دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

زندگی‌نامه پریوش نظریه


بیوگرافی پریوش نظریه, تصاویر پریوش نظریه,پریوش نظریهبیوگرافی پریوش نظریه, تصاویر پریوش نظریه,پریوش نظریه

 پریوش نظریه متولد بهمن ماه ۱۳۴۸ در شهرستان گچساران، هنرمند، فیلمساز و عکاس ایرانی می باشد.

سرگذشت
پریوش نظریه متولد بهمن ماه ۱۳۴۸ در شهر نفت خیز گچساران، هنرمند زن ایرانی می باشد او دارای لیسانس تئاتراز دانشگاه هنر می باشد. پریوش نظریه در سال ۱۳۶۹ داخل میدان پیشه‌ای و جدی سینما شد اما نگاه سخت گیر او به مقوله هنر وسینما سبب شد برای بازی در فیلم بعدی اش ۵ سال شکیبایی کند. او در سال ۱۳۷۴ با فیلم پدر ساخته مجید مجیدی به عنوان ۱ چهره شاخص در بازیگری سینما خوش درخشید او در انتخاب نقش بازی کردن‌ها و فیلم‌هایش همواره با آلرژی برخورد کرده، چنانکه این آلرژی او را به بازیگری شاخص تبدیل کرده‌می باشد. از جمله ویژگی‌های او بعنوان ۱ هنرمند زن، دغدغه اش در میدان فیلمسازی ست که در حوزه سینمای مستند در کنار بازیگری ادامه یافته‌می باشد، او همچنان در زمینه عکاسی هنری بطور جدی پرکاری می‌کند.
بازیگری



دانلود فیلم

ادامه مطلب زندگی‌نامه پریوش نظریه

بیوگرافی آنا نعمتی

%name بیوگرافی آنا نعمتی%name بیوگرافی آنا نعمتی

زندگی‌نامه آنا نعمتی + تصاویر آنا نعمتی

آناهیتا نعمتی همسر سابق ابوالفضل پورعرب میباشد. او در سال ۱۳۵۶ در شاهرود چشم به جهان گشود.آناهیتا نعمتی بازی در تئاتر را در سال ۱۳۷۲ و با بازی در تنبورنوازان (هادی مرزبان) ابتدا کرد. او با بازی در سریال تلویزیونی دبیرستان خضراء (اکبر خواجویی) در سال ۱۳۷۴ به دنیای بازیگری معرفی شد.آناهیتا نعمتی بازی در سینما را در سال ۱۳۷۵ و با فیلم به نمایش درنیامده افسانه پوپک طلایی (خسرو شجاعی) ابتدا کرداو بعد از گذاراندن دوران بازیگری زیر نظر مرحوم حمید سمندریان برای اولین بار در ایفای نقش کوتاهی در فیلم «هیوا» (رسول ملاقلی پور، ۱۳۷۷) آشکار شد.

اولین فیلمی که از او بر پرده سینماها به نمایش درآمد در سال ۱۳۷۸ و با نام عشق کافی نیست (مهدی صباغزاده) بود.اما با بازی در سریال تلویزیونی پرطرفدار مسافر» بود که به محبوبیت رسید. او تا قبل از «پارک او» (فریدون جیرانی، ۱۳۸۵) نتوانسته بود در سینما اعتباری برای خود دست و پا کند. اما در فیلم «پارک او نشان می‌دهد که می‌توان در آینده روی او حساب ویژه‌ای باز کرد. نعمتی در فیلم «زن دوم» (سیروس الوند) یکی از ایفای نقش‌های اصلی را بر عهده دارد و در ۱ سکانس، جایی که از بهرام (محمدرضا فروتن) می‌خواهد که به او مجال بدهد، بیادماندنی میباشد.

%name بیوگرافی آنا نعمتی%name بیوگرافی آنا نعمتی

آنا نعمتی بیست تیر ۱۳۵۶ در تهران بدنیا آمد.پدر او مهندس و مادرش کارمند میباشد.۱ برادر به نام آرین دارد که ۱۳ سال از خودش کوچک تراست.دارای مدرک دیپلم در گرایش علوم تجربی میباشد.در زمان مدرسه بینهایت شیطان و در عین حال خیلی هم درسخوان بود.سال دوم دبیرستان که بود یکبار بخاطر بازیگوشی( خوردن لواشک در کلاس) پرونده را گذاشتند زیر بغلش و از مدرسه اخراج کردند. او برای اینکه بتواند دوباره سر کلاس بنشیند در حضور پدرش به اولیای مدرسه چنین تضمین داد: ” اینجانب آناهیتا همتی متعهد می شوم، دیگر در کلاس لواشک نخورم!”.بدترین نمره ای که در زمان مدرسه گرفته را هرگز فراموش نمی کند، نمره ۱ در فیزیک! البته این نمره بخاطر بازیگوشی های زیادش بود که خون دبیر فیزیک را بجوش آورده بود.

تولد برادرش را بهترین خاطره زندگی خود می داند.از فوت پدر بزرگش بعنوان بدترین خاطره اش تا اکنون یاد میکند.در سال ۱۳۶۹ در کلاسهای بازیگری تئاتر شرکت کرد و در واقع دلش میخواست ۱ هنرمند خوب و پیشه ای تئاتر شود و در ابتدا علاقه چندانی به بازی در سینما و تلویزیون نداشت.اولین کار جدی او نمایش ” تنبور نواز بود”.

در سال ۱۳۷۴ با بازی در سریال تلویزیونی دبیرستان خضراء به کارگردانی اکبر خواجویی برای مخاطبان تلویزیونی به چهره ای شناخته شده مبدل شد.درست مشابه نقشهایش بینهایت با روحیه و با نشاط میباشد و هیچگاه خندیدن را فراموش نمی کند.او معتقد میباشد تا انسان میتواند بخندد و شاد باشد، چرا افسردگی و چرا بد اخلاقی؟به ایفای ایفای نقش های منفی علاقه ای ندارد و می گوید: ” یکبار در سریال ” برگبار” امتحان کردم و دیدم بازتاب خوبی ندارد”.بازی در سینما از سال ۱۳۵۷ و با فیلم” افسانه پوپک طلایی” به کارگردانی خسرو شجاعی ابتدا کرد؛ فیلمی که هرگز اکران نشد.در انتخاب ایفای نقش، مواردی که برایش حائز اهمیت هستند را کارگردان و فیلمنامه می داند.

اوقاتی که در منزل میباشد بقدری به او خوش میگذرد که دیگر حس میکند دوست ندارد بازی در هر کاری را بپذیرد.اولین فیلمی که با بازی او در سینما ها اکران شد، ” عشق کافی نیست” به کارگردانی مهدی صباغ متولد بود که در سال ۱۳۷۸ بر روی پرده رفت.یکی ۲ سالی بود که در سریالهای تلویزیونی همیشه می دیدیم ۱ دختر دنبال اصل و نسبش میگشت. نکته جالب هم این بود که ایفای نقش اول این گونه سریال ها دختری بود که همیشه یم دوست خوب هم داشت. آن دوست خوب هم همانطورکه میدانید همیشه کسی نبود جز آناهیتا همتی!.زمانی بود که او را با رزیتا غفاری اشتباه میگرفتند( اینکه چه چیزی سبب این اشتباه میشد، ما هم مانده ایم!) و بعد از آمدن آناهیتا نعمتی، تشابه اسمی با او به مسئله تازه ای بدل شد.

به سفر کردن علاقه زیادی دارد و کتاب خواندن و تماشای فیلم هم جزء علایقش هستند.غیر از بازیگری، هنر دیگرش نقاشی میباشد.بندرت به مصاحبه با نشریات میپردازد و می گوید: ” به خیلی از اخبار نگاران اطمینان ندارم!”.احتمالا بتوان گفت که بیاد ماندنی ترین نقاشی هایش را در سریال تلویزیونی ” کلانتر” به کارگردانی محسن شاه محمدی و ” منزل به دوش” به کارگردانی رضا عطاران ایفا نمود

%name بیوگرافی آنا نعمتی%name بیوگرافی آنا نعمتی

مصاحبه ی کوتاه با آنا نعمتی

اوایل پرکاری تان، آناهیتا نعمتی بودید چه شد که اسمتان را به آنا دگرگونی دادید؟ این امر قبل از انقلاب خیلی باب بود اما بعد از انقلاب کمتر این اتفاق میافتد.
دلیلش تشابه اسمی با خانم آناهیتا همتی بود که قبل از من و در سال ۱۳۷۲ داخل این میدان شده بود، در حالی که من سال ۷۶ داخل سینما شدم. خب خانم همتی قدیمیتر از من بود. اسمشان هم جا افتاده بود و شناخته شده بودند. ۳ – ۴ سال اولی که داخل این میدان شدم، اغلب مصاحبه هایی که از من چاپ میشد، اطلاعات غلط داشت! در حقیقت اطلاعات خانم همتی جای من جمله میشد! از سال تولد بگیرید تا اطلاعات فیلمها و سریالها. و همینطور عکس ها! حتی گاهی در تیتراژها هم این اشتباه پیش می آمد. به همین خاطر حس کردم که باید ۱ تفاوتی ایجاد شود. از فیلم «پارک او» به بعد بود که تصمیم گرفتم اسمم را به آنا دگرگونی دهم.

از رابطه ی مادر و دختریتان با رایکا بگویید.
خیلی خوشحالم که رایکا را دارم و خوشحالم که با سن و سال کم او را به دنیا آورده ام، چون الان خیلی با هم دوست هستیم. همیشه به خودم می گویم ای کاش در ۱۷-۱۸ سالگی به دنیا می آوردمش. رایکا انگیزه ی زندگی، کار کردن، توفیق، پیشرفت و ساختن من میباشد. بینهایت دختر باهوشی میباشد و منتقد کارهای من. یکی از دلایلی که بعضی از فیلم ها را بازی نکردم رایکا بود.

چطور؟
چند تا از کارهای من را دید و گفت شرمساری نمی کشی اینها را بازی کرده ای؟ این چه بازی میباشد کردی؟ (می خندد) ولی خیلی جاها آمده و تئاترهایم را دیده و تشویقم هم کرده. خیلی بیشتر از سن اش می-فهمد.

شغل بازیگری و این که مجبور میباشد تنها بماند اذیتتان نمی کند؟
تنها که نمی ماند. چون با پدر و مادرم زندگی می کنیم، همه ی خانواده با همیم.

اهل ورزش هم هستید؟
بله، خیلی زیاد. از کودکی همه اش در حیاط و کوچه بودیم و ورزش می کردیم. دوچرخه سواری و والیبال حتی فوتبال! الان رایکا را هم سعی می کنم همین گونه تربیت کنم. چند گرایش همزمان البته ۹ به صورت تخصصی که پیشه اش بشود. از کودکی دوست داشتم ورزش های مختلف را در حد بلد بودن یاد بگیرم. بعد از فیلم «هدف اصلی» رفتم کیک بوکسینگ کار کردم و…

معمولا سفرها را تنهایی انجام می دهید یا با دوستان؟
هم تنهایی بوده و هم با رایکا. با دوستان کمتر ولی پیش آمده.

هیجان انگیزترین سفری که رفته اید؟
سفرهای هیجان انگیز زیادی داشته ام اما… والت دیزنی خیلی خوب بود. هیجان انگیز بود. طوری که از رایکا هم بیشتر هیجان داشتم. (می خندد)

  آنا نعمتی

  آنا نعمتی

%name بیوگرافی آنا نعمتی%name بیوگرافی آنا نعمتی

 آنا نعمتی

%name بیوگرافی آنا نعمتی%name بیوگرافی آنا نعمتی

 منبع

دانلود فیلم

ادامه مطلب بیوگرافی آنا نعمتی

بیوگرافی نالان در سریال خاطرات تلخ


بیوگرافی نالان در سریال خاطرات تلخ,نالان در سریال خاطرات تلخبیوگرافی نالان در سریال خاطرات تلخ,نالان در سریال خاطرات تلخ

نام اصلی این هنرپیشه Boncuk Makbule Yılmaz میباشد .

او در زمان ۱۳ می ۱۹۸۱ بدنیا آمده میباشد.شهر استانبول در کشور ترکیه زادگاه او به حساب می آید.

او در دانشکده ارتباطات دانش آموخته شده میباشد.Boncuk از سال ۲۰۰۴ داخل ازثه بازیگری شده میباشد و تا اکنون در چندین فیلم هنرنمایی کرده میباشد که لیست فیلم های  را در زیر مشاهده خواهید کرد:

Mazi Kalbimde Yaradır 2011
Haneler 2009
Sıla (Narin) 2006
Kızlar Yurdu 2006
Sessiz Gece 2005

Karpuz Kabuğundan Gemiler Yapmak (Nihal) 2004

تصاویر  نالان هنرمند سریال خاطرات تلخ

بیوگرافی نالان در سریال خاطرات تلخ,نالان در سریال خاطرات تلخبیوگرافی نالان در سریال خاطرات تلخ,نالان در سریال خاطرات تلخ

 تصاویر  نالان هنرمند سریال خاطرات تلخ

بیوگرافی نالان در سریال خاطرات تلخ,نالان در سریال خاطرات تلخبیوگرافی نالان در سریال خاطرات تلخ,نالان در سریال خاطرات تلخ

  تصاویر  نالان هنرمند سریال خاطرات تلخ

بیوگرافی نالان در سریال خاطرات تلخ,نالان در سریال خاطرات تلخبیوگرافی نالان در سریال خاطرات تلخ,نالان در سریال خاطرات تلخ

  تصاویر  نالان هنرمند سریال خاطرات تلخ

بیوگرافی نالان در سریال خاطرات تلخ,نالان در سریال خاطرات تلخبیوگرافی نالان در سریال خاطرات تلخ,نالان در سریال خاطرات تلخ

   تصاویر  نالان هنرمند سریال خاطرات تلخ

بیوگرافی نالان در سریال خاطرات تلخ,نالان در سریال خاطرات تلخبیوگرافی نالان در سریال خاطرات تلخ,نالان در سریال خاطرات تلخ

  تصاویر  نالان هنرمند سریال خاطرات تلخ

  منبع





مطلب پیشنهادی




سید شهاب‌الدین حسینی تنکابنی (متولد ۱۴ بهمن ۱۳۵۲ در تهران) هنرمند سینما و تلویزیون، مجری …

دانلود فیلم

ادامه مطلب بیوگرافی نالان در سریال خاطرات تلخ

برای داشتن بدنی سالم و خوش فرم این ۱۰ روش ساده برای کاهش وزن معجزه می کند+نحوه انجام

ترفند داشتن بدنی سالم و خوش فرم: بسیاری از افراد هر روز برای رسیدن به وزن ایده آل خود، رژیم های غذایی جدیدی را امتحان می کنند. اگر شما یکی از این افراد هستید و از این همه رژیم غذایی سخت و محدودیت ها خسته شده اید، باید به دنبال روش های خانگی ساده برای کاهش وزن سریع باشید. این روش ها شامل استفاده از محصولات و اقلامی است که اغلب در خانه یافت می شوند. این روش های خانگی برای کاهش وزن بسیار مفید است، زیرا شامل استفاده از مکمل‌ها یا رژیم‌های غذایی عجیب و غریب نمی‌شود. در ادامه با مطلب ترفند داشتن بدنی سالم و خوش فرم همراه باشید.

۱۰ بهتربن ترفند داشتن بدنی سالم و خوش فرم

در حالی که کاهش وزن باید هدف اصلی همه افراد دارای اضافه وزن یا چاق باشد. همچنین مهم است که تغذیه متعادلی را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. اکثر رژیم های کاهش وزن چربی ها و کربوهیدرات ها را از وعده های غذایی روزانه شما کاملاً حذف می کنند. در حالی که محدود کردن این مواد مغذی و اجتناب کامل از آن ها می تواند به متابولیسم طبیعی و عملکرد بدن شما آسیب برساند. بنابراین در این مطلب از سری مطالب تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک به روشهای خانگی ساده برای کاهش وزن سریع و ترفند داشتن بدنی سالم و خوش فرم می پردازیم. با این روش های خانگی به سادگی و سریع به وزن دلخواه تان می رسید.

نوشیدن آب لیمو و عسل

آب لیمو و عسل دو مورد از رایج ترین مواد موجود در آشپزخانه ها هستند. هر روز صبح یک لیوان آب لیمو درست کنید و ۲ قاشق چایخوری پر از عسل را به آب اضافه کنید. آن را مخلوط کرده و بنوشید. عسل سرشار از خواص دارویی است و لیمو به سم زدایی از سیستم گوارشی کمک می کند. همه این ها به بدن کمک می کند تا چربی اضافی را رها کند و اثرات آن در عرض چند هفته قابل مشاهده است. این یکی از ساده ترین روش های کاهش وزن در خانه است.

ترفند داشتن بدنی سالم و خوش فرم

پودر دانه شنبلیله، دانه هل و زیره سیاه

ادویه های مورد استفاده در غذاها اغلب دارای خواص مفید پنهانی هستند که بسیاری از ما از آن بی اطلاعیم. به عنوان مثال، دانه های شنبلیله سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهد که منجر به کاهش چربی می شود. دانه های هل نیز به روند کاهش وزن کمک می کنند. دانه‌های زیره سیاه برای کاهش چربی دور شکم عالی هستند و می‌توانند به کاهش وزن کلی کمک کنند.

برای سهولت در مصرف این ادویه ها می توانید همه ادویه های ذکر شده را با هم تفت دهید و در إذا بریزید. یا از هاون و استفاده کنید تا این مخلوط را به صورت پودر ریز خرد کنید. این پودر را به یک لیوان آب اضافه کنید و هر روز یک بار بنوشید. این یکی دیگر از روش های خانگی ساده و موثر برای کاهش وزن سریع است.

چای دم کرده دارچین و عسل

دارچین (Dalchini) یک ادویه است که به طور منظم در بسیاری از غذاها، اعم از شیرین و شور استفاده می شود. با این حال، ممکن است از این واقعیت آگاه نباشید که دارچین به کاهش وزن کمک می کند. این ادویه دارای خواص داخلی است که میل به قند را کاهش می دهد و همچنین به تنظیم سطح انسولین در خون کمک می کند. برای تهیه چای عسل و دارچین، یک لیوان آب گرم کنید. دو عدد چوب دارچین و یک قاشق چایخوری عسل را به آب ولرم اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و مخلوط را صاف کنید. آب دم کرده دارچین و عسل را هر روز صبح با معده خالی بنوشید. این کار برای کاهش وزن در خانه معجزه می کند.

سیر خام بجوید

سیر دارای خواص ضد عفونی کننده است و در هر آشپزخانه یافت می شود. با این حال، جویدن دو یا چند حبه سیر هر روز صبح برای کاهش وزن بسیار مفید است. با این حال، سیر دارای بو و طعم بسیار تند است که ممکن است شما را از آن منصرف کند. سعی کنید عادت جویدن سیر خام را در خود ایجاد کنید، اگرچه ممکن است در چند بار اول از آن متنفر شوید. به خاطر داشته باشید که پس از انجام این کار، دندان های خود را به خوبی مسواک بزنید، زیرا بوی سیر خام می تواند در طول روز در دهان شما باقی بماند.

مصرف قندهای مصنوعی را متوقف کنید

هر قندی که در میوه ها و سبزیجات یافت می شود، قندهای طبیعی هستند. اگر می خواهید وزن کم کنید، سعی کنید خود را فقط به مصرف این قندها محدود کنید. این بدان معناست که باید مصرف شیرینی، بستنی، نوشیدنی های گازدار و محصولات مشابه را کاهش دهید. به جای اضافه کردن شکر به غذاهای خود، سعی کنید شیرینی طبیعی را در سبزیجات و میوه ها بگنجانید.

به عنوان مثال، پیاز حاوی مقدار زیادی شکر است که با کمی تفت دادن می توان آن را استخراج کرد. افزودن این پیازهای سرخ شده، شیرینی طبیعی پیازها را به کل ظرف آغشته می کند. نیازی نیست به چنین ظرفی شکر مصنوعی اضافه کنید. سایر سبزیجاتی که مملو از قندهای طبیعی هستند عبارتند از هویج و  کدو تنبل هستند.

ترفند داشتن بدنی سالم و خوش فرم

هیدراته ماندن

شاید تعجب کنید که بدانید چیزی به سادگی نوشیدن مقادیر کافی آب در روز می تواند یک درمان خانگی بسیار موثر برای کاهش وزن باشد. با این حال، این درست است که بیشتر مردم روزانه آب کافی مصرف نمی کنند. آنها یا از مصرف میزان آب لازم بی اطلاع هستند یا فقط زمانی می نوشند که احساس تشنگی کنند. یک راه خوب برای قضاوت در مورد میزان آب مورد نیاز بدنتان این است که خودتان را وزن کنید و وزن خود را با عدد ۳۰ تقسیم کنید. مقدار حاصل با مقدار آب مورد نیاز شما مطابقت دارد. به عنوان مثال، اگر وزن شما ۶۵ کیلوگرم است، مصرف آب روزانه شما باید ۳۰ تا ۶۵ باشد که معادل ۲.۱۶ لیتر است.

۸ ساعت بخوابید

این بیشتر مربوط به سبک زندگی است و نه یک درمان خانگی. با این حال، این یک مرحله ساده است که همه می توانند به راحتی آن را دنبال کنند. برای ۸ ساعت خوابیدن کمی تمرین کنید اگرچه میلیون‌ها فعالیت دیگر وجود دارد که ترجیح می‌دهید برای آن‌ها وقت بگذارید. اما سعی کنید هر روز ۸ ساعت بخوابید. این امر به اندازه حفظ یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن ضروری است. زیرا خواب عملکردهای بدن را تنظیم می کند و به هضم مناسب کمک می کند. همچنین به حفظ میزان متابولیک طبیعی بدن کمک می کند، که برای دفع چربی اضافی از بدن شما ضروری است.

در یک بشقاب کوچک غذا بخورید

روانشناسی انسان دلیل بزرگی برای تغییر در سبک زندگی ما است. مانند بسیاری چیزهای دیگر، آنچه می خوریم نیز تحت تأثیر نحوه درک مغز ما از دنیای اطراف است. باور کنید یا نه، اما اندازه بشقاب شما در واقع بر میزان غذایی که می خواهید مصرف کنید، تعیین کننده است. اگر در یک بشقاب بزرگ غذا می خورید، خطر پرخوری بیشتری دارید.

این به این دلیل اتفاق می افتد که مغز اندازه بشقاب را به عنوان مقدار غذایی که شما باید بخورید درک می کند. یک بشقاب بزرگتر مقدار بیشتری غذا را در خود جای می دهد در حالی که بشقاب کوچکتر قسمت های کوچکتری را در خود جای می دهد. وقتی در یک بشقاب کوچک غذا می خورید، احتمالاً بعد از کمتر خوردن احساس سیری می کنید. بنابراین، تغییر ساده بشقاب بزرگتر به بشقاب کوچکتر می تواند راهی موثر برای کاهش وزن شما باشد.

به جای سه وعده چندین وعده کوچک غذا بخورید

این یک مفهوم بسیار جالب است که توسط محققان در سراسر جهان مورد مطالعه و تایید قرار گرفته است. به جای تقسیم وعده های غذایی به صبحانه، ناهار و شام، سعی کنید هر ۳-۴ ساعت یک وعده غذایی سبک بخورید. به جای داشتن ۳ وعده غذایی سنگین، ۶ وعده غذایی سبک تر مصرف کنید. این روش بسیار مفید است زیرا از خالی شدن معده شما جلوگیری می کند.

تقسیم وعده‌های غذایی به این شکل نیز برای جلوگیری از پرخوری شما عالی است. اگر فاصله زیادی بین صبحانه و ناهار وجود داشته باشد، ممکن است احساس گرسنگی کنید و بنابراین، در طول بعد از ظهر به خوردن یک وعده غذایی سنگین بپردازید. با این حال، اگر بین صبحانه و ناهار یک وعده غذایی کوچک میل کنید، احتمال کمتری دارد که در زمان  ناهار پرخوری کنید.

برخی نکات مهم دیگر

برخی از غذاهای نپخته برای کاهش وزن مفید هستند

در حالی که گوشت، مرغ و یا قرمز باید پس از پخته شدن مناسب مصرف شوند. اما برخی از سبزیجات در صورت مصرف خام فواید بیشتری دارند. گوجه‌فرنگی، کاهو، اسفناج، هویج و ذرت از رایج‌ترین سبزیجاتی هستند که می‌توان با خیال راحت در حالت نپخته مصرف کرد. می توانید سعی کنید از همه این مواد یک سالاد درست کنید و آن را هر روز میل کنید. سبزیجات خام منبع عالی فیبر هستند و می توانند برای هضم غذا معجزه کنند. هضم مناسب برای تجزیه چربی و کاهش وزن حیاتی است.

با این حال، در حالی که این مرحله را دنبال می کنید، سعی کنید سبزیجاتی که به صورت ارگانیک رشد کرده اند را انتخاب کنید.زیرا سبزیجات ارگانیک فاقد حشره کش و آفت کش هستند. این مواد شیمیایی هنگام مصرف سبزیجات و میوه های خام می توانند بسیار مضر باشند. این فرآیند برای کسانی که به دنبال کاهش وزن طبیعی هستند فوق العاده است.

غذا را به درستی بجوید

جویدن صحیح غذا برای هضم صحیح غذا و همچنین جلوگیری از پرخوری ضروری است. تحقیقات انجام‌شده نشان می‌دهد افرادی که هنگام صرف غذا وقت خود را صرف می‌کنند، در مقایسه با افرادی که بدون جویدن غذای خود را می‌خورند، کالری کمتری دریافت می‌کنند. برای درک علت این پدیده، باید بدانید که چرا جویدن غذا ضروری است. جویدن، غذا را به قطعات کوچک تقسیم می کند و همراه با بزاق به هضم غذا کمک می کند.

اگر غذا به طور کامل جویده نشود، معده زمان بیشتری برای هضم غذا طول می کشد. این به نوبه خود باعث افزایش وزن به دلیل هضم نامناسب می شود. علاوه بر این، هر چه مدت زمان بیشتری برای تمام کردن غذا صرف کنید، احتمال این که بعد از مصرف وعده های کوچکتر احساس سیری کنید، بیشتر می شود.

مواد غذایی غلات کامل استفاده کنید

غلات یک غذای اصلی است. روزی نیست که غلات را چه به شکل طبیعی و چه به صورت آرد مصرف نکنیم. غلات زمانی که به شکل کامل مصرف شوند، بیشترین فایده را دارند. از سوی دیگر، غلات تصفیه شده یا آرد تصفیه شده بسیار مضر هستند و وزن بدن شما را افزایش می دهند. این به این دلیل است که آردهای تصفیه شده از کربوهیدرات های ساده ساخته شده اند.

آرد غلات کامل بسیار مفیدتر است زیرا حاوی مقدار زیادی فیبر همراه با کربوهیدرات است. این فیبر به هضم و تنظیم صحیح سیستم روده کمک می کند. در مورد برنج هم به همین دلیل سعی کنید به جای برنج ساده و سفید از برنج قهوه ای استفاده کنید.

سیگار را کنار بگذارید

این فقط به خانه محدود نمی شود، اما اگر می خواهید وزن کم کنید، باید سیگار را ترک کنید. سیگار اساسا بدترین دشمنی است که می توانید در مبارزه با اضافه وزن داشته باشید. سیگار کشیدن از جمله فعالیت هایی است که هیچ اثر مفیدی برای بدن شما ندارد. اگر می خواهید وزن کم کنید و زندگی سالمی داشته باشید، با خاموش کردن سیگار شروع کنید. نیکوتین موجود در سیگار باعث می شود احساس ناسالمی داشته باشید و همچنین شما را از رفتن به باشگاه یا داشتن یک زندگی مناسب باز می دارد. بنابراین، بدن خود را با دود سیگار مسموم نکنید و به جای آن هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید، به دویدن یا پیاده روی بروید.

استرس و تنش را از خود دور کنید

استرس در دنیای امروز بسیار رایج است. به نظر می رسد که همه با یک میلیون کار در دستان خود از یک مکان به مکان دیگر عجله دارند. در حالی که کار و درآمد مهم است، آنقدر درگیر آنها نشوید که لذت بردن از برخی لذت های زندگی را فراموش کنید. تحقیقات نشان داده است که یک فرد پر استرس در کاهش وزن مشکل بیشتری نسبت به یک فرد آرام دارد.

دوری از استرس

چگونه می توان از استرس روزمره زندگی فرار کرد؟ بهترین راه حل تمرین مدیتیشن و سایر تمرینات تنفسی است. انجام منظم این تمرینات می تواند شما را آرام کند و در عین حال به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک می کند. تمرینات تنفسی همچنین یک راه عالی برای به حداکثر رساندن اکسیژن دریافتی است که منجر به کاهش وزن بیشتر می شود. راه دیگر برای رهایی از تنش ها و استرس، برنامه ریزی برای یک گردش خانوادگی یا تعطیلات است. این استراحت ها را هر سال انجام دهید، زیرا باعث می شود احساس شادابی کنید.

مصرف ماست

ماست را می توان در خانه تهیه کرد یا از فروشگاه خریداری کرد. این یک عنصر رایج در آشپزخانه ها است و نوع شیرین و بدون طعم آن کاملاً مفید است. ماست زمانی که تخمیر می شود از شیر بدست می آید. به این ترتیب، تمام خواص مفید شیر معمولی را در بر می گیرد، در حالی که چربی اضافی را حذف می کند. ماست را می توان به طور مستقیم مصرف کرد یا می توان از آن به عنوان طعم دهنده برای سالادهای خاص استفاده کرد. ماست رشد باکتری های سالم روده را افزایش می دهد که برای تنظیم فرآیند هضم ضروری هستند. جدای از این، مصرف ماست نیز به شما احساس سیری می دهد، بدون این که به کالری مصرف شده در آن روز اضافه کند.

سوالات متداول

بهترین راه برای کاهش وزن در خانه چیست؟

بهترین راه برای کاهش وزن در خانه استفاده از ترکیبی از یک رژیم غذایی کم کالری، یک برنامه ورزشی منظم و خواب کافی است. روش هایی که در مقاله فوق ذکر کردیم می توانند به پشتیبانی از این استراتژی ترکیبی کمک کنند.

آیا پروتئین می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

بله، یک رژیم غذایی غنی از پروتئین دارای چربی کم است و به افزایش توده عضلانی و کاهش چربی کمک می کند. افراد می توانند هم برای کاهش وزن (با کاهش مصرف چربی) و هم برای افزایش وزن (با افزایش توده عضلانی) از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنند.

چگونه می توانم سریع وزن کم کنم؟

کاهش وزن خیلی سریع توصیه نمی شود. زیرا معمولاً شامل رژیم های غذایی شدید مانند روزه گرفتن و کاهش درشت مغذی ها می شود. این می تواند برای سلامت کلی شما مضر باشد. به علاوه ممکن است به هیچ وجه به کاهش وزن شما کمک نکند و منجر به بازگشت وزن شما پس از تکمیل رژیم غذایی شدید شود.

دانلود فیلم

ادامه مطلب برای داشتن بدنی سالم و خوش فرم این ۱۰ روش ساده برای کاهش وزن معجزه می کند+نحوه انجام

بیوگرافی سپیده خداوردی


بیوگرافی سپیده خداوردی,زندگینامه سپیده خداوردی,عکس جدید سپیده خداوردیبیوگرافی سپیده خداوردی,زندگینامه سپیده خداوردی,عکس جدید سپیده خداوردی

سپیده خداوردی زاده اردیبهشت ماه ۱۳۶۰ می باشد و مهندس معدن هست ولی شغلش نقاشی و مجسمه سازی هست.سپیده خداوردی دارای تحصیلی ادبیات نمایشی از دانشگاه آزاد اراک می باشد.

سپیده خداوردی تا کنون در سریالهایی از جمله از یادرفته,سریال پروانه و جدیدا در سریال آوای باران به ایفای بازی کردن نقش پرداخته هست او نیز موسیقی را از سال ۶۹-۶۸ در مدرسه موسیقی ابتدا کرده‌ و ۱۱ سال در ارکستر صدا و سیما و ارکستر ملی بوده‌ و در جشنواره جاده ابریشم فستیوال ژاپن پاداش گرفته‌هست.

او بازیگری را با سریال “بچه های خیابان” همایون اسعدیان ابتدا کرد. او در فیلم ها و سریال های متعددی مشابه: “ایستگاه بهشت” به کارگردانی نادر مقدس، “قهوه اسپرسو” به کارگردانی رضا بهشتی، “۱ گوشه پاک و پرنور” به کارگردانی علی موذنی، “گیلعاد” به کارگردانی حسین سهیلی متولد و … به ایفای بازی کردن نقش پرداخته هست.

بیوگرافی سپیده خداوردی,زندگینامه سپیده خداوردی,عکس جدید سپیده خداوردیبیوگرافی سپیده خداوردی,زندگینامه سپیده خداوردی,عکس جدید سپیده خداوردی

 سینما
* پیمان (۱۳۹۰)
* قهوه اسپرسو (۱۳۸۷)
*  ایستگاه بهشت (۱۳۸۵)

تلویزیون
* عصر پاییزی (۱۳۹۲)
* پروانه (۱۳۹۲)
*  به خاطر مونا (۱۳۹۱)
*  از یاد رفته (۱۳۹۰)
*  گیلعاد (۱۳۸۸)
*  بچه های خیابان (۱۳۸۲)

دام فیلم
* ۱ گوشه پاک و پر نور (۱۳۸۷)

تصاویر  سپیده خداوردی

بیوگرافی سپیده خداوردی,زندگینامه سپیده خداوردی,عکس جدید سپیده خداوردیبیوگرافی سپیده خداوردی,زندگینامه سپیده خداوردی,عکس جدید سپیده خداوردی

  تصاویر سپیده خداوردی

بیوگرافی سپیده خداوردی,زندگینامه سپیده خداوردی,عکس جدید سپیده خداوردیبیوگرافی سپیده خداوردی,زندگینامه سپیده خداوردی,عکس جدید سپیده خداوردی

   تصاویر سپیده خداوردی

   تصاویر سپیده خداوردی

   تصاویر سپیده خداوردی

بیوگرافی سپیده خداوردی,زندگینامه سپیده خداوردی,عکس جدید سپیده خداوردیبیوگرافی سپیده خداوردی,زندگینامه سپیده خداوردی,عکس جدید سپیده خداوردی

   تصاویر سپیده خداوردی

بیوگرافی سپیده خداوردی,زندگینامه سپیده خداوردی,عکس جدید سپیده خداوردیبیوگرافی سپیده خداوردی,زندگینامه سپیده خداوردی,عکس جدید سپیده خداوردی

منبع





مطلب پیشنهادی




سید شهاب‌الدین حسینی تنکابنی (متولد ۱۴ بهمن ۱۳۵۲ در تهران) هنرمند سینما و تلویزیون، مجری …

دانلود فیلم

ادامه مطلب بیوگرافی سپیده خداوردی

عکسی از شهاب حسینی و همسرش که با تغییر چهره شدید او همراه است

با عکسی از شهاب حسینی و همسرش که با تغییر چهره شدید او همراه است و در فضای مجازی با واکنش‌های متفاوتی رو به‌ رو شده‌ است در ادامه‌ مطلب همراه‌ ما باشید.

عکسی از شهاب حسینی و همسرش که با تغییر چهره شدید او همراه است عکسی از شهاب حسینی و همسرش که با تغییر چهره شدید او همراه است
عکسی از شهاب حسینی و همسرش که با تغییر چهره شدید او همراه است

انتشار تصاویری تازه‌ از شهاب حسینی و همسرش با واکنش‌های متفاوتی در فضای مجازی مواجه‌ شده‌ است.

آنچه‌ مورد توجه‌‌ کاربران‌ قرار گرفته‌، چهره‌ جدید شهاب حسینی با ریش متفاوت و موهای کم‌پُشت در این تصاویر است.

علاوه بر این گذر زمان هم به خوبی بر چهره این بازیگر ۵۰ ساله مشخص است.

گردآوری: نیمکت خبر

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۲ رای

دانلود فیلم

ادامه مطلب عکسی از شهاب حسینی و همسرش که با تغییر چهره شدید او همراه است

اکران «اتاق فرار» در ۱۱ شهر آغاز شد

به گزارش مشاور رسانه‌ای، جدول نمایش بسته فیلم کوتاه «اتاق فرار» شامل نمایش ۵ فیلم از ۵ کارگردان برای اکران از صبح امروز، ۲۳ اسفند ۱۴۰۲ در شهر‌های تهران، اصفهان، تبریز، شیراز، مشهد، قم، ارومیه، سنندج، همدان، گرگان و کرمانشاه منتشر شد.

«اتاق فرار» در تهران، در پردیس سینمایی چارسو، پردیس سینمایی کوروش، موزه سینما، سینما فرهنگ، سینما فلسطین، پردیس سینمایی نارسیس و پردیس سینمایی پرندمال مال اکران می‌شود.

بسته فیلم کوتاه «اتاق فرار» که شامل ۵ فیلم کوتاه «مورس» ساخته روناک جعفری، «اسپاسم» ساخته صحرا اسدالهی، «نفس نکش» ساخته میلاد نسیم سبحان، «رویای نیمه جان» ساخته آرمین اعتمادی و «گوشت تلخ» ساخته فرید حاجی است، درباره ترس و لذت‌هایی است که مخاطب را در ۵ داستان مختلف همراه می‌کند.

«اتاق فرار» با بازی بازیگرانی، چون هادی حجازی‌فر، صحرا اسدالهی، سامان صفاری، الاهه بخشی، علی باقری، علیرضا مهران، سلمان فرخنده، محمدعلی کریمی منش و مرتضی خانجانی در اکران نوروز ۱۴۰۳ در سینما‌های منتخب گروه سینمایی هنروتجربه اکران می‌شود.
همچنین به بهانه شروع بلیت‌فروشی بسته فیلم کوتاه «اتاق فرار» در سامانه‌های بلیت‌فروشی سینماتیکت، ایران تیک و گیشه هفت، از نسخه نهایی پوستر «اتاق فرار» رونمایی شد.

لازم به ذکر است که حسین نسیم سبحان طراح پوستر و لوگو این بسته فیلم کوتاه است.

دانلود فیلم

ادامه مطلب اکران «اتاق فرار» در ۱۱ شهر آغاز شد