رژیم کاهش وزن با کمک سبزیجات: به باور متخصصان سلامت و تغذیه، گنجاندن سبزیجات در وعده های غذایی بسیار مهم است. زیرا سبزیجات سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هستند. در واقع مصرف بیشتر سبزیجات سلامت شما را تقویت می کند و به مبارزه با بیماری ها کمک می کند.
سبزیجات به دلیل محتوای کم کالری، برای کاهش وزن بسیار موثر هستند. یعنی کاهش وزن با خوردن سبزیجات به سادگی اتفاق می افتد. به این دلیل مقامات بهداشتی در سراسر جهان توصیه می کنند که همه مردم به ویژه بزرگسالان هرروز چندین وعده سبزیجات مصرف کنند. اما مصرف سبزیجات ممکن است برای برخی افراد دشوار باشد.
زیرا برخی افراد، خوردن سبزیجات را ناخوشایند می دانند و نمی توانند به سادگی سبزیجات مصرف نمایند. در حالی که استفاده مداوم از سبزیجات به جای گوشت و غذاهای پرکالری کلید اصلی کاهش وزن است. بنابراین در این مقاله از سری مقالات تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک، به رژیم کاهش وزن با کمک سبزیجات پرداخته ایم. ما ۱۷ روش منحصر به فرد را برای تان توضیح می دهیم. با این روش ها به سادگی می توانید سبزیجات را در وعده های غذایی خود بگنجانید و هرگز از خوردن آن ها خسته نشوید.
سوپ ها، راهی عالی برای مصرف همزمان چندین وعده سبزیجات هستند. شما می توانید سبزیجات را با پوره کردن و اضافه کردن ادویه ها و ترشی ها، مانند سوپ کینوآ، اسفناج بروکلی، سوپ قارچ …درست کنید. علاوه بر این، افرادی که گوشت خوار هستند، می توانند مقداری سبزیجات در سوپ های حاوی گوشت هم اضافه نمایند. زیرا افزودن حتی تعداد کمی از سبزیجات اضافی مانند کلم بروکلی به سوپ ها راهی عالی برای کاهش وزن است. به علاوه در ضمن کاهش وزن، سبزیجات منبع خوبی برای افزایش مصرف فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
یکی دیگر از راه های خلاقانه برای خوردن بیشتر سبزیجات، تهیه لازانیای کدو سبز بدون پاستا است. لازانیا سنتی نوعی غذای ماکارونی است که از لایه‌بندی رشته‌های لازانیا با سس، پنیر و گوشت درست می‌شود. این غذا بسیار خوشمزه است. اما معمولاً کربوهیدرات بسیار بالایی دارد و در آن از سبزیجات استفاده نمی شود. یک روش عالی برای تهیه این غذای خوشمزه به طوری که محتوای کربوهیدرات کمتری داشته باشد. در عوض مواد مغذی بیشتری داشته باشد، جایگزین کردن رشته های لازانیا با نوارهای کدو سبز است. کدو سبز علاوه بر مواد معدنی و فیبر، منبع غنی ویتامین های B و ویتامین C است.
دستور لازانیا مورد علاقه خود را بگیرید و آن رشته ها را با نوارهای کدو سبز برش خورده با پوست کن سبزیجات جایگزین کنید. اما نکته مهم این است که کدو حلوایی را نمک بزنید. بگذارید ۱۵ دقیقه بماند و آن را با دستمال کاغذی خشک کنید تا آب اضافی آن گرفته شود.
نودل های گیاهی به راحتی درست می شوند و راهی عالی برای قرار دادن سبزیجات بیشتر در برنامه غذایی است. آن ها همچنین یک جایگزین عالی برای غذاهای پر کربوهیدرات مانند پاستا هستند. ای نودل ها با قرار دادن سبزیجات در یک اسپیرالایزر ساخته می شوند که آن ها را به شکل رشته ای تبدیل می کند. شما همچنین می توانید آن ها را خرد کنید. یا با ماندولین برش دهید. یا روش های دیگر. لازم است فقط آن ها را به دلخواه برش دهید.
تقریباً برای هر نوع سبزی می توانید از اسپیرالایزر استفاده کنید. آن ها معمولاً برای کدو سبز، هویج، کدو اسپاگتی و سیب زمینی شیرین استفاده می شوند که همگی سرشار از مواد مغذی هستند. هنگامی که نودل درست شد. می توان آن ها را درست مانند پاستا مصرف کرد و با سس، سبزیجات دیگر یا گوشت ترکیب کرد.
افزودن سس های دلخواه به سبزیجات ساده برای افزایش مصرف سبزیجات است، به خصوص اگر بچه‌های حساسی دارید.قطعا آن ها سبزیجات را با سس های تند و تلخ خواهند خورد. شما می توانید سس ها را خودتان تهیه کنید. مانند سس مارینارا. به سادگی می توانید مقداری سبزیجات و سبزی های دلخواه تان را در مخلوط کن بریزید. سبزیجات مانند پیاز، هویج، فلفل دلمه ای و سبزیجات برگ دار مانند اسفناج. به این مواد اگر دوست داشتید مقداری روغن زیتون هم بزنید. عالی می شود.
پوره کردن سبزیجات ریشه بو داده می تواند سس های غنی با حسی شبیه آلفردو ایجاد کند. هویج، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی، شلغم، یام بنفش، چغندر و سرمه را در نظر بگیرید.
گل کلم را می توانید بسیار متنوع درست کنید. می توانید آن را به مقداری برنج بریزید. کمی تفت دهید، پوره کنید تا حالت ابریشمی پیدا کند. زمانی که حالت ابریشمی به خود گرفت آن را به شکل پوسته پیتزا درست کنید. در واقع جایگزین کردن پوسته پیتزای معمولی که از آرد درست می شود با با پوسته گل کلم فکر هوشمندانه ای است. زمانی که پوسته پیتزا آماده شد، می توانید مواد خود را اضافه کنید، مانند سبزیجات تازه، سس گوجه فرنگی و پنیر. یک فنجان یعنی ۱۰۰ گرم، گل کلم حاوی ۵ گرم کربوهیدرات و ۲۶ کالری است. به علاوه، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های فراوان دارد.
اسموتی ها یک صبحانه یا میان وعده با طراوت و خوشمزه هستند. اسموتی‌های سبز مخصوصاً برای داشتن مقدار زیادی سبزیجات برگ‌دار در بسته‌های میوه‌ای بسیار محبوب هستند. به طور معمول، آن ها با ترکیب میوه با یخ، شیر یا آب در مخلوط کن ساخته می شوند. با این حال، می‌توانید سبزیجات را نیز به اسموتی‌ها اضافه کنید، بدون این که طعم آن بد شود. سبزی های تازه و برگ دار از افزودنی های رایج اسموتی هستند. مانند این دستور که کلم پیچ را با موز و خیار و مقداری آب ترکیب می کند.
یک فنجان بسته بندی کوچک یعنی ۲۵ گرم اسفناج. حاوی بیش از مقدار توصیه شده یک روز کامل ویتامین K و نیمی از مقدار توصیه شده ویتامین A است. به علاوه، کلم پیچ همچنین مقادیر بالایی از ویتامین A، ویتامین C و مقدار زیادی ویتامین K را فراهم می کند. همچنین، کدو سبز منجمد، کدو تنبل، چغندر، آووکادو و سیب زمینی شیرین به خوبی در اسموتی ها ترکیب می شوند.
گنجاندن سبزیجات اضافی در کاسرول روشی کارآمد برای افزایش مصرف سبزیجات است. کاسرول به غذاهایی گفته می‌شود که در یک ظرف بزرگ و لبه‌دار پخته می‌شوند و بعد در همان ظرف هم سرو می‌شوند. خاستگاه این غذا به کشورهای اروپایی برمی‌گردد اما امروزه در سراسر جهان محبوب است. در کاسرول ها اغلب گوشت ها را با سبزیجات، پنیر، سیب زمینی و غلاتی مانند برنج یا پاستا ترکیب می کنند. همان طور که ممکن است انتظار داشته باشید، کاسرول های سنتی معمولاً دارای کربوهیدرات های تصفیه شده و کالری بسیار بالایی هستند. آن ها به ویژه در تعطیلات زمانی که سبزیجات ممکن است کمتر از غذاهای دیگر محبوب باشند رایج هستند.
خوشبختانه، می‌توانید کالری و کربوهیدرات‌های موجود در کاسه‌های خود را با جایگزین کردن غلات با سبزیجاتی مانند بروکلی، قارچ، کرفس یا هویج کاهش دهید. یک کاسه لوبیا سبز سالم تر و بسیار آشنا و محبوب است. به جای مقداری گوشت سرخ که باعث اضافه وزن و سایر بیماری ها می شود. یک فنجان لوبیا سبز خام علاوه بر مقادیر خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی، حاوی ۳۳ میکروگرم فولات است که یک ویتامین B ضروری می باشد.
املت یک راه آسان و همه کاره برای افزودن سبزیجات به برنامه غذایی شماست. به علاوه تخم مرغ مواد مغذی خوبی نیز به آن اضافه می شود. چند دانه تخم مرغ را با مقدار کمی کره یا روغن در تابه ای درست کنید. سپس آن ها را دور موادی که اغلب شامل پنیر، گوشت، سبزیجات یا ترکیبی از این سه است، بریزید.
هر نوع سبزی طعمی عالی در املت دارد و شما می توانید آن ها را برای مقدار زیادی مواد مغذی اضافه کنید. اسفناج، پیاز، پیازچه، بوک چوی، قارچ، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی از مواد افزودنی رایج هستند.
جو دوسر نباید شیرین باشد. بلغور جو دوسر می تواند سبزیجات بیشتری را به صبحانه شما اضافه کند. البته با میوه های تازه، کشمش یا دارچین عالی است. می توانید تخم مرغ، ادویه جات و سبزیجات زیادی را نیز به آن اضافه کنید. کلم پیچ مواد مغذی خوبی به همراه دارد، البته قارچ ها نیز چنین هستند. آن ها سرشار از پروتئین، ویتامین D و ویتامین B12 هستند. این فواید باعث می شود که شما آن ها را به یک برنامه غذایی گیاهی اضافه کنید.
استفاده از کاهو به عنوان بسته بندی یا سبزیجات دیگربه عنوان نان فکر خوبی است. شما می توانید به جای تورتیلا و نان گندم از کاهو استفاده کنید. این راهی آسان برای خوردن سبزیجات بیشتر است. بسته بندی کاهو می تواند بخشی از چندین نوع غذا باشد. اغلب برای تهیه ساندویچ های کم کربوهیدرات و برگرهای بدون نان استفاده می شود.
علاوه بر این، شما می توانید از بسیاری از انواع سبزیجات مانند کلاهک قارچ پورتوبلو، سیب زمینی شیرین خلال شده. فلفل قرمز یا زرد نصف شده، گوجه فرنگی نصف شده و بادمجان برش داده شده نان های بسیار خوبی را درست کنید. بسته بندی کاهو و نان سبزیجات راه آسانی برای کاهش کالری دریافتی شماست. زیرا یک برگ کاهو فقط یک کالری دارد. اما نان تصفیه شده کالری بسیار بیشتری دارد.
کباب های گیاهی طعم زیادی را روی چوب آماده مهمانی به خود جذب می کند. برای درست کردن آن ها، سبزیجات خرد شده را به دلخواه روی سیخ بریزید و روی کباب پز یا باربیکیو بپزید. فلفل دلمه ای، پیاز، قارچ، کدو سبز و گوجه فرنگی برای کباب سبزیجات عالی هستند. البته به علاوه این سبزیجات شما می توانید از هر نوع دیگر سبزیجات هم استفاده کنید.
همبرگرهای گیاهی جایگزینی آسان برای همبرگرهای گوشتی سنگین تر هستند. می توان به آن ها سبزیجات بیشتری هم اضافه کرد. پیت برگر گیاهی را می توان با ترکیب سبزیجات با تخم مرغ، آجیل یا آرد آجیل و چاشنی درست کرد. سیب زمینی شیرین و لوبیا سیاه نیز معمولا برای تهیه همبرگر گیاهی استفاده می شود. البته توجه داشته باشید که همه برگرهای بدون گوشت پر از سبزیجات نیستند. به برچسب ها دقت کنید تا برخی از آن ها را پیدا کنید که سبزیجات را به عنوان مواد اصلی تشکیل دهنده خود دارند.
به طور کلی، سالاد تن یا مرغ یا سالمون از ترکیب ماهی تن با سس مایونز تهیه می شود. اما برای افزایش طعم و مواد مغذی می توان هر نوع سبزی خرد شده را به آن اضافه کرد. پیاز، هویج، خیار، اسفناج و سبزی های دیگر انتخاب خوبی هستند. البته این سالاد ماهی تن مدیترانه ای را می توان با خیار، گوجه فرنگی، زیتون، فلفل قرمز، کنگر فرنگی، موسیر و جعفری ترکیب کرد.
فلفل دلمه‌ای را نصف کنید. سپس با گوشت پخته، لوبیا، برنج و ادویه‌ها پر کنید. سپس آن ها را در فر قرار بدهید تا خوب پخته شوند. اگر آن ها را خام و ترد می‌پسندید. می‌توانید لایه‌هایی از پنیر خامه‌ای، برش‌های مرغ یا بوقلمون و ادویه‌ها را برای یک غذای سرد اضافه کنید. فلفل دلمه ای منبعی غنی از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی، به ویژه ویتامین های A و C است. هم چنین می‌توانید با افزودن سبزیجات بیشتر، محتوای غذایی فلفل دلمه‌ای پر شده را افزایش دهید. مقداری پیاز، اسفناج یا گل کلم برنجی را به این دستور پخت فلفل شکم پر به سبک ایتالیایی اضافه کنید.
گوآکاموله نوعی دیپ است که از آووکادو درست می شود. یعنی آووکادو را له کرده و نمک دریا به همراه آب لیمو، یا لیموترش، سیر و چاشنی‌های اضافی با هم ترکیب می شوند. اما فقط همین نیست. شما می توانید از انواع سبزیجات برای گواکامول استفاده کنید. طعمش عالی می شود. فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، سیر و پیاز گزینه های خوبی هستند. به علاوه، گواکامول روی سالاد و سیب زمینی شیرین یا سفید پخته شده یک رویه خوشمزه ایجاد می کند.
در میت لوف می توان سبزیجات بیشتری استفاده کرد. میت لوف معمولاً با ترکیبی از گوشت چرخ کرده و سایر مواد مانند تخم مرغ، آرد سوخاری و سس گوجه فرنگی درست می شود. سپس به شکل نان در می آید، چیزی که نام خود را از آن گرفته است. شما می توانید تقریباً هر نوع سبزی خرد شده از جمله پیاز، فلفل دلمه ای، هویج، کدو سبز و سبزیجاتی مانند اسفناج را به گوشت اضافه کنید.
برنج گل کلم از نبض گل‌های گل کلم در غذاساز به صورت دانه‌های کوچک درست می‌شود. شما می توانید آن را به صورت خام یا پخته به عنوان جایگزین برنج معمولی استفاده کنید. همچنین برنح گل کلم به عنوان ماده اصلی برای سایر غذاها عمل می کند و خورش ها و سوپ ها را حجیم می کند. کربوهیدرات برنج گل کلم به طور قابل توجهی کمتر از برنج معمولی است. این برنج دارای ۵ گرم کربوهیدرات در هر فنجان، در مقایسه با ۵۳ گرم در یک فنجان برنج سفید است.
به علاوه، گل کلم سرشار از ویتامین C، ویتامین K، فولات و پتاسیم است. فراموش نکنید شما همچنین می توانید سبزیجات دیگری مانند کلم بروکلی، چغندر، هویج، کدو سبز و سیب زمینی شیرین را نیز برنج درست کنید.
روش های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. اما بهترین روش این است که به صورت مداوم از سبزیجات در وعده های غذایی خود استفاده نمایید. ممکن است برخی از شما به شدت گوشت خوار باشید و از مصرف سبزیجات خوش تان نیاید. همان طور که اشاره شد، برای این منظور هم راه های زیادی برای افزودن سبزیجات به مواد غذایی روزمره وجود دارد. برخی از آن ها را می توانید مستقیماً به دستور غذاها اضافه کنید، مانند اسفناج. اما برخی به روش هایی که هرگز انتظار ندارید مانند چغندر و سیب زمینی شیرین که بیشتر به غذاها رنگ و طعم می دهند.
اگر سبزی خاصی را که فقط آب پز امتحان کرده اید دوست ندارید، بو دادن را امتحان کنید. بسیاری از افرادی که از کلم بروکسل آب پز متنفرند، در نهایت عاشق کلم بریان یا سرخ شده، می شوند.
با تبدیل سبزیجات به بخشی منظم از عادات غذایی خود، مصرف فیبر، مواد مغذی و آنتی اکسیدان‌ها را به میزان زیادی افزایش خواهید داد. بنابراین با افزایش مصرف بیشتر سبزیجات هم سلامت بدن تان تضمین می شود و هم در مرور زمان به وزن دلخواه تان می رسید.
چای چربی سوز برای کاهش وزن می‌تواند یک راه عالی برای تناسب اندام باشد و می‌توان عنوان کرد که این دمنوش‌ها دارای مزایای بسیاری هستند که می‌توانند به شما در مدیریت وزن کمک کنند. این دمنوش‌ها که در ادامه پنج مورد از آنها را نام خواهیم برد، یک مکمل طبیعی و سالم برای کاهش وزن شما هستند! با بخش سلامت از سری مطالب تغذیه و تناسب اندام مجله خبری چشمک همراه باشید.
چای چربی سوز برای کاهش وزن فواید بی‌شماری برای لاغری دارند که از جمله آنها می‌توان به بهبود متابولیسم و هضم بهتر تا کاهش اشتها و افزایش چربی‌سوزی اشاره کرد. برخی از این دمنوش‌ها، دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی نیز هستند که در نهایت به بهبود سلامت بدن کمک خواهند کرد.
اولین چای چربی سوز برای کاهش وزن چای ترش می باشد که حاوی کاتچین‌هایی مانند ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات است و نشان داده شده که به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می‌کند. برای مثال، در یک بررسی که روی حیوانات و انسان انجام شده، مشخص شده که چای ترش در درمان فشار خون و کلسترول بالا بسیار موثر است. علاوه بر این، چای ترش به شما کمک خواهد کرد که وزن خود را در سطح سالم‌تری نگه دارید.
در مطالعه‌ای روی بزرگسالانی که دارای اضافه وزن یا چاقی بودند و دمنوش چای ترش را به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند، مشخص شده که این افراد در مقایسه با افرادی که این دمنوش را در برنامه خود نداشتند، با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی، چربی بدن و نسبت لگن به کمر مواجه شدند. محققان این فواید را به ترکیبات گیاهی موجود در چای ترش نسبت داده‌اند.
دمنوش نعناع به کاهش وزن، کاهش سوزش سر دل، بهبود پوست، بهبود خواب و افزایش سیری کمک می‌کند که نتیجه تمام این موارد می‌تواند کاهش وزن باشد. علاوه بر این، چای نعناع تقریبا هیچ عارضه‌ای ندارد، بنابراین می‌توانید آن را هر زمانی بنوشید.
هیچ اکسیر جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد. نوشیدن دمنوش‌های گیاهی به شما کمک می‌کند تا متابولیسم بدن خود را بهبود دهید و همچنین بدن خود را همیشه هیدراته نگه دارید. برای مدیریت وزن، باید به دنبال بهترین رژیم لاغری و تغییر سبک زندگی باشید.
بیشتر مکالمات در مورد چای و کاهش وزن معمولا با چای سبز شروع می‌شود و مسلما دلیل موجهی برای تمام این مکالمات وجود دارد. از بین تمام مدل‌های چای، چای سبز نوع ملایم و تلخ است و بیشترین تحقیقات در مورد مزایای آن در کاهش وزن صورت گرفته است. بنابراین می‌توان گفت که، چای سبز یکی از بهترین دمنوش ها برای لاغری است.
به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داده که افرادی که به مدت بیش از ۱۰ سال روزانه ۲ فنجان چای سبز می‌نوشند درصد چربی بدنشان کمتر و دور کمرشان نسبت به افرادی که به طور معمول چای سبز می‌نوشند، کمتر است. محققان در تحقیقاتی که انجام داده‌اند، ارتباط بین چای سبز و کاهش چربی در بدن را به‌وضوح مشاهده کردند.
تاثیر چای سبز در کالری سوزی ممکن است ناشی از وجود ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات و کافئین باشد، که در کنار هم این خاصیت را به‌وجود آورده‌اند. در مطالعات بسیاری مشخص شده که کافئین همراه با ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات در هر ماده‌ای، به کاهش وزن کمک می‌کند، زیرا سیستم عصبی را برای سوختن کالری بیشتر تحریک می‌کنند. بر اساس یک بررسی تحقیقاتی، چای سبز تنها زمانی برای کاهش وزن موثر واقع می‌شود که ۸۰ تا ۳۰۰ میلی گرم کافئین در آن وجود داشته باشد.
علاوه بر این، ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات و کافئین موجود در چای سبز می‌توانند به طور خاص سلول‌های چربی را هدف قرار دهند. مطالعه دیگری نشان داده که مصرف ۳۰۰ میلی‌گرم ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات به صورت مکمل و به مدت سه روز، به افزایش تجزیه اسیدهای چرب در بدن کمک می‌کند. طبق تحقیقات دیگر، ۳۰۰ میلی‌گرم ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات معمولا در ۳ فنجان چای سبز وجود دارد. علاوه بر این، ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات می‌توانند رشد سلول‌های چربی را مهار کنند، بنابراین بدن سلول‌های چربی جدید تولید نمی‌کند.
باید بدانید که چای سفید کمترین محصول فرآوری‌شده در بین تمام چای‌ها است که طعم و مزه‌ی بسیار ملایمی دارد. همین که این مدل چای کمتر فرآوری‌شده نشان می‌دهد که مقدار زیادی آنتی اکسیدان‌های ضد التهابی و ترکیبات اپی‌گالوکتشین گالات چربی‌سوز در آن حفظ شده و آن را به یکی دیگر از دمنوش‌های مفید برای کاهش وزن تبدیل کرده است.
چای سفید برای کمک به سرعت بخشیدن به تجزیه سلول‌های چربی و جلوگیری از تشکیل سلول‌های جدید پیشنهاد می‌شود، بنابراین می‌تواند مزایای بسیاری برای کاهش وزن داشته باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه انجام شده نشان می‌دهد که عصاره چای سفید دقیقا کارهای زیر را انجام می‌دهد:
این چای نیمه اکسیدشده، یک انتخاب عالی برای کاهش وزن است که طعمی لذیذتر از چای سبز دارد و در عین حال ملایم‌تر از چای سیاه به‌شمار می‌آید.
طبق یک بررسی، اولانگ حاوی ترکیبی از پلی‌فنول‌ها است که در چای سبز و سیاه وجود دارند. این پلی‌فنول‌ها شامل کاتچین (چای سبز) و تافلاوین (چای سیاه) می‌شوند. درست مانند دیگر مدل‌های چای، اولانگ نیز کافئین دارد و ممکن است باعث کاهش وزن شود. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان می‌دهد که عصاره چای اولانگ به افزایش چربی‌سوزی در موش‌ها کمک کرده است. تحقیقات دیگر نشان می‌دهند که این مزایا ممکن است در مورد انسان نیز صدق کند. مطالعه دیگری نشان داده است که مردانی که چای اولانگ را در وعده صبحانه و ناهار نوشیدند، پس از ۱۴ روز ۲۰ درصد افزایش چربی‌سوزی بعد از غذا تجربه کردند.
برخی از محققان معتقدند تاثیر چربی‌سوزی چای اولانگ ممکن است مستقیما با بهبود متابولیسم چربی در ارتباط باشد که در نهایت منجر به کاهش وزن می‌شود. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داده که نوشیدن ۴ فنجان چای اولانگ در روز به بزرگسالانی که دارای اضافه وزن یا چاق بودند کمک کرده، که وزن خود را کاهش دهند. در واقع، تقریبا ۷۰ درصد از افراد مبتلا به چاقی شدید (آنهایی که شاخص توده بدنی بالاتر از ۳۵ دارند) تا پایان شش هفته، بیش از ۱ کیلوگرم وزن کم کردند و ۲۲ درصد بیش از ۳ کیلوگرم وزن کم کردند.
ادامه مطلب با کمک این ۵ چای چربی سوز می توانید تا عید، حسابی کاهش وزن داشته باشید!
برای خانم‌ها رعایت سلامت جنسی اهمیت زیادی دارد؛ از این رو آنها باید به مواردی که با سلامت عمومی آنها در ارتباط است، توجه کنند. در دوران قاعدگی، بانوان تحت شرایط خاصی قرار دارند و مسائل مختلفی از قبیل درد و وجود باکتری‌های خطرناک را تجربه می‌کنند. از سوی دیگر این باکتری‌ها می‌توانند منجر به بروز عفونت و همین‌طور بیماری‌های مربوط به دستگاه تناسلی شوند. استفاده از نوار بهداشتی در این دوران به عنوان یک امر ضروری محسوب می‌شود، اما وجود نوار بهداشتی‌های گوناگون از برندهای مختلف خیلی از بانوان را در زمان خرید این محصول سردرگم کرده است.
هر خانمی در ماه به نوار بهداشتی نیاز پیدا می‌کند و این محصول به صورت مستقیم به سلامت شخصی او مربوط می‌شود. با این حال خرید نوار بهداشتی از یک برند معتبر اهمیت زیادی دارد؛ چرا که این برندها از بهترین و باکیفیت‌ترین مواد در تولید محصولات خود استفاده می‌کنند. در این مطلب قصد داریم بهترین برندهای تولیدکننده نوار بهداشتی موجود در بازار را به شما معرفی کنیم. پس در صورتی که به سلامت شخصی و جنسی خود اهمیت می‌دهید، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
در حال حاضر برندهای بسیاری در دنیا اقدام به تولید نوار بهداشتی برای بانوان می‌کنند. با این حال استفاده از محصولات یک برند باکیفیت و مرغوب برای حفظ سلامت شخصی و همین‌طور جلوگیری از بیماری‌های عفونی حائز اهمیت است؛ بنابراین قبل از خرید باید به صورت کامل با بهترین برند نوار بهداشتی آشنا شوید.
مولپد یکی دیگر از برندهای ایرانی بوده که تحت لیسانس نام تجاری شرکت حیات کیمیا در کشور ترکیه است. نوارهای بهداشتی برند مولپد با استفاده از دستگاه‌های تمام اتوماتیک و بدون دخالت دست، در شرایط کاملاً بهداشتی تولید می‌شوند. با استفاده از این نوار بهداشتی می‌توانید حس لطافت و آرامش‌خاطر را به صورت همزمان تجربه کنید. علاوه بر این‌ها، نوار بهداشتی‌های مولپد به نسبت سایر نوار بهداشتی‌های موجود در بازار، دارای قیمت مناسب‌تری هستند و امکان خرید آنها برای اغلب افراد جامعه وجود دارد.
این برند، نوار بهداشتی‌های خود را در سایزها و طرح‌های متنوعی تولید می‌کند؛ بنابراین شما می‌توانید با توجه به نیاز خود، نوار بهداشتی مورد نظرتان را انتخاب کنید.
یکی دیگر از برندهای ایرانی که محصولات خود را با قیمت مناسبی در اختیار شما قرار می‌دهد، پنبه ریز نام دارد. این برند نوار بهداشتی‌های خود را با کیفیت بالا تولید می‌کند. همچنین نوار بهداشتی‌های پنبه ریز ضد حساسیت و ضد التهاب هستند و در مدل‌های متنوعی تولید می‌شوند؛ از این رو می‌توانید با توجه به نیازتان برای خرید مدل مناسب نوار بهداشتی پنبه ریز اقدام کنید.
نازگل یک برند ایرانی محسوب می‌شود که نوار بهداشتی‌های خود را با استفاده از بهترین مواد اولیه تولید می‌کند. نوار بهداشتی‌های این برند دارای قدرت جذب بالایی هستند؛ بنابراین با استفاده از آنها دیگر نگران لک شدن لباس‌های خود نخواهید بود.
لازم به ذکر است که نوار بهداشتی نازگل از خمیر خارجی و پودر جاذب آنتی باکتریال برخوردار است. همچنین این محصول به دلیل داشتن رویه کتان، ضد حساسیت است؛ پس اگر پوست حساسی دارید، این محصول گزینه مناسبی برای شما است.
مای لیدی یکی از برندهای مرغوب و با کیفیت است که نوار بهداشتی را به صورت کاملاً استریل تولید می‌کند. محصولات این برند دارای پوششی با الیاف مصنوعی و مواد جاذب مایعات هستند. این نوار بهداشتی‌ها در مدل‌ها و سایزهای متنوعی عرضه می‌شوند. سایز بزرگ نوار بهداشتی مای لیدی برای کنترل مایع در شب و همین‌طور فعالیت‌های طولانی در بیرون از منزل مناسب است؛ زیرا دارای قدرت جذب بالایی بوده و به شما این اطمینان را می‌دهد تا با خیالی راحت به کارهای خود مشغول شوید.
وجود نوار چسبی در پشت نوارهای مای لیدی منجر به محکم ماندن و همین‌طور تکان نخوردن این نوار می‌شود؛ به علاوه، چسبی در پشت هر دو بال کناری آن نیز وجود دارد که به لباس زیر وصل شده و مانع از حرکت نوار می‌شود.
تافته یکی دیگر از برندهای تولیدکننده نوار بهداشتی در ایران محسوب می‌شود که محصولات خود را با کیفیت بسیار بالایی به بازار عرضه می‌کند. نوار بهداشتی‌های این برند در مدل‌ها و سایزهای مختلفی تولید می‌شوند که هر کدام دارای ویژگی‌های خاص خود هستند. با این حال هدف این محصول حفظ پاکیزگی لباس در زمان قاعدگی است. افزون بر تمامی این‌ها، نوار بهداشتی تافته از پودر جاذب آنتی باکتریال و قدرت جذب بالا برخوردار است.
نوار بهداشتی کوتکس به عنوان یکی از بهترین نوار بهداشتی موجود در بازار شناخته می‌شود که محصول کشور ترکیه است. با وجود اینکه نوار بهداشتی‌های کوتکس دارای قیمت بالایی هستند، اما کیفیت خوب آنها باعث فروش بالای این نوار بهداشتی‌ها شده است. همچنین نوار بهداشتی کوتکس خاصیت جذب بالایی داشته و برای استفاده در زمان فعالیت‌های ورزشی مناسب است.
الویز یک برند آمریکایی است که محصولات آن از کیفیت بالایی برخوردار هستند. نوار بهداشتی‌های الویز در طرح‌ها و مدل‌های مختلفی تولید و به بازار عرضه می‌شوند. این محصولات حاوی پودر جاذب گرانول با خاصیت تبدیل مایع به ژل هستند که این مسئله نشان‌دهنده قدرت جذب بالای آنها است.
یکی دیگر از بهترین برندهای تولید کننده نوار بهداشتی که از محبوبیت بسیاری در بازار لوازم بهداشتی برخوردار است، سافتکس نام دارد. این برند در تولید محصولات خود به تمامی جوانب توجه کرده است؛ به همین دلیل سافتکس جزو بهترین نوار بهداشتی موجود در بازار شناخته می‌شود.
نوار بهداشتی سافتکس در اندازه‌های مختلفی طراحی و تولید می‌شوند تا تمامی بانوان با هر شکل بدنی بتوانند سایز مناسب خود را انتخاب کنند. این نوار بهداشتی‌ها از ضخامت کافی برخوردار بوده و میزان جذب بالایی دارند. از این رو می‌توانید با استفاده از نوار بهداشتی سافتکس با خیال راحت به انجام کارهای خود بپردازید.
از آنجایی که جنس و بافت پد بهداشتی، قدرت جذب و یا میزان خطر برای واژن را تعیین می‌کند، برند سافتکس از بهترین مواد و متریال در ساخت محصولات خود استفاده کرده است. همچنین این نوار بهداشتی‌ها ضد حساسیت بوده و مناسب افرادی هستند که پوست حساسی دارند.
یکی دیگر از ویژگی‌های مثبت نوار بهداشتی سافتکس، قابلیت عبور هوا است. این محصول هوا را در خود به جریان انداخته و امکان تنفس پوست را فراهم می‌کند؛ به همین دلیل از رشد قارچ‌ها و ایجاد عفونت نیز جلوگیری می‌شود.
با خرید نوار بهداشتی سافتکس می‌توانید از سلامت شخصی خود مراقبت کنید و دوران قاعدگی را به خوبی پشت سر بگذارید. این نوار بهداشتی به شما کمک می‌کند تا بدون نگرانی از بابت لک شدن لباستان، به انجام فعالیت‌های روزانه و تمرینات ورزشی خود بپردازید.
با وجود اینکه برندهای مختلفی اقدام به تولید و عرضه نوار بهداشتی می‌کنند، اما نام سافتکس در میان آنها می‌درخشد. این برند به تمامی نیازهای بانوان در طراحی و تولید نوار بهداشتی‌های خود توجه کرده است. افزون بر این‌ها، محصولات سافتکس از قیمت مناسبی نیز برخوردار هستند. پس وقت را هدر ندهید و همین حالا برای خرید نوار بهداشتی سافتکس اقدام کنید.
منبع: بهترین نوار بهداشتی موجود در بازار / نی نی وبلاگ
Post Views: 54
ادامه مطلب در انتخاب برند نوار بهداشتی و حفظ سلامتی خود حساس باشید!
آیا برای پوشیدن لباس و ست کردن لباس‌های خود با مشکل مواجه هستید؟ آیا توان خرید لباس‌های روز و گران قیمت را ندارید؟ اگر پاسخ شما مثبت است ما به شما می‌گوییم که نگران نباشید. این فهرست به شما کمک می‌کند تا با بودجه‌ای کم همیشه شیک و گران به نظر برسید.
زیرا چه پول داشته باشید چه نداشته باشید، احتمالا ترجیح می‌دهید که بخش مهمی از پول خود را سرمایه گذاری کنید و شاهد رشد پول خود باشید. خوشبختانه، برای شیک به نظر رسیدن نیازی به هزینه کردن بالا ندارید.
در زیر چندین راه وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا با بودجه کم، گران قیمت بپوشید. از این نکات می‌توانید برای انتخاب روزانه لباس‌های خود کمک بگیرید و هنگام خرید نیز آنها را به خاطر بسپارید.
حتما در کمد لباس شما جایی برای رنگ‌های تند وجود دارد. اما وقتی نوبت به ظاهر باکلاس و شیک می‌رسد، پوشیدن لباس‌های خنثی یکی از بهترین راه‌ها برای شیک بودن با بودجه کم است. بنابراین، رنگ‌های طوسی، خاکستری، دودی و رنگ‌های دسته کرم، بژ و شیری، نقره‌ای، پلاتینی، کرومی و شنی را در لباس‌هایتان انتخاب کنید. نکته محوری در مورد رنگ‌های خنثی این است که رنگ‌های خنثی از مد نمی‌افتند.
مشکی هم جز رنگ‌های خنثی محسوب می‌شود و علاوه بر این جز رنگ‌هایی است که همیشه مد است و هیچ گاه تکراری نمی‌شود. استفاده از تیپ تماما مشکی شما را کشیده کرده و پایه‌ای عالی برای هر لباسی است. اگر دوست دارید ریسک کنید، می‌توانید مشکی را با ترکیب لباس‌های رنگارنگ مانند رنگ قرمز نیز همراه کنید.
قطعات کلاسیک و همه کاره بخرید که به این زودی‌ها از مد نمی‌افتند. به عنوان نمونه وقتی برای خرید بیرون رفتید، پول خود را پس انداز کنید و یک شلوار جین عالی تهیه کنید که برای چند سال ماندگاری داشته باشد نه اینکه به دنبال هر چیزی که در حال حاضر مد است بروید. و شاید وقت آن رسیده باشد که با اینفلوئنسرهای شیک زندگی که ممکن است شما را هم از هم جدا کنند، جدا شوید!
یکی دیگر از راه‌های گران‌قیمت این است که مطمئن شوید لباس‌هایی می‌پوشید که به خوبی اندام شما مناسب است. ابتدا، قطعاتی را انتخاب کنید که شکل شما را صاف می کنند و به خوبی دوخته شده‌اند. سپس، قبل از خرید هر چیزی، سبک‌های مختلف را امتحان کنید تا بهترین مورد را پیدا کنید.
مراقبت از لباس‌ها، شامل اطمینان از این است که آنها تازه اتو شده یا حداقل چروک نشده باشند و مطمئن شوید که توصیه‌های شستشو را بررسی و دنبال می‌کنید، مخصوصاً برای پارچه‌هایی مانند ابریشم، پشم یا ترمه.
همچنین بهترین کار این است که بیشتر لباس‌ها را خشک کنید زیرا خشک‌کن‌ها پارچه را می‌شکنند، که باعث جمع شدن و فرسودگی آن می‌شود و اگر تعداد زیادی پیراهن دکمه دار می پوشید، به ناحیه یقه توجه کنید زیرا ممکن است با آرایش یا لوسیون‌ها لکه دار شود. بنابراین، می توانید بلافاصله پس از پوشیدن آنها را بشویید یا خیس کنید.
همه ما دوست داریم راحت باشیم و تمایل داریم این کار را با لباس‌های بزرگ انجام دهیم. با این حال، لباس‌های شلخته به راحتی می‌توانند شما را با این همه پارچه اضافی غرق کنند، که در نهایت می‌تواند حالت ضخیم و بی‌شکل داشته باشد. انتخاب لباس های ساختار یافته به جای شلخته راه دیگری برای گران به نظر رسیدن با بودجه است.
لباس ساختارمند به معنای لباس ناخوشایند و تنگ نیست. بلکه به مواردی اشاره دارد که حتی زمانی که شما آنها را نمی پوشید، شکل دارند، مانند کت، شلوار جین، یا لباس ساختار یافته. آنها به حفظ یک نسبت متعادل برای اکثر انواع بدن کمک می کنند.
پارچه‌ای که برای ساخت یک تکه لباس استفاده می شود نیز نشان دهنده کیفیت آن است. و برخی از پارچه‌ها ظاهر و احساسی لوکس‌تر از بقیه دارند. بهتر است روی پارچه‌های طبیعی مانند پنبه، ابریشم، تنسلپشم و کتان سرمایه گذاری کنید.
مواد طبیعی همچنین پایدار و بادوام هستند که این موضوع باعث می‌شود لباس‌ها دوام بیشتری داشته باشند و نسبت به بودجه شما بهتر باشند. گاهی بهتر است تا روی جنس لباس خود سرمایه گذاری کنید تا سال ها برای شما کار کند. حتی اگر بودجه کافی ندارید باز هم ارزش این را دارد که با استفاده از تسهیلات خرید قسطی کالا تا چند سال لباس شیک و با کیفیتی داشته باشید.
اگر می‌خواهید ظاهری «بسیار گران قیمت» داشته باشید، معمولاً باید از جین‌های ساده و بدون اکسسوری یا هر جزئیات آزاردهنده استفاده کنید. جین مشکی احتمالاً ساده ترین گزینه برای این استایل است.
موضوعی دیگری که چندان با نوع و سبک لباس شما مرتبط نیست اما در شیک به نظر رسیدن شما تاثیر زیادی دارد، سبک آرایش است. اغلب اوقات، آرایش ساده باعث می‌شود که شما شیک‌تر و گران‌تر به نظر برسید. علاوه بر این، محصولات زیبایی ممکن است پرهزینه باشند، بنابراین ساده نگه داشتن آرایش روزمره راهی آسان برای کاهش بودجه شما است. در ضمن آرایش کمتر برای پوست شما هم مفید است و کمتر وقت شما را می‌گیرد.
در کنار مواردی که به آنها اشاره شد و البته می‌توان موارد بیشتری هم اضافه کرد جای یک نکته محوری خالیست و آن اینکه همیشه لباس‌های خود را از جاهای معتبر و مطمئن خریداری کنید. البته در حال حاضر بیشتر خریدها اینترنتی شده است و ممکن است این موضوع اهمیت بیشتری داشته باشد، زیرا ممکن است آنچه که در عکس می‌بینید با واقعیت فاصله زیادی داشته باشد.
با این حال خرید اینترنتی از بسیاری جهات نیز مزایای خاص خود را دارد، از جمله آنکه خرید با آن راحت است و نیاز به هزینه‌های اضافی مانند هزینه تاکسی و… نیست، چنانچه شما می‌توانید با خرید یک بسته اینترنتی ساعتی ایرانسل و اتصال به سایت یا شبکه مورد نظر، خرید خود را انجام دهید.
از طرفی این نوع خرید چندان وقت‌گیر نیست. با این حال در خرید اینترنتی نیز تمام مسائل امنتی را در نظر بگیرید و تا با خیالی راحت خریدی را انجام دهید که ضمن هزینه کم، با آن شیک و گران به نظر برسید.
