is_tag

• 17 بازدید
• 5 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

پایین آوردن قند خون: چای یکی از ارزان‌ترین و محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان است، به طوری که توسط بیش از دوسوم جمعیت دنیا مصرف می‌شود. چای به‌دلیل تاثیری که بر دیابت دارد، توجه‌ی محققان را به خود جلب کرده است. به همین دلیل، در مطلب امروز سلامت به معرفی چای و دمنوش برای پایین آوردن قند خون پرداخته‌ایم. اگر از مصرف‌کنندگان و طرفداران نوشیدنی‌های گرم هستید، تا انتهای این مطلب همراه‌ی ما باشید.

بیشتر بخوانید: این ادویه سرشار از آنتی اکسیدان بوده و قند خون را تنظیم می کند+نحوه مصرف

چرا چای برای کنترل دیابت مفید است؟

این روزها انواع مختلفی از چای وجود دارد، از جمله چای‌های واقعی تهیه شده از برگ‌های گیاه‌ی کاملیا سیننسیس (camellia sinensis) که چای سیاه و چای سبز را شامل می‌شود و دمنوش‌های گیاهی مانند چای نعناع و چای بابونه.

هم چای‌های واقعی و هم دمنوش‌های گیاهی به‌دلیل ترکیبات گیاهی قدرتمندی که دارند برای سلامتی مفید هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن چای و دمنوش می‌تواند به کنترل قند خون بیماران دیابتی کمک کند.

در افراد مبتلا به دیابت، به‌دلیل ترشح ناکافی هورمون انسولین یا کاهش حساسیت به انسولین، قند خون بالا می‌رود. به همین دلیل، این بیماران باید به‌سراغ غذاها و نوشیدنی‌هایی بروند که به کنترل قند خون کمک می‌کنند.

انتخاب نوشیدنی‌های بدون کالری یا بسیار کم‌کالری، مانند چای شیرین نشده به جای نوشیدنی‌های شیرین مثل نوشابه، یک راه‌ی عالی برای کنترل دیابت است. به‌علاوه، بعضی از انواع چای حاوی ترکیباتی هستند که با آسیب سلولی مبارزه می‌کنند و التهاب و قند خون را کاهش می‌دهند.

علاوه بر این، نوشیدن چای شیرین نشده می‌تواند به هیدراته نگه داشتن بدن کمک کند. هیدراته ماندن برای تمام فرآیندهای بدن، از جمله تنظیم قند خون، ضروری است. بر اساس تحقیقات، کم‌آبی با افزایش قند خون در بیماران دیابتی مرتبط است و این اهمیت مصرف منظم مایعات را نشان می‌دهد.

کدام چای و دمنوش برای پایین آوردن قند خون مفید است؟

قبل از معرفی بهترین نوشیدنی برای پایین آوردن قند خون افراد دیابتی، باید به این نکته اشاره کنیم که نتیجه‌ی تحقیقات در مورد تاثیر چای روی درمان دیابت نسبتا ضد و نقیض است. به اعتقاد کارشناسان، فواید چای و دمنوش برای پایین آوردن قند خون به مقدار چایی که می‌نوشید، تفاوت‌های شیمیایی طبیعی بین چای‌های مختلف و داروهایی که مصرف می‌کنید بستگی دارد.

در این بخش، به چند نمونه چای و دمنوش برای پایین آوردن و کاهش قند خون اشاره می‌کنیم.

۱. چای سبز

چای سبز یکی از بهترین گزینه‌هایی است که می‌توان در لیست چای و دمنوش پایین آورنده قند خون قرار داد. تحقیقات درباره‌ی ارتباط چای سبز و دیابت نشان می‌دهد که بعضی از ترکیبات موجود در این نوشیدنی، از جمله اپی‌گالوکاتچین گالات (EGCG)، جذب قند را به داخل سلول‌های عضله‌ی اسکلتی تحریک می‌کند که این باعث کاهش قند خون می‌شود.

محققان با مرور ۱۷ مطالعه‌ی مختلف متوجه شدند که مصرف چای سبز به‌طور قابل‌توجهی باعث کاهش قند خون ناشتا و هموگلوبین A1c (میانگین قند خون طی دو تا سه ماه گذشته) می‌شود. علاوه بر این، از ابتلا به دیابت پیشگیری می‌کند. این مطالعات توصیه می‌کنند که هر روز سه تا چهار لیوان چای سبز بنوشید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید.

۲. چای سیاه

کارشناسان معتقدند که چای سیاه از طریق مکانیسم‌هایی که با چای سبز متفاوت است، به کنترل قند خون کمک می‌کند. به اعتقاد این افراد، چای سیاه از سلول‌های تولید‌کننده‌ی انسولین محافظت می‌کند و التهاب ناشی از آسیب‌های سلولی را کاهش می‌دهد.

همان‌طور که در مورد چای سبز گفته شد، تحقیقات انجام شده روی چای سیاه هم نوشیدن سه تا چهار لیوان از آن را برای حفظ سلامتی توصیه می‌کنند.

۳. دمنوش بابونه

بابونه هم یک دمنوش پایین آورنده قند خون است. این نوشیدنی پرخاصیت از گل‌های یک گونه‌ی گیاهی به‌نام ماتریکاریا تهیه می‌شود. سابقه‌ی استفاده از این گیاه به ۵ هزار سال قبل برمی‌گردد.

یک مطالعه‌ی هشت هفته‌ای روی ۶۴ بیمار مبتلا به دیابت نشان داد که چای بابونه برای قند خون مفید است و اگر شرکت‌کنندگان سه بار در روز بعد از غذا ۱۵۰ میلی‌لیتر دمنوش تهیه شده با سه گرم بابونه بنوشند، سطح انسولین و هموگلوبین A1c آن‌ها کاهش می‌یابد.

۴. چای هیبیسکوس (چای ترش)

چای هیبیسکوس از گلبرگ‌های گیاه‌ی هیبیسکوس سابداریفا تهیه می‌شود. ثابت شده است که مصرف این چای فواید زیادی برای سلامتی دارد، از کاهش فشار خون گرفته تا کاهش التهاب. فشار خون بالا در افراد مبتلا به دیابت رایج است و نوشیدن چای هیبیسکوس به این بیماران کمک می‌کند که سطح فشار خون خود را کنترل کنند.

یک مطالعه روی ۶۰ فرد مبتلا به دیابت نشان داد که مصرف ۲۴۰ میلی‌لیتر چای ترش به‌صورت دو بار در روز و به‌مدت یک ماه، در مقایسه با چای سیاه تاثیر بیشتری روی فشار خون دارد. علاوه بر این، مشخص شده است که هیبیسکوس به کاهش مقاومت به انسولین کمک می‌کند.

توجه داشته باشید که چای هیبیسکوس می‌تواند با داروی هیدروکلروتیازید (یک دیورتیک که معمولا برای افراد مبتلا به فشار خون بالا تجویز می‌شود) تداخل داشته باشد.

۵. چای دارچین

دارچین یک ادویه‌ی محبوب است که شواهد زیادی در مورد خواص ضددیابتی آن وجود دارد. به همین دلیل، می‌توان از آن به عنوان یک چای یا دمنوش پایین آورنده قند خون نام برد. بسیاری از افراد از مکمل‌های دارچین برای کمک به کاهش قند خون استفاده می‌کنند، اما مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن یک لیوان چای دارچین هم می‌تواند مفید باشد.

یک مطالعه روی ۳۰ بزرگسال با سطح قند خون طبیعی نشان داد که نوشیدن ۱۰۰ میلی‌لیتر چای دارچین قبل از مصرف محلول حاوی قند به کاهش قند خون منجر می‌شود. در تحقیقات دیگری مشخص شد که مصرف روزانه ۶ گرم مکمل دارچین به‌مدت ۴۰ روز می‌تواند قند خون قبل از غذا را در بزرگسالان سالم کاهش دهد.

دارچین از راه‌های مختلف به کنترل قند خون کمک می‌کند، از جمله کاهش سرعت ترشح قند در جریان خون، افزایش جذب سلولی گلوکز (قند) و افزایش حساسیت به انسولین. با این حال، برای نتیجه‌گیری قطعی درباره‌ی ارتباط چای دارچین و دیابت به مطالعات بیشتری نیاز است.

۶. چای زردچوبه

زردچوبه به‌دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد‌التهابی خود از محبوبیت زیادی برخوردار است. محققان تاثیر کورکومین (ترکیب فعال زردچوبه) را روی قند خون بررسی کرده و به این نتیجه رسیده‌اند که این ماده حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد، جذب گلوکز را در بافت‌ها افزایش می‌دهد و سطح قند خون را کنترل می‌کند.

یک مطالعه نشان داد که مصرف کورکومین با کاهش قابل‌توجه‌ی قند خون و چربی خون مرتبط است. به علاوه، این ماده به کاهش آسیب سلولی، کاهش ترکیبات پیش‌التهابی و بهبود عملکرد کلیه کمک می‌کند.

لازم به ذکر است که پیپرین (ترکیب فعال فلفل سیاه) قابلیت جذب کورکومین را به میزان قابل‌توجهی افزایش می‌دهد. بنابراین، فراموش نکنید که برای بهره‌مندی از فواید زردچوبه به آن کمی فلفل سیاه اضافه کنید.

۷. چای بادرنجبویه

بادرنجبویه یک گیاه‌ی تسکین‌دهنده از خانواده‌ی نعناع است که از آن به‌عنوان دمنوش یا چای گیاهی استفاده می‌شود. بر اساس تحقیقات، روغن‌های ضروری بادرنجبویه جذب گلوکز را تحریک و سنتز آن را در بدن مهار می‌کنند. درنتیجه، این گیاه باعث کاهش قند خون می‌شود.

یک مطالعه روی ۶۲ فرد مبتلا به دیابت نوع ۲ نشان داد که مصرف روزانه ۷۰۰ میلی‌گرم کپسول عصاره‌ی بادرنجبویه به‌مدت ۱۲ هفته می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی قند خون ناشتا، هموگلوبین A1c، فشار خون، تری‌گلیسیرید و نشانگرهای التهابی را کاهش دهد. اگرچه این نتایج امیدوارکننده هستند، اما مشخص نیست که آیا نوشیدن چای بادرنجبویه هم همین تاثیر را روی سطح قند خون دارد یا خیر.

بیشتر بخوانید: گیاه دارویی که قند خون را درمان می کند!

• 274 بازدید
• 15 نوامبر 2021
• مطالب جالب

جملات ممنوعه برای بیماران روحی

بیماران روحی _ وقتی یکی از نزدیکانتان در حال گذراندن دوره سختی از نظر روحی است، طبیعیست که بخواهید با او حرف بزنید و به او نشان دهید که حامی او هستید.در عین حال، اما باید توجه داشته باشید که از نظر روانشناسان گفتن بعضی عبارات و وارد شدن به برخی موضوعات، نه تنها برای این افراد مفید نیست بلکه ممکن است شرایط روحی آن‌ها را به سمت بدتر شدن سوق دهد

دقیقا بنابر همین دلایل ۶ جمله‌ای که نباید در حین مکالمه به این افراد گفت را برای شما جمع‌آوری کرده‌ایم و تلاش کردیم به جای این جملات، راه درست ارتباط برقرار کردن با افرادی که با مشکلات روانی دست و پنجه نرم می‌کنند را به شما نشان دهیم.

اگر افکارت را نادیده بگیری خودبخود از بین می‌روند

بنابر نظر متخصصان گفتن چنین جمله‌ای به فردی که با مشکلاتی مانند بیماری‌های روانی درگیر است، نه تنها باعث می‌شود که فرد نسبت به شما احساس دوری کند بلکه اساسا درست هم نیست. به نظر روانشناسان اتفاقا برای چنین افرادی مفیدتر است تا وقت بیشتری برای درک افکار و احساسات جدیدش بگذارد.

از طرف دیگر این نکته را هم باید در نظر داشته باشید که با تشویق این افراد به نادیده گرفتن افکار و احساساتشان یا دعوت از این افراد برای صحبت نکردن درباره آن‌ها در حقیقت کمک می‌کنید آن افکار و احساسات به مسائل و مشکلاتی پیچیده‌تر و سخت‌تر تبدیل شوند.

پروفسور کلینیک روانشناسی دانشگاه جورج واشنگتن در این باره می‌گوید:” هرگز این افراد را بابت حرف زدن درباره احساسات و افکارشان سرزنش نکنید چرا که از نظر ما روانشناشان بهترین توضیح از وضعیت فردی که با مشکلات روحی در مبارزه است زمانی بدست می‌آید که خودِ فرد درباره احساساتش حرف می‌زند. ”

تو که به خودکشی فکر نمی‌کنی، می‌کنی؟

توجه داشته باشید که درباره این عبارت بیش از معنی کلمات لحن و هدف فرد سوال کننده ممکن است آسیب زننده باشد. اگر همین سوال از طرف یک فرد متخصص از فرد بیمار پرسیده شود می‌تواند مفید هم باشد، اما وقتی از طرف یک عضو خانواده با لحنی خاص پرسیده می‌شود به فرد بیمار احساساتی شبیه تحقیر یا بی اعتقادی القا می‌شود.

دکتر مولاک درباره این عبارت می‌گوید:” شاید به نظر نرسد که چنین جمله‌ای تحقیرآمیز باشد، اما در حقیقت فرد شنونده بلافاصله پس از شنیدنش احساس تحقیر شدن می‌کند. ”

” به نظر من فرد بیمار در حقیقت چنین جمله‌ای را می‌شنود: من وقت و توان کافی برای داشتن چنین بحثی با تو را ندارم بنابراین از تو می‌خواهم تنها برای آسایش خیال من و بقیه به من اطمینان بدهی که به خودکشی فکر نمی‌کنی. ”

دوباره سراغ چنین افکار/احساساتی رفتی؟

دن ریدنبرگ، مدیر اجرایی برنامه آگاهی بخشی درباره خودکشی در این باره اعتقاد دارد:” هیچ فرقی نمی‌کند که چندمین بار است که فرد چنین افکار و احساساتی را تجربه می‌کند، باید در نظر داشته باشید که هربار برای خود فرد جدی و واقعی است پس باید برای شما به عنوان دوست و حامی او هم به همان اندازه واقعی باشد. ”

پس اگر یکی از دوستان یا اعضای خانواده‌تان برای چندمین بار درباره خوکشی حرف می‌زند یا از راه‌های گوناگون به این نتیجه رسیده‌اید که دوباره چنین افکاری دارد، باید همانند دفعه اول این افکار را جدی بگیرید و فراموش نکنید که هرچند شاید این پروسه برای شما تکراری باشید، اما برای خود فرد جدید و واقعی است.

خودکشی اشتباه/گناه است بیماران روحی

در نظر داشته باشید که افکار و اعتقادات شما ممکن است به فردی که به شدت درگیر با مسائل پیچیده و وخیم روحی است کمکی نکند و حتی در بسیاری از موارد به او احساس تک افتادن و بیگانه بودن از بقیه را القا کند. توجه کنید اشتباه دانستن خودکشی از نظر شما چیزی از سختی نبرد آن فرد با افکارش کم نمی‌کند.

جسیکا گولد، کمک پروفسور دانشکده روانشناسی در دانشگاه سینت لوئیس در این‌باره می‌گوید:” همیشه در زمان مکالمه با این افراد به یاد داشته باشید که موضوع شما و عقایدتان نیستید بلکه همیشه موضوع فرد روبروی شماست و به آن فرد اجازه دهید مکالمه را به هر سمتی که ذهنش خواست ببرد و در این کار خللی ایجاد نکنید. ”

” وظیفه شما در این میان کمک کردن به فردی است که برایتان اهمیت دارد. شما نباید چنین افرادی را با عقاید خودتان، بخصوص عقایدی که احساس بدی به آن فرد می‌دهد، قضاوت کنید. ”

تو داری مبالغه می‌کنی بیماران روحی

پروفسور گولد می‌گوید:” با گفتن جملاتی نظیر این حتی اگر قصدش را نداشته باشید در واقع به فرد این پیام را می‌دهید که تجربیاتش برای شما اهمیتی ندارد. ”

با گفتن جملاتی نظیر ” تو داری مبالغه می‌کنی” ممکن است به فرد مورد نظر این احساس را القا کنید که دیر نمی‌تواند با شما حرف بزند و درنتیجه یک راه ارتباطی بسیار مهم برای ان فرد را از بین ببرید.

در عوض بهتر است در هنگام چنین مکالماتی به فرد موردنظر این احساس را بدهید که همواره سمت او هستید و بدون توجه به اتفاقات از او حمایت خواهید کرد. همچنین برای او این مسئله را روشن کنید که احساسات و افکار و تجربه‌های او برای شما ارزشمند و باورپذیر است و ازاینکه او شما را برای چنین مکالمه‌ای انتخاب کرده است از او سپاسگزارید.

اما تو که زندگی فوق‌العاده‌ای داری بیماران روحی

پروفسور گولد عقیده دارد:” به خاطر داشته باشید فهرست کردن تمام امتیاز‌هایی که آن فرد در زندگی از آن‌ها بهره برده است نه تنها به یکباره حال او را تغییر نخواهد داد بلکه اواحساس خواهد کرد که شما برای تجربیاتِ او و سختی‌هایی که تحمل می‌کند هیچ ارزش و اعتباری قائل نیستید و همین مسئله باعث بدتر شدن شرایط او خواهد شد. در عوض بازهم تاکید می‌کنم برای فرد مورد نظر این مسئله را روشن کنید که شما تجربیات و سختی‌های متحمل شده از طرف او را معتبر می‌دانید و با او همدردی کنید. ”

هیچ اهمیتی ندارد که فرد چه نوع زندگی دارد. هر فردی می‌تواند احساس بد داشته باشد و افراد در هر طبقه اجتماعی و اقتصادی ممکن است به بیماری‌های روح و روان دچار شوند.

بدون هیچ نوع قصاوتی به حرف‌هایش گوش کنید و در نهایت در صورت امکان، سودمند بودن بهره بردن از یک متخصص را به او یادآوری کنید.به خاطر داشته باشید نشان دادن حمایت همه‌جانبه و رساندن فرد به این باور که افکار و تجربیاتش برای شما مهم است همیشه اولین قدم در راه یافتن راه‌حل مشکل است.

منبع: bartarinha.ir