگی مشترکتان دارید شاکی باشید، نیمۀ پر لیوان را هم ببینید. مثلا اگر همیشه همسرتان با خوشرویی بـه استقبالتان می آید و درهر شرایطی پای صحبت هایتان مینشیند باید سعی کنید:
بـه طریقی نشانش دهید کـه متوجه همراهی و حمایتش هستید. مستقیما تشکر کنید یا این کـه یک یادداشت مهربانانه بنویسید. این کـه نسبت به رفتارهای محبت آمیز همسرتان بیاعتنا باشید، نشانۀ بیاحترامی اسـت و موجب می شود کـه همسرتان فکر کند محبت هایش را اصلا نمی بینید.
به خودتان احترام بگذارید
کسیکه بـه خودش احترام نمی گذارد، با همسرش هم نمیتواند محترمانه برخورد کند. احترامِ بخود رمز پیروزی در روابط زن و شوهری و بطور کلی زندگی اسـت. بـه بدن خود احترام بگذارید و از رفتارهای پرخطری کـه برایتان بیاحترامی بـه همراه خواهند آورد بپرهیزید. مثلا دخانیات مصرف نکنید و با دیگران گلاویز نشوید.
دوست صمیمی خودتان باشید، چرا کـه یک دوست صمیمی بـه خوبی درک می کند که چه رفتاری دوستش را رنجیدهخاطر خواهد کرد و احترامش را از بین خواهد برد. خلاصه این کـه سعی کنید بهترین ورژن خودتان باشید. در غیر این صورت نه تنها نمی توانید بـه همسرتان احترام بگذارید، بلکه بـه اسانی طعمهی افرادی خواهید شد کـه برایتان هیچ احترامی قائل نیستند.
وقتی به اختلاف نظر بر میخورید، به جای مشاجره، مصالحه کنید
برای این کـه احترام همسرتان را حفظ کنید، باید یاد بگیرید در مواقعی کـه بـه اختلاف نظر برمیخورید بـه مصالحه برسید. اگر قصد دارید در مورد قضیهای یک تصمیم مشترک بگیرید، ابتدا باید صحبتهـای هم دیگر رابه دقت بشنوید و از موضع یک دیگر کاملا باخبر شوید. فقط دراین صورت اسـت کـه می توانید جوانب مثبت و منفی قضیه رابه شکلی محترمانه بـه بحث بگذارید ودر نهایت بـه نتیجهای برسید کـه خوشایند هردو نفرتان باشد.
بجای این کـه حرفتان رابه قیمت جریحهدار کردن احساسات همسرتان بـه کُرسی بنشانید، سعی کنید بـه مصالحه برسید تا طرف مقابلتان را هم خشنود کرده باشید. وقتی تصمیم مهمی می گیرید و واقعا نمی توانید بـه بخشی از خواستههـایتان بیاعتنا باشید، از همسرتان محترمانه تقاضا کنید اندکی کوتاه بیاید و خواستههایی راکه دارید نادیده نگیرد.
هم خودتان و هم همسرتان تمرین کنید که جوابگوی اشتباهاتتان باشید
هم خودتان و هم همسرتان باید یاد بگیرید کـه مسئولیت رفتارهایتان را بپذیرید و جوابگوی اشتباهاتتان باشید. این کـه درصورت بـه خطا رفتن فقط عذرخواهی کنید کافی نیست، بلکه باید کاملا آگاه باشید کـه کدام رفتارهایتان موجب رنجش همسرتان میشوند ودر مقابل، همسرتان نیز باید بداند کـه از کدام رفتارهای ریز و درشتش رنجیدهخاطر می شوید.
مثلا اگر یک شب دو ساعت دیرتر از همیشه بـه منزل آمدید و با این کـه میدانستید همسرتان برای شام منتظرتان است، یک زنگ هم نزده بودید، باید انتظارش را داشته باشید کـه همسرتان این رفتارتان را توهینآمیز تلقی کند. دراینگونه موارد چارهای ندارید جز این کـه جوابگوی رفتار توهینآمیزتان باشید. اگر بتوانید مسالمتآمیز دربارهی اشتباهاتتان صحبت کنید، یعنی رابطه تان در مسیر درستی قرار دارد.
وقتی اشتباهی مرتکب میشوید عذرخواهی کنید
وقتی اشتباهی مرتکب می شوید عذرخواهی کنید تا احترام همسرتان حفظ شود. بجای این کـه اشتباهتان را انکار یا لاپوشانی کنید، بـه همسرتان نشان دهید کـه از صمیم قلب متأسف هستید. تأسفتان را نه فقط در حرف بلکه در عمل نیز ثابت کنید و همه یی تلاشتان رابه کار بگیرید تا خطای مرتکب شده را دوباره تکرار نکنید. مثلا این کـه فقط بگویید: «متأسفم کـه باعث شدم احساساتت جریحهدار بشه.»
یا «ببخشید کـه باعث شدم اعصابت حسابی بـه هم بریزه.» کافی نیست. باید مسئولیت خطایی راکه مرتکب شدهاید بپذیرید و نشان دهید کـه حقیقتا متوجه اشتباهتان شدهاید. بـه چشمهـای همسرتان نگاه کنید و بگویید کـه چقدر بابت اتفاق پیش آمده پشیمان هستید و چقدر دلتان میـــخواهد دلخوریهـای اخیر را جبران کنید.
یاد بگیرید خودتان را به جای همسرتان تصور کنید
وقتی سعی دارید بـه یک تصمیم مشترک برسید یا حتی وقتی کارتان بـه جر و بحث کشیده می شود، سعی کنید خودتان رابه جای طرف مقابل بگذارید. مثلا اگر پدر همسرتان در بیمارستان بستری اسـت، قبل از این کـه سرِ شستن ظرفها دعوا بگیرید، با خودتان فکر کنید کـه همسرتان در حال حاضر چـه غصهی بزرگی در دلش دارد.
قبل از شروع هر گفتوگو یا مشاجرهای اندکی بـه خودتان فرصت دهید تا قضیه را از موضع همسرتان ببینید. این کـه بتوانید خودتان را چند لحظهای بجای همسرتان تصور کنید، رفتار ملاحظهگرایانهای اسـت کـه بـه همسرتان نشان می دهد برایش احترام خیلی زیادی قائل هستید.
شنوندۀ خوبی باشید
در روزگاری زندگی می کنیم کـه تعداد زیادی از مردم اینقدر سرشان بـه دنیای فناوری گرم اسـت کـه اصلا وقت گوش دادن بـه درددلهـای هم دیگر را ندارند. برای این کـه بـه همسرتان احترام بگذارید، باید وقتی برایتان صحبت می کند بـه دقت پای صحبتهایش بنشینید. تلفن همراهتان را کنار بگذارید و ارتباط چشمی برقرار کنید. سعی کنید حواستان بـه محیط اطراف پرت نشود.
موقع گوش دادن نباید وسط حرف همسرتان بپرید یا تا زمانی کـه مشورت نخواسته نصیحتش کنید، فقط کافی اسـت سراپا گوش باشید. برای این کـه نشان دهید شنوندهی خوبی هستید، بعد از این کـه صحبتهـای همسرتان بـه پایان رسید، بعضی صحبتهایش را در قالب کلمات خودتان تکرار کنید تا طرف مقابل متوجه شود پیامش را کاملا درک کرده اید. مثلا بگویید: «میفهمم چقدر ناراحتی کـه رئیست قَدرِت رو نمیدونه.»
به خط قرمزهای همسرتان احترام بگذارید
خط قرمزهای هم دیگر را بشناسید و سعی کنید از این خط قرمزها عبور نکنید. شاید همسرتان دوست نداشته باشد بـه عکسهـای قدیمی داخل صندوقچهاش سَرَک بکشید یا دربارهی گذشتهاش با دیگران صحبت کنید. هرگز همسرتان رابه دلیل اضافهوزنش در دوران کودکی دست نیندازید. شاید همسرتان دوست نداشته باشد بعضی وسایل مورد علاقهاش رابا کسی شریک شود، پس درکش کنید.
شاید همسرتان مایل نباشد دربارهی همسر سابقش حتی یک کلمه صحبت کند و این رفتارش برایتان غیر قابل پذیرش باشد. دراین قبیل موارد، می توانید از همسرتان بپرسید کـه چرا دوست ندارد دراین مورد صحبت کند، اما رعایت ادب فراموشتان نشود. پس اگر نمیتوانید با بعضی خط قرمزهای همسرتان کنار بیایید، چارهای نیست جز این کـه محترمانه دربارهی این مسئله گفتوگو کنید.
به همسرتان کمک کنید تا اهدافش را تحقق ببخشد
برای این کـه بـه همسرتان احترام بگذارید باید بهترینها را برایش بخواهید و کمک کنید تا با پرورش قابلیتهایی کـه دارد، رؤیاهایش رابه واقعیت تبدیل کند. مثلا بـه همسرتان قوت قلب دهید تا نگارش کتابی راکه پنج سال پیش آغاز کرده بود بـه سرانجام برساند. هرگز بـه همسرتان القا نکنید کـه نمیتواند بـه آرزوهایش برسد. در عوض، همیشه همسرتان را تشویق کنید کـه بـه درجات بالاتر صعود کند.
اما اگر احساس می کنید کـه تحقق برخی اهداف همسرتان امکان پذیر نیست و دلایل مشخصی نیز دارید، باید دیدگاهتان را دوستانه و مسالمتآمیز بـه بحث بگذارید. حتی اگر برخی اهداف همسرتان را در تضادِ با خواستههـای خودتان می بینید، باید بجای این کـه جلوی تحقق اهدافش را بگیرید، دربارهی اختلاف نظرتان مصاحبه کنید.
با همسرتان همدردی کنید
در یک رابطهی موفق باید بتوانید با همسرتان همدردی کنید. اگر همسرتان واقعا برایتان اهمیت دارد، باید بتوانید عشقتان را ابراز کنید ودر مواقع سختی قادر بـه گذشت باشید. باید بپذیرید کـه همسرتان هم گرفتاریهـای خاص خودش را دارد. حتی اگر همسرتان دست بـه کاری زده کـه از ابتدا با انجامش موافق نبودهاید، بازهم حق ندارید احساساتش را در فراز و نشیبهـای مسیری کـه پیش گرفته نادیده بگیرید.
تحت هیچ شرایطی به همسرتان دروغ نگویید
برای این کـه اصل احترام بـه همسر را رعایت کنید، باید بـه تمامی موارد فوق راستگویی را هم اضافه کنید. هرگز دربارهی این کـه چرا از سر کار دیر بـه منزل برگشتید دروغ نگویید. حواستان باشد رفتاری نکنید کـه باعث بیاعتمادی همسرتان شود. شاید مایل نباشید دربارهی بعضی مسائل خصوصیتان صحبت کنید، اما این بیمیلی دلیل نمیشود کـه صافْ صافْ بـه چشمهـای همسرتان نگاه کنید و دروغ ببافید.
اگر همسرتان بیاعتماد شود، بـه سختی می توانید اعتمادش را دوباره جلب کنید. حتی گاهی دروغهـای مصلحتآمیز نیز ممکن اسـت موجب رنجش طرف مقابل شوند. در هر صورت اگر بـه دروغ گفتن بـه همسرتان عادت کرده اید، آگاه باشید کـه این رفتارتان چیزی جز بیاحترامی نیست.
گاهی وقت ها بگذارید همسرتان با خودش خلوت کند
اگر همسرتان عنوان کرد کـه نیاز دارد اندکی با خودش تنها باشد، خلوتش رابه هم نزنید. هر شخصی گاهی نیاز دارد برای سر و سامان دادن بـه افکار یا حتی کارهای عقبماندهاش چند مدتی با خودش خلوت کند. فکر نکنید همسرتان از دستتان خسته شده یا حوصلهتان را ندارد. اگر از این تصمیم بـه دلهره افتادهاید، می توانید نگرانیتان رابا همسرتان در بین بگذارید تا خیالتان از این بابت آسان شود.
یادتان باشد وقتی دراین مورد با همسرتان صحبت میکنید، حالت تدافعی بـه خودتان نگیرید. مثلا می توانید با لحنی آرام بـه همسرتان بگویید: «عزیزم، چند وقته خیلی باهم نبودیم، الآنم اگه بخوای با خودت تنها باشی، خیلی دلم برات تنگ میشه.» و بـه این ترتیب بـه همسرتان نشان دهید کـه برایش احترام قائل هستید.
همسرتان را در جمع خجالت زده نکنید
هرگز همسرتان را در جمع، چـه در مقابل اعضای خانواده و چـه در مقابل غریبهها، مورد سرزنش قرار ندهید. اگر مشکلی با همسرتان دارید، باید در خلوت خودتان مطرحش کنید، نه در جمع دیگران. اگر همسرتان را در جمع خجالتزده و سرافکنده کنید، نه تنها بـه شدت از دستتان میرنجد، بلکه اطرافیانتان هم در معذورات قرار میگیرند. اگر در جمع بـه همسرتان پرخاش کردید، حتماً عذرخواهی کنید و پشیمانیتان را نشان دهید.
پشت سر همسرتان نزد دیگران بدگویی نکنید
نباید مسائل خصوصی زندگیتان را نزد خانواده یا دوستانتان فاش کنید و دربارهی رفتارهای آزاردهندهی همسرتان بدگویی کنید. شاید گاهی وادار شوید دربارهی مشکلات خانوادگیتان از دیگران مشورت بگیرید، اما یادتان باشد کـه اگر مدام از همسرتان نزد خانواده و دوستان بدگویی کنید، راه بـه جایی نخواهید برد. این کـه در غیاب همسرتان پشت سرش بدگویی کنید، نشانهی بیاحترامی اسـت.
نگذارید احساسات منفی تان تلمبار شوند
هرگز اجازه ندهید احساساتتان آن قدر روی هم تلمبار شوند کـه دیگر چارهای جز داد و فریاد نداشته باشید. اگر چیزی آزارتان می دهد، از همسرتان بخواهید کـه چند لحظهای بنشیند تا جدی دربارهی این قضیه صحبت کنید. آنقدر طولش ندهید تا خودِ همسرتان علت ناراحتیتان را حدس بزند یا زمانی سر صحبت را باز کند کـه موقعش نیست.
احساسات همسرتان را با تعریف و تمجیدهای بی جا از همجنس هایش جریحه دار نکنید
فرقی نمیکند، هم زن و هم شوهر، نباید طوری رفتار کنند کـه همسرشان فکر کند رابطهی زناشوییشان را جدی نگرفتهاند و بـه اصول زندگی مشترک پایبند نیستند. اگر مدام نزد همسرتان با آب و تاب فراوان از جذابیتهـای فلان آقا یا خانم حرف بزنید، مطمئنا همسرتان را رنجیدهخاطر خواهید کرد.
برخی افراد نسبت بـه اینگونه تعریف و تمجیدها حساسترند، اما بعنوان یک قانون کلی هرگز نباید دربارهی همجنسهـای همسرتان طوری صحبت کنید کـه احساس کند مورد توهین و بیاحترامی قرار گرفته اسـت. در جمع خصوصی دوستانتان نیز نباید از این حرفها بزنید، چرا کـه این رفتار چیزی جز بیاحترامی بـه همسرتان نیست. حتی اگر همسرتان در جمعتان حضور نداشته باشد، بازهم اجازهی چنین رفتاری را ندارید.
نسبت به محبت های همسرتان بیاعتنا نباشید
محبتهای همسرتان را هر چند کوچک فراموش نکنید ونشان دهید کـه بابت محبت هایش سپاسگزارش هستید.با این رفتار بـه همسرتان ثابت می کنید کـه رابطه تان تاثیر مثبتی روی زندگیتان داشته اسـت.بنشینید با خودتان فکر کنید آخرین باری کـه عشق تان رابه همسرتان ابراز کردید، کی بود؟
اگر یادتان نیامـد میتوانید مطـمئن باشـید کـه یک جای کار میلنگد، چرا کـه حتّمـا مدتهـای خیلی زیادی اسـت محبّتهای همسـرتان دیگر بـه چشم تان نمی آیند. اما حتّی اگـر سرتان خیلی شلوغ بود بازهم سعی کنید هرروز و هر لحظه عشقتان رابه همسـرتان ابراز کنید و نشـان دهید کـه برایش اهمیّت قائل هستید.
هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟
- 118 بازدید
- 14 نوامبر 2021
- مطالب جالب
هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟
هورمون عشق چیست و چگونه میتوانیم آنرا در خود تقویت کنیم؟ بـه نقل قول از شعری: عشق اما بی نهایتی مجهول… عشق نیرویی بی اندازه قوی و زیباست، ودر این مقاله از مجله پارس ناز میخواهیم بـه بررسی آن بپردازیم، علم عشق را هورمون اکسی توسین می نامد، این هورمون باعث ایجاد پیوند عاطفی می شود، چـه مهر زن و مرد باشد و چـه مادر و فرزند، در ادامه بـه بررسی کامل آن میپردازیم.
این هورمون قوی در مردان و زنان عاشق تولید میشود، اما فقط خاص روابط عاشقانه نیست. اکسی توسین همچنین روی عملکرد مغز و سیستم عصبی تأثیر دارد و روی احساسات و عواطف روزمره نیز اثر میگذارد. کمبود اکسی توسین در مغز با عوارض روانی مختلفی مانند افسردگی، اضطراب، فوبیای اجتماعی، اوتیسم، اسکیزوفرنی، اختلال استرس پس از سانحه، وزوز گوش، بی اشتهایی عصبی و اختلال شخصیت مرزی در ارتباط اسـت.
اثرات اکسی توسین بر بدن
پژوهشها نشان دادهاند کـه افزایش اکسی توسین موجب این تأثیرات میشود: بـه دلیل سرکوب فعالیت در ناحیهی آمیگدالا کـه مرکز ترس در مغز اسـت، موجب کاهش استرس و اضطراب و افزایش احساس امنیت و آرامش می شود. همچنین باعث تقویت خُلق و افزایش احساس رضایت و تحریک عصب واگ و افزایش تغییرپذیری ضربان قلب و کاهش ترشح کورتیزول یا هورمون استرس اسـت.
هورمون عشق هم چنین موجب
کاهش التهاب و تسریع روند التیام، افزایش خلاقیت، افزایش آستانهی تحمل درد، کاهش علائم ترک و تحمل داروهای اعتیاد آور، افزایش ویژگیهای شخصیتی مثبت مانند همدلی، خونگرمی، اعتماد و گشودگی نیز می شود.
راهکارهای افزایش اکسی توسین
پس می بینید کـه اکسی توسین چـه تأثیرات زیادی دارد. ازاینروست کـه برخی پزشکان برای رفع علائم ناشی از کمبود اکسی توسین بـه تجویز اکسی توسین استنشاقی روی میآورند. اما اگر می خواهید سطح اکسی توسین بدن تان رابهطور طبیعی افزایش دهید، نگاهی بـه راهکارهای زیر بیندازید:
ویتامین D
ویتامین D از نوع ویتامینهای محلول در چربی اسـت کـه توسط پوست بدن و بر اثر قرارگیری در دسترس آفتاب ساخته می شود. تمامی بافتهای بدن ازجمله مغز گیرندهی ویتامین D دارند و بـههمین دلیل کمبود این ویتامین می تواند پیامد هـای جسمی و روانی مخاطرهآمیزی همراه داشته باشد. پژوهشها حکایت ازآن دارند کـه ویتامین D مستقیما موجب فعالسازی و بازرسی اکسی توسین می شود.
برخی پژوهشگران بر این باورند کـه کودکان اوتیسمی چون کمبود ویتامین D دارند، احتمالا سطح اکسی توسین بدنشان هم پایین اسـت. آفتاب اصلیترین منبع ویتامین D اسـت. خیلی مهم اسـت کـه صبحها خودتان را در دسترس نور آفتاب قرار دهید تا ریتم شبانهروزی بدنتان تنظیم شود.
جوردَن فالیس، نگارندهی اصلی این مقاله، بـه کسانی کـه بـهاندازهی کافی آفتاب نمی بینند، استفاده از لامپهای ویتامین D را توصیه میکند و معتقد اسـت کـه این لامپها از مصرف مکملهای ویتامین D اثرگذارترند. باتوجهبـه این کـه کمبود ویتامین D با اضطراب و افسردگی در ارتباط اسـت، پس نسبت بـه دریافت کافی این ویتامین حیاتی بیاهمیت نباشید.
منیزیم
منیزیم مادهی معدنی مهمی اسـت کـه در بیش از ۳۰۰ واکنش زیستشیمیایی بدن نقش دارد و برای عملکرد صحیح سیستم عصبی و فعالیت انتقالدهندههای عصبی ضروری اسـت. اما متأسفانه کمبود این مادهی معدنی شیوع بالایی دارد. پژوهشگران دریافتهاند کـه گیرندهی اکسی توسین برای عملکرد صحیح بـه منیزیم نیاز دارد و منیزیم شدت عمل اکسی توسین در محل گیرندهها را افزایش می دهد.
برای پیشگیری از کمبود منیزیم باید مصرف منظم مواد غذایی منیزیمدار را در برنامهی غذایی روزانهتان قرار دهید. اسفناج، برگ چغندر، تخم کدو حلوایی، بادام درختی، آووکادو، شکلات تلخ و موز ازجمله منابع خوب منیزیم بـهشمار می روند. علاوهبر این ها حمام نمک اِپسوم «سولفات منیزیم» هم میتواند سطح منیزیم را افزایش دهد. مکمل منیزیم نیز راهکار دیگری برای تأمین منیزیم بدن اسـت.
ویتامین C
مصرف کافی ویتامین C یکیدیگر از راهکارهای طبیعی افزایش سطح اکسی توسین در بدن اسـت. می دانیم کـه ویتامین C بـه تولید اکسی توسین کمک می کند و سنتز اکسی توسین بـه وجود ویتامین C بستگی دارد. نتایج پژوهشی دراین زمینه نشان داده اسـت کـه ویتامین C موجب تحریک ترشح اکسی توسین میشود.
پژوهش دیگری نیز نشان داده اسـت کـه مصرف دوز بالای مکملهای ویتامین C موجب افزایش آزادسازی اکسی توسین میشود و درنتیجه دفعات مقاربت جنسی را افزایش میدهد و بـه التیام خُلقوخو و کاهش استرس میانجامد. ویتامین C در میوهها و سبزیجاتی مانند فلفل سبز، مرکبات، گوجه فرنگی، گل کلم، کلم بروکسل، بروکلی و کلم پیچ بـهفراوانی یافت میشود.
تائورین
تائورین ترکیب ارگانیکی اسـت کـه بـهویژه در فرآوردههای حیوانی یافت میشود و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این ترکیب میتواند با عبور از سد خونی-مغزی و با افزایش میزان ترشح اکسی توسین در مغز، موجب التیام خلق و خو و ایجاد تأثیرات ضداضطرابی شود.
کافئین
پژوهشگران دریافتهاند کـه کافئین میزان ترشح اکسی توسین رابهمقدار قابلتوجهی افزایش می دهد. البته قهوه و کافئین بسته بـه زمان مصرفشان می توانند خوابتان را هم مختل کنند. جوردَن فالیس، نگارندهی اصلی این مقاله، مصرف میوهی کامل قهوه رابهجای دانهی قهوه یا کافئین خالص پیشنهاد می دهد.
دانهی قهوه را برای بودادن از میوهی آن جدا میکنند و سپس میوهی پیرامونی دور انداخته میشود. فالیس میگوید کـه میوهی قهوه حاوی ترکیبات مفیدی برای سلامتی اسـت کـه در دانهی قهوه وجود ندارد. همچنین پژوهشگران پس از سالها تحقیقات بالینی دریافتهاند کـه مصرف کنسانترهی میوهی کامل قهوه موجب افزایش عملکرد مغز میشود.
استروژن
استروژن یا همان هورمون جنسی زنانه مسئول رشد و تنظیم سیستم تولیدمثل در زنان اسـت. پژوهشها نشان دادهاند کـه استروژن بـه افزایش سنتز و ترشح اکسی توسین کمک می کند و بیان گیرندههای اکسی توسین در مغز را شدت میبخشد. پژوهشهای دیگری نیز نشان دادهاند کـه حتی یک دوز اِسترادیول می تواند سطح گردش اکسی توسین رابهمقدار قابلتوجهی افزایش دهد و از میزان اضطراب بکاهد.
فرقی نمیکند مرد هستید یا زن، درهرصورت باید هرازچندگاهی سطح هورمونهایتان را بازرسی کنید تا اگر لازم شد دکتر برایتان درمان جایگزینی هورمون تجویز کند. با اینکار نهتنها سطح اکسی توسین در بدنتان افزایش مییابد، بلکه سطح کلی کیفیت بدنتان نیز التیام پیدا خواهد کرد.
بابونه
بابونه گیاهی دارویی اسـت کـه از قدیم بـهخاطر دارابودن خواص آرامشبخشی و ضدالتهابی مصرف میشده اسـت. پژوهشها روی حیوانات نشان دادهاند کـه:
بابونه حاوی موادی اسـت کـه روی همان قسمتهایی از مغز و سیستم عصبی تأثیر میگذارد کـه داروهای ضد اضطراب اثر می کنند. پژوهشگران همچنین دریافتهاند کـه بابونه بـهطور طبیعی موجب افزایش اکسی توسین و کاهش کورتیزول می شود.
لاکتوباسیلوس روتِری
لاکتوباسیلوس روتِری باکتریای با تأثیر ضدالتهابی اسـت کـه تازه در دهۀ ۱۹۸۰ کشف شد و گفته می شود کـه یکی از بهترین سایکوبیوتیکها برای درمان اضطراب اسـت. در پژوهشی پیرامون این باکتری خاص مشاهده شد کـه لاکتوباسیلوس روتِری سطح اکسی توسین در مغز را از طریق عصب واگ بـهمیزان قابلتوجهی افزایش میدهد. لاکتوباسیلوس روتِری طبق معمول در رودهی انسان یافت میشود.
شنبلیله
شنبلیله گیاه دارویی معروفی اسـت کـه از گذشته برای تقویت میل جنسی توصیه میشده اسـت. پژوهشها روی حیوانات آزمایشگاهی نشان دادهاند کـه شنبلیله دارای خواص ضدافسردگی و ضداضطرابی اسـت و موجب ایجاد اثر اکسی توسیک در انسانها می شود.
اگر مایل بـه استفاده از مکمل شنبلیله نیستید، میتوانید درعوض از تخم شنبلیله استفاده کنید. تخم شنبلیله رابهاَشکال مختلفی ازجمله دمنوش مصرف می کنند یا حتی میتوانید آن رابا آرد مخلوط کنید و و با تخمش نان بپزید.
اولئویل اتانولامید
اولِئویلاِتانولامید «OEA» مولکولی اسـت کـه در بدن تولید می شود و پس از غذاخوردن حس سیری ایجاد میکند. این مولکول گویا در کاهش وزن هم نقش دارد. پژوهشهای مختلفی نشان دادهاند کـه OEA ترشح اکسی توسین را تحریک می کند و سطح اکسی توسین در مغز را افزایش میدهد.
روغن گل یاس
روغن گل یاس ازجمله عطرمایههای روغنی پرکاربردی اسـت کـه از یاس سفید بـهدست می آید و صدها سال اسـت کـه در خطهی آسیا برای تقویت خُلقوخو، مدیریت استرسهای هیجانی و اضطراب و همچنین تقویت میل جنسی و خواب مصرف میشود. در تحقیقات مختلفی مشاهده شده کـه گل یاس دارای تأثیرات مثبتی روی سیستم عصبی اسـت.
پژوهشگران همچنین دریافتهاند کـه رایحهدرمانی با روغن گل یاس می تواند بـه افزایش سطح اکسی توسین در بدن کمک کند. روغن گل یاس را می توان هم بـه صورت مستقیم روی پوست مالید و هم با عطرپخشگرها فضای خانه را خوشبو و بوی آنرا استنشاق کرد.
ملاتونین
ملاتونین هورمونی اسـت کـه از غدهی پینهآل «غدهی کوچکی در مغز» ترشح می شود و بـه بازرسی چرخهی خوابوبیداری یا همان ریتم شبانهروزی بدن کمک میکند. برای این کـه زود خوابتان ببرد و شبها عمیق بخوابید باید ملاتونین کافی در بدن تان داشته باشید. اگر میخواهید سطح ملاتونین در بدنتان رابهجای مصرف مکملها با راهکارهای طبیعی افزایش دهید، پس بـه توصیههای زیر عمل کنید:
چشمان تان را در معرض خورشید صبحگاهی قرار دهید
نور آبی، تولید ملاتونین در بدن را سرکوب میکند و موجب ایجاد اختلال در الگوی خواب و عملکرد غیرطبیعی سیستم عصبی میشود. بهتر اسـت از وقتی هوا تاریک می شود، از منابع نور آبی پرهیز کنید. مثلاً برای روشنایی منزل از لامپهای آفتابی کـه نور قرمز بیشتری دارند استفاده کنید و روی لپتاپتان برنامهی f.lux را بگذارید و اگرهم عینکی هستید، عینکهایی بخرید کـه نور آبی را فیلتر می کنند.
در محیط تاریک بخوابید. اتاقخوابتان رابا کشیدن پردهها کاملا تاریک کنید ودر طول شب چشمبند خواب بزنید. خوابیدن در روشنایی موجب کاهش نوروژِنز و تضعیف عملکردهای شناختی می شود. پس اگر در اتاقتان چراغخواب یا هر وسیلهی نوردِه دیگری دارید، توصیه میشود کـه ترجیحا دارای نور قرمز، نارنجی یا نور کهربایی باشد. ترشح ملاتونین بر اثر قرارگیری در دسترس میدانهای الکترومغناطیسی مختل می شود.
روغن مریمگلی مَرموک
مریم گلی مرموک نام سردهای از گیاه مریمگلی و عطرمایهی روغنی آن دارای خواص آرامشبخشی اسـت و بـهدلیل کمک بـه کاهش کورتیزول و تقویت سطح هورمون تیروئید موجب کاهش اضطراب و افسردگی میشود. پژوهشگران همچنین دریافتهاند کـه استنشاق روغن مریمگلی مرموک سطح اکسی توسین در زنان باردار را افزایش میدهد.
این روغن را هم مثل روغن گل یاس می توان بـه صورت مستقیم روی پوست مالید یا با عطرپخشگرها فضای خانه را خوشبو و بوی آنرا استنشاق کرد. سایر مواردی کـه معرفی میکنیم، بـه عادات سبک زندگی، درمانها و تمرینهایی برمیگردند کـه موجب افزایش سطح اکسی توسین در مغز میشوند.
لمس
پژوهشهای بسیاری نشان دادهاند کـه لمس بینفردی «بوسیدن، نوازش، رابطهی جنسی» موجب افزایش سریع سطح اکسی توسین در مغز می شود. اما فقط لمس جنسی نیست کـه روی اکسی توسین اثر می کند، بلکه مثلاً آغوش و دستدادن همچنین اثری دارند. فقط ۱۰ ثانیه آغوش در روز کافی اسـت تا سیستم ایمنی بدن تقویت و برای مبارزه با عوامل بیماریزا قویتر شود. همین عادت چند ثانیهای از افسردگی و خستگی نیز میکاهد.
مراقبه عشق و مهربانی
مراقبهی عشق و مهربانی یا مِتا تمرینی اسـت کـه موجب افزایش احساس مهربانی و دلسوزی نسبت بخود و دیگران میشود. برای انجام این مراقبه باید عبارات مثبت مشخصی رابا خودتان تکرار کنید و درمورد دیگران افکار مثبت داشته باشید و بـهسویشان آرزوهای خوب و عشق روانه کنید. مثلاً میتوانید چشمتان را ببندید و بـه یکی از دوستان یا اعضای خانوادهتان فکر کنید.
مدام با خودتان جملهی «اونها فوقالعادهان» را تکرار کنید. این فکر مثبت رابا خودتان تکرار کنید و هر فکر منفی دیگری راکه بـهسراغتان می آید، از خودتان دور کنید. پژوهشگران بر این باورند کـه مراقبهی عشق و مهربانی موجب افزایش اکسی توسین و التیام پاسخگویی گیرندههای اکسی توسین می شود. این شیوهی مراقبه با افزایش توانایی غلبه بر تروما نیز همراه اسـت.
طب سوزنی
طب سوزنی نوعی درمان جای گزین اسـت کـه میتواند موجب افزایش اکسی توسین شود. پژوهشی در همین راستا نشان داده اسـت کـه طب سوزنی روی سنتز، آزادسازی و عملکرد برخی انتقالدهندههای عصبی و نوروپپتیدها شامل اکسی توسین تأثیر دارد. براساس بررسیهای انجامشده روی حیوانات آزمایشگاهی طب سوزنی غلظت اکسی توسین در نواحی مشخصی از مغز را افزایش میدهد.
حیوانات خانگی
حیوانات خانگی میتوانند بـهخاطر کمک بـه افزایش سطح اکسی توسین بـه صاحبانشان آرامش دهند. نتایج پژوهشی مرتبط نشان داده اسـت کـه نوازش حیوانات خانگی فشار خون را پایین میآورد و سطح اکسی توسین در بدن را افزایش می دهد.
در پژوهش دیگری نیز مشاهده شد کـه پس از فقط پنج دقیقه نوازش و ابراز محبت، سطح اکسی توسین در بدنِ هم انسانها و هم سگها افزایش یافت. پس ارتباط عاطفی بین انسان و سگ بیدلیل نیست. حتی خیرهشدن بـه چشمان سگ خانگیتان موجب تحریک ترشح اکسی توسین در مغز و افزایش این هورمون در بدن می شود.
ماساژ
پژوهشها حکایت ازآن دارند کـه ماساژ بـه افزایش قابلتوجه اکسی توسین و کاهش هورمونهای استرس کمک می کند. نتایج پژوهشی مرتبط نشان داده اسـت کـه ماساژهای آرام در مقایسه با ماساژهای بافتعمیق ازجمله ماساژ سوئدی در افزایش اکسی توسین تأثیرگذاری بیشتری دارد.
خوانندگی و گوش دادن به موسیقی
موسیقی بـهدلیل افزایش سطح اکسی توسین دارای اثر آرامشبخشی روی مغز اسـت. بررسی کسانی کـه عمل قلب باز انجام داده بودند، نشان داد، سطح اکسی توسین در بدن آنهایی کـه روزبعد از عملشان ۳۰ دقیقه موسیقی آرامشبخش گوش کرده بودند، بـهنسبت کسانی کـه فقط در تخت خوابیدند، بـهمقدار قابلتوجهی افزایش یافت.
موسیقیهای با تمپوی آرام نهتنها موجب افزایش اکسی توسین می شوند، بلکه تغییرپذیری ضربان قلب را هم افزایش میدهند. اما خوانندگی هم بیتأثیر نیست. پژوهشگران دریافتهاند کـه ۳۰ دقیقه خوانندگی در روز سطح اکسی توسین را فارغ از این کـه چقدر از خوانندگیتان لذت میبرید افزایش می دهد و فرقی هم نمیکند کـه خوانندهی حرفهای باشید یا غیرحرفهای.
پس شاید بـههمین دلیل اسـت کـه مادران اغلب اوقات برای نوزادشان لالایی می خوانند، چراکه اینکار با افزایش اکسی توسین موجب تقویت پیوند عاطفی مادر با فرزندش میشود. بـهعلاوه ساخت و تولید گروهی موسیقی نیز روی افزایش سطح اکسی توسین و کاهش استرس تأثیر دارد.
یوگا
یوگا یکی از مشهورترین تکنیکهای آرامسازی ذهن و جسم اسـت کـه موجب افزایش فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک میشود. پژوهشگران بر این باورند کـه بخشی از تأثیرات مثبت یوگا بـهدلیل تحریک عصب واگ و درنتیجه افزایش سطح اکسی توسین در مغز اسـت. پژوهشی در همین راستا نشان داد کـه تمرینات یوگا سطح اکسی توسین در بدن رابهمقدار قابلتوجهی افزایش دادند.
معاشرت اجتماعی
آیا می دانستید کـه سطح اکسی توسین با تعاملات اجتماعی مثبت نیز افزایش می یابد؟ رفت و آمد اجتماعی موجب کاهش کورتیزول و تحریک عصب واگ میشود.
پژوهشگران دریافتهاند کـه مغز در طول تماس و پیوند اجتماعی اکسی توسین بیشتری آزاد میکند و همین می تواند موجب افزایش سرعت التیام بیماریها شود. پس بـهمحض این کـه فرصت پیدا کردید با دوستان و خانوادهتان وقت بگذرانید.
نوشیدن آب به صورت منقطع
حتماً شنیدهاید کـه میگویند بهتر اسـت روزی هشت لیوان آب بنوشیم. البته بعضیها هم ترجیح میدهند کـه فقط هروقت احساس تشنگی کردند آب بنوشند. اتفاقا گویا ایجاد وقفه در آبنوشی میتواند موجب افزایش اکسی توسین شود. نتایج پژوهشی در همین راستا نشان داده اسـت کـه:
خشکی و اختلالات هومِئواِستاتیکی کـه منجر بـه بروز احساس تشنگی می شوند قسمتهای مشخصی از مغز راکه اکسی توسین تولید می کنند بـهکار می اندازند. پژوهشگران بر این باورند کـه نوشیدن زیاد آب اما بـهطور منقطع با افزایش سیگنالدهی اکسی توسین همراه اسـت و بـهدلیل کاهش استرس و التهاب بـه تقویت سلامتی بدن نیز کمک می کند. پس یعنی هر وقت تشنه شدید، حسابی آب بنوشید.
تازمانیکـه هنوز دوباره تشنه نشدهاید، از نوشیدن آب پرهیز کنید. بنابر این نوشیدن آب بـه صورت منقطع الزاماً بـهمعنی نوشیدن کمتر آب در طول روز نیست و می توانید هروقت تشنهتان شد آب زیادی بنوشید. حیوانات و نوزادان انسان هم دقیقا چنین رفتاری دارند و بـهعقیدهی جوردَن فالیس، نگارندهی اصلی این متن، فقط تحت تأثیر عده ای از استدلالهای بیاساس قرار گرفتهاند کـه مدام باید درحال نوشیدن آب باشند.
دماهای گرم و سرد
قرارگیری بدن در دسترس دماهای گرم و سرد موجب افزایش سطح اکسی توسین می شود. پژوهشگران دریافتهاند کـه محیطهای خیلی گرم، دماهای گرم و افزایش تعریق قسمتهای مشخصی از مغز راکه اکسی توسین تولید میکنند بـهکار می اندازند. نتایج پژوهشی جدید نیز حاکی ازآن اسـت کـه مواجههی بدن با دماهای سرد بـه اصلاح و التیام سطح اکسی توسین در مغز کمک می کند.
جوردَن فالیس پیشنهاد می دهد کـه برای بهینهسازی سطح اکسی توسین، بدن تان را در دسترس استرس حاد دماهای شدید قرار دهید. مثلاً وقتی با آب گرم حمام میکنید، یکی دو دقیقهی پایانی رابا آب سرد دوش بگیرید. دوش آب سرد در تحریک عصب واگ نیز مؤثر اسـت.
غذا خوردن
غذاخوردن بـهویژه خوردن غذا های سالم نیز سطح اکسی توسین را بالا میبرد. غذا موجب فعالسازی گیرندههای لمسی در دهان میشود. این گیرندهها سپس ترشح اکسی توسین را افزایش میدهند. پس از ورود غذا بـه دستگاه گوارش، هورمونی از رودهها آزاد می شود کـه عصب واگ را تحریک میکند و عصب واگ هم موجب تحریک تولید اکسی توسین بیشتر در مغز میشود.
بـههمین دلیل مردم اغلب با غذاخوردن احساس آرامش و رضایت پیدا می کنند و برای تعاملات اجتماعی و برای برقراری پیوند و وابستگی آماده میشوند. اما مبادا برای تحریک ترشح اکسی توسین و کاهش استرس در بدن تان بـه پرخوری و خوردن غذا های ناسالم روی بیاورید! سختی ترک عادات غذایی غلط نیز می تواند تا حدودی بـه اکسی توسین مربوط باشد.
و در ادامه چالش های بزرگ را در روابط عاطفی را براحتی حل کنیم
جرئت کنید و تا دیر نشده دربارهی احساساتتان در پی هر مشکلی بحث کنید. مطمئنا کار سهولت نیست. شاید بنا بـه دلایل مختلفی «مثلاً ترس از آزردهکردن یا بـهخشمآوردن طرف مقابل» بترسید کـه احساس واقعیتان رابه همسرتان بگویید. شاید هم دودل باشید، چراکه پیش خودتان فکر می کنید کـه این مشکل بـهاسانی حلشدنی نیست.
اگر بـه هر دلیلی نمی توانید این موضوع را مطرح کنید و بحث رابه نتیجه برسانید، شاید بهتر باشد کـه اینکار را در حضور یک مشاور خانواده انجام دهید تا او کمکتان کند کـه گفتوگوی سازندهتری دراین مورد با همسرتان داشته باشید. اما شاید دلتان نخواهد کـه کسی غیر از خودتان دو نفر در بحثتان شرکت داشته باشد. اگر قصد دارید تنهایی سر بحث را بین خودتان باز کنید، بهتر اسـت زمانی با هم پای مصاحبه بنشینید کـه:
هم وقت کافی داشته باشید و هم مطمئن باشید کـه کسی خلوتتان رابههم نخواهد زد. مثلاً اگر از خانوادهی همسرتان دلخور هستید و احساس خشم میکنید، می توانید بـهجای این کـه سفرهی دلتان را پیش دوست و غریبه باز کنید، از همسرتان بخواهید تا در تنهایی کمی با هم اختلاط کنید. بـه او بگویید کـه مثلاً فلان حرف پدرشوهر یا برادرشوهرتان را دخالت بی مورد در تصمیمات شخصیتان می بینید و از طرز برخوردشان رنجیدهاید.
شاید از این کـه همسرتان پشتتان درنیامده نیز رنجیده باشید، اما می دانید کـه خود او هم با خانوادهاش مشکلاتی دارد. خلاصه این کـه شاید درنهایت جواب مشخصی نگیرید، اما همین کـه هردو نفرتان بـه این احساس مشترک برسید کـه مشکلتان را باید بـهاتفاق حل کنید و پشتهم باشید، خودش پیشرفت بزرگی اسـت.
اختلافات تان را با عشق و روی خوش حل کنید
وقتی دچار هیجانات احساسی باشید، ممکن اسـت بـهاسانی از کوره دربروید. اما یادتان باشد کـه خصومت فقط باعث میشود کـه اختلافاتتان حلنشده باقی بمانند و زندگی مشترکتان را درست مثل آتش زیر خاکستر تهدید کنند. درعوض اگر با عشق و روی خوش بـه موضوعات چالشی زندگیتان نزدیک شوید، خواهید دید کـه می توانید با آرامش بیشتری بحث را پیش ببرید و احتمال سازش و درک متقابل نیز چندبرابر خواهد شد.
اگر احساس کرده اید کـه همسرتان از چیزی ناراحت اسـت، قبل از این کـه کار بـه جاهای باریک بکشد، مثلاً می توانید بـه همسرتان بگویید: «احساس می کنم کـه چیزی درموردم داره اذیتت میکنه. بـههمین خاطر احساس خیلی بدی دارم، چون دلم میخواد کـه همسر خوبی برات باشم. فکر می کنی چـه چیزی باید توی رابطهمون تغییر کنه؟ مـن چـه کاری از دستم ساختهست؟ کاری هست کـه دوتاییمون بتونیم برای بهترشدن رابطهمون انجام بدیم؟»
وقتی بـه اختلاف برمیخورید، بهتر اسـت بـهجای این کـه روی کاستیها و خطاهای همسرتان تمرکز کنید، درعوض ببینید کـه چطور می توانید بـه حل اختلافات موجود برای داشتن یک ازدواج پایدار کمک کنید. بدانید کـه هر شخصی فقط می تواند روی توانایی خودش برای تغییر بازرسی داشته باشد. اما مطمئن باشید همین کـه تمایلتان رابه حل اختلاف ابراز کنید، خودش میتواند تغییر بزرگی در رابطهتان ایجاد کند.
نسبت به نقاط ضعف همدیگر آگاه باشید و تهاجمی برخورد نکنید
هیچوقت بـههم اولتیماتوم ندهید. همچنین سعی کنید از عبارات سرزنشآمیزی مثل «تـو همیشه…»، «تـو هرگز…» یا «تـو خیلی عصبانیم میکنی.» بپرهیزید، بلکه احساساتتان رابهحالت گزارشی انتقال دهید و مثلاً بگویید: «خیلی عصبی میشم وقتی…». این ظریفکاریها در مهارت های ارتباطی میتواند کمک زیادی بـه حل اختلافات بکند. با هم توافق کنید کـه گاهی ممکن اسـت درمورد بعضی از مسائل اتفاقنظر نداشته باشید.
بپذیرید کـه درمورد همه یی اختلافات نمی توانید بـه نتیجهی مشخصی برسید. اما بـهجای این کـه بر مشکلاتتان سرپوش بگذارید و سکوت کنید، اگر اختلافنظری دارید، درموردش بـه مصاحبه بنشینید و سعی کنید بـه راهحل مشترکی برای مدارا با این تفاوتها برسید. همین کـه تصمیم بگیرید با بعضی از تفاوتهای هم دیگر کنار بیایید و پارهای از رفتارها و عقاید هم دیگر راکه اذیتتان می کنند بپذیرید، رابطهتان تا حد زیادی التیام پیدا خواهد کرد.
کمال گرایی را کنار بگذارید
خودتان و همسرتان رابهخاطر این کـه کامل و بیعیبونقص نیستید و نیز بـهخاطر مخالفتهای کوچک و بزرگتان ببخشید و راهی برای غلبه بر کمال گرایی پیدا کنید. روی همه یی چیزهای باارزش رابطهتان و همچنین هر انچه کـه خوب پیش میرود، بیشتر تأکید کنید. بگذارید همسرتان بداند کـه تلاش متقابلش را برای التیام رابطهتان میبینید و قدردانش هستید.
آیین مزدک
- 1,442 بازدید
- 2 دسامبر 2011
- دوران ساسانیان
آیین مزدک که به خُرّم[۱] («شاد» و «خوش») یا درست دین نیز شهره است، در دوره حکومت قُباد ِ ]اول[ (۴۸۸ ـ ۵۳۱)، شاهنشاه ساسانى، در ایران شکوفا شد. نام این دین برگرفته از نام مزدک، بنیادگذار آن است. مفاهیم اجتماعى آیین مزدک مهم است، به ویژه به این خاطر که اغلب مى اندیشند شکل آغازین و شرقى ِ سوسیالیسم و کمونیسم را داشته است (نولدِکه، ۱۸۷۹; کریستن سِن، ۱۹۲۵; و دیگران)، اما این یک مبالغه است که مى خواهد آیین مزدک را به یک نهضت اساساًاجتماعى تقلیل دهد (کِلیما،۱۹۵۷).