is_tag

• 34 بازدید
• 25 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

راز لاغری ژاپنی ها با کمک آب: به سبک ژاپنی ها آب بخورید تا لاغر شوید چه کسی گفته است که راز لاغری فقط نوشیدن چای سبز است؟ ما شما را از فوت و فن های لاغری به سبک ژاپنی ها مطلع می‌کنیم؛ با بخش تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک و راز لاغری ژاپنی ها با کمک آب  همراه باشید.

راز لاغری ژاپنی ها

واقعا تا به حال به این سؤال فکر کرده‌اید؟ رژیم لاغری ژاپنی ها و راز لاغری آن ها چیست؟ شاید اولین چیزی که به ذهن می‌رسد، چای سبز است. قطعا این نوشیدنی می‌تواند در شادابی، جوانی و لاغری آن ها و دیگر مردمان آسیایی و اروپایی نقش داشته باشد اما این فقط یکی از گزینه های خوشمزه است.

تا به حال برای شما پیش آمده است که به تناسب اندام و زیبایی پوست مردمان آسیایی و به خصوص چینی ها و ژاپنی ها فکر کنید؟ آن ها از چه رژیم لاغری و خوراکی هایی استفاده می‌کنند که هم زیبا و جوان می‌مانند و هم عمر طولانی تری دارند. با راز راز لاغری ژاپنی ها با کمک آب همراه باشید.

تغذیه و ورزش دو راز اصلی برای طول عمر و تناسب اندام هستند. قطعا این دو رکن نه فقط در کشور های آسیایی بلکه در همه جای جهان اهمیت دارد؛ البته اینکه چه خوراکی هایی انتخاب می‌کنید یا چه نوع رژیم غذایی دارید، هم بسیار مهم است؛ بگذارید کمی خودمانی تر بپرسیم به نظر شما ژاپنی ها چی می‌خورند که اینقدر زیبا و مانکن مانده‌اند؟ با ما همچنان همراه باشید.

ژاپنی ها ماهی ‌و چای سبز می‌خورند

۱۰ درصد کل ماهی های دنیا را ژاپنی ها مصرف می‌کنند و غذای سنتی آن ها ماهی کباب شده، یک کاسه برنج، سبزیجات پخته، سوپ، چای سبز و میوه های خرد شده است.

وعده صبحانه خاص دارند

مهمترین و مفصل ترین وعده غذایی ژاپنی ها صبحانه است و صبحانه آن ها معمولا از مواد غذایی مثل چای سبز، برنج بخارپز، سوپ ، پنیر سویا، پیازچه، جلبک دریایی، املت یا یک تکه ماهی تشکیل شده است؛ این همه مواد مغذی و سبزیجات تازه آن ها را شاداب، جوان و لاغر نگه داشته است.

ورزش مداوم دارند

برای ژاپنی ها و به خصوص خانم های آسیایی یا حتی اروپایی ورزش کردن روزانه مثل هوا، آب و غذا یک اصل بسیار مهم است؛ مثلا دختران ژاپنی به انجام دادن ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و کوهنوردی علاقه دارند و تقریبا این ورزش ها جزء برنامه روزانه آن ها است.

فوت و فن های لاغری

به نظر ما هم لاغر شدن و مهم تر از آن لاغر ماندن یک راز بزرگ است که فوت و فن های خاص خودش را دارد؛ فوت و فن های لاغری چیست؟ اصلا یک رژیم لاغری مناسب چه ویژگی هایی دارد؟

• در مصرف کربوهیدرات دقت کنید.
• مواد غذایی واقعی و طبیعی بخورید.
• فقط زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید.
• از خوردن میوه های پر قند پرهیز کنید.
• نوشیدنی های صنعتی و الکلی نخورید.
• خواب و حتی استرس خود را مدیریت کنید.
• از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید.
• ورزش کنید.
• هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید.
• در طول روز میان وعده بخورید.
• همیشه صبحانه بخورید.
• نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید.

بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن

بگذارید این گونه بگوییم که در یک رژیم غذایی کامل معمولا ۵ گروه از مواد غذایی مغذی و پر ویتامین وجود دارد: میوه و سبزی، حبوبات و غلات کامل، آجیل ها، پروتئین های بدون چربی و لبنیات.

اگر به فکر لاغر شدن در مدت زمان کوتاه هستید، بهتر است بدانید که استفاده از این روش نه فقط شما را لاغر نمی‌کند بلکه باعث می‌شود که در مدت زمان کوتاه شما به همان وزن سابق خود باز گردید.

رژیم غذایی حجمی بگیرید

یکی از این بهترین رژیم ‌های غذایی در خصوص لاغری که ارزش غذایی خوب خود را نیز حفظ کرده است، رژیم غذایی حجمی است؛ این رژیم غذایی به وسیله باربارا رولز، استاد تغذیه دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، طراحی شده است و روی دریافت غذا ها با انرژی کم، مانند شیر کم چرب، حبوبات، میوه‌ های غیر نشاسته‌ای و سبزیجات متمرکز است و مصرف غذا های پر انرژی را به حداقل می‌رساند. این رژیم غذایی برای دوره های طولانی مدت لاغری جواب می‌دهد البته در کنار آن حتما باید به صورت روزانه ورزش هم بکنید.

اما ساده‌ترین رژیم لاغری در جهان این است: نوشیدن یک چهارم لیتر آب گرم با معده خالی. به سبک ژاپنی ها آب بخورید تا لاغر شوید

راز لاغری ژاپنی ها با کمک آب

به گزارش فوکوس آنلاین؛ بسیاری از مردم ژاپن هنگام بیدار شدن از خواب ۲ لیوان آب با معده خالی می‌نوشند. این نوع نوشیدن آب تحت عنوان آب‌درمانی ژاپنی، یک روش بسیار متداول برای از بین بردن سموم بدن، بهبود عملکرد کبد، افزایش متابولیسم، کاهش التهاب، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و در نهایت کاهش وزن است.

علاوه بر این، شما با نوشیدن آب در حالت ناشتا به بهبود حرکات روده کمک کرده و دچار یبوست نمی‌شوید. وقتی آب وارد معده خالی می‌شود، اسید معده را خنثی کرده و در ضمن باعث می‌شود کمتر احساس گرسنگی کنید و وعده صبحانه خود را کوچکتر کنید.

به جای آب شیر، سعی کنید آب معدنی بنوشید چون درصد کربنات هیدروژن آن بالاتر است و تاثیر بیشتری در کاهش اسید معده دارد. زمانی که ناشتا هستید، آب گازدار ننوشید چون با این کار اسید معده را افزایش خواهید داد. سراغ آب سرد هم نروید و بگذارید آب به دمای اتاق برسد.

اصول آب درمانی ژاپنی

به محض بیدار شدن از خواب با شکم خالی سعی کنید نیم لیتر آب گرم بنوشید. اگر این میزان زیاد است، از یک لیوان کوچک استفاده کنید و به تدریج این میزان را افزایش دهید. حداقل ۴۵ دقیقه بعد از نوشیدن آب، صبحانه را شروع کنید. پس از نوشیدن آب دندان‌ها را مسواک بزنید.

آب درمانی ژاپنی همچنین توصیه می‌کند که قبل از خواب به مدت دو دقیقه آب نمک غرغره کنید. این کار غشاهای مخاطی را تمیز می‌کند و باعث می‌شود در طول شب دهان و گلو خشک نشوند. خشکی دهان و گلو شرایط ایده‌آل را برای رشد میکروب‌ها فراهم می‌کند و دلیل بوی بد دهان در صبح است.

نوشیدن آب در صبح باید به یک عادت روزمره تبدیل شود. این کار به شما کمک می‌کند حتی تا ۵ کیلوگرم در سال وزن از دست بدهید. به گفته کارشناسان انجمن پزشکی ژاپن، آب‌درمانی ژاپنی فشار خون خفیف را بعد از یک ماه درمان می‌کند، سطح قند خون را کاهش داده و التهاب معده را از بین می‌برد.

• 72 بازدید
• 18 مارس 2024
• اخبار سایت, داستان جالب, عکس, مطالب جالب

بازیگران سریال از سرزمین شمالی: داستان مردی به نام گورو است که پس از جدایی از همسرش همراه دختر و پسرش از توکیو به زادگاهش در جزیره شمالی ژاپن، هوکایدو برگشته، زندگی جدیدی را شروع می‌کند. سریال با نامه‌هایی که پسر به مادرش می‌نویسد و در خود سریال، پسر با لکنت‌زبان آنها را می‌خواند دنبال می‌شود.

اما داستان سریال به اینجا ختم نمی‌شود. استقبال از داستان به حدی بود که ساخت سریال به یک سریال کوتاه محدود نشد و داستان تا ۲۰ سال بعد ادامه پیدا کرد و مخاطب طی این سال‌ها ۱۸ سال از زندگی خانوادگی گورو و دختر و پسرش را (جان و هوتارو ) دنبال می‌کند. در ادامه این مطلب بخش فرهنگ و هنر در مجموعه فیلم و سریال مجله خبری چشمک با بیوگرافی بازیگران سریال از سرزمین شمالی و عکس های جدید این بازیگران همراه باشید.

سریال از سرزمین شمالی

شبکه تلویزیونی فوجی ژاپن ـ که تولید این سریال را بر عهده داشت ـ در ادامه داستان زندگی جان و هوتارو که نقش آن را توموکو ناکاجیما بازی کرده است را در سال‌های تحصیل، دوران جوانی، ازدواج و در جریان مواجهه با موانع و ناامیدی‌های زندگی در دوران بزرگسالی، همچنان که از حمایت معنوی پدری سختکوش برخوردارند، به تصویر کشید. سریال از سرزمین شمالی به نوعی تقابل سنت و مدرنیته است.

در قسمت‌های اول داستان، مقاومت بچه‌ها و بخصوص جان را برای زندگی در دهکده فورانو در هوکایدو می‌بینیم. او که زندگی در توکیو را تجربه کرده، حاضر نیست در این دهکده کوچک ـ که امکانات شهری را ندارد ـ زندگی کند، اما داستان به گونه‌ای پیش می‌رود که بچه‌ها به زندگی در این دهکده علاقه‌مند می‌شوند و با پدرشان الفت بیشتری پیدا می‌کنند.

در فصل‌های بعدی سریال در طول ۲۰ سال پخش آن شاهد حوادث و اتفاقات زیادی هستیم که هر یک از دو فرزند گورو با آن مواجه می‌شوند. هر چه آنها بزرگ‌تر می‌شوند، مشکلاتشان بیشتر می‌شود و این موضوع زمینه‌ساز اتفاقات و حوادث سریال در فصل‌‌های آینده است.

در آخرین فصل از مجموعه تلویزیونی از سرزمین شمالی ـ که سال ۲۰۰۲ به نمایش در آمد ـ هوتارو در زندگی به بن‌بست رسیده است.او پس از جدا شدن از همسرش متوجه می‌شود که باردار است. به همین علت از سوتا که یکی از همسایگان قدیمی آنها در فورانو بوده تقاضای کمک می‌کند و از او می‌خواهد به او مقداری پول قرض دهد. سوتا نیز بدون این‌که گورو و جان را از این ماجرا مطلع کند، مقدمات ازدواج او را با مردی که از ۱۵ سال پیش به هوتارو علاقه‌مند بوده، فراهم می‌کند.

در این مدت زمان ۱۸ ساله از آغاز پخش مجموعه تلویزیونی از سرزمین شمالی، توموکو ناکاجیما که نقش هوتارو را ایفا می‌کند، در زندگی واقعی‌اش، تشکیل خانواده داده و باردار است. این در حالی است که هیچ یک از عوامل و دست‌اندرکاران ساخت مجموعه تا پایان فیلمبرداری از باردار بودن هوتارو مطلع نمی‌شوند و او همچنان باوجود مشکلات با جدیت به فعالیت و همکاری خود با این گروه ادامه می‌دهد. حال پس از گذشت ۱۸ سال، جان و هوتارو باید مسئولیت سرپرستی و نگهداری از پدر را به عهده گیرند.

حقایقی از سرزمین ژاپن

به گفته تاناکا، هنرپیشه نقش گورو، جامعه ژاپن به طور مداوم در حال تغییر و تحولاتی است که می‌تواند نقش مهمی در به خطر انداختن سلامت جامعه داشته باشد. از سرزمین شمالی، مجموعه تلویزیونی بی‌نظیری است که توانسته جریانات و اتفاقات زندگی واقعی مردم ژاپن را در قالب سختی و مشقات زندگی خانوادگی خانواده گورو به تصویر کشد.

یامادا تهیه‌کننده این مجموعه تلویزیونی نیز پس از اتمام پخش سریال اظهار امیدواری کرد این مجموعه توانسته باشد زمینه مناسبی را برای ورود جوانان و نوجوانان به عرصه کار و تلاش در سطح جامعه فراهم کند. کوراموتو نویسنده این مجموعه تلویزیونی که خودش نیز ساکن فورانو است، بر این باور است که از سرزمین شمالی داستان حقایقی است که هوکایدو از گذشته با آن مواجه بوده و همچنان پس از گذشت ۱۸ سال از آن زمان، اهالی این منطقه باید برای ادامه زندگی با چنین مشکلاتی دست و پنجه نرم کرده، آنها را از میان بردارند.

در آخرین فصل این مجموعه تلویزیونی، گورو که زندگی‌اش را وقف فرزندانش کرده، بتدریج مسئولیت‌هایی را که در جریان زندگی برعهده داشته به جان و هوتارو واگذار کرده و سکان زندگی را به دست آنها می‌سپارد تا از این پس آنها به جای پدر، سختی‌ها و موانع زندگی را پشت‌سر گذاشته مسیر زندگی آینده را برای خود هموار سازند.

این مجموعه تلویزیونی تاکنون توانسته جوایز بی‌شماری همچون جایزه چهاردهمین جشنواره سالانه تلویزیونی در سال ۱۹۸۱، نوزدهمین جایزه جشنواره گلکسی (Galaxy)، جایزه ویژه انجمن تهیه‌کنندگان مجموعه‌های تلویزیونی کشور ژاپن و جایزه ادبی یاماتو را از آن خود سازد.

استقبال بی‌نظیر از سریال

از سرزمین شمالی در میان ژاپنی‌ها به چنان محبوبیتی دست یافت که متن فصل هفتم این مجموعه تلویزیونی ـ که توسط سوکوراموتو نوشته شده ـ تنها یک ماه پس از چاپ و انتشار توانست در فهرست ۱۰ کتاب پرفروش کشور ژاپن قرار گیرد. پخش این سریال ـ که از سال ۱۹۸۱ از شبکه فوجی ژاپن آغاز شده بود ـ‌ تا سال ۲۰۰۲ ادامه پیدا کرد.

البته در یک سال اول این مجموعه در قالب سریال تلویزیونی و هفتگی پخش شد، اما در سال‌های بعد هر سال تک قسمتی از آن ساخته و نمایش داده شد که آخرین آن مربوط به سال ۲۰۰۲ است.

مخاطبان آنچنان با این مجموعه مانوس شده و شخصیت‌ها را در ذهنشان ثبت کرده‌اند که تصور می‌کنند مجموعه تلویزیونی از سرزمین شمالی یک مجموعه مستند تلویزیونی درباره داستانی واقعی است.

بسیاری از مخاطبان با ارسال نامه‌هایی به شبکه تلویزیونی فوجی، خواستار ساخت ادامه این مجموعه تلویزیونی شده‌اند. آنها می‌گویند، احساس می‌کنند جان و هوتارو فرزندان آنها هستند و به همین دلیل همیشه در انتظار پخش سری جدید این مجموعه هستند تا بتوانند از حال فرزندانشان با خبر شوند.

بازیگران سریال از سرزمین شمالی

سریال از سرزمین شمالی در هوکایدو فیلمبرداری شد و از همان روز‌های ابتدایی پخش سریال مورد توجه مردم ژاپن و توریست‌ها قرار گرفت و این علاقه مردم به گونه‌ای شد که بعد‌ها لوکیشن‌های سریال به یکی از مراکز جذاب و دیدنی توریستی در ژاپن تبدیل شد ضمن این که در منطقه فورانو در هوکایدوی ژاپن اکنون موزه‌ای وجود دارد که در آن، اسباب و وسائل صحنه و حتی لباس بازیگران سریال در آن نگهداری می‌شود و عموم می‌توانند از آن بازدید کنند.

تاناکا کانی

بازیگر اصلی سریال و ایفاگر نقش گورو متولد ۱۹۳۲ در ژاپن و یکی از چهره‌های معروف بازیگری در سینما و تئاتر و تلویزیون ژاپن است که جوایز بسیاری را تاکنون دریافت کرده و پنج بار نیز نامزد دریافت جایزه بهترین بازیگر سال ژاپن شده است. از معروف ترین فیلم‌های او می‌توان به بازی در فیلم‌های سانجورو و آدم بد راحت می‌خوابد ساخته آکیرا کوروساوا، سریال نبرد بدون افتخار و انسانیت ساخته کینجی فوکاساکو و فیلم کوایدان ساخته ماساکی کوبایاشی اشاره کرد.

هیدتاکا یوشیوکا

بازیگر نقش جان در سریال از سرزمین شمالی ـ که ابتدا چندان علاقه‌ای به ماندن در کنار پدرش ندارد ـ متولد ۱۹۷۰ در ژاپن است. او در دوران کودکی در بسیاری از فیلم‌های ژاپنی در نقش پسر بچه بازی کرده و همکاری با فیلمسازان بزرگی چون آکیرا کوروساوا با فیلم‌هایی چون مادادایو و راپسودی در آگوست را در کارنامه خود دارد.

او که اکنون ۵۴ سال دارد، جوایز متعددی را در بازیگری دریافت کرده که می‌توان به دریافت جایزه بهترین بازیگر سینمای ژاپن سال ۲۰۰۶ برای بازی در فیلم طلوع خورشید در خیابان سوم اشاره کرد.

توموکو ناکاجیما

که نقش دختر گورو را در سریال از سرزمین شمالی بازی می‌کند ـ اکنون ۵۳ ساله است و تجربه بازی در چندین فیلم و سریال تلویزیونی را در کارنامه خود دارد، اما همچنان سریال از سرزمین شمالی معروف‌ترین آن است.

توموکو ناکاجیما (انگلیسی: Tomoko Nakajima؛ زادهٔ ۵ ژوئن ۱۹۷۱) هنرپیشهٔ اهل ژاپن است که برندهٔ جایزهٔ بهترین بازیگر نقش مکمل زن جشنواره فیلم یوکوهاما شده‌است. از فیلم‌ها یا برنامه‌های تلویزیونی که وی در آن نقش داشته است می‌توان به سریال از سرزمین شمالی ۱۹۸۱تا ۲۰۰۲ اشاره کرد.

موسیقی ماندگار

آهنگ معروف این سریال ساخته ماساشی سادا آهنگساز، خواننده و شاعر ژاپنی است. او متولد ۱۰ آوریل ۱۹۵۲ در شهرناکازاکی ژاپن است. ماساشی سادا را طرفدارانش با لقب آقای انتظار (به انگلیسی Mr. Waiting) می‌شناسند و موسیقی متن سریال از سرزمین شمالی یکی از معروف‌ترین کار‌های این هنرمند است.

نگاه کوتاه به سریال

ـ نام اصلی سریال در زبان ژاپنی Kita no kuni kara است که ترجمه لغت به لغت آن در زبان فارسی، از سرزمین شمالی است.

ـ حدود ۲۵ میلیون ین (حدود ۶۰۰ میلیون تومان) برای تولید این سریال هزینه شد.

ـ از این سریال مستندی نیز در سپتامبر ۲۰۰۲ پخش شد که به پخش پشت صحنه سریال اختصاص داشت.

ـ آن طور که سازندگان سریال عنوان کرده‌اند، سریالی آمریکایی با نام «خانه‌ای کوچک در چمنزار» ایده اصلی برای ساخت سریال از سرزمین شمالی بود.

ـ  از یک میلیون مخاطب مجموعه‌های تلویزیونی در کشور ژاپن، درباره این که علاقه‌مند به پخش مجدد کدام مجموعه تلویزیونی هستند، نظرسنجی و از سرزمین شمالی به عنوان یکی از مجموعه‌های تلویزیونی پرطرفدار انتخاب شد.