is_tag

• 17 بازدید
• 24 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

رایزن فرهنگی پاکستان با اشاره به اینکه مردم این کشور، استقامت و مقاومت و شجاعت ملت ایران را ستایش می‌کنند، گفت: همواره به‌رغم سختی‌های فراوانی که استکبار جهانی بر مردم ایران تحمیل کرده با استقامت و شجاعت وصف‌ناپذیری در مقابل همه قدرتمندان عالم ایستاده‌اند.

 رایزن فرهنگی پاکستان با تاکید بر این مطلب، افزود: مردم ایران روی مواضع خودشان محکم و پابرجا هستند و مردم پاکستان این استقامت‌ها و شجاعت‌ها را گرامی می‌دارند و بزرگ می‌دانند. به این خاطر است ملت ایران در چشم ملت پاکستان و مردم این کشور، ملتی بزرگ و قابل تقدیر و ستایش است.

عملیات وعده صادق این علاقه را بیشتر هم کرد

وی درباره خوشحالی مردم از انتقام سخت یا همان وعده صادق، نیز افزود: نماد و نمود این بزرگی و عظمت در روز‌های اخیر همان دفاع شجاعانه و پاسخ مقتدرانه عزیزان سپاه پاسداران انقلاب اسلامی به رژیم صهیونیستی بود. اگر مردم پاکستان به ایران اسلامی و مردم ایران و رهبران ایران تا قبل از این پاسخ دندان‌شکن، علاقه‌مند بودند این علاقه‌مندی ظرفِ چند روز گذشته‌ای که از این پاسخ می‌گذرد ده‌ها برابر بیشتر شد و در ملاقات‌های مردمی که ما با مردم پاکستان و حتی با برخی از دولتمردان پاکستان داریم اولین نکته‌ای را که یادآوری می‌کنند همین است که آنچه آرزوی دیرینه جهان اسلام بود امروز توسط جمهوری اسلامی ایران محقق شد. با این نگاه مردم پاکستان و دولتمردان پاکستان میزبان ریاست محترم جمهوری اسلامی ایران بودند.

چرا محدودیت استقبال پیش آمد؟

مشکی درباره دلیل محدودیت استقبال و اجازه ندادن به برخی از تجمعات خیابانی برای استقبال از رئیس‌جمهور ایران، تأکید کرد: طبیعی است در چنین فضایی با آن علاقه‌مندی که به زمینه‌هایش اشاره کردم چقدر می‌تواند استقبال از طرف مردم پاکستان، استقبال پرشور و هیجان‌انگیزی باشد. به‌رغم اینکه شرایط امنیتی در پاکستان شرایط به هر حال ویژه‌ای است و دولت عزیز پاکستان برای حفظ امنیت سفر رئیس جمهور کشور ایران و هیئت همراه مجبور بود تدابیری را اتخاذ کنند و نمی‌توانستند تجمعات خیابانی را اجازه بدهند، اما ما شاهد بودیم در مسیر کاروان ریاست محترم جمهور در شهر‌های لاهور و کراچی به ویژه کاروان‌های استقبال مردمی شکل گرفت و برخی از تصاویری که امکان انتشار آنها بود شاهد این مسئله است.

تصاویر شگفت انگیزی که هم در اخبار سراسری ایران و رسانه‌های جمعی ایران منتشر شد

وی ادامه داد: در شهر اسلام‌آباد که مقصد اول سفر رئیس‌جمهور ایران بود ما شاهد تلاش مردم برای استقبال عمومی بودیم که اشاره کردم به دلیل شرایط ویژه، این امکان فراهم نشد، اما در نشست‌های نخبگانی و نشست‌هایی که با شخصیت‌های تراز اول اجتماعی، فرهنگی، سیاسی و ادبی در محل اقامت ریاست محترم جمهور برگزار شد این علاقه، این عشق و ارادت به نمایش گذاشته شد که تصاویر آن در اخبار سراسری جمهوری اسلامی ایران و اخبار رسانه‌های جمعی کشور پاکستان منتشر شد. البته آن چیزی که به نمایش گذاشته شد قطره‌ای از دریایی بود که مردم پاکستان تلاش داشتند به نمایش بگذارند. اما به دلیل شرایط خاص امکان ظهور و بروز آن خیلی فراهم نشد.

استقبال از رئیس‌جمهور در کراچی و لاهور

رایزن فرهنگی پاکستان به شور مردم در لاهور و کراچی اشاره کرد و افزود: در شهر‌های لاهور و کراچی این فضا قدری فراهم‌تر شد، اما آنچه در واقعیت میدان بود شاید رسانه‌ها نتوانند به تصویر بکشند. بازتاب‌هایی که ما الان در حال رصد آنها هستیم در رسانه‌های مکتوب و مجازی و رسانه‌های دیداری و نوشتاری همه مملوء از شور، سپاس و تقدیر از انجام شدن سفر و مواضع بسیار خوب رئیس جمهور ایران در این سفر هستیم و همچنان موج خوشحالی همچنان که قبل از این سفر شروع شده بود همچنان بعد از گذشت یک روز از پایان سفر ادامه دارد و پیش‌بینی این است در روز‌های آینده این موج ادامه داشته باشد و حتماً این سفر یک نقطه عطفی برای گسترش روابط همه جانبه ایران و پاکستان خواهد بود.

این سفر افق‌های بلندتری را پیش‌روی دو کشور گذاشت

مشکی در پایان تاکید: ما در پاکستان شاهد بودیم که برخی از کشور‌های منطقه و برخی از قدرت‌های فرامنطقه‌ای خیلی تلاش داشتند برای این سفر محدودیت‌های فراوانی ایجاد کنند حتی اگر بتوانند اصل سفر را تحت‌الشعاع قرار دهند، اما با لطف خدای متعال سفر به خوبی انجام شد و هم دستاورد‌هایی که این سفر داشت چه دستاورد‌های اجتماعی و چه دستاورد‌های سیاسی و منطقه‌ای در همین مدت کوتاه بازتاب خودش را داشت و حتماً در ادامه و آینده پس از این سفر، شاهد بازتاب‌های بیشتر و گشوده شدن افق‌های بلندتری در روابط دو کشور خواهیم بود.

• 18 بازدید
• 22 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

• 22 بازدید
• 16 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

ترفند صاف کردن شکم: چربی شکم مشکلی است که کوچک و بزرگ نمی‌شناسد و این روزها افراد زیادی را درگیر کرده است. متأسفانه آب کردن چربی و صاف کردن شکم آسان نیست و به تلاش زیادی نیاز دارد. چربی شکم نه تنها هیکل‌تان را زشت می‌کند، بلکه بر اساس نتایج تحقیقات خطر ابتلا به بیماری قلبی، فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. خوشبختانه استراتژی‌های زیادی برای صاف کردن شکم وجود دارد. اگر آرزو دارید شکمی صاف داشته باشید با بخش تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک و مطلب ترفند صاف کردن شکم همراه باشید.

ترفند صاف کردن شکم

در این مقاله شما با ترفندهای علمی و ثابت شده برای صاف کردن شکم در سریع‌ترین زمان ممکن آشنا خواهید شد. اگر این نکات را موبه‌مو رعایت کنید، مطمئن باشید که در عرض یک ماه از شر چربی شکمتان خلاص می‌شوید. تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

کاهش مصرف کالری

واضح است که برای کاهش وزن باید کالری مصرفی خود را کاهش دهید. برای اینکه در هفته ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید، باید روزانه ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کمتر مصرف کنید. با این حال نباید در کاهش کالری مصرفیتان زیاده‌روی کنید. مصرف کالری خیلی کم می‌تواند منجر به کاهش تعداد کالری شود که بدن در طول روز می‌سوزاند.

در یک مطالعه نشان داده شد سرعت سو‌خت‌وساز بدن کسانی که ۱۱۰۰ کالری در روز مصرف می‌کردند، دو برابر کمتر از افرادی بود که روزانه ۱۵۰۰ کالری مصرف می‌کردند. بنابراین تعادل را در مصرف کالری رعایت کنید. می‌توانید برای ثبت کالری مصرفی خود و جلوگیری از مصرف کم یا زیاد کالری از اپلیکیشن‌های کالری‌شمار استفاده کنید.

خواب کافی

اگر شب‌ها به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابید، از داشتن چربی شکم شکایت نکنید! خواب ناکافی منجر به مشکلات زیادی از جمله افزایش گرسنگی، مقاومت به انسولین و افزایش چربی احشایی می‌شود. هر شب دست‌کم ۷ ساعت بخوابید. هنگام خواب تمام چراغ‌ها را خاموش کنید، چون هورمون ملاتونین یا هورمون خواب که به بهتر خوابیدن کمک می‌کند، فقط در تاریکی تولید می‌شود.

تحقیقات نشان داده‌اند که خواب شبانه‌ی کمتر از ۵ ساعت برای بزرگسالان و کمتر از ۱۰ ساعت برای کودکان با بالا رفتن احتمال ابتلا به چاقی و اضافه وزن در ارتباط است. در یک مطالعه روی زنان نشان داده شد کسانی که خواب شبانه‌ی کمی داشتند، در مقایسه با کسانی که خواب شبانه‌ی کافی داشتند‌، کمتر افزایش سایز دور را تجربه کردند. نشان داده شده که احتمال ابتلا به اضافه وزن در افرادی که به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابند، ۵۵ درصد افزایش پیدا می‌کند.

کاهش دادن سطح استرس

استرس عامل اصلی چاقی به شمار می‌رود.استرس و نگرانی سطح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می‌دهند که این موضوع منجر به افزایش چربی در ناحیه‌ی شکم می‌شود. برای کاهش سطح استرس و آزاد کردن هورمون خوشحالی مدیتیشن، نقاشی کردن، رقصیدن، طراحی کردن و یاد گرفتن یک مهارت جدید را در نظر داشته باشید.

همچنین می‌توانید نوشیدنی‌های آرام‌بخش را در رژیم غذایی خود جای دهید. استرس علاوه بر ایجاد چربی شکم، اثرات مخرب زیادی روی سلامتی جسم و روح می‌گذارد. بنابراین از تکنیک‌های موجود برای کاهش استرس خود کمک بگیرید و آرامشتان را حفظ کنید.

تمرینات هیت (HIIT) و مقاومتی را انجام دهید

تمرینات هیت (یا تمرینات اینتروال) و تمرینات مقاومتی می‌توانند به صاف کردن شکم کمک کنند. این تمرینات اثرات قابل‌توجهی در چربی‌سوزی دارند. مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که تمرینات هیت در مقایسه با تمرینات با شدت متوسط، ۲۸.۵ درصد بیشتر منجر به کاهش وزن می‌شوند. تمرینات مقاومتی از طرف دیگر جلوی از دست دادن عضلات را می‌گیرند و به عضله‌سازی‌ بدون افزایش چربی کمک می‌کنند.

شروع تمرینات کاردیو

تمرینات کاردیو جزء بهترین تمرین‌ها برای کاهش وزن و صاف کردن چربی شکم محسوب می‌شوند. علاوه بر این تمریانت کاردیو به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته، دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و بیماری‌های ریوی کمک می‌کنند. هر روز ۳۰ تا ۴۵ دقیقه تمرینات کاردیو را انجام دهید تا چربی شکمتان آب شود. مطالعات همچنین نشان می‌دهند که این تمرینات در تقویت میان‌تنه مفید هستند‌.

مصرف فیبر بیشتر بویژه فیبر محلول

فیبر محلول مقدار زیادی آب جذب می‌کند و سرعت عبور غذا از دستگاه گوارش را کم می‌کند که این موضوع باعث می‌شود احساس سیری کنید. علاوه بر این فیبر محلول ممکن است میزان کالری که بدن می‌تواند از غذا جذب کند را کاهش دهد. با مصرف فیبر محلول احتمال جمع شدن چربی در بدن هم کم می‌شود.

یک مطالعه به این نتیجه رسید که به ازای هر ۱۰ گرم افزایش مصرف فیبر محلول در روز، چربی میان‌تنه تا ۳.۷ درصد کاهش پیدا کرد. از جمله منابع خوب فیبر محلول می‌توانیم به جو، تخم کتان، آووکادو، حبوبات، کلم‌بروکسل و بلک‌بری اشاره کنیم.

مصرف پروبیوتیک

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده‌ای هستند که نقش مهمی در کاهش وزن و مدیریت وزن دارند. نشان داده شده که ترکیب روده‌ی افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن متفاوت از افرادی است که وزن معمولی دارند. این موضوع ممکن است روی افزایش وزن و توزیع چربی در بدن اثر بگذارد.

مصرف منظم پروبیوتیک ممکن است احتمال ابتلا به افزایش وزن و جمع شدن چربی در ناحیه‌ی شکم را کاهش دهد. از جمله مواد غذایی پروبیوتیکی می‌توانیم به ماست، کفیر، تمپه، کیمچی و خیارشور اشاره کنیم. همچنین می‌توانید مکمل‌های پروبیوتیک را مصرف کنید.

مصرف شیک پروتئین

با خوردن شیک پروتئین می‌توانید پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید. دریافت پروتئین کافی از رژیم غذایی می‌تواند سوخت‌وساز بدن را افزایش دهد، اشتها را کم کند و به چربی‌سوزی به‌ویژه در ناحیه‌ی میان‌تنه کمک کند. علاوه بر این مطالعات عنوان می‌کنند که اضافه کردن شیک پروتئین به رژیم غذایی مخصوص کاهش وزن ممکن است به‌طور ویژه در کاهش سایز دور کمر مفید باشد.

مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع

اسیدهای چرب تک غیراشباع در دمای اتاق مایع هستند و معمولا در دسته‌ی چربی‌های خوب قرار می‌گیرند. مطالعات نشان می‌دهند که رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب تک غیراشباع ممکن است از جمع شدن چربی در ناحیه‌ی شکم جلوگیری کند. خوب است بدانید که چربی شکم جزء خطرناک‌ترین چربی‌ها محسوب می‌شود.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای یکی از انواع رژیم‌های غذایی بوده که حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب تک غیراشباع است و با فواید زیادی برای سلامتی بدن از جمله کاهش خطر ابتلا به چاقی در میان‌تنه ارتباط دارد. از جمله مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع می‌توانیم به روغن زیتون، آووکادو، مغزها و دانه‌ها اشاره کنیم.

مصرف حداقلی کربوهیدرات، به‌ویژه کربوهیدرات تصفیه شده 

نشان داده شده که محدود کردن کربوهیدرات مصرفی می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی بدن داشته باشد که صاف کردن شکم یکی از آن‌ها است. بعضی از مطالعات عنوان می‌کنند که می‌توانید با مصرف کربوهیدرات فرآوری نشده به جای کربوهیدرات تصفیه شده سلامت متابولیک خود را بهبود دهید و سایز دور کمرتان را کاهش دهید.

مطالعات مشاهده‌ای به این نتیجه رسیده‌اند افرادی که مقدار زیادی غلات غنی شده مصرف می‌کنند، در مقایسه با کسانی که کربوهیدرات تصفیه شده‌ی زیادی می‌خورند، ۱۷ درصد کمتر دچار چربی شکم می‌شوند.

اضافه کردن سرکه‌ سیب به رژیم غذایی

سرکه‌ی سیب خواص قابل‌توجهی برای سلامتی بدن دارد که علت این موضوع وجود اسید استیک در آن است. چندین مطالعه‌ی انسانی عنوان می‌کنند که اسید استیک ممکن است چربی بدن را کاهش دهد. اگرچه مطالعات انسانی محدودی در این زمینه انجام شده است، با این حال یک مطالعه روی مردان چاق نشان داد خوردن یک قاشق غذاخوری سرکه‌ی سیب در روز به مدت ۱۲ هفته منجر به کاهش ۱.۴ سانتی‌متری سایز دور کمر شد.

اضافه کردن امگا ۳ در رژیم غذایی

اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های سالمی هستند که به کاهش التهاب کمک می‌کنند. مواد غذایی غنی از امگا ۳، نسبت امگا ۳ به امگا ۶ را متعادل می‌کنند. اگر در رژیم غذاییتان امگا ۶ زیادی مصرف کنید، این تعادل به هم می‌ریزد و دچار مشکلاتی مثل چاقی ناشی از التهاب می‌شوید. در ادامه چند ماده‌ی غذایی حاوی امگا ۳ را معرفی می‌کنیم.

• ماهی‌های چرب از جمله ماهی‌‌های ساردین، ماکارل، سالمون و تن
• روغن‌های سالم مثل روغن زیتون، روغن تخم کتان و روغن آووکادو
• مغزها و دانه‌ها مانند بادام، تخم کتان، دانه‌ی چیا، پسته و گردو
• مکمل‌ها از جمله مکمل روغن ماهی. قبل از مصرف مکمل‌ها حتما با پزشک درباره‌ی دوز و تعداد دفعات مصرف مشورت کنید.

روزه‌ متناوب را امتحان کنید

رژیم روزه‌ی متناوب یک روش عالی برای کالری‌سوزی و صاف کردن شکم به شمار می‌رود. تمام کاری که باید انجام دهید این است که برای چند ساعت روزه بگیرید و هیچ چیزی نخورید. این رژیم برای افرادی که قصد دارند چربی شکم خود را در مدت زمان کم آب کنند، عالی جواب می‌دهد.

افزایش فعالیت بدنی

می‌توانید با انجام فعالیت‌های غیرورزشی به صاف کردن شکم خود کمک کنید. از جمله‌ی این فعالیت‌ها می‌توانیم ایستادن، پیاده‌روی، تمیز کردن خانه، باغبانی کردن و… را نام ببریم. یک مطالعه به این نتیجه رسید که تکان دادن دست و پا، پیاده‌روی کردن و ایستادن (با توجه به وزن و شدت فعالیت) باعث سوزاندن ۲۰۰۰ کالری بیشتر در طول روز می‌شود. موقع تلفن صحبت کردن راه روید، بیشتر بایستید، پشت میز ایستاده کار کنید و هر زمان که ممکن بود، از پله‌ها به جای آسانسور استفاده کنید.

قهوه و چای را شیرین نکنید

قهوه‌ و چای شیرین نشده در میان سالم‌ترین نوشیدنی‌های روی زمین قرار می‌گیرند. نشان داده شده که نوشیدن قهوه کالری‌سوزی را ۳ تا ۱۱ درصد افزایش می‌دهد. تحقیقات به‌طور مشابه به این نتیجه رسیده‌اند که نوشیدن چای یا مصرف مکمل عصاره‌ی چای سبز چربی‌سوزی را ۱۷ درصد و کالری‌سوزی را ۴ درصد افزایش می‌دهد.

از جمله چای‌های سالم برای صاف کردن شکم می‌توانیم چای سبز، چای سیاه و چای اولونگ را نام ببریم. مطالعات انجام شده روی حیوانات و انسان‌ها نشان می‌دهند که نوشیدن قهوه و چای ممکن است احتمال جمع شدن چربی در شکم را کاهش دهد که این موضوع باعث کوچک شدن سایز دور کمر می‌شود.

خوردن تخم‌مرغ 

تخم‌مرغ یک ماده‌ی غذایی سالم و مقوی است که پروتئین زیادی دارد و به کاهش وزن کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که خوردن تخم‌مرغ در وعده‌ی صبحانه ممکن است طی هشت هفته منجر به کاهش وزن ۶۵ درصدی شود. همچنین نشان داده شده کسانی که در وعده‌ی صبحانه تخم‌مرغ می‌خورند، بدون هیچ تلاش و به‌طور خودکار طی ۲۴ ساعت آینده کالری خیلی کمتری مصرف می‌کنند. مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که تخم‌مرغ نسبت به سایر خوراکی‌ها که به همان اندازه‌ کالری دارند، بیشتر به کاهش سایز دور کمر کمک می‌کند.

خودداری از بلعیدن هوا یا گاز (نوشابه)

منبع اصلی گاز در رژیم غذایی نوشیدنی‌های گازدار مثل نوشابه است. حباب‌های موجود در نوشابه حاوی کربن‌دی‌اکسید هستند که باعث نفخ و ورم معده می‌شوند. این موضوع زمانی که آدامس می‌جوید، موقع غذا خوردن صحبت می‌کنید یا با نی نوشیدنی می‌خورید هم رخ می‌دهد. سکوت کردن هنگام غذا خوردن، استفاده نکردن از نی و جایگزین کردن نوشیدنی‌های گازدار با آب ممکن است به شما در صاف کردن شکم کمک کنند‌.

خوردن آگاهانه را تمرین کنید

خوردن آگاهانه تکنیکی است که به تشخیص و مدیریت احساسات و حواس فیزیکی مرتبط با غذا و گرسنگی کمک می‌کند. این تکنیک شامل آهسته غذا خوردن، تمرکز روی نشانه‌های فیزیکی گرسنگی و غذا خوردن به دور از مزاحمت تلویزیون، موبایل و سایر وسایل الکترونیکی می‌شود.

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که غذا خوردن آگاهانه از طریق تغییر دادن رفتارها و عادت‌های غذایی بد و کاهش رفتارهای مرتبط با استرس مثل پرخوری در مواقع استرس‌زا به لاغری کمک می‌کند. از آنجایی که این تکنیک روی تغییر رفتار تمرکز می‌کند، به احتمال زیاد در حفظ وزن در محدوده‌ی سالم مفید است‌.

روزانه دست‌کم ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید

ترکیب رژیم غذایی و ورزش احتمالا اثرگذارترین روش برای کاهش وزن، صاف کردن شکم و تقویت سلامتی عمومی بدن است. مطالعات نشان می‌دهند که برای بهره‌گیری از خواص ورزش، لازم نیست مدت زیادی ورزش کنید.

مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که پیاده‌روی منظم و سبک چربی کلی بدن را کاهش می‌دهد. در حقیقت پیاده‌روی سبک به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه در روز (تقریبا ۷۵۰۰ قدم) با کاهش چربی خطرناک شکم و کوچک شدن سایز دور کمر در ارتباط است.

ورزش کردن را در حالت ایستاده انجام دهید

مطالعات به این نتیجه رسیدند که ورزش کردن در حالت ایستاده در مقایسه با زمانی که نشسته ورزش می‌کنید، ممکن است فواید بیشتری برای سلامتی بدن داشته باشد. ایستادن باعث می‌شود عضلات بیشتری برای حفظ تعادل و تحمل وزن بدن فعال می‌شوند‌.

یک مطالعه به بررسی اثرات ورزش کردن در حالت نشسته و ایستاده پرداخت و به این نتیجه رسید که ایستاده ورزش کردن در مقایسه با ورزش کردن در حالت نشسته، فعال‌سازی عضلات را ۷ تا ۲۵ درصد افزایش می‌دهد. یک مطالعه‌ی دیگر عنوان کرد که ایستادن ممکن است تنفس را هم بهبود ببخشد. همچنین ممکن است میان‌تنه را تقویت کند.

سخن پایانی

روش‌های زیادی وجود دارند که به صاف کردن شکم در مدت زمان کم کمک می‌کنند‌. با جای دادن روش‌های ذکر شده در روتین خود می‌توانید به شکمی صاف و تخت دست پیدا کنید. انجام بعضی از این روش‌ها شاید کمی زمانبر باشد، اما اگر می‌خواهید چربی شکمتان را آب کنید، باید طوری برنامه‌ریزی کنید که برای انجام آن‌ها وقت پیدا کنید‌.

• 20 بازدید
• 15 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

محسن نجفی سولاری تهیه‌کننده برنامه «برمودا» درباره تولید برنامه «برمودا» گفت: حضور در جمع برمودا خیلی تجربه شیرینی است از کامران نجف زاده گرفته تا تیم تولید، فنی، نویسندگان، اتاق فکر و دیگران، خداراشکر می‌کنم که با خلق یک اثر و برند جدید و متفاوت مواجه هستیم و ان‌شاء‌الله این برنامه بتواند ادامه دار باشد.

او درباره اینکه به هدفشان از ساخت این برنامه رسیدند یا خیر توضیح داد: به هدفمان در برمودا نزدیک شدیم، اما هیچ وقت نمی‌توانم اعلام کنم که کامل به هدف رسیدیم طبیعی است چراکه این برنامه در ابتدای راه است و یک راه طولانی در پیش دارد و یک راه طولانی در تلویزیون چه در حوزه نمایشی یا برنامه سازی نیاز به زمان دارد تا بتواند خودش را ثابت کند و در دل مخاطب جایی پیدا کند و خداراشکر ما این مسیر را می‌رویم و به آن هدف می‌رسیم.

نجفی درباره واکنش‌های مخاطبان عنوان کرد: به نظر تیم برمودا واکنش‌های مثبتی درباره برنامه وجود داشت، فارغ از واکنش مثبت و منفی، این حجم از نظرات و پیام‌ها درباره برنامه‌ای که هفته‌ای سه روز روی آنتن شبکه نسیم رفت برای ما و تیم برمودا اتفاق عجیبی بود. طبیعی است که نظرات مثبت و منفی وجود دارد، اما مسئله این است که در کوتاهترین زمان درباره برنامه صحبت شد.

نجفی خاطرنشان کرد: هر برنامه رنگ و بوی خودش را دارد و تجربه تهیه کنندگی برمودا هم اتفاق جدیدی است، همچنان ما در حال یادگیری هستیم. فضای برمودا تاک شو است و من در ماه محرم تجربه از سرگذشت را داشتم، اما دنیای برنامه برمودا متفاوت است.

• 40 بازدید
• 10 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

رازهای زیبایی پوست زنان کره ای: به‌سختی می‌توان فردی کره‌ای را پیدا کرد که پوستی شفاف نداشته باشد. آنها خود را وقف عادات مراقبت از پوست می‌کنند تا نتایجی دائمی حاصل شود، نه اثراتی کوتاه‌مدت. آنها به مراقبت از پوست اهمیت می‌دهند و از آن در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کنند. در این مطلب از سری مطالب آرایش و زیبایی به ۱۱ مهمترین رازهای زیبایی پوست زنان کره ای پرداخته شده است. تا پایان مقاله با چشمک همراه باشید.

رازهای زیبایی پوست زنان کره ای

زنان کره ای برای محافظت از پوست خود برنامه ۱۰‌مرحله‌ای شامل پاک‌سازی، لایه برداری، آبرسانی و مرطوب‌کردن دارند. این برنامه با پاک‌سازی دومرحله‌ای شروع می‌شود. کره‌ای‌ها از پاک‌کننده‌های مبتنی بر روغن و آب برای پاک‌کردن کامل آرایش و آلودگی‌های پوست استفاده می‌کنند. برای ازبین‌بردن سلول‌های مرده و آماده‌کردن پوست برای محصولات مراقبت از پوست هم از لایه‌بردار و سپس تونر استفاده می‌کنند. سپس منظم از سرم برای آب‌رسانی، روشن‌کردن و درمان آسیب‌های پوستی استفاده می‌کنند. این روتین با ماسک ورقه‌ای، کرم دور چشم یا پد زیر چشم، مرطوب‌کننده و کرم ضد آفتاب به پایان می‌رسد.

برای مراقبت از پوست سایر قسمت‌های بدن معمولا فقط از لایه‌برداری، پاک‌سازی و کرم مرطوب کننده استفاده می‌کنند. در پایان نیز گاهی از اسپری بدن موردعلاقه‌شان استفاده می‌کنند تا پوست بدنشان بوی خوبی بدهد.

مراقبت از پوست در برابر لکه‌ها

زنان کره‌ای بیشتر مستعد ابتلا به پیگمنتیشن (pigmentation) یا لکه‌های پوستی هستند. بنابراین برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه‌های مضر UVA/UVB مراقبت بیشتری می‌کنند. آنها از روشن‌کننده‌های طبیعی پوست مانند عصاره برنج، ویتامین C و شیرین بیان و همچنین لایه‌بردارها استفاده می‌کنند. برای لکه‌های قهوه‌ای سرسخت نیز به متخصص پوست مراجعه می‌کنند تا با استفاده از لیزر این لکه‌ها را روشن کنند.

زنان و دختران کره‌ای از پچ‌های ضدجوش و آکنه (pimple patches) استفاده می‌کنند. می‌توانید این پچ‌ها را فقط در طول شب روی پوست خود بگذارید. ولی اگر می‌خواهید سریع‌تر از شر جوش‌ها و جای جوش خلاص شوید، باید در طول روز نیز از این پچ‌ها استفاده کنید.

آرایش 

گرچه مراقبت از پوست پایه و اساس داشتن پوستی شفاف و زیباست، حتی پوستی بی‌عیب‌ونقص نیز بدون آرایش کامل نخواهد بود. با توجه به اینکه پوست زنان کره‌ای به‌سبب روتین مراقبتی آنها تمیز، هیدراته و مرطوب است، فقط اندکی اصلاح آن با استفاده از چند محصول آرایشی کافی است. البته کره‌ای‌ها عقیده دارند که پوستشان بدون آرایش نیز عالی به نظر می‌رسد. بنابراین به‌جای آرایش غلیظ، آرایشی سبک را ترجیح می‌دهند. آنها پوستشان را با چند لایه از مواد آرایشی نمی‌پوشانند و از محصولات مات‌کننده استفاده نمی‌کنند.

استفاده از محصولات زیبایی طبیعی

محصولات زیبایی کره‌ای محصولاتی با عملکرد بسیار خوب‌اند. برندهای کره‌ای محصولاتی مقرون‌به‌صرفه را ارائه می‌دهند که در تولید آنها بر استفاده از مواد طبیعی و فرمولاسیون‌های ملایم‌تری تأکید می‌شود که از محصولات زیبایی سنتی کره‌ای سرچشمه گرفته‌اند.

امروزه رایج‌ترین موادی که در محصولات مراقبت از پوست کره ای ها می‌یابید عصاره‌های گیاهی مانند عصاره گیاه بشقابی یا سنتلا آسیاتیکا (Centella Asiatica)، عصاره بامبو، آب غان (birch juice) و آلوئه ورا و همچنین مواد طبیعی به‌دست‌آمده از حیوانات مانند موم عسل و موسین حلزون است. هریک از این مواد پوست را آب‌رسانی و عمیقا تغذیه می‌کند. در کره جنوبی برای بهبود رنگ و بافت پوست و همچنین درمان مشکلات پوستی که با محصولات مراقبت از پوست قابل‌درمان نیستند، درمان‌های پوستی مختلفی نیز وجود دارد.

یکی از معروف‌ترین درمان‌ها «درمان تقویت‌کننده پوست» (skin booster treatment) است که لکه‌ها، جای جوش و بافت پوست را بهبود می‌دهد.

پاک‌سازی عمیق پوست قبل از آرایش‌

پاک‌سازی پوست بسیار مهم است، زیرا چربی اضافی، آلودگی و باکتری‌های روی پوست ممکن است منجر به پیری زودرس، لکه‌های تیره و جوش شوند. بدون داشتن پایه‌ای تمیز، آرایش نیز خوب به نظر نخواهد رسید. برای پاک‌سازی سه‌مرحله‌ای پوست می‌توانید به این ترتیب عمل کنید:

با دستمال پاک‌کننده به‌آرامی و با ملایمت آلودگی‌های سرسخت روی پوست را پاک کنید. به نواحی حساس چشم و گردن توجه بیشتری داشته باشید. با شوینده‌ای روغنی پوست خود ماساژ دهید تا آلودگی‌های مبتنی بر چربی پاک شوند. سپس پوست را با آب بشویید. روی پوست مرطوب خود از فوم پاک‌کننده استفاده کنید تا آلودگی‌های مبتنی بر آب پاک شوند. سپس صورت خود را با آب بشویید و با ضربه‌زدن با حوله روی پوست آن را خشک کنید.

افزودن روغن صورت به کِرِم‌پودر برای آب‌رسانی بهتر

این کار برای آب‌رسانی پوست است. استفاده از اسپری، ماسک‌های ورقه‌ای و چندلایه مرطوب‌کننده موجب می‌شود که به درخشنگی و طراوت مدنظرتان برسید. کرم‌های دور چشم و پرایمرهای حاوی عصاره مروارید نیز وجود دارند که عیوب را از بین می‌برند و با بازتاب نور موجب می‌شوند که پوست درخشان به نظر برسد. اگر پوست خشکی دارید، روغن یا سرم پوست را با کرم پودر خودتان ترکیب کنید.

سرمایه‌گذاری روی روتین مراقبت از پوست

شاید این کار برایتان هزینه‌های بیشتری داشته باشد، ولی ارزش زمان و پولی را که صرف می‌کنید، دارد! استفاده از چند لایه کرم اثر زیادی دارد. بیشتر مردم فقط به شستن صورت و استفاده از مرطوب‌کننده اکتفا می‌کنند. هرگز اهمیت چیزهایی مانند لایه‌برداری، تونینگ، اسنس و ماسک‌های خواب را دست‌کم نگیرید.

ضربه‌زدن روی پوست به‌جای مالیدن

برای استفاده از محصولات مراقبت از پوست آنها را با ضربه‌زدن روی پوست پخش کنید، زیرا روش ملایم‌تری است. همچنین بهتر است که ماسک‌های ورقه‌ای را در یخچال بگذارید تا خنک و باطراوت‌تر شوند. محصولات پوستی سبک و آبکی و همچنین محصولاتی مانند سرم‌ها و مرطوب‌کننده‌ها را می‌توان با ضربه‌زدن روی پوست پخش کرد.

استفاده از محصولات حاوی موسین حلزون (Snail Mucin)

موسین حلزون موجب رهایی از تحریک و سوزش پوستی می‌شود و بسیار آب‌رسان است. موسین ترشحاتی است که حلزون‌ها در زمان استرس تولید می‌کنند (بنابراین برای وگان‌ها مناسب نیست). طبق شواهد، پروتئین‌های موجود در ترشحات بدن حلزون خواص ضدپیری دارند. آزمایش‌های بالینی انجام‌شده درباره این مسئله و همچنین وارونه‌کردن آسیب‌های ناشی از نور خورشید نتایج خوبی داشته‌اند. اسلایم یا ترشحات بدن حلزون به ازبین‌بردن چروک‌های عمیق کمکی نمی‌کند، ولی بافت و کیفیت پوست را بهبود می‌دهد.

محافظت از پوست در برابر نور خورشید

کره‌ای‌ها برای حفظ سلامت پوست خود از نور خورشید دوری می‌کنند. قرارگرفتن زیاد در معرض اشعه فرابنفش پوست را خشک می‌کند و تأثیراتی منفی مانند پیری زودرس پوست، چین و چروک صورت و لکه‌های پوستی به دنبال دارد. کره‌ای‌ها بدون استفاده از کرم ضدآفتاب از خانه بیرون نمی‌روند و با استفاده از کلاه، چتر و دستکش از تابش مستقیم نور خورشید به پوست خود جلوگیری می‌کنند. راز زیبایی پوست کره ای ها – استفاده از ماسک های صورت مخصوص استفاده از ماسک‌های صورت مخصوص برای محافظت از پوست صورت در برابر نور خورشید

استفاده منظم از ضدآفتاب (حتی در روزهای ابری) و تجدید مرتب آن از بهترین راه‌های محافظت از پوست هستند. کره‌ای‌ها وقتی از خانه بیرون می‌روند، همیشه با خود چتر دارند، کلاه‌های بزرگ بر سر می‌گذارند و لباس‌های آستین‌بلند و شلوارهایی می‌پوشند که پوستشان را می‌پوشاند. آنها همچنین برای محافظت از صورت خود در برابر اشعه‌های فرابنفش مضر خورشید از ماسک‌های صورت مخصوصی استفاده می‌کنند.

رژیم غذایی سالم

داشتن رژیم غذایی متعادل نیز برای مراقبت از پوست مهم است، زیرا زیبایی از درون می‌آید. مواد غذایی خوب برای سلامت پوست مفیدند، بنابراین رژیم غذایی سالم نیز از علل شفافیت و جوانی پوست کره ای ها به شمار می‌رود. رژیم غذایی کره‌ای شامل سبزیجات تخمیرشده، گوشت و ماهی کبابی (منبع خوب پروتئین) و انواع چای است که فواید زیادی برای زیبایی و سلامتی دارند.

در پژوهشی در سال ۲۰۱۲، پژوهشگران مشاهده کردند که ۱۰ هفته پایبندی به رژیم غذایی سنتی کره‌ای یا رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین (low-glycemic diet) وضعیت آکنه را تا حد زیادی بهبود می‌دهد. کیمچی نمونه‌ای عالی از غذاهای کره‌ای است که برای پوست بسیار مفید است.

با خوردن کیمچی و سایر غذاهای تخمیرشده انواع آنتی اکسیدان را وارد بدن می‌کنیم که سلامت گوارش را بهبود می‌دهند و موجب می‌شوند که روده‌ای سالم و پوستی شفاف داشته باشیم. چای‌های کره‌ای مانند چای جو و چای سبز نیز پوست را سفت نگه می‌دارند و احتمال بروز آکنه را کاهش می‌دهند.

ژنتیک

ژنتیک در ویژگی‌ها و خصوصیات فیزیکی ما نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند و مسئول رنگ چشم، نوع مو، قد و سایر ویژگی‌های ماست. اساسا این ژنتیک است که تعیین می‌کند ما که هستیم و چه ظاهری داریم. راز سفیدی پوست کره ای ها و شفافیت آن نیز تا حدی به ژنتیک آنها مربوط می‌شود، ولی بدان معنا نیست که همه آنها پوستی بی‌عیب‌ونقص دارند. هریک از کره‌ای‌ها نیز با نوع پوست متفاوتی متولد می‌شوند. بنابراین شرایط و ظاهر پوست آنها بیشتر به عوامل سبک زندگی و مراقبت از پوست بستگی دارد و متفاوت است.

سخن پایانی

حتی اگر با پوستی شبیه کره‌ای‌ها به دنیا نیامده باشیم، کارهای زیادی می‌توانیم انجام دهیم تا پوستی شفاف و زیبا داشته باشیم. پس از دانستن راز زیبایی پوست کره ای ها متوجه شدیم که سبک زندگی آنها تأثیر زیادی روی پوستشان دارد. بنابراین برای داشتن پوستی سالم و زیبا باید به نکات مراقبت از پوست و استفاده از لوازم آرایشی و محصولات زیبایی آگاهی داشته باشیم و مانند آنها رژیم غذایی سالمی داشته باشیم.

 

• 43 بازدید
• 29 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

رژیم های عجیب کاهش وزن: در طول سالیان متمادی، افراد روش های مختلفی را برای رسیدن به وزن مورد نظر و تناسب اندام خود امتحان کرده اند. برخی از این رژیم ها سالم و معقول هستند، در حالی که برخی دیگر بسیار مضر و عجیب و غریب هستند. بیایید به برخی از رژیم های عجیب کاهش وزن بپردازیم. رژیم هایی که حتی باور نمی کنید وجود داشته باشند. با بخش تناسب اندام و تغذیه و تازه ها مجله خبری چشمک همراه باشید.

رژیم های عجیب کاهش وزن

در ادامه به معرفی این رژیم ها خواهیم پرداخت. رژیم هایی که نه تنها سبب کاهش وزن نمی شدند، بلکه ممکن بود جان فرد را کاملاً به خطر بیندازد. با مجله خبری چشمک همراه باشید.

کاهش وزن با یخ

این رژیم به افراد توصیه می کند که روزانه چهار فنجان (یک لیتر) یخ مصرف کنند. هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی مورد نیاز نیست. برخی از متخصصان تغذیه فکر می کنند که افراد می توانند با این رژیم لاغر شوند زیرا آب بیشتری مصرف می کنند. تلاش بدن برای به تعادل رساندن میان سرمای یخ و دمای طبیعی بدن به کالری سوزی کمک می کند.

جدا از درست یا غلط بودن این رژیم غذایی، مطمئن هستیم که جویدن یخ می‌تواند برای دندان‌های شما مضر باشد. بعید است که این رژیم به کاهش چربی کمکی کند.

توپ پنبه ای

از دیگر رژیم های غذایی عجیب کاهش وزن، رژیم غذایی توپ پنبه ای بود. این رژیم افراطی که توسط بسیاری از پزشکان خطرناک و مضر خوانده شده است. تاریخچه شکل گیری این رژیم غذایی در صنعت مدلینگ بوده است. افرادی که از این رژیم پیروی می کنند، گلوله های پنبه را در آب، سوپ و سایر مایعات فرو می برند.

تصور می شد  که این کار به آنها کمک می کند تا غذای کمتری بخورند. به این ترتیب آنان با خوردن پنبه های زیاد کالری کمتری مصرف می کنند و لاغرتر می مانند. پزشکان بارها گفته‌اند که خوردن اقلام غیرخوراکی مانند گلوله‌های پنبه و دستمال کاغذی می‌تواند باعث مشکلات شدید و دائمی در روده شود.

رژیم غذایی هوا

این رژیم از رژیم های غذایی عجیب کاهش وزن شاید از مسخره ترین های آن باشد. رژیم هوایی شامل درست کردن غذا، تصور غذا، کشیدن غذا، نقاشی غذا یا صحبت در مورد غذا است. اما هر کاری که انجام می دهید، غذا را نخواهید خورد. نام این رژیم کاملاً واضح است – شما چیزی جز هوا مصرف نمی کنید. افرادی که این کار را انجام می دهند، تقریباً مطمئن هستند که وزن آنها بر روی ترازو کاهش می یابد.

اما آنها همچنین احتمالاً با از سرگیری عادات غذایی منظم به جای چربی، عضله را از دست می دهند. به متابولیسم خود آسیب می رسانند و به سرعت وزن اضافه می کنند.

غذای کودک

غذای کودک برای نوزادان ساخته شده است، اما برخی افراد معتقدند که برای بزرگسالان نیز فوایدی دارد. افراطی‌ترین نسخه‌های رژیم غذایی کودک از مردم می‌خواهد به جای هر وعده غذایی کامل، یک شیشه غذای کودک بخورند. نسخه‌های دیگر این رژیم چهارده شیشه غذای کودک در روز یا ده شیشه غذای کودک را در کنار یک وعده غذایی کامل بزرگسالان توصیه می‌کند.

رژیم دعا کردن

رژیم دعا در میان کسانی که از یک دین پیروی می کنند محبوب است. دعای مداوم هر روز صبح بخش اصلی این رژیم است. افرادی که از این رژیم پیروی می کنند از خدای خود برای خوردن غذای کمتر، کاهش چربی یا عضله سازی کمک می خواهند. نتایج معمولاً تنها زمانی دیده می‌شوند که دعا در کنار عادات غذایی سالم و سبک زندگی گنجانده شود.

منگنه گوش

برخی از مطالعات نشان داده اند که منگنه زدن نواحی خاصی از گوش می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، بسیاری از متخصصان پزشکی تفاوت بین این طب و طب سوزنی سنتی را زیر سوال برده اند. طب سوزنی سنتی توسط یک متخصص آموزش دیده می تواند به بدن کمک کند تا آرام شود و انرژی مثبت را به مناطق خاصی از بدن هدایت کند. به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم و متعادل، می تواند باعث کاهش پایدار چربی و عضله سازی شود.

کاهش وزن با خواب

از دیگر رژیم های غذایی عجیب کاهش وزن، رژیم خواب بود. بر اساس شیوه انجام این رژیم، موثرترین رژیم غذایی این است که فرد تقریباً ۲۴ ساعت در روز بخوابد. دلیل این امر این است که خوابیدن فرد را از خوردن منع می کند. بسیاری از متخصصان پزشکی چنین رژیم های غذایی افراطی را محکوم کرده اند. اما خواب اضافی می تواند کمک زیادی به ارتقای سلامتی کند. در واقع، کیفیت خواب خوب با عمر طولانی تر، مغز و قلب سالم تر و سلامت کلی بهتر مرتبط است.

دسر با صبحانه

در جامعه ای که اغلب به ما می گویند دسرها برای ما مضر است، این رژیم کاملاً عجیب به نظر می رسد. به عنوان بخشی از این رژیم غذایی، افراد تشویق می شوند که یک نوع دسر را همراه با صبحانه خود بخورند. این قرار است به کاهش میل به شکر در روز کمک کند. این می تواند یک کیک، یک کلوچه یا یک بستنی باشد. با این حال، خوردن غذاهای پر قند در اولین وعده غذایی در روز می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود. همچنین می تواند اضطراب یا بدخلقی را در طول روز تشدید کند و بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد.

رژیم غذایی ویژن

رژیم ویژن در آغاز قرن بیست و یکم به وجود آمد. بر اساس این ایده غذاهایی که از طریق عدسی آبی دیده می شوند، برای چشم انسان جذابیت کمتری دارند. تصور می‌شود که استفاده از عینک با لنزهای آبی به جلوگیری از هوس غذا کمک می‌کند و غذا را به روشی کمتر جذاب می‌بینید.

چندین سال بعد، نسخه دیگری از رژیم غذایی ویژن ساخته شد. عینک‌های واقعیت مجازی باعث می‌شوند که کاربر اقلام غذایی را بزرگ‌تر از آنچه بود ببیند. این باعث شد آنها باور کنند که غذای بیشتری خورده اند.

رژیم سیگار

در دهه ۱۹۲۰، یک شرکت تولید سیگار شروع به تبلیغ اثرات بالقوه کاهش وزن با سیگار کرد. براساس تبلیغات این شرکت، نیکوتین موجود در سیگار می تواند اشتها را سرکوب کند و باعث شود فرد کالری کمتری بخورد.

پیشنهاد شده بود که مردم به جای خوردن یک وعده غذایی یک سیگار بکشند. اما تصور اینکه چگونه این رژیم تا به حال به عنوان یک رژیم غذایی مؤثر تبلیغ شده است، دشوار است. سیگار کشیدن به طور منظم خطر ابتلا به سرطان ریه و سایر انواع سرطان و بیماری را به همراه دارد. با وجود این خطرات، رژیم سیگار هنوز هم نوعی از سرکوب اشتها است که توسط افراد در صنعت مدلینگ استفاده می شود.

افراط و تفریط هایی که برخی افراد برای دستیابی به اهداف بدن خود می کنند، باورنکردنی است. در طول دهه ها، رژیم های غذایی عجیب توسط شرکت ها و افراد تبلیغ شده است. بسیاری از پزشکان اکیداً از پیروی از این رژیم‌ها که می‌توانند باعث آسیب قابل توجهی شوند، هشدار داده اند.

به نظر شما کدام رژیم از همه شوکه کننده تر بود؟ ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال و نظرات خود را مطرح کنید.

لینک های مفید:

در این لینک ها برخلاف مطلب فوق به صورت اصولی، رژیم ها و یا مواد غذایی مفید برای کاهش وزن معرفی شده اند. پیروی درست از رژیم غذایی مناسب می تواند به کاهش وزن دائم شما منجر شود.

۶ بهترین راه برای حفظ کاهش وزن: مسئله ای که مهمتر از کاهش وزن است!

۱۶بهترین مواد خوراکی پر فیبر: از کاهش وزن تا درمان یبوست

خواص ترکیب زنجبیل، عسل و لیمو: از کاهش وزن تا افزایش قوای جنسی

طرز تهیه سمبوسه عدس، یک غذای خوشمزه و رژیمی برای کاهش وزن

خواص لیمو ترش: ۶ خاصیت بی نظیر لیمو برای سلامتی + کاهش وزن

ترکیب عسل و آب لیمو: کاهش وزن، پاکسازی کبد و شفافیت پوست

• 52 بازدید
• 11 فوریه 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

در حاشیه روز آخر برگزاری چهل‌ودومین جشنواره بین‌المللی فیلم فجر، مهمانان و عوامل فیلم‌های بخش بین‌الملل این رویداد همراه با اصحاب رسانه از شهرک سینمایی و تلویزیونی غزالی بازدید کردند.

شهرک سینمایی و تلویزیونی غزالی، منطقه‌ای است که در آن دکور‌های خیابان‌ها و ساختمان‌های مربوط به فیلم‌ها و سریال‌های ایرانی ساخته و نگهداری می‌شود.

بخشی از دکور مجموعه تلویزیونی «سلمان فارسی» که در ژانر درام تاریخی به کارگردانی و نویسندگی داوود میرباقری و تهیه‌کنندگی حسین طاهری در حال ساخت است نیز در شهرک غزالی اجرایی شده است. تصویربرداری مجموعه تلویزیونی «سلمان فارسی» از ۱۰ دی ماه ۱۳۹۸ آغاز شده است و بزرگ‌ترین پروژه تاریخ نمایش ایران محسوب می‌شود. داستان «سلمان فارسی» در سه دوران تاریخی بیزانس، ایران ساسانی و حجاز صدر اسلام به تصویر کشیده شده است.

تقریباً ۱۲ هزار دست لباس برای این مجموعه طراحی و تولید و با توجه به تاریخی بودن سریال، از طراحی خاص صحنه، زیورآلات، ابزارآلات و لباس‌ها برای نشان دادن اصالت تاریخی سریال استفاده شده است. در حقیقت لوکیشن‌های تیسفون، و حجاز، طراحی کشتی‌ها و ظرافت‌های سه دوران تاریخی تماما در قالب ۳۰ کارگاه دکورسازی ساخته می‌شوند. در حال حاضر یک گروه متخصص در این زمینه به مدت چهار سال است که با نظارت هادی اسلامی روی این مجموعه بزرگ کار می‌کنند.

مجموعه تلویزیونی «سلمان فارسی» جزو اولین آثار سینما و تلویزیون ایران محسوب می‌شود که از تکنولوژی کروما کی برای جلوه‌های بصری بهره خواهد برد و صد‌ها تن از بازیگران حرفه‌ای کشور‌های مختلف از جمله تونس، یونان، ارمنستان، هندوستان، عراق، آفریقا، چین و … در این مجموعه به ایفای نقش خواهند پرداخت.

امید برای تولیدات مشترک در شهرک‌های تلویزیونی

باقر حاجی سیدرضی، رییس مرکز تولید و فنی صداوسیما در حاشیه این بازدید در حضور مهمانان بخش بین‌الملل، اظهار کرد: امروز از شهرک سینمایی و تلویزیونی غزالی و دکور‌های ماندگار و سنتی این شهرک بازدید شد، اما شهرک غزالی تنها یکی از شهرک‌های سینمایی و تلویزیونی صداو سیما جمهوری اسلامی ایران است. امیدواریم در آینده بتوانیم با کمک نمایندگان کشور‌های مختلف همکاری‌های مشترکی در این شهرک‌ها داشته باشیم و به تولیدات فاخرتری دست پیدا کنیم.

ایران وارد عرصه خوبی از فیلم‌سازی شده است

خوزه ماریا لارا، تهیه‌کننده اسپانیایی و عضو هیات داوران بخش بین‌الملل چهل‌ودومین جشنواره فیلم فجر، نیز در حاشیه این بازدید در جمع خبرنگاران، بیان کرد: مفتخرم که برای حضور در جشنواره فیلم فجر از من دعوت شده است، شاید من به اندازه کافی سینمای ایران را نشناسم، اما چنانچه بنیاد سینمایی فارابی، فیلم‌های مدنظرش را به ما ارایه کند، می‌توانم پس از آن در چارچوب یک قرارداد مشخص، این فیلم‌ها را به پخش‌کنندگان و تولیدکنندگان اسپانیایی برسانم.

وی درباره داوری فیلم‌های بخش بین‌الملل، افزود: من سال‌هاست در حوزه تهیه‌کنندگی فعالیت دارم، مستند‌های بلند و کوتاه زیادی ساختم و در جشنواره‌های مختلفی شرکت کرده‌ام، اما، چون در طول سال بیش از ۷۰ تا ۸۰ فیلم ساخته می‌شود، انتخاب بین فیلم‌ها سخت است. فکر می‌کنم موضوع اغلب فیلم‌ها در جشنواره جالب هستند چراکه بیشتر آن‌ها به مسایل اجتماعی پرداختند، اما در نتیجه نهایی داوری من تنها تصمیم گیرنده نیستم.

عضو هیات داوران بخش بین‌الملل چهل‌ودومین جشنواره فیلم فجر باتوجه به بازدید از شهرک سینمایی و تلویزیونی غزالی، گفت: در اینجا پتانسیل‌های زیادی وجود دارد تا فیلم‌های خوبی ساخته شود. شرایط در حال تغییر است و معتقدم بسیار خوب است که کشور‌هایی همانند ایران با وجود اینکه جزو کشور‌های غربی محسوب نمی‌شوند، وارد عرصه خوبی در سینما شده‌اند و با توجه به شرایط سیاسی و فرهنگی که در جهان شاهد هستیم، بسیار خوب است ایران فیلم‌های فاخرتری تولید کند.

فیلمبرداری «سلمان فارسی» چهار سال دیگر ادامه خواهد داشت

حسین طاهری، تهیه‌کننده مجموعه «سلمان فارسی» نیز در این بازدید گفت: دکور‌های بخش ایران دوره ساسانی در شهرک سینمایی غزالی ساخته شده است و این مکان می‌تواند مورد بازدید و استفاده معماران و دانشجویان قرار گیرد.

وی با بیان اینکه ۲۰ هزار نفر از بهترین بازیگران تئاتر ایران برای حضور در این پروژه ثبت نام کردند، مطرح کرد: این مجموعه ۶ هزار بازیگر دارد و تاکنون ۱۵۰۰ نفر از آن‌ها مقابل دوربین حاضر شده‌اند. همچنین بازیگران خارجی در این سریال به ایفای نقش می‌پردازند که کار برخی از آن‌ها به اتمام رسیده است و عده‌ای هنوز مقابل دوربین نرفته‌اند.

تهیه‌کننده «سلمان فارسی» افزود: فیلم‌برداری این مجموعه حدود ۳ سال است که آغاز شده و ۴ سال دیگر نیز به طول می‌انجامد. پخش این مجموعه بعد از اتمام مراحل فیلبرداری آغاز خواهد شد. ناگفته نماند که ایران دوره ساسانی برای اولین بار در این مجموعه به تصویر کشیده شده است و پیش از این، پژوهش و کار مرتبطی با این دوره تاریخی و ایران پیش از اسلام صورت نگرفته بود. همین موضوع باعث شد تا روند سختی را پشت سر بگذاریم. دکور‌ها با تمامی جزییات و توسط نیرو‌های جوان ایرانی ساخته شده‌اند.

به گفته طاهری، فیلمبرداری این مجموعه هم اکنون در شهر شاهرود انجام می‌شود و از ابتدای سال آینده، گروه فیلمبرداری برای پیگیری ادامه کار در شهرک سینمایی مستقر شدند.

طاهری با بیان اینکه پروژه مربوط به قرن چهارم و پنجم میلادی است و دوره تمدن ایران و روم باستان را دربرمی‌گیرد، تصریح کرد: این مجموعه دارای سه بخش «ایران باستان دوره ساسانی»، «بیزانس قرن چهارم و پنجم میلادی» و «حجاز و ظهور اسلام» است. برای این مجموعه ۲۳ کارگاه ساخته شده است و امروز تنها یکی از آن‌ها توسط داوران بین‌الملل جشنواره فیلم فجر ۴۲ قرار گرفت. این کارگاه‌های مربوط به صنعت سینما و فیلمسازی چند سال است که برای این پروژه مشغول کار هستند.

وی ادامه داد: علاقه‌مندیم زمانی که این مجموعه به پخش رسید، دستاورد‌های دیگری هم برای صنعت سینمای ایران داشته باشد. در بخش ایران، قریب به صدهزار متر مربع دکورسازی انجام شده که مربوط به دوره ساسانی است و علاقه‌مندان به ایران باستان مشتاق به تماشا و بازدید از آن‌ها هستند. به بهانه تولید این مجموعه، سازمان صدا و سیما این دکور‌ها را به صورت ماندگار در شهرک سینمایی غزالی ساخته است. تاکنون چهل درصد از این مجموعه فیلمبرداری شده است و هم اکنون گروه فیلمبرداری در مناطق پُربرف شاهرود مشغول ادامه فیلمبرداری این اثر هستند. روند تولید این مجموعه کاملا طبق زمان‌بندی پیش‌بینی شده به انجام رسیده است. گاهی در شهرک سینمایی غزالی ۲ هزار نفر مشغول کار در این پروژه هستند.

ساخت لوکیشن کاروانسرای مرمر با استاندار‌های روز

موسوی بجنوردی، ناظر طراحی و معماری و ساخت بنا‌های پروژه مجموعه تلویزیونی «سلمان فارسی»، توضیح داد: کاروانسرای مرمر که بخشی از شهر تیسفون را شامل می‌شود، لوکیشنی ویژه در شهرک غزالی که توسط سازندگان «سلمان فارسی» بر اساس معماری دوره ساسانی ساخته شده است. لوکیشن کاروانسرای مرمر با استاندارد‌های روز ساخته شده و یکی از لوکیشن‌های ماندگار خواهد بود. حدود ۴ ماه زمان برده تا این لوکیشن ساخته شود و، چون جزو کاخ‌های ساسانی بوده از امنیت بالایی برخوردار است.

در کارگاه‌های مجموعه تلویزیونی «سلمان فارسی» چه می‌گذرد؟

مانی خرم‌شاهی مسئول و ناظر کارگاه‌های اکسسوار در حاشیه بازدید از کارگاه فینیشینگ مجموعه تلویزیونی «سلمان فارسی»، بیان کرد: همه اتفاقاتی که در تمام ۲۱ کارگاه مجموعه تلویزیونی «سلمان فارسی» اتفاق می‌افتد، به پایان رساندن نهایی‌شان در کارگاه فینیشنگ است، یعنی پردازشی که در نهایت روی تمامی وسایل انجام می‌شود، از جمله کهنه کاری، پخته شدن، رنگ شدن، در این کارگاه خواهد بود، سپس وسایل از اینجا یا بر سر صحنه و یا به انبار می‌روند.

وی با تاکید بر اینکه تمامی کار‌هایی که در این کارگاه انجام می‌شود بر اساس درخواست عوامل است، افزود: امکان ندارد چیزی در کارگاه‌ها ساخته شود و به اینجا نیاید. کار‌های خاص و اکسسوار‌های تزیینی که در صحنه‌ها نیاز داریم در کارگاه اکسسوارسازی انجام می‌شود، از جمله کار‌های ویژه و خاص همانند شمشیر و سپر‌ها در این کارگاه اجرایی می‌شود.

مسئول و ناظر کارگاه‌های اکسسوار «سلمان فارسی» با اشاره به فعالیت‌های کارگاه خیاطی صحنه، گفت: کارگاه خیاطی صحنه یا ضخیم‌دوزی و نازک‌دوزی مربوط به هر آن چیزی است که در منسوجات صحنه در زمینه اسب‌ها، اکسسوار و ارابه‌ها به آن‌ها نیاز داریم، نازک‌دوزی‌ها و ضخیم‌دوزی‌ها در اینجا الگوسازی و اندازه‌گیری می‌شوند و به تعداد مورد نیاز تهیه و نصب خواهند شد. البته تمامی خیاطی‌های صحنه که در این کارگاه اجرایی می‌شوند، الگو گرفته از زمان‌های قدیم هستند.

خرم‌شاهی درباره کارگاه چرم و ادوات جنگی، اضافه کرد: زره و لوازمی که مربوط به لباس‌ها است و قرار شده در مجموعه تلویزیونی «سلمان فارسی» استفاده شود، در این کارگاه تهیه می‌شود و بسیار متنوع است. البته برخی محصولات از فلزات سبک مانند برنج و آلمینیوم ساخته می‌شوند.

وی در پایان درباره واحد سیار این مجموعه و شهرک غزالی، خاطرنشان کرد: در اینجا ۲۰ واحد سیار تلویزیونی داریم که از فرمت‌های مختلف از HD، full HD و ۴ k تشکیل شده است، واحد ۴ K با ۱۲ دوربین حدود یک همت هزینه دارد و خیلی گران قیمت است و اکنون در حال تولید پروژه‌های بزرگ با آن‌ها هستیم و تمامی برنامه‌های حاکمیتی ریاست جمهوری، رهبری و فوتبال بازی‌های آسیایی با دوربین‌های full HD تهیه می‌شود، این دوربین‌ها در مجموعه تلویزیونی «سلمان فارسی» برای برخی قسمت‌ها استفاده شده است، اما در این پروژه بیشتر دوربین‌های سینمایی استفاده می‌شود.

منبع: ستاد خبری جشنواره فیلم فجر