is_tag

• 9 بازدید
• 18 آوریل 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

تاثیر قهوه بر دیابت: سطح قند خون، نقشی حیاتی در سلامت عمومی انسان دارد. اگر قند خون را کنترل نکنیم، در عملکرد اعضای مختلف بدن اختلال ایجاد می‌شود. مثلا قند خون خیلی پایین منجر به بیماری هیپوگلیسمی و قند خون بالا منجر به دیابت می‌شود. متأسفانه، امروزه افراد زیادی با دیابت دست و پنجه نرم می‌کنند و این افراد خیلی بیشتر باید مراقب رژیم غذایی خود باشند. در این مطلب سلامت قصد داریم در مورد تأثیر قهوه روی قند خون صحبت کنیم و در نهایت ببینیم آیا این نوشیدنی دوست‌داشتنی روی بیماری دیابت اثری دارد یا خیر. با ما همراه باشید.

بیشتر بخوانید: بهترین زمان خوردن قهوه برای افزایش تمرکز و رفع خستگی!

کافئین چگونه روی قند خون اثر می‌گذارد؟

در سال‌های اخیر، قهوه جای خود را کم کم میان ما ایرانی‌ها باز کرده و به نوشیدنی موردعلاقه بسیاری از افراد تبدیل شده است. همان‌طور که می‌دانید، این نوشیدنی دوست‌داشتنی حاوی کافئین است و خیلی‌ها بر این باورند که می‌تواند روی سطح قند خون تأثیر بگذارد. بعدها ثابت شد که کافئین تأثیر مستقیم روی قند خون ندارد، بلکه با تغییر حساسیت به انسولین ممکن است سبب تغییرات در قند خون شود. با اینکه نظرات ضد و نقیضی در این زمینه وجود دارد، برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که کافئین می‌تواند برای مدت‌زمانی کوتاه نحوه واکنش بدن نسبت به انسولین را تغییر بدهد.

تاثیر قهوه بر دیابت، با این تفاسیر، تأثیر کافئین روی قند خون ممکن است روی همه اثر یکسانی نداشته باشد. بیشتر، افرادی که مبتلا به دیابت هستند در معرض تغییرات قند خون بر اثر نوشیدن قهوه قرار می‌گیرند. در واقع ممکن است خیلی‌ها متوجه این افزایش نشوند. عواملی همچون سلامت عمومی، متابولیسم و حساسیت به کافئین، روی واکنش بدن ما به کافئین تأثیر می‌گذارند.

تأثیر قهوه بر دیابت چیست؟

تحقیقات اثبات کرده‌اند که نوشیدن ۳ تا ۴ فنجان قهوه در روز، ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش بدهد. در این تحقیق خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در افرادی که به مدت بیش از ۴ سال،هر روز بیش از ۱ فنجان قهوه میل می‌کردند، ۱۱ درصد کمتر از کسانی بود که قهوه مصرف نمی‌کردند. بنابراین، مصرف زیاد قهوه ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را پایین بیاورد. توجه داشته باشید که منظور از مصرف زیاد، ۴ تا ۵ فنجان قهوه (معادل ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین) در روز است و مصرف بیش از حد کافئین ضرر دارد.

تاثیر قهوه بر دیابت، جالب است بدانید که تأثیر قهوه بر دیابت فقط درمورد قهوه‌های کافئین‌دار صادق نیست؛ بلکه قهوه‌ دیکف یا همان بدون کافئین نیز چنین تأثیری دارد. با این تفاسیر، احتمال می‌رود این خاصیت قهوه به خاطر وجود آنتی اکسیدان‌ها باشد و ارتباط چندانی با کافئین نداشته باشد. اگر می‌خواهید از خواص قهوه بهره ببرید، اما با کافئین موجود در آن مشکل دارید، دفعه بعدی که به فروشگاه اینترنتی خرید قهوه محبوبتان سر می‌زنید، سراغ قهوه دیکف بروید.

افراد مبتلا به دیابت در مصرف قهوه دقت کنند

تأثیر قهوه روی دیابت که در بخش قبلی توضیح دادیم، تنها در مورد افرادی صدق می‌کند که به دیابت مبتلا نشده‌اند. بنابراین، اگر از قبل دیابت دارید، ممکن است کافئین اثر متفاوتی برای شما داشته باشد. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که کافئین می‌تواند روی حساسیت به انسولین اثر بگذارد که این مسئله خبر خوبی برای افراد دیابتی نیست. کاهش حساسیت به انسولین، یعنی سلول‌ها دیگر به اندازه قبل قند خون را جذب نمی‌کنند. به دنبال این مسئله پیشنهاد می‌شود که اگر مبتلا به دیابت هستید، نوشیدنی‌های دیگر را جایگزین کنید. در ادامه چند جایگزین برای قهوه را معرفی می‌کنیم.

تاثیر قهوه بر دیابت، توجه داشته باشید که خیلی‌ها قهوه خود را با شیرین‌کننده‌هایی نظیر سیروپ میل می‌کنند. اگر مبتلا به دیابت هستید، باید مصرف شکر را تا حد امکان کاهش دهید و از نوشیدن این دسته از قهوه‌ها خودداری کنید. در آخر به خاطر داشته باشید که ممکن است کافئین اثر یکسانی برای شما نداشته باشد، پس در صورت بروز هرگونه تغییر در قند خونتان، به پزشک مربوطه مراجعه کنید.

نوشیدنی‌های جایگزین‌ سالم برای قهوه

تاثیر قهوه بر دیابت، حتی اگر مبتلا به دیابت باشید، تا وقتی زیاده‌روی نکنید می‌توانید از نوشیدن قهوه لذت ببرید. با وجود این، اگر احساس کردید قهوه به بدن شما نمی‌سازد، می‌توانید سراغ نوشیدنی‌های زیر بروید:

دمنوش‌:دمنوش‌ها یکی دیگر از نوشیدنی‌های محبوب در کنار چای و قهوه به شمار می‌آیند. دمنوش‌هایی نظیر بابونه، نعنا و چای ترش، جایگزینی بدون کافئین برای قهوه هستند که خواص بسیار زیادی دارند.
قهوه دیکف:اگر به عطر و طعم قهوه عادت کرده‌اید و نمی‌توانید نوشیدنی دیگری را جایگزین کنید، قهوه دیکف یا بدون کافئین برای شماست. این نوع قهوه البته کاملا بدون کافئین نیست و مناسب افرادی است که می‌خواهند مصرف کافئین خود را کاهش دهند.
چای سبز:اخیرا چای سبز و به خصوص چای ماچا، به جایگزینی محبوب برای قهوه تبدیل شده‌اند. چای سبز و ماچا هر دو سرشار از آنتی اکسیدان‌های مفید برای بدن هستند و کافئین کمتری نسبت به قهوه دارند.

بیشتر بخوانید: قهوه های لاغر کننده را بشناسید  + روش استفاده برای لاغری

• 225 بازدید
• 14 دسامبر 2021
• مطالب جالب

کاهش خطر ابتلا به سرطان

زندگی سالم برای پیشگیری از سرطان بهترین راهکار می باشد. اکثر مردم فردی را می شناسند که سرطان داشته است مانند یکی از اعضای خانواده، یک دوست یا یک عزیز. اما چه کسی به بیماری سرطان مبتلا می شود، گاهی اوقات ممکن است تصادفی به نظر برسد. اما کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر سرطان انجام دهید. در این پست از مجله سلامت جیران قصد داریم به عوامل کاهش خطر ابتلا به سرطان بپردازیم.

سرطان تقریباً در هر جایی از بدن می تواند شروع شود. به طور معمول، سلول های شما رشد می کنند و تقسیم می شوند تا سلول های جدید را در صورت نیاز بدن تشکیل دهند. هنگامی که یک سلول پیر می شود یا آسیب می بیند، می میرد. سپس یک سلول جدید جای آن را می گیرد.

اما زمانی که سرطان ایجاد می شود، این روند منظم از بین می رود. سلول های سرطانی بدون توقف تقسیم می شوند. سپس می توانند به بافت های اطراف یا سایر قسمت های بدن پخش شوند.

---

موارد پیشنهادی

---

علل سرطان

سرطان با آسیب به ژن هایی شروع می شود که عملکرد سلول ها را کنترل می کنند. بسیاری از چیزهایی که در طول زندگی خود در معرض آنها قرار می گیرید می توانند به ژن ها آسیب برسانند. اینها شامل مواد شیمیایی، تشعشعات، تنباکو، الکل و غیره هستند. بدن شما راه هایی برای ترمیم آسیب دارد، اما آنها همیشه بی نقص عمل نمی کنند.

با افزایش سن، بدن شما زمان بیشتری برای ایجاد آسیب داشته است و روند طبیعی پیری باعث تغییرات دیگری در سلول ها می شود که به توسعه سرطان کمک می کند. این عوامل باعث می شوند سرطان با افزایش سن بیشتر ظاهر شود.

خوشبختانه، بیشتر سرطان ها در نتیجه یک بار قرار گرفتن در معرض آنها ایجاد نمی شوند. به طور معمول، شما فقط یک دلیل برای سرطان معین ندارید و برخی از عوامل خطر بالقوه، مانند سیگار کشیدن و رژیم غذایی، قابل تغییر هستند.

از آنجایی که آسیب به ژن های شما به آرامی در طول زمان ایجاد می شود، فرصت های زیادی برای پیشگیری وجود دارد.

سیگار نکشیدن، حفظ وزن سالم، فعالیت بدنی کافی، محدود کردن الکل و رژیم غذایی مغذی همگی در پیشگیری از سرطان نقش دارند. اینها همه چیزهایی هستند که به ما کمک می کنند زندگی سالمی داشته باشیم.

سیگار را ترک کنید

مصرف دخانیات علت اصلی سرطان است که شامل سیگار کشیدن و استفاده از سایر محصولات تنباکو مانند جویدن تنباکو می شود. بسیاری از مواد شیمیایی موجود در محصولات تنباکو می توانند به ژن های شما آسیب بزنند.

سیگار کشیدن یکی از خطرناک ترین رفتارهای سلامتی است.

استفاده از تنباکو همچنین خطر حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری ریوی و بسیاری از شرایط دیگر را افزایش می دهد. اما متوقف کردن آن بسیار سخت است حتی اگر خطرات آن را بدانید.

محصولات تنباکو حاوی ماده اعتیادآوری به نام نیکوتین هستند. اما داروهایی وجود دارند که می توانند به شما در ترک اعتیاد کمک کنند. آنها می توانند ترک نیکوتین و هوس را کاهش دهند. برخی از آنها با نسخه در دسترس هستند. برخی از آنها مانند آدامس ها یا چسب های جایگزین نیکوتین را می توان پیدا کرد. استفاده از داروها همراه با مشاوره می تواند حتی موثرتر باشد.

محققین دنبال راه های جدیدی برای کمک به افراد برای ترک سیگار هستند. آنها در حال توسعه اپلیکیشن‌های گوشی‌های هوشمند هستند که زمان نزدیک شدن افراد سیگاری به مکان‌هایی را که باعث میل به نیکوتین می‌شوند را ردیابی می‌کنند. سپس برنامه ها پیام های پشتیبانی شخصی ارسال می کنند.

مهم نیست چقدر سیگار می‌کشید، مهم نیست چند ساله هستید، ترک سیگار همیشه برای سلامتی شما مفید است.

هوشمندانه بخورید، تحرک داشته باشید

وقتی صحبت از پیشگیری از سرطان می شود، ضرب المثل “شما همان چیزی هستید که می خورید” صدق می کند. اما این فقط رژیم غذایی نیست. سبک زندگی کلی شما از جمله وزن و فعالیت بدنی نیز مهم است.

شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد حفظ یک سبک زندگی سالم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.

رژیم غذایی و عوامل مرتبط با آن می توانند خطر ابتلا به سرطان را به طرق مختلف افزایش دهند. برای مثال، اضافه وزن می تواند التهاب را در بدن افزایش دهد. تصور می شود که التهاب طولانی مدت خطر سرطان را افزایش می دهد.

اضافه وزن همچنین می تواند باعث افزایش سطح برخی هورمون ها شود. سطوح بالای این هورمون ها می تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان مانند سرطان سینه را افزایش دهد.

اینکه چگونه رژیم غذایی بر خطر سرطان تأثیر می گذارد، پیچیده است. آنچه می خوریم تجزیه می شود و توسط سلول های ما برای حفظ عملکرد بدن استفاده می شود. مواد شیمیایی موجود در برخی غذاها مانند گوشت های بسیار فرآوری شده ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. اما به طور کلی، غذاهای منفرد زیادی برای اجتناب از آنها وجود ندارد.

سایر مواد شیمیایی موجود در غذا ممکن است خطر شما را کاهش دهد. اما هیچ ماده غذایی، ماده مغذی یا ویتامینی به تنهایی نمی تواند از شما در برابر سرطان محافظت کند.

این واقعاً به کیفیت کلی رژیم غذایی شما مربوط می شود. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و روغن های سالم را انتخاب کنید. قندهای اضافه شده، چربی های اشباع شده و سدیم را محدود کنید.

شما می توانید در مورد الگوهای تغذیه سالم از دستورالعمل های غذایی بیشتر بیاموزید. به نظر می رسد تغذیه سالم خطر سرطان را کاهش می دهد حتی اگر در کاهش وزن مشکل دارید و به نظر می رسد همین امر در مورد فعالیت بدنی نیز صادق باشد.

فعالیت بدنی، مستقل از تأثیر آن بر وزن، خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان‌ ها را کاهش می‌دهد. این ممکن است به این دلیل باشد که ورزش می تواند التهاب، استرس و سایر مواردی که می تواند به سلول های شما آسیب برساند را کاهش دهد.

دانشمندان در حال مطالعه راه های جدیدی برای اندازه گیری آنچه در بدن پس از خوردن انواع مختلف غذاها اتفاق می افتد، هستند. این به آنها کمک می کند تا در مورد چگونگی تأثیر رژیم غذایی بر خطر سرطان اطلاعات بیشتری کسب کنند.

نکات پیشگیری از سرطان

اقدامات ساده دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص انجام دهید. برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان پوست، از کرم های ضد آفتاب و لباس های محافظ در برابر آفتاب استفاده کنید، زمان خود را در آفتاب محدود کنید و از سولاریوم خودداری کنید.

برخی از واکسن ها می توانند خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم، کبد و سایر سرطان ها را کاهش دهند. این به این دلیل است که برخی از ویروس‌ها مانند ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) می‌توانند به ژن‌های شما آسیب بزنند که منجر به سرطان شود.

واکسینه شدن در برابر HPV و سایر ویروس‌های مرتبط با سرطان یک راه بسیار عملی برای اصلاح خطر ابتلا به سرطان است.

آزمایش‌های غربالگری رایج نیز می‌تواند خطر شما را کاهش دهد. اینها به پزشکان اجازه می دهد تا ضایعات کوچکی را که ممکن است به سرطان تبدیل شوند را پیدا کرده و حذف کنند. کولونوسکوپی که به دنبال رشد در کولون و رکتوم است، یک نمونه است. غربالگری سرطان دهانه رحم نیز یکی دیگر از موارد است.

---

موارد پیشنهادی

---