درمان گرفتگی رگهای قلب با ۱۲ خوراکی خوشمزه و طبیعی!
- 41 بازدید
- 18 فوریه 2024
- اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب
درمان گرفتگی رگهای قلب: تعداد زیادی از افراد برای کنترل مشکلات قلبی خود از دارو استفاده می کنند، اما گاهی متحمل اثرات جانبی بسیار بد آن نیز خواهند شد. برای جلوگیری از ابتلا به عوارض این داروها می توانید با اندک تغییراتی در شیوه زندگی و عادات غذایی خود، به موفقیت برسید. اولین گام در این راه مشورت با پزشک متخصص است. پس از مشورت با پزشک و در نظر داشتن شرایط بدنی و بیماریهای خاص احتمالی، می توانید فهرست خوراکیهای زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این غذاها می توانند به باز شدن رگها کمک کنند، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی لازم برای سلامت قلب هستند. با این مطلب سلامت همراه باشید.
بیشتر بخوانید: اگر در تنهایی دچار حمله قلبی شدم چه کنم؟
۱.برگ های پرخاصیت اسفناج
اسفناج یکی از بهترین سبزیجات خوراکی است زیرا ارزان و زودپز بوده و تقریبا هرجایی پیدا می شود. علاوه بر آن، فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم را که هر یک به تنظیم فشارخون و افزایش سلامت قلب کمک می کنند، به بدن می رساند. این بدان معنی نیست که یک بشقاب کامل اسفناج را در هر وعده غذایی بخورید، بلکه می توانید آن را به غذاهایی که دوست دارید اضافه کنید و یا می توانید نصف سالاد سبزیجات روزانه خود را با اسفناج جایگزین کنید.
۲.ماهی
درمان گرفتگی رگهای قلب، برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا سه بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند و همچنین ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش داده و به ترمیم آسیب دیدگی رگها و عروق کمک می کنند.
۳.روغن نارگیل
اگرچه بیشتر افراد تصور می کنند که باید از چربی های اشباع شده گریزان باشند، اما این چربی ها برای یک زندگی سالم لازمند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی های اشباع شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می شود. واضح است که مصرف خیلی زیاد چربی می تواند باعث ایجاد امراض چاقی و سایر بیماریها شود اما افزودن فقط ۱۵ تا ۳۰ میلی لیتر روغن نارگیل به رژیم غذایی روزانه، اثر مثبتی در متعادل نگه داشتن سطح کلسترول خون دارد.
۴.چای سبز
درمان گرفتگی رگهای قلب، چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می کند، کاهش می دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است. علاوه بر آن، نوشیدن چای سبز به آرامش روح و جسم شما و نهایتا سلامت قلبتان کمک خواهد کرد.
۵.کلم بروکلی دوستدار قلب شما
بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است که حاوی ویتامین کا است و از این رو در جلوگیری از سفت و سخت شدن رگهای قلب جلوگیری می کند و همچنین دارای فیبر است که با تنظیم فشار خون به کاهش فشار روی رگها و عروق قلب کمک می کند. آنچه باید در نظر داشته باشید این است که برای مصرف آن را زیاد نپزید زیرا پخت زیاد باعث از بین رفتن مواد مغذی آن می شود. برای استفاده بهینه و مفید از خواص آن بهتر است برای چند دقیقه آن را بخارپز کنید.
۶.دارچین
درمان گرفتگی رگهای قلب، این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است. دارچین، اگر روزانه در حدود ۵ گرم مصرف شود،می تواند کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد رگهای قلب جلوگیری کند. دارچین همچنین دارای آنتی اکسیدان است که سلامت دستگاه گردش خون را تضمین می کند. می توانید آن را تقریبا به همه چیز از جمله غذاهای در حال پخت، چای و قهوه اضافه کنید.
۷.مارچوبه
درمان گرفتگی رگهای قلب، مارچوبه علاوه بر خوشمزگی، خواص مفید فراوانی دارد. اثرات آن به عنوان پایین آورنده فشار و کاهش دهنده ریسک لخته شدن خون اثبات شده است و همچنین دارای مقادیر زیادی فیبر، انواع ویتامین و سایرمواد مغذی است و می تواند به عنوان یک درمان مفید به کار رود.
۸.دانه کتان
دانه های کتان می توانند فشار خون را پایین آورده و التهاب رگهای قلب را کاهش دهند زیرا دارای اسید آلفا- لینولنیک هستند. حتی یک مقدار کم از دانه کتان می تواند به سالم نگه داشتن رگها و عروق قلبی کمک کند، بنابراین سعی کنید یک قاشق غذاخوری ازآن را به عنوان مثال، به غلات صبحانه دلخواه خود اضافه کرده مصرف کنید.
۹.زردچوبه
درمان گرفتگی رگهای قلب، زردچوبه به دلیل طعم و رنگ ویژه و منحصربفردی که دارد شناخته شده است و یکی از مواد تشکیل دهنده متداول در ادویه کاری است. مصرف زردچوبه به سلامت قلب کمک می کند. اضافه کردن زردچوبه به رژیم غذایی روزانه می تواند التهاب و تشکیل پلاکهای خونی در رگهای قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده رنگی زردچوبه به نام کرکیمن می تواند به از بین بردن چربیهایی که در رگها ته نشین می شوند، کمک کند.
۱۰.قهوه نوشیدنی مفید برای قلب
تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می تواند ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد. همچنین آرامش خاطری که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه احساس می کنید نیز برای قلب مفید است. البته باید خاطرنشان کرد که قهوه نوعی ماده محرک و برانگیزاننده است که نوشیدن زیاد آن ممکن است مضراتی برای سلامتی داشته باشد.
۱۱.بادام
درمان گرفتگی رگهای قلب، بادامها هم خوشمزه اند و هم برای قلب مفیدند زیرا دارای چربیهای مفید، ویتامین، پروتئین و فیبر هستند که همگی سلامت قلب، رگها وعروق قلبی و دستگاه گردش خون را افزایش می دهند.
۱۲.هندوانه
هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین آوردن فشارخون کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می دهد و چون بدن را به تولید اکسید نیتریک وا می دارد، سلامت قلب و عروق آن را افزایش می دهد.
بیشتر بخوانید: مواد غذایی مفید برای قلب | مصرف این مواد غذایی، سلامت قلب شما را تضمین می کند!
ادامه مطلب درمان گرفتگی رگهای قلب با ۱۲ خوراکی خوشمزه و طبیعی!
درمان خانگی گردن درد و گرفتگی عضلات گردن
- 275 بازدید
- 10 مارس 2022
- مطالب جالب
درمان خانگی گردن درد و گرفتگی عضلات گردن
در اینبخش درمان های خانگی گردن درد و همچنین گرفتگی عضلات گردن را جمع آوری کرده ایم. تقریباً همه مـا با معضل گردن درد و گرفتگی گردن دست و پنجه نرم میکنیم، کارمند هستیم و یا این کـه بـه واسطه شغلی کـه داریم مدت های زیادی ایستاده و یا نشسته ایم و وزن سر موجب درد و گرفتگی گردن می شود، در ادامه چندین درمان موثر برای رفع این درد اذیت دهنده را آورده ایم با مـا همراه باشید.
آیا خیلی وقتها شـما هم روی صندلی خوابتان میبرد و وقتی بیدار میشوید می بینید چانه تان روی قفسه سینه تان آمده اسـت؟ یا اینکه گوشی تلفن را بین شانه و گردنتان قرار میدهید و مدت ها صحبت می کنید؟ یا اینکه بـه حالت ایستاده موهایتان را در سینک ظرف شویی میشویید؟
همه این عادتها باعث کشیدگی گردن میشوند وحرکت دادن گردن رابه دو طرف دشوار میکنند و بنابر این، باعث ایجاد درد و ناراحتی می شوند. گرفتگی گردن طبق معمول بدلیل پیچ خوردگی و کشیدگی ماهیچه ها اسپوندیلوز گردن – عفونت مننژیت استفاده از بالش نامناسب عطسۀ شدید و غیره اتفاق میافتد.
کیسۀ یخ
چند قطعه یخ را خرد کنید ودر یک کیسه ی زیپ دار بریزید. گردنتان رابا حوله بپوشانید و کیسۀ یخ رابه مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه روی گردنتان قرار دهید اینکار را هر ۲ ساعت یکبار تکرار کنید.
استفاده از کیسۀ یخ روش درمانی موثری اسـت کـه از بروز درد در ناحیۀ گردن پیشگیری می کند. یا اینکه میتوانید متناوبا از کمپرس سرد و گرم استفاده کنید. طی ۴۸ الی ۷۲ ساعت اول، از کیسه ی یخ و سپس از کمپرس گرم استفاده کنید.
ماساژ برای درمان گرفتگی گردن
دست هایتان رابه هم بمالید تا گرم شوند. سپس با استفاده از نوک انگشتان گردنتان رابا حرکات دورانی ماساژ دهید تا تمام بخشهای گردن تحت فشار قرار گیرند.
پد گرمایی
یک شماره پد گرمایی «یا کیسهی آب گرم» را زیر ناحیۀ دردناک گردن تان قرار دهید. اینکار باعث می شود جریان خون درآن ناحیه افزایش یابد و درد بـه اندازه ی قابل توجهی کم شود. روش دیگر اینکه می توانید از پد گرمایی مرطوب استفاده کنید.
درجۀ حرارت این وسیله قابل نظارت اسـت و میتوانید بـه مدت بیشتری ازآن استفاده کنید. بـه علاوه خودتان نیز می توانید با خیساندن یک حوله درآب داغ پد گرمایی بسازید. حوله را از دو طرف بچلانید تا آب اضافی ازآن خارج شود. سپس آنرا روی ناحیه ی آسیب دیده بگذارید.
نمک اپسوم برای درمان گرفتگی گردن
مقداری نمک اپسوم رابه آب وان حمام تان اضافه کنید ودر آن استراحت کنید. منیزیوم و نمک موجود در نمک اپسوم بـه تنظیم آنزیم های مختلف در بدن انسان کمک می کنند و هم چنین باعث افزایش جریان خون و کاهش تنش و استرس ماهیچه ها می شوند.
بـه علاوه جهت تقویت دستگاه ایمنی بدن و تسکین مشکل گرفتگی گردن می توانید روزانه از قرص های منیزیوم « ۳۱۰ الی ۴۲۰ میلی گرم » استفاده کنید. یا اینکه میتوانید مواد غذایی غنی از منیزیوم نظیر موز را در رژیم غذاییتان افزایش دهید.
دوش آب گرم
گرفتن دوش آب گرم بـه مدت پنج دقیقه میتواند باعث تسکین گرفتگی گردن وایجاد حس آرامش شود. گردنتان را زیر دوش بگیرید و مدتی تکان نخورید.
سرکه سیب برای درمان گرفتگی گردن
۱ شماره دستمال کاغذی رابه سرکه سیب آغشته کنید و روی گردن تان بگذارید. اجازه دهید سرکه سیب بـه مدت دو ساعت روی گردنتان بماند. اینکار را روزی دو بار تکرار کنید. این روش درمانی برای تسکین گرفتگی گردن بسیار موثر اسـت.
علاوه بر روش بالا ۲ فنجان سرکه سیب را در آب وان حمام تان بریزید. بـه مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در وان حمام بمانید. اینکار را هرروز تکرار کنید تا بهبودی حاصل شود.
فلفل هندی
دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را گرم کنید و یک قاشق چای خوری پودر فلفل هندی رابه آن بیفزایید. این ترکیب را روی نواحی دردناک بمالید و آن ناحیه رابا باند ببندید. اجازه دهید این ترکیب بـه مدت ۲ ساعت روی گردنتان بماند.
هم چنین می توانید از لوسیون یا کرم حاوی کپسایسین یا فلفل هندی نیز استفاده کنید. روش دیگر اینکه فلفل هندی رابه غذا هایتان اضافه کنید تا بـه فرایند درمان گرفتگی گردنتان سرعت داده شود.
زردچوبه برای درمان گرفتگی گردن
زردچوبه سرشار از خواص ضد التهابی کـه میتوانند ناراحتی و درد ناشی از گرفتگی گردن را کاهش دهند. با هر یک از روش های زیر می توانید از زردچوبه برای درمان گرفتگی گردن استفاده کنید این چاشنی طبیعی را در آشپزی روزانه تان بکار بگیرید. استفاده از زردچوبه در غذاها باعث میشود گرفتگی گردنتان از داخل درمان شود.
یا اینکه میتوانید یک قاشق چای خوری زردچوبه را دریک فنجان شیر حل کنید. محلول شیر و زردچوبه رابه مدت چند دقیقه حرارت دهید. مقداری عسل نیز بـه آن بیفزایید و اجازه دهید کمی خنک شود. این نوشیدنی را روزی دو بار بنوشید. بـه علاوه، بعد از مشورت با دکتر میتوانید از کپسولهای زردچوبه نیز استفاده کنید.
تمرینات ورزشی گرفتگی گردن
برای مقابله با گرفتگی گردن باید از طیفی از حرکات ملایم و تمرینات ایزومتریک استفاده کنید. گردنتان رابه عقب حرکت دهید و همزمان، با استفاده از هردو دستتان جلوی حرکت سرتان رابه عقب بگیرید. گردنتان رابه جلو حرکت دهید و با استفاده از کف دستانتان جلوی حرکت سرتان رابه سمت جلو بگیرید.
گردنتان رابه سمت راست حرکت دهید و مانند ۲ حرکت بالا با استفاده از کف دست راست از حرکت سرتان بـه سمت راست پیشگیری کنید. اینکار رابه سمت چپ نیز انجام دهید. گردنتان رابه صورت دورانی و بـه شکل شماره ۸ حرکت دهید. باید بتدریج تنفس شکمی را تمرین کنید و یاد بگیرید. در برنامهی کاری روزانه تان باید مراقبه و تمرینات یوگا را نیز بگنجانید تا گرفتگی گردن تان بر طرف شود.
ماساژ گردن با لبۀ قاشق
ناحیۀ دردناک گردنتان رابا مقداری روغن ماساژ دهید. سپس از شخصی تقاضای کنید با استفاده از لبه های داخل قاشق گردنتان را ماساژ دهد «با قرار دادن لبه های قاشق روی پوست آن رابا فشار ملایم بـه حرکت درآورد». این روش درمانی گرفتگی گردن را کم میکند و باعث التیام جریان خون درناحیۀ آسیب دیده می شود.
توجه: حتماً از شخص دیگری بخواهید اینکار را برایتان انجام دهد. بـه علاوه اینکار بـه منظور التیام جریان خون درنواحی آسیب دیده انجام می شود. فشار وارده نباید آنقدر باشد کـه بـه کبودی پوست منجر شود.
قرص منیزیوم
برای تقویت دستگاه ایمنی بدن می توانید قرص منیزیوم مصرف کنید. این ماده بـه تسکین گرفتگی گردن کمک میکند.
روغن نعناع فلفلی
منتول موجود در روغن نعناع فلفلی درد و ناراحتی ناشی از گرفتگی گردن را کاهش می دهد. ۲ قاشق چای خوری روغن زیتون رابه مدت چند ثانیه در مایکروویو گرم کنید.
حرکاتی برای رفع گرفتگی گردن
چند قطره روغن نعناع فلفلی رابا روغن زیتون گرم ترکیب کنید و بـه آرامی روی گردن تان ماساژ دهید. اینکار را روزی دو بار تکرار کنید.
روغن خوشبو «روغن عصاره ای»
با استفاده از روغنهای خوشبو نظیر روغن کاج – روغن رزماری – یا روغن سرو کوهی گردن – ناحیۀ بالای کمر و شانه هایتان را ماساژ دهید. بـه علاوه،میتوانید این روغن های خوشبو رابه آب گرم وان حمام نیز اضافه کنید.
برگ کرفس
آب برگ کرفس برای درمان گرفتگی گردن بسیار مفید است
برای درمان درد ناشی از گرفتگی گردن می توانید مرتبا آب برگ کرفس بنوشید.
ساخت پماد ضد درد موضعی گردن درد
با ذوب و ترکیب کردن مقداری روغن نارگیل – موم زنبور عسل – روغن نعناع فلفلی و روغن اوکالیپتوس میتوانید پماد ضد درد خانگی موثری را تهیه کنید. اجازه دهید این ترکیب کمی خنک شود و سپس آنرا روی ناحیه ی مورد نظر بمالید.
چای کیسه ای بابونه
گرفتگی گردن را سریع درمان کنیم
کیسه های چای کیسه ای بابونه را می توانید بعنوان کمپرس گرم روی نواحی دردناک گردن بگذارید. اینکار باعث تسکین درد و گرفتگی ماهیچه میشود.
روغن اسطوخودوس برای گردن درد
گردن درد عصبی +چگونه گرفتگی گردن را در ۱ دقیقه درمان کنیم
قرن ها اسـت از این گیاه دارویی برای مقاصد مختلف دکتری استفاده میشود. مالیدن روغن اسطوخودوس روی نواحی دردناک گردن باعث تسکین درد و آرامش ماهیچه هایتان می شود.
ترب کوهی برای درمان گرفتگی گردن
درمان گردن درد عصبی
برشهای تازۀ ترب کوهی را روی ناحیۀ دردناک گردن بگذارید و اندکی صبر کنید. اینکار باعث بیحس شدن ناحیهی مورد نظر میشود ترب کوهی باعث ایجاد سوزش خفیف و قابل تحملی میشود کـه درد ناشی از گرفتگی گردن رابه شکل موثر کاهش می دهد.
منتول و کافور
درمان دارویی گرفتگی گردن
جهت تسکین درد و التهاب میتوانید از کرمها، ژلها، یا روغنهای حاوی منتول و کافور استفاده کنید. هر دوی این داروهای گیاهی می توانند بـه التیام جریان خون کمک کنند بـه علاوه، اثر خنک کنندگی شان نیز باعث ایجاد آرامش در ماهیچه می شود.
کندر برای درمان گرفتگی گردن
جهت خلاصی از شر درد گرفتگی گردن میتوانید مقداری روغن یا کرم حاوی کندر را هر ۵ ساعت یکبار روی ناحیۀ مورد نظر بمالید. هم چنین می توانید کپسولهای حاوی کندر نیز مصرف کنید.
پماد برای گردن درد
روزی ۳ بار بـه اندازۀ ۱۵۰ میلی گرم کپسول اسید بوسولیک «عصارۀ کندر» مصرف کنید البته بعد از مشورت با دکتر و آگاهی از میزان مصرف مناسب خودتان.
ترکیب شاه پسند و ریشۀ سنبل الطیب و گل راعی
برای گردن درد چی خوبه
شاه پسند ریشۀ سنبل الطیب، و گل راعی را بجوشانید و داخل یک پارچۀ نخی یا رو بالشی بریزید. از این پارچه بعنوان کمپرس گرم روی ناحیۀ دردناک گردن استفاده کنید.
گیاه پنجۀ شیطان
روغن گیاهی برای گردن درد
اثر ضد التهابی گیاه پنجه ی شیطان می تواند با درد ناشی از گرفتگی گردن مبارزه کند. این داروی گیاهی را می توانید بـه صورت کپسول نیز استفاده کنید. البته، بعد از مشورت با دکتر از کپسول گیاه پنجۀ شیطان مصرف کنید.
پودر ریشۀ آشواگاندا
درمان خانگی گردن درد و گرفتگی عضلات گردن | سادهترین روشها برای درمان گردن درد
ازآنجا کـه مزۀ پودر ریشۀ آشواگاندا بسیار تلخ اسـت بهتر اسـت آن رابه صورت کپسول مصرف کنید «البته بعد از تایید دکتر». مصرف این داروی گیاهی میتواند ماهیچه هایتان را آرام کند و باعث تسکین درد شود.
کارهایی کـه باید انجام دهید
از داروهای ضد درد بدون نسخه نظیر ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کنید. از این داروها نباید برای افراد زیر ۱۸سال استفاده شود. اگر شرایط کاریتان ساکن و بدون حرکت اسـت، باید ساعتی یکبار بـه مدت پنج دقیقه بـه خودتان استراحت دهید وکمی قدم بزنید. هنگام خواب از بالشهای آسان ومناسب استفاده کنید.
اگر از بالش های پردار استفاده میکنید، باید سالی یکبار آنها را تعویض کنید. تشک های قدیمی تان رابا تشکهای جدید عوض کنید هر چند مدت یکبار تشک تان را برگردانید. حتماً هفت الی هشت ساعت خواب کامل داشته باشید. وضعیت نشستن و خوابیدنتان را اصلاح کنید. هنگام نشستن باید کف پاهایتان کاملا صاف روی زمین باشند و بازوهایتان نیز روی دستۀ صندلی یا میز کار قرار بگیرند.
اگر پشت رایانه کار می کنید، صفحۀ نمایشگر باید کاملا هم سطح چشم هایتان باشد. همیشه لاغر و متناسب باشید. وزن اضافه بر تمام ماهیچه های بدن تان فشار میآورد و باعث وخامت وضعیت تان میشود. اگر کوله پشتی استفاده می کنید باید وزن آن بطور مساوی روی هر ۲ شانه تان قرار بگیرد.
کارهایی کـه نباید انجام دهید
انجام فعالیت های بدنی شدید مانند فوتبال، هاکی، گلف، راگبی، دویدن سریع، پرش، رقص باله، دراز و نشست، و غیره. کشیدن بیش از حد ماهیچه ها. رانندگی طولانی، ودر صورت پا برجا ماندن مشکل، بطور کلی رانندگی.
بهترین درمان خانگی گردن درد
داشتن استرس در زندگی خوابیدن روی شکم دراین حالت گردن بـه یک جهت می چرخد. انجام مکالمه های تلفنی طولانی مدت.متمایل کردن گردن بـه سمت پایین بـه مدتِ طولانی می تواند باعث گرفتگی گردن شود.استفاده از بالش «تا بهبودی کامل»… امیدوارم از این مقاله استفادۀ کامل را برده باشید.